Группа здоровья это фитнес

ЧТО ОЗНАЧАЮТ МЕДИЦИНСКИЕ ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ У ДЕТЕЙ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ, И КАКАЯ ГРУППА ЗДОРОВЬЯ У ВАШЕГО РЕБЕНКА?
статья

ЧТО ОЗНАЧАЮТ МЕДИЦИНСКИЕ ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ У ДЕТЕЙ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ, И КАКАЯ ГРУППА ЗДОРОВЬЯ У ВАШЕГО РЕБЕНКА?

Скачать:

Предварительный просмотр:

ЧТО ОЗНАЧАЮТ МЕДИЦИНСКИЕ ГРУППЫ ЗДОРОВЬЯ У ДЕТЕЙ ПО ФИЗКУЛЬТУРЕ, И КАКАЯ ГРУППА ЗДОРОВЬЯ У ВАШЕГО РЕБЕНКА?

Один из главных школьных предметов, отвечающих за здоровье ребенка – это, как известно, физкультура. Без нее невозможно полноценное физическое развитие наших детей – особенно, в условиях школы, где большую часть времени дети проводят неподвижно, за партами.

Как правило, на физкультуру «выгоняют» весь класс, предлагая упражнения, которые, согласно программе развития, «прописаны» всем здоровым деткам. И мало кто сегодня вспоминает, что существуют 3 медицинские группы по физкультуре, и далеко не все дети попадают в основную – здоровую.

Сколько физкультурных групп здоровья у школьников – принципы разделения на группы здоровья

Прежде всего, следует понять, что группы здоровья, и группы здоровья для занятий физкультурой – это не одно и то же .

1. Под группами здоровья понимают 5 групп, в которые зачисляют детей, в соответствии с оценкой их здоровья.
2. Что касается медицинских групп здоровья для занятий физкультурой – их 3.

Они имеют значение при участии ребенка в школьных уроках физкультуры:

• Основная. Здоровые дети, не имеющие серьезных проблем со здоровьем и соответствующие нормам по развитию.
• Подготовительная. Дети с незначительными проблемами со здоровьем.
• Специальная (А, Б). Дети с серьезными нарушениями в работе главных систем организма и с хроническими заболеваниями.

Многие родители (и даже учителя) не знают, но для каждой физкультурной группы здоровья существуют свои противопоказания, показания, комплекс занятий и даже время, которое положено на эти занятия.

Не все понимают, что специальные медицинские группы отличаются от обычной ЛФК. А разница проста: ЛФК проводят врачи, тогда как занятия для медицинских групп по физкультуре проводят педагоги, но с учетом оптимальных методик тренировок.

Что еще нужно знать о физкультурных группах здоровья?

1. Выбор группы для занятий физкультурой осуществляется до поступления в школу — и обязательно указывается в медицинской карте.
2. Оценку состоянию ребенка дает исключительно педиатр (или терапевт, подростковый специалист). Именно он и определяет ребенка после обследования в одну из 3-х групп. При зачислении в специальную группу врач обязан не только указать диагноз, но установить степень нарушений в работе организма. В определенных случаях может потребоваться заключение медицинской комиссии.
3. Группу здоровья следует подтверждать ежегодно.
4. Группу здоровья могут поменять, если на ежегодном обследовании выяснено, что состояние ребенка улучшилось или ухудшилось.

Распределение детей по физкультурным группам здоровья в школе

Детишки из первых 2-х медицинских физкультурных групп обычно занимаются вместе, но для детей из подготовительной группы снижают, как объем нагрузки, так и ее интенсивность.

Что касается состава специальной группы – он формируется приказом школьного директора и по заключению выездной бригады специалистов. Занятия для этой группы проводят в школе дважды в неделю или трижды, но — по полчаса.

Физкультурные группы здоровья школьников в России — статистика

Основная 1-я группа здоровья учеников школы в России

К основной физкультурной группе здоровья относят здоровых детей с 1-й и 2-й группами здоровья:

• Не имеющих нарушений в состоянии здоровья.
• Имеющих легкие нарушения, которые не влекут за собой отставание в развитии от сверстников. Например, лишний вес, ВСД, дискинезию или же легкую аллергию.

