Иметь хорошее здоровье это значит

Что такое хорошее здоровье?

Слово «здоровье» относится к состоянию полного эмоционального и физического благополучия. Здравоохранение должно поддерживать у людей это оптимальное состояние здоровья. Хорошее здоровье играет центральную роль в преодолении стресса и более долгой и активной жизни.

Что такое здоровье?

В 1948 году Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) определила понятие здоровья фразой, которую до сих пор применяется. «Здоровье — это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не просто отсутствие болезней или недугов ».

В 1986 году ВОЗ внесла дополнительные разъяснения:

Здоровье — это позитивное понятие, подчеркивающее социальные и личностные ресурсы, а также физические возможности.

Это означает, что здоровье поддерживает функции человека и дает возможность вести полноценную жизнь.

В 2009 году исследователи определили здоровье как способность организма адаптироваться к новым угрозам и заболеваниям. За последние несколько десятилетий современная наука значительно продвинулась в понимании болезней, как они работают, открывая новые способы замедлить или остановить их, и признавая, что отсутствие патологии не может быть возможным.

Типы здоровья

Психическое и физическое здоровье являются двумя наиболее часто обсуждаемыми типами здоровья. Духовное, эмоциональное и финансовое здоровье также способствует общему здоровью. Медицинские эксперты связывают это с более низким уровнем стресса и улучшением психического и физического благополучия. Например, люди с крепким финансовым здоровьем будут меньше беспокоиться о финансах и иметь возможность регулярно покупать свежие продукты. Те, кто обладает хорошим духовным здоровьем, могут испытывать чувство спокойствия и целеустремленности, которые питают хорошее психическое здоровье.

Физическое здоровье

Человек, обладающий хорошим физическим здоровьем, скорее всего, будет иметь функции и процессы организма, работающие на пике своего развития. Это происходит не только из-за отсутствия болезни. Регулярные физические упражнения, сбалансированное питание и полноценный отдых — все это способствует хорошему здоровью. Люди получают медицинскую помощь для поддержания равновесия, когда это необходимо.

Физическое благополучие включает в себя ведение здорового образа жизни для снижения риска заболеваний. Поддержание физической формы, например, может защитить и развить выносливость дыхания и сердечной деятельности человека, мышечную силу, гибкость тела.

Забота о физическом здоровье и благополучии также включает в себя снижение риска травм или проблем со здоровьем, таких как:

снижение рисков на рабочем месте
практика эффективной гигиены
избегание употребления табака, алкоголя или наркотиков
проведение вакцинации при определенных заболеваниях или при посещении других стран во время путешествий

Хорошее физическое здоровье может работать в тандеме с психическим здоровьем, чтобы улучшить общее качество жизни человека. Например, психические заболевания, такие как депрессия, могут увеличить риск расстройств, связанных с употреблением наркотиков. Это может негативно повлиять на физическое здоровье.

Психическое здоровье

Психическое здоровье относится к эмоциональному, социальному и психологическому благополучию человека. Психическое здоровье так же важно, как и физическое здоровье, как часть полноценного, активного образа жизни.

Определить психическое здоровье труднее, чем физическое, поскольку многие психологические диагнозы зависят от восприятия индивидом своего опыта.

Однако теперь врачи могут идентифицировать признаки некоторых видов психических заболеваний с помощью компьютерной томографии и генетических тестов.

Хорошее психическое здоровье определяется не только отсутствием депрессии, тревоги или другого расстройства. Это также зависит от способности человека:

наслаждаться жизнью
оправиться после тяжелых переживаний
сбалансировать различные элементы жизни, такие как семья и финансы
чувствовать себя в безопасности и защищенности

Физическое и психическое здоровье имеют прочные связи. Например, если хроническое заболевание влияет на способность человека выполнять свои обычные задачи, это может привести к депрессии и стрессу. Эти чувства могут быть вызваны финансовыми проблемами или проблемами мобильности.

Психическое заболевание, такое как депрессия или анорексия, может повлиять на вес тела и общие функции организма.

Важно подходить к «здоровью» в целом, а не как к ряду отдельных факторов. Все виды здоровья взаимосвязаны, и люди должны стремиться к общему благополучию и равновесию.

