Не болезни, а эмоции: 5 главных врагов здоровья — это страх, гнев, вина, обида и стыд
Человека разрушают не болезни, а эмоции. Тело кричит о проблемах, а мы продолжаем принимать обезболивающие. Давайте поговорим про неочевидных врагов здоровья, среди которых страх, гнев, вина, обида и стыд уверенно занимают первые места.
Каждый день мы сталкиваемся с негативными эмоциями, большинство из которых не проходят для нас бесследно. Кадр из фильма «Аритмия»
— Таня, подожди, не наклоняйся, я сама подниму! Таня, это слишком тяжело, это больше трех килограммов! Таня, не смей, у тебя спина!
Это я в сорок лет и моя мама, которая страшно боится, что мне станет ещё хуже.
Точка опоры, которой больше нет
Свою историю расскажу коротко: после развода я почти год лечилась от проблем с позвоночником. Не было ни травмы, ни падения, просто два позвонка разъехались в стороны почти на 1,5 см.
Я прошла курс укрепляющего массажа, МРТ и консультацию хирурга, врач-остеопат три раза собирал меня «как было», но безуспешно, никаких улучшений. Ноль. И боль. Боль. Постоянная боль.
День начинается с оценки боли по десятибалльной шкале: 4-6 — день будет хорошим; 8-9 — все намеченное придется отложить. А ещё можно помечтать, чтобы не болело вообще, но я уже не помню как это.
Возможно, кому-то покажется странным, но внутри себя я была даже рада, что со мною все это происходит. Ну, согласитесь, ныть и страдать от предательства близкого человека — это слабость, «он, козел, того не стоит» и «возьми себя в руки». А вот боль физическая, это другое. Тут и за слезы никто не осудит. В общем, странное тогда у меня было состояние.
А потом начала неметь и терять чувствительность правая рука, и я испугалась по-настоящему. Разумеется, я пила разные препараты, они помогали, честно снимали боль, но в целом лучше не становилось, пока я не попала на прием к неврологу, который сказал мне очень простую вещь:
— После развода ты потеряла точку опоры, стержень, поэтому сначала нужно исправить твое внутреннее психологическое состояние, а уже потом привести в порядок спину.
Именно так все и вышло. Сегодня я абсолютно здорова. Во всех смыслах. Но не могу отделаться от мысли, как много людей вокруг меня лечат не причину, а только следствие, проявление болезни.
Георгий Чернядьев [фотограф]
Мой бывший всю жизнь страдает от мигреней. Пожилая коллега годами лечит больные колени. Подруга часто жалуется, что у нее будто ком в горле. Все это в первую очередь психосоматика.
Психосоматика
Психосоматика (др.-греч. ψυχή — душа и σῶμα — тело) — направление в медицине (психосоматическая медицина) и психологии, изучающее влияние психологических факторов на возникновение и течение соматических (телесных) заболеваний.
Психосоматика заболеваний — что и как влияет на наш организм
- Головная боль, мигрени — это нехватка решимости, общая неуверенность в себе и своих силах;
- Уши, проблемы ос слухом — нежелание учиться (в том числе и на своих ошибках), дословно «не хочу ничего (никого) слышать»;
- Болезни глаз, пониженное зрение — страх перед будущим, неуверенность в себе, отсутствие четких целей;
- Горло, речь, астма — страх (невозможность) высказывать свою точку зрения, необходимость «держать все в себе», страх пробовать что-то новое, проявить себя, зависть и обида;
- Больное сердце — часто возникает на фоне отсутствия радости, любви, оптимизма и эмпатии к окружающим;
- Желудок — нежелание (неумение, невозможность) справляться с тяжелыми ситуациями, дословно «не могу это переварить»;
- Кишечник — неприятие происходящей действительности, неумение (невозможность) принять (смириться) с обстоятельствами «какие они есть»;
- Болезни суставов ног, варикоз, артрит — нелюбовь к своему труду (дословно «ноги не идут» на нелюбимую работу, в дом, где масса проблем), упрямство, гордость, критика, злость на других людей.
