Мы все хотим хорошо выглядеть и чувствовать себя хорошо
Мы все хотим хорошо выглядеть. Что еще более важно, мы все тоже хотим чувствовать себя хорошо.
Для многих из нас хорошее восприятие того, как мы выглядим, является огромной частью этого, поскольку это придает нам определенный уровень уверенности.
Для многих людей вес также имеет решающее значение: хорошо выглядеть, хорошо себя чувствовать и хорошо выглядеть, чтобы чувствовать себя хорошо.
Когда мы сосредотачиваемся на том, чтобы стать лучше и физически более здоровыми, потеря веса является одной из наиболее распространенных целей, к которым мы стремимся, а у некоторых людей похудение и наращивание мышечной массы помогают им лучше чувствовать, как они выглядят.
Конечно, это вопрос мнения: большая или маленькая, красота принимает разные формы.
Но это не значит, что нет порога, при котором вес, независимо от его красоты в глазах смотрящего, мог бы оказать нежелательное воздействие на здоровье, если его пересечь.
УПРАВЛЕНИЕ ВЕСОМ: ЭТО НЕ ТОЛЬКО О ВИДЕ
Тощий или толстый, большой или маленький, хорошо выглядящий не должен быть привязан к весу.
Тем не менее, избыточный вес или ожирение может и имеет негативные последствия для здоровья.
На этом фронте нездоровый вес может буквально заставить кого-то НЕ чувствовать себя хорошо, когда дело доходит до хорошего самочувствия.
И нужно сказать также: это не ограничивается лишним весом.
Избыточный вес может быть столь же вредным для здоровья во многих отношениях.
Со временем, конечно, плохое самочувствие – избыточный или недостаточный вес – часто является признаком чего-то худшего.
КАК НЕОБХОДИМЫЙ ВЕС ВЛИЯЕТ НА ЗДОРОВЬЕ?
Независимо от того, как мы чувствуем себя, лишний вес может быть вредным для здоровья.
Даже если мы чувствуем себя хорошо, несмотря на это, лишний вес может сделать нас нездоровыми, что, несмотря на позитивный образ жизни, в конечном итоге заставит человека чувствовать себя неважно, независимо от того, насколько позитивно он относится к своей внешности.
Самое главное, что нездоровый вес может увеличить риск развития проблем со здоровьем.
Исследования показывают, что избыточный вес может увеличить проблемы со здоровьем, такие как:
- Тревожность
- Головные боли
- Высокое кровяное давление
- Высокое содержание сахара в крови
- Гормональный дисбаланс
- Бесплодие
- Мало энергии
- Низкий уровень тестостерона
- Недостаток питательных веществ
- Плохая циркуляция
- Стресс и депрессия
- Проблемы со щитовидной железой
Недостаток веса может быть таким же плохим, что приводит к увеличению проблем со здоровьем, таких как:
- Аутоиммунная реакция
- Вопросы свертывания крови
- Потеря костной массы
- Потеря волос
- Гормональный дисбаланс
- Бесплодие
- Недостаток питательных веществ
- Низкий иммунитет
- Мало энергии
- Восприимчивость к простуде и гриппу
К ЧЕМУ МОЖЕТ ПРИВЕСТИ ЗДОРОВЬЕ?
Нездоровый вес открывает двери к ряду проблем со здоровьем.
В свою очередь, эти проблемы со здоровьем сами по себе могут стать воротами для еще более серьезных проблем.
В медицинском мире вполне установлено, что избыточный (или недостаточный) вес может быть огромным предшественником некоторых из самых смертельных хронических заболеваний на сегодняшний день.
Из-за избыточного веса, они могут включать в себя:
- Альцгеймера/ Деменция
- Артрит
- Удушье
- Раковые заболевания
- Клиническая депрессия
- Расстройства пищевого поведения
- Болезнь сердца
- Проблемы с почками
- Проблемы с печенью (например, ожирение печени)
- Апноэ сна
- Инсульт
- Сахарный диабет 2 типа
Из-за недостаточного веса, они могут также включать:
- Малокровие
- Аутоиммунные заболевания (например, ревматоидный артрит)
- Расстройства пищевого поведения
- Бесплодие и репродуктивные нарушения
- Остеопороз
МЕТАБОЛИЗМ И ЕГО ВЛИЯНИЕ НА ВЕС И ЗДОРОВЬЕ
Если вес становится нездоровым, к счастью, есть много способов, которыми можно управлять.
