Голосовые связки как здоровья

Полезные статьи

Голос – довольно хрупкий инструмент, который нуждается в правильном уходе, и, если вы не хотите его «потерять», необходимо знать элементарные правила ухода и гигиены, которые важны не только для певцов, но и для актёров, преподавателей, дикторов, экскурсоводов, словом, для всех людей, чья профессия связана с применением своего голоса в «особом» режиме. В данной статье мы обратим внимание на правила ухода за голосом, относительно его использования, как профессионального инструмента вокалистов.

Психологический климат и моральная обстановка.

Для здоровой, нормальной творческой работы, а особенно пения, необходима спокойная атмосфера, благоприятный психологический климат, доброжелательность, которые исключают нервные расстройства и срывы, при которых первой страдает голосовая функция. Культура в общении и такт — это главное условие сохранения «вокального» здоровья. На уроках вокала категорически исключаются психологическое давление, агрессия и враждебность. В любом творческом процессе требуется индивидуальный подход к каждой личности с учетом ее физиологических возможностей. В.Ф.Туровская, оперная певица и чуткий опытный педагог, писала о значении психических процессов в звукообразовании: «Психика является основным элементом звукообразования; средством воздействия на правильную координацию голосового аппарата; организующим началом для приведения его в рабочее состояние; истоком, несущим в себе возможности как эмоционального, так и психического разряда».

Систематичность занятий и репетиций.

Это чрезвычайно важный момент, от которого зависит результат выработки основных механизмов деятельности нервной системы и рефлексов. Систематичность занятий вырабатывает физическую выносливость, придает стабильность приобретенным навыкам и стремительное творческое развитие, уменьшает количество профессиональных заболеваний. Нерегулярные и бессистемные тренировки зачастую приводят к быстрой утомляемости аппарата и недостаточной выносливости.

Нерациональное использование голоса (чужая тесситура, длительное пение) приводит к заболеваниям органов, участвующих в голосообразовании: острые и хронические профессиональные ларингиты, узелки на связках, кровоизлияния в голосовые связки и даже трахею (наблюдение Л.Д.Роботнова). Конечно, каждый организм индивидуален в своих реакциях, но нужно быть всегда осторожным в экспериментах и чрезмерных нагрузках.

Навык мышечного контроля при пении — это умение «слушать» мышцы голосового аппарата, знать свои ощущения при правильном пении, что поможет справиться с трудностями при акустических изменениях, то есть ориентироваться не на слух, а на привычные, наработанные ощущения.

Элементарная гигиена голоса

Берегите свой голос.

Нельзя в холодное время года передвигаться по улице с открытым горлом.
Не переохлаждайтесь.
Желательно не выходить на мороз сразу после пения – для разогретых связок холод может быть опасен. Нельзя петь и кричать на морозе! Петь на открытом воздухе можно лишь в тёплое время года при температуре выше 16 градусов.
Старайтесь не простужаться и не болеть: иногда бывает, что после простуды, гриппа или ОРВИ голос не может прийти в норму месяц и более! Предпринимайте меры профилактики.
Конечно, важен здоровый образ жизни (как и для всего организма), оптимальный режим восстановления, сна, закаливание — безусловно, всё это полезно и для вашего голоса тоже.
И если все же вы заболели или «перетрудили» свой голос, помните главное правило: МОЛЧАНИЕ – ЗОЛОТО.

Распевайтесь!

Правильнее петь, предварительно распеваясь, аналогично разминке, которая всегда должна проводиться перед тренировкой. Распевание разогревает голосовые связки, настраивает и концентрирует певца перед вокальной работой. Конечно, бывают случаи, когда нет времени разогреться, тем не менее, найдите хотя бы 3-4 минуты, чтобы уберечь свой аппарат от резкой нагрузки.
Избегайте форсированного звука, постоянной твёрдой атаки.
Избегайте многократного самостоятельного повторения высоких нот, когда рядом нет педагога.

Постарайтесь сохранить приемлемую влажность воздуха в помещении.

Сухость в помещениях — ещё один враг голоса. К сожалению, с этим трудно бороться. Центральное отопление для голоса вредно, но проще принять это как данность нашего времени. Пробуйте использовать увлажнители воздуха.

Не пойте сразу после сна.

Известно, что голос «просыпается» часа через 3-4 после подъема и звучит довольно сипло и не имеет внутренней силы.

Безусловно, профессиональные вокалисты готовы петь «по щелчку», не важно, когда они проснулись. Но в процессе становления исполнителя, педагоги не советуют петь сразу после пробуждения. Позвольте организму спокойно проснуться и приготовиться к работе.

Пение детей во время мутации.

Мутация – изменение голоса во время полового созревания. В это время показан щадящий голосовой режим, под обязательным контролем преподавателя, интенсивные занятия не рекомендуются. Мальчики, которые занимаются вокалом профессионально, должны проходить осмотр у фониатра не реже, чем раз в полгода. У девочек мутация проходит менее ощутимо. Но в этот период лучше не планировать участие в вокальных конкурсах.

Нагрузка на голос.