Факторы хорошего здоровья

Генетический фактор

Человек рождается с самыми разными генами. У некоторых людей необычный генетический паттерн или изменение может привести к менее оптимальному уровню здоровья. Люди могут наследовать гены от своих родителей, которые увеличивают риск для определенных состояний здоровья.

Окружающие факторы

Факторы окружающей среды играют определенную роль в здоровье человека. Иногда окружающая среда может повлиять на здоровье. В других случаях экологический фактор может вызвать болезнь у человека, который имеет повышенный генетический риск конкретного заболевания.

Доступ к медицинскому обслуживанию играет определенную роль, но ВОЗ предполагает, что следующие факторы могут оказывать значительное влияние на здоровье, в зависимости от:

того, где живет человек
от состояния окружающей среды
генетики
уровня доходов
уровня образования
статуса занятости

Их можно классифицировать следующим образом:

Социально-экономическая среда : может включать в себя финансовое положение семьи, а также социальную культуру и качество взаимоотношений.
Физическая среда : включает в себя микробы, существующие в той или иной области, а также уровни загрязнения.
Характеристики и поведение человека : генетический состав человека и выбор образа жизни могут повлиять на общее здоровье.

Согласно некоторым исследованиям , чем выше социально-экономический статус человека (СЭС), тем выше вероятность того, что он будет иметь хорошее здоровье, хорошее образование, получит хорошо оплачиваемую работу и сможет позволить себе хорошее медицинское обслуживание во время болезни или травмы. Ученые также утверждают, что люди с низким социально-экономическим статусом чаще испытывают стресс из-за повседневной жизни, такой как финансовые трудности, разрыв брака и безработица.

Социальные факторы могут также влиять на риск ухудшения здоровья людей с более низким уровнем СЭС, такие как дискриминация.

Низкий уровень СЭС часто означает снижение доступа к медицинскому обслуживанию. Проведенное в 2018 году исследование показало, что у людей в развитых странах с универсальными медицинскими услугами продолжительность жизни выше, чем в развитых странах без всеобщего медицинского обслуживания.

Культурные проблемы тоже могут повлиять на здоровье. Традиции и обычаи общества и реакция семьи на них могут иметь хорошее или плохое влияние на здоровье. Согласно исследованию семи стран, ученые обнаружили, что люди, которые придерживались здоровой диеты, имели низкий уровень смертности. Люди, придерживающиеся здоровой диеты, потребляют большое количество фруктов, овощей и оливок, чем люди, регулярно употребляющие фастфуд.

Исследование также показало, что люди, которые следовали средиземноморской диете, имели более низкий 10-летний уровень смертности от всех причин. По данным исследований , средиземноморская диета может защитить сердце человека и снизить риск развития таких заболеваний, как диабет 2 типа, рак и болезни, которые вызывают разрушение мозга и нервов.

То, как человек справляется со стрессом, также влияет на его здоровье. Люди, которые курят, употребляют алкоголь или принимают запрещенные наркотики, чтобы справиться со стрессовыми ситуациями, более склонны к развитию проблем со здоровьем, чем те, кто справляется со стрессом с помощью здоровой диеты, методов релаксации и физических упражнений.

Сохранение здоровья

Лучший способ сохранить здоровье — это вести здоровый образ жизни, а не ждать, пока болезнь решит проблемы со здоровьем. Шаги, которые помогут достичь хорошего самочувствия:

Употребляйте в пищу сбалансированную диету из большего количества природных источников
Каждую неделю по 150 минут выполняйте упражнения средней и высокой интенсивности
Проверяйтесь на наличие заболеваний, которые могут представлять определенный риск
Обучайтесь эффективному управлению стрессом
Участвуйте в деятельности, которая обеспечивает целеустремленность
Общайтесь с другими людьми и заботьтесь о них
Поддерживайте позитивный взгляд на жизнь
Определите систему ценностей и приведите ее в действие.

Перед применением советов и рекомендаций, изложенных на сайте «Medical Insider», обязательно проконсультируйтесь с врачом!

Редактор, автор статей.
Врач невролог в СЗЦДМ, г. Санкт-Петербург

Источник

Здоровье – это самое важное в жизни

Согласитесь, когда нет ни того, ни другого, и жить не в радость, да и не хочется ничего, кроме выздоровления. Никакие деньги мира не нужны, если нет здоровья. Поэтому самое главное — беречь его смолоду.

