Хербал витамины д3 как принимать

Всё про Витамин D3

Дозировки. Недостаток. Как поднять уровень Д3

Значение витамина D для здоровья настолько велико, что его дефицит вызывает каскад нарушений – от перепадов настроения и ухудшения памяти до развития серьезных заболеваний.

Что такое витамин D3

Как показывает медицинская статистика — именно витамина Д не хватает в организме большинства людей. По данным исследования, проведенного при поддержке Европейской Комиссии, 40,4% людей живут с дефицитом этого витамина, а, следовательно, с высокими рисками для здоровья.

Масштабы распространения D-витаминного дефицита приобрели характер пандемии, которая коснулась подавляющей части населения, включая детей и подростков, взрослых, беременных и кормящих женщин, женщин в менопаузе, пожилых людей, среди которых распространенность дефицита витамина D может достигать 100%.

Для чего нужен витамин Д3

Витамин D является уникальным, потому что, кроме функции витамина, выполняет и функцию гормона.

Как витамин, он стимулирует образование особого транспортного белка в слизистой оболочке кишечника, который переносит кальций и фоcфор к костной и мышечной тканей.
За счет этого в крови поддерживается постоянный уровень кальция и фосфора, что необходимо для формирования и роста костей, профилактики остеопороза, переломов, рахита и порче зубов, а также спазмов в мышцах.

Как гормон он активно влияет на формирование иммунитета, нервно-мышечную проводимость, нормальный рост клеток и профилактику воспалений.

Нехватка витамина D3

Дефицит витамина D более распространен, чем можно было бы ожидать. Какие проявления должны навести на мысль о том, что у вас не хватает витамина D?

При недостаточности витаминов группы D, у детей преимущественно первых трех лет жизни появляются признаки рахита. У взрослых (особенно у беременных женщин), которые мало находятся на солнце, не употребляют достаточно полноценной пищи, костная ткань теряет кальций и кости размягчаются. В этих случаях такое явление называют остеопорозом.

Недостаточность витаминов группы D может развиться и у детей старше трех лет, особенно в периоды интенсивного роста, если их белковое питание является недостаточным.

Кроме того, к развитию D-витаминной недостаточности ведут хроническая почечная недостаточность, болезни печени, длительный прием противосудорожных препаратов, нарушения всасывания в кишечнике.

С низким уровнем витамина D связаны заболевания: остеопения, остеопороз, рахит у детей, смягчения костной ткани, частые падения в престарелых, хроническая боль, фибромиалгия, болезнь сердца, высокое давление, диабет первого и второго типа, ожирение, избыточный вес , рак кишечника, рак простаты, рак груди, рак яичников, рак селезенки, рассеянный склероз, меланома, псориаз, спазмы мышц, слабость мышц, ослабление иммунитета, утомляемость, нарушение сна, депрессия, раздражительность , тревожность, частые смены настроения.

Симптомы дефицита витамина D

Портятся зубы, ломаются ногти, склонность к травмам и переломам: при дефиците витамина D костная ткань становится хрупкой и возникает риск переломов.

Переедание: дефицит витамина D подавляет работу гормона лептина, отвечающего за насыщение.

Усталость, болезненность, медленное заживление ран: дефицит витамина D ослабляет иммунную систему и уменьшает выработку важного вещества кателицидина, который помогает организму противостоять воспалениям и инфекциям.

Подавленное настроение: дефицит витамина D ведет к уменьшению синтеза нейромедиатора дофамина, отвечающего за хорошее настроение.

В особой группе риска люди с ожирением (индекс массы тела более 35), веганы, люди с болезнями желудочно-кишечного тракта и печени, нарушением всасывания, люди пожилого возраста, особенно если они редко выходят из дома.

Дополнительно принимать витамин D необходимо практически каждому человеку, но особенно – тем, кто много находится в помещении, проживает в местности, где полгода держится холодная погода и ограничен доступ к пребыванию на солнце, или пользуется солнцезащитным кремом.

Витамин D и коронавирусная инфекция COVID-19

Недавно человечество столкнулось с пандемией коронавирусной инфекции. Разрабатываются вакцины, появился опыт лечения ковида и специалисты наблюдают связь тяжести заболевания с наличием дефицита микронутриентов.

