Почему врачи рекомендуют играть в гольф
Гольф является именно тем видом спорта, который не имеет противопоказаний. Он полезен в любом возрасте, для любой весовой категории, не имеет гендерных различий, и особенно полезен людям со слабой физической подготовкой. Идеальная инвестиция в здоровье. Пожалуй, единственным недостатком гольфа является его дороговизна, ведь уже давно охарактеризовали элитным видам спорта.
Почему врачи рекомендуют играть в гольф
Гольферы дольше живут
А еще гольф подходит всем потому из-за низкой интенсивности. Однако нельзя не отметить, что даже такая маленькая нагрузка значительно уменьшает риск преждевременной смерти, повышая при этом продолжительность жизни человеку, увлекающегося гольфом.
Даже существует статистка относительно полезности игры в гольф: у тех, кто долго и регулярно занимается этим неактивным видом спорта (их называют гольферами) по сравнению с их ровесниками, которые не ведут активный образ жизни, риск преждевременной смерти на 40%. кроме того, что гольферы живут дольше на 5 лет.
Чем полезен гольф
- Человек долго время пребывает на свежем воздухе.
- Незаметно для себя, гольфер быстрым темпом проделывает путь длиной примерно в 5 км.
- Гольф максимально благоприятно влияет на психическое здоровье игрока.
- Отличная возможность укрепить и даже расширить свои социальные связи.
- Более полезным гольф считают для тех, кто работает много физически.
- Гольф – прекрасная разминка для суставов руки и ног людям в возрасте. Эффекта достигается при помощи движений с клюшкой.
- Неторопливость этого вида спорта предусматривает небольшой риск травматизма.
Чем полезен гольф
А в целом, чем больше тренируется игрок, и чем выше его уровень, тем больше польза для организма, тем более, что играть в гольф можно и оному. Даже дети, которым исполнилось уже 5 лет, могут играть в гольф.
Немного истории
Основателями гольфа считают шотландских пастухов, которые своими посохами загоняли камни в кроличьи норы. Происхождение гольфа как игры официально датируется 19-ым веком, хотя движения, похожие на гольф, были отмечены еще в 14 веке, а в 15 на территории Шотландии гольф был запрещен. А, начиная с 17 века, этот вид спорта начал приобретать форму современного гольфа.
В марте 1744 году был создан первый вариант книги Правила игры в гольф. А первый официальный турнир по гольфу состоялся в октябре 1860 года.
Источник
Польза от гольфа: поддерживаем здоровье тела и духа
Не все знают, что гольф по популярности занимает второе место в мире среди всех видов спорта. Сегодня этому увлечению отдают предпочтение более шестидесяти миллионов человек по всему земному шару. Это не просто спорт. С эстетической точки зрения это символ корректного поведения, цельности натуры и беспредельной честности, где каждый игрок отвечает за личное соблюдение строгого этикета и установленных правил.
По мнению шведских исследователей, этот элитный вид физической активности — беспроигрышная инвестиция в здоровье. Польза от него очевидна:
- Эта игра помогает хорошо размять суставы, способствует притоку крови к мозгу.
- Гольф — действенный способ для укрепления мышц ног, улучшения координации глаз и рук, развития выносливости и гибкости, стимуляции соединения нервных клеток, нормализации частоты сокращений сердца.
- Игра на 18-луночном поле, состоящая из самой игры и пеших перемещений от одной лунке к другой, всего за один раунд сжигает около восьмисот калорий.
- Преждевременная смертность среди увлекающихся гольфом на сорок процентов ниже, чем среди не играющих в гольф. К тому же, продолжительность жизни у гольфистов больше на пять лет.
Результаты анализа учёных не удивили. Во время игры в гольф игроки дышат свежим воздухом и незаметно нахаживают быстрым шагом от пяти до семи километров. Кроме того, такая интенсивная физическая зарядка положительно сказывается на психическом здоровье. Под воздействием зелёных зон тело расслабляется, уходят прочь тревоги и стресс, вырабатывается умение контролировать свои эмоции. Под воздействием солнечных лучей организмом активно усваивается витамин D, а это укрепляет костную систему, снижает вероятность болезней сердца и сосудов.
Гольф — социально полезный вид спорта. Это хороший способ общения с друзьями и знакомства с новыми людьми. Поле для игры в гольф — место, где успешно заключаются многие деловые сделки.
Игра в гольф не знает ограничений и преград. Ей подвластны все возрасты, а состояние здоровья и уровень физической подготовки не имеют принципиального значения.
Гольф — это гораздо больше, чем просто спорт. И нет ничего удивительного в том, что он продолжает покорять целые страны и завоёвывать сердца людей.
Источник
Польза от гольфа: поддерживаем здоровье тела и духа
Кто и как играет в гольф?
Суть развлечения заключается в том, чтобы закатить маленький мячик в специальные лунки, затратив на это минимальное количество ударов клюшкой. Наибольшую популярность игра получила в Западной Европе и Соединенных Штатах. Но в странах СНГ она тоже нашла поклонников. В России членами гольф-клубов являются больше 1000 человек, хотя регулярно занимаются гораздо больше.
