Можно жить долго и быть здоровым если «слушать» свой организм
Есть люди, которые очень тщательно следят за своим здоровьем, есть те, которые обращаются к врачам по необходимости, а есть и те, кто вовсе обходит лечебные учреждения стороной. Но поверьте, если знать 12 основных показателей здоровья и вовремя отреагировать на их изменения, можно предотвратить болезнь.
Итак, 12 показателей здоровья (для взрослого человека):
Артериальное давление — 120/80
Частота дыхательных движений — 16
Число сердечных сокращений — 78
Температура тела — 36,6
Вес = (Рост — 100) +- 10 кг
Показатель холестерина — 6,5
Количество лейкоцитов — 4000
Сахар крови — 5,5
Суточное количество мочи — 1,5 л, при d 1020
Конечно, могут быть отклонения от указанных величин, возможно у кого то это особенность организма, но в большинстве случаев связано с какой-либо проблемой организма.
У Бутаковой в сборнике лекций «Академия здоровья» достаточно интересно рассказано об этих величинах. В частности, она упоминает о том, что нормальное атмосферное давление 760 мм рт. ст. Если оно упало, то давление человека поднялось. Если атмосферное давление выросло — давление человека упало. И это нормальная реакция организма, так должно быть. Если в привычных условиях жизни артериальное давление выше или ниже нормы — это свидетельство неправильного образа жизни, что то Вы делаете не так. Именно при давлении 120/80 каждая клетка организма получает максимальное количество кислорода, который должен проникать в организм с определенным ритмом — 16 дыхательных движений за 1 минуту. Если у Вас в покое учащенный пульс, значит Вашим клеткам не хватает кислорода.
Гемоглобин необходим для переноса кислорода от органов дыхания к тканям организма и углекислого газа от тканей к органам дыхания. Если гемоглобин меньше 130, значит в организме мало эритроцитов и кислорода для клеток. Это может быть возможно из за неудовлетворительного усвоения питательных веществ и необходимо найти причину. Также организм может быть поражен глистами. Если гемоглобин больше 130, значит кровь гуще, чем положено. Пейте больше воды.
Продукт распада гемоглобина — белерубин, показатель работы печени. Норма — 20, превышение и понижение данного показателя может свидетельствовать о некоторых заболеваниях ЖКТ, в том числе и генетических.
Выделение мочи должно быть соизмеримо с количеством выпитой жидкости ( чуть меньше ). Ежедневно выделяется 1,5 л мочи с удельным весом 1020. Если выделяете мало мочи (0,5 л) , значит Вы мало пьете и происходит закисление организма. Но и в другую крайность впадать не нужно, во всем нужна мера.
Если Ваш вес значительно выше или ниже нормы, значит необходимо менять рацион питания и проверить эндокринную систему, разобраться с гормонами. И не забывать о физической нагрузке.
Норма сахара в крови 5,5 — можно сказать, что это необходимое количество энергии на сутки. Превышение, разрушает сосуды, органы и системы. Постоянно следите за этим показателем.
рН крови в норме равен 7,43. Для его поддержания необходимы ионы кальция. Если кальция недостаточно — разрушаются зубы, слоятся ногти, выпадают волосы, возникает остеопороз.
Превышение лейкоцитов говорит о том, что организм борется с воспалительным процессом, уменьшение — имеет плачевные последствия.
Если повышается температура тела, значит иммунная система борется с инфекцией. Необходимо щелочное питье. До 38,5 градусов жаропонижающие давать не нужно. Если температура тела около 35 градусо организму не хватает энергии. Необходимо обильное питье и витамины.
Если Вы любитель жирных продуктов, то должны обязательно много двигаться, увеличить физические нагрузки. Иначе норма холестерина в 6,5 будет превышена, возникнут проблемы с атеросклерозом.
Для того, чтобы узнать все вышеуказанные показатели, вовсе не требуется проведения дорогостоящих и сложных анализов. Многие исследования, в настоящее время, можно проводить в домашних условиях. Главное — систематически следить за показателями и вовремя прийти на помощь своему организму . Согласитесь, это совсем несложно.
