IX Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2017
ВЛИЯНИЕ ТАЙСКОГО БОКСА НА ЗДОРОВЬЕ ЗАНИМАЮЩИХСЯ
Тайский бокс на родине считается, буквально, лекарством от всех болезней: его практикуют в исправительных учреждениях для коррекции поведения заключенных, борьбе с лишним весом, а также при лечении зависимых состояний в специализированных клиниках.
В основе подобной практики лежит способность организма отвечать выработкой повышенного количества эндорфинов во время интенсивных и стрессовых нагрузок.
Эндорфины по-другому называют гормонами радости, они синтезируются в гипофизе в ответ на психоэмоциональные воздействия и стрессовые нагрузки. Их нехватка влечет за собой развитие депрессий, тревожности и других нервных расстройств. Люди со стабильно высоким уровнем эндорфинов отличаются уравновешенным оптимистичным характером и отсутствием агрессивного поведения.
Эндорфины нужны человеку для противодействия стрессам: они снижают болевую чувствительность, повышают выносливость, защищают психику, а в больших количествах вызывают чувство эйфории и блаженства. Именно из-за удовольствия, ощущения спокойствия, защищенности, которые возникают как следствие действия эндорфинов, многие и «подсаживаются» на спорт.
Естественная выработка эндорфинов и дофамина, происходящая после интенсивных физических нагрузок, особенно сопряженных с риском (выработкой адреналина) помогает в терапии тревожных состояний и агрессии, к тому же она ускоряет выздоровление от наркологической, игровой, пищевой и алкогольной зависимости.
Механизм развития любой зависимости завязан на гормонах счастья, воздействующих, в свою очередь, на дофаминовые рецепторы мозга. Именно эти рецепторы и определяют степень блаженств по уровню гормонов. Когда же человек принимает наркотик или же стирает заветные квадратики в лотерейном билете, они улавливают прилив гормонов счастья. По логике, мы просто заменяем алкоголь, сигареты или вкусный пончик более полезным для души и тела источником гормонов и нейромедиаторов – добротной тренировкой. Естественно, что речь не идет о том, что больной лудоманией человек идет на чемпионат по тайскому боксуделать ставки.
Есть и другая сторона использования муай тай для решения острых социальных вопросов, — педагогическая. Дело в том, что многие граждане, вращаясь в неблагополучных кругах, просто не умеют и не знают, как можно контролировать и направлять свои агрессивные, сексуальные, лидерские порывы, не противореча закону. В этом случае тайский бокс учит выплескивать излишки энергии в зале, а не на улице. Молодежь зачастую рассматривает бокс как веселое времяпрепровождение: надо признать, за пределами крупных городов, у молодых тайцев не такой уж большой выбор досуга.
Регулярные занятия любым спортом тренируют дисциплину, приучают к субординации и уважению своих партнеров, тренеров и других людей, с кем ты контактируешь на тренировках.
Мы разобрались, что муай тай укрепляет психику, но он также благотворно воздействует и на тело. Это очень сбалансированное единоборство, которое поддерживает в тонусе весь опорно-двигательный аппарат, избавляет подростков и молодых людей и от проблем с позвоночником (сколиозы, кифозы и т.д.), улучшает обменные процессы, укрепляет сердечно-сосудистую систему, связки, мышцы. В муай тай требуется координировать движения рук и ног, удерживать равновесие, развивать скорость и быстроту реакции. К тому же, в сравнении с классическим боксом, где идет основная ударная нагрузка на корпус, шею и голову, в муай тай задействовано все тело, ударная нагрузка распределяется более равномерно, соответственно меньше травмируются какие-то отдельные его части. Таким образом несмотря на то что тайский бокс очень жесткий вид спорта, он сравнительно безопасен в плане травматизма во время тренировочного процесса.
Тайский бокс, конечно же, помогает сбросить вес, не только за счет безболезненного отказа от сладкой и калорийной пищи, которая является универсальным и самым доступным источником эндорфинов, но и конечно же из-за высоких энергетических потерь во время тренингов. В отличие от бега или силовых тренировок, позволяющих добиться сходного результата для фигуры, муай тай меньше утомляет эмоционально за счет разнообразия упражнений, азарта, духа соперничества.
Это лучший спорт для тех, кому скучно заниматься однообразным фитнесом. Если фитнес интересен и захватывает, то больше шансов, что человек, стремящийся похудеть, не забросит тренировки и добьется своей цели. По этой же причине тайский бокс для детей просто идеальный вариант: им не скучно, они легко обучаются не только правильно выполнять требуемые движения, но и контролировать свои эмоции, а также беспрекословно слушаться тренера и старших товарищей.
Организм боксёра всегда находится в тонусе и обладает сильным иммунитетом, который помогает ему в повседневной жизни преодолевать болезни и стрессы.
