«Тропа здоровья» в детском саду. Концепция построения, технология работы
Охрана жизни и укрепление здоровья детей являются одной из приоритетных задач, стоящих перед коллективом МОУ Центра-десткого сада № 381 Красноармейского района г.Волгограда.
Немаловажное значение для её решения имеет создание в детском саду необходимых материально-технических условий. Именно поэтому на участке дошкольного учреждения функционирует “Тропа здоровья”, построенная совместными усилиями педагогов и родителей.
Основными целями организации «Тропы здоровья» являются:
На “Тропе здоровья” размещено оборудование, которое предоставляет возможность тренировать все группы мышц, все функциональные системы организма.
Концепции построения “Тропы здоровья”
Тропа здоровья предназначена:
1. Требования, предъявляемые к снарядам для “Тропы здоровья”:
Спортивные снаряды сделаны из оструганных бревен и металлических труб, окрашенных устойчивой к коррозии краской. Во избежание раскачивания, основания стоек шведских стенок, рукоходов, дугообразных металлических мостиков, модулей для подлезания и преодоления препятствий углублены на 0,70 м и залиты щебёночно-цементным раствором. Металлические конструкции соединены сваркой.
Около шведских стенок, рукоходов и снарядов, на которых выполняются прыжковые упражнения, оборудованы ямы, заполненные просеянным песком, перемешанным с опилками. Это предохранит детей от травм в случае падения со снаряда.
Все снаряды, установленные на “Тропе здоровья”, максимально безопасны в пользовании. Поверхность деревянных снарядов ошкурена и окрашена, металлические конструкции не имеют заостренных углов, выступающих болтов, концов труб и т.
2. Маршрут «Тропы здоровья» проложен по периметру территории дошкольного учреждения и включает в себя 12 станций (см. Приложение 1). Это наиболее подходящий для подобного объекта маршрут на участке детского сада, так как он пролегает в тенистой местности и одновременно хорошо освещается солнцем. Каждая станция в свою очередь включает в себя несколько объектов или модулей.
3. Существующая структура (разделение на “станции”) позволяет в случае необходимости индивидуализировать процесс развития и совершенствования тех или иных способностей (одновременно на “Тропе здоровья” могут работать несколько специалистов с разными группами детей, совершенно не мешая друг другу).
4. На прогулочных участках всех возрастных групп имеются модули для профилактики плоскостопия и коррекции осанки, используемые воспитателями в оздоровлении детей, как в рамках утренней гимнастики, так и в остальные режимные моменты пребывания детей на прогулочном участке.
Преимущество нашей концепции построения “Тропы здоровья” в том, что она позволила всем участникам здоровьесберегающего процесса и детям и взрослым по-новому воспринимать и эффективно использовать на уже имеющееся на территории дошкольного учреждения спортивное и игровое оборудование. Устройство такой тропы малозатратно, что само по себе уже немаловажно.
Технология работы на “Тропе здоровья”
Для полноценного и эффективного использования всех объектов “Тропы здоровья” разработан режим её функционирования, составлено расписание организованной оздоровительной деятельности воспитателей и всех специалистов, обеспечено медицинское сопровождение и взаимодействие с родителями воспитанников, созданы простейшие программы работы на “станциях”.
Создание программ работы на “станциях” облегчает работу воспитателей. Программа работы на каждой “станции” включает в себя:
- перечень упражнений с подробным описанием содержания;
- комплексы (например, для формирования правильной осанки, или развития выносливости, постановки правильного дыхания др.) составленные из упражнений, о которых говорилось выше.
Включение в маршрут “Тропы здоровья” станций, на которых занятия с детьми проводят такие специалисты дошкольного учреждения, как психолог, музыкальные руководители, педагог дополнительного образования по экологии, инструктор ЛФК, существенно повышает ее эффективность. В конечном счете, она действительно является “тропинкой” к обретению дошкольниками здоровья как физического, так и психического (см. Приложение 2).
