20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
7 советов для вашего идеального здоровья
Мы живем в то время, когда существует так много информации о том, как вести здоровый образ жизни, что просто удивительно, почему тогда больных людей больше, чем когда-либо.
Содержание статьи
- 7 советов для вашего идеального здоровья
- Как поддерживать здоровье
- Как обрести здоровье
Количество заболеваний растут, и лишний вес стал большой проблемой. В то время как некоторые болезни передаются по наследству, большинство из них обусловлено выбором, который мы делаем для того, чтобы жить своей жизнью.
7 советов о том, как сохранить идеальное здоровье
Ешьте хорошо
Ваше тело нуждается в различных питательных веществах и в нужном количестве. Эти питательные вещества поступают из пищи, которую мы едим, и недостаток любого из них ведет к ухудшению здоровья.
Хорошее питание помогает избежать болезней, особенно если вы употребляете много жирной пищи. Эксперты по питанию рекомендуют употреблять продукты с низким содержанием жиров и углеводов.
Ваша диета должна быть сбалансированной, с достаточным количеством белков, минералов и витаминов.
Спите сколько нужно
Во время сна ваше тело получает время для омоложения. Клетки выводят токсины, гормоны стресса выводятся из вашего кровотока, и ваша пищеварительная система получает время, чтобы отдохнуть и очиститься.
Ваш мозг тоже расслабляется, и психическое здоровье восстанавливается. Тратьте не менее восьми часов на сон каждую ночь, чтобы поддерживать все свое тело в отличном состоянии.
Пейте много воды
Вода необходима для функционирования всех систем организма. Это составляет большую часть вашей крови, и ее недостаточное количество будет мешать транспортировке пищевых питательных веществ и кислорода. Клетки нуждаются в реакциях, которые поддерживают здоровье.
Питье достаточного количества воды помогает переваривать пищу, и ваш организм получает необходимые питательные вещества. Без воды ваша кожа выглядела бы бледной и сухой. Пейте воду каждый раз, когда вы испытываете жажду, и пока вы не почувствуете, что жажды больше нет.
Занимайтесь спортом
Спорт контролирует ваш вес, снижает риск заболеваний, связанных с образом жизни. Уровень гормона стресса, кортизола, снижается при занятиях физическими упражнениями.
Вам не нужно делать сложные тренировки. Это могут быть простые вещи, такие как ходьба по дороге, езда на велосипеде или ходьба на работу, и простые пробежки.
Держитесь подальше от солнечных лучей
Солнечные лучи содержат вредный ультрафиолетовый свет, который наносит вред коже, в том числе даже вызывает рак кожи. Избегайте прямого воздействия солнца, особенно летом.
Если нужно, используйте мощный солнцезащитный крем. Кроме того, носите кепку или шляпу, чтобы держаться подальше от солнца.
Будьте в курсе заболеваний, связанных с образом жизни
Проверьте свою семейную линию, чтобы узнать, какие заболевания больше всего влияют на членов семьи, а затем идите и проверьтесь на них. Таким образом, вы, вероятно, остановите заболевание на ранней стадии, прежде чем оно достигнет неуправляемого уровня.
Держитесь подальше от вредных привычек
К вредным привычкам, которые угрожают вашему здоровью, относятся курение, чрезмерное употребление алкоголя и многое другое. Примите решение бросить и неукоснительно ему следовать. Если вы уже пристрастились к таким привычкам, целесообразно постепенно их прекращать.
Внезапное прекращение курения, например, подвергает ваше тело стрессу, из-за которого вы можете быстро вернуться к плохим привычкам просто потому что не справитесь с ними.
Приняв эти советы для здоровья, вы легко сможете вести здоровый образ жизни. Вам нужно только желание действовать и решимость продолжать идти, несмотря ни на что.
Источник
Идеальное здоровье: миф или реальность?
