Как избавиться от гиперответственности женщине
Слишком ответственная женщина – это практически «бомба замедленного действия». Только она разрушает как даму, так и всех окружающих ее вокруг.
Признаки гиперответственности
Очень часто признаки гиперответственности возникают у женщин, которые в детстве были успешными. Ими движет так называемый синдром отличницы: важно все сделать самостоятельно, подавляя эмоции и стараясь за всех принимать решения.
Кроме этого, среди ключевых признаков гиперответственности специалисты называют:
- Отсутствие времени на удовлетворении собственных потребностей и желаний. Вы готовы отдать все окружающим, забывая о себе.
- Чрезмерная загруженность делами, которые даже сложно назвать вашими (к примеру, мойка автомобиля, починка игрушки и пр.).
- Сложно сказать «нет» окружающим.
- Осуществление постоянного контроля за близкими, друзьями, друзьями.
- Чувство тревожности и низкой самооценки.
- Напряжение и ощущение безысходности.
- Вы не можете нормально спать или есть, если знаете, что не выполнили часть своей работы.
- Сложности в налаживании социальных отношений, иными словами, проблема в социализации.
- На первое место вы выдвигаете переживания, а не наслаждение собственной жизнью.
Указанные признаки порождают излишне ответственную девушку, которой сложно жить в гармонии с собой и окружающими ее людьми.
Причины развития
Психологи говорят о нескольких причинах гиперответственности:
- Отсутствие понимания собственных границ. Женщина зачастую не осознает, где кончается она и начинается другая личность (муж, сын, родитель).
- Попытки проживать жизни других, принимать за них «удары судьбы».
- Проблемы и страхи из детства. Зачастую гиперответственными девушками становятся те, которые хотели быть лучшими для своих родителей, но последние игнорировали их, умаляли значимость девочки.
В результате, гипертрофированная ответственность не принесет положительных плодов. Вы только будете разрушать себя и отношения с другими людьми.
Чем опасна гиперответственность
Многие могут сказать, что человек, который обладает чрезмерным чувством ответственности, напротив, считается отличным работником и другом. Ведь на него можно положиться, попросить помощи в сложной ситуации. При этом, гиперответвенность, а также высокое чувство ответственности, губительно сказывается на такой женщине.
- В невозможности переживать свои собственные эмоции. Дама просто погружается в жизнь других и заботу за ними.
- Вероятность столкнуться с жизненным кризисом, который может привести к проблемам в семье и на работе.
- Полное погружение в проблемы других.
Что делать, если гиперответственность мешает вам жить
Если вы увидели, что в вас проявляются первые признаки гиперответственного человека, то важно сразу начать разбираться в этом. Кроме того, немаловажно воспользоваться следующими советами, которые не приведут к эмоциональному выгоранию:
- Снимите с себя часть ответственности. Поручите заботу за домашними животными детям, а вынос мусора оставьте на мужа. Такой пример утрированный, но как нельзя лучше показывает делегирование полномочий, пусть в небольшой ячейке общества.
- Постарайтесь пойти на компромисс с самой собой. Слушайте свое тело и мысли, руководствуйтесь ими, а не идите на поводу импульсивным желаниям помочь.
- Избавьтесь от сомнения, что вы для себя друг. Позвольте за собой ухаживать и принимайте помощь от других.
- Старайтесь ставить перед собой только конкретные цели, которые можно достичь в короткий срок. Не гонитесь за результатом других.
- Обратитесь за психологической помощью. Зачастую самостоятельно сложно избавиться от гиперответственности, поэтому лучшим решением становится запись к психологу. Причем, в современных реалиях нет необходимости приезжать на очные встречи с психологом, а достаточно иметь выход в интернет и смартфон. В настоящее время появилось большое количество сервисов, где возможна консультация психотерапевта онлайн. Психолог поможет снять повышенную тревожность, избавить вас от состояния депрессии и устранить ненужные переживания. Общаясь с психотерапевтом подобным образом, вы экономите время и средства, зачастую онлайн встречи дешевле реальных.
- Предоставляйте возможность своему окружению решать свои проблемы самостоятельно и проживите собственную жизнь. Перестаньте поучать своих детей, чрезмерно их опекать, а также дайте мужу свободу выбора. Очень важно давать возможность чувствовать себя слабой, а также быть ею.
Помните, что если вы запустите проблему и не станете искать ей решение, то это может привести к не самым лучшим последствиям. Поэтому важно, как можно скорее обращаться за квалифицированной помощью, чтобы нормально и полноценно жить. А для этого существуют многочисленные сервисы психологической помощи, где психотерапевт поможет справиться не только с чувством гиперответственности, но и с иными проблемами в вашей жизни.
Источник
Гиперответственность разрушила здоровье молодой девушки.
Центр восстановления организма предлагает услуги костоправа, массажиста, а также траволечения (фитотерапии). Метод основан на лучших наработках исконно русского костоправства, китайской, индийской, американской школы (хиропрактики).