Рассмотрим в качестве примера несколько станций.
В Тенистом саду расположилась станция “Лесной дом сказок”, на этой станции с детьми занимается педагог-психолог. Глубинная потребность общения с природой заложена в каждом, а Тенистый сад дошкольного учреждения – прекрасное место, где можно получить удивительную целительную энергию от растений, птиц, воды, солнца, воздух. Например, упражнения с использованием ароматерапии способствуют формированию осознанного представления о необходимости заботиться о своем здоровье через механизм лечебного воздействия приятных запахов, приносящих успокоение, здоровье и внутреннюю гармонию. Влияние ароматов не ограничивается чисто химическим воздействием на человеческий организм, они обладают мощным эмоциональным воздействием, изменяют энергетику и биоритмы человека.
Упражнение “Разведчики природы” помогает развивать чувство экологической эмпатии. Дети наблюдают и прислушиваются ко всему, что происходит в природе, чтобы рассказать о своих впечатлениях от встречи с деревьями, птицами, насекомыми. Особое внимание уделяется тем признакам, на основании которых ребенок строит свой рассказ о самочувствии живых объектов природы.
Хороший оздоровительный эффект даёт водная терапия. Упражнения у фонтана и в фонтане, который расположен на территории Тенистого сада, приносят детям истинное наслаждение в жаркие летние дни.
Станция “Музыкальная полянка” находится на теневом участке с газонным покрытием; по периметру участка проложены дорожки из тротуарной плитки, границы участка оформлены цветущими растениями. Здесь с детьми занимаются музыкальные руководители дошкольного учреждения. Используя программу М. Л. Лазарева “Здравствуй” (раздел “Целебные звуки”: серия звуков “Тканевая вибрация” и “диафрагмальные толчки”), педагоги учат детей слушать свой организм и оказывать ему помощь, правильно пользоваться дыханием во время физических нагрузок, заниматься релаксацией, обучают умению жалеть свой организм.
Упражнения системы игрового стретчинга с использованием природных персонажей помогают детям развивать физическую силу, гибкость тела, координацию движений и музыкальный слух, развивают творческие способности ребёнка. Ухоженный газон позволяет заниматься босиком. Хорошее состояние газона на “Музыкальной полянке” помогают поддерживать дети: регулярно поливают его после занятий, 1 раз в две недели после стрижки газона, вместе с воспитателями сгребают скошенную траву. Часть травы идёт на корм кроликам, остальная высушивается на сено для корма животным в зимний период.
Станция “Природа – на здоровье!” позволяет детям старшего возраста познакомиться с лекарственными растениями и их возможным применением в оздоровлении собственного организма. Занятия с детьми в форме совместной проектной деятельности проводит педагог дополнительного образования по экологии. В ходе реализации проекта дети узнают многое, например, если появилась ссадина, к ней надо приложить лист подорожника, заболела голова – приложи ко лбу лист мать-и-мачехи, устал – подыши ароматом мяты и настроение поднимется.
Обеспечение медицинского сопровождения функционирования “Тропы здоровья”
Организация здоровьесберегающего режима на “Тропе здоровья” дошкольного учреждения, создание комфортных условий для физического развития каждого ребенка не могут быть полноценными и эффективными без активного участия медицинского персонала детского сада. Старшие медицинские сёстры систематически осуществляют контроль проведения физического воспитания и закаливания детей на «Тропе здоровья» в летне-оздоровительный период, ежедневно проверяют санитарное состояние “Тропы здоровья”, делая соответствующую запись в “Журнале санитарного состояния “Тропы здоровья”. Своевременные консультации, медицинское сопровождение педагогического процесса позволяет воспитателям и специалистам дошкольного учреждения проводить оздоровительную деятельность на “Тропе здоровья” в соответствии с концепцией её построения и функционирования.