Детей из данной группы допускают до…

1. Сдачи норм ГТО.
2. Учебных занятий в полном объеме.
3. Сдачи нормативов.
4. Тренировок в спортивных секциях.
5. Участия в соревнованиях, турнирах, олимпиадах. Как собрать ребенка в поездку на соревнования в другом городе?
6. Участия в туристических походах.
7. Занятий в ДЮСШ и ДЮКФП.

Безусловно, важно также помнить, допуская детей до занятий спортом, и об относительных противопоказаниях.

• При круглой спине будут противопоказаны бокс, гребля и велосипед.
• При астигматизме и близорукости – прыжки в воду, бокс, мотоспорт и тяжелая атлетика, горные лыжи.
• При перфорации барабанной перепонки – любые виды водного спорта.

Подготовительная группа здоровья школьников по физкультуре

В подготовительную физкультурную группу определяют детей со 2-й группой здоровья (по статистике – более 10% всех учащихся в российских школах):

• Слабо подготовленных в физическом плане.
• С морфофункциональными нарушениями здоровья.
• Входящих в группы риска по определенным заболеваниям.
• Имеющих хронические заболевания в стадии ремиссии, которая длится около 3-5-ти лет.

Детей из данной группы допускают до:

1. Занятий по обычной программе, но с исключением отдельных видов тренировок и упражнений.
2. Сдачи ГТО, тестовых и обычных контрольных испытаний, участия в спортивных мероприятиях — только при условии особого разрешения специалиста.

До участия в спортивных соревнованиях дети из данной физкультурной группы не допускаются.

Также им запрещены:

• Большие объемы высокоинтенсивных физических нагрузок.
• Длительный бег.
• Большое количество повторений упражнений.

Педагог обязан выбрать для детей специальный комплекс упражнений, в соответствии с медицинской картой, в которой прописаны все противопоказания.

В медицинской справке в обязательном порядке должен быть указан и срок перевода ребенка в основную группу.

Детям из данной группы рекомендуется:

1. Чередование сложных упражнений со специальными дыхательными.
2. Замена бега на ходьбу.
3. Проведение спокойных игр без резких передвижений.
4. Увеличение пауз для отдыха.

Заключения комиссии для определения ребенка в данную группу не требуется – достаточно лишь справки от участкового педиатра, на которой должны присутствовать:

• Печать и подпись.
• Рекомендации, основанные на рекомендациях узконаправленного специалиста, а также конкретные ограничения.
• Диагноз.
• А также период, на который определяется ребенок в подготовительную группу.

Специальная группа здоровья детей по физкультуре в школе – проводят ли уроки физкультуры с детьми специальных групп «А» и «В»?

Данная физкультурная группа делится еще на две – А и Б.

В специальную физкультурную группу А зачисляют детей с 3-й группой здоровья:

• Имеющих хронические заболевания, пороки развития, и пр.
• С нарушениями развития, которые требуют обязательного ограничения физической нагрузки.
• Имеющих серьезные нарушения в работе организма, не мешающие учебе, но являющиеся противопоказаниями к занятиям физкультурой.

Детей из специальной группы А допускают до:

1. Занятий по специально разработанной программе.
2. Занятий отдельными видами школьной программы с обязательным снижением нормативов.
3. ЛФК.

В обязательном порядке ограничивают следующие упражнения:

• Акробатические.
• Силовые.
• Скоростные.
• Умеренно-интенсивные подвижные игры.

1. Участие в соревнованиях.
2. Участие в массовых физкультурных мероприятиях.
3. Посещение спортивных секций.
4. Сдача нормативов.

Дети из специальной группы А не занимаются с остальными детьми – для них следует проводить отдельные уроки, которые должны вести специально подготовленные инструкторы по специальным программам.

В специальную физкультурную группу Б зачисляют детей с 4-й группой здоровья:

• Имеющих хронические заболевания без выраженных признаков нарушения общего самочувствия.

