Городская жизнь вред здоровье

Влияние города на здоровье человека

Сейчас очень много говорится о том, что жить в большом городе достаточно вредно для здоровья: это и плохая экология, и высокая плотность населения, быстрый ритм жизни, стрессы, шумы, нехватка солнечного света и многое другое, что негативно действует на организм и психологическое благополучие человека.

Человек вынужден реагировать на все эти психологические факторы, и наиболее частые реакции — тревожность, страх, раздражительность, агрессия.

На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в городе, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. Если однажды часа в два-три ночи выглянуть в окошко в какой-нибудь деревеньке — за окном полная темнота. Все жители мирно спят. А что же в городе? В такое ночное время вполне можно увидеть светящиеся окна — и не только в ночных клубах, но и в жилых домах. И чем больше город, тем больше таких негаснущих окон. Кто-то из полуночников читает в постели, кто-то смотрит позднюю программу по ТВ. Как правило, все эти люди испытывают трудности не только со сном, но и с сексуальной жизнью. Одиночество — бич больших городов.

В результате с горою мелочных технических проблем человек просто забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине, а не ходит пешком. Вспомнит о том, что надо беречь своё здоровье, только когда возникнут проблемы со здоровьем.

Что же можно противопоставить воздействию городской среды — только сознательную заботу о собственном здоровье.
В последнее время профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни уделяется большое внимание. Но одна из важнейших задач профилактической медицины — донести до каждого человека, что забота о собственном здоровье — это непосред­ственная обязанность каждого, и человек не вправе перекладывать ее на окружающих.

Ведь, нередко, бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Чтобы уменьшить негативное влияние городской среды, необходимо вести здоровый образ жизни.

На здоровье человека оказывает влияние труд. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.

Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) является следующим звеном здорового образа жизни. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.

Оптимальный двигательный ре­жим — важнейшее условие здорового образа жизни.

Необходимо больше двигаться, ходить пешком не менее 30–40 минут в день, по возможности заниматься бегом, ездой на велосипеде, плаванием и т. п. Проводить выходные дни и отпуска в загородной зоне, предпочитая активный отдых. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Сейчас необязательно иметь большие финансовые возможности, чтобы вести здоровый образ жизни — в Калуге много мест, которые оборудованы тренажерами, спортивными площадками, где можно позаниматься физическими упражнениями, скандинавской ходьбой, поиграть в волейбол без материальных затрат.

Закаливание — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Контраст­ный душ тренирует нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нерв­ные механизмы.

Рациональное питание — следующая составляющая здорового образа жизни. Сейчас около трети граждан нашей страны, включая детей (в том числе и наша Калужская область), имеют лишний вес. А причина одна — избыточное питание при низкой двигательной активности, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.

Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.

Для нормального функционирования организма нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах. Прогуляйтесь по парку или скверу, посетите бор. Способность расслабляться и восстанавливаться необходима, когда вокруг много людей и стрессовый образ жизни. Этому нужно учить свой организм, свою психику, поскольку это природой не заложено.

Чтобы сохранить здоровье в условиях городской среды, человеку необходимо осознать и пересмотреть отношение к своему образу жизни, своему здоровью.

ГБУЗ КО КО ЦМП
С.В. Молчанова.

Источник

Здоровье в большом городе: как грамотно организовать жизнь горожанину без ущерба для организма

Существует мнение, что сельская местность — это почти санаторий, где и воздух чистый, и пища натуральная. А город — источник всего самого вредного для человека. Так ли это? И что делать, если по ряду причин человек должен жить в большом городе, но при этом не хочет болеть и постепенно превращаться в развалину? Об этом журналист ИА «Столица» узнал у Игоря Роганина, главного врача «DAO клиник» (Москва) и официального представителя Пекинского центра иглоукалывания при WFAS в России.