Система оздоровительной работы и её результативность
На наш взгляд в МОУ Центре-детском саду № 381 сложилась эффективная система физкультурно-оздоровительных мероприятий на “Тропе здоровья” в летний период, включающая в себя следующие факторы:
- эколого-гигиенические и закаливающие факторы
- психологические факторы
- средства физического и музыкального воспитания
- лечебно-профилактический фактор
Взаимодействие всех факторов позволило добиться положительных результатов:
- снижения кратности простудных заболеваний воспитанников в летний период;
- положительной динамики росто-весовых показателей;
- формирования правильной осанки, улучшения ее у детей с нарушением опорно-двигательного аппарата;
- желания ребят заниматься на свежем воздухе, босиком;
- улучшения эмоционально-психического состояния дошкольников.
Оздоровительная деятельность на “Тропе здоровья” продолжается и в холодный период года: ежедневная гимнастика на свежем воздухе и закаливающие процедуры (обливание всего тела холодной водой).
И в заключение хочется напомнить вам одно справедливое высказывание: “Здоровье – не всё, всё без здоровья – ничто”.
Желаем здоровья вам и вашим воспитанникам!
Источник
ТЕРРЕНКУР: ГУЛЯЕМ С ПОЛЬЗОЙ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ!
Многие думают, что эти указатели установлены для того, чтобы не заблудиться. На самом деле наличие таких столбиков говорит о том, что вы находитесь на терренкуре – специальной тропе для дозированной ходьбы.
Наша справка:
Дозированная ходьба (терренкур — от франц. «terrain» — «местность» и нем. «кур» — «курс лечения») – физический метод санаторно-курортного лечения пешими прогулками по размеченным маршрутам, расположенным в естественной природной среде с небольшим перепадом высот. Терренкурами также называются сами маршруты, предназначенные для дозированной ходьбы.
Показаниями для лечения дозированной ходьбой являются:
- Нарушения функций сердечно-сосудистой системы;
- Медицинская реабилитация после инфаркта миокарда;
- Реабилитация после перенесенных травм нижних конечностей;
- Хронические заболевания органов дыхания;
- Нарушение обмена веществ и проблемы с лишним весом.
Рецепт от доктора Эртеля
Вряд ли люди когда-либо сомневались в пользе пеших прогулок для здоровья. Но «выписывать» прогулки как лекарства – да так, чтобы небольшие подъемы сочетались со спусками, и чтобы у пациента не было соблазна свернуть с маршрута раньше времени – врачи начали только в 1885 году. И впервые до этого додумался немецкий врач из Мюнхена – Макс Йозеф Эртель. Доктор Эртель был диетологом и физиотерапевтом. Его пациентами становились состоятельные бюргеры, страдающие лишним весом и проблемами с сердцем. Для того, чтобы поддерживать своих пациентов в хорошей физической форме, врач заставлял их ходить пешком, как минимум, по часу в день. Первый маршрут для прогулок доктор проложил в собственном мюнхенском поместье. Кстати, он и дал ему французско-немецкое название «Terrain-Kur», что можно перевести как «лечение местностью». Доктор Эртель подошел к разработке терренкуров с истинно немецкой педантичностью. Он точно рассчитал, сколько должна длиться прогулка – чтобы не казаться легкой, но в то же время, чтобы не изнурять пациента. И каким должен быть угол подъема в гору – чтобы тренировать сердце и легкие, но в то же время, избежать сильной одышки. Метод, предложенный Эртелем, очень полюбился больным – ведь он не требовал от них больших усилий, но заметно улучшал самочувствие и вносил определенную систему в их праздное времяпрепровождение. Поэтому вскоре дозированные прогулки стали назначать на всех европейских курортах – не исключая и России.
