Хурма польза и вред для организма женщины Лечебные свойства и .
Приветствую вас, дорогие читатели! Осенью хурма – главный конкурент яблок. Признаться, я обожаю этот фрукт. И не понимаю людей, которые его не любят и обвиняют в излишней твердости, терпкости, недостаточной сладости. Моя супруга ест хурму с особенным удовольствием, потому что знает, насколько она полезна для женского здоровья.
Именно по этой причине эту статью я посвящаю ярко-оранжевым, вкуснейшим шарикам. Тема этого материала — хурма польза и вред для организма женщины.
Ниже я расскажу не только о пользе ягоды для женщин, и всех остальных. Но и том, кому с этим фруктом нужно быть осторожным. А еще – как именно его лучше потреблять, для максимального эффекта!
Краткий ликбез
Хурма – любимый всеми плод деревьев, которые растут в основном в субтропиках. Отдельные вечнозеленые деревья этого плода способны жить и плодоносить несколько сотен лет! Хурму ели и выращивали еще в Древнем Китае. Оттуда она распространилась по странам Азии, и дальше – по миру.
Причем это – не фрукт, а именно ягода. С латинского языка слово «хурма» переводится, как «пища богов». И это неспроста, ведь в этом плоде есть целый набор незаменимых для здоровья полезностей.
Употреблять ее можно почти всем. Она будет полезна и для людей пожилых, и для детей, и даже при беременности.
Что мы можем найти в хурме?
Сначала – про состав и калорийность. Калорий здесь немного. В привычной нам кавказском сорте их 70-100 на 100 грамм продукта. Примерно столько же – в сортах Королек, Шарон.
А вот состав богат чрезвычайно, здесь есть:
- сахароза и глюкоза, этому точно будут рады сладкоежки;
- ценные для человека микроэлементы – марганец, кальций, натрий и магний, йод;
- а также железо – повышает гемоглобин;
- знаменитые жирные кислоты – Омега 3 и 6;
- незаменимые витамины – А (практически суточная нормы, работает, как профилактика онко недугов), витамин С (здесь его до 40%), витамин Р (укрепляет сосуды), В ир другие;
- еще тут много пектина, ценного для пищеварения и ЖКТ органов.
Польза хурмы для организма для женщин
Здесь я перечислю 15 самых главных фактов о пользе для прекрасной половины человечества:
- Ценные вещества хурмы (витамины, микроэлементы, фруктоза, углеводы, кислоты органические и йод) буквально спасают нас ох дефицита полезностей осенью и зимой, и укрепляют здоровье.
- Витамины С и РР укрепляют нервную систему, делают женщин более спокойными, спасают от стрессов и бессонницы.
- Они же делают мощнее иммунитет, помогают реже болеть простудными недугами.
- Жирные кислоты – Омега 3 и 6 делают нас не только здоровыми, но и красивыми, улучшая состояние кожи, волос, ногтей.
- Способствует производству эритроцитов, улучшает состав крови, спасает от анемии, от которой страдают очень многие женщины.
- Калийные соли улучшают работу сердца и состояние сосудов.
- Активизируется работа кишечника, как и в целом пищеварение.
- Магний также успокаивает и активизирует действие очищающих организм систем.
- Фрукт выводит токсины и шлаки, очищая организм и кожу.
- Его клетчатка стимулирует работу кишечника.
- 2-3 ягоды отлично насыщают, могут заменить собой ужин для худеющих дам.
- Антиоксиданты замедляют старение.
- А маски – делают кожу лица невероятно упругой, гладкой и молодой, а еще – сужают поры.
- Плод имеет мочегонные свойства, поэтому спасает от отеков, от которых страдают многие женщины.
- Благодаря калию крайне полезен для сосудов и сердца.
Это интересно!
Ученые из США выяснили, что физетин, который тоже имеется в «золотом яблоке», существенно продляет жизнь человека! Экспертное мнение и результаты исследования опубликовал портал EurekAlert.
Физетин сводит к минимуму поврежденные клетки, тем самым не только укрепляет здоровье, но и делает дольше саму жизнь. Также физетин содержится в клубнике, винограде и киви.
Кому стоит проявить осторожность?
Увы, даже хурма имеет свои противопоказания. Некоторые считают, что эти плоды лучше не есть тем, кто страдает от некоторых расстройств кишечника и запоров или перенес операции ЖКТ.
Диабетикам и имеющим проблемы со щитовидкой тоже нужно быть осторожными.
Но один плод даже для диабетиков вполне допустим. Так как несмотря на обилие сахаров, они (благодаря клетчатке) будут всасываться постепенно.
По сути, явное противопоказание – это аллергическая реакция на бета-каротин, его здесь много.
Кормящим мамам и беременным эти ягоды можно кушать смело. Но умеренно – не больше 2-х плодов в день.
Однако кормящим мамам, малышам которых меньше 3-х месяцев, тоже лучше воздержаться. Чтобы исключить риск аллергической реакции у младенцев.
Хурма польза и вред для организма не только женщины на видео
Сколько можно есть, без опасений?