И так далее, и так далее…
Не буду углубляться во врачебные процессы, так как каждый случай индивидуальный. И отдельно хочу подчеркнуть, что огромное количество заболеваний возникают и без всякой психосоматики, совсем по другим причинам, поэтому не обобщайте, просто имейте в виду, у большинства недугов есть и неочевидные причины.
Прислушивайтесь к себе. Честно обозначьте свое «слабое место», боритесь с негативом и будьте всегда здоровы!
Спасибо, что дочитали до конца. Если публикация была полезной, подписывайтесь на канал, завтра обсудим новую тему 😉
Источник
Главные враги нашего здоровья
Добрый день! Сегодня решила написать статью «наоборот». А то все время пишу о том, что НАДО делать, чтобы стать здоровым. А ведь есть еще один простой способ сделать одолжение себе и своему телу — просто чего-то НЕ ДЕЛАТЬ. Вот об этом сегодня и пойдет речь — о наших врагах здоровья.
Враги здоровья человека
Часто мы хватаемся за все и сразу, но срывы неизбежны. Стоит прочитать модную книгу или статью о похудении и/или о здоровье, как хочется горы свернуть. Поменять всё одним махом. Я уже писала, что дело это гиблое. Все изменения надо вводить постепенно. И лучше всего только после того, как до вас ДОЙДЁТ — зачем вам это нужно.
Срываются все. Просто об этом не любят говорить вслух. Хочется казаться лучше.
Я, например, 100 раз подумаю, что положить в салат, если знаю, что его потом надо фотографировать и выкладывать в моих социальных сетях на всеобщее обозрение.
Но срывы срывам рознь. Одно дело съесть вместо десяти грамм черного шоколада 30. И совсем другое — объестся тортом из магазина или, еще хуже, — пообедать в Макдональдсе.
Меня тут недавно подруга спросила: «Что полезнее/вреднее — пить каждый день немного вина, или раз в 2 месяца напиваться в стельку всевозможными коктейлями вперемешку с вином, водкой и пивом?»
Я, честно сказать, даже не нашлась, что ответить. К сожалению для любителей вина, миф о его полезности в малых количествах уже опровергнут наукой. Все эти полезные вещества можно получать просто из винограда. Поэтому пить каждый день вино для профилактики чего-либо не рекомендуется. Можно пить вино, как и есть сыр с пирожными, для удовольствия. Строго отдавая себе отчет, что ничего хорошего, кроме вкуса, это нам не сулит.
Поэтому скажу честно — я не знаю, что хуже. И то, и другое — плохо. Вот что лучше? Курить в день по 1 сигарете, или раз в 2 месяца выкуривать 2 пачки за раз? (это, вряд ли возможно, но все же…) Так и с вином.
Разница, наверное, только в том, что последствия ежедневного бокала вина мы почувствуем не сразу, а месяцев (лет) через дцать. А вот влияние 2 литров алкоголя, выпитого за вечер, ощущаются сразу же. Плюс последствия от такого праздника жизни в будущем тоже не фонтан.
Наверное, в ежедневном вине в малых количествах по сравнению с бурной пьянкой только один плюс — наутро не болит голова…
Но давайте оставим вино до отдельного поста. Сегодня же я делюсь своим личным опытом — что из вредных продуктов я сама исключила из своей жизни НАВСЕГДА, и чем я это заменила. Очень редко, но я все же употребляю что-то из этого списка (раза 2 в год). И тогда всё моё окружение в шоке: «Катя! Ты что?! Ты же этого не ешь/пьешь!»
