Гольф полезный для здоровья

Почему врачи рекомендуют играть в гольф

Гольф является именно тем видом спорта, который не имеет противопоказаний. Он полезен в любом возрасте, для любой весовой категории, не имеет гендерных различий, и особенно полезен людям со слабой физической подготовкой. Идеальная инвестиция в здоровье. Пожалуй, единственным недостатком гольфа является его дороговизна, ведь уже давно охарактеризовали элитным видам спорта.

Почему врачи рекомендуют играть в гольф

Гольферы дольше живут

А еще гольф подходит всем потому из-за низкой интенсивности. Однако нельзя не отметить, что даже такая маленькая нагрузка значительно уменьшает риск преждевременной смерти, повышая при этом продолжительность жизни человеку, увлекающегося гольфом.

Даже существует статистка относительно полезности игры в гольф: у тех, кто долго и регулярно занимается этим неактивным видом спорта (их называют гольферами) по сравнению с их ровесниками, которые не ведут активный образ жизни, риск преждевременной смерти на 40%. кроме того, что гольферы живут дольше на 5 лет.

Чем полезен гольф

Человек долго время пребывает на свежем воздухе.
Незаметно для себя, гольфер быстрым темпом проделывает путь длиной примерно в 5 км.
Гольф максимально благоприятно влияет на психическое здоровье игрока.
Отличная возможность укрепить и даже расширить свои социальные связи.
Более полезным гольф считают для тех, кто работает много физически.
Гольф – прекрасная разминка для суставов руки и ног людям в возрасте. Эффекта достигается при помощи движений с клюшкой.
Неторопливость этого вида спорта предусматривает небольшой риск травматизма.

Чем полезен гольф

А в целом, чем больше тренируется игрок, и чем выше его уровень, тем больше польза для организма, тем более, что играть в гольф можно и оному. Даже дети, которым исполнилось уже 5 лет, могут играть в гольф.

Немного истории

Основателями гольфа считают шотландских пастухов, которые своими посохами загоняли камни в кроличьи норы. Происхождение гольфа как игры официально датируется 19-ым веком, хотя движения, похожие на гольф, были отмечены еще в 14 веке, а в 15 на территории Шотландии гольф был запрещен. А, начиная с 17 века, этот вид спорта начал приобретать форму современного гольфа.

В марте 1744 году был создан первый вариант книги Правила игры в гольф. А первый официальный турнир по гольфу состоялся в октябре 1860 года.

Источник

Польза от гольфа: поддерживаем здоровье тела и духа

Кто и как играет в гольф?

Суть развлечения заключается в том, чтобы закатить маленький мячик в специальные лунки, затратив на это минимальное количество ударов клюшкой. Наибольшую популярность игра получила в Западной Европе и Соединенных Штатах. Но в странах СНГ она тоже нашла поклонников. В России членами гольф-клубов являются больше 1000 человек, хотя регулярно занимаются гораздо больше.

Профессиональные трассы обустроены на больших территориях, площадью до 100 гектаров, и рассчитаны на 18 лунок. Поддерживать такую трассу в порядке сложно и дорого, поэтому любители могут ограничиться меньшим по размеру полем на 9 и даже на 4-5 «норок». В таком случае размеры площадки уменьшатся до 9 или 4-5 гектаров, соответственно.

Традиционно гольф считается хобби для миллионеров. В действительности такое мнение оправданно лишь частично, и спорт вполне доступен для обычных граждан. На первых этапах придется затратить финансы на покупку инвентаря. Но добротная клюшка прослужит 20-30 лет, и новичкам не обязательно приобретать сразу весь комплект. Достаточно ограничиться основными элементами, докупая остальные по мере необходимости.

Польза от гольфа: 5 причин заниматься

1. Укрепление мышечного пояса. Регулярные тренировки помогают добиться согласованности движений, развить гибкость и укрепить мускулы кора, к которым относятся мышцы:

— спины (вокруг позвоночника),

— задней поверхности бедра,

— косые и поперечные живота.