Кроме того, ученые установили влияние некоторых продуктов на улучшение качества и продолжительность жизни. Так , зеленый чай, все сорта капусты замедляют процессы старения, морковь обновляет клетки, помидор полезен для сосудов и сердца, чеснок укрепляет иммунную систему и борется с бактериями, морская рыба борется с образованием тромбов, ананас полезен для упругости кожи, кефир — для сохранения памяти, а съеденные вместе лимон и сыр ( всего пара кусочков) благотворно влияют на десны, банан улучшает настроение, заряжает энергией, предохраняет от инфарктов и инсультов, геркулес предотвращает отложение жиров в кровеносных сосудах.
Источник
Болезни и здоровье: как договориться с телом
«Здоровье — это информация о том, какими мы можем быть.
Это состояние довольства и радости.
Это вдохновленность красивыми стремлениями.
Здоровье — это наполненность Любовью».
Т. Зинкевич-Евстигнеева «Сказкотерапия здоровья».
Если вы спросите любого человека, хочет ли он быть здоровым, вы, конечно же, получите ответ: «Да. «.
В древности считалось, что реальный мир — это отражение наших представлений о нём, материализовавшаяся мечта, фантазия, продукт сознания — реализация в пространстве и времени наших мыслей, желаний, намерений и чувств.
Сотни мыслей каждую секунду пробегают в сознании; десятки эмоций, чувств, состояний непрерывно сменяют друг друга. Из этого калейдоскопа разных мыслей и разных эмоций складывается целостная палитра, которая отражается в реальность.
Наши мысли и чувства прежде всего «записываются» в теле. Оно — наша ближайшая, неделимая реальность; дом, в котором живут сознание и Душа. И трансформации под воздействием мыслей и чувств, прежде всего, подвергается именно тело.
Любовь к себе и к миру, внутренняя гармония и добрые побуждения наполняют наше сознание и наше тело — это состояние здоровья.
Любая болезнь — это отклонение от совершенства, от мечты человека о самом себе, от идеального представления.
То, как чувствует себя тело, напрямую связано с тем, что мы думаем и что мы чувствуем.
И эта связь двусторонняя.
Бережно обращаясь с телом, выражая ему любовь и благодарность, мы быстрее приходим к состоянию внутренней гармонии и самопринятию.
Упрощённо можно сказать, что здоровье зависит от трёх факторов:
- Физическое состояние (как мы заботимся о теле, баланс активности и отдыха, баланс сна и бодрствования, баланс пассивности и движения, правильное питание, правильное дыхание).
- Ментальное состояние (какие мысли чаще всего присутствуют в сознании, с чем связаны мечты и намерения, уровень самооценки и самопринятия).
- Эмоциональное состояние (какой эмоциональный фон дня доминирует, какие настроения и состояния преобладают, баланс печали и радости, способность испытывать умиротворение, способность чувствовать счастье, опыт давать и принимать любовь, способность испытывать благодарность, способность прощать себя и других).
Многие мысли и эмоции загрязняют пространство тела, отравляют его токсинами, снижают уровень внутренней энергии и ресурсов. Тогда тело начинает болеть.
Современные исследователи связывают уровень энергетических вибраций клеток с определёнными эмоциями. Каждая эмоция соответствует своему уровню вибрации.
Чем выше вибрации клеток в организме, тем выше уровень энергии, и тем лучше человек себя чувствует.
Переключение на более высокий эмоциональный тон позволяет телу быстрее запускать процессы исцеления и восстановления.
Наверняка вы в жизни не раз замечали, что длительные периоды стресса и напряжения, тяжёлые переживания сопровождаются тем, что обостряются хронические заболевания, внезапно начинаются простудные заболевания, проявления аллергических реакций. Это говорит о том, что тело «потеряло» высокий уровень энергии, что стресс снизил иммунитет, и тело отреагировало болезнью.
