Влияние города на здоровье человека
Сейчас очень много говорится о том, что жить в большом городе достаточно вредно для здоровья: это и плохая экология, и высокая плотность населения, быстрый ритм жизни, стрессы, шумы, нехватка солнечного света и многое другое, что негативно действует на организм и психологическое благополучие человека.
Человек вынужден реагировать на все эти психологические факторы, и наиболее частые реакции — тревожность, страх, раздражительность, агрессия.
На сегодняшний день практически каждый человек, живущий в городе, имеет массу дел и обязанностей. Порою ему не хватает времени даже на свои дела. Если однажды часа в два-три ночи выглянуть в окошко в какой-нибудь деревеньке — за окном полная темнота. Все жители мирно спят. А что же в городе? В такое ночное время вполне можно увидеть светящиеся окна — и не только в ночных клубах, но и в жилых домах. И чем больше город, тем больше таких негаснущих окон. Кто-то из полуночников читает в постели, кто-то смотрит позднюю программу по ТВ. Как правило, все эти люди испытывают трудности не только со сном, но и с сексуальной жизнью. Одиночество — бич больших городов.
В результате с горою мелочных технических проблем человек просто забывает о своем здоровье. Он не спит по ночам, не ходит в походы, не бегает по утрам, ездит на машине, а не ходит пешком. Вспомнит о том, что надо беречь своё здоровье, только когда возникнут проблемы со здоровьем.
Что же можно противопоставить воздействию городской среды — только сознательную заботу о собственном здоровье.
В последнее время профилактике неинфекционных заболеваний и формированию здорового образа жизни уделяется большое внимание. Но одна из важнейших задач профилактической медицины — донести до каждого человека, что забота о собственном здоровье — это непосредственная обязанность каждого, и человек не вправе перекладывать ее на окружающих.
Ведь, нередко, бывает так, что человек неправильным образом жизни, вредными привычками, гиподинамией, перееданием уже к 20-30 годам доводит себя до катастрофического состояния и лишь тогда вспоминает о медицине. Чтобы уменьшить негативное влияние городской среды, необходимо вести здоровый образ жизни.
На здоровье человека оказывает влияние труд. При правильном и строго соблюдаемом режиме вырабатывается четкий и необходимый ритм функционирования организма, что создает оптимальные условия для работы и отдыха и тем самым способствует укреплению здоровья, улучшению работоспособности и повышению производительности труда.
Искоренение вредных привычек (курение, алкоголь, наркотики) является следующим звеном здорового образа жизни. Эти нарушители здоровья являются причиной многих заболеваний, резко сокращают продолжительность жизни, снижают работоспособность, пагубно отражаются на здоровье подрастающего поколения и на здоровье будущих детей.
Оптимальный двигательный режим — важнейшее условие здорового образа жизни.
Необходимо больше двигаться, ходить пешком не менее 30–40 минут в день, по возможности заниматься бегом, ездой на велосипеде, плаванием и т. п. Проводить выходные дни и отпуска в загородной зоне, предпочитая активный отдых. Полезно ходить по лестнице, не пользуясь лифтом. Сейчас необязательно иметь большие финансовые возможности, чтобы вести здоровый образ жизни — в Калуге много мест, которые оборудованы тренажерами, спортивными площадками, где можно позаниматься физическими упражнениями, скандинавской ходьбой, поиграть в волейбол без материальных затрат.
Закаливание — от воздушных ванн до обливания холодной водой. Полезность этих процедур не вызывает сомнений. С незапамятных времен известно, что ходьба босиком — замечательное закаливающее средство. Контрастный душ тренирует нервно-сосудистый аппарат кожи и подкожной клетчатки, совершенствуя физическую терморегуляцию, оказывают стимулирующее воздействие и на центральные нервные механизмы.
Рациональное питание — следующая составляющая здорового образа жизни. Сейчас около трети граждан нашей страны, включая детей (в том числе и наша Калужская область), имеют лишний вес. А причина одна — избыточное питание при низкой двигательной активности, что в итоге приводит к атеросклерозу, ишемической болезни сердца, гипертонии, сахарному диабету, целому ряду других недугов.