При ударе клюшкой (свинге) работает почти все тело. При этом физические нагрузки не сильные, и утомление приходит постепенно. Поэтому сердечная мышца не испытывает стресса.

2. Отдых на природе. Занятия проходят на свежем воздухе, что способствует выработке в организме витамина D. Ходьба по пересеченной местности с нетяжелым мешком за плечами позволяет поддерживать в тонусе опорно-двигательный аппарат. За один раунд участники сжигают до 350 ккал и преодолевают дистанцию в 6-8 километров.

Но передвигаться нужно именно пешком. Езда на каре нивелирует положительный эффект прогулки, ведь чтобы крутить баранку много энергии не надо. Да и это за гольфистов часто делает обслуживающий персонал.

3. Расширение круга общения. Польза от гольфа не только в хорошей физической форме. В Америке он лидирует в рейтинге игр, выбираемых для корпоративного провождения времени. Такой досуг помогает сотрудникам одной компании выйти за пределы рамок официально-деловых отношений, найти общие интересы, начать общаться непринужденно и стать более сплоченным коллективом.

Сама культура и традиции развлечения предполагают взаимодействие. Поэтому оно идеально подходит для укрепления межличностных отношений.

4. Контроль за эмоциями. Успехи и неудачи на зеленом газоне напоминают взлеты и падения в реальной жизни. Занимаясь этим спортом, вы научитесь лучше управлять эмоциями и преодолевать трудности. А анализируя последствия каждого удара, вы сможете прогнозировать ситуацию на несколько шагов вперед.

5. Улучшение культуры. В гольфе делается акцент на этикете, что особенно полезно для молодого поколения. Также он прививает честность, ответственность, взаимопомощь – ценности, которых так не хватает в современном обществе. Судей на поле нет, и участники самостоятельно оценивают свои действия, налагают на себя штрафные очки.

Гольф продлевает жизнь?

Поклонники игры считают, что она способна продлить жизнь. К подобному выводу пришли медики в Финляндии. На протяжении 5 месяцев ученые наблюдали за 55 мужчинами, ведущими малоподвижный образ жизни. Во время эксперимента испытуемые два-три раза в неделю играли в гольф.

После 150 дней у обследуемых замеряли физические показатели (давление, сила, гибкость, выносливость и пр.). Полученные данные сравнили с метриками других 55 мужчин, в жизни которых отмечался недостаток двигательной активности. Результаты получились поразительные. Здоровье гольфистов улучшилось сразу по нескольким критериям:

— уровень холестерина в крови приблизился к нормальному;

— повысилась выносливость на велотренажере и беговой дорожке;

— уменьшилась окружность талии.

И всего этого удалось добиться благодаря регулярному активному отдыху на свежем воздухе!

Есть ли минусы?

Не бывает, чтобы все было безупречно. У гольфа тоже есть отрицательные моменты. Связаны они со свингом – резким и мощным ударом клюшкой. В этом движении задействовано большинство мускул тела: от запястий до лодыжек. Их перенапряжение чревато растяжениями и травмами. Чаще всего у спортсменов страдают поясница, локтевые суставы, плечи – те же «слабые» места, что и у теннисистов.

Единственный способ избежать повреждений – тщательный разогрев и растягивание мышц перед тренировкой. Разминке уделяется не менее 10 минут.

Источник

Сибирский федеральный университет

Изучено влияние гольфа на физическую форму и здоровье

Учёные Сибирского федерального университета и Московского городского педагогического университета проанализировали данные о том, как влияют занятия гольфом на физическую подготовку и физиометрические данные.

Итоги исследования опубликованы в журнале «Теория и практика физической культуры». Исследования проводились на базе Института физической культуры, спорта и туризма СФУ на протяжении пяти семестров. Результаты тестов обрабатывались методами описательной статистики, корреляционного, факторного и кластерного анализа.

