Грепплинг польза для здоровья

Грэпплинг — полезный вид спорта для детей

Что такое грэпплинг? Почему стоит отдать ребенка в этот вид спорта? Какую пользу он принесет? И почему, занимаясь грэпплингом, ребенок станет не только сильнее, но и умнее?

Грэпплинг – уникальный по технической базе вид спорта. Он провозглашает культ разума над грубой силой. Помогает осознать, что масса не является решающим фактором в схватке. Приоритетное значение имеют знания о механике тела, умение владеть им.

Возникло направление не так давно, на закате прошлого века. Её основатель – высокопоставленное лицо, шейх Арабских Эмиратов. Поэтому борьба носит отпечаток благородства. На ринге не допускаются «грязные» приёмы, хотя список техник и отличается многообразием.

В перечень вошли основы разных видов единоборств. В ходе их отбора приоритетное значение отдавалось рациональности и эффективности. Все приёмы нацелены на молниеносное окончание поединка.

Польза от грэпплинга

Стоит принять во внимание специфику вида спорта. В нём не применяется оружие. Удары, как таковые, не наносятся. Ребёнок учится постаять за себя, но при этом сведён до минимума риск нанесения оппоненту травм. Применение навыков в реальной жизни не приведёт к непоправимым последствиям. Другие единоборства похвастаться этим не могут.

Отражается особенность и в плане одежды. Ученикам не понадобится защита для головы, рта и коленей. Грубого механического воздействия на них не предполагается. Даже тэйкдаун – одна из основополагающих техник грэпплинга – не способна привести к серьёзным травмам. Бросок осуществляется без поднятия противника в воздух. Высота падения минимальна, к тому же пол зала выстелен матами, а детей учат поддерживать оппонента в момент приземления.

Чтобы прийти к такому, требуется превосходная механика, мгновенная реакция и чувство равновесия. Ребёнок должен познать особенности и возможности своего тела, тогда он будет готов к ведению схватки. Он станет видеть недостатки противника, который полагается в атаке только на грубую силу.

В боксе, примитивные приёмы которого используют уличные хулиганы, при выпаде вес распределяют на одну сторону. Если подобная личность выступит против вашего ребёнка, у задиры не останется шансов на победу. Школьник или дошкольник, освоивший азы грэпплинга, знает, как воспользоваться неустойчивостью оппонента. Он просто проведёт сваливание, а затем отработанным движением использует удушение. На этом бой и закончится.

Имеет ли значение вес человека? Нет. Ребёнок сможет достойно противостоять даже подростку. Он на практике познает законы физики, такие как рычаг. Перед ним откроются тайны и прелести возможностей тела, подтянутого, спортивного, но в то же время не перекаченного. Он познает собственную силу, но не грубую, а состоящую из 2 равнозначных элементов: разума и мышц.

Много внимания на занятиях уделяется вопросам тактики. Ребёнок начинает примечать мелочи, быстро анализировать ситуацию и принимать решения. В этом плане грэпплинг оставляет позади многие иные виды спорта. Он учит ответственности, стойкости, предприимчивости. Закаляет характер, всесторонне развивает.

Чем отличается грэпплинг от других единоборств

акцент сделан не на грубую силу;
максимальный уровень безопасности для обеих сторон;
минимальные затраты на экипировку;
даются обширные знания по строению тела, механике, физике;
база знаний и технических приёмов охватывает не одно, а несколько направлений;
ребёнок учится не только атакам, но защите, перехвату, отступлению, перегруппировке, уходу от ударов;
отсутствием «низких» приёмов: укусов, царапин, воздействию на глаза, лицо, волосы.

Если вы хотите научить ребёнка выходить с достоинством из сложных ситуаций, спортивная секция в частном детскому саду «Тет-А-Тет» будет рада видеть вас каждый вторник и четверг. Вместе мы легко освоим благородный и результативный вид спорта, базирующийся на трезвом расчете и логическом мышлении.

? Подробности по тел.: 290-90-50, 228-98-63
✔ Студия «Тет-А-Тет», ул. Ломоносова, 114 д.