Регулярные занятия тайским боксом позволят бороться с жировыми отложениями и сделают тело рельефным.Ярким примером служит история преобразования Аджая Малхана, который начав тренировки в 2009-м году, достиг поразительных успехов, похудев со 129 до 72 килограмм и удерживая достигнутый результат в течение пяти лет. В 2014-м году он решился на эксперимент, набрав 15 килограмм и сбросив их всего за десять недель, вернув свою прежнюю форму.
Тайский бокс помогает улучшить работу легких и сердца, что отлично сказывается на качестве жизни в целом — такому закаленному человеку намного проще дается бег, силовые тренировки и длительные путешествия пешком.
Тайский бокс отлично помогает выработать реакцию на удар и научиться чувствовать дистанцию. Эти незаменимые навыки вы не получите больше ни в каком другом виде спорта, а их важность нельзя переоценить — без подобных навыков в реальных условиях противопоставить что-то нападающему будет очень сложно.
Наверное самый важный момент, о котором мы многократно говорили прежде: тайский бокс укрепляет уверенность в себе и своих силах. В отличие от предыдущих плюсов, этот имеет самое широкое применение. Уверенный в себе человек проще и быстрее добивается поставленных целей, ему проще встать на ноги и создать прибыльный бизнес, уверенному человеку также намного проще завести крепкие отношения с девушкой и освоиться в обществе. Иными словами, с помощью тайского бокса уверенность в себе появляется как бы сама собой, и сохраняется с вами на протяжении всей жизни.
Подводя итог всему вышенаписанному, можно с уверенностью сказать, что нам есть, чему поучиться у жизнерадостных тайцев, ведь их бокс способен поправить не только физическое здоровье, но и эмоциональное!
Источник
Как тайский бокс влияет на организм человека?
Долгое время тайский бокс рассматривался только как вид единоборства, владение которым поможет постоять за себя и научиться драться. Безусловно, это основные цели и аспекты муай тай, но нельзя не отметить того, что он благотворно влияет на организм человека. Популяризация здорового образа жизни, отмечаемая в последнее десятилетие, побуждает многих людей осваивать техники тайского бокса именно потому, что он помогает развить свои физические навыки, укрепляет тело и дух.
Муай тай доступен всем, кто не имеет медицинских противопоказаний, запрещающих занятия активными видами спорта.
Тайский бокс позволяет:
- Улучшить координацию движений
- Избавиться от лишнего веса
- Развить силу и выносливость
- Улучшить гибкость
Все это достигается за счет интенсивных тренировок и значительных физических нагрузок. Занятия проводятся в постоянном движении. Они включают кардиотренировки (прыжки на скакалке, бег, улучшающие работу сердца) и силовые нагрузки. В отличие от многих других видов спорта, тайский бокс воздействует на все группы мышц. Посещая тренировки несколько лет легко можно приобрести красивый рельеф мышц и развить свою силу.
Ярким примером служит история преобразования Аджая Малхана, который начав тренировки в 2009-м году, достиг поразительных успехов, похудев со 129 до 72 килограмм и удерживая достигнутый результат в течение пяти лет. В 2014-м году он решился на эксперимент, набрав 15 килограмм и сбросив их всего за десять недель, вернув свою прежнюю форму.
Новая философия, в том числе и философия тела, выбранная Аджаем помогла ему кардинальным образом изменить свою жизнь. История трансформации Малхана служит вдохновляющим примером для тысяч людей. Она доказывает, что каждый человек способен раскрыть свой потенциал в любом возрасте.
Кроме укрепления тела и развития физических навыков тайский бокс способствует укреплению психики, позволяет контролировать и направлять в нужное русло свою агрессию, выплеснуть излишки энергии на тренировке в зале. К тому же регулярное посещение занятий приучает к дисциплине, уважению к партнерам, соблюдению субординации, дает чувство принадлежности к социальной группе, позволяет расширить круг знакомых, найти новые интересы.
Источник
Программы занятий
Тайский бокс (или муай-тай) – это не только боевое искусство и средство самообороны. Это система функционально-силового тренинга. Она способствует развитию всех физических качеств человека. Их можно использовать не только на ринге, но и в обычной жизни.
Тайский бокс в клубе GFitness
Польза занятий тайским боксом
Тайский бокс помогает развить:
Развитию выносливости посвящена большая часть каждой тренировки. Бег, прыжки на покрышках и бесчисленное количество раундов с падменом, а затем и на мешках.
Сила не обычная, а «взрывная»: она даёт возможность спортсмену быстро двигаться, бить мощно и не тратить энергию в бою.
Снизить вес, укрепить сердце, развить мышцы, проработать рельеф – такой «базовый пакет» предлагает тренировка муай-тай даже начинающему спортсмену.
Для наработки резкого, быстрого удара бойцы каждую тренировку проводят несколько сессий на падах, акцентируя внимание на скорости атаки.
Быть ловким – значит чётко чувствовать собственное тело, не думать об отдельных движениях в сложных ситуациях. Чем лучше сознание связано с телом, тем легче и естественнее абсолютно все движения человека.