«Удалось доказать, что занятия гольфом по программе физического воспитания в вузе приводят к существенному приросту физических кондиций у студентов. Важно, что происходит именно сопряжённое комплексное развитие физических качеств и координационных способностей учащихся. Практически во всех тестах нашими подопечными было достигнуто значимое улучшение. Прыжок в длину с места был выполнен на уровне норматива бронзового знака ГТО , а при выполнении отжиманий был превышен норматив серебряного знака. Также очевиден прогресс в развитии вестибулярной устойчивости. В результате многолетних занятий гольфом у студентов формируется специфическая структура физической подготовленности — особенно развивается гибкость, скоростно-силовая выносливость и быстрота, кроме того, развиваются особые физические качества, связанные со спецификой совершаемых игровых действий» , — отметил старший преподаватель кафедры физической культуры ИФКСиТ СФУ Вячеслав Анисимов.

Учёные также отмечают, что помимо благотворного влияния на развитие группы мышц кора регулярные занятия гольфом полезны для совершенствования интеллектуальных качеств спортсмена.

«При подготовке к удару по мячу игроку приходится думать о многих технических тонкостях и выполнять сложное, на первый взгляд, действие свинг (удар по мячу). Это как бы „спортивная математика“ — в гольфе есть место логическим построениям, арифметическим расчётам и умозрительным построениям. Этот „декоративный“ спорт „для респектабельных людей“, как принято думать о гольфе, на самом деле отлично помогает ещё и в учёбе, помогает повысить успеваемость студентов» , — считает Вячеслав Анисимов.

Ещё одним значимым результатом исследования учёные считают возможность разработать индивидуальные программы для различных групп молодых людей.

«Обучающиеся на каждом этапе занятий по гольфу могут быть разделены на отдельные группы, отличающиеся одна от другой по выборочным средним результатам тестирования в отдельных тестах. Такое разделение по кластерам, имеющим общие сходные признаки в результатах тестирования, позволяет разрабатывать индивидуализированные программы физической подготовки для каждой группы» , — уточнил Вячеслав Анисимов.

В исследовании также принимали участие сотрудники Красноярского гольф-клуба «Орлиные холмы».

Источник

Польза от гольфа: поддерживаем здоровье тела и духа

Не все знают, что гольф по популярности занимает второе место в мире среди всех видов спорта. Сегодня этому увлечению отдают предпочтение более шестидесяти миллионов человек по всему земному шару. Это не просто спорт. С эстетической точки зрения это символ корректного поведения, цельности натуры и беспредельной честности, где каждый игрок отвечает за личное соблюдение строгого этикета и установленных правил.

По мнению шведских исследователей, этот элитный вид физической активности — беспроигрышная инвестиция в здоровье. Польза от него очевидна:

Эта игра помогает хорошо размять суставы, способствует притоку крови к мозгу.
Гольф — действенный способ для укрепления мышц ног, улучшения координации глаз и рук, развития выносливости и гибкости, стимуляции соединения нервных клеток, нормализации частоты сокращений сердца.

Игра на 18-луночном поле, состоящая из самой игры и пеших перемещений от одной лунке к другой, всего за один раунд сжигает около восьмисот калорий.

Преждевременная смертность среди увлекающихся гольфом на сорок процентов ниже, чем среди не играющих в гольф. К тому же, продолжительность жизни у гольфистов больше на пять лет.

Результаты анализа учёных не удивили. Во время игры в гольф игроки дышат свежим воздухом и незаметно нахаживают быстрым шагом от пяти до семи километров. Кроме того, такая интенсивная физическая зарядка положительно сказывается на психическом здоровье. Под воздействием зелёных зон тело расслабляется, уходят прочь тревоги и стресс, вырабатывается умение контролировать свои эмоции. Под воздействием солнечных лучей организмом активно усваивается витамин D, а это укрепляет костную систему, снижает вероятность болезней сердца и сосудов.