Кристина Алексеева,
детский сад «Тет-А-Тет», Воронеж

Источник

ГРЭППЛИНГ: ФИТНЕС И САМООБОРОНА В ОДНОМ ВИДЕ ЕДИНОБОРСТВ

Грэпплинг — это довольно молодой вид единоборств, который в нашей стране еще только набирает обороты популярности. В данной статье мы поговорим о том, какую пользу могут принести занятия по грэпплингу.

Родиной грэпплинга считаются Арабские Эмираты, возник он в 90-е годы прошлого столетия. Его отец-основатель — шейх Тахнун Бин Зайед аль Нахиян. Человек, который не остановился на изучении одного вида борьбы, и в результате создал собственный.

Грэпплинг вобрал в себя всё самое лучшее, по мнению шейха, от BJJ, дзюдо, самбо, MMA и других. Его отличительная черта — зрелищность, поскольку в грэпплинге разрешено многое из того, что запрещено в других видах единоборств.

Грэпплинг получил множество названий, которые как нельзя лучше характеризуют технику и главную цель поединка: Борьба до сдачи, Тактическая борьба, Шахматы на татами и др.

Большую популярность грэпплингу принесли MMA: поединки по этому виду единоборств всегда заканчивались после применения болевых или удушающих приемов.

ПРИЕМЫ

Главная цель борца — одолеть противника, лишить его возможности сопротивляться, либо применить такой прием, который заставит его сдаться. Для того используют:

удушение
болевые приемы (замки, рычаги, ущемление)
перевороты
ускользания и др.

Не смотря, что в грэпплинге разрешено многое, всё же есть то, что нельзя использовать ни в коем случае: нельзя наносить удары.

Стоит отметить, что бой может вестись как в клинче, так и в партере, но последнему отдается предпочтение, и на тренировках по грэпплингу именно работе в партере уделяется очень много времени.

ПОЛЬЗА

Поскольку в бою главное — это одолеть своего соперника, постольку и придется применить не только всю свою силу, потребуется и гибкость, благодаря которой можно будет занять более выгодную позицию. Более того, ни сила, ни гибкость не помогут, если заранее не просчитать все возможные ходы соперника и не опередить его.

В школе грэпплинга Вас научат не только защищаться, но и логически размышлять. Тренер нередко дает каждому ученику индивидуальные задания на отработку отдельных приемов. В данном случае учитывается уровень его физической подготовки и ошибки, которые необходимо исправить.

Стоит отметить, что всем, кто будет заниматься в секции по грэпплингу, будет создана большая нагрузка. Прежде чем приступить к тренировкам, пройдите медицинское обследование и убедитесь в том, что у Вас нет медицинских противопоказаний.

САМООБОРОНА

Знания и навыки, полученные в клубе грэпплинга, помогут Вам защититься от уличных хулиганов. В уличной драке нападавший стремится повалить свою жертву на землю и добивать уже ногами. В грэпплинге же положение борца на земле или татами является наиболее выгодным.

Итак, записаться на грэпплинг и изучить популярный вид единоборства может каждый, главное условие — отменное здоровье. Тренировки по грэпплингу помогут Вам не только привести себя в хорошую физическую форму, но и изучить приемы самообороны.

ЗАПИСАТЬСЯ НА ГРЭППЛИНГ В ЦСПЕ «БОЕЦ» В МИНСКЕ МОЖНО ПО ТЕЛЕФОНУ: +375(44)4689432

Источник

Какие преимущества получают новички, начиная посещать тренировки по грэпплингу?

По мнению многих экспертов, спортсмены, занимающиеся борьбой, в том числе и грэпплингом, считаются наиболее физически развитыми, выносливыми и имеют ряд преимуществ перед теми, кто занимается ударными видами спорта. В этой статье клуб грэпплинга в Москве ZALEEV FIGHT TEAM, в котором вы можете начать заниматься ММА, посещать тренировки БЖЖ и грэпплинг в Москве, постарается разобраться, какие преимущества получает новичок, решивший начать ходить на борьбу грэпплинг.