Важный элемент здорового образа жизни — личная гигиена. Она включает в себя рациональный суточный режим, уход за телом, гигиену одежды и обуви. Особое значение имеет и режим дня. Неодинаковые условия жизни, труда и быта, индивидуальные различия людей не позволяют рекомендовать один вариант суточного режима для всех. Однако его основные положения должны соблюдаться всеми: выполнение различных видов деятельности в строго определенное время, правильное чередование работы и отдыха, регулярное питание. Особое внимание нужно уделять сну — основному и ничем не заменимому виду отдыха. Постоянное недосыпание опасно тем, что может вызвать истощение нервной системы, ослабление защитных сил организма, снижение работоспособности, ухудшение самочувствия.
Для нормального функционирования организма нужны не только кислород и питание, но и информация от органов чувств. Особенно стимулирует психику новизна впечатлений, вызывающая положительные эмоции. Обиды, спешка, нервозность, столь частые в нашей жизни, растворяются в великом спокойствии природы и ее бескрайних просторах. Прогуляйтесь по парку или скверу, посетите бор. Способность расслабляться и восстанавливаться необходима, когда вокруг много людей и стрессовый образ жизни. Этому нужно учить свой организм, свою психику, поскольку это природой не заложено.
Чтобы сохранить здоровье в условиях городской среды, человеку необходимо осознать и пересмотреть отношение к своему образу жизни, своему здоровью.
ГБУЗ КО КО ЦМП
С.В. Молчанова.
Источник
Самый ядовитый город в мире расположен в России
На нашей планете есть большое количество мест, которые могут нанести человеческому организму непоправимый вред. Например, в Тихом океане есть так называемые Маршалловы острова, где американские военные испытывали ядерное оружие. Эта территория даже сегодня считается одним из самых опасных мест на Земле, где человек может получить смертельные дозы радиации. Еще одно крайне опасное для человеческого здоровья место находится прямо в России — это город Карабаш, расположенный в Челябинской области. Воздух на его территории буквально насыщен свинцом, серой и мышьяком, которые ежедневно отравляют местных жителей.
Город был основан в далеком 1822 году, после обнаружения источников золота и медной руды. На его территории в разное время работали два завода, которые занимались выплавкой меди. Они были закрыты, но третий завод, возведенный в 1910 году, уже спустя пять лет со дня своего основания производил третью часть всей российской меди. Он работает и по сей день, но, за сотню лет своего существования, практически не заботился о чистоте окружающей среды и выбросил в природу более 14 миллионов тонн вредных веществ.
Самый опасный город России
Недавно в этом ядовитом городе побывал специалист по городскому планированию (урбанист), автор твиттер-аккаунта «Мурбанистика». Он поделился со своими читателями фотографиями последствий ядовитых выбросов. По его словам, местный медеплавильный завод выбрасывает в атмосферу 120 тысяч тонн оксида серы в год. На данный момент в городе живет около 11 000 человек — по расчетам автора, на каждого из них ежегодно воздействует по 10 тонн вредного вещества. Считается, что при вдыхании большой концентрации оксида серы, у человека возникают удушье, расстройство речи, рвота и даже отек легких.
Один лайк — один твит с фотографиями самого адского места в России, где я был.
Урбанист поделился, что средний возраст жителей Карабаша составляет всего 38 лет. Как правило, люди страдают от хронических болезней органов дыхания и кожи. Само собой разумеется, что из-за большого количества вредных веществ у многих людей развиваются онкологические заболевания. Наверняка грязный воздух влияет и на их память.
Загрязнение природы
Из-за высокой концентрации вредных веществ, в городе часто проходят кислотные дожди. Они уничтожают практически все растения на своем пути, поэтому город окружен безжизненными горами и стоит на выжженной земле, на которой почти ничего не растет. Во времена частых осадков русла рек наполняются оранжевой водой, которая насыщена тяжелыми металлами.
Летом 2019 года осадков в городе, судя по высушенным руслам рек, было немного. На фотографиях как-будто показаны марсианские пейзажи — практически тот же желтый и потресканный от сухости грунт и, кажется, полное отсутствие какой-либо живности. Несмотря на это, в отдаленных от завода районах жителям все же удается посадить растения, однако в городе часто возникает туман из сернистого газа. В 2010 году ядовитый воздух стал причиной «преждевременной осени», окрасив листья растений в желтый цвет и уничтожив урожай.
