Хорошие витамины с содержанием магния

9 лучших препаратов магния

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Нормальное содержание магния (Mg) в организме человека составляет 25 г. При таком количестве этого макроэлемента нормально функционирует сердечно-сосудистая система, костно-мышечный аппарат и головной мозг. Однако плохо сбалансированный рацион, вынашивание ребенка, постоянное пребывание в стрессовом состоянии, прием определенных лекарств или другие факторы могут приводить к дефициту магния.

Важность магния для организма человека

В организме человека по распространенности магний находится на четвертом месте после Na, K, Ca. Практически каждая клетка организма функционирует с его участием. Основное количество Mg (около 60%) обнаруживается в костной ткани. Остальные 40% распределяются между сердечно-сосудистой системой, мозгом, почками и мышечными волокнами.

Более 300 ферментативных реакций протекает при участии магния. Он регулирует тонус сосудов, нормализуется артериальное давление и периферическую циркуляцию крови. Магний действует расслабляюще на гладкие мышцы сосудов и внутренних органов, снижает вероятность образования тромбов и развития атеросклеротических процессов.

Магний регулирует обмен кальция, поэтому оказывается незаменимым при профилактике остеопороза. Еще он участвует в синтезе аденозинтрифосфорной кислоты (АТФ) и нейромедиаторов. Также Mg нормализует функционирование центральной нервной системы, поэтому он существенно сказывается на эмоциональном состоянии, работоспособности и решает незначительные проблемы со сном.

Причины и проявления дефицита магния

Спровоцировать выраженный недостаток магния может одна или сразу несколько причин:

Снижение потребления магния или повышенные его затраты. Это провоцируют плохо сбалансированные диеты, хроническое злоупотребление спиртными напитками или определенные физиологические состояния (период роста или возрастное увядание, стрессовые ситуации, вынашивание ребенка и кормление грудью, занятия спортом).

Перераспределение магния в организме. Это может происходить на фоне воспалительных или некротических процессов, при сниженном уровне инсулина в крови. Также к этому могут приводить операции на сердце, хроническая сердечная недостаточность, сахарный диабет.

Плохое всасывание магния в кишечнике или его быстрое выведение через ЖКТ. К этому приводят следующие патологические состояния: целиакия, болезнь Крона, НЯК, болезнь Уиппла, удаление части кишечника, частое употребление слабительных препаратов, злокачественные опухоли.

Нарушения обратного канальцевого всасывания магния. Этому сопутствуют приобретенные патологии почек (поражение канальцев нефронов и нарушение их функции, пересадка почек, синдром нарушения всех функций почек).

Эндокринные заболевания. При гиперфункции щитовидной железы, синдроме Бернета, сахарном диабете определяют магниевый дефицит.

Применение лекарственных средств. Прежде всего нарушение обмена магния вызывают мочегонные (диуретические) препараты.

На дефицит магния прежде всего указывают нарушения со стороны нервно-мышечной системы и психики. Отмечают подергивание мышц, судороги, повышение рефлексов, тремор или слабость в мышцах. Со временем могут появляться: ларингоспазм, бронхоспазм, рвота, повышение тонуса матки. Возможно присоединение астении, расстройств психики, проявляющихся беспокойством, агрессивностью, страхами.

Суточная потребность

Среднесуточная потребность в магнии отличается в зависимости от возраста и пола:

Источник

Рейтинг препаратов магния: лучшие средства по доступной цене

*Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.
О критериях отбора.

Сейчас в свободной продаже можно найти множество различных витаминов и добавок, содержащих все необходимые организму вещества и элементы. Для чего нам нужен магний? Он контролирует водно-солевой и электролитный баланс, участвует в транспортировке молекул сквозь мембраны, способствует поддержанию физиологического тонуса мышц, а также способствует снятию стресса. Суточная потребность человека в этом элементе составляет 400-500 мг, хотя точное количество зависит от пола, роста и веса. Только небольшой процент людей получает столько магния, сколько необходимо. Поэтому надо помогать себе и употреблять специальные препараты, рейтинг которых мы и рассмотрим.

Рейтинг препаратов магния

А что из этого предпочтете Вы?

Doctor’s Best High Absorption Magnesium 100% Chelated

Препарат, выпускаемый в Америке, позволит нормализовать уровень магния в организме. Покупатели отзываются о продукте исключительно положительно. Отличительная черта – легкое усвоение таблеток, достигаемое за счет продуманного состава. Ни у кого после приема не бывает проблем с желудком, что очень удобно. Эффект от этого средства реально заметен уже спустя несколько дней приема. Уменьшаются нагрузки на физическую и эмоциональную сферу, активизируются защитные силы организма. Употреблять продукт можно даже беременным женщинам, потому что он приводит в норму гормональный фон.

