Польза от танца хип-хоп
Хип-хоп – одно из направленный танца, являющее собой гармоничное сочетание элементов самых различных стилей. В уличном танце, именно так принято называть хип-хоп, присутствует частичка брейк-данса и акробатики, электростайла и поппинга. Но, пожалуй, главным является не это, а то, что именно данный стиль танца позволяет танцующему, посредством хип-хопа выразить свои внутренние переживания и свои эмоции, пропустить музыку через себя, дав выход ей в процессе танца, ну и конечно же раскрепоститься благодаря движениям, которые подсказывает само тело.
- Хип-хоп
- Видео уроки
- Школы
- Развлекательные видео
- Статьи
- Фото
- Музыка
- Танцоры
Безусловно, как и любой другой вид танца, хип-хоп приносит свою пользу, каждому кто открыл для себя возможности своего тела. Но, помимо свойственной всем стилям пластики тела, хип-хоп развивает и другие человеческие качества, а именно:
- 1. Творческий потенциал. Главным критерием для танцоров этого стиля является умение слушать музыку и полностью отдаваться ее ритму;
- 2. Импровизация. В отличие от других видов в хип-хопе нет особых, заученных движений которые в целом и составляют композицию. Именно по-этому, каждый танцор, уважающий уличный стиль умеет придумывать движения на ходу, которые гармонично сочетаются с музыкой;
- 3. Укрепление мышц, повышение выносливости организма и улучшение координации движения. Все очень просто, каждый, открывший для себя данный стиль танца, вынужден постоянно совершенствоваться, оттачивать новые движение, доводя их до идеала и тем самым постоянно работать над своим телом;
- 4. Улучшение пластики и осанки. Конечно, сейчас можно сказать о том, что хип-хоп на первый взгляд кажется весьма грубоватым танцем. Но, это утверждение будет не совсем справедливо, ведь именно большое количество элементов, позаимствованных у различных стилей, позволяют танцору постоянно тренировать свои мышцы, повышать их эластичность и делать такие пируэты, которым могут позавидовать даже приверженцы акробатики.
Хип-хоп для представительниц прекрасного пола
Все выше перечисленное относится как к мужчинам, так и женщинам. Но хип-хоп для девушек – это отличный способ сбросить лишний вес. Причина в том, что хорошо отточенные движения, способны за один час, сжечь до 400 ккал. Кроме того, стоит отметить тот факт, что хип-хоп можно отнести к категории кардиотанцев, что говорит о том, что посредством его можно значительно улучшить свою сердечно-сосудистую систему, избавить организм от шлаков и токсинов и очистить сосуды от холестерина.
Конечно, хип-хоп не может соревноваться с аргентинским танго или биллиденсом в том, что касается женственности и утонченности прекрасной девичьей натуры. Но, именно этот стиль позволяет почувствовать себя более раскрепощенной и открытой.
Источник
Хип-хоп — противопоказания
Многие танцоры желают отойти от привычных, надоевших, монотонных движений в разного рода танцах и осуществить свою давнюю мечту – стать хип-хоп исполнителем. Но не каждый танцовщик, будь-то профессионал или любитель, способен сразу переключиться на танец, совсем не похожий на другие, уже изведанные. Здесь нужна специальная, изнуряющая подготовка, которую выдерживают только те, кто готов идти к своей цели, во что бы то ни стало. И поэтому новичкам и тем, кто желает влиться в ритм хип-хопа нужно знать о противопоказаниях к занятию данным видом танца.
Современный хип-хоп – противопоказания или вседозволенность
Когда дело доходит до хип-хопа, у вас есть возможность выбора касательно стиля и темпа его исполнения. Зависит это от ваших танцевальных и музыкальных предпочтений, а также от уровня физической подготовки. Сделав выбор в соответствии со своими возможностями и желаниями, в обязательном порядке нужно ознакомиться с преимуществами и отрицательными сторонами хип-хопа. Для этого стоит изучить основы данного вида танца и его техники.