В Карабаше все же есть место, где ядовитая вода держится на протяжении уже более сотни лет. Это так называемое хвостохранилище — своеобразное озеро, которое состоит из ядовитых отходов, возникающих в процессе плавки меди. Из-за обилия химических веществ, оно окрашено в синий цвет, плавно перетекающий в красный. По словам автора твиттера, вблизи этого хранилища стоит ужасная вонь.
Как спасаются местные жители?
На протяжении десятков лет некоторые жители города обитали в непосредственной близости к заводу. Потом, из-за повышенной опасности для здоровья, в радиусе 1 километра от завода была создана санитарная зона. Жители 137 домов были переселены в другие жилые здания, расположенные дальше от завода. Опустошенные дома со временем были разграблены и разрушены. Однако, на расстоянии 80 метров от завода, расположился работающий отдел «Почты России».
В поисках спасения, жители города даже установили на одной из гор 12-метровый поклонный крест и написали обращение к богу. Забраться на эту возвышенность крайне тяжело — подъем настолько крутой, что подняться по дороге на автомобиле просто невозможно. Единственным вариантом остается пеший подъем, но из-за плохого воздуха люди быстро устают.
В Карабаше очень тяжело нормально дышать. Через полчаса-час в нос и горло въедается едкий химический вкус, который ничем не перебить, — пишет автор «Мурбанистики»
Некоторые издания называют Карабаш самым грязным городом в мире. При этом они ссылаются на ЮНЕСКО, однако, по словам местных властей, документа, подтверждающего это, не существует.
Как вы считаете, заслуживает ли этот Российский город статуса самого грязного в мире? Своим мнением делитесь в комментариях, или же в нашем Telegram-чате.
Новости, статьи и анонсы публикаций
Свободное общение и обсуждение материалов
Россия и Америка — давние соперники. Это соперничество распространяется практически во всех сферах: экономика, политика, влияние в мире. Всем знакомы такие «…
Технологии не стоят на месте, и мы с вами привыкли, что ежедневно ученые совершают судьбоносные открытия, находят ответы на сложные вопросы, проводят исследо…
Рано или поздно у многих может возникнуть потребность в зарядке аккумуляторной батареи. Кто-то по невнимательности оставляет на ночь включенными в автомобиле…
Источник
Удушающие объятия мегаполиса. Как жизнь в городе влияет на здоровье человека
Около 3 миллиардов людей во всем мире проживает в крупных городах и примерно столько же стремится к этому. Город привлекает большими возможностями и широкими перспективами для учебы, карьеры, саморазвития и самореализации… Однако все имеет свою цену.
Каменными джунглями хорошее место не назовут. Как ни крути, а город действительно неестественная среда для биологического организма, в каком-то смысле даже агрессивная. Множество факторов, которые негативно влияют на физическое и психическое здоровье человека, возникает именно в условиях городской жизни. По сути, люди сами организовали вокруг себя пространство, которое в одинаковой степени работает как на их благо, так и против него.
Вы шумите, шумите надо мною, березы…
Спросите у любого провинциального жителя, впервые оказавшегося в большом городе, каковы его впечатления. И почти со 100-процентной вероятностью услышите, что мегаполис – это очень шумно, очень многолюдно и громоздко настолько, что тяжесть ощущается едва ли не физически. Шум, густонаселенность и моральное угнетение – главные бичи города. Впрочем, его жители в такой атмосфере находятся постоянно и считают ее вполне комфортной. Это как с артериальной гипертензией: можно годами страдать от повышенного давления, но даже не подозревать о недуге, пока однажды не попадешь на прием к врачу.
Умение «отключаться» от внешних звуков, не замечать их – хороший навык, но не спасительный. Потому что организм человека все равно реагирует на отсутствие тишины, которая нужна ему для полного и эффективного восстановления.
Негативное воздействие таких привычных и, казалось бы, незаметных шумов может вылиться:
- в расстройства слуха;
- чувство хронической усталости, апатию;
- раздражительность, нервозность, перепады настроения;
- развитие артериальной гипертензии;
- проблемы с сердечно-сосудистой системой;
- нарушения обменных процессов;
- бессонницу;
- ослабление иммунитета…
Это далеко не полный список «побочных эффектов» постоянного городского шума. Привыкнуть к нему нельзя.
Единственный выход: насколько это возможно, ограничить себя от воздействия шумов:
- обеспечить надежную звукоизоляцию в квартире;
- выезжать за город, используя любую возможность;
- не перегружать вечер после рабочего дня и выходные телевизором и прочими гаджетами;
- не заменять один шум на другой, ограждаясь, например, от грохота внешнего мира громкой музыкой в наушниках;
- умение абстрагироваться тоже не повредит.