То есть, дети из этой группы допускаются до общих теоретических занятий, но от физкультуры в школе в целом освобождены.

Детей из специальной группы Б допускают до:

1. Занятий ЛФК.
2. Занятий по комплексной специальной программе, разработанной специалистом – дома, самостоятельно.

В данную группу ребенка можно определить только решением врачебной комиссии, а справка выдается исключительно на определенный срок, по истечении которого требуется ее повторная выдача с проведением комиссии и обследованием ребенка.

Источник

ЛЕДИ – ФИТНЕС (ГРУППА ЗДОРОВЬЯ)

СТРЕТЧИНГ

упражнения, направленные на совершенствование гибкости и развитие подвижности в суставах, укрепление мышц спины и пресса.

Один из главных эффектов при занятии стретчингом является эффект расслабления. Напряженные мышцы приводят:

· болезненным ощущениям и травмам,

· плохой циркуляции крови.

Эластичные мышцы меньше подвержены травматизму и болезненным ощущениям. Именно поэтому занятия стретчингом просто необходимы людям( как женщинам, так и мужчинам)совершенно разных возрастов и разных профессий.

Эти занятия помогут:

· избавиться от болезненных ощущений в разных частях тела (т.к. они направлены на тренировку всего организма в целом),

· улучшить осанку, координацию движений,

· привести мышцы в приличное состояние,

· избавиться от излишнего веса.

Одним словом, занимаясь стретчингом, человеческий организм меньше стареет и дольше остается молодым и подвижным.

Занятие длится 1,5 часа:

· 30 минут — разминка на платформе FLOWIN(вторник) или у станка(суббота)

· 15 минут — упражнения на укрепление мышц спины

· 15 минут – упражнения для развития и укрепления мышц пресса

· 25 минут – упражнения для растяжения мышц бедёр, развитие гибкости и подвижности в суставах

· 5 минут – «заминка», упражнения для мышц плеч, дыхательные упражнения

Занятия стретчингом позволят вам почувствовать себя высокой(-им), стройной(-ым) и гибкой(-им), а улучшение состояния мышечного аппарата не может не сказаться на улучшении осанки.

СУПЕРFLOWIN

Тренировка состоит из 2-ух частей:

· Суперфигура (30 минут)

Упражнения на различные группы мышц:

— сложные по координации

— силового характера в среднем или быстром темпе с различным оборудованием (набивные мячи, гантели, платформы FLOWIN) или с весом собственного тела.

Количество повторений каждого упражнения – минимум 40 и минимум 2 подхода.

· FLOWIN (30 минут)

Скольжение в медленном или среднем темпе на специальной платформе FLOWIN при помощи «подушек» (под руки, ноги и нескользящая «подушка»), которые создают трение, благодаря своему покрытию. Во время движения по платформе с помощью поверхностных мышц (выполняют перемещение частей тела в пространстве), занимающийся удерживает вес собственного тела над платформой,что позволяет укрепить глубокие мышцы(отвечают за удержание позы, осанки).

· укрепить глубокие мышцы («снять» боль),

· проработать поверхностную мускулатуру, «прорисовать рельеф»,

Кто мечтает о красивой попе, прессе «в квадратик» и сильных мышцах спины,Вам сюда.

FLOWIN

Тренировка в медленном или среднем темпе в течение 1 часа с небольшими промежутками отдыха на специальной платформе FLOWIN при помощи «подушек» (под руки, ноги и нескользящая «подушка»), которые создают трение, благодаря своему покрытию. Во время движения по платформе с помощью поверхностных мышц (выполняют перемещение частей тела в пространстве), занимающийся удерживает вес собственного тела над платформой, что позволяет укрепить глубокие мышцы(отвечают за удержание позы, осанки).

· Для укрепления мышц спины

· Для снижения веса

· Для восстановления после травм

· При болях в спине «неустановленного характера»(люмбалгии)

· При остеохондрозе, грыжах позвоночника, протрузиях

· При болях в суставах (плечевые, коленные, тазобедренные суставы и т.д.)