Профессиональные трассы обустроены на больших территориях, площадью до 100 гектаров, и рассчитаны на 18 лунок. Поддерживать такую трассу в порядке сложно и дорого, поэтому любители могут ограничиться меньшим по размеру полем на 9 и даже на 4-5 «норок». В таком случае размеры площадки уменьшатся до 9 или 4-5 гектаров, соответственно.
Традиционно гольф считается хобби для миллионеров. В действительности такое мнение оправданно лишь частично, и спорт вполне доступен для обычных граждан. На первых этапах придется затратить финансы на покупку инвентаря. Но добротная клюшка прослужит 20-30 лет, и новичкам не обязательно приобретать сразу весь комплект. Достаточно ограничиться основными элементами, докупая остальные по мере необходимости.
Польза от гольфа: 5 причин заниматься
1. Укрепление мышечного пояса. Регулярные тренировки помогают добиться согласованности движений, развить гибкость и укрепить мускулы кора, к которым относятся мышцы:
— спины (вокруг позвоночника),
— задней поверхности бедра,
— косые и поперечные живота.
При ударе клюшкой (свинге) работает почти все тело. При этом физические нагрузки не сильные, и утомление приходит постепенно. Поэтому сердечная мышца не испытывает стресса.
2. Отдых на природе. Занятия проходят на свежем воздухе, что способствует выработке в организме витамина D. Ходьба по пересеченной местности с нетяжелым мешком за плечами позволяет поддерживать в тонусе опорно-двигательный аппарат. За один раунд участники сжигают до 350 ккал и преодолевают дистанцию в 6-8 километров.
Но передвигаться нужно именно пешком. Езда на каре нивелирует положительный эффект прогулки, ведь чтобы крутить баранку много энергии не надо. Да и это за гольфистов часто делает обслуживающий персонал.
3. Расширение круга общения. Польза от гольфа не только в хорошей физической форме. В Америке он лидирует в рейтинге игр, выбираемых для корпоративного провождения времени. Такой досуг помогает сотрудникам одной компании выйти за пределы рамок официально-деловых отношений, найти общие интересы, начать общаться непринужденно и стать более сплоченным коллективом.
Сама культура и традиции развлечения предполагают взаимодействие. Поэтому оно идеально подходит для укрепления межличностных отношений.
4. Контроль за эмоциями. Успехи и неудачи на зеленом газоне напоминают взлеты и падения в реальной жизни. Занимаясь этим спортом, вы научитесь лучше управлять эмоциями и преодолевать трудности. А анализируя последствия каждого удара, вы сможете прогнозировать ситуацию на несколько шагов вперед.
5. Улучшение культуры. В гольфе делается акцент на этикете, что особенно полезно для молодого поколения. Также он прививает честность, ответственность, взаимопомощь – ценности, которых так не хватает в современном обществе. Судей на поле нет, и участники самостоятельно оценивают свои действия, налагают на себя штрафные очки.
Гольф продлевает жизнь?
Поклонники игры считают, что она способна продлить жизнь. К подобному выводу пришли медики в Финляндии. На протяжении 5 месяцев ученые наблюдали за 55 мужчинами, ведущими малоподвижный образ жизни. Во время эксперимента испытуемые два-три раза в неделю играли в гольф.
После 150 дней у обследуемых замеряли физические показатели (давление, сила, гибкость, выносливость и пр.). Полученные данные сравнили с метриками других 55 мужчин, в жизни которых отмечался недостаток двигательной активности. Результаты получились поразительные. Здоровье гольфистов улучшилось сразу по нескольким критериям:
— уровень холестерина в крови приблизился к нормальному;
— повысилась выносливость на велотренажере и беговой дорожке;
— уменьшилась окружность талии.
И всего этого удалось добиться благодаря регулярному активному отдыху на свежем воздухе!
Есть ли минусы?
Не бывает, чтобы все было безупречно. У гольфа тоже есть отрицательные моменты. Связаны они со свингом – резким и мощным ударом клюшкой. В этом движении задействовано большинство мускул тела: от запястий до лодыжек. Их перенапряжение чревато растяжениями и травмами. Чаще всего у спортсменов страдают поясница, локтевые суставы, плечи – те же «слабые» места, что и у теннисистов.
Единственный способ избежать повреждений – тщательный разогрев и растягивание мышц перед тренировкой. Разминке уделяется не менее 10 минут.
Источник
Как гольф укрепляет тело и дух: 7 причин, по которым гольф полезен для здоровья
Эдвин Роалд (Edwin Roald), гольф-архитектор, член совета EIGCA
Всем гольфистам известно, что гольф заставляет активно работать и мозг, и мышцы. И хотя многие считают, что физическая нагрузка в гольфе не так уж велика, в ходе раунда ты находишься на свежем воздухе и все время двигаешься, за несколько часов проходишь 6-7 километров и постоянно напрягаешь свой мозг, пытаясь решить самые разнообразные стратегические и психологические задачи. О том, что гольф очень полезен для здоровья, нам говорят и научные исследования, и старые анекдоты, и примеры из жизни, но благодаря чему конкретно наша любимая игра помогает нам укреплять тело и дух?