Негативные переживания вибрируют на низких частотах,
Именно они наполняют тело энергией и жизненной силой. Недаром все религии и все духовные практики мира говорят о важности прощения-благодарности-любви. Современные исследования подтверждают это.
…»самым простым и быстрым способом привести организм в уравновешенное состояние является переживание чувств благодарности и нежности по отношению к другому человеку. Когда на глубинном эмоциональном уровне мы чувствуем связь с теми, кто нас окружает, наша физиология исцеляется»…
Д. Серван-Шрейбер «Антистресс».
Психофизиологи измерили вибрационную частоту эмоций:
Горе от 0,1 до 2 Гц,
страх от 0,2 до 2,2 Гц,
обида от 06, до 3,3 Гц,
простое «спасибо» — 45 Гц,
переживание благодарности — от 144 Гц и выше,
(*По материалам исследований В. Дмитриевой, приведённым Т. Зинкевич-Евстигнеевой «Сказкотерапия здоровья».)
Дэвид Хокинс, известный психиатр лауреат Нобелевской премии, предложил шкалу, которая соотносит эмоции и уровень сознания.
«Есть целый ряд вещей, которые мы можем делать для увеличения могущества энергий тела, которые мы удерживаем. Это могущество часто называют скоростью вибрации. Скорость вибрации — ключевой аспект предстоящего эволюционного прыжка».
Д. Хокинс «Шкала повышения уровня вибраций».
Чем негативнее эмоции, тем ниже уровень вибрации, тем ниже осознанность. И тем выше вероятность того, что здоровье сменится болезнью. Хорошая новость в том, что, уделяя внимание своему телу, заботясь об уровне своих эмоций и своих мыслей, мы можем вернуть тело к его исходному совершенному здоровому состоянию.
Часто в жизни мы видим лишь следствие своих поступков, мыслей и чувств. И, сталкиваясь с последствиями, забываем о причинах. Если говорить о здоровье — столкнувшись с недомоганием, мы бежим к врачу, принимаем лекарства и проклинаем судьбу, которая отняла здоровье.
Безусловно, необходима помощь врача, если болезнь уже случилась. Но не менее важно вспомнить о причинах болезни и вернуть себе идеальное восприятие своего тела и своего здоровья. Внутренний образ здорового и полного жизни тела поможет гораздо быстрее исцелиться и восстановить себя.
Как договориться с телом о здоровье?
На символическом уровне можно обратиться к телу напрямую и договориться с ним. Тело всегда знает, что ему необходимо прямо сейчас. И ваше Мудрое Я точно знает, какие эмоции и мысли стали источником недомогания, что именно нужно изменить для того, чтобы вернуть здоровье.
Работая с детьми методом символдрамы, я часто вижу, как на уровне символов и образов ребёнок помогает себе осознать причину болезни и — метод её исцеления. Часто причины состояний связаны именно с эмоциями. Осознавая их на уровне символов, ребёнок помогает организму включить внутренние ресурсы и начать путь выздоровления.
На одном из терапевтических сеансов ребёнок очень чётко проговаривал, что ему требуется — «флакончик сна», лекарство «антистрах» и «золотой пузырёк радости».
Я привожу примеры из работы с детьми просто потому, что детки часто более непосредственно воспринимают свои образы, легко включаются в игру, у них нет «таможни сознания», которая будет отбрасывать эти символы как что-то «несерьёзное».
… «мир сказок — это то же, что философы называют «идеальным», «нематериальным», «божественным» миром. И этот мир — источник и основа мира материального, мира нашей повседневной жизни»…
Но на самом деле у взрослых точно так же работают механизмы восстановления внутренних ресурсов при помощи символов и образов.
И я предлагаю вам попробовать несколько простых и очень эффективных упражнений.
- Упражнение 1. Разговор с телом при помощи метафорических карт.
Возьмите колоду метафорических ассоциативных карт — желательно портретную.
Выберите тихое спокойное место, где вам никто не помешает. Представьте, что вы будете играть роли от лица персонажей карт. Отнеситесь к этому настолько серьёзно, насколько это возможно для вас, и, как талантливый актёр, сыграйте роли максимально серьёзно и достоверно.
