Чем полезны горные лыжи
Наступление холодов для некоторых людей означает, что пора доставать одеяла, шерстяные носки и впадать в спячку до наступления теплых дней. Для других же, зимнее время года – одно из самых ожидаемых и как только температура на улице становиться ниже отметки в +15 0 , они достают горнолыжное снаряжение . С этого момента начинается томительное ожидание момента, когда выпадет достаточное количество снега, чтоб поскорее отправиться покорять склоны! 
Катание на лыжах – это невероятный вид спорта . Он вызывает зависимость, будьте осторожны! Тот, кто хоть раз становился на лыжи и пробовал покорять даже самые лёгкие трассы, обязательно захочет повторить эти ощущения снова и снова.
Почему же горнолыжный спорт так плотно укоренился в нашей жизни? Полезны ли лыжи для организма человека?
Рассмотрим основные причины, из-за которых катание на лыжах может стать неотъемлемой частью вашего времяпровождения.
Чем полезны лыжи для организма человека и его жизнедеятельности:
Лыжи делают человека счастливее.
Это не просто обобщённое мнение, которое сложилось из рассказов людей об отдыхе на горнолыжных курортах. Проведены исследования корейскими учёными, в ходе которых установлена зависимость между катанием на лыжах или сноуборде с настроение, самочувствием и позитивной психологией человека. Результаты показали, что у людей, которые занимаются горнолыжными видами спорта повышается общее качество жизни, улучшаются показатели здоровья и прилив положительных эмоций. Такие результаты характерны даже для тех, у кого крайне редко получается покататься на склонах.
Учёные также выделяют такое положительное влияние лыжных видов активностей, как:
- повышение самооценки
- укрепление социальных связей.
Горнолыжный спорт объединяет людей разных возрастов и культур. Горы сближают людей!
Катание на лыжах делает людей более счастливыми, и это научно доказанный факт!
Катание на лыжах укрепляет сердечно-сосудистую систему организма
Пассивный образ жизни – это проблема современности . В автомобиле сидим, в общественном транспорте и на работе – сидим, а дома после рабочих будней – лежим. Кроме того, многие курят, злоупотребляют алкоголем, не сбалансированно питаются и постоянно переживают стрессы в повседневной жизни. Всё это способствует возникновению и развитию заболеваний сердечно-сосудистой системы, а соответственно инфарктов и инсультов.
Сердце человека – это мышца, которая нуждается в тренировках, которые будут её укреплять. Катание на лыжах – аэробный вид спорта, который способствует повышению сердечных сокращений и выносливости всей системы, при этом не повышается кровеносное давление.
Когда сердце человека начинает учащает свою работу, в клетки поступает больше кислорода через капилляры. В последствии кровеносное давление уменьшается, а сердечной мышце работать легче.
Катание на лыжах приносит пользу работе и укрепляет сердечную мышцу человека, сохраняет здоровье всего тела.
- Учёные кафедры кинезиологии Зальцбругского университета доказали, что частота сердечных сокращений у горнолыжников увеличивается до здорового диапазона, установленного ВОЗ (Всемирной Организацией Здоровья).
Вывод: лыжный вид спорта развивает выносливость и защищает, и укрепляет работу сердца человека
Следует отметить, что даже прогулка по горнолыжному склону – это хорошее упражнение для сердечно-сосудистой системы.
Катание на лыжах делает Вас сильнее
Человек, который хоть раз полноценно катался на лыжах, не понаслышке знает, как лыжи могут проработать каждую мышцу тела.
Известно, что во время занятия горнолыжными видами спорта, включаются в работа 90% всех мышц человека. Нижняя часть тела задействована в работе максимально (ноги, ягодицы, внутренняя и внешняя часть бедра), но помимо неё работает плечевой пояс, руки, пресс, мышцы спины. Также для катания на лыжах необходимо соблюдение баланса и координация движений, поэтому в работу включаются все мышцы – стабилизаторы.
При регулярных занятиях на лыжах или сноуборде, мышцы будут в тонусе, сильными и здоровыми.
Лыжный вид спорта – эффективен в борьбе с лишним весом.
Неоспоримый факт, что любой вид спорта помогает в борьбе с лишним весом. Однако лыжи имеют некоторые преимущества в борьбе с лишним весом. Одно из них – это усилия, которые человек прикладывает для того, чтоб оставаться в равновесии. Количество сожжённых калорий зависит от уровня подготовки, веса человека, стиля катания. Но по данным медицинской школы, человек с весом около 80 кг сжигает порядка 300 ккал за пол часа. И это усреднённая цифра. Чем круче склон, тем больше будет тратиться калорий, так как организму приходится усерднее работать для сохранения баланса.
Холодный воздух также способствует дополнительному расходу калорий, ведь организму для поддержания температуры тела необходимо больше усилий.