МИКС

(смесь BodyRock, система Табата, интервальная тренировка)

Во время занятия прорабатываем все группы мышц. Каждое упражнение (их 3) выполняется по 20 секунд (1 минуте) в течение 8(4) подходов, практически без отдыха, в максимальном темпе.

1. Физическая форма и внешний вид быстро улучшаются.

2. Помогает быстро снизить вес или «запустить» процесс снижения веса, если он остановился .

3. Позволяет преодолеть рутину в тренировках.

4. При регулярных занятиях вы заметите, как становитесь все более спортивными, а тело обретает все более четкие очерченные формы.

Для того, чтобы приступить к довольно трудным тренировкам, необходимо иметь уже подготовленную сердечно-сосудистую систему и опорно-двигательный аппарат, поэтому «новичку», давно не занимавшемуся или восстанавливающему здоровье после травмы или болезни, НЕ рекомендуется начинать свой «спортивный путь» с микса.

ЛЕДИ – ФИТНЕС (ГРУППА ЗДОРОВЬЯ)

комплекс упражнений при большинстве хронических заболеваний человека, связанных с потерей мышечной силы и объёма движений суставов.

Для кого:

— «новички», никогда раньше не занимались,

— после длительного перерыва в занятиях,

— для восстановления после травмы или болезни,

— «не знаю, с чего начать…»

При подборе упражнений учитываются:

· первоначальная физическая подготовка,

Цель занятий:

1. улучшение психоэмоционального состояния

2. уменьшение болей при движениях и увеличение подвижности суставов

3. нормализация уровня холестерина в крови

4. нормализация уровня артериального давления

5. улучшение моторной функции желудочно-кишечного тракта

6. нормализация углеводного обмена

7. увеличение плотности костной ткани и профилактика переломов

8. сокращение жировых запасов

9. повышение уровня метаболизма

10. предотвращение сокращения объема мышечной ткани.

Во время занятия применяется различное оборудование (фитболы, гантели, «колёсики», платформы FLOWIN, набивные мячи, гимнастические палки).

Упражнения выполняются в медленном или среднем темпе.

БОДИШЕЙП

Занимаясь по системе «БОДИШЕЙП» под внимательным руководством опытного тренера, Вы сможете:

· улучшить общее физическое состояние,

· произвести целевую коррекцию фигуры,

· научиться следовать правилам здорового питания,

· получить неиссякаемый заряд положительной энергии.

Одной из положительных сторон данной системы является отсутствие противопоказаний для занятий. Особенно рекомендуются занятия «БОДИШЕЙП» людям с избыточной массой тела, т.к. все упражнения выполняются из исходных положений, позволяющих уменьшить нагрузку на суставы и позвоночник.

Достоинство этих упражнений в том, что они делают классическую женственную фигуру, выпуклые объемные мышцы при помощи этих упражнений нарастить невозможно, а вот стать стройнее и грациознее за короткий период времени – пожалуйста.

Занятия «БОДИШЕЙП» позволяют женщинам не только корректировать фигуру, но и избавляться от проблем, связанных с плохим самочувствием и хроническими заболеваниями.

Уточните у тренера правила питания в дни занятий. Если вы хотите достичь реальных результатов, то вам придется пересмотреть то, как и чем, вы питаетесь.

ФИТНЕС – ТЕСТИРОВАНИЕ

Для того, чтобы правильно поставить задачи тренировки и оценить эффективность занятий, каждой (-ому ) занимающейся(-муся) с периодичностью 1 раз в 2-3 месяца проводится фитнес — тестирование, которое представляет собой измерение:

· пространственных размеров тела,

· толщины кожно-жировых складок,

· определение уровня осанки,

· анализ Вашей осанки,

· составление тренировки, учитывая:

— уровень физической подготовки

· консультация по питанию,

· помощь в исправлении ошибок питания,

· составление рациона питания.

Данные тестирования обрабатываются в специальной программе.

НОВИНКА в тестировании: АНАЛИЗАТОР СОСТАВА ТЕЛА Tanita —для тех, кому не безразлично состояние здоровья.