Устранение сколиоза, болей в спине;
Коррекция вывиха;
Восстановление после травм;
Коррекция положения ног;
Коррекция положения атланта, устранение головных болей, головокружения, нормализация кровотока;
Устранение невралгии.
Поддержать канал: https://www.donationalerts.com/widget/donation-goal?id=2545182&token=RrvraTY0j2afUDATP9CT
Наша группа в вк: https://vk.com/kostopravulyanovsk
Запись по телефону: +79025829173
Город Ульяновск.
================================================
573 / 10000
АНГЛИЙСКИЙ
The body recovery center offers the services of a chiropractor, a masseur, as well as herbal medicine (phytotherapy). The method is based on the best practices of native Russian chiropractic, Chinese, Indian, American school (chiropractic).
Elimination of scoliosis, back pain;
Correction of dislocation;
Recovery from injuries;
Correction of the feet;
Correction of Atlanta position, elimination of headaches, dizziness, normalization of blood flow;
Elimination of neuralgia.
Our group in VK: https://vk.com/kostopravulyanovsk
Recording by phone: +79025829173
The City Of Ulyanovsk.
Видео Гиперответственность разрушила здоровье молодой девушки. канала Костоправ г. Ульяновск
Источник
«Я отвечаю за всё!»: как гиперответственность портит жизнь?
В вашем окружении наверняка есть люди с опущенными плечами, сгорбленной спиной и виноватым выражением лица? Кажется, что у них за спиной невидимый рюкзак, который так и тянет.
Оно и понятно! Если заглянуть в этот рюкзак, то там можно много чего найти: ответственность за работу, семью, домашних питомцев и так далее. Словом, человек постоянно таскает с собой своё завышенное чувство ответственности.
Давайте разберёмся, что такое гиперответственность, и как с ней бороться. Всё начинается с повышения чувства ответственности. Ответственность — это черта характера человека, которая описывается как способность подробно анализировать ситуацию, заранее прогнозировать возможные последствия и готовность разрешить их в случае необходимости. На первый взгляд кажется, что быть ответственным человеком — это замечательно и почётно. Всё потому, что ответственность — это симптом «взрослости». Дал обещание — сдержи. Сказал — выполни! И так далее. Даже работать с таким гиперответственным человеком спокойно и надёжно, поскольку он всегда всё вовремя делает, а все ошибки приписывает себе, потому что считает: именно от его действий зависит результат.
А вот легко ли ему самому при этом? Чем опасна гиперответственность?
Создаётся впечатление, что гиперответственные люди готовы решать все проблемы, кроме тех, которые возникают по их вине. Это ситуации и проблемы собственной жизни, связанные со здоровьем, профессиональным и личностным развитием, настроением и самопониманием. Отказ от реализации своих интересов и потребностей — это самое настоящее духовное дезертирство, которое обязательно даст о себе знать предательским ощущением внутренней пустоты. Однажды утром, взглянув в зеркало, можно просто увидеть уставший взгляд незнакомого человека. И вам нечего ему будет сказать.
Какая причина у гиперответственности? Самая главная причина повышенного чувства ответственности — это непонимание своих границ: где я, где моё, где начинается другой человек и его границы. Откуда взялось такое желание нести ответственность не только за свои, но и чужие ошибки? Как правило, эта черта формируется в детстве. Она подогревается амбициозными желаниями родителей или наоборот — полным игнором. В первом случае ради родителей ребёнок стремится быть «правильным» и ответственным, выполняя всё, «как надо». Развивается гиперответственность у детей, которым родители выдвигают требования не по возрасту (ответственность за младших братьев или сестёр, домашних питомцев или же самих родителей). Во втором случае гиперответсвенность формируется у детей, которых родители игнорируют. В результате маленький человек вместо того, чтобы полагаться на взрослых, взрослым должен стать сам. В итоге ребёнок взрослеет раньше времени, и у него формируется привычка тянуть всё на себе.
Как протестировать себя на гиперответственность? Ответьте на следующие вопросы: — вы часто заняты делами, вам хватает времени на себя, вы испытываете чувство, что постоянно кому-то должны, вы любите контролировать действия других, вы считаете, что без вас всё развалится, проблемы близких для вас на первом месте, вас выводят из себя безответственные люди, вы умеете говорить «нет»? Если вам свойственна большая часть перечисленных выше качеств, то вы гиперответственный человек. Вы склонны винить себя в промахах других людей, контролировать действия окружающих, а также страдать от чрезмерной нагрузки. Если вы хотите жить своей жизнью, а не чужой, то вам следует избавиться от желания нести ответственность за других людей.
Как бороться с гиперответсвенностью? Самое главное — это научиться отстаивать свои границы. Границы нарушаются из-за следующих чувств:
- Страх: «Нужно сделать всё, чтобы избежать страшного события!»
- Чувство вины: «Всё из-за меня!»
- Тревога: «Я беспокоюсь, потому что не знаю, что будет в будущем, поэтому пытаюсь всё контролировать».
Если вас провоцируют на перечисленные выше эмоции, то сначала думайте, только затем принимайте решение и действуйте с холодной головой. Вероятно, вами пытаются манипулировать, чтобы снять с себя ответственность и переложить её на вас.