Все эти различные способы имеют тенденцию нацеливаться на один ключевой фактор: обмен веществ.
Метаболизм – это функция, которая описывает, как наше тело создает, высвобождает и использует энергию.
На самом деле он разделен на две более специфические функции: катаболизм (высвобождение / сжигание энергии) и анаболизм (использование энергии), которые в конечном итоге определяют вес.
- Катаболизмвключает в себя фактическую переработку химических веществ в энергию.
Это включает белки и сахара, превращенные в высвобождаемую энергию, такую как АТФ.
Он также отправляет гормоны и ферменты, которые передают важные сообщения – все это является частью катаболического «высвобождения энергии». - Анаболизм – это функция, работающая в тандеме со всеми железами и другими органами как часть эндокринной и других систем.
Это процесс, который в конечном итоге решает, куда пойдут эти недавно выпущенные энергия и гормоны, как они работают, и какие органы и системы они будут строить и укреплять.
Сколько мы весим, в конечном итоге определяется катаболизмом и анаболизмом.
Фактически, формула «катаболизм минус анаболизм» считается метаболическим способом определения веса.
Если эта формула отключена, это может привести к нездоровому увеличению веса или потере веса.
КАК МЕНЯТЬ ЛУЧШИЙ МЕТАБОЛИЗМ ДЛЯ ЗДОРОВОГО ВЕСА?
Как мы можем достичь лучшего метаболизма для лучшего веса?
Железы и гормоны, способствующие чрезмерному использованию энергии и анаболизму, могут привести к тому, что кто-то будет иметь лишний вес, если не будет достаточно катаболизма (выделения энергии).
И наоборот, низкий уровень анаболизма и высокий уровень катаболизма заставляют организм экономить энергию, полученную в форме хранения, которую мы слишком хорошо знаем: жир тела. Это то, что вызывает увеличение веса.
Поддержка метаболизма, который помогает вернуть катаболизм и анаболизм обратно в равновесие, может стать отличным подходом к достижению более здорового веса.
Диета помогает вызвать правильный катаболизм, в то время как физические упражнения, хороший сон и дальнейшие изменения в диете могут помочь анаболизму.
Мы знаем это слишком хорошо, как часть практически любого режима похудения.
Но есть также некоторые специальные ботанические науки, которые предполагают, что могут поддержать метаболизм.
ТРАВЫ МОГУТ ПОМОЧЬ ПОДДЕРЖАТЬ ЛУЧШИЙ МЕТАБОЛИЗМ
Имейте в виду: травы не «волшебная пуля». Ничто из этого не может волшебным образом привести к потере веса (или увеличению веса).
Тем не менее, исследования показывают, что многие из этих растительных компонентов тонко поддерживают обмен веществ, что может способствовать улучшению веса.
Помимо улучшения диеты и физических упражнений люди, усердно работающие над достижением здорового веса, примут все, что они могут получить, поэтому рассмотрите эти природные средства как дополнительное.
Чай из бамбуковых листьев:
Эффект по предотвращению ожирения, инсульта и сердечных заболеваний, так как танин и катехин, содержащиеся в зеленом чае, улучшают кровообращение и способствуют улучшению обмена веществ. Подробнее по ссылке ⇐
Кофе для похудения с добавлением белой фасоли:
Сочетании кофе с экстрактом белой фасоли – похудение и снижение жира значительно возрастает.
Экстракт белой фасоли ингибирует превращение крахмала в глюкозу , в свою очередь обладает значительным эффектом потери веса. Подробнее по ссылке ⇐
ОБРАЗ ЖИЗНИ И ИЗМЕНЕНИЯ ДИЕТЫ
Травы и грибы, поддерживаемые исследованиями, могут быть малой частью поддержки более здорового обмена веществ и, в конечном итоге, достижения целей управления весом – будь то потеря веса или прибавка в здоровье.
Но помните: необходимы дополнительные исследования трав всех видов, прежде чем называть их сторонниками похудения.
В этом смысле и эти растительные средства нельзя назвать «сжигателями жира».