Настройтесь на 30 минут внутренней работы с собой.
Почувствуйте своё тело. Ваши руки — от предплечий до кончиков пальцев. Ваши ноги — от бёдер до стоп. Почувствуйте вашу грудную клетку, сосредоточьтесь на дыхании. Расправьте плечи и вдохните медленно и глубоко, ощущая как воздух наполняет лёгкие. Почувствуйте вашу спину, лопатки, поясницу и шею. Покрутите головой. Дотроньтесь до лица, проведите ладонью от лба к макушке.
Когда вы отчётливо почувствуете своё тело и будете готовы к продолжению, возьмите в руки колоду метафорических ассоциативных карт.
Вытащите вслепую из колоды две карты. Положите их рубашками вверх.
Карта 1 — карта вашего Я, вашего сознательного представления о себе.
Карта 2 — карта вашего тела.
Откройте карту 1.
Опишите вслух, что на ней изображено. Как себя чувствует персонаж этой карты. О чём он думает. О чём мечтает. Чего ему не хватает. Что он хотел бы?
Откройте карту 2.
Опишите вслух, что на ней изображено. Как себя чувствует персонаж этой карты. О чём он думает. О чём мечтает. Чего ему не хватает. Что он хотел бы?
Расположите карты относительно друг друга так, как вам кажется было бы идеально их расположить. Посмотрите, на каком расстоянии друг от друга они находятся.
Видит ли карта 1 карту 2, как вам кажется?
Видит ли карта 2 — карту 1?
Что хотела бы сказать карта 2 — карте 1?
Произнесите вслух от имени карты 2 (вашего тела) — в чём оно нуждается? Хочет ли она внимания и заботы? В чём может выражаться внимание и забота? Что нужно карте 2 (вашему телу) прямо сейчас больше всего?
Что могла бы ответить карта 1 (ваше Я) — карте 2 (вашему телу)?
Готовы ли вы позаботиться о ней? Готовы ли вы дать то, в чём нуждается ваше тело наиболее остро?
Пусть персонажи карт поговорят друг с другом — озвучивайте вслух их реплики, как если бы вы были в театре и проговаривали роли. Позвольте персонажам карт договориться друг с другом.
Возможно, персонажи карт захотят высказать обиды или разочарования — проговорите от их имени всё, что важно сказать.
Помогите персонажам карт простить и принять друг друга. Пусть диалог между ними закончится любовью и благодарностью.
Если у вас нет опыта работы с метафорическими картами, попробуйте выполнить другое упражнение.
- Упражнение 2. Разговор с телом при помощи медитации.
Подберите медленную приятную музыку, которая помогает вам расслабиться.
Проговорите мысленно или вслух всё, что вы хотели бы сказать своему телу — выразите ему любовь и благодарность, попросите прощения за то, что пренебрегали его потребностями. Попросите его о помощи. Нарисуйте образ идеального здоровья.
Я так редко обращаюсь к тебе, и мне сейчас непривычно это делать.
Прости меня за то, что я пренебрегал(а) тобой, что я забывал(а) о твоих потребностях и иногда недостаточно о тебе заботился. Прости меня за то, что иногда я ненавидел(а) тебя и раздражался, глядя на себя в зеркало.
Я помню о твоём совершенстве и о том, что ты можешь стать любым — по моему желанию. И сейчас я хочу сказать тебе самое главное.
Я люблю тебя, моё тело. Я принимаю тебя таким, какое ты есть.
И сейчас во мне достаточно сил и мудрости, чтобы заботиться о тебе и любить тебя, моё тело.
И я признаю, что моё тело — совершенно. И моё тело способно сохранять молодость, здоровье и красоту там и тогда, когда мне это необходимо, наилучшим для меня образом.
Ты — часть меня. Дом моей Души. Мы — едины.
Прими мою любовь и благодарность.
Реализуй мою волю и намерение наилучшим для меня образом.