- Некоторые эксперты утверждают, что за день катания можно сжечь до 3000 ккал!
- Катание на лыжах – это верный способ повысить уровень витамина D.
Зимой, нехватка солнечного света может вызвать лёгкую форму депрессии и переменчивость в настроении. Во время катания на склоне, вы не только находитесь на свежем горном воздухе, но и получаете повышенную дозу витамина D.
При занятии горнолыжным спортом, повышается уровень эндорфина, адреналина и серотонина в организме человека, в последствии чего поднимается настроение и уровень счастья.
Катание на лыжах помогает предотвратить снижение когнитивных функции человека.
Физическая активность положительно влияет на здоровье пожилых людей и снижает риск многих хронических заболеваний . Катание на лыжах – это один из видов активного времяпровождения, который способствует улучшению памяти. Поэтому выход на пенсию – это не повод вешать лыжи.
Кроме того, доказано, что катание на лыжах помогает в борьбе с такими болезнями, как ДЦП и синдром Дауна . Разработанные терапевтические программы для людей с различными заболеваниями и диагнозами, приводят к невероятным результатам.
Дети, болеющие церебральным параличом, которые занимались по такой программе, начали ходить. Ребята, с диагнозом аутизма – говорят свои первые слова. А те, у кого в диагнозе синдром Дауна – проявили успехи в концентрации внимания.
Это лишь малая часть результатов, которые показывают люди с ограниченными возможностями. Которые начали заниматься катанием на лыжах.
Такая программа реализуется и на курорте Роза Хутор. Горные лыжи – это, порой, не только развлечение, но и путь к, казалось бы, невыполнимым мечтам.
Безопасность
Лыжи имеют множество преимуществ для здоровья, но не стоит забывать, что это довольно травмоопасный и рискованный вид спорта. Если есть какие-либо хронические заболевания, то следует обратиться перед началом катания, к врачу.
- Сердечные заболевания
- Заболевания дыхательных путей
- Беременность
- Нарушения в опорно-двигательном аппарате
- Слабый иммунитет и др.
Также на склоне необходимо соблюдать технику безопасности , которая предостережёт от получения травм и несчастных случаев. С ней можно ознакомиться в нашей статье «Безопасность на лыжах».
Катание на лыжах – это небезопасный вид спорта, но преимущества занятия им намного превышают существующие риски.
Отдых в горах и занятие зимними видами спорта, снимают напряжение и расслабляют. Они помогают в борьбе со стрессом и тревогой. Свежий горный воздух наполняет организм кислородом. И в конце каждого дня, проведённого в горах, человек получает хороший, крепкий сон.
Катание на лыжах и сноуборде – это не только развлечение, но и способ оставаться здоровым на долгие годы.
Источник
Горное катание польза для здоровья
Зима – отличный повод испробовать себя на льду. Поверьте, фигурное катание – это не прерогатива хрупких спортивных девушек в красивых купальниках. Им могут заниматься все кто, захочет. Главное, понять, что вам даст выход на лед, а там и мотивация подтянется.
Мы приготовили для вас 6 веских аргументов в пользу катания на коньках (читайте и вдохновляйтесь возможностями)…
Чем полезно фигурное катание
1. Фигурное катание прокачает вашу скорость
Катание на коньках вполне может конкурировать с плаванием и бегом по эффективности воздействия на общее здоровье, иммунитет, работу сердца и опорно-двигательного аппарата. А еще во время скольжения по льду вы заметно ускоряетесь, включая, все внутренние процессы, которые происходят в вашем организме.
Улучшается обмен веществ, кровь быстрее приливает к сердцу, что благоприятно действует на сердечно-сосудистую систему, легкие быстрее перекачивают воздух, их общий объем увеличивается, происходит активная профилактика гипоксии и сгущения крови.
Подобный эффект, непременно, отражается на вашем образе жизни – вы становитесь подвижнее, поворотливей, собранней. Согласитесь, это отличные качества для любого человека?
2. Ваши ноги станут крепче
Хотите крепко стоять на ногах? А в буквальном смысле слова? Все эти фигурные 
скольжения, торможения, прыжки, повороты, наклоны, приземления прокачивают всю группу мышц ног, таза, ягодиц и пресса.
К тому же, активно работают ваши суставы, в первую очередь, коленные и тазобедренные. Это снижает риск развития артрита, артроза и остеоартрита, при условии, конечно, что вы будете беречь себя от спортивных травм.
Катание на коньках разрабатывает ваш голеностоп, ахил, икроножные мышцы. В итоге ножки будут невероятно красивыми, а походка – грациозной и плавной. Да и зимой навык уверенности на льду не помешает.
