10 простых тестов, с помощью которых можно проверить свое здоровье дома
Крепкое здоровье – основа нашего благополучия, оно помогает нам противостоять многим болезням, поддерживает иммунную систему и обмен веществ.
Здоровый образ жизни предполагает крепкий сон, правильное питание и физическую активность.
Однако независимо от того, насколько вы здоровы, время от времени практически у всех возникают мелкие проблемы со здоровьем, которые мы можем не замечать.
Существует несколько простых тестов, с помощью которых вы сможете проверить состояние своего здоровья дома.
1. Тест на задержку жидкости в организме
Чтобы узнать задерживается ли у вас жидкость в организме, крепко сожмите большим пальцем 3-4 места в верхней и нижней части ноги. Если область, где вы сжали, остается белой несколько секунд после того, как вы убрали палец, жидкость у вас задерживается.
Также это можно заметить по отеку у коленей или лодыжек. В этом случае рекомендуется есть меньше соли и исключить полуфабрикаты из своего питания. Постарайтесь пить больше воды.
2. Тест на вкус
Для этого теста вам понадобится немного синего пищевого красителя, который нужно нанести на язык с помощью ватной палочки.
Затем с помощью увеличительного стекла посчитайте количество вкусовых сосочков на передней части языка. Если вы насчитаете 20 и более синих точек, у вас хорошее чувство вкуса, и вас можно назвать «супердегустатором».
Супердегустаторы чувствительны к определенным продуктам, таким как брокколи и капуста, содержащим горькие компоненты, из-за чего они могут казаться им невкусными. В то же время эти овощи содержат антиоксиданты и витамины, защищающие от рака, и недостаток этих веществ может повышать риск развития определенных типов рака.
3. Тест на анемию
Недостаток железа в питании может вызвать анемию. Чтобы проверить страдаете ли вы от анемии, вытяните руку, направив ладонь вверх и сожмите пальцы.
Если через несколько секунд рука выглядит бледной, особенно в складках, можно сказать, что у вас есть эта проблема. Лучше всего обратиться к врачу, чтобы подтвердить диагноз. Если вы страдаете от анемии, включите в свой рацион мясо и зеленые овощи.
4. Тест на пищевую переносимость
Добавьте ложку соды в стакан с водой, размешайте и выпейте. Если после того, как вы выпили воду с содой, у вас появляется отрыжка, это хороший признак.
Щелочное вещество в желудке создает газ. Если у вас не появилась отрыжка, это может быть признаком того, что уровень кислотности желудка у вас низкий и вы не поглощаете все нужные питательные вещества из продуктов.
5. Тест на зрение
Если хотите проверить свое зрение, отойдите от припаркованной машины на 20 шагов и посмотрите на номерной знак автомобиля.
Можете ли вы четко увидеть цифры и буквы? Если появляется какое-то искажение или размытость, возможно, вам пора обратиться к окулисту.
6. Тест на холестерин
Если вы хотите узнать повышен ли у вас уровень холестерина, посмотрите на кожу над и под глазом. Заметили ли вы там желтые точки? Эти жировые отложения могут свидетельствовать о высоком уровне холестерина.
Если это происходит, лучше всего обратиться к врачу, чтобы сделать соответствующие анализы.
Небольшие жировые точки появляются, только если высокий уровень холестерина сохраняется продолжительное время.
7. Тест на аллергию
Часто при переваривании определенных продуктов мы быстро насыщаемся, испытываем вздутие или тяжесть. Если вы хотите знать, связано ли это с пищевой непереносимостью, проделайте следующее.
Перед тем, как съесть продукт, который вызывает расстройство желудка, измерьте пульс.
Затем съешьте среднюю или большую порцию этого продукта и снова измерьте пульс. Если вы заметили, что пульс увеличился больше чем на 10 ударов в минуту, это может быть связано с аллергией на продукт.
8. Тест на функцию легких
Если вы хотите проверить работу ваших легких и возможные проблемы связанные с ними, встаньте на расстоянии примерно 30 см от горящей свечи, глубоко вдохните воздух через нос и выдохните через рот, пытаясь задуть свечу.
Посчитайте, сколько попыток вам понадобилось, чтобы задуть свечу. Если вам понадобилось много попыток, это может быть связано с плохой физической формой, проблемами с весом, курением или хроническими заболеваниями легких.
Если при выдыхании возник необычный звук, это может быть тревожным признаком астмы, особенно если вы кашляете по ночам.
9. Тест на работу сердца
Для начала вам нужно расслабиться. Посидите в тишине в комнате в течение 5 минут, вы также можете прилечь или закрыть глаза по желанию.