Люди здоровые вполне могут кушать 2-3 плода в день. Однако, есть их лучше не до еды, не во время и не после, а вместо – как отдельный прием пищи.
Кстати, если вы не едите эту ягоду из-за специфического вяжущего привкуса, это легко исправить! Просто заморозьте спелые плоды, на сутки, а затем разморозьте. Все полезности в них сохранятся полностью. А вот вяжущий вкус исчезнет! К тому же в последнее время на рынке появилось достаточно много сортов хурмы, которая не вяжет. И, как правило, именно такую и можно встретить сегодня в продаже.
Отзывы врачей
Например, доктор медицины и хирургии (Университет Гранады Испания), специалист в области санитарного просвещения Джордж Памплона-Роджер считает, что хурма будет полезна при диарее и колите (воспаление толстого кишечника). При этом от 3 до 6 плодов в день вполне достаточно для того чтобы наладить работу кишечника и уменьшить воспалительные процессы слизистой.
Кроме того, употребление хурмы, считает этот врач, будет не только профилактикой но и лечением железодефицитной анемии. А ведь именно такой диагноз чаще всего ставят женщинам.
На самом деле, всего один золотистый плод среднего размера может сразу обеспечить 10%-ю потребность в железе у взрослого человека. В то время как наличие в хурме витамина С помогает хорошей усвояемости этого железа. Думаю, что на такую информацию особенно стоит обратить внимание представителям прекрасной половины человечества.
Супер рецепт – смузи с хурмой
Всем женщинам, которые желают зарядиться витаминами и иными полезностями, а еще похудеть, рекомендую пить такое смузи:
Очистите и нарежьте кубиками 2 хурмы. Натрите на терке небольшой кусочек имбиря (размером, как сахарный кубик). Положите все это в блендер, добавьте 150 мл холодной воды и щепотку корицы. Хорошенько взбейте и наслаждайтесь!
Как красиво подать хурму на стол?
Могу предложить оригинальную вазу в японском стиле со шпажками, в которой хурма будет выглядеть особенно привлекательно и аппетитно. Фрукты в такой вазе станут украшением любого стола. А как же интересно есть детям из такой вазы! Ваза фруктовая бабочка: ссылка тут.
Лучшая маска из хурмы
Специально для прекрасной половины человечества я также предлагаю здесь рецепт удивительной маски, ярко омолаживающей кожу лица. Смешайте мякоть половинки очень спелого плода, ложку сливок и ложку оливкового масла. Нанесите на лицо, кроме зон вокруг губ и глаз. Подержите 20 минут, затем смойте приятно теплой водой.
Я надеюсь, что теперь вы немножко представляете себе, что такое хурма и какая от нее польза и вред для организма женщины.
Также надеюсь, что теперь вы обратите свое пристальное внимание на эту ягоду. И будете ее кушать, с пользой для себя.
Ведь экспертное мнение врачей, диетологов, терапевтов подтверждает ее максимальную пользу для организма.
Если читать было интересно, а вы получили для себя новые знания, «лайкните» этот материал, и поделитесь им в социальных сетях, с друзьями. Спасибо заранее, вам удачи!
Источник
Польза хурмы для женщин — 3 вкусных и полезных рецепта из хурмы
Хурму любят все: мужчины, женщины и дети. Однако у представительниц прекрасного пола, возникает ряд вопрос при ее употреблении: можно ли хурму при похудении? Разрешена ли хурма при беременности и грудном вскармливании? Что можно приготовить из хурмы? На все эти вопросы мы ответили в этой статье, а также выяснили какая польза хурмы для женщин.
- Польза хурмы для женщин
- Хурма при похудении
- Хурма при беременности и грудном вскармливании
- Что приготовить из хурмы? 3 простых и вкусных рецепта из хурмы
Польза хурмы для женщин
Хурма обладает массой полезных свойств для организма. Благодаря ее богатому составу она прекрасно поддерживает иммунную систему, улучшает пищеварение и обмен веществ, благотворно влияет на секрецию гормонов щитовидной железы и многое другое. Однако, стоит отдельно выделить полезные свойства хурмы для женского организма.
- Хурма способствует нормализации менструального цикла
Благодаря высокому содержанию магния, данный плод способствует нормализации менструального цикла, а также уменьшению болей во время критических дней.
Кроме того, хурма будет полезна при при приеме оральных контрацептивов, в период менопаузы, так как данная ягода способна выводить избыточные эстрогены из крови.
- Улучшает качество кожи и волос
В результате регулярного употребления этого продукта, улучшается состояние кожи, волос и зубов, благодаря витаминам А и С в составе хурмы.
- Избавляет от отеков и избытка солей
В хурме содержится достаточно большое количество калия. Который в свою очередь противостоит отекам и выводит лишнюю воду из организма. Кроме того, хурма обладает диуретическим эффектом, те самым являясь профилактикой образования камней в почках и мочевом пузыре.
- Укрепляет сосуды
Благодаря огромному количеству микроэлементов в хурме и высокому содержанию витамина С, употребление этого продукта способствует укреплению стенок сосудов. Именно поэтому хурма рекомендуется в целях профилактики сердечно-сосудистых заболеваний, а также при варикозном расширении вен.