Грэпплинг позволяет начинающему спортсмену посещать эффективные аэробные тренировки

Не секрет, что борьба грэпплинг выдвигает к спортсменам, занимающимся данным видом единоборств, очень высокие физические требования. И поэтому новички, только начавшие ходить на тренировки, будут не только изучать техники и приёмы, но и повышать собственный физический и аэробный уровень. Не стоит забывать, что поединок в грэпплинге ведётся в максимальную силу и в процессе используются различные болевые и удушающие приёмы, что требует от борцов максимально высоких физических кондиций, а значит, и аэробной подготовки. Поэтому в программе тренировок грэпплеров может входить бег, прыжки и другие упражнения, позволяющие развить дыхательную и сердечно-сосудистую системы. Кроме того, многие тренеры, для того чтобы повысить аэробную подготовку грэпплеров, могут использовать в процессе тренировок различные упражнения из кроссфита.

Грэпплинг поможет развить силовые показатели

Наличие силовых показателей и силовой выносливости является важным показателем в подготовке каждого грэпплера, так как борцы данного вида спорта при наличии относительно небольшой массы собственного тела должны успешно бороться с более сильными и мощными соперниками. При этом основная особенность силовой подготовки грэпплеров заключается, прежде всего, в том, что тут очень важна силовая выносливость спортсмена. Как мы уже говорили ранее, благодаря использованию кроссфита грэпплеры получают возможность эффективно наращивать собственную силу и физическую выносливость.

Улучшение растяжки

Как показывают научные исследования, в любом виде спорта, где доминирующую позицию имеет борцовская техника, спортсмен испытывает колоссальные нагрузки на суставы и мышцы, именно поэтому в грэпплинге такую важность имеет растяжка. Начиная заниматься грэпплингом, новичок будет большое внимание уделять растяжкам всех мышц и суставов. При этом стоит отметить, что наличие хорошей растяжки помогает спортсменам избежать серьёзных травм и позволяет повысить гибкость и растяжку сухожилий и мышц.

Источник

5 причин, почему стоит начать заниматься БЖЖ или грэпплингом

1. Позитивная атмосфера.

Многие поспорят, сказав что в их секциях позитива не меньше. И буду правы и не правы одновременно. Даже судя по турнирам, минимальным бюрократическим коллизиям, мы видим, что в БЖЖ и грэпплинге все как-то проще. В какую бы ты не пришел секцию, ты чувствуешь себя своим в этом виде.

Как ни спорь, а в тех же секциях вольной борьбы, самбо или дзюдо, когда тебе под 30 или уже за 30 ты откровенно никому не нужен. Да и сама техника не будет способствовать поддержанию здоровья.

БЖЖ и грэпплинг, это изначально позитив, так как корни (особенно БЖЖ) лежат в регионах, где сам климат располагает беззаботности. В них меньше ритуала, меньше амбиций даже основателей того БЖЖ.

2. «Полезная» техника.

Я говорю сейчас о здоровье. Повторюсь, я сам начинал с вольной, потом перешел в дзюдо, выступал по самбо. Все это очень крутые виды, особенно вольная и самбо, но после вольной у меня до сих пор отдается болью травма мышц на груди, после дзюдо у меня сколиоз, а после ЦФО по самбо я полгода не мог нормально ничего держать левой рукой. Да и будем откровенны – все читаю этот пост борцы, прикиньте как давно у вас протрузии или грыжи.

Опережу ваши возражения – на БЖЖ и грэпплинге можно получить травмы и похлеще, но сколько я занимаюсь грэпплингом, я не получил еще ни одной серьезной травмы. Они были в начале моего «грэпплерского» пути, но по мере овладения техникой этой борьбы, травмы вовсе минимизировались.

Как ни крути, а упор на партер, это более полезная техника, в плане здоровья. Плюс к этому в БЖЖ и грэпплинге очень интересные подводящие упражнения, развивающие гибкость, без большой нагрузки на суставы.

Как бы там не возмущались представители ну очень «боевых» направлений, но с помощью приемов БЖЖ и грэпплинга многим удавалось задержать преступника, отразить атаку хулигана. Плюс, это составная часть ММА, добавьте «ударку» и вы можете спокойно выступать в октагоне.

4. БЖЖ и грэпплинг, наряду с ММА и кикбоксингом, самые перспективные виды единоборств.