Когда мы говорим о норме в отношении здоровья, то имеем в виду среднестатистический стандарт, отклонение от которого, возможно, указывает на нарушения в организме. Эти средние нормы были установлены, чтобы врачам было легче ориентироваться при диагностике и лечении болезней. Однако границы нормы бывают сильно размыты. К примеру, в общепринятом представлении нормой считается наличие болезней в пожилом возрасте. «Болит спина? Что вы хотите, ведь вам же семьдесят!» Вам сорок лет и вы так устаете на работе, что ни выходные, ни отпуск не приносят облегчения? «Что поделать, сейчас все так живут». У школьников все чаще выявляют близорукость? «Нагрузка на детей растет, плохое зрение неизбежно». Разумеется, это все – не норма, даже если нарушения настолько распространены, что встречаются у каждого второго, даже если врачи пытаются объяснить патологию возрастом или условиями современной жизни. Любые заболевания − в любом возрасте − подлежат лечению и чаще всего излечимы.
Тем не менее, не следует бросаться и в другую крайность. Каждому врачу встречались пациенты, которые склонны находить у себя несуществующие болезни. При любом отклонении от идеальной в их понятии нормы у них возникает тревожное состояние. Со временем оно способно привести к психосоматическому заболеванию, поскольку сбой в нервной регуляции неизменно отражается на работе всех органов и систем, при этом наиболее слабые выходят из строя. Таким образом, психические расстройства, даже в самой легкой форме, тоже необходимо устранять.
Что касается «идеальной» нормы, ее просто не существует. Люди тем и отличаются друг от друга, что у них разные пределы чувствительности и выносливости, различные резервные возможности и функциональная активность органов. Конечно, это зависит и от врожденных данных, и от возраста, однако у каждого человека свой так называемый «коридор нормы», в пределах которого он является здоровым. Задача врача и самого человека – выяснить и поддерживать состояние здоровья в этих пределах. Цель создания аппаратно-программных комплексов БИОРС – максимально облегчать решение этих задач.
Норма – это пятьдесят
Чтобы было понятнее, как связаны понятия нормы и методы обследования с помощью приборов БИОРС, возьмем, к примеру, диагностику по Фоллю. Как и другие методы традиционной медицины, она позволяет выявить нарушения на ранней стадии, когда отсутствуют органические проявления. На этом этапе, как правило, у человека нет никаких симптомов, в лабораторных анализах тоже может не наблюдаться отклонений, и служитель официальной медицины чаще всего ставит штампик «здоров».
Что касается фоллевской диагностики, для нее тоже существуют методические указания Минздрава: «…паталогоанатомическая оценка величин в точке измерения… 80-66 — общая возбудимость, ведущая к предболезни; 65-51- возбуждение в пределах физиологической нормы; 50 — норма; 49-40 — начальная стадия дегенерации; 39-30 умеренная стадия дегенерации…» Таким образом, нормой считается показатель в пределах 50-65 пунктов шкалы – это так называемая «зеленая зона».
Стоит ли предпринимать какие-либо действия, если показатели выше 50 всего на 5-10 пунктов? Судя по нашему опыту, стоит. Ведь не для того между показателями 50-65 целых 16 делений, чтобы считать их абсолютно одинаковыми! У всего есть причины, и у отклонения показателей тоже. Они указывают на микронарушения в самых уязвимых местах. Иногда это связано с повышенной нагрузкой на организм или орган – сначала включается резервные возможности, но со временем они исчерпываются. Вероятность того, что нарушения пройдут «сами по себе», очень низка. Да, организм склонен к самовосстановлению, но для этого ему необходимо создавать условия: например, начать придерживаться здорового питания, высыпаться, не испытывать стресса. В прочих случаях между стадией предзаболевания и болезнью на ранней стадии разницы нет – только во времени.