В больницы нужно ходить

Как показывает практика, огромное количество людей панически боится больниц и поликлиник. Они даже не посещают их в том случае, если у них что-то болит, а предпочитают заниматься самолечением. А зря, ведь на данный момент времени наша медицина может предложить Вам современные методы лечения. К примеру, многие больницы Перми готовы похвастаться современным оборудованием, которое существенно упрощает работу врача, а также не так устрашающе выглядят для пациентов. Поэтому не стоит бояться врачей, ведь они давали клятву Гиппократа и попытаются сделать все для того, чтобы Вы быстрее стали лучше себя чувствовать и выздоравливали.

Здоровый человек – счастливый человек

Как уже было сказано, здоровье – это самое ценное и самое важное, что может быть в жизни каждого человека. Очень важно беречь его, так как оно очень долго и неохотно восстанавливается. Согласитесь, Вы не сможете нормально радоваться жизни, если будете знать, что Вашему организму угрожает какая либо опасность, или просто Вас постоянно беспокоят боли в той или иной части тела. Поэтому не зря говорят, что здоровый человек – это счастливый человек. Особенно остро можно осознать всю ценность здоровья, когда неожиданно организм дает сбой и то, что было для нас привычным, становится по-настоящему ценным. Да хотя бы банальный пример – перелом ноги. Мы же все привыкли, что ходить и бегать – это само собой разумеющееся. Но когда несколько месяцев ты не можешь полноценно передвигаться и после снятия гипса наконец-то можешь снова ходить, вот здесь по-настоящему можно ощутить, как же здорово быть просто здоровым.

В заключение хотелось бы сказать о том, что если Вы будете бережно относиться к себе, а также к своему здоровью, то можете быть уверенными в том, что организм обязательно Вас отблагодарит тем же. Вы не будете чувствовать какой-либо дискомфорт или недуг. Ваше тело у душа будут находиться постоянно в тонусе. Поэтому не стоит закрывать глаза на свое плохое самочувствие, ведь это может быть предпосылкой к серьезной болезни. И если вовремя не принять меры, болезнь может развиться или усугубиться.

Источник

«Как важно быть здоровым»

Здоровье – это ключевая ценность для каждого человека. Люди желают друг другу крепкого здоровья при встрече, потому что оно — основа полноценной и счастливой жизни. Хорошее здоровье способствует выполнению наших планов, преодолению трудностей, дает возможность решать жизненные задачи и обеспечивает долгую и активную жизнь.

По определению Всемирной Организации Здравоохранения, здоровье — это состояние полного духовного, физического и социального благополучия. То есть это не только отсутствие болезней, но и определенный уровень психического и физического развития, творческое долголетие и достижение счастья. Восприятие жизни в огромной степени происходит через организм. Если он искажён недугами, будет искажено и восприятие жизни. Чтобы жить полноценной жизнью, наслаждаться каждым ее мгновением, крайне важно быть здоровым.

Доброе здоровье является результатом грамотного питания, регулярных физических упражнений, соблюдения гигиены. Важным фактором в сохранении здоровья является эффективное управление стрессом. Счастье и позитивное отношение к жизни — тоже весьма влиятельные факторы в поддержании здоровья. Благополучный, здоровый человек — это наиболее важный актив нации. Это те люди, которые заставляют мир вращаться. Отсутствие стремления к здоровой жизни означает пассивность, тоску, уныние и нездоровую атмосферу, в которой нет места созидательному творчеству. Для прогресса в жизни, для получения образования, для возможности заниматься любимым делом, одним словом, для удовлетворения основных потребностей в жизни нужно быть здоровым. Физическая и умственная деятельность — это неотъемлемая часть любой профессии. Для выполнения трудовых функций необходимо здоровье. Кроме того, каждый гражданин имеет определенные обязанности по отношению к обществу. Чтобы выполнять эти обязанности и внести свой вклад в улучшение общества, крайне важно быть здоровым. По мере взросления набор прав и обязанностей человека расширяется. Для эффективного выполнения своих обязанности и осуществления своих прав, для создания семьи, воспитания своих детей просто необходимо иметь хорошее здоровье или, по крайней мере, стремиться к нему. Жизненный опыт показывает, что заботиться о своем здоровье многие начинают лишь после появления какого-либо недуга. А ведь можно предотвратить большинство заболеваний в корне, если вести здоровый образ жизни.