Все стремятся быть на них похожими. Каратисты вводят правила, используя технику муай тай и кикбоксинга. Саньда, это и есть кикбоксинг, не будем притворятся, говоря что это какая-то специальная техника китайских силовиков, взятая из Шаолиня.

Времена каратэ и кунгфу уходят, молодежь грезит ММА и БЖЖ.

5. Мало бюрократии.

В БЖЖ нет президентов федерации, вице-президентов, их помощников, помощников их помощников. Нет такой кучи согласований, «отступных». Нет непонятных «чиновников» с 80-м уровнем черных поясов. Нет такого и в грэпплинге, хотя он и относится к федерации спортивной борьбы во многих регионах.

Так что, занимайтесь чем вам нравится, но если хотите большего позитива от своих занятий, идите в грэпплинг и БЖЖ.

Источник

Грэпплинг:🥋 что это за борьба и насколько она эффективна

Многие слышали про смешанные единоборства, самбо, дзюдо и другие виды борьбы. А знаете ли вы, что такое грэпплинг, и как заниматься этой борьбой? Сегодня мы в invme расскажем все о правилах грэпплинга, о зарождении этой борьбы и о том, какими приемами можно пользоваться, а какие будут под запретом.

Грэпплинг — нестандартный вид борьбы

Что такое грэпплинг?

Грэпплинг – это вид борьбы. Он необычен тем, что сочетает в себе технику многих борцовских дисциплин. Так, в грэпплинге нашлось место приемам из дзюдо, самбо, греко-римской борьбы и джиу-джитсу. Многие считают грэпплинг своеобразной европейской модификацией джиу-джитсу. Название произошло от английского «grapple», что означает «захват». Кстати, захват – это основа грэпплинга, в отличие от ударной техники, которую используют, например, в боксе или кикбоксинге.

В грэпплинге нет нанесения ударов или использования какого-либо оружия. В этой борьбе главное – закончить поединок досрочно, применив болевой или удушающий прием. Главное отличие грэпплинга от любой другой борьбы – здесь практически отсутствует какое-либо ограничение на применение удушающих и болевых приемов.

Не менее важную роль играет форма, в которой выступают спортсмены. Это всегда шорты и обтягивающая футболка с коротким или длинным рукавом, полностью прилегающая к телу. Такая одинаковая одежда выбрана для того, чтобы во время борьбы ни у одного из противников не было преимущества.

Техника грэпплинга

Техника грэпплинга состоит из большого количества разных приемов. Они направлены на то, чтобы противник как можно быстрее сдался. Мы расскажем про самые основные:

Клинч. Это борьба спортсменов в положении стоя, при которой задействована верхняя часть тела. Чаще всего клинч используют, чтобы защититься от атаки противника.

Броски. Это один из основных приемов, во время которого борец выводит из равновесия противника, поднимает его и ударяет о землю. С помощью броска и сильного удара соперника о землю можно одержать победу. Считается одним из самых зрелищных приемов.

Сваливание (тэйкдаун). Отличие тэйкдауна от броска заключается в том, что борец не поднимает соперника, а толкает его на пол, чтобы продолжить борьбу лежа.

Болевые приёмы и удушение. Удушение – это основа грэпплинга, этот прием используют, чтобы привести соперника в бессознательное состояние. Болевые приемы применяют, чтобы нанести сильную боль противнику, из-за чего он будет вынужден сдаться. Это могут быть рычаги, узлы и ущемления.

Позиции. Другое название – «позиционная борьба». Это такие положения, в которых противник может только защищаться, но не может сам атаковать. Например, удержание со спины, сбоку, верхом, со стороны головы и другие.

Ускользание. Прием, при котором борцу удается изменить невыгодное положение на выигрышное. Например, из положения лежа вернуться в положение стоя. Или ускользнуть от удушающего или болевого приема.

Переворот. Это разновидность ускользания, при которой борец меняет невыгодное положение на выгодное, перевернув противника.