Опять же, компьютерная диагностика потому и облегчает жизнь врачам и пациентам, потому что с ее помощью проще выяснить индивидуальную норму. Если показатели при регулярных (!) измерениях стабильно показывают 55 или 60 и человек при этом хорошо себя чувствует – значит, все в порядке. Разумеется, это касается не только диагностики по Фоллю, но и других методов обследования в традиционной медицине. Эффективен простой скрининг с отслеживанием динамики: по точкам при использовании «Кабинета Фолля» или по зонам с помощью «Медсканера» (удобнее и проще).
Чем раньше, тем лучше
Если прибор выявляет «неполадки» в каком-либо органе, даже самые минимальные, не стоит дожидаться появления симптомов, нужно проводить коррекцию нарушений. На то существуют как минимум две важные причины.
Во-первых, средства традиционной медицины действуют медленнее фармацевтических препаратов, которые прежде всего направлены на устранение симптомов. Альтернативная медицина оказывает опосредованное воздействие на болезнь, активизируя внутренние процессы самовосстановления. Соответственно, чем раньше начато лечение с помощью различных методик аппаратно-программного комплекса, тем оно эффективнее. Во-вторых, когда болезнь уже успела развиться и появились симптомы, приходится применять комплексную терапию менее щадящими методами.
Что может врач?
Менять общепринятое мнение о том, что какая-либо болезнь может быть нормой. Прививать культуру регулярного обследования и во время каждого визита пациента выполнять краткую комплексную оценку состояния здоровья со сравнением в динамике. При работе с любым из приборов БИОРС не приходится листать карты пациента – все изменения отображаются на экране, в том числе в виде наглядных графических моделей.
Порой пациенты отказываются от лечения, пока у них нет симптомов. В этом случае можно порекомендовать не менее действенные средства восстановления организма, однако они настолько дороги, что далеко не каждый человек может себе их позволить. К ним относится:
— нормализация режима питания (не менее трех раз в день, в одно и то же время),
— отход ко сну не позже 23.00,
— регулярная физическая нагрузка (не менее 4-х дней в неделю по 45-60 минут),
— ограничение или исключение общения с неприятными людьми,
— отпуск без компьютера и сотового телефона.
Действенность таких средств легко проверить с помощью компьютерной диагностики – в режиме до и после. Однако, как показывает практика, профилактически-лечебные процедуры с помощью «Медсканера» или «Кабинета Фолля» обходятся намного дешевле. А при их сочетании со стремлением к правильному образу жизни норма всегда будет не только цифрой, но реальным показателем отличного самочувствия и истинного здоровья.
Источник
Постоянное стремление к идеальному здоровью
Идеальное здоровье – это миф
Здоровье – центральный аспект жизни. Мы часто слышим, что у вас может быть все, но если нет здоровья, вы не можете наслаждаться жизнью. И это факт.
Я знаю богатых людей, которые могут позволить себе самое дорогое лечение без реальных шансов на выздоровление, чтобы жить уже не здоровым, но с минимально возможным дискомфортом.
В обычном мире часто бывают очереди в аптеках, очереди в кабинеты врачей, очереди в больницах с просьбой о посещении специалиста, очереди людей, выстраивающихся в очереди за чем-то, что может восстановить их здоровье.
В области альтернативных методов лечения те, кто осознал, что традиционная ортодоксальная медицина на самом деле никого не излечит, переходят от одного натуропата к другому, от одного «целителя» к другому, следуя совету друга, который он говорит ему пойти туда, и это действительно хорошо, он также написал несколько книг, он дал мне диету и продукты, которые не являются лекарствами, мне действительно лучше.
Однако через некоторое время вы обнаружите, что он снова что-то ищет, потому что ему стало лучше, но он чувствует, что на самом деле не решил свою проблему, что все еще есть какой-то недуг, от которого он хотел бы избавиться.
В молодости кажется, что здоровью ничто не угрожает. Я помню, как съел самые неудобоваримые вещи, пару алкогольных напитков, обнаружил, что лежу на полу с полузакрытым глазом в течение недели, а затем снова ушел, как будто ничего не произошло. Но во второй половине жизни, а для многих гораздо раньше, кажется, что за каждую прошлую и настоящую ошибку заплатили.