На прием к нему стремятся попасть не только российские знаменитости, но и голливудские звезды, которым необходимо не просто выжить в большом городе, но и достичь высот, сохранив при этом здоровье и цветущий внешний вид. Роганин не просто лечит и омолаживает — он меняет мировоззрение человека, в новой жизни которого все должно быть осознанно и ответственно. В том числе и выбор места жительства.

«Образованные люди живут дольше»

— Игорь Николаевич, если взять сельского человека и городского одного возраста, пола, примерно одинакового телосложения и детально их обследовать, кто из них будет здоровее?

— Формула «пока гром не грянет, мужик не перекрестится» действует как в российском городе, так и в деревне. Лишь незначительная прослойка — и, как правило, это очень обеспеченные люди, думающие о своем будущем, о том, как прожить в здравии, в уме и светлой памяти как можно дольше — занимается предупреждающей, профилактической медициной. При этом крупные города, конечно же, сосредотачивают возможности, средства и современные медицинские технологии. Общемировая статистика показывает, что жители больших городов более внимательно относятся к своему здоровью. То есть именно в городах сейчас формируется некая культура здоровья и спасательная медицина. Не секрет, что все высокие технологии сосредоточены в самых крупных городах — Москве, Санкт-Петербурге, Новосибирске, Казани. И все самые сложные медицинские случаи стекаются в медучреждения этих городов. Жители периферии должны проявить личную озабоченность о своем здоровье, чтобы попасть в эти учреждения и получить ту же высокотехнологичную помощь.

— Раньше считалось, что сельские жители имеют больше шансов стать долгожителями. Но сегодня статистика этого не подтверждает…

— Действительно, доступность медицины позволяет горожанам жить дольше и качественнее, если только они стремятся к этому. Поэтому тезис о том, что в селе легче оставаться здоровым долгие годы, спорный. Средний возраст жителей городов-миллионников выше, чем средний возраст сельских жителей. Но медицинское обеспечение ничего не даст, если сам человек невнимательно относится к своему здоровью.

— Грубо говоря, сельский житель потребляет больше кальция с хорошим домашним молоком, но зубы у него хуже, потому что он их реже лечит?

— Пока именно так. Хотя мы видим в теленовостях, что медицина идет в регионы, многое делается для того, чтобы уравнять город и село. И вот тут необходимо и встречное движение самих людей к современной медицине.

— Здесь же важно и желание продлить свою жизнь?

— Конечно! Как и культура жизни, как и общий уровень образования. Известный факт: образованные люди живут дольше, потому что у них больше интересов в жизни. Поэтому они к здоровью относятся более бережно и грамотно.

Города бегущих людей

— Все же, какие есть очевидные минусы для человеческого организма в большом городе?

— Ритм жизни сам по себе. Все, кто приезжает в Москву или другой большой город, начинают бежать. Мегаполис — это город бегущих, торопящихся и все время опаздывающих людей. Я не имею в виду неработающих, которые уже обеспечили безбедное существование своим потомкам на много лет вперед. Это другая категория населения, и у них другие причины для расстройства здоровья: праздный образ жизни, различные злоупотребления, выхолащивание чувств и мотивации от того, что негде применить себя, в итоге — депрессия. Я немного утрирую, но схема понятна. Нацеленность на достижения задает ритм жизни. Человек бежит все быстрее и все интенсивнее изнашивает свой организм. В этом смысле размеренная жизнь в провинции более здоровая, чем в большом городе.

— С чем связаны кардиологические болезни у горожан?

— Со стрессами, гиподинамией, средой обитания и вредными привычками, с помощью которых люди пытаются уйти от стрессов. Например, курением. Можно сказать, что развитие атеросклероза на 75 процентов усиливается этой вредной привычкой.