1. Высокое качество.
2. Не влияет на желудок.
3. Хорошо переносится.
4. Быстрый эффект.
5. Можно беременным женщинам.
6. Легко усваивается.

Аспаркам

Популярное российское средство, которое содержит все необходимые компоненты для поддержания организма в хорошем состоянии. Выпускают его как в форме таблеток, так и в виде раствора, который используется для инъекций. Препарат способствует восстановлению электролитного баланса, контролирует обмен веществ и снижает частоту возникновения судорог. Контролирует поступление энергии и ее расход, уменьшает нервную возбудимость. При правильной дозировке положительно влияет на организм человека, улучшает работу сердца и снимает признаки аритмии.

1. Положительно влияет на организм.
2. Укрепляет сердце и сосуды.
3. Повышает мозговую активность.

1. Нельзя людям с проблемами с почками.

Солгар цитрат магния

Это не лекарство, а биологически активная добавка, но в ней достаточно магния и витамина В6. Комплекс эффективно поддерживает нервную систему и снижает раздражительность, улучшает сон, помогает растущему организму и спортсменам. Рекомендуется в период повышенных нагрузок и стрессов. Помогает при гормональных проблемах, о чем люди пишут в отзывах. Интересно, что комплекс укрепляет кости.

1. Положительно влияет на кости, укрепляет их.
2. Способствует усвоению кальция.
3. Укрепляет сердце и сосуды.
4. Поддерживает нервную систему.
5. Избавляет от симптомов депрессии, бессонницы и мигрени.

1. В день надо пить 3 таблетки.
2. Высокая цена.

Sanofi Магне В6

Препарат, выпускаемый французской компанией, которая пользуется огромной популярностью на рынке. Потребители доверяют этой фирме и отзываются о ней положительно. Формат выпуска – таблетки, покрытые пленочной оболочкой. В состав дополнительно включен витамин В6, повышающий общую эффективность данного продукта. В целом, сочетание компонентов очень продуманное, и организм хорошо переносит этот вариант магния. Интересно, что найти этот товар можно буквально в любой аптеке, поэтому при необходимости можно быстро приобрести таблетки.

В отзывах только подтверждается высокая эффективность данного средства. Исчезают проблемы с нервной системой, уменьшается раздражительность, спазмы в мышцах и так далее. Есть также жидкая форма выпуска.

1. Высокоэффективный препарат, укрепляющий нервную систему.
2. Если употреблять по инструкции, то можно добиться хороших результатов.
3. Варианты формы выпуска.

Компливит Магний

Витамины, выпускаемые известным российским производителем. В состав входит 10 разных полезных элементов, которые помогут организму адекватно выполнять все свои функции. Примерное количество магния – 50 мг. Нередко данный комплекс врачи выписывают пациентам, страдающим от проблем с сердцем. Кроме того, он укрепляет нервную систему и помогает людям, которые жалуются на то, что очень легко раздражаются.

Таблетки круглые, не слишком большие. По вкусу не самые приятные, но проглатывать их достаточно легко. Взрослым пациентам советуют употреблять по 2 штуки в день во время завтрака. На голодный желудок пить витамины не стоит – может возникнуть тошнота.

Что касается отзывов, покупатели отмечают, что Компливит действительно укрепляет нервную систему и повышает качество сна. Он положительно также улучшает внешний вид ногтей и волос.

1. Неплохой набор витаминов и достаточное количество магния.
2. Таблетки можно без проблем проглотить.
3. В день надо пить всего лишь 2 таблетки.
4. Улучшает состояние нервной системы.
5. Положительно влияет на волосы и ногти.

1. На голодный желудок лучше не пить.

Магний Диаспорал 300

Немецкий препарат, имеющий высокое качество. В каждой порции достаточно магния – почти 300 мг. В числе дополнительных компонентов – рибофлавин. Средство рекомендуется употреблять людям, у которых часто бывают проблемы, связанные с высокой возбудимостью нервной системы. Еще его можно использовать при проблемах со сном и некоторых других патологических состояниях, связанных с недостатком магния в организме.