- Основы хип-хоп танца:
- 1) Хип-хоп тренировки попадают под классификацию аэробных упражнений, поскольку помогают сжигать калории и увеличивать частоту сердечных сокращений. Во время занятий хип-хопом используются интервальные тренировки и, чередуя низкую и высокую интенсивность, они помогают предотвратить боль в мышцах и повысить выносливость.
- 2) Исполнители хип-хоп фанка обычно черпают своё вдохновение из поп-культуры, через музыку и движения. Этот тип тренировок чаще всего встречается в спортивных залах, танцевальных и фитнес-студиях. Фанк танец возник из уличных танцев Калифорнии, а движения, используемые в нем, чаще всего называют «прыжок» и «блокировка». Этот вид хип-хопа также требует хорошей физической подготовки.
- 3) Хастл – это форма хип-хоп тренировок, целью которой является позволить вам почувствовать себя так, будто вы танцуете в ночном клубе, а не просто выполняете привычные упражнения. Этот танец прост в освоении, но в обязательном порядке требует понимания и знания основ классического хип-хопа. Хастл фокусируется на движении ног, поэтому их физическое развитие – важная часть обучения хип-хопу.
- 4) Преимуществом хип-хоп тренировок является то, что они обеспечивают тело силой, то есть производят тонизирующий эффект, выстраивают идеальное телосложение, повышают выносливость, укрепляют сердечную мышцу и легкие, улучшают кровообращение. Хип-хоп, как и регулярные физические нагрузки, помогает контролировать вес и сон. Он имеет и эмоциональные преимущества, устраняет состояние стресса и тревоги.
Теперь можно сделать некоторые выводы, а точнее выделить противопоказания данного вида танца
Как мы уже разобрались, хип-хоп – это синоним к словосочетанию «анаэробные упражнения». Исходя из этого, стоит отметить, что человек, не готовый к постоянным физическим нагрузкам, особенно по состоянию здоровья, не может начинать заниматься хип-хопом. Причиной тому является опасность получения травм, начиная от переломов, заканчивая проблемами с сердцем, суставами.
Подготовка – залог успешности в выполнении любых физических упражнений. Растяжка, бег, занятия на эллипсоидных тренажерах – всё это идеально подойдет для разминки. И только после того, как ваши мышцы разгорячились, суставы размялись, а дух окреп, можно начинать хип-хоп тренировку и никак не наоборот!
Стоит помнить, в хип-хопе, как и в любом другом виде танца, имеются свои пределы. Определитесь с интенсивностью движений и длительностью самой тренировки, перед тем, как начинать её. Прислушайтесь к своему сегодняшнему состоянию и, исходя из этого, стройте свои планы касательно предстоящей тренировки.
Хип-хоп никогда не должен исполняться без наличия надлежащей одежды, а особенно обуви. Этого добра в специализированных магазинах достаточно, поэтому пожалейте своё тепло и купите нужное «обмундирование».
Помните, неправильная подготовка или несерьезное отношение к хип-хопу может привести к плачевным последствиям.
Источник
Танец хип-хоп: чем полезен для детей
Современные школьники активно интересуются спортом, танцами , музыкой и увлекаются модными молодежными течениями. Наиболее близка и понятна им уличная культура, которой принадлежит танец хип-хоп – активный, ритмичный и свободный.
Это популярное направление позволяет танцору максимально выразить себя через естественные движения. Занятия hip-hop подходят подвижным детям, которым нужно выплеснуть энергию, и в то же время помогают сдержанным ребятам раскрепоститься, раскрыться на танцполе и в жизни.
Чем интересен и полезен хип-хоп для детей
Hip-hop – это одновременно танец и спорт. Он повышает выносливость, пластичность, согласованность движений, укрепляет мышечный корсет и улучшает осанку.
Тренировки с преподавателями студии обязательно включают танцевальную часть, блок растяжки, силовые и координационные упражнения. Осваивая базовые движения и связки, дети тренируют тело, учатся им владеть и постепенно осваивают сложные элементы.
Hip-hop
Школа хип-хопа
Профессиональная школа танцев развивает и творческий потенциал. С помощью опытных тренеров (действующих hip-hop-танцоров) ученики знакомятся с основами музыки, свойственной направлению, учатся чувствовать ритм и импровизировать.