Диета после диеты, терапия после терапии …
Поэтому мы садимся на диету, принимаем витамины и минералы, пьем фруктовые и овощные соки, исключаем упакованные продукты, промываем кишечник гидротерапией, не едим пищевой мусор, бросаем пить алкоголь, бросаем курить и начинаем чувствовать себя намного лучше.
Мы не так плохи, как раньше, но все же не можем сказать, что у нас идеальное здоровье. Бывают проклятые рецидивы. Итак, пойдем к другому терапевту, ищущему новые лекарства.
Мы позволяем Google исчерпать себя, постоянно вводя термин нашего расстройства, мы читаем советы разных пользователей на всех форумах, мы покупаем книги, в которых говорится о бесконечных средствах лечения, мы заботимся о чесноке, мучая семью и коллег, а затем переходим к лечению лимоном, затем артишоком и так далее, мы берем адреса и начинаем посещать и проводить всевозможные тесты, а затем возвращаемся домой с новым списком вещей, которые нужно сделать, что нужно взять и что купить.
Я получаю много электронных писем и личных сообщений, многие думают, что я могу что-то для них сделать, они рассказывают мне о своем недуге и спрашивают, что они могут сделать, чтобы вернуться к здоровью.
Когда у меня есть время, я отвечаю, объясняя, что следуя определенной диете, они могут улучшить свое здоровье, если тем временем они принимают лечение других состояний в организме, пренебрежение которыми сделает недействительными результаты изменения диеты.
В дополнение к предложению всего, что можно сделать на уровне физического тела для улучшения здоровья, я всегда в заключение говорю, что необходимо заботиться обо всех компонентах человеческого существа. Однако я заметил, что этот последний совет либо не понимают, либо игнорируют.
Компоненты человека
Если мы хотим достичь идеального здоровья, мы не можем избежать гармонизации на всех уровнях. У нас есть тенденция иметь дело только с тем, что мы видим в этом измерении, которое мы называем материальным, то есть с физическим телом.
Даже Арнольд Эрет напоминает нам:
[…] Детоксикация должна быть двоякой – то есть как духовно, так и телесно.
Образно говоря, человеческое существо создано для того, чтобы делать понятный дискурс на нескольких уровнях, каждый из которых является продолжением предыдущего.
Мы можем условно разделить его на пять уровней:
- духовный
- умственный (ментальный)
- магнитное поле
- эмоциональный
- физическое тело
(Разделение предназначено только для использования в этой статье, оно являются только аллегорией и могут не соответствовать другим классификациям.)
На духовном уровне мы находим намерения, на ментальном уровне они становятся мыслями, которые на следующем уровне становятся эмоциями, которые, наконец, на физическом уровне конденсируются в функции или, в зависимости от различных случаев, в функциональные изменения.
Например:
- Я решаю (выражаю намерение) ненавидеть.
- Поэтому я формулирую мысль о ненависти к определенному человеку (причины всегда и только оправдания того, что я чувствую себя правильным – например: «Я ненавижу тебя, потому что ты предал меня»)
- Узел колебаний точных частот формируется в магнитном поле (вокруг тела у нас есть магнитное поле, мы могли бы определить его как концентрированную проекцию мыслей и образов, я не хочу вдаваться в подробные объяснения, потому что по этому поводу уже много путаницы, вызванной различными теориями)
- В результате эти вибрации порождают эмоции гнева и ненависти.
- Избыток адреналина образуется за счет нарушения функций различных органов и систем.
- Делая это намерение настойчивым, часто забывая об этом, мы можем получить недомогания и болезни (симптомы).
Затем мы отправляемся на поиски того, кто может предоставить нам лекарство от боли в печени.
Однако очевидно, что если я сохраню намерение ненавидеть облегчение, которое может принести лекарство, будет только временным.