Гольф — социально полезный вид спорта. Это хороший способ общения с друзьями и знакомства с новыми людьми. Поле для игры в гольф — место, где успешно заключаются многие деловые сделки.

Игра в гольф не знает ограничений и преград. Ей подвластны все возрасты, а состояние здоровья и уровень физической подготовки не имеют принципиального значения.

Гольф — это гораздо больше, чем просто спорт. И нет ничего удивительного в том, что он продолжает покорять целые страны и завоёвывать сердца людей.

Источник

Самые полезные для здоровья виды спорта

Какой вид спорта больше всего положительно влияет на здоровье человека? Этот вопрос мучает многих людей. А особенно тех, кто страдает сразу от нескольких заболеваний. В этой статье мы подробно расскажем вам о том, какой спорт полезен для здоровья. А также разберем какой эффект он оказывает на организм.

Плавание

На него должен обратить внимание каждый человек, так как это самый безопасный вид спорта . Полезное действие оказывается на разные системы:

Если вы регулярно будете плавать, то вы сможете увеличить мощность своего сердца . Под этим понятием ученые подразумевают то, какой объем крови сердце может перекачать за 1 цикл.

Для худощавых и полных людей этот спорт будет крайне полезен. Во время плавания прорабатываются все группы мышц. Поэтому регулярные занятия позволят вам получить идеальную пропорциональную фигуру.

Положительное действие оказывается на состоянии ЦНС. Это благоприятствует созданию уравновешенного типа личности. О бычно, с плаванием появляются только положительные ассоциации . А они помогают формированию хорошего эмоционального фона. С его помощью можно навсегда избавиться от стресса, депрессии, бессонницы.

Хочется так же отметить, что плавание укрепляет иммунную систему . Соответственно, человек будет реже заболевать и простужаться. При плавании состав крови кардинально изменяется, это подтвержденный факт. От этого сопротивляемость инфекции повышается во много раз.

Гольф

В первую очередь гольф полезен умственного здоровья, ведь игроку приходится продумывать сложнейшие стратегии.

За одну игру приходится сделать минимум 9000 шагов, а это хорошая кардионагрузка . Также этот вид спорта полезен для полных людей. Ведь такие физические нагрузки способствуют естественному сбросу веса.

Если вы увлечетесь гольфом, то вы точно забудете дорогу к врачу. Вы станете более подвижным и жизнерадостным, точно забудете о плохом бессоннице, гипертонии.

Теннис

Этот спорт был признан самым полезным еще в 2010 году Всемирной организацией здравоохранения. Причем о н положительно влияет как на здоровье детей, так и на здоровье взрослых.

Польза тенниса заключается в следующем:

Теннис помогает человеку снять физические и психологическое напряжение. Поэтому отлично борется со стрессами и депрессиями.
Он укрепляет иммунную систему, а также делает организм человека более выносливым по всем параметрам.
Подвижная активная игра благоприятствует созданию стройной фигуры, без мышечных впадин и выпячиваний . Поэтому заядлому теннисисту не нужны даже дополнительные нагрузки в тренажерном зале.
Теннис значительно ускоряет развитие детей, улучшается дисциплинарная ответственность, скорость реакции и концентрация внимания.
Дыхательная система начинает лучше работать, поэтому вы сможете забыть о заболеваниях органов дыхания (хронический ринит, бронхит и т.п.). При активном дыхании все органы получаются хорошее питание кислородом, а это благоприятно сказывается на работе всех систем.

Баскетбол

Сам по себе этот вид спорта считается увлекательным и зрелищным. Он поможет укрепить вам не только физическое здоровье, но и психологическое.

Эта игра сильно насыщена разными трюками, приемами и маневрами. Поэтому все мышцы хорошо работают. Большую пользу баскетбол несет для глаз, так как им постоянно приходится следить за мячом. Г лазные мышцы хорошо укрепляются, а еще развивается периферическое зрение.