Чтобы поощрять ребят и поддерживать их стремление расти, мы проводим внутри школьные соревнования, организуем батлы и готовим детей к танцевальным чемпионатам и фестивалям.
Важно знать о хип-хопе
Родителям важно знать: посещая занятия хип-хоп , дети не только постигают основы hip-hop-хореографии и сценического мастерства.
Они учатся эмоционально расслабляться, становятся более открытыми, начинают свободно общаться со сверстниками и чувствуют себя непринужденно в коллективе.
Источник
Хип-хоп признан самым полезным для физической формы танцем
19 мая 2015 года Текст: Илона Терехова
Ученые из Университета Калифорнии в Сан-Диего (США) установили, что хип-хоп является самым полезным для физической формы танцем. Физической нагрузке во время занятий посвящается 57% времени.
Согласно рекомендациям Центров по контролю и профилактике заболеваний США, дети и подростки должны заниматься физическими упражнениями не менее одного часа в день. Полчаса обеспечивает школа, а в оставшееся время дети посещают различные секции. При этом танцы часто позиционируются как достойная альтернатива физическому развитию, особенно среди девочек.
Исследователи решили проверить, действительно ли это так. Для этого они проанализировали физическую активность 264 девочек в двух возрастных категориях — дети от 5 до 10 лет и подростки от 11 до 18 лет. Все танцоры были оснащены акселерометрами для измерения интенсивности движений. В общей сложности ученые провели эксперимент среди воспитанниц 66 студий, занимающихся такими видами танцев, как балет, джаз, хип-хоп, фламенко, сальса, степ, свинг и бальные танцы.
Результаты показали, что среднее время, проводимое детьми в активных упражнениях, составляет всего 17 минут. Остальная часть занятий, которые в среднем длятся чуть менее часа, посвящена растяжке, лекции преподавателя и спокойным упражнениям.
«В целом физическая активность молодежи в танцевальных студиях низкая, — отмечает ведущий автор исследования Джеймс Саллис, доктор философии, профессор кафедры семейной медицины и общественного здоровья. — Наш эксперимент показал, что только 8% детей младшего возраста и 6% подростков выполняют норму по физической активности во время занятий танцами».
Самым «неактивным» видом танцев оказался фламенко: занимающиеся им дети двигались лишь 14% времени. Самым полезным для здоровья оказался хип-хоп, во время занятия которым физической нагрузке посвящалось 57% времени. На втором месте по активности — джаз. За ним следуют степ, сальса и, наконец, балет, на занятиях которым интенсивным и более умеренным упражнениям отведено в среднем 30% времени.
Напомним, как выяснили недавно ученые из Великобритании, волна американского хип-хопа начала 1990-х совершила даже более значимую революцию в поп-музыке , чем британские рокеры 1960-х годов.
Источник
Чем уроки хип-хопа полезны для ребенка
Школьникам близка уличная культура. Hip-hop — одно из самых популярных направлений, которые выбирают дети, когда им предлагают пойти учиться танцам.
Свободный и ритмичный хип-хоп помогает чрезмерно подвижным детям дать волю энергии. Сдержанные ребята становятся более раскрепощенными не только на танцполе, но и в жизни. Таким образом хип-хоп помогает найти равновесие в психологическом и физиологическом развитии.
Уличные направления — это микс танца и спорта. В хип-хопе довольно много сложных элементов, осваивая которые, танцор укрепляет мышцы, развивает выносливость и пластику. Также танцы развивают согласованность движений и значительно улучшают осанку.
Тренировки начинаются с изучения базовых движений. Потом ребенок учится более сложным элементам. Но вне зависимости от уровня подготовки, урок обязательно включает упражнения на растяжку, развитие силы и координации. И, конечно, танцевальную часть.
Hip-hop — по большей части это фристайл. После того как ученик осваивает основные упражнения, он учится импровизации и сценическому мастерству. Поэтому уличные направления также развивают творческое начало. И, конечно, музыкальные составляющие: после нескольких месяцев занятий ребенок отлично чувствует ритм.
Что касается психологических перемен, опытные тренеры отмечают: дети становятся эмоционально более расслабленными, открытыми к общению.
Источник