Поддерживать оптимальный вес …
Прямо сейчас я восстанавливаю целостность всех повреждённых тканей, восстанавливаю полноценную работу всех систем организма наилучшим образом.
Я восстанавливаю и гармонизирую работу всех энергетических каналов и центров комфортно и безопасно для меня.
Я позволяю себе наслаждаться, чувствовать радость и жизненную энергию каждой клеточкой тела и всем своим существом.
Я позволяю себе — быть Собой.
Моё тело наполнено энергией, здоровьем и жизнью».
- Упражнение 3. Формирование намерения исцелиться при помощи медитативного мотива «Волшебная аптека».
Выберите 30 минут времени и спокойное тихое место, где вам никто не помешает. Включите тихую спокойную музыку или останьтесь в тишине. Позвольте телу расслабиться. Позвольте воображению включиться ярко и полно, как это бывало в детстве. Позвольте своей фантазии создать для вас исцеляющую сказку.
Представьте себе, что вы стоите перед воротами прекрасного Волшебного города, где чудеса и волшебство — часть реальности. В нём есть лавка волшебных вещей, где продаются шапки-невидимки и скатерти-самобранки, живут настоящие феи и добрые колдуньи, есть Храм Здоровья, Храм Судьбы и Фонтан исполнения желаний.
И ещё в этом городе есть волшебная аптека, где изготавливают снадобья индивидуально для каждого гостя, который в неё заглянет.
Вы стоите перед воротами и просите вас впустить. И вот вы видите, как створки ворот начинают медленно открываться, и вы делаете первый шаг на улицы волшебного города.
Оглядитесь вокруг — что справа от вас, что слева?
Что вы видите прямо впереди себя?
Как выглядят здания на улице, по которой вы идёте?
Есть ли там люди? Возможно, к вам подойдёт проводник, который укажет путь к волшебной аптеке. Примите его помощь. Следуйте за ним.
И вот вы открываете дверь в волшебную аптеку.
Маленькие мелодичные колокольчики сообщают о вашем приходе. Вам навстречу выходит красивая статная женщина. Она улыбается и приветствует вас. Она спрашивает, что вас привело в её чудесную аптеку, она готова создать именно для вас исцеляющее снадобье.
Расскажите ей о том, что вас беспокоит.
Опишите, каков должен быть результат исцеления.
Как вы заметите, что стали здоровы и полны сил.
Какие эмоции вы при этом будете испытывать?
О чём станете мечтать?
Что станет доступным для вас в результате исцеления?
Подумайте, какие чувства и состояния помогли бы вам прямо сейчас?
Может быть, это капелька уверенности в себе или 5 грамм золотой сияющей радости?
Говорите о том, что для вас важно. И хозяйка волшебной аптеки радушно предложит вам угощение. И я надеюсь, вы примете её приглашение. Располагайтесь удобно в комфортном кресле, принимайте напитки и еду, слушайте прямо сейчас приятную музыку. В то время, как вы пьёте ароматный чай с каплями радости и уверенности в себе, хозяйка аптеки готовит для вас целебное снадобье. И вы видите, как уверенно и спокойно она толчёт травы в ступке, как размешивает, смешивает, добавляет ингредиенты.
И вот наконец она протягивает вам снадобье, приготовленное именно для вас, наилучшим образом соответствующее потребности вашего тела. И вы можете забрать его с собой. Это то снадобье, которое исцелит ваше тело, наполнит вас здоровьем и жизненной энергией. Примите его с благодарностью. Попрощайтесь с волшебной лавкой и его хозяйкой и возвращайтесь в свою комнату, в свой возраст, в здесь и сейчас, в наилучшем для вас состоянии.
Болезни — это часть нашей жизни, это временное состояние организма. Каждая болезнь имеет начало и конец. И мы можем существенно облегчить своё состояние или быстрее исцелиться, обращаясь к символическому пониманию причин болезни и договариваясь с телом. Современная психология эффективно работает со многими психосоматическими симптомами.
Выбирайте подходящий вам путь, и пусть здоровье станет для вас постоянной и приятной константой.
Источник