Запретные приемы в грэпплинге

Несмотря на то, что борьба грэпплинг подразумевает очень малое количество каких-либо ограничений, существует ряд приемов, которые применять запрещено:

сильные удары руками, ногами, головой

надавливание на глаза

захват пальцев рук или ног противника

травмирование верхних дыхательных путей

захваты и рывки за конечности

кусание, царапание, щипание

выдергивание волос

броски на голову или шею из положения стоя

удары ниже пояса

неэтичное поведение в целом

В грэпплинге нельзя царапаться, кусаться, вырывать волосы и выдавливать глаза

Правила грэпплинга

Основные правила заключаются в том, что участников делят на группы по возрасту и весу. Время одного поединка обычно зависит от группы участника, но оно редко превышает 4-5 минут. Все борцы должны выходить на ринг без каких-либо посторонних аксессуаров и в одинаковой одежде. Из допустимых дополнений могут быть наколенники, налокотники, суппорты для ног и специальные носки для грэпплинга. Запрещается наличие пирсинга и украшений. Кстати, также важно, чтобы у спортсменов были коротко подстриженные ногти во избежание травм.

Особенности грэпплинга

Главная особенность – побеждает не самый сильный или натренированный борец, а тот, кто сумел выполнить наиболее удачный удушающий или болевой прием.

Интересно, что часто спортсмены называют грэпплинг «шахматами на борцовском ковре». Связано это с тем, что противнику нужно продумать определенную стратегию, чтобы оказаться в выгодном положении и заставить соперника сдаться. Это умный вид борьбы, где решающее значение имеет не грубая сила и функциональная форма, а прежде всего технический арсенал спортсмена. Поэтому грэпплинг считают очень техничным, интеллектуальным и эффектным видом спорта.

Главная особенность грэпплинга – победа за бойцом, который сумел выполнить наиболее удачный удушающий или болевой прием

Многие борцы, занимающиеся смешанными боевыми искусствами, также практикуют грэпплинг и участвуют в турнирах по этой борьбе. Таким образом они могут научиться вести борьбу лежа на спине, что помогает выстроить наиболее эффективную защиту от атак соперника, находящегося сверху.

Кстати, тренеры и любители грэпплинга часто говорят о том, что эта борьба – не только отличный способ держать себя в форме, но и эффективное средство самообороны, которым можно воспользоваться, например, при уличном нападении.

История грэпплинга

Считается, что грэпплинг появился в Объединенных Арабских Эмиратах, но в действительности настоящей родиной борьбы является Америка. Термин придумал американский борец дзюдо Джин ЛеБелл. Он изучал разные виды борьбы и, соединив их, создал свою систему, которую и назвал грэпплингом. Первые соревнования прошли в США в 1995 году.

Примерно в это же время арабский шейх Тахнун Бин Зайед аль Нахиян заинтересовался смешанными единоборствами и хотел организовать борьбу, в которой было бы меньше насилия. Объединив правила и технику нескольких единоборств, он придумал отдельный вид борьбы. Изначально он назывался Submission Fighting. Первые соревнования в ОАЭ проходили по такому принципу, чтобы борец любого стиля на борцовском ковре чувствовал себя комфортно и смог доказать превосходство именно своего вида.

Важное событие для грэпплинга произошло в 2007 году, когда старейшая международная федерация борьбы FILA, наряду с олимпийскими видами, включила грэпплинг в свою структуру. С того времени грэпплинг стал одним из самых популярных видов борьбы, который развивается более чем в 120 странах мира. Теперь из года в год проводят международные турниры, чемпионаты Европы и мира по этому виду спорта.

Грэпплинг в России

Первые турниры в России по грэпплингу начали проводить в 2000 году в Санкт-Петербурге. В 2010 году в Москве создали «Федерацию грэпплинга России». Тогда же провели Первый Чемпионат и Первенство России по этой борьбе. Россия не раз выигрывала чемпионаты по грэпплингу. Так, на Чемпионате Европы в 2019 году русская сборная завоевала 16 золотых медалей.

Сегодня в крупных городах России работают сотни секций по грэпплингу. Занятия проводят как для взрослых, так и для детей. Создатели школ говорят, что грэпплингом можно заниматься в любом возрасте и при любой изначальной физической подготовке.

Грэпплингом можно заниматься в любом возрасте и при любой изначальной физической подготовке

А вы хотели бы попробовать занятия грэпплингом? Отыщите школу этой борьбы в своем городе, создайте мероприятие на invme, найдите себе компанию и начните занятия вместе.

Источник