20 способов быть здоровым
В этой статье вы найдете список полезных привычек, касающихся питания, сна и отдыха, физической активности, медицинских обследований. Не обязательно внедрять их все и сразу. Достаточно постепенно добавлять их в свой образ жизни, и уже через пару месяцев вы заметите, что чувствуете себя намного лучше.
Многие люди полагают, что здоровый образ жизни — это постоянные ограничения и дискомфорт. На самом деле существует множество способов быть здоровым без кардинальных изменений в жизни! Даже если следовать им лишь частично, самочувствие и настроение станут намного лучше.
Как влияет образ жизни на здоровье?
Многие проблемы со здоровьем требуют определённого образа жизни. Пациенты гастроэнтеролога понимают, почему им нельзя фастфуд, а люди с больными бронхами, скорее всего, бросят курить после постановки диагноза. К сожалению, многие наши привычки могут усугубить имеющиеся болезни. И если о вреде жирной пищи, алкоголя или табака знают все, то недостаток сна, постоянные стрессы или малоподвижный образ жизни часто кажутся незначительными проблемами.
Несбалансированная еда влияет не только на желудочно-кишечный тракт, но и на весь организм: недостаток даже одного из витаминов может привести к серьёзным болезням. Вред этилового спирта и никотина для человеческого тела уже давно доказан: они отрицательно влияют на пищеварительную, дыхательную, кровеносную и нервную систему. Недостаток отдыха снижает иммунитет, способствует ухудшению памяти и рассеянности внимания, усугубляет имеющиеся болезни.
Напротив, людям с подтверждёнными диагнозами часто стоит лишь сменить образ жизни, и их болезни станут проявляться намного меньше. Часто чтобы быть здоровым нужно лишь правильно сбалансированно питаться, включить в режим дня небольшую физическую нагрузку на свежем воздухе, потреблять больше жидкости, спать по 7-8 часов и избегать стрессов.
Источник
Говорить правду полезно для здоровья
К такому неожиданному выводу пришли учёные, которые провели исследования влияния правды и лжи на организм человека. Оказывается, что говорить правду не только хорошо, как учили нас с детства, но и полезно для самочувствия и здоровья.
Как известно каждому, правда всегда поощряется, а вот ложь всегда порицается обществом. Никому не нравится, когда ему говорят ложь или «водят за нос». Более того, наверняка многие из вас могут вспомнить случаи из своей жизни, когда после слов лжи приходилось долго переживать, терять аппетит и сон. Оказывается, что ложь и правда оказывают серьёзное воздействие на психику и физическое состояние организма. Неправда, враньё и ложь воздействуют на особые области мозга и являются такими сильными раздражителями, что состояние человека может серьёзно ухудшиться. И наоборот, слова правды, особенно слова правды в том месте, где для человека выгоднее и удобнее было бы соврать, поднимают настроение человека и приводят его психику в хороший тонус и настрой.
Американский Университет Нотр-Дам провёл исследования. В эксперименте было задействовано 110 человек разных возрастов. Одним запретили лгать при любом случае и на любые вопросы отвечать только правду. Вторым разрешили говорить только неправду. Итоги наблюдений по-настоящему удивили учёных. «Ложь во благо» оказалась несостоятельной, так как сама по себе «ложь» приводила человека и различные функции его организма в угнетённое состояние. Из-за того что добровольцы держали всю правду в себе, у них начинались серьёзные эмоциональные проблемы, которые стали воздействовать на психику и поведение. Угнетённое состояние психики, как известно, действует на все функции организма, в первую очередь ослабляет иммунную систему, приводит к нервным расстройствам, сердечным заболеваниям, заболеванием желудочно-кишечного тракта и так далее. Таким образом, люди, которые склонны к лжи и утаиванию правды, подвержены заболеваниям и психическим расстройствам в большей степени, чем люди правдивые, которые при любом случае говорят только правду.
Правда, даже если правда горькая, даже если правда обличает какие-то стороны жизни человека, всегда приводит к положительным результатам. Человек, высказывая правду, которую другие бы скрыли, разгружает свою нервную систему, заставляет работать мозг в правильном направлении. Человек, который не скрывает правды ни от себя, ни от окружающих людей, становится более способным, успешным и, конечно же, здоровым, так как нервная система и психика оказываются в спокойном и работоспособном состоянии. У правдивого человека нормализуется кровяное давление, работа сердца и активность головного мозга, так как отсутствуют раздражители, вызываемые «ложью». Таким образом, природа человека сама заботиться о том, чтобы человек всегда был честен с собой и окружающими людьми, и когда человек пренебрегает этим «законом» природы, у него буквально начинаются проблемы с самочувствием и здоровьем.