10 врагов здоровья, которые я убрала из своей жизни
Враг здоровья №1: пиво
Почему: Этот любимый многими напиток делается на основе пшеницы, плюс содержит не просто алкоголь, а газированный алкоголь. Углекислый газ в алкоголе ускоряет всасывание алкоголя в кровь, а также нарушает баланс между водой и жиром (они смешиваются). Кроме этого пиво имеет очень высокий гликемический индекс, а значит сильно повышает уровень сахара в крови. Это может приводить к ряду негативных последствий, таких как нарушение гормонального баланса, инсулиновая резистентность, поликистоз…
Не зря большой живот зовется пивным: повышение инсулина в крови провоцирует рост гормонов стресса, а стресс откладывается именно в области талии. К сожалению…
Чем заменить: в идеале водой. Но! Этот совет иногда сложно выполнить. Трудно представить, как вы летним вечером в компании друзей, попивающих прохладное пиво с чипсами, сидите с бутылкой воды. Иногда я так и делаю — если дело в гостях или на природе. А иногда наливаю себе бокал розового или белого вина. Из двух зол выбираю меньшее. Вино хотя бы не газированное.
Враги здоровья № 2: чипсы
Почему: даже, наверное, и писать про это не стоит — настолько это очевидно. Куча пережаренного картофеля в непонятном рафинированном масле 31-й свежести, да еще и с внушительным списком пищевых добавок и соли наихудшего качества. Один вред и ни грамма пользы.
Чем заменить: орешками и оливками. И полезно и вкусно. А если вы не пьете пиво, то и заменять чипсы вам не придется. Обычно эти 2 продукта идут рука об руку.
Враги здоровья № 3: сладкие газированные напитки. ВСЕ
Почему: в них множество пищевых добавок, сахара или его заменителей, и часто кофеин в больших дозах (и при этом напиток не напоминает Колу! Я недавно обнаружила кофеин в напитках Faxe Kondi, 7up и Mountain Dew). Плюс углекислый газ вреден для зубов. А в остальном действие похоже на пиво, за исключением алкоголя. Быстрое повышение сахара в крови с последствиями в виде лишнего веса, диабета, пивного живота, нарушенного гормонального баланса и т.п.
Чем заменить: простой водой. На худой конец хорошим соком без добавления сахара или морсами.
Враг здоровья № 4: кофе
Почему: кофе имеет кучу неприятных последствий. О них я подробно писала здесь. А тут хочу добавить, что чем дольше я живу без кофе, тем хуже он на меня влияет. Все-таки честно скажу: иногда лень одерживает верх, и вместо того, чтобы заварить чашку чая, я нажимаю на кнопку полно-автоматической кофе-машины. Но за почти 10 месяцев это случилось всего раз 5. Последний раз я выпила 1 чашку кофе на прошлой неделе. Было ТАК плохо, что через 3 часа давление упало так сильно, что мне пришлось реально лечь в кровать. И так я промучилась весь день. Поэтому в следующий раз я 10 раз подумаю — стоит ли моя лень таких мучений.
Чем заменить: травяной или зеленый чай с пониженным содержанием кофеина. Например, сорта «Молочный улун» и «Глаза Феникса» почти не содержат кофеина.
Враг здоровья № 5: покупное печенье
Почему: в нем много пищевых добавок, оно делается на рафинированном масле плохого качества. А выпечку лучше готовить с добавлением натурального сливочного масла. Но это дорого для производителей. Поэтому они экономят на каждом ингредиенте, и в итоге покупное печенье — это кладезь трансжиров. Они разрушают клетки и даже могут привести к раковым заболеваниям. Подробнее о вреде трансжиров я уже писала здесь.
Чем заменить: домашнее печенье или сухофрукты. Я пеку печенье сама. Особенно его любят мои домашние. Пусть оно и не относится к правильному питанию, но зато вкусно и я знаю, из чего оно сделано.
Враги здоровья № 6: готовые завтраки
Почему: кроме крупы от такой еды никакой пользы. В готовых завтраках, даже в гордо именуемых «Фитнес», полно сахара и пищевых добавок. Не проще ли обходить их стороной?
Чем заменить: самодельными мюсли. Для этого покупаете простые хлопья (овсяные, кукурузные без сахара, гречневые…), коксовую стружку, изюм и орехи с семечками. Что может быть проще, чем просто смешать их самому? Делать это можно заранее или прямо перед завтраком.