- Способствует укреплению иммунитета
Кроме того, хурма прекрасно укрепляет иммунитет и обладает противовоспалительным эффектом, поэтому она особенно полезна в холодный период.
Хурма при похудении. Можно ли?
Хурма содержит в своем составе высокое количество быстрых углеводов, однако она также богата клетчаткой, витаминами и микроэлементами. Поэтому совсем исключать из своего рациона этот полезный плод в период похудения не стоит. Достаточно контролировать порцию съеденной хурмы.
Эта ягода отлично подойдет для полноценного перекуса. 1 большой или 2 маленьких плода прекрасно насытят и утолят тягу к сладкому.
Интересный факт.
Для того, чтобы снизить углеводную нагрузку хурмы при похудении ее можно сочетать с другими продуктами. Например приготовить салат из зеленых овощей, хурмы и легкой заправки.
Стоит отметить, что как и другие фрукты, хурма при ее употреблении после плотного приема пищи может вызвать брожение в кишечнике и приводить к таким неприятным последствиям как вздутие и газообразование. Именно поэтому хурму рекомендуется употреблять отдельно или сочетать с такими продуктами как зелень, орехи, злаковые. Не стоит употреблять этот плод сразу после или вместе с мясом и молочными продуктами.
Хурма при беременности и грудном вскармливании
Хурму можно употреблять в период беременности, более того, она очень полезна для роста и развития плода. Однако не стоит забывать, что в этот период есть риск возникновения аллергии из-за нестабильного гормонального фона. Поэтому во время ожидания ребенка хурму следует включать в свой рацион в небольших количествах.
В период лактации, мама также может добавлять в свой рацион хурму, в случае если она не вызывает диатез, вздутие живота и кишечные колики у малыша. Как правило, при дозированном употреблении данного сладкого плода неприятных последствий удается избежать.
Что приготовить из хурмы? 3 простых и вкусных рецепта из хурмы
Хурма — это прекрасный продукт для приготовления домашнего варенья, десертов, компотов. Однако, из нее можно приготовить не только привычные сладкие блюда с добавлением сахара, но и полезные салаты, смузи, выпечку с использованием натуральных подсластителей или вовсе без них. Делимся тремя очень вкусными и полезными рецептами с хурмой для завтрака, обеда или даже ужина.
Легкий салат с хурмой
В таком блюде очень много витаминов, минералов, органических кислот и антиоксидантов. Кроме того, этот салат приносит эстетическое удовольствие благодаря огромному количеству ярких оттенков.
Ингредиенты:
- Горсть гранатовых зерен;
- 1 свежее манго;
- 1 хурма;
- 1/2 ст.л. оливкового масла;
- 30 грамм грецких орехов;
- Горсть салата фризе, рукколы или корн;
- 1/2 ч. л. лимонного сока;
- Соль и перец;
- Семечки подсолнечника по желанию.
Приготовление:
Чтобы приготовить соус, необходимо четверть мякоти манго измельчить в блендере, добавить лимонный сок, посолить по вкусу;
Очистить от кожуры хурму и половину манго и нарезать на крупные сегменты, выложить на тарелку и заправить оливковым маслом;
Сверху выложить листья салата, грецкие орехи, посыпать гранатовыми зернами и по желанию украсить блюдо семечками подсолнечника.
Сконы без сахара с хурмой
Ингредиенты:
- 2 сладкие твёрдые хурмы нарезанные тонкими слайсами;
- 1,5 чашки цельнозерновой муки;
- 1/2 чашки миндальной муки;
- 1 ст. л. холодного кокосового масла;
- 1/2 чашки растительного молока;
- 4 ст. л. кленового или финикового сиропа;
- 2 ст. л. лимонного сока;
- 1/2 ч. л. корицы;
- 1/2 ч. л. соли;
- По 1 ч. л. без горки соды и разрыхлителя
Приготовление:
В отдельной миске необходимо смешать муку, корицу, соль, соду и разрыхлитель;
В другой емкости молоко, сироп и лимонный сок (можно добавить ещё пару капель миндальной эссенции);
Добавить к сухой смеси масло и быстро перетереть руками, чтобы образовалась крошка;
Влить растительное молоко с сиропом, хорошо перемешать. Тесто должно получиться очень густым;
Выложить на противень пекарскую бумагу, раскатывая тесто руками в небольшую лепешку, поместить в угол слайс хурмы, и сложить тесто, так чтобы оно получилось сложным как на картинке;
Выпекать при 180 °C на нижней полке духовки около 20–25 минут. Горячую выпечку можно смазать разбавленным сиропом или взбитым яичным белком, чтобы получить волшебную корочку.
Смузи с хурмой
Ингредиенты:
- 2 мягкой и спелой хурмы;
- 1 чашка растительного молока, лучше всего кокосового;
- Щепотка молотого имбиря;
- Щепотка молотого кардамона (необязательно);
- 1 спелый и замороженный банан
Приготовление:
Смешать все ингредиенты до однородной массы.
Источник