Ряд исследований показал связь недостаточного уровня витамина D c более тяжелым течением заболевания, поэтому важно оптимизировать свой уровень витамина D3. Употребление витамина D может не только помочь быстрее и легче справиться с коронавирусной инфекцией, но и стать хорошим способом профилактики заражения COVID-19.

Исследования испанских специалистов выявили, что более 80% пациентов с COVID-19 страдали дефицитом витамина D.
Результаты другого исследования показали снижение смертности у больных с тяжелой формой при дополнительном введении витамина D.

Ученые установили взаимосвязь между нехваткой витамина D и инфекциями дыхательных путей. На практике, значительное количество этого витамина довольно активно помогает бороться иммунной системе против многих вирусов и бактерий, которые поражают дыхательные пути, а значит может в какой-то степени противостоять коронавирусу. Но это не панацея, а скорее вспомогательное средство, которое в умеренных дозах всегда пойдет на пользу.

Какие бывают формы витамина D

Витамин D, который называют кальциферол, относится к группе жирорастворимых витаминов и существует в двух формах — D3 (холекальциферола) и D2 (эргокальциферола), которые в организме выполняют одинаковую работу, но разными путями попадают в него.

D3 (солнечный) образуется в коже при попадании на нее солнечных лучей.
D2 (пищевой) содержится в очень ограниченных продуктах питания, таких как печень трески и морская рыба; и в небольшом количестве — в яичном желтке и сливочном масле.
Обе формы витаминов крайне важны.

Витамин D попадает в кровь, а оттуда переносится в печень, почки и кишечник, где он всасывается и используется для нужд организма.
Усвояемость (биодоступность) витамина D зависит от работы желчного пузыря и от количества желчи: чем лучше работает желчный пузырь, тем усвояемость витамина D выше.

Лучшая, максимально усваиваемая форма витамина D — холекальциферол или витамин D3. Безопасными считаются дозировки от 400 до 4000 МЕ в сутки для длительного приёма. Передозировка витамина D развивается очень медленно, при приеме очень больших доз (свыше 10000 МЕ).

Анализ на витамин Д, расшифровка анализа

Лечебные дозы (более 2000 ME) назначаются врачом по результату анализа D3. Анализ называется 25-ОН-D.
По его результатам можно определить, есть ли у Вас дефицит:

Расшифровка анализа витамин D

Чтобы перевести нг/мл в нмоль/л, нужно результат в нг/мл умножить на 2,496. Например: 20 нг/мл х 2,496 = 49.9 нмоль/л.

Дозировки витамина D3

Профилактические дозы D3 по рекомендации ВОЗ (МЕ=IU):

Профилактические суточные дозы D3

• 0-1 мес 500МЕ, при недоношенности 1000ME
• 1-12 мес — 1000МЕ
• 1-3 года — 1500ME
• 3-18 лет — 1000МЕ
• Взрослые — 2000МЕ
• Беременные и на ГВ — 2000МЕ

Принимать желательно утром во время или после еды, можно вместе с Омега 3. (Читать про лучший выбор добавок с ОМЕГА-3)

Важно! Витамин Д3 должен быть на масляной основе, т.к. D3 — это жирорастворимый витамин.

Для лучшей усваиваемости, дозировки от 5000 ME желательно совмещать с приемом Витамина К2.

Как принимать витамин Д – схема приема

Например: чтобы увеличить концентрацию в крови с 30 нг/мл до 50 нг/мл, нужно принимать по 6000 МЕ холекальциферола в сутки.

Курс подобранной дозировки проводят в течении 2-3 месяцев, после чего переходят на поддерживающую дозировку 2000МЕ витамина Д3.

В случае, когда нет возможности выяснить и контролировать уровень D3, рекомендуется продолжительный, 6 мес., курс ежедневной поддерживающей дозировки до 5000МЕ витамина D3, или не больше 10000МЕ ежедневно, при наличии симптомов или факторов дефицита витамина Д.

Для ускоренного повышения уровня витамина D3 в крови, используются кратковременные (1-2 недели) курсы с приемом повышенных дозировок витамина, до 50000МЕ несколько раз в неделю. Для этих целей используют специализированные комплексы.