Вместо этого они естественным образом и мягко поддерживают собственные способности организма.
Самое главное, что ни одна трава или гриб не будут эффективными без сочетания их с методами контроля веса, которые давно и научно доказали свою эффективность.
- Регулярно тренируюсь
- Получение здоровой дозы утреннего солнца
- Выздоровление, качественный сон
- Регулярно придерживайтесь разнообразного рациона, питаясь здоровыми пищевыми группами.
- Потребление большого количества пищевых волокон и резистентного крахмала
- Употребление в пищу только полезных жиров
- Употребление в пищу плотных продуктов
- Избегайте нездоровой пищи (например, сахара и обработанных продуктов)
- Избегайте простых углеводов и зерна
- Бросить курить
- Бросить алкоголь
Источник
20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
48 практических советов по сохранению молодости и красоты для женщин любого возраста
Эти практические советы по сохранению молодости и красоты будут всегда актуальны для женщин любого возраста.
Это очень большой труд женщины — ухаживать за собой и сохранять цветущий вид в любом возрасте. Практические советы по сохранению молодости и красоты из этой статьи помогут вам всегда выглядеть привлекательно!
Бриджит Бордо авторитетно заявляла о том, что нет в мире более тяжелой работы, нежели выглядеть красиво с самого утра и до позднего вечера. Каждая женщина согласится, что поддерживать себя в прекрасной форме, оставаться молодой и красивой не так-то просто. Это действительно тяжелый труд, но он может доставлять женщине массу удовольствия и давать отличный результат.
Секреты по сохранению молодости и красоты
1. Осознанно стремитесь выглядеть красиво и привлекательно.
Искренность такого намерения является залогом прекрасного внешнего вида на долгие годы. Пока женщина не возьмет на себя обязательство хорошо выглядеть, до тех пор не поможет ни одно косметическое средство, даже очень дорогое.
Не нужно жалеть время и силы на поддержание красоты и молодости. И речь идет не столько о фактической внешности, сколько об отношении к себе и своей красоте. Почувствуйте себя красивой, молодой и это увидят в вас все остальные.
2. Часто улыбайтесь.
Улыбка преображает любое лицо, придавая ему очарования. К тому же она способна создать хорошее настроение вам и вашему окружению.
Читайте также: Я больше не терплю тех, кто не заслуживает моего терпения
3. Держите спину прямо.
Всегда обращайте внимание на свою осанку. Голова должна быть немного приподнятой, плечи опущены и отведены назад — это придает уверенности и выглядит великолепно!
4. Пусть ваше настроение будет позитивным.
Чаще думайте о чем-то хорошем, замечайте свои достоинства, и вы будете выглядеть гармоничнее и привлекательнее. Чаще всего женщины даже не подозревают о том, насколько они красивы! Не преуменьшайте свою привлекательность и заметьте ее!
5. Цените собственное тело и его ежедневные старания.
И какая разница, какой размер одежды вы носите, какие у вас формы. Тело — это ваш верный союзник и соратник, который ежедневно выполняют массу ваших заданий. Цените это!
6. Сделайте свои недостатки достоинствами.
Некоторые знаменитости в совершенстве владеют этой техникой — сделать из изъяна настоящий бриллиант. Попробуйте и вы — вместо сетований на собственные «недостатки» полюбить их и превратить в яркие достоинства и изюминки.
7. Открыто выражайте себя и свою индивидуальность.
Чем более вы будете открыты миру, его красоте, тем привлекательнее и необыкновеннее вы будете выглядеть в глазах других людей.
8. Занимайтесь спортом и поддерживайте тело в тонусе.
Это позволит не только оставаться стройными и подтянутыми, но также повысит уровень эндорфинов в организме, что скажется на вашем настроении и внешнем виде.
9. Будьте грациозными.
Невероятное зрелище можно увидеть, немного понаблюдав за грациозной девушкой. Каждое ее движение манит и чарует, приковывая взгляд.
10. Цените свой внутренний мир.
Поразмышляйте о том, насколько вы хороший человек, как много положительного вы вносите в мир окружающих людей. Ваше лицо уже преобразилось и засияло внутренним светом!
11. Будьте добрыми.