Хороший тренер по тайскому боксу может научить стратегическому мышлению любого ученика. Полученные навыки прекрасно работают и в повседневной жизни: вы научитесь предугадывать действия собеседников и выстраивать свои тактические схемы при любом разговоре.
Боец муай-тай вкладывает в удар вес всего тела. Этому долго учатся, но и результат того стоит. Тренеры нарабатывают ученикам стойкость, позволяющую не впадать в шок после удачно прилетевшего колена.
Как проходит тренировка по тайскому боксу в GFitness
Тренировка состоит из 4 частей: разминка, растяжка, отработка техники различных упражнений в парах или на мешках, ОФП (общая физическая подготовка).
На тренировке развивается 5 необходимых физических качеств спортсмена: сила, скорость, выносливость, ловкость и пластичность. На занятии вы также получите заряд положительных эмоций, определенное количество информации по тайскому боксу, которая пригодится вам в жизни.
Тренировки по тайскому боксу в GFitness на Семеновской ведет Михаил Лебедев – кандидат в мастера спорта, победитель и призер Всероссийских и международных соревнований по боксу, многократный призер Кубков и Чемпионатов Москвы по тайскому боксу (2013 г, 2014 г, 2017 г), участник профессиональной лиги KREPOST selection по К-1 2013 г. В 2016 году Михаил представлял сборную Москвы по тайскому боксу на Чемпионате России. Провел на ринге более 40 боев по тайскому боксу.
В GFitness на Дубровке тренировки по тайскому боксу проводит Константин Шаров – кандидат в мастера спорта по боксу и пауэрлифтингу, бронзовый призер Первого открытого фестиваля «Кубок стран содружества» по тайскому боксу, многократный призер открытых турниров по кикбоксингу в разделе К-1.
Результат тренировок по тайскому боксу
За месяц вы увидите результат по фигуре (сбросите вес, проработайте рельеф, общей физической подготовке (укрепите сердце, станете выносливее, разовьете мышцы), технике, пластичности.
В среднем за 2 месяца стабильных тренировок по 3-4 раза в неделю любого новичка можно подготовить к любительским соревнованиям по тайскому боксу. Длительность подготовки зависит от вашего желания и частоты посещения тренировок.
Если вы хотите получить более быстрый результат, лучшего всего посещать персональные тренировки.
Противопоказания для занятий тайским боксом
Тайским боксом запрещается заниматься людям, имеющим следующие заболевания:
- нервной системы атеросклероз мозга, невриты, вегетоневрозы, неврастения, сотрясения мозга, эпилепсия, энцефалопатия, психические заболевания;
- органов кровообращения артериосклероз, гипертоническая болезнь, миокардиодистрофия, миокардит, перикардит хронический, врожденные и приобретенные пороки сердца, эндокардит хронический, заболевания сосудов;
- органов дыхания бронхиальная астма, бронхиолиты с нарушением функции дыхания, бронхоэкстазия, пневмо-склероз легких,туберкулез легких;
- органов пищеварения ахилия желудка, гатроптоз, язвенная болезнь, заболевания печени и желчных путей, желчно-каменная болезнь;
- мочеполовой системы блуждающая почка, нефрозы, нефрит, почечно-каменная болезнь, опухоли мочевого пузыря с нарушением функций;
- крови анемия и лейкемия, болезнь Вергольфа, лимфогранулематоз, аритмия, гемофилия, геморрагические диатезы (капилляротоксикоз и др.);
- эндокринной системы Аддисонова болезнь, акромегалия, гипертериоз, микседема, инфантилизм, диабет сахарный;
- при наличии глазных болезней астигматизма, близорукости свыше 5 Р (для юношей свыше 4,0 Р), глаукомы, катаракты, монокулярного зрения;
- заболеваний уха, горла, носа аденоидов носоглотки, глухонемоты, отитов гнойных, симптомокомплекса Меньера, отосклероза, острых заболеваний полости рта, наличие съемных зубных протезов;
- заболеваний кожи инфекционных болезней кожи, грибковых заболеваний;
- болезней опорно-двигательного аппарата артрита деформирующего, артрита нейродистрофического, полмиозита остеохондропатии, вывихов врожденных, контрактур рубцовых, вывихов привычных, косолапости, кривошеи, остеодистрофии, остеомиелита хронического.
Условия посещения
Для посещения групповых тренировок по тайскому боксу в GFitness на Дубровке необходимо быть клиентом клуба GFitness. Дополнительная оплата требуется в случае тренировок в мини-группах. Разовая оплата занятия – 500 рублей. Блок тренировок на 8 посещений – 3500 рублей.
В GFitness на Семеновской для посещения тренировок по тайскому боксу необязательно иметь клубную карту фитнес клуба GFitness . Для тренировок в зале единоборств приобретается отдельный абонемент.
Источник