Шум держит организм в напряжении весь день, не давая возможности расслабиться ни на минуту. Неспособность оградиться от него вечером и в ночное время бьет по здоровью с удвоенной силой.
Каменные джунгли
Знаете ли вы, что в начале 70-х годов прошлого века в США в одном из городов штата Миссури снесли целый жилой микрорайон из 33 многоэтажных домов? На такой радикальный шаг властей толкнули радикальные изменения в психике и социальных установках людей, населявших квартал. Понадобилось всего 20 лет, чтобы модный урбанистический жилой комплекс (спроектированный, между прочим, автором Всемирного торгового центра в Нью-Йорке) превратился в рассадник преступности, нищеты и добела накалил социальное напряжение между горожанами.
«Сначала мы создаем свои дома, потом они создают нас». Эти слова принадлежат Уинстону Черчиллю, и произнес он их за 10 лет до начала строительства печально известного жилого комплекса. В настоящее время негативное влияние на эмоциональное и физическое состояние человека однотипной и безликой архитектуры научно доказано.
В частности, ученые из канадского Университета Ватерлоо провели исследования с группой добровольцев, которым надели на запястья специальные браслеты, дающие возможность оценить эмоциональное состояние человека по биоэлектрическим реакциям кожи. Результаты эксперимента были однозначными:
- разнообразие архитектурных решений улучшает настроение человека;
- однообразие и серость, наоборот, действуют угнетающе;
- участники эксперимента комфортно чувствовали себя в «зеленых» районах и испытывали очевидный дискомфорт в кварталах, укатанных в асфальт.
Любопытно своими выводами и еще одно исследование, в котором приняли участие обычные люди и студенты архитектурных факультетов. В то время, как обыватели тяготели к зданиям с плавными линиями и округлыми контурами, называя их наиболее привлекательными для жилья и работы, будущие архитекторы отдавали предпочтение остроугольным строениям.
— Конечно, некоторые моменты требуют принятия решений и от местных властей, — отмечает эксперт. — Например, архитектурное разнообразие, позитивные оттенки на фасадах зданий вместо серого цвета… Безликость, однообразность, статичная картинка изо дня в день в целом негативно сказываются на психическом и эмоциональном состоянии человека.
Действенный способ защитить себя от монотонной рутины — самому вносить в свою жизнь разнообразие и позволять себе хотя бы иногда отклоняться от сценария. Это не значит, что в стремлении менять вид из окна нужно впадать в крайности и вести кочевой образ жизни. На пользу эмоциональному состоянию пойдут даже отклонения от привычного маршрута по пути на работу и домой, хотя бы минимальные перестановки в квартире и оформлении интерьера. А также периодическая смена обстановки: важно находить время и возможность уезжать из города хотя бы на пару часов раз в неделю и целиком проводить отпуск за пределами городской черты.
Одним из лучших городов для жизни считается Ванкувер. Почти все жилые кварталы мегаполиса спроектированы таким образом, что их жильцы из окон своих квартир могут лицезреть горы, леса и безграничные просторы Тихого океана.
Одиночество в толпе
Понятие «социальный стресс» знакомо едва ли не каждому горожанину. С утра в час пик толкнули в общественном транспорте, вечером – нарочито демонстративно не придержали дверь при выходе из метро. В личном авто не легче – подрезали, «обсигналили», не уступили дорогу… Начальник встал не с той ноги и требует завтрашний план выполнить «вчера»… Коллега принципиально не пользуется дезодорантом… Заказчики попались чересчур требовательные, а исполнители чересчур медлительные… В столовой перед носом забрали последнюю порцию любимого салата… В очереди в продуктовом нахамили… В лифте снова кто-то «выгулял» собаку… Неужели соседи снова не собираются спать всю ночь?!
Каждый из этих эпизодов – сам по себе «мелочь жизни», недостойная ни внимания, ни уж тем более переживания. Но когда этими мелочами переполнен весь день и каждый день, социальный стресс нарастает, как снежный ком. И неизвестно, на чью голову он может приземлиться. Помните фильм с Майклом Дугласом «С меня хватит!»? В нем, к сожалению, художественный вымысел как нельзя более близок к реальности.
Источник