Доказанный факт, что этот спорт повышает выносливость, улучшает ловкость и координацию движений. Если вы хотите получить стройную фигуру, то этот спорт точно для вас. Самое главное – проконсультироваться с врачом, чтобы он подтвердил, что у вас нет никаких противопоказаний.

Если вы будете ежедневно бегать по 5-7 километров, то уже через пару месяцев нормализуется осанка. А также восстановится иммунная система, улучшится работка желудка. Бег вообще полезен для профилактики ССЗ, болезней дыхательной и эндокринной системы.

У людей, которые предпочитают ежедневный бег медленно стареют мышцы, а также пропорционально развивается мускулатура.

Аэробика

Многие люди не считают это спортом, но мы все-таки придерживаемся другой точки зрения. Ведь если делать упражнения изо дня в день, то нагрузка сопоставима с волейболом или плаванием.

Главная польза для здоровья аэробики сосредоточена на том, что хорошо нагружается кардиореспираторная система, а это важно для укрепления иммунитета . Систематические нагрузки позволят вам значительно повысить тонус сердечной мышцы. А это отличная профилактика для многих болезней. Ведь кровь не будет застаиваться, кислород будет постоянно поступать во все органы и ткани.

Врачи утверждают, что занятия аэробикой благоприятно сказываются на работе дыхательной системы . И поэтому продолжительность жизни всех клеток намного возрастает.

Борьба

Этот вид спорта считается довольно травмоопасным, но все же на здоровье его влияние сказывается только положительно . Так как улучшается работа всех систем, улучшается состояние мышц и костей.

Такой вид спорта помогает развить хорошую интуицию. Борцы отмечают, что борьба их научила быстро анализировать ситуацию, принимать верные решения. Развивается ловкость и скорость реакции.

Общая выносливость организма человека повышается. Еще это позволяет вам избежать многих заболеваний, особенно это касается инфарктов, инсультов. Так как регулярные тренировки снижают вероятность развития данных заболеваний.

Во время тренировок разрабатываются все группы мышц, поэтому они начинают работать на уровне рефлексов. Что особенно полезно при случайных падениях (на скользком тротуаре и т.д.).

Приемы борьбы могут быть использованы для самообороны , например, если вашему здоровью угрожают хулиганы, грабители, недоброжелатели.

Велосипедный спорт

Езда на велосипеде улучшает работу внутренних органов, а также укрепляет иммунитет. Такое увлечение само по себе очень увлекательное, но оно при этом положительно сказывается на работе всех систем организма человека.

Активнее всего при катании на велосипеде используются мышцы спины, ног, рук. Поэтому для мужчин этот вид спорта подходит лучше всего. Он входит в тройку самых полезных видов спорта.

Велоспорт – это самая лучшая профилактика варикозного расширения вен. Кровь в данном случае не застаивается. Также езда на велосипеде благоприятно влияет на работу половых органов . Это связано с тем, что кровоснабжение в области таза улучшается.

Если вы с раннего детства приучите ребенка кататься на велосипеде, то таким образом можно в 2 раза снизить вероятность проблем с давлением. Так как кардиологи утверждают, что велоспорт позволяет устранять главную причину вегетососудистой дистонии – гиподинамию.

Волейбол

Игра с перекидыванием мяча через сетку несет исключительно пользу для здоровья. Вот в чем заключается основная польза волейбола:

Улучшается работа ССС и дыхательной системы.
Ускоряется реакция и координация в пространстве.
Глазные мышцы во время этой игры тоже активно работают, поэтому зрение у спортсменов-волейболистов почти всегда хорошее.
Известный волейболист России Андрей Кузнецов говорит, что волейбол позволяет отдохнуть от проблем, заряжает энергией, не дает скучать и снимает психологическое напряжение.

Теперь вы знаете, какую пользу для здоровья несет тот или иной спорт. Какой вид спорта вы выберите, решать вам, но в любом случае не стоит останавливаться или бросать спорт, ведь сила в движении. Желаем вам успехов и крепкого здоровья!

Видео по теме:

Источник