Уже доказано, что фигуристы гораздо реже травмируются во время гололеда, так как лучше держатся на скользкой поверхности, умеют правильно падать и группироваться при этом.
Если же вы хотите с помощью катания на коньках натренировать мышцы ягодиц и бедер, то не забывайте о классическом упражнении «пистолетик», которое выполняется на достаточно большой скорости с помощью скольжения на одном коньке в присяде.
3. Ваш вестибулярный аппарат будет надежнее
Фигурное катание – это просто находка для тех, кого постоянно укачивает в транспорте, на 
аттракционах, на катерах и т.п. Оно прекрасно тренирует вестибулярный аппарат, способствуя его естественной прокачке.
Понять, что ваша вестибулярка стала работать эффективней можно по уверенному стоянию и бегу на коньках. Делаете это искусно и без нелепых падений? Значит, в обычной жизни укачивать вас будет гораздо реже, чем раньше.
4. Вы разовьете свой музыкальный слух
На катке люди часто катаются под музыкальное сопровождение. Сами того не замечая, после освоения базы по фигурному катанию вы начнете подсознательно подстраиваться под музыку.
Это приводит к синхронизации ваших движения и восприятий уха, что благоприятно отражается на работе головного мозга. Считайте, что выход на лед — своеобразная музыкальная терапия, которая помогает расслабиться, снять стресс и возобновить нарушенные когнитивные функции.
Ловите себя на мысли, что не попадаете в такт? Попробуйте развить свой музыкальный слух так, как это делают профессиональные фигуристы: станьте на коньки, возьмите в руки палочки, теперь ходите или медленно едьте под музыку, выстукивая палочками ее ритм. Вот увидите, через некоторое время у вас это будет получаться все лучше и лучше.
5. Вы сможете кататься везде, где есть лед
Когда вы научитесь уверенно держаться на коньках, освоите базовые торможения, повороты, 
скольжения, то сможете кататься не только на специальных катках, а вообще везде, где есть безопасный лед. Это может быть ближайшая речка или пруд (только убедитесь в прочности льда и катайтесь близко к берегу).
В местах, где на вас никто не смотрит, можно тренировать новые движения, отрабатывать сложные прыжки, требующие большого количества свободного места, придумывать интересные поддержки с партнером или партнершей, научиться выписывать коньками на льду различные фигуры и слова.
6. Вы сможете найти свою любовь
Что может быть романтичнее зимнего знакомства на катке? Здесь легко предложить свою помощь понравившейся девушке или парню, подать руку, если тот упал, рассказать о секретных техниках.
В конце концов, в процессе знакомства от одиночного катания можно перейти к парному: просто покататься, взявшись за руки, или попробовать какие-то поддержки, если вы уже уверенный фигурист.
Открытые катки – вообще классика романтичных знакомств. Тут играет приятная музыка, щеки щиплет мороз, медленно кружатся снежинки и вся атмосфера располагает к любви и нежности. Да и знакомясь в таком месте, вы уже точно будете знать, чем интересуется ваш партнер, и куда можно вместе сходить на выходные. Общие интересы всегда сближают.
Кому противопоказано кататься на коньках
И хотя фигурное катание призвано улучшить ваше здоровье, есть ряд диагнозов и симптомов, при которых на лед лучше не выходить. Среди них:
– Проблемы со спиной, поясницей и опорно-двигательным аппаратом, в частности, 
сколиозы второй и более степени, остеоартриты, артрозы, надрывы менисков. Помните, что фигурное катание входит в список самых травматичных видов спорта, так как скорость скольжения на коньках может достигать 60 км/ч (скорость автомобиля на уличных дорогах);
– Близорукость высокой степени, которая не корректируется с помощью очков или контактных линз, изменения на глазном дне, повышенное глазное давление с риском отслоения сетчатки;
– Болезни сердца и сосудов, пороки и аномалии их развития;
– Тяжелые заболевания нервной системы, в частности, эпилепсия или нарушения координации движений;
– Серьезные заболевания органов дыхания, например, бронхиальная астма не аллергического характера с хроническим протеканием и частой задышкой;
– Сезонные респираторные заболевания, грипп, ангина, отит, ринит (любое переохлаждение вам сейчас ни к чему).
Если вы не попадаете в перечисленную категорию лиц, то смело покупайте коньки или берите их на прокат и начинайте освоение льда. Удачи вам и легких падений!
Благодарим за то, что уделили время на прочтение этого материала. Мы ценим ваше внимание, так как оно вдохновляет нас на подготовку новых ценных статей для вас.
Если эта статья вам понравилась, то надеемся, что вы выделите еще пару секунд, чтобы поставить нам лайк. И мы очень ждем ваше мнение в комментариях по поводу того, а вы умеете кататься на коньках?
Вас также могут заинтересовать следующие материалы:
Источник