Чтобы по-настоящему исцелиться, мне также нужно будет устранить намерение ненавидеть или выраженное или невыраженное негодование, которое мы можем испытывать по отношению к другим людям.
У меня есть личное доказательство этого, я видел физические изменения после того, как я изменил свое отношение к людям. Физическое благополучие невозможно отделить от эмоционального благополучия, правильного мышления и намерений, поддерживаемых доброжелательностью. И я тоже видел это на других.
Иногда достаточно устранить негодование по отношению к человеку и осознать, что желудочная кислота, которую мы пытались устранить с помощью подщелачивающих продуктов, щелочной воды, производимой с помощью дорогостоящего оборудования, подщелачивающих средств и т. Д., теперь безрезультатно. !
Однако в других случаях также необходимо вмешательство на физическом уровне, когда ущерб выходит за рамки простого изменения функций.
Например, если некоторые из наших зубов были безвозвратно повреждены, и мы прибегли к удалению, произведенному не в соответствии с правильными протоколами, с последующим некрозом костных стенок, содержащих зуб, мы также должны удалить гниль, разъедающую челюсть. В этом случае недостаточно действовать только на самых тонких уровнях нашего существа.
Точно так же, если мы только встанем на путь чистки зубов и даже если работа будет выполнена безупречно, это не предотвратит выход из строя других, теперь уже здоровых зубов, если мы не избавимся от негативных намерений, мыслей и эмоций.
Эти абсолютно разные уровни плотности, но можно увидеть, по крайней мере, некоторые. Это зависит от чувствительности и осведомленности человека. Вы заставили бы собаку ныть и ныть от боли, если бы сильно дунули в ультразвуковой свисток в течение длительного времени, при этом не услышав ни звука. Но звук есть.
У меня всегда была эта способность видеть за пределами физического тела, хотя я никогда не понимал, до недавнего времени, то, что я действительно видел. И можно было бы удалить эти «узлы» из магнитного поля, с немедленным облегчением недугов, на которые жалуется человек. Я тоже делал это несколько раз, но я думаю, что это подразумевает ответственность, которую, возможно, не стоит брать на себя, потому что почти всегда человек не выполняет все остальное, что он должен сделать, он не устраняет злое намерение, и через неделю вы встречаетесь с ним и он говорит, что какое-то время с ним все было в порядке, но теперь проблема вернулась.
Это заставило меня подумать, что каждый человек или вещь, с которой нас встречает Жизнь, идет нам на пользу, даже болезнь. Есть немало людей, которые после заражения болезнью в какой-то момент вносят изменения в свой образ жизни, а затем начинают выздоравливать. И тех, у кого не хватает всей жизни, чтобы научиться.
Мы привыкли видеть вещи в себе как в центре мира. Но мы часть совершенного целого, Вселенной. И у нас также есть свобода воли, мы также можем создавать болезни, мир, полный войн и страданий, или рай на земле, если цитировать Арнольда Эрета. Если смотреть с точки зрения Вселенной, как бы там ни было, все идеально.
Идеальное здоровье – это не сугубо личное дело. Вы можете прибегнуть к лучшим средствам, к самому популярному натуропату, починить зубы в соответствии с протоколами стоматологической реабилитации в соответствии с Vital Dentistry, подщелачивать себя лучшим питанием, которое вы можете найти, выполнять все необходимые физические упражнения, но чтобы стать еще ближе к идеальному здоровью, необходимо позаботиться о том, как мы относимся к другим людям, другим живым существам и окружающей среде.
Мы не можем говорить только об идеальном физическом здоровье. Его не существует. Есть только идеальное здоровье человека в целом. При полном отсутствии болезни и, следовательно, при совершенном здоровье, тело никогда не могло стареть или умереть и могло быть сформировано по своему вкусу .
Идеальное здоровье – это только прерогатива Бессмертного .
Распространите эту статью! Пожалуйста, отправьте её друзьям и коллегам! Поделитесь ей в социальных сетях!
Источник