Источник
Почему нельзя говорить «на здоровье»
Не многие знают, что каждое произнесённое слово обладает особой энергетикой, способной положительно или отрицательно повлиять на жизнь человека. Очень часто в ответ на благодарственное «спасибо» мы слышим фразу «на здоровье». Оказывается, произносить эту фразу небезопасно.
Приметы и суеверия о фразе «на здоровье»
Фраза «на здоровье» произносится с пожеланием здоровья, для разрешения каких-либо действий или в качестве синонима к слову «пожалуйста». Наиболее часто, произнося это словосочетание, мы вкладываем в неё именно пожелание здоровья собеседнику. А откуда же возьмётся это здоровье? Случается так, что именно своим собственным здоровьем и придётся делиться. Таким образом, говоря «на здоровье», человек добровольно отдаёт своё здоровье другому.
Также в разговорной речи «на» часто используется в качестве «бери», то есть фраза «на здоровье» приобретает другой смысл: «бери здоровье». То есть говорящий опять отдаёт своё здоровье.
Считается, если сказать «на здоровье» человеку, который собирается поесть, то он съест своё же здоровье.
Конечно, если сказать «на здоровье» близкому человеку, который желает вам добра, то, скорее всего, ничего страшного не случится
Ещё одна причина, по которой не советуют говорить фразу «на здоровье» заключается в том, что такими словами можно сглазить человека. То есть в этом случае говорящий не делится своим здоровьем, а отнимает его у своего собеседника.
Как правильно отвечать на благодарность
Несмотря на то, что не существует никаких логических объяснений, почему нельзя произносить фразу «на здоровье», стоит всё же прислушаться к советам и избегать данного выражения. Заменить его можно обычным «пожалуйста» или использовать словосочетание «во здоровье».
С психологической точки зрения, услышав на слова благодарности фразу «на здоровье», можно решить, что собеседник несерьёзно воспринимает ваши слова, отделываясь стандартной фразой.
Произносимые нами слова обладают собственной энергетикой, поэтому нужно всегда следить за своей речью. Используя правильные выражения, можно оградить себя от различных бед и неудач.
Источник
Нельзя говорить «На здоровье», почему?
Каждое сказанное нами слово обладает особой энергетикой, которая может положительно или отрицательно повлиять на здоровье и жизнь человека.
Когда мы произносим фразу «На здоровье»? Тогда, когда мы что — то сделаем для другого человека, нам в благодарность говорят
— » спасибо» , а мы отвечаем
или в качестве синонима к слову «Пожалуйста».
Произнося это словосочетание, мы желаем собеседнику здоровья, а где мы его возьмем?
Именно собственным здоровьем нам придется делиться.
Значит говоря «на здоровье» , мы добровольно отдаем свое здоровье другому.
В старину существовало такое суеверие, если пожелать человеку , который собирается кушать «На здоровье», то этот человек может съесть свое же здоровье.
Также эту фразу не советуют произносить, потому что такими словами можно сглазить человека. То есть говорящий не делиться своим здоровьем, а забирает его у собеседника.
Поэтому выражение » На здоровье» лучше заменить на обычное «Пожалуйста».
Или использовать фразу «Во здоровье», как раньше говорили на Руси.
Частица «на» означает забирай, бери. То есть бери мое здоровье, а частица «во» означает во благо, т.е. во благо вашего здоровья.
Используя правильные выражения можно оградить себя от различных бед и неудач.
Если вы не желаете человеку ничего плохого, то говорить спасибо тоже не стоит, лучше сказать благодарю. Мы говорим человеку «спасибо», как бы прося Господа спасти нас от них. «Спаси, Бог», то есть спаси меня.
А если вы говорите «Благодарю», то просите для него всех благ, а не спасаетесь от человека.
Источник
Извиняться полезно для здоровья
Слова прощения являются мощным лекарством как для тех, кто их говорит, так и для тех, кому их говорят.