Пешком по Кисловодску
В России первый лечебный терренкур был проложен в Кисловодске в 1901 году по указанию местного доктора Оболонского. Он начинался на курортном бульваре – у Нарзанной галереи, затем шел через парк вверх, по течению реки Ольховка, доходил до популярного мостика «Дамский каприз», а потом поворачивал обратно. Удивительно, но этот маршрут до сих пор является самым любимым у отдыхающих – даже у тех, кто ничего не знает о «дозированной ходьбе». Вскоре в Кисловодском парке появилось еще 4 лечебных маршрута, действующих и по сей день. Самый длинный из них достигает 13 км и огибает практически весь парк. А самый крутой имеет угол подъема 13° и поднимается на высоту верхней станции канатной дороги – на гору Малое седло. Вообще кисловодский парк является идеальным местом для прокладывания терренкуров. Он расположен на высоте от 800 до 1200 метров над уровнем моря, в нем разнообразный горный ландшафт, богатая растительность (деревья и кустарники завозились в парк из разных уголков мира) и чистый, слегка разреженный воздух с высокой степенью ионизации, характерной для среднегорья. Поэтому даже простые, «бессистемные» прогулки по Кисловодскому парку могут принести большую пользу для организма.
Как правильно читать маршрутные столбики?
На каждом маршруте на расстоянии 100-200 метров друг от друга расположены так называемые «станции» — те самые столбики, на которых указаны номер маршрута, расстояние от его начальной точки, высота над уровнем моря и угол подъема – в метрах или градусах. При этом номер маршрута соответствует его сложности:
- Легкий маршрут (с невысоким углом подъема и небольшой протяженностью) будет иметь маркировку «№1»,
- средний – «№2»,
- самый сложный – «№3».
- Если в одном и том же месте есть несколько одинаковых по сложности маршрутов, то они будут различаться буквенными обозначениями (например, №1-А, №1-Б и так далее).
Как правило, на «станции» также установлена скамейка, на которой можно немного отдохнуть.
Чем же так полезно лечение терренкуром?
Маршруты лечебных прогулок составлены таким образом, чтобы за небольшими подъемами обязательно следовали спуски или ровные, отлогие места. При этом каждый участок маршрута тренирует определенные системы организма. При восхождениях достигается следующий эффект:
- Оказывается посильная нагрузка на мышечную систему и суставы;
- Нормализуется обмен веществ и функции пищеварения;
- Увеличивается потребление кислорода органами и тканями;
- Тренируются сердечно-сосудистая и бронхо-легочная системы;
- Нормализуется сосудистый тонус;
- Расходуются энергетические запасы организма и сжигается лишний жир.
При спусках задействуются следующие системы организма:
- Тренируются органы брюшной полости;
- Оказывается посильная нагрузка на мышечную систему (на другие группы мышц, нежели при подъеме);
- Уменьшается функциональное напряжение сердечно-сосудистой и бронхо-легочной систем.
Приятная прогулка или «хождение по мукам»?
Прописывая лечение дозированной ходьбой, врачи в санаториях учитывают не только профильное заболевание человека, но и уровень его физической подготовки. Терренкур – это прежде всего лечебный метод, а не спортивная тренировка. Он не должен вызывать учащенного сердцебиения, сильной одышки или общего ухудшения самочувствия. Если такие ощущения появились – обязательно сообщите о них врачу. Если физическая нагрузка рассчитана правильно, то ходьба должна вызывать эмоциональный подъем и чувство приятной (но не изнуряющей) усталости. Чтобы лечение принесло максимальную пользу, процедуру назначают в ранние утренние или вечерние часы, когда нет сильной жары. Для прохождения средних и сложных дистанций на вашем пути отсутствуют питьевые бюветы. Идти следует не спеша – со скоростью примерно 80 шагов в минуту. Остановки на «станциях» делать можно, но лучше ими не злоупотреблять: в идеале вы должны проходить свой маршрут вообще без остановок. И не забудьте про удобную одежду и обувь без каблуков – иначе приятная прогулка рискует превратиться в «хождение по мукам».
Источник