Как поднять уровень витамина D3. Лучшие варианты

Витамин D3 в дозировке 1000МЕ

Варианты на 1000 МЕ для взрослых. Подойдут и детям, которые уже могут проглотить маленькую капсулу либо принимать в жидкой форме.

Now Foods, Витамин D-3, 1000 МЕ

Life Extension, Витамин D3, 25 мкг (1000 МЕ)

Thorne Research, Витамин D3, 1000 МЕ

Now Foods, Жидкий витамин D3, усиленный, 1 000 МЕ

Витамин D3 в дозировке 2000 МЕ

2000 МЕ это дозировка для поддержания уровня витамина D3 в норме

California Gold Nutrition Витамин D3, 50 мкг (2000 МЕ)

Now Foods, Высокоактивный витамин D-3, 2000 МЕ

Nature’s Answer, Витамин D3 в каплях, 2000 МЕ в одной капле

California Gold Nutrition, Жевательные конфеты с витамином D3, 2000 МЕ

Витамин D3 в дозировке 5000 МЕ

Проверенные варианты Витамина D3 в дозировке 5000 МЕ для повышения уровня Витамина В3

Lake Avenue Nutrition, Витамин D3, 5 000 МЕ

Doctor’s Best, Витамин D3, 125 мг (5000 МЕ)

Sports Research, Витамин D3 с кокосовым маслом, 125 мкг (5000 МЕ)

Solgar, Витамин D3 в жидкой форме, 5000 МЕ

Витамин D3 в дозировке 10000 МЕ

Лечебная дозировка для повышения уровня витамина при симптомах недостатка или назначению врача.

Now Foods, Витамин D3, 10 000 МЕ

Natrol, Витамин D3, максимальная сила действия, 10 000 МЕ

Dr. Mercola, Липосомальный витамин D3, 10 000 МЕ

Country Life, Vitamin D3, 250 mcg, 10,000 IU

Детский Витамин D3

Витамин D3 для поддержания уровня у детей

California Gold Nutrition, Витамин D3 в каплях для детей, 400 МЕ

Ddrops, Для детей, жидкий витамин D3, 400 МЕ

ChildLife, Жидкий Витамин D3, вкус натуральных ягод, 500 МЕ

Nordic Naturals, Витамин D3 для детей в каплях, 400 МЕ

Nature’s Plus, Animal Parade, витамин D3, жевательный, 500 МЕ

Rainbow Light, витамин D3, мармелад, 400 МЕ

Hero Nutritional Products, Жевательные конфеты, кальций + D3, 300 МЕ

Vitables, Детская жевательная добавка с витамином D3, 500 МЕ

Другие варианты Витамина D3

Специализированные комплексы для быстрого восполнения; натуральный Витамин D3; Витамин D3 в быстрорастворимых таблетках.

Источник

Лучшие Витамины Д3 на iHERB 2021 для взрослых и детей

Польза витамина Д

Пользу витамина Д невозможно переоценить:

1. способствует правильному усвоению кальция и фосфора;
2. нормализует работу нервной системы;
3. отвечает за свертываемость крови;
4. улучшает состояние кожи;
5. укрепляет иммунную систему;
6. нормализует гормональный фон, репродуктивные способности;
7. отвечает за обменные процессы;
8. укрепляет волосы.

Витамин стабилизирует работу половой системы у женщин и менструальный цикл. Достаточное количество витамина позволяет представительницам прекрасной половины человечества стойко переносить физические и моральные нагрузки. Также Д3 сохраняет хорошее состояние кожи и предотвращает появление признаков старения.

Витамин особенно важен для беременных женщин и кормящих матерей!

У мужчин витамин Д стабилизирует выработку тестостерона и работу щитовидной системы. Людям после 50 также важен этот витамин. Он предотвращает рак и болезни сердца и сосудов. Для детей Д3 играет большую роль. Он отвечает за развитие маленького организма и предотвращает некоторые болезни.

Как выбирать препараты на сайте iHerb?