Люди отмечают положительный эффект от данного препарата. Особо их радует результат, которого они достигают. Примерно спустя неделю они начинают чувствовать себя значительно лучше, исчезают симптомы, которые ранее их беспокоили. В начале курса лечения может появиться диарея, но она проходит самостоятельно.

1. Удобная форма магния.
2. В день достаточно выпивать всего 1 пакетик.
3. Избавляет от неприятных симптомов, связанных с недостатком магния.
4. Улучшает качество сна.
5. Снимает раздражительность и нервную возбудимость.

1. В начале лечения может возникать понос.

Магнелис B6

Данный препарат считается одним из самых лучших на рынке, он пользуется большой популярностью у покупателей. У него продуманный состав, который позволяет добиться наилучшего эффекта. Производит данный продукт российская компания Фармстандарт. Магний вместе с витамином В6 способствует поддержанию здоровья и укрепляет иммунитет. Основное достоинство состоит в приятной цене, которая вполне доступна каждому покупателю. Если изучить отзывы покупателей, то можно сделать вывод, что таблетки положительно влияют на самочувствие, улучшают сон.

Рекомендованная доза для взрослого человека составляет от 6 до 8 таблеток в день. Детям от шести лет разрешено от 4 до 6 таблеток. Целесообразно разделить суточную дозу на несколько приемов. Препарат выпускается в упаковках по 50 и 90 таблеток, имеется также пачка на 120 штук. Такого количества хватает на целый курс приема.

1. Нормальная цена.
2. Улучшает самочувствие пациента.
3. Снимает напряжение и успокаивает.
4. Избавляет от тревожности.

1. Некоторым не подходит ввиду недостаточно количества действующего вещества.

21st Century Кальций, магний, цинк + D3

Компания, выпускающая данный препарат, пользуется большой популярностью у покупателей, так как продукт имеет высокое качество и небольшую цену, что не может не радовать. Выпускается он в виде таблеток, которые удобно глотать. В состав входят такие элементы, как кальций, цинк и D3. Сочетание данных компонентов позволяет нормализовать состояние нервной и мышечной систем, а также усиливает защитные силы организма. Для производства используют исключительно натуральные продукты, в составе нет глютена, крахмала, дрожжей и различной химии.

Производитель указывает, что препарат необходимо употреблять по 3 таблетки в сутки на протяжении месяца. Самочувствие человек ощутимо улучшается: он перестает нервничать, волосы и ногти приходят в нормальное состояние, также снижается восприимчивость к стрессам. Правда, подходит данный продукт далеко не всем. У некоторых людей нет эффекта от приема, так как в составе недостаточно много магния.

1. Высокое качество.
2. Отсутствие химии в составе.
3. Улучшает самочувствие человека.
4. Активизирует защитные силы организма.

1. Недостаточно много магния в составе.

Магний В6 Эвалар

Препарат, выпускаемый отечественным производителем. Он пользуется большой популярностью у пациентов, дополнительно в состав входит витамин В6, который укрепляет иммунитет и активизирует защитные силы организма. Увидеть эффект от приема можно уже спустя пару недель. Сам курс должен длиться месяц, после чего делают перерыв на 2 недели. После этого при необходимости можно продолжить пить таблетки. Судя по отзывам, препарат помогает уменьшить импульсивность и снимает нервное напряжение, избавляет от раздражительности, стабилизирует эмоциональный фон. Его можно давать даже детям, которые страдают от высокой возбудимости.

1. Комбинированный комплекс.
2. Неплохой состав.
3. Хорошо воспринимается организмом.
4. Положительно влияет на метаболизм.

1. Надо пить по 2 таблетки 3 раза в сутки.
2. Курс приема должен быть как минимум месяц.

Магний Nature’s Way, Magnesium Complex

Данный препарат магния поможет людям, у которых наблюдаются проблемы с нервной системой, дыханием, сердцем и сосудами, а также костями. Еще его иногда рекомендуют при недостатке репродуктивной функции. Это не лекарство, но употреблять его надо аккуратно, так как магний в избыточных количествах все-таки может быть вредным для организма. За счет входящего в состав хрома и цинка можно улучшить состояние поджелудочной железы. В комплекс с В6 препарат стабилизирует эмоциональное состояние человека.

Средство помогает повысить количество магния в организме при его недостатке, улучшает аппетит, снимает усталость, избавляет от возбудимости и мышечных спазмов. Эффективно при апатии и депрессии.