— Некоторые предпочитают «заедать» стресс…

— Качество еды в городе — это отдельный вопрос. Люди, которые живут в провинции, могут на своем приусадебном участке вырастить не только овощи и фрукты, но и птицу и в результате иметь «свои» мясо и яйца. Если даже хозяйства нет, продукты можно купить у частников на рынке. То есть в таких местах натуральные продукты доступны всем. А в городе оседает то, что максимально долго хранится. Понятно, что ГОСТ пытаются как-то сохранить, но все равно чаще всего на прилавках уже «мертвая» пища. И хотя сейчас появляются магазины экологически чистых продуктов, проблема качества питания только нарастает. Причем не только в России — во всем мире.

Болезни цивилизации

— Много говорят о вреде электромагнитного смога. Он реально оказывает негативное воздействие на организм?

— Конечно, как и шумовое загрязнение города, и световое загрязнение, которое лишает людей полноценного сна в больших городах. В провинции вышли на улицу — тишина, где-то вдалеке один столб сотовой связи виден, и пара фонарей до одиннадцати вечера светит. И это более подходящая человеку среда, чем существующая в городах, которые функционируют практически круглосуточно. Активные споры о силе вреда этих видов загрязнений еще идут. Но я считаю, что чем меньше всех этих факторов влияния, тем лучше для здоровья и нервной системы.

— Кстати, в деревне всегда спится гораздо лучше, чем в городе, все это замечают!

— И это очень наглядный показатель! А ведь сон — это треть нашей жизни. Проблема со сном есть почти у каждого второго горожанина после 40 лет. Весь день люди напряженно работают, а вечером пытаются сделать что-то для себя лично: встретиться с друзьями, дочитать книгу, посмотреть фильм, заняться собой, в конце концов… То есть они сдвигают режим и дают себе поздний отбой. Плохому засыпанию и некачественному сну способствует и сидячий образ жизни, который ведут практически все офисные работники. И еще стрессы. Чем выше ответственность, тем выше уровень переживаний. Какой может быть здоровый сон, если у человека забот больше, чем у английской королевы?

— В какие реальные болезни может вылиться такая городская жизнь?

— Это все те болезни, которые в комплексе называют «болезни цивилизации». К ним относятся атеросклероз, гипертония, ишемическая болезнь сердца, инфаркты, инсульты, злокачественные новообразования, аллергии, нарушение сна, остеохондроз позвоночника и другие. Люди нервничают — выбрасывается адреналин, повышается уровень кортизола, а его называют тихим убийцей. При его длительном повышении запускается целый каскад разрушительных процессов в организме. Злоупотребление сладким — быстрые углеводы при нарушенном питании плюс стресс, и, пожалуйста, метаболический синдром, ожирение — круг замкнулся.

Экология мегаполиса

— Загрязнение — это существенный фактор риска по различным заболеваниям. Автомобили выбрасывают в воздух до 200 различных соединений, в том числе и тяжелые металлы. И у людей, которые живут в центре большого города, а это, как правило, финансово успешные люди, может наблюдаться накопление свинца и бериллия в организме, — объясняет Игорь Роганин, как экология большого города влияет на организм человека. — В перспективе это может привести к легочной патологии, как у шахтеров, например. Мелкодисперсная пыль, которая образуется при трении шин об асфальт, тоже очень вредна. Любая хозяйка знает, что на стеклах окон собирается сажа — она видна на салфетках, которыми моют окна. Даже если дом стоит на приличном расстоянии от дороги, за несколько дней этой пыли накопится столько, что она уже будет видна невооруженным глазом. Как результат — рост аллергических, аутоиммунных, онкологических и кардиологических заболеваний.

Игорь Роганин, главврач «DAO клиник» (Москва):

— Мегаполис — это город бегущих, торопящихся и все время опаздывающих людей. Нацеленность на достижения задает ритм жизни. Человек бежит все быстрее и все интенсивнее изнашивает свой организм. В этом смысле размеренная жизнь в провинции более здоровая, чем в большом городе.

— Почему люди, которые приезжают в Москву или другой большой город, вскоре энергетически сдуваются, как шарик?