На Айхерб представлен широкий выбор кальциферола, поэтому очень сложно выбрать подходящий. При выборе лучше обращать внимание на такие факторы:

• Состав. Качественные препараты состоят только из натуральных веществ.
• Концентрация МЕ. Нормальная доза – 1 000 МЕ. В описании товара можно найти это значение.
• Производитель. На iHerb только надежные и проверенные мировые производители.
• Форма выпуска. Есть жидкий кальциферол, в таблетках и капсулах. Выбор зависит от состояния организма.

ВАЖНО! Беременным и кормящим матерям следует выбирать БАД только после консультации с врачом.

Преимущества препаратов из США

В России практически нет торговых площадок, которые предоставляют биологически активные добавки. На российском рынке присутствует только «Аквадетрим», который, в большинстве случаев вызывает аллергию и у детей, и у взрослых. К тому же в этом препарате присутствует бензиловый спирт, который крайне опасен для организма.

Витамин Д3 на сайте iHerb

БАДы из США выигрывают на фоне российских. Продукция, которую предлагает сайт iHerb, намного безопаснее и содержит только натуральные компоненты. Я рекомендую отказаться от российской продукции и заказывать препараты с витамином Д3 только на Айхерб.

В чем заключена польза Д3

Но прежде всего поговорим об активном действующем веществе средств. Витамин Д – один из самых важных нутриентов для нас. Хотя, по сути, это только витаминоподобное вещество, так как организм человека умеет вырабатывать его и сам. Когда люди работали на улице, закатывая рукава, дефицита этого элемента почти не наблюдалось.

Сегодня мы больше прячемся от солнца, потому недостаток есть у всех людей, а потому требуется дополнительная его доза. Для этого употребляют Д2 или Д3 – холекальциферол (последний усваивается лучше).

Интересно! Люди с темной кожей склонны к дефициту нутриента больше – пигментация кожного покрова понижает его синтез на 90%.

Польза этого элемента в следующем:

• он улучшает усвоение кальция, предупреждая рахит у детей, а у взрослых – остеомаляцию и остеопороз;
• нормализует работу нервной системы, избавляя от депрессии, нарушений сна, нервозности;
• снижает риск возникновения судорог;
• улучшает качество кожи;
• снижает риск появления онкологии;
• укрепляет иммунитет.

Но при этом есть одно важное правило – больше не значит лучше. Профицит элемента опасен так же, как и дефицит. Когда нутриента слишком много, это ведет к гипервозбудимости и повышенной хрупкости костей.

А еще это причина гиперкальциемии, избыточного уровня кальция (это грозит, например, образованием камней в

Потому важно читать инструкцию по применению средств и соблюдать указанную меру.

Топ-5 витаминов Д3 для взрослых

Я составила для вас список самых эффективных БАДов с кальциферолом на Айхерб для взрослых. Он поможет сориентироваться и выбрать лучший препарат.

Витамины Д для взрослых

Таблицы сравнения витамина D3 с Айхерб

Сравнительные таблички помогут сопоставить цены и дозировки. Так легче сделать выбор при большом ассортименте.

Препараты в каплях и спреях дозировать удобнее всего. В 1 распылении спрея Dr. Mercola 1000 МЕ. Если вы принимаете профилактическою дозу витамина D, тогда достаточно 1-2 пшика. В этом случае количество препарата хватит на более длительный срок и он становится экономически более выгодным.

Форма выпуска и состав

Одно из преимуществ БАДа в том, что производитель использует легко усваиваемую форму витамина D3. Она максимально близка к тому веществу, которое вырабатывается в человеческой коже под влиянием прямых солнечных лучей.

Состав капсул максимально прост, никаких лишних компонентов. В «начинке» каждой из них только витамин D, получаемый из ланолина. Других активных действующих веществ в монопрепарате нет. Концентрация холекальциферола в каждой капсуле равна 5000 МЕ, что покрывает 1250% от суточной потребности.

Не стоит опасаться такого содержания активного компонента. Витаминные вещества даже в легко усваиваемой форме не перерабатываются организмом полностью, поэтому вероятность гипервитаминоза из-за витамина Д3 от Now Foods низка. Но людям, проживающих на юге и часто бывающим на свежем воздухе в полдень, все же лучше выбрать препарат с более низкой концентрацией. Прежде чем принимать повышенные дозы холекальциферола, обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Препарат выпускается в формате маленьких желатиновых капсул, которые легко проглатываются. Внутри находится натуральное оливковое масло, оно необходимо для нормального усваивания витамина D-3. Оболочка капсулы изготавливается из желатина, воды и глицерина.