1. Имеет действие кардиопротектора.
2. Нормализует сердечный ритм.
3. Улучшает кислородный обмен тканей.
4. Улучшает состояние человека при депрессии и неврозах.
5. Избавляет от сосудистых отложений.
6. Можно использовать при болезнях эндокринной системы.

1. Могут возникать побочные эффекты.

Панангин форте

Достаточно популярный препарат, который производится в Венгрии. Его рекомендуется использовать при разных проявлениях абсолютного или относительного нарушения кровоснабжения миокарда, он способствует улучшению состояния при различных проблемах с сердцем. Использовать Панангин можно с 18 лет.

Форма выпуска – таблетки овальной формы, но они довольно крупные, поэтому могут возникнут проблемы с проглатыванием. Употреблять их советуют после приема пищи, чтобы эффект был максимальным. Жевать не надо, просто запить достаточным количеством воды. Суточная норма – 3 таблетки.

1. Продуманный состав.
2. Улучшение самочувствия и работы многих органов.
3. Нормальная цена.

1. Таблетки очень большие.
2. Неприятные побочные эффекты.

Как правильно выбирать и принимать препараты магния

Очевидно, что для нормальной работы организма ему нужно достаточно различных элементов, включая магний. Но далеко не каждый препарат может нормализовать его количество в организме. Роль этого элемента следующая:

1. Способствует энергетическому клеточному обмену.
2. Способствует усвоению витамина С и витаминов группы В.
3. Помогает восстановить поврежденные ткани.
4. Укрепляет клеточные стенки.
5. Укрепляет мышцы и сосуды, участвует в координации движений.
6. Способствует проникновению инсулина в клетки.
7. Поддерживает здоровье зубов и костей.

При недостатке магния люди жалуются на следующие симптомы:

1. Утренняя тошнота, которая может приводить к рвоте.
2. Отсутствие аппетита.
3. Хроническая усталость, не связанная с какими-либо определенными причинами.
4. Судороги.
5. Чувство онемения конечностей.
6. Проблемы с координацией.

Дефицит магния чаще встречается у женщин, чем у мужчин, ввиду высокого содержания в организме гормона, накапливающего воду. Кроме того, потере этого элемента способствуют менструации. У мужчин магний выводится при часто повышенном давлении.

Дневная потребность в данном элементе сугубо индивидуальна и зависит от того, что человек делает в течение дня. Повысить его количество стоит при:

1. Частых занятиях спортом.
2. Физическом труде.
3. Недостатке сна.
4. Отравлениях.
5. Во время активной умственной деятельности.
6. Инфекционных болезнях.

Рекомендуем обращать внимание на следующие варианты препаратов:

1. Цитрат магния. Представляет собой продукт присоединения магния к лимонной кислоте. Использовать эту добавку можно в небольших количествах за счет ее специфик.
2. Хелат магния. Особая форма элемента, соединенная с аминокислотами. Организм его нормально воспринимает, без каких-либо нюансов. Дневная доза обычно не такая уж и большая.
3. Хлорид магния. Легкоусвояемая соль, которая всасывается в тонкой кишке, а потом распределяется по всему организму. Стоит помнить, что такие препараты запрещены при почечной недостаточности.
4. Аспартат магния. Хорошо усваивается и быстро отправляет элемент в кровь.
5. Карбонат магния. Наиболее простая форма этого элемента, которая пользуется большой популярностью.
6. Еще часто встречается сочетание магния и витамина В6. Такая комбинация хорошо воспринимается организмом, поэтому ее часто назначают медики.

Как принимать добавки? Достаточно использовать следующие советы:

1. При возможности поделить суточную дозу на несколько порций, принимая их в течение всего дня.
2. Желательно принимать препарат минут за 10-15 до еды. Так он лучше усвоится.
3. Не стоит пить средство на пустой желудок, чтобы не спровоцировать изжогу и боль в желудке.
4. Комбинировать магний с кофе, чаем и алкоголем не рекомендуется. Из-за этого он очень быстро выведется из организма.
5. Для полноценного усвоения элемента надо следить за балансом других полезных компонентов в организме.

Действительно, магний оказывает большое влияние на весь организм. Без него человек чувствует себя значительно хуже, у него могут быть проблемы с нервной и эмоциональной сферой, он быстрее утомляется. А с пищей получить достаточное количество этого элемента не получится. Поэтому очень важно подобрать хороший препарат и иногда его пропивать. Наша подборка поможет вам найти самый лучший вариант. Удачных покупок!

Поделитесь с друзьями в социальных сетях

Справочная статья, основанная на экспертном мнении автора.

Источник