— Проводились исследования влияния среды на здоровье человека с точки зрения насыщенности отрицательно заряженными ионами атмосферы и воды. Изучению этого влияния много лет посвятил Юрий Анатольевич Рахманин, академик НИИ экологии человека и гигиены окружающей среды Минздрава. В его работе «Электронный дефицит как возможный фактор риска здоровью» подробно описываются нарастающие проблемы урбанизации планеты. Дело в том, что в силу объективных причин в воздухе крупных городов концентрация анионов (отрицательно заряженных частиц) резко падает, что блокирует нормальное протекание физиологических процессов в организме. Такой же дефицит анионов наблюдается и в воде. Можно сказать, что в больших городах человек испытывает электронное голодание. Электронный дефицит в окружающей среде провоцирует напряжение сердечно-сосудистой системы, нарушение метаболизма клеток, вызывает дисфункцию органов и систем адаптации организма. А еще электроны, как известно, участвуют в синтезе главной энергетической молекулы АТФ — аденозинтрифосфорной кислоты.

— Человек как бы обесточивается?

— Да, и даже если он начинал свою жизнь в большом городе с большим энтузиазмом, то вскоре начинает уставать, появляется апатия, упадок сил, настроение снижается.

Кто-то это чувствует ярко, кто-то не очень, кто-то вообще не чувствует пока, кто-то уже просто работает на пределе ресурса своего организма, который зависит от исходного состояния здоровья, от того, насколько человек молод, мотивирован на успех, от того, насколько он правильно питается, и так далее. Здесь уже идет вопрос адаптации человека к среде. А среда может быть «недружественной» в любом месте. Недавно у меня был пациент из Краснодара. Он занимается сельским хозяйством, регулярно распыляет пестициды на полях. И это тоже очень вредно для организма. Потому что, вероятно, не все работают, как положено по технике безопасности, в респираторах, в специальных защитных средствах. То есть свои вредности есть везде. Поэтому любой вред — гипотетический. Но человек, который заботится о своем здоровье, должен осознавать эти опасности и стараться их минимизировать.

Любую жизненную программу нужно осмыслять с учетом своего резерва здоровья и запаса сил. В какой-то момент нужно попытаться найти компромисс между жизненными достижениями, своими интересами и здоровьем.

— Правда ли, что в городе невротиков больше, что в селе психика у людей покрепче?

— Если говорить о неврозе, то это признак благополучного общества. Во время войны почти не было невротических расстройств, люди были заняты выживанием. Другие психические заболевания могли быть, но не невроз, на него просто не хватало ресурсов. Поэтому в современных условиях невротиков в городе больше. Но это показатель того, что у этих людей больше возможностей.

— То есть для организма это некая блажь?

— В какой-то степени да. Я регулярно вижу людей с огромными возможностями, но при этом они находятся в унынии. При финансовом благополучии у них есть масса обязательств — больше, чем у королевы Елизаветы, наверное. Они должны постоянно что-то делать, решать, улыбаться и показывать, как они счастливы и какая у них роскошная жизнь. А им это претит, потому что у них другие ценности. В итоге нарушается закон сохранения энергии. Эти люди ничего не могут изменить, страдают от этого, и в итоге у них и то болит, и это, они ходят от врача к врачу, постоянно что-то лечат — и не вылечиваются… Эта ситуация, правда, больше касается женщин. Мужчины меньше склонны к рефлексии.

— Есть ли какая-то система профилактики, правила выживания человека в большом городе как живого существа?