Здоровый образ жизни, столь популярный в последнее время, это нечто большее, чем правильное питание и физические нагрузки. В это понятие также входят ваше психологическое и эмоциональное состояние, интеллектуальные задачи, которые вы перед собой ставите, и социальная адаптация.

Здоровое питание, прежде всего, сводится к привычке включать в рацион полезные продукты и отказу от вредных. Все диеты, кроме рекомендованных врачами, являются только препонами на пути к здоровью. Возьмите за правило заполнять вашу тарелку только на 2/3 или 1/2, уменьшите привычные порции. Увеличьте долю овощей и фруктов в вашем рационе, отдавайте предпочтение бобовым, продуктам из цельнозерновой муки, нежирному мясу и рыбе. Исключите насыщенные и транснасыщенные жиры, замените их полиненасыщенными, мононенасыщенными и продуктами богатыми омега-3.

Вода является источником жизни на земле, ваше тело почти на 90% состоит из нее. Чтобы вести здоровый образ жизни, убедитесь, что вы пьете достаточно жидкости в течение дня. Она не только помогает избежать обезвоживания, но и способствует выведению токсинов из организма, поэтому вы можете чувствовать себя более здоровым, выпив всего стакан минералки. Возьмите за правило начинать утро и каждый прием пищи со стакана чистой воды.

Регулярные упражнения помогают не только внешне держать себя в форме, но и способствуют оздоровлению внутренних органов, таких как сердце и легкие, снижают давление, положительно сказываются на суставах. При этом речь не идет об экстремальных нагрузках – достаточно тратить в день всего 30 минут на пешие прогулки или делать гимнастику по утрам. Физическая активность поможет снять напряжение, тревогу, бороться с депрессией и негативными эмоциями. Упражнения также увеличивают приток кислорода к мозгу и улучшают ясность ума и памяти. Выделите полчаса в день на тот вид спорта, который приносит вам удовольствие, и не стремитесь к рекордам, а просто наслаждайтесь плаваньем, ходьбой, танцами.

Высыпайтесь. Здоровый образ жизни невозможен без здорового сна. Взрослому человеку просто необходимо спать от 8 до 10 часов в день. Организм использует это время, чтобы сделать «мелкий ремонт» в том числе, чтобы восстановить мышечную ткань и пополнить энергетические запасы. Хронический недостаток всего пары часов сна из ночи в ночь может способствовать увеличению веса, повышенному кровяному давлению и ослаблению иммунной системы. Бессонница может вызвать раздражительность, тревожность, привести к депрессиям и несчастным случаям из-за недостатка внимания.

Если вы находитесь в психологически некомфортных отношениях, справиться со стрессом в вашей жизни вам не помогут ни питание, ни физические нагрузки. Многие люди не отдают себя отчета в том, что больным может быть не только тело или дух, но и повседневное окружение. Помогая другим, принимая помощь от других, вы укрепляете свое социальное здоровье, испытывая ежедневный дискомфорт – разрушаете свой мир. Дружеские и партнерские отношения должны приносить радость и чувство защищенности, ответственность перед близкими — способствовать повышению значимости и социальной зрелости.

Научитесь расслабляться, наслаждаясь окружающим миром. Живите «здесь и сейчас» в такие минуты, не позволяйте отдыху быть формальным. Если вы сидите в саду, окруженный цветами и птицами, но ваши мысли блуждают вокруг рабочих или напряженных жизненных ситуаций – это не отдых. Медитируйте, займитесь йогой, слушайте хорошую музыку или читайте книги, делайте все, чтобы чувствовать, как прекрасна жизнь.

Ставьте перед собой творческие задачи, отличающиеся от ежедневной рутины. Рисуйте, решайте кроссворды, играйте в стратегические игры, пишите стихи или музыку. Выберите занятие, которое не просто вам нравится, но и ставит перед вами новые интеллектуальные задачи, пробуждая здоровый азарт

Источник