1. Здоровье сердца – любой вид физической активности увеличивает приток крови к сердечной мышце. Когда вы идете, несете бэг, выполняете удар, ваш сердечный ритм ускоряется, сердце перекачивает большее количество крови, получая больше кислорода. Благодаря этому сокращается риск инфаркта и диабета, а также снижается артериальное давление и из организма выводится вредный холестерин, особенно если вы при этом еще и правильно питаетесь и вообще ведете здоровый образ жизни. Согласно исследованию, проведенному Федерацией гольфа Норвегии, во время 18-луночого раунда пульс игрока в среднем составляет 100 ударов в минуту – и это на протяжении двух-пяти часов, а то и больше.
2. Активность мозга – регулярные длительные пешие прогулки улучшают кровообращение и помогают укрепить память. Клайв Баллард (Clive Ballard), директор по исследованиям в Alzheimer’s Society (Сообщество по борьбе с болезнью Альцгеймера), рассказывает: «Неважно, бегаете ли вы трусцой или ходите по гольф-полю, любая физическая активность – это отличный способ сохранить здоровье сердца и мозга. Если вы много двигаетесь, то можете быть уверены, что ваш мозг получает достаточный приток крови, что необходимо для его активной работы и сегодня, и в будущем».
3. Снижение веса – для того, чтобы стрелка на весах пошла вниз, необходимо делать от 10 000 шагов в день. За 18 лунок раунда вы с легкостью сделаете даже больше рекомендованного количества, особенно если весь раунд будете передвигаться пешком, отказавшись от использования гольф-кара. Исследования (которые проводились в Норвегии, Японии, Германии, США и Швеции) показали, что мужчина-гольфист в ходе 18-луночного раунда сжигает около 2500 килокалорий, а женщина – порядка 1500 килокалорий.
4. Уменьшение стресса – удовольствие от пребывания на свежем воздухе, общение, положительные эмоции в сочетании с необходимостью решать ментальные задачи, которые ставит перед нами гольф, естественным образом повышают концентрацию в мозге химических веществ, улучшающих настроение, делая нас счастливыми, расслабленными и спокойными.
5. Улучшение сна – физическая нагрузка и свежий воздух – идеальное сочетание, помогающее улучшить качество нашего сна. Когда вы ходите по полю пешком, то получаете хорошую нагрузку. Регулярные тренировки помогают вам засыпать быстрее и дольше пребывать в фазе глубокого сна. Именно во сне наши мышцы отдыхают и восстанавливаются.
6. Меньше травм – гольф не предполагает ударных нагрузок, поскольку вы ходите по ровной, мягкой поверхности, без резких перепадов. Это особенно ценно для игроков зрелого возраста, ведь они могут сжигать калории, не рискуя получить травму.
7. Большая продолжительность жизни – исследования, проведенные шведским институтом Karolinska Institutet во главе с профессором Андерсом Албомом (Anders Ahlbom), доказали, что среди гольфистов коэффициент смертности на 40 процентов ниже, что соответствует увеличению продолжительности жизни на пять лет.
Польза, которую приносит гольф нашему здоровью, намного больше, чем мы могли себе представить, и многие из нас даже не осознают, как сильно должны быть благодарны игре за свое хорошее самочувствие и настроение. Гольф – это отличный способ вдохновить людей всех возрастов заняться спортом.
Гольф-кар – не обязательный атрибут игры
Очень многие гольфисты пользуются во время игры карами, ведь прыгнуть в машинку гораздо проще и быстрее, чем идти по полю пешком. В некоторых случаях кары действительно необходимы, например, благодаря им пожилые люди или люди с ограниченными физическими возможностями могут наслаждаться этим видом спорта и отдыха. С другой стороны, отчасти именно повсеместное использование каров создало гольфу имидж спорта для богатых и ленивых. Так что при любом удобном случае гольфистам следует говорить «нет» карам и играть в гольф пешком, как и было задумано изначально, позволяя этой великой игре заботиться о своем здоровье.
Какую роль может сыграть гольф-архитектор?
Как создатели гольф-полей мы должны продолжать искать способы минимизировать необходимость использования каров. Наша задача – сделать поля как можно более пригодными для пешей игры. Доказанная польза, которую гольф приносит здоровью – это один из важнейших инструментов, при помощи которых можно привлечь в гольф новых людей и удержать тех, кто уже играет в него. И чем больше возможностей для игры пешком мы дадим гольфистам, тем больший вклад сделаем в будущее гольфа.
Эдвин Роалд (Edwin Roald), гольф-архитектор, член совета EIGCA
Источник