— Во-первых, надо понять, что у любого организма есть ресурс. Надо провести ревизию, переоценку ценностей. Если молодые люди изо всех сил пытаются сделать карьеру, нажить капитал, а к 40 годам основательно разрушают себя, то у них будет все, кроме здоровья. Любую жизненную программу нужно осмыслять с учетом своего резерва здоровья и запаса сил. В какой-то момент нужно попытаться найти компромисс между жизненными достижениями, своими интересами и здоровьем. Понять, какая система организма нуждается в первоочередной защите и поддержке, для того чтобы предупредить заболевание. Я провожу такую оценку с использованием знаний и китайской, и западной медицины. Моими постоянными клиентами являются люди после хороших современных чекапов (обследований. — Прим. АП), по которым их в отряд космонавтов можно записывать, а по факту — самочувствие прямо противоположное. Почему такое происходит? Потому что остались скрытые нарушения, которые обычно не входят в стандартные исследования. Тяжелых заболеваний нет, но хорошего самочувствия тоже нет. Это ко мне! А дальше, конечно, индивидуальные рекомендации. Это называется превентивная, персонализированная медицина. А если говорить в общем и целом, то повторю избитые уже рекомендации: правильно питаться, высыпаться, отказаться от вредных привычек, от сигарет, от злоупотребления алкоголем, стараться избегать любых излишеств. «Все есть яд, все есть лекарство», — как сказал Гиппократ, и то и другое определяется количеством.

— Как вы относитесь к вегетарианству, веганству? Это как раз в городе очень популярно…

— В людях, которые постоянно сидят на диетах, веганят, я часто вижу потенциально нездоровых людей — в основном со значительными дефицитами микроэлементов, витаминов и гормонов. Но есть и исключения — у тех, кто проводит очень грамотную нутрицевтивную поддержку. Поэтому если человек увлекается вегетарианством, он должен мониторить определенные показатели в крови и грамотно компенсировать дефициты, если они возникают.

— Если человеку выпала судьба жить в городе, он, наверное, должен использовать достижения цивилизации, а не только зарабатывать болезни цивилизации?

— Обязательно! Должны быть профилактические чекапы. То есть регулярно и комплексно нужно проверять свой организм, особенно после 45 лет. Женщинам раз в год — к гинекологу, мужчинам — к урологу. Фиброгастроскопия, колоноскопия — раз в два года, раз в год — флюорография грудной клетки, маммография. Это все стандартные обследования, то, что раньше называлось диспансеризацией. Необходимо заниматься физической культурой, закаляться, следить за уровнем витаминов, микроэлементов и тяжелых металлов в организме. Прием нутрицевтиков сегодня стал нормой, но подбирать их должен специалист, индивидуально. Очень способствуют глубокому расслаблению и успокоению ума медитации. И, конечно же, здоровью будут способствовать хорошие отношения в семье и на работе.

— Выходит, большой город не так уж и страшен, если жить в нем с умом?

— И городским, и сельским жителям нужно стараться использовать древние знания и современные достижения. И предупреждать заболевания — не позволять им заходить далеко. Тогда у каждого будет возможность оставаться здоровым и жить долго.

Парниковые условия — причина аллергии у детей

— Аллергию тоже можно отнести к болезням цивилизации?

— Не так давно немцы проводили исследование, связанное с ростом аллергических заболеваний у детей. И выяснили, что дети двух-трех лет обязательно должны соприкасаться с определенной группой природных аллергенов, чтобы впоследствии не иметь аллергической реакции на них. А в условиях города сверхзаботливая мама создает ребенку парниковые условия, ограждая его от всего. Посуду она стерилизует, пеленки гладит, к котам и собакам ребенка не подпускает, книги в доме не держит и так далее. Делает все, чтобы не дать ребенку «познакомиться» с аллергическими компонентами. И многие дети становятся аллергиками, когда в дальнейшем соприкасаются с этими аллергенами.

— То есть они как бы не прошли «природную прививку»?

— Можно так сказать.

— А какие именно природные аллергические компоненты недополучают дети?

— Больше всего тех, которые содержатся в сене, то есть в сухой траве. Горожане живут в железобетоне. И это еще один важный момент, связанный со здоровьем.

Возрастная категория материалов: 18+

Источник