Чтобы избавиться от гиперответственности, нужно:
- Признать ценность других людей. Если вы будете добиваться желаемого через постоянный контроль других, то, конечно, придёте к цели, но по дороге потеряете много сил и времени. Лучше договоритесь с теми, с кем работаете в команде, о сотрудничестве. Согласитесь: взаимная заинтересованность лучше, чем тотальный контроль, из-под которого так хочется ускользнуть.
- Доверяйте. Когда мы берём ответственность за других людей, то полагаем, что без нас они не справятся. Не берите на себя слишком много! Передайте ответственность за свою жизнь её владельцу. Когда вы так поступаете, то заботитесь и о самом человеке, и о его границах.
- Повысьте самооценку. Перестаньте быть «хорошим» для всех и начните любить себя.
Часто гиперответсвенностью страдают люди, которые себя не ценят. Они делают всё хорошо, чтобы получить подтверждение своей значимости от других и нотку любви, которой так не хватает от себя. Низкая самооценка приводит к гиперответственности, которая не спасает от постоянного чувства вины и ощущения неудачи. Решение здесь одно: не ставить свою самооценку в зависимость от других людей и начать оценивать себя адекватно, а не из настроения и состояния другого человека. И, конечно, полюбить себя. Адекватная самооценка — это ключ к счастью. Несите всегда ответственность за себя, потому что лучше вас этого никто не сделает. Здоровая (именно здоровая) ответственность помогает укрепить личность. А попытка прожить за других их жизнь — это бесполезное и зачастую неблагодарное дело.
Источник
Как распознать гиперответственность (и как от неё избавиться) — Om Activ
Как распознать гиперответственность (и как от неё избавиться)
Скорее всего, у вас проблема — вы пытаетесь тащить на себе груз, который вам не по плечу, и слишком многое пытаетесь контролировать.
Тест на гиперответственность
Если у вас есть подозрение, что вы страдаете от гиперответственности, ответьте на эти вопросы:
- Часто ли вы перегружены делами?
- Хватает ли вам времени на себя?
- Охотно ли вы берётесь за новые задачи?
- Знакомо ли вам чувство, что вы постоянно кому-то что-то должны?
- Стоят ли переживания и сложности близких для вас на первом месте?
- Вы склонны контролировать действия других, будто без вас ничего не получится?
- Вас раздражают люди, которые не контролируют происходящее, потому что вы считаете их безответственными?
- Вы не можете сказать «нет» родным, близким, начальству, будто это запрещено или всё рухнет без вашего участия?
Если вы ответили хотя бы на четыре вопроса утвердительно, вы гиперответственный человек.
Как уменьшить симптомы гиперответственности.
Признайте себя центром только СВОЕЙ жизни
Не надо помогать людям принимать важные решения. Не надо подсказывать детям, какой профессией им будет легче заработать себе на жизнь. Не надо предлагать помощь каждому на вашем пути.
Уверенность в том, что вы всё знаете лучше других — это иллюзия и самообман. Другие люди тоже хороши в чём-то, просто дайте им шанс проявить себя. Более того, им нужно наделать своих ошибок, которые не менее ценны, чем достижения.
Осознайте, где вы начинаетесь и где заканчиваетесь
Пропишите должностные обязанности и отстаивайте потом свои границы. Ваша задача: чётко и ясно понимать, что зависит от вас, а что — от других людей.
Завершить проект вовремя — это ваша ответственность? А сделать презентацию для клиента? Зависит ли от вас, примут ли в итоге ваш проект, даже если вы всё сделаете идеально?
Кстати, это работает на только в профессиональной сфере.
Признайте в других людях личность
Признайте, что у других людей есть право выбора, право жить так, как они считают правильным. И они могут поступать совсем не так, как вы считаете верным. Особенно сложно это принять в отношении своих детей и стареющих родителей.
Но если не разделить ответственность вовремя, со временем она может стать причиной войны. Разделить — мало. Обязательно давайте другим людям почувствовать свою долю ответственности.
Это крайне важно для удовлетворения собой и своей жизнью для человека любого возраста — и в 2 годика, и в 92. Например, у ребёнка должны быть обязанности по дому, которые он должен без напоминания выполнять. Гиперопекать старшее поколение — ещё хуже. Когда забираешь у родителей все обязанности (из лучших, конечно, побуждений), они начинают чувствовать себя ненужными, бесполезными, лишними. Это страшное ощущение, поэтому давайте бабушкам вязать носки, а дедушкам — копать огород. Им это необходимо, чтобы жить. Понятно, что вы можете купить маме все носки мира, а папе — привезти картошки на 10 лет вперёд. Но не стоит.
Поберегите себя, и вы узнаете, сколько у вас эмоциональных сил, если их не сливать туда, куда не надо. Давайте людям самим нести свой груз — в этом и состоит жизнь. И совершенно точно, мир не рухнет без вашей поддержки. Перестаньте играть во всесильное существо, и вы увидите, как здорово быть простым человеком и нести в руках ровно столько, сколько способен унести человек.
Источник