На начальном этапе обучения один час в день – достаточная нагрузка на голос, позволяющая отработать все необходимые приемы и попрактиковаться на музыкальном материале. Помните, что нагрузка должна увеличиваться постепенно, не перетруждайте свой аппарат, так как процесс восстановления в дальнейшем может быть очень долгим.

Усталость.

В конце рабочего дня мы все испытываем усталость. Если у вас выдался напряженный день — хорошо отдохните и выспитесь!

Если вы много занимались пением, то лучший отдых для голоса – это сон и молчание. При этом постарайтесь не слушать музыку (особенно, вокальную). Дело в том, что во время прослушивания музыки голосовые связки неосознанно напрягаются, вследствие чего происходит, так называемое, пассивное пение. Если голос очень устал — не разговаривайте, даже шёпотом, и не переписывайтесь в чатах и соцсетях J(связки и при этом тоже напрягаются и «работают»!).

Питание, витамины, вредные привычки.

Перед пением не следует употреблять:

шоколад,
орехи, семечки,
мороженое,
чипсы,
напитки с газом, особенно сладкие газировки.

Питайтесь правильно: включайте в свой рацион достаточное количество белка и не забывайте про витамины, особенно группы B.

Оптимальный прием пищи за 2-3 часа перед занятием, чтобы не чувствовать дискомфорт из-за голода, или наоборот, из-за насыщения.

При повышенных нагрузках на голос фониатры рекомендуют препараты кальция, например, Кальций Сандоз (растворимые шипучие таблетки, принимать по 1000 мг в сутки, лучше во время еды), витамины группы B, женьшень, элеутерококк.

Голос и алкоголь

Вред алкоголя всем известен. Он разрушил жизни и карьеры многих известных исполнителей и просто обычных людей.

Существует мнение, что употребление небольшого количества крепкого напитка (коньяка) перед пением благоприятно влияет на голосовые связки.

Это большое заблуждение! Алкоголь пересушивает связки и наступает потеря эластичности. Нельзя ни репетировать, ни выходить на сцену во время алкогольного опьянения (даже незначительного).

Курение и голос

Курение наносит вред слизистым оболочкам дыхательных путей и лёгких, табачный дым сушит связки, отсутствует звонкость и полетность голоса. Если человек курит много лет, то несмыкание связок у него происходит гораздо чаще, чем у некурящего.

Лечение голоса

Насморк, сухость слизистых, воспаления носоглотки часто выбивают нас из рабочего состояния, сильно влияют и изменяют внутренние ощущения, которыми пользуется певец.

В подобных состояниях работать голосом нельзя. Принимайте эффективные меры при первых симптомах болезни, чтобы быстро вернуться к рабочему процессу.

Пейте больше жидкостей, особенно, которые содержат витамин С.
Теплое питье – молоко с медом, а также супы и бульоны.
Белковая еда тоже помогает быстрее восстановиться: птица, молочные продукты, яйца.
Для «смазывания» связок помогает масло. Добавляйте его в теплое молоко и ешьте с хлебом.
Фрукты – главные спонсоры витаминов: апельсины, лимоны, клюква.
Постарайтесь научиться слышать свой организм и предупреждать заболевания профилактическими мерами и с помощью советов, приведенных ранее.
И не забывайте: профилактика и меры предосторожности – это залог вашего вокального здоровья, но если вы все же не смогли уберечься и заболели, НЕ ЗАБУДЬТЕ обратиться за профессиональной помощью к специалистам, к врачам ЛОР и фониатрам.

Источник

Как укрепить голосовые связки в домашних условиях

Звучность голоса зависит от состояния здоровья складок слизистой оболочки гортани. Плотно смыкаясь и вибрируя, они превращают воздух в звуковую волну, обеспечивая голосообразование. Упругие связки дают возможность звонко петь, вести продолжительную беседу, громко декламировать стихи. При ослабленных и поврежденных связках голос становится тихим, сиплым, может исчезнуть совсем. Чтобы подобного не случилось, важно знать, как укрепить голосовые связки и поддерживать их в тонусе.

О причинах афонии и дисфонии

Дисфония – это нарушения фонации, то есть осиплость, охриплость, гнусавость голоса, афония – временное его отсутствие. Оба этих состояния имеют свои медицинские объяснения. И, прежде чем бросаться выяснять как укрепить слабые голосовые связки, не лишним будет понять причины этой самой слабости. Изменение или потерю голоса вызывают:

инфекционные воспаления верхних и нижних дыхательных путей;
чрезмерные нагрузки на голосовой аппарат;
напряженное дыхание и грудное перерасширение (избыток воздуха в верхних отделах легких);
химические и термические ожоги, опухоли и открытые травмы гортани;
нервные потрясения.

Кроме этого, на здоровье связок отражается вдыхание вредных веществ или холодного воздуха.

О гигиене голоса

Как укрепить голосовые связки для длительных разговоров или пения? В первую очередь, врачи — фониатры настаивают на соблюдении правил гигиены голоса, согласно которым следует:

отказаться от никотина и крепкого алкоголя;
чередовать активную фонацию с голосовым покоем;
беречь горло в период эпидемий респираторных болезней;
не кричать, если это не требуется по работе (выступление на сцене, трибуне и т. д.);
стараться не конфликтовать, чтобы избежать стресса;
произносить слова только на выдохе.