Через некоторое время приложите два пальца к внутренней части кисти, чтобы проверить пульс. Посчитайте количество ударов в минуту. Рекомендуемое число ударов составляет от 60 до 100.
Если ваш пульс существенно отличается от нормы, это может быть связано с высоким кровяным давлением. Стоит обратиться к врачу, чтобы избавиться от сомнений.
10. Тест на кровообращение
Наполните небольшую емкость водой со льдом и поместите туда пальцы на 30 секунд, но не дольше.
Если пальцы побелели или посинели, ваше кровообращение отличается от нормы.
Организм реагирует на падение температуры спазмом вен, направив кровь к тем частям тела, которые находятся в контакте с холодом. По этой причине нос и руки человека розовеют или краснеют когда холодно.
Источник
Вы только что прошли онлайн-диагностику на всероссийском медицинском портале Online-diagnos.ru.
Сделай доброе дело!
Позаботьтесь и о здоровье близких — порекомендуйте пройти онлайн-диагностику своим друзьям.
С помощью современной диагностики можно своевременно распознать заболевание на ранней стадии и предотвратить его развитие.
Результаты онлайн-диагностики не должны считаться официальным диагнозом или заменять посещение врача.
Cервис выполняет исключительно информационные функции. При подозрении на заболевание как можно скорее
обращайтесь к специалистам.
Сайт не несет ответственности за неправильные или неточные результаты диагностики.
| Online диагноз |
Размещение рекламы, сотрудничество: info@online-diagnos.ru
Сайт не несет ответственность за содержание и достоверность размещенного пользователями на сайте контента, отзывы посетителей сайта. Материалы сайта носят исключительно информационно-ознакомительный характер. Содержание сайта не является заменой профессиональной консультации врача-специалиста, диагностики и/или лечения. Самолечение может быть опасно для здоровья!
Источник
7 способов самостоятельно проверить здоровье, которые могут спасти вам жизнь
Коронавирус заставил многих из нас внимательнее относиться к своему здоровью. Предлагаем вам провести мини-мониторинг, не выходя из дома. Перечисленные ниже способы самостоятельно проверить свое здоровье не заменят профилактических осмотров, но позволят получить вам важную информацию о состоянии своего организма. В том числе и ту, которая ускорит ваш визит к врачу — и тем самым, возможно, спасет вам жизнь.
Примите позу фламинго
Встаньте на одну ногу, согнув вторую под углом в 40 градусов и проследите: сколько вы сможете балансировать в таком положении? Получившийся отрезок времени — простой способ проверить, как далеко зашел процесс старения в вашем организме. Также «поза фламинго» показывает, есть у вас риск инсульта или деменции.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: постойте на одной ноге. Фото: Depositphotos
В 2015 году ученые из Киотского университета (Япония) обнаружили, что неспособность простоять на одной ноге в течение 20 секунд и более связана с повышенным риском мини-инсультов. По словам ведущего исследователя, данная неустойчивость может быть признаком повреждения кровеносных сосудов и результатом аномалий мозга.
Если вам не удалось продержаться на одной ноге и 20 секунд — это повод обратиться к врачу.
Пересчитайте родинки
Количество родинок (невусов) на коже — ценный маркер. В 2015 году ученые Королевского колледжа Лондона пришли к выводу, что 100 родинок и больше — признак повышенного риска развития меланомы.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: cледите за родинками. Фото: Pixabay
Необязательно пытаться сосчитать каждый невус на теле. Британские эксперты также обнаружили, что и число родинок на правой руке может быть информативным. Как сообщает The Sun, люди с 11 родинками на правой руке в пять раз чаще заболевают меланомой. Семь родинок на правой руке удваивают риск.
Кроме того, специалисты разработали тест ABCDE, который нужно проводить каждый месяц. Проверяйте качество родинок:
- А означает асимметрию: доброкачественный невус, как правило, симметричен;
- B (border) — граница. У нормальной родинки края не должны быть неровными;
- C (color) — цвет. Если родинка изменила его — следует насторожиться;
- D — диаметр. В норме родинки не должны превышать 6 мм в диаметре;
- E (evolution) — означает любое развитие. Новые или изменяющиеся родинки — подозрительный признак.
И, разумеется, родинки не должны кровоточить ни при каких условиях.
Попросите близкого человека осмотреть вашу спину. Если вы заметили какие-либо изменения, без промедления запишитесь на прием к дерматологу или онкологу.