Когда глаза излучают добру, они не могут быть некрасивыми. Чем добрее, благороднее женщина, тем ее красота становится изящнее и заметнее окружающим людям.
12. Расслабьтесь, никогда не перенапрягайтесь и не переусердствуйте.
Это касается и спорта, и ухода за собой, чтобы не получить обратный эффект. Занятия собой должны приносить удовольствие, умиротворение, радость. Нельзя доводить себя до изнеможения.
13. Правильно питайтесь.
Исключите из своего рациона питания: сладкое, мучное и копчения — они старят кожу и способствуют ее увяданию. Пусть в рационе будет много фруктов и овощей, ежедневно употребляйте свеклу. Она прекрасно очищает кровь, что положительно сказывается на внешности. Ваша кожа будет светиться здоровьем и привлекательностью.
14. Будьте креативными и творите.
Творческие люди, которые от души занимаются любимым делом: рисуют, поют, вышивают, готовят и прочее — всегда выглядят хорошо и намного моложе своих лет. Просто они удовлетворенные люди, которые занимаются творчеством с удовольствием.
15. Находите красоту во всем.
Отмечайте красоту природы, людей, предметов искусства и тогда ваша собственная красота заиграет всеми гранями!
Замечая красоту во всем, вы научитесь видеть ее и в себе. Ваши глаза станут смотреть немного иначе и выхватывать из облика не только собственные недостатки, но и очаровательные достоинства.
16. Смотрите на себя влюбленными глазами.
Как на вас смотрят ваши любимые и родные люди? Почему бы не посмотреть их глазами на себя, и разглядеть, наконец, всю красоту и привлекательность.
17. Натощак съедайте ложку льняного семени.
Это очистит организм, кожа будет более свежей и гладкой, ногти и волосы — крепче (запрещается употреблять семена в случае наличия камней в организме, консультируйтесь с врачом).
18. Съедайте небольшую горсть орехов ежедневно.
Ваши волосы и ногти будут красивыми, крепкими и здоровыми.
19. Прослушивайте любимую музыку.
Это и физическая нагрузка, и зарядка, и невероятный источник позитивных эмоций. Ваша душа порадуется и, как следствие, вы станете еще красивее и почувствуете себя моложе!
20. Любите.
Про любовь к себе уже немного поговорили, а тут идет речь о романтике. Любовь преображает любую внешность, и девушка на глазах расцветает и становится настоящей красавицей. И чаще занимайтесь любовью!
21. Подбирайте одежду со вкусом и знанием.
С помощью одежды можно подчеркнуть вашу индивидуальную красоту и привлекательность. Если не получается самостоятельно одеться так, чтобы вы преобразились на глазах, можно обратиться к стилисту. Да, и носите каблуки. Дай Бог здоровья мужчине, который с помощью каблуков сделал всех женщин стройнее и привлекательней.
22. Обнимайтесь.
Дарите своим любимым и родными крепкие и жаркие объятия, поцелуи, которые способны раскрыть вашу страстную натуру. Хорошее настроение очень помогает девушкам выглядеть великолепно!
23. Хорошо высыпайтесь.
Рекомендуется спать не менее 8 часов, но все достаточно индивидуально. Но если вы регулярно не высыпаетесь, это очень быстро отразится на вашей внешности не только в виде кругов под глазами, но и общем внешнем виде. Уставший вид не придает девушкам красоты и изящества.
Читайте также: ПОЧЕМУ С 1 НОЧИ ДО 3 УТРА НУЖНО ОБЯЗАТЕЛЬНО СПАТЬ
24. Пейте достаточно чистой воды.
Рекомендуется выпивать более 2 литров воды, но выберите свою норму. Это должны быть не соки, чай, кофе, а именно чистая вода.
Читайте также: 46 ПРИЧИН ПИТЬ ВОДУ
25. Регулярно танцуйте.
В танце раскрывается грациозность, красота и изящество вашего тела. Танцуйте сами или с партнером, но почувствуйте всю силу и ловкость своего тела! К тому же это заряд счастья и радости.
26. Умейте правильно наносить макияж.
Это незаменимое умение, которое позволит многократно преобразить внешний вид, стать ярче и еще красивее.
Макияж дорогой женщины: секреты, табу и три главных средства
27. Делайте регулярно педикюр и маникюр.