Укреплению связочного аппарата и восстановлению голоса помогает «режим щадящего дня», то есть общение на полутоне в нерабочее время.

О домашних тренировках

Как укрепить голосовые связки в домашних условиях? За смыкание — размыкание гортанных складок отвечают мышечные волокна, которые можно и нужно тренировать. Ведь, чем сильнее мышцы, тем плотнее смыкаются связки, а значит, громче звучит голос. Для занятий дома разработаны специальные упражнения, хорошо знакомые профессиональным вокалистам и людям речевых профессий. Начинать следует с фонопедической гимнастики, иначе постановки фонационного дыхания. Контроль над вдохом и выдохом воздуха позволит усилить голос, и одновременно уберечь связки от перенапряжения во время вокала.

Дополнительной защитой станут таблетки Гомеовокс для сублингвального приема. Мягкое действие препарата отлично помогает полностью раскрыть вокальный потенциал.

Источник

Как лечить голосовые связки певца — что полезно

Быть вокалистом сложно, быть хорошим вокалистом очень сложно, а быть великим певцом очень тяжело. Голос – уникальный инструмент, данный человеку природой для выражения самых искренних и глубоких эмоций. Но, в отличие от музыкального инструмента, голос после выступления невозможно тщательно вытереть, завернуть, спрятать в коробочку и не доставать до следующего выступления. Именно поэтому профессиональные певцы и певицы так оберегают свой голос и тщательно следят за ним. Ведь речевой аппарат вокалистов подвергается огромным нагрузкам и вопрос «как лечить голосовые связки певцам» является очень актуальным.

Профессиональные риски

Согласно классификации профессий, утвержденной в 1979 г. союзом европейских фониатров (UЕР), певческая деятельность относится к разряду профессий с самыми высокими требованиями к качеству голоса (категория А).

Вокалисты отличаются очень чувствительными голосовыми связками – этим объясняется их склонность к частым простудным заболеваниям (особенно осенью и весной). К профессиональным заболеваниям голосовых связок певцов относятся: ларингиты, певческие узелки, трахеиты, фонастения (патология голоса, вызванная нервными расстройствами).

Увеличивают риск возможных заболеваний голосового аппарата певцов и особенности построения речи во время концертов или репетиций – часто возникает необходимость переключиться с пения на речитатив и наоборот. Это создает дополнительную нагрузку на голосовые связки, сердечно-сосудистую и бронхолегочную системы.

Простудные заболевания могут дать серьезные осложнения и привести к патологиям голосовых связок артистов, вплоть до потери голоса. Нередко именно из-за этого известные певцы завершали свою карьеру и уходили со сцены — так произошло с известным оперным певцом Большого Театра А. Ворошило, потерявшим голос после осложненного гриппа.

Методы лечения и профилактики заболеваний голоса у певцов

Чтобы вылечить болезнь, необходимо найти причину ее появления. Основными профессиональными факторами возникновения патологий голосовых связок и болезней гортани у певцов являются неправильно выбранный режим вокала, злоупотребление крайним верхним и нижним диапазонами голоса, форсированное пение.

Для профилактики и предупреждения развития заболеваний речевого аппарата у певцов необходимо соблюдать несложные правила и рекомендации врачей-фониатров (специалистов по лечению голоса) и педагогов по вокалу:

Соблюдение режима дня и питания. Сон сразу после приема пищи в течение недели может спровоцировать воспаление гортани (у человека с наполненным желудком в горизонтальном положении рефлюкант – едкий желудочный сок – попадает в гортань и обжигает ее).
Для восстановления связкам необходим полноценный отдых. Проще говоря — научитесь молчать. Совсем. Французский исследователь Рауль Юссон (Raoul Husson) выдвинул нейрохронаксическую теорию голосообразования, согласно которой смыкание и размыкание связок происходит не просто под напором воздуха. Юссон утверждал, что наш голосовой аппарат управляется нервной системой, поэтому он «работает» даже когда вы просто переписываетесь в соцсетях или наслаждаетесь чужим пением.
Избавьтесь от вредных привычек. «Ничто не убивает голос так, как никотиновый дым» — считала известный фониатр З. Избарышева, более 40 лет проработавшая в Большом Театре.

Выяснить состояние голоса можно в процессе диагностирования его основных свойств (характер звучания, регистры, диапазон, качество интонации и т.д.).

При функциональных заболеваниях голосовых связок у певцов («певческие узелки», ларингиты, трахеиты и другие патологии) необходимо получить консультацию фониатра и ларинголога, возможно будет назначено медикаментозное лечение (спреи, растворы, препарат для голосовых связок) или хирургическое вмешательство.

Поможет уберечь ваш голос от чрезмерных нагрузок Гомеовокс, содержащий в своем составе только растительные компоненты. Препарат специально разработан для лечения и профилактики заболеваний голосовых связок. С Гомеовоксом ваш голос будет безупречным.

Источник