Оздоровительная Гимнастика
презентация по физкультуре по теме
Скачать:
| Вложение | Размер |
|---|---|
| ozdorovitelnaya_gimnastika.ppt | 2.44 МБ |
Предварительный просмотр:
Подписи к слайдам:
Оздоровительная Гимнастика Данная методика включает в себя комплексную программу естественного оздоровления, построенную на законах саморегуляции и самовосстановления человеческого организма. При ее создании были использованы следующие виды психо — эмоционального и физического воздействия на организм человека: аутогенно — динамическая гимнастика «изотон» универсальная гимнастика «50+» антистрессовая гимнастика суставная гимнастика, стретчинг
Аутогенно — динамическая гимнастика Аутогенно — динамическая гимнастика построена на строгом соблюдении законов дыхания, расслабления и осознанного распределения энергии по органам и тканям человека. Ее главной задачей является развитие у человека способности сознательно контролировать и регулировать поступление энергии в ткани в процессе выполнения упражнений. Основой занятия является правильное дыхание. Человек никогда не будет здоровым, если у него отсутствует нормальное, соответствующее закону природы дыхание.
Изотон Это комплексная система оздоровления, эффективность которой определяется целым рядом факторов, направленных на достижение конечной цели — отличного физического, эмоционального и душевного состояния. В ее основу положены принципы — от простого к сложному, от частного к общему. Свое название система получила, во — первых, по типу физических упражнений, лежащих в основе тренировки — изотонических, т.е. таких, при которых в мышцах поддерживается постоянное напряжение, во — вторых, по основному эффекту, который достигается в результате ее применения — постоянно высокому «жизненному тонусу» занимающегося человека. Изотон достаточно универсален и позволяет проводить занятия индивидуально, в группах, с использованием инвентаря (фитбол, эспандер, боди-бар, гантели и др.)
Универсальная гимнастика «50+» Предназначена для занимающихся возрастной группы от 50-ти лет и старше, а также лиц, перенесших заболевание сердечно-сосудистой системы и опорно-двигательного аппарата. Включает в себя адаптированные упражнения по системе ИЗОТОН и аутогенно-динамической гимнастике.
Антистрессовая гимнастика Ее действие направлено на расслабление, избавление от физического или психического напряжения. При регулярных занятиях восстанавливается душевное равновесие. Суставная гимнастика и стретчинг Стретчинг — упражнения, направленные на растягивание мышц, развитие гибкости и подвижности. Суставная гимнастика направлена на решение следующих задач: — уменьшение мышечной напряженности, расслабление тела; — развитие координации, легкости и свободы движения; — расширение диапазона доступных движений; — предотвращение таких травм, как растяжение мышц; — подготавливает к физической активности и облегчает занятия, связанные с большими нагрузками; — помогает поддерживать гибкость тела и препятствует уменьшению подвижности суставов; — учит ощущать свое тело; — обеспечивает хорошее самочувствие.
Восточные направления KI-BO Урок аэробики с использованием элементов восточных единоборств. Способствует укреплению мышц, улучшает координацию и деятельность сердечно-сосудистой системы. Нагрузка высокой интенсивности. Рекомендуется для подготовленных. В программе тренировки используются основные элементы кикбоксинга: удары ног, рук и комбинации (серии) ударов, в сочетании с базовыми шагами аэробики и силовыми упражнениями. Кибо-аэробика. Это своеобразный сплав танцевальной аэробики с отдельными элементами бокса, карате и восточных единоборств. Кибо совмещает как аэробную, так и силовую нагрузку, кроме того, способствует хорошей эмоциональной разрядке, выходу агрессии, когда человек как бы атакует воображаемого противника.
Источник
Презентация по фк «Гимнастика».
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
Гимнастика, понятие и место в системе физического воспитания Выполнили ученики 6 «Б» класса МБОУ СОШ № 10 Подручная Дарья Бессонова Ульяна Руководитель: учитель физической культуры Шестакова И.В
Цель: рассмотреть гимнастику как систему физических упражнений, применяемых для укрепления здоровья, гармоничного физического развития и совершенствования двигательных способностей человека. Задачами работы : 1. определить место гимнастики в системе физического воспитания; 2. рассмотреть общеразвивающие виды гимнастики; 3. изучить какие виды гимнастики относятся к спортивным; 4. проанализировать значение прикладных видов гимнастики.
Гимнастика, понятие и место в системе физического воспитания
Задачи гимнастики Оздоровительные задачи: укрепление здоровья; развитие отдельных мышечных групп и всей мышечной системы: устранение и предупреждение функциональных отклонений в отдельных органах и системах организма; выработка правильной осанки, походки; общее развитие и укрепление органов дыхания и работы сердечно-сосудистой системы, улучшение обмена веществ и повышение жизнедеятельности организма. Образовательные задачи: способствовать всестороннему гармоническому физическому развитию, воспитанию силы, гибкости, выносливости, скорости, ловкости, координации и выразительности движений; вооружать учащихся знаниями, умениями и навыками, необходимыми в быту, трудовой деятельности. Воспитательные задачи: формирование коллективизма, дисциплинированности; воспитание моральных качеств: смелости, решительности, целеустремленности, настойчивости, упорства, выдержки, ориентировки, инициативности».
Виды гимнастики и их классификация
Виды гимнастики «Основная гимнастика