Нам всем знакомо это чувство. Когда мы сплетничаем о коллеге, и он об этом узнает. Когда сказали неправду. Когда прочитали дневник своего ребенка. Да мало ли ситуаций, в которых оно возникает – чувство вины. Такие поступки никогда не проходят бесследно. И мы не перестаете думать об этом, долго не можем заснуть, у нас «тяжело на душе», порой начинает болеть голова.
Кэрол Осборн, доктор психологии, автор 15 книг, в том числе – бестселлера «Слова, которые помогут вам пережить с вашими любимыми людьми трудные времена», считает, что одной из ключевых особенностей характера для достижения стабильного хорошего самочувствия является умение поддерживать со всеми людьми хорошие отношения.
Способность почувствовать и признать свою вину, как и принять извинения, здесь играет не последнюю роль. Нужно только не «заигрываться» – помните: раскаиваться и прощать – тоже нужно уметь.
В плане чувства вины и раскаяния психологи делят женщин на три основных типа.
Женщины первого типа, вне зависимости от их возраста, могут просить извинения за все подряд, даже если в чем-то нет их вины. Их главная цель – нравиться окружающим.
Женщины второго типа склонны к восстанию. Они могут бунтовать даже против комплимента в свой адрес и вряд ли когда-нибудь за что-то принесут извинения. Просто из чувства противоречия.
Третий тип – сама мудрость. Такие женщины способны уладить любой конфликт и с достоинством умеют держать любой моральный удар. Объективно оценить поступок (свой или чужой) и принести (или принять) извинения – для них норма поведения.
Осборн утверждает, что женщины первого и второго типа наиболее подвержены стрессу и беспокойству. Исследование, проведенное учеными Университета Содружества Вирджинии, показало, что сердечный ритм приходит в норму, кровяное давление снижается и даже морщины разглаживаются (их глубина становится меньше) после того как люди просят прощения или слышат слова извинения от кого-то в свой адрес. Во всех случаях участники эксперимента несли в себе болезненные воспоминания, извинения же позволили избавиться от этого.
Но все просьбы о прощении будут бесполезны, если в словах нет искренности. Высказывание «я сожалею» для многих является чрезвычайно труднопроизносимым. Психологи говорят, что верх в этом случае берет эгоизм. Мы просто считаем оскорбительным (или ужасно обидным) признать собственные ошибки и раскаяться. Нужно взять ответственность за свои неправильные действия. Только в этом случае слова извинения принесут пользу.
Прежде чем начать извиняться, Осборн рекомендует вспомнить один буддийский обряд. Сядьте поудобнее, медленно дышите и постарайтесь почувствовать все бремя своего поступка или слов, в общем, то, за что собираетесь просить прощения. Произнесите про себя: «Я причинил кому-то боль из-за своего невежества, гнева, или гордыни, и я прошу дать мне силы простить самого себя».
Прежде, чем вы сможете попросить прощения у кого-то, вы должны простить самого себя. Иначе, даже сказав кому-то «прости», вам легче не станет.
Что говорить не нужно
Вот некоторые фразы, которые не стоит говорить, принося извинения.
- «Если я оскорбил вас, я приношу извинения». Никаких «если»!
- «Я искренне сожалею, но вы также виноваты». Извинение не должно быть и обвинением одновременно. Либо одно, либо другое.
- Перезагрузка. Если вы используете извинение чтобы сделать паузу в конфликте, а потом продолжить его с новой силой, то со временем ваши слова сожаления обесценятся, и им просто не будут верить.
На клеточном уровне
Психологи говорят, что мысли могут программировать структуру клетки. Злоба, ненависть, ложь вызывают сбой в работе организма. Любовь, прощение и терпение, наоборот – приносят здоровье. Если верить китайской медицине, когда человек говорит неправду, ложь поселяется в его теле на клеточном уровне и делает каждую клетку похожей на узел. Когда вы говорите, что сожалеете, тело само знает, искренне ли вы или обманываете. Вы – тот, кто может изменить свое здоровье. Ведь только вы отвечаете за свои мысли.
Прося прощения, вы должны понимать, что другие люди не обязаны принимать ваши извинения – это их право. Какие-то слова сожаления вообще могут быть не приняты или не поняты. В таком случае нужно найти способ жить с этим. Когда вы зацикливаетесь на проблеме, это похоже на перебрасывание якоря с места на место. В случае, если переживания не оставляют вас, мешают жить, обратитесь за помощью к опытному психологу, он поможет найти ключ к себе.
Источник