Враг здоровья № 7: молочный шоколад
Почему: в нем слишком много сахара и пищевых добавок. Если совсем честно, то он для меня еще и СЛИШКОМ сладкий. Я вообще-то не любитель сладкого. Всегда кладу в выпечку меньше сахара, чем положено по рецепту. Может поэтому молочный шоколад не прижился в моей жизни. Но я точно знаю, что я ничего не потеряла.
Кроме этого, у молочного шоколада тоже высокий гликемический индекс со всеми негативными последствиями, как и у пива с чипсами. Лишний сахар нам не на пользу.
Чем заменить: темный шоколад с содержанием какао не менее 70%.
Враги здоровья № 8: алкогольные коктейли
Почему: они вредны по тем же причинам, что и пиво. Плюс в них часто встречается кофеин и сахар (или его заменители). В итоге получаешь весь набор: и действие алкоголя, который быстро всасывается, и скачки сахара в крови, и кофеин, и лишний сахар.
Чем заменить: простой водой или, на худой конец, сухим шампанским или сухим вином.
Враг здоровья № 9: белый хлеб
Почему: в белом хлебе нет ровным счетом ничего полезного. Дрожжи, сахар, глютен… Гликемический индекс белого хлеба зашкаливает со всеми плачевными последствиями. Им трудно наесться, потому что он провоцирует голод из-за того же сахара в крови. Клетчатки в нем тоже почти нет. Все витамины из зерна были безжалостно удалены при переработке муки. Белый хлеб — излюбленное лакомство патогенных микроорганизмов, что может со временем проявиться как дисбактериоз и молочница с циститом.
Чем заменить: цельнозерновым хлебом с пониженным содержанием дрожжей, хлебцами без дрожжей и сахара.
Враг здоровья № 10: полуфабрикаты всех видов
Почему: тут комментарии, наверное, излишни. Ничего живого и полезного в такой пище нет. Даже если ее готовили из когда-то хороших продуктов, и даже если не сдобрили порцией химии щедрой рукой. Конечно, так и хочется сэкономить время и купить готовый соус, который надо всего-то разогреть. Или иногда ну очень лень готовить ужин и хочется купить такую красивую упаковку с «рыбой по-итальянски» или со «свининой по-французски». Про шедевры типа готовой лапши в баночках я даже не упоминаю. Честно, даже забыла о ее существовании. Перед написанием статьи составила список вредностей, а про лапшу и не вспомнила!
Чем заменить: домашней едой. Даже домашний бутерброд полезнее полуфабрикатов. Если не ставить сверхзадач на кухне и при этом искать рецепты не по красочности фотографий, а по легкости исполнения, то вы будете приятно удивлены. Прекрасный ужин можно приготовить быстрее, чем разогреть «рыбу по-итальянски». Если не знаете с чего начать, то предлагаю вам воспользоваться моими рецептами простого и быстрого ужина.
Этот список, кончено же неполный. Наверняка я что-то упустила. потому что просто никогда этого не ела. Всего не охватишь! Да это и к лучшему.
В заключение скажу, что я ни капли не скучаю без этих «прелестей» пищевой промышленности и совсем не чувствую себя обделенной. Ведь у меня есть столько вкусной и полезной еды и масса энергии!
Доброго вам здоровья!
Дорогие мои! Спасибо, что читаете. Я безвозмездно делюсь с вами ценной информацией и буду очень благодарна, если вы поделитесь этой статьей в своих соц.сетях или оставите комментарий.
P.S. Если Вам нужна индивидуальная консультация — обращайтесь! Подробности — тут.
Понравилась статья? Чтобы не потерять блог из виду, подпишитесь на новости! Это можно сделать в правом верхнем углу или став членом моих групп ВКонтакте или на Facebook (ссылки также в правом столбце).
ВНИМАНИЕ! Эта статья не является прямым руководством к действию. Пожалуйста, не занимайтесь самолечением и обратитесь к специалисту. Автор не несет ответственности за последствия самостоятельно подобранного лечения.
Источник