Блог о здоровье и качественных витаминах
Сегодня я подготовила подборку БАДов для пожилых людей. Эта схема универсальная и рассчитана на постоянное применение относительно здоровыми людьми, служит для укрепления здоровья и увеличения продолжительности жизни.
Мультивитамины для пожилых
Лучшие из них производит Megafood. Это натуральные витамины, извлеченные из органически выращенных фруктов и овощей. В отличие от синтетических, полностью усваиваются, распознаются организмом как еда, а не как лекарство, и не вызывают побочных эффектов. Каждая партия проверяется на отсутствие ГМО и 125 видов пестицидов и гербицидов. Натуральные витамины можно принимать в любое время дня, в том числе и натощак.
Никаких лишних травяных добавок, витамины натуральные, органические. Не содержат ГМО, консервантов и красителей.
Синтетические мультивитамины для пожилых людей практически всегда содержат ненужные добавки в виде трав, пищеварительных ферментов и всего того, на что только хватит фантазии производителя. Как и в случае с женскими и мужскими мультивитаминами, не нужно гнаться за «богатым составом». Чем богаче состав, тем внимательнее вам нужно его изучать, чтобы ненужными профилактиками не ухудшить состояние здоровья того, кто будет принимать комплекс. Лечить определенные заболевания травами – неплохая идея, но травы должны подбираться под каждый конкретный случай. Травяные же добавки в мультивитаминах могут серьезно навредить, если принимать их, не учитывая противопоказаний. А противопоказаний для приёма трав, ещё и в различных сочетаниях, достаточно много.
Важный нюанс, который необходимо учитывать при приеме мультивитаминов: курильщикам и тем, кто бросил курить менее 5 лет назад, следует воздерживаться от приёма синтетических мультивитаминных комплексов по причине содержания в них витамина А. Этим двум категориям людей придётся принимать витамины по отдельности. К натуральным витаминам, производимым Megafood и Garden of Life, это правило не относится: витамин А там в абсолютно безопасной натуральной форме бета-каротина.
Омега для пожилых
Добавки с Омегой-3 полезны в любом возрасте, но пожилым они просто необходимы. Снижение уровня вредного холестерина, профилактика сердечно-сосудистых заболеваний, улучшение работы мозга – именно это необходимо в пожилом возрасте.
Подробнее о выборе Омеги здесь
Кальций для пожилых
Хорошие добавки кальция необходимы для профилактики остеопороза и переломов, часто случающихся в пожилом возрасте. Необходимо помнить главное: кальций становится опасным при нехватке магния, поскольку в этом случае не усваивается должным образом и откладывается на стенках сосудов.
Подробнее я писала о нем здесь
Магний пожилым
Помимо улучшения усвоения кальция, магний имеет огромное значение в протекании обменных процессов, улучшения работы сердца, нормализации эмоционального фона, снятия тревожности.
Кальция и магния обычно мало или вовсе нет в мультивитаминных комплексах, потому что они «тяжелые». Дневная норма – 1 г кальция и 0,5 г магния – по весу это целая таблетка, куда не поместятся все остальные компоненты мультивитаминов.
Подробнее о нем можно прочитать здесь.
Витамин Д для пожилых
Помимо магния, для хорошего усвоения кальция необходим витамин D.
Люди с адекватным уровнем витамина D в крови помимо всего прочего не страдают депрессиями и нарушениями обмена веществ.
Подробнее о нем здесь
Витамин В12 пожилым
Обеспечить адекватное его поступление из мультивитаминов сложно, поскольку усваивается он лучше всего способом рассасывания таблетки.
Витамин B12 критично важен пожилым людям, поскольку при его нехватке ухудшается память, развиваются такие заболевания, как болезнь Альцгеймера, болезнь Паркинсона, депрессии, раздражительность. Дедушка часто ворчит и хандрит в плохую погоду, а бабушка забывает закрыть кран или выключить плиту? Вполне возможно, что им просто не хватает витамина B12
Вот оптимальный вариант. Это натуральный витамин В12 в оптимальной для усвоения форме метилкобаламина.
Коэнзим Q10 для пожилых людей
С возрастом его выработка падает, а ведь именно коэнзим Q10 отвечает за молодость, энергичность и защиту от сердечно-сосудистых заболеваний. Дополнительный приём коэнзима Q10 ещё более необходим пожилым людям, у которых обнаружен повышенный уровень холестерина и/или высокое кровяное давление. Принимать эту добавку желательно на постоянной основе после 40 лет, а после 50-60 ее приём становится крайне важным.
Лучший Q10 на Айхерб производит Life Extension
Источник