Тест со шнурком: измерьте объем талии
Лишний вес — не просто житейская проблема, мешающая вам втиснуться в любимые джинсы. Ожирение может увеличить риск диабета 2 типа, сердечных заболеваний, тринадцати разновидностей рака. Кроме того, лица с ожирением более подвержены тяжелому течению Covid-19.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: измерьте объем талии. Фото: Depositphotos
Самый опасный жир — висцеральный — накапливается вокруг талии и на животе. Определить его количество поможет тест со шнурком:
- Измерьте свой рост с помощью шнурка или веревки и разрежьте его/ее пополам.
- Оберните шнур вокруг талии и посмотрите, сходятся ли концы с концами.
- Золотое правило: объем талии должен быть меньше половины вашего роста.
Еще один способ проверить, находится ли ваш вес в правильном диапазоне, — это рассчитать свой ИМТ (индекс массы тела). Здоровый ИМТ, измеренный с учетом вашего роста и веса, составляет от 18,5 до 24,9. ИМТ от 25 до 29,9 означает, что у вас избыточный вес, от 30 до 39,9 — признак ожирения.
Коснитесь пальцев ног
Дотянувшись до пальцев ног, можно оценить свою гибкость. По мнению ученых, она указывает на здоровье сердца.
- Сядьте на пол, прислонившись спиной к стене.
- Наклонитесь вперед и держите спину прямо, пытаясь ухватить пальцы ног.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: дотянитесь до пальцев ног. Фото: Depositphotos
Если вам за 40 и вы не можете до них дотянуться, вы подвержены повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний. Исследование, проведенное Национальным институтом здоровья и питания в Японии, показало, что у людей среднего и пожилого возраста, которые не могут похвастаться гибкостью, — такие же жесткие артерии. Этот фактор ухудшает кровообращение в области сердца и повышает давление, что увеличивает риск сердечного приступа и инсульта.
Хорошая новость: в этой ситуации поможет физическая активность. Большие нагрузки не предполагаются. Старайтесь уделять не менее 20 минут в день быстрой ходьбе или плаванию.
Следите за скоростью пищеварения
Продолжительность пищеварения — тот отрезок времени, который проходит с момента приема пищи до похода в туалет — может быть показателем здоровья кишечника. К такому выводу пришли ученые из Дании. Исследование, проведенное несколько лет назад, показало: чем дольше пища проходит через кишечник, тем выше риск рака кишечника, а также заболеваний почек.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за пищеварением. Фото: Depositphotos
Чтобы проверить скорость пищеварения в домашних условиях, медики советуют съесть ложку кукурузных зерен и проверить, через какое время они покинут ваш организм (то есть проследить за стулом). В идеале здоровый кишечник должен переваривать пищу от 12 до 48 часов.
Здоровье внутренних органов можно поддерживать, потребляя 30 г клетчатки в день. Ее в больших количествах содержат фрукты и овощи, а также цельнозерновые продукты (такие как коричневый рис). Кроме того, необходимо двигаться. Упражнения также помогут вам оставаться в норме.
Оцените уровень гормонов
Выпадение волос может указывать на гормональный сбой, последствия перенесенного облучения и проблемы с щитовидной железой. В норме у человека выпадает по 50–100 волос в день. Конечно, пересчитывать каждый волосок не представляется возможным, поэтому проведите простой тест.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: следите за выпадением волос. Фото: Depositphotos
Проведите пальцами по шевелюре — от корней до кончиков волос. Два-три выпавших волоса — не повод для беспокойства. Но если их значительно больше, посоветуйтесь со специалистом.
Осмотрите грудь
Проверка на наличие опухолей груди имеет решающее значение, потому что ранняя диагностика рака спасает жизни. По статистике, 98% пациентов, которым посчастливилось «поймать» рак груди на первой стадии, проживут 5 лет и дольше. Однако на четвертой стадии такая выживаемость встречается только у 26% пациентов.
Как проверить свое здоровье в домашних условиях: проверяйте состояние груди. Фото: Pixabay
Возьмите за правило осматривать грудь регулярно:
- По крайней мере раз в месяц поднимайте руки вверх, по бокам, затем на бедрах, и оценивайте состояние груди визуально. Вас должны насторожить морщинки, натяжение, ямочки или сухость кожи.
- В душе проведите намыленными пальцами по области груди и подмышками. Убедитесь, что в молочных железах нет узелков и припухлостей.
- Прислушивайтесь к ощущениям в груди на разных этапах месячного цикла.
Не каждая обнаруженная шишка в груди является раком, но абсолютно каждая требует незамедлительного похода к маммологу.
По мнению специалистов, уход за собой должен стать частью нашей повседневной жизни. Стоит включить все вышеперечисленное в список своих регулярных и даже повседневных процедур. Хотя нелишне напомнить: при возможности всегда обращайтесь к своему терапевту, если вас что-то беспокоит.
Источник