· процентное содержание жира (количество подкожного жира и жировых отложений на внутренних органах),

Даже при низком содержании жира в организме, у Вас может быть высокий уровень висцерального жира.

Висцеральный жир — это жир, который окружает жизненно — важные органы в брюшной полости. Исследования показали, что даже если ваш вес и содержание жира остаются постоянными, с возрастом распределение жира в организме изменяется, жир имеет тенденцию скапливаться в области поясницы, особенно после менопаузы. Здоровые показатели содержания висцерального жира в организме помогут предвидеть риски сердечно-сосудистых заболеваний, повышение кровяного давления и диабета.

· массу мышечной и костной ткани,

· уровень воды в организме,

· биологический (метаболический) возраст и многое другое.

Весы-анализаторы рассчитывают состав Вашего организма, используя метод анализа био-электрического импеданса (ВIА). Слабый электрический сигнал пропускается через тело, и процентное содержание жира в организме исчисляется на основе количества изменений сопротивления сигнала по мере его перемещения. Сигнал проходит существенно быстрее через мышечные ткани, чем через жировые отложения, в мышцах содержится

70–75% воды, в то время как в жировых отложениях воды практически нет.

Вы можете “заглянуть внутрь себя” и реально оценить свое состояние здоровья и успехи от физических упражнений и «диеты».

Тестирование проводится:

· с 3-7 дней месячных (у женщин) или в любой удобный день (мужчины и др.),

· в день без тренировки или до тренировки,

· минимум через 3 часа после последнего приёма пищи.

Повторный тест ЧЕРЕЗ 2-3 МЕСЯЦА.

ОБЯЗАТЕЛЬНО предварительно проконсультироваться и записаться.

Витамины, БАД и занятия

Витамины — это не лекарство, которое необходимо только во время болезни. Витамины нужны всегда, ежедневно. Без них не будут правильно использоваться организмом белки, жиры, углеводы и минеральные вещества, а также может нарушиться обмен веществ.

К сожалению, в наши дни, из-за резко возросшей экологической нагрузки на организм, а так же обеднения пищевого рациона в связи с химизацией сельского хозяйства и истощением почв, недостатком тех или иных витаминов страдает практически каждый человек. Поэтому для компенсации этих потерь и поддержания здоровья, современному человеку необходим дополнительный прием основных витаминов и микроэлементов.

Что приводит к углублению витаминного голода:

Зачем пить БАД. – все есть в продуктах! – Вы тоже так думаете?

Чтобы сохранить товарный вид, фермеры собирают овощи и фрукты недозрелыми, считая, что они дозреют на пути следования до прилавка. В таких продуктах очень мало витаминов и других ценных веществ, по сравнению с только что сорванными.

А откуда в овощах и фруктах взяться витаминам, если почвы катастрофически истощаются. Фермер не будет подкармливать почвы минеральными солями — ему это экономически невыгодно. Практически все выращиваемые культуры страдают недостатком макро и микроэлементов. Их нет в почве – их не может быть и в растениях, выращенных на этих почвах.

Правильно подобранные БАД помогут восполнить дефицит витаминов, макро и микроэлементов — позволят нам сохранить здоровье и жить без лекарств.

Наша беда в том, что в России врачей не учат, как применять БАД в комплексном лечении.

Омега-3 комплекс

Эта удобная в применении биологически активная добавка к пище на основе рыбьего жира снабжает организм полиненасыщенными жирными кислотами Омега-3, витамином Е.

· Источник энергии, который не способствует увеличение жировой массы

· Усиливает производство гормонов в организме, в том числе и тестостерона

· Увеличивает выносливость и общий тонус

· Увеличивает скорость обмена веществ

· Делает кожу бархатистой и мягкой

· Улучшает функции мозга

· Снижает артериальное давление и уменьшает риск кардио заболеваний, а также образования тромбов и инсультов

· Снижает боль и воспалительные процессы, что увеличивает восстановление после тренировки

· Положительно влияет на здоровье связок и суставов

Источник