В составе нет дрожжей, глютена, яиц, частиц молочных продуктов, поэтому препарат можно принимать аллергикам. Добавка изготовлена на основе животных компонентов (ланолин), поэтому не подходит веганам.

Мягкие таблетки фасуются в большие банки из плотного пластика. В зависимости от длительности курса можно выбрать несколько вариантов объема: по 120, 180, 360 или 240 капсул.

Фармакологические свойства

Витамин D3 — особое вещество, которое кожа может производить самостоятельно под воздействием солнечных лучей. Небольшое количество холекальциферола человек получает из пищи, но зачастую этого недостаточно для нормального функционирования организма. Это особенно касается жителей северных регионов или типичных офисных работников, которые идут в офис, когда солнца еще нет, а возвращаются уже после заката.

Холекальциферол необходим для нормального усваивания кальция. Дефицит этих веществ приводит к проблемам с костями и всем опорно-двигательным аппаратом. В результате утечки или недостаточного усваивания кальция возникает остеомаляция и остеопороз.

В детстве родители отправляли детей к бабушкам в деревню, чтобы чада проводили больше времени на солнце. Это делалось не столько ради загара или свежего воздуха, сколько ради наполнения организма холекальциферолом. В детском возрасте кости еще не окрепли до конца, поэтому недостаточное усвоение кальция чревато рахитом и другими опасными последствиями.

Но D3 нужен не только для кальциевого обмена. Препараты на основе холекальциферола используются при лечении рассеянного склероза. Улучшая процесс переработки кальция и магния в организме, витамин тем самым способствует восстановлению защитных оболочек нерва. Логично, что дефицит приводит к снижению умственных способностей, нервным расстройствам и депрессиям.

Vitamin D3 от Now Foods предназначен именно для лечения подобных проблем. Большинство пациентов отмечало значительное улучшение самочувствия после приема добавки с холекальциферолом.

Показания к применению

Витамин D от Now Foods назначают в следующих случаях:

• Для профилактики рахита у детей (особенно в периоде до 3 лет).
• Профилактика недостатка у группы риска (в случае цирроза печени или мальабсорбции, к примеру).
• Лечение остеопороза.
• Лечение остеомаляции.
• Подтвержденный анализом крови недостаток элемента.
• Терапия псевдо- и гипопаратиреоза.

Также показаниями к употреблению витамина D 3 от Now Foods являются травмы костной ткани (например, переломы), возраст после 50 лет (тогда естественный синтез снижается).

Противопоказания и предупреждения

Нельзя использовать витамин D от Now Foods, если есть индивидуальная непереносимость компонентов. Холекальциферол относится к категории жирорастворимых веществ, поэтому постепенно накапливается в организме. Значительное превышение дозировки, указанной в инструкции и прописанной лечащим врачом, чревато передозировкой.

С осторожностью принимать БАД следующим категориям людей:

• с язвенной болезнью желудка;
• с гиперкальциемией;
• с открытой формой туберкулеза;
• с сердечными заболеваниями.

Таким пациентам обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

Рекомендуется употреблять Vitamin D3 совместно с препаратами на основе кальция.

Прием и дозировки

Необходимо принимать по 1 капсуле ежедневно, запивая большим количеством воды.

Эффект после приема

В этой статье мы еще выберем лучший витамин d3 от Now Foods (Нау Фудс). Но какой бы Вы препарат не купили, отзывы покупателей говорят, что они все действуют следующим образом:

• Хорошо, быстроусваиваются (улучшение в анализах видно уже спустя месяц);
• Укрепляется иммунитет (после 1 мес.);
• Прибавляется энергии, уходит хроническая усталость (после 1,5-2 мес.);
• Проходит потливость (которая бывает у детей при начальной стадии рахита, эффект есть уже после нескольких применений);
• Прекращается быстрое разрушение зубов (также после 1 мес.);
• Нормализуется давление (через пару недель);
• Проходят боли в суставах (2-3 недели);
• Останавливаетсяснижение зрения (при незначительном ухудшении функций они восстанавливаются);
• Уходят сердечные боли (если БАД используют в составе комплексной терапии);
• Состояние кожи становится лучше, уходят сыпи (после 1й нед.).