Ухоженность в красоте стоит на первом месте, а руки и ноги красноречиво выдают отношение женщины к себе, и к окружающему миру. Следите за состоянием своих ручек-ножек и радуйте мир своей красотой!
Идеи маникюра:
Ангельски красивый французский маникюр
Самый красивый и необычный маникюр!
Выбирай самый-самый. Маникюр твоей мечты!
28. Для мягкости и шелковистости стоп регулярно увлажняйте их.
29. Поработайте над походкой.
Красивая походка — это искусство, которое заставит оборачиваться вам вслед!
30. Каждое утро протирайте лицо кубиками льда из отвара ромашки или подорожника.
Тонизирование и омоложение кожи гарантированно!
31. Делайте зарядку для лица (после 25 лет).
Разминайте кончиками пальцев в течение пяти минут свое лицо. Улучшиться кровообращение, тонус и состояние кожи лица.
32. Для смягчения и очистки кожи тела добавляйте 200 грамм молока или сливок в ванную.
33. Для красоты и нежности локтей, приложите к ним дольки лимонов на 15 минут.
Процедуру необходимо проделывать раз в месяц для продолжительного эффекта.
34. Откажитесь от вредных привычек, ведите здоровый образ жизни.
Ограничьте употребление алкоголя, не курите. Это очень негативно сказывается на состоянии кожи.
35. Пейте пищевые добавки богатые пантотеновой кислотой, цинком, кальцием.
Ваши волосы станут гуще, прочнее и красивее.
36. Мед — отличное средство для борьбы с морщинками.
Делайте домашние маски с ним.
37. Не задумывайтесь о своем возрасте, вам столько лет, насколько вы себя ощущаете.
38. Перед нанесением крема сделайте паровую ванночку, это усилит эффект косметического средства.
39. Будьте в центре внимания.
В компании, даже если вам трудно, источайте оптимизм и жизнерадостность, будьте заинтересованными в людях, говорите с ними первой. Это сделает вас в глазах окружающих очень привлекательной личностью-магнитом.
40. Пусть ваши зубы будут здоровыми, белыми и ровными. Красивая, белоснежная улыбка омолаживает на десять лет.
41. Пусть ваш собственный дом будет чистым и опрятным, красивым.
Беспорядок и грязь никогда не будут смотреться гармонично с красивой, молодой женщиной. Пусть дом будет уютным, приятно пахнущим. Его можно украшать свежими цветами, картинами.
Узнайте: Почему ВАЖНО регулярно ухаживать за собой и своим домом
42. Стремитесь красиво подавать еду.
Для себя и гостей. С любовью приготовленная своими руками полезная еда — залог здоровья и красоты вашего тела и духа.
43. Избегайте стрессовых ситуаций.
Задерганность, суетливый вид, нахмуренность не очень хорошие союзники привлекательности и грациозности. Не беспокойтесь по мелочам, в каждой ситуации излучайте спокойствие, оптимизм, и вы будете выглядеть всегда красиво и достойно!
44. Будьте уверенными в себе.
Уверенность в своей неотразимости, привлекательности и молодости покоряет города и заморских принцев. Чем более уверенными вы выглядите, тем более красивыми вам воспринимают окружающие.
45. Подберите свой аромат. Красавицы всегда окутаны легким ароматом любимых духов.
46. Защищайтесь от ультрафиолета.
Не находитесь под прямыми лучами солнца с 11 до 16 часов. Ультрафиолет старит кожу и подсушивает ее, а залогом красоты всегда считалась бархатная, гладкая кожа!
47. Давайте возможность коже отдохнуть.
Пусть один раз в неделю кожа отдыхает, не наносите на нее макияж, можете даже обойтись без средств для ухода, просто держите ее в чистоте. Разгрузочный день позволит коже отдохнуть, набраться сил и засиять.
Читайте также: 9 секретов красоты, которые пригодятся каждой женщине
48. Будьте женственной.
Испокон веков к женским качествам относят ласковость, доброту, нежность, покорность, скромность. Эти качества настоящей женщины украшают и приумножают женскую привлекательность.
Надеемся, что эти советы по сохранению молодости и красоты начнут помогать вам уже сегодня!
Источник