Особые указания

Прежде чем принимать препарат с содержанием 5000 IU, необходимо сдать анализ на уровень холекальциферола. БАД с такой концентрацией значительно превышает суточную потребность, поэтому подходит для лечения дефицита, а не для поддержания нормального уровня D3. Несмотря на то что безопасной считается дозировка до 10000 IU, стоит быть осторожными и следить за своим самочувствием.

Ежедневную дозировку должен рассчитывать врач на основе анализа крови или данных об имеющемся у пациента заболевании. Повышенные дозы необходимо принимать параллельно с кальциевыми препаратами для лечения переломов или других проблем с костями и суставами. Самостоятельно назначать себе дозировку, превышающую указанную в инструкции по применению, запрещено, это чревато гипервитаминозом.

При диагностированной анемии стоит употреблять Д3 с осторожностью. Большие дозы холекальциферола стимулируют усвоение кальция, мешая всасыванию железа. Анемия может ухудшиться во время приема витаминного БАДа.

При беременности и кормлении грудью обязательно нужно проконсультироваться с врачом перед началом приема витамина D3.

Что говорят врачи

Отзывы на витамин д 3 от Now Foods от врачей говорят, что он очень полезен любому человеку. Но при этом, учитывая его активное действие, следует строго соблюдать дозировку.

Педиатры и эндокринологи России рекомендуют следующие нормы:

Таблица 1. Суточная норма колекальциферола, дозы в МЕ.

Максимальный дневной порог для малышей до 3 лет – 2500, для остальных возрастов – 4000 ед.

Хотя единой точки зрения насчет допустимой суточной нормы не существует. В России так, а в других странах считается нормальным назначать дозу вплоть до 10000 МЕ.

А известный педиатр Евгений Комаровский настаивает, что норма для всех одна – 1000 единиц.

Лучше всего сдать крови и проконсультироваться с его результатом у эндокринолога. Врач подберет нужную дозировку.

В профилактических же целях такой препарат употребляют во все месяцы с буквой «Р» (то есть с сентября по апрель включительно) по нормам, указанным выше.

В теплое время года, если Вы очень редко бываете на солнце, не прерывайте курс, продолжайте его и летом.

Если Вы пьете рыбий жир, то порцию витаминоподобного элемента пересмотрите: в полезных жирах рыб вит. Д содержится тоже.

Что говорят покупатели

По отзывам покупателей, продукция этой фирмы подойдет всем. Все потому, что производитель продумывает свои товары вплоть до мелочей. Например, он выпускает разные формы препаратов с холекальциферолом, с разным его содержанием (об этом ниже).

Все такие добавки подойдут под любой возраст. У средств нет неприятного, отвращающего вкуса. Потребители говорят, что они хорошо усваиваются и не дают побочных эффектов (конечно, при разумном потреблении).

В то же время покупатели отмечают появление проблем со сном после несвоевременного приема биодобавки. Это естественно – колекальциферол ухудшает синтез мелатонина, из-за чего уснуть ночью сложно. Именно потому БАД рекомендуют употреблять утром, в первой половине дня.

Обратите внимание! Витаминоподобный нутриент (его, кстати, еще называют гормоном) является жирорастворимым. Потому лучше принимать его вместе с полезными жирами.

Вес в упаковке

Вес отправления включает в себя товар, защитный материал и упаковочную коробку. Кроме того, вес отправления может быть отрегулирован по габаритному весу (длина, ширина и высота) коробки. Важно отметить, что некоторые виды продуктов (например, стеклянные контейнеры, жидкости, хрупкие товары, охлажденные или поставляемые со льдом) часто требует больше защитного упаковочного материала. Таким образом, эти товары будут иметь больший вес отправления по сравнению с товарами, не требующими тщательной упаковки.

Артикул:NOW-00372Количество в упаковке:30, 120, 180, 240, 360Размеры:8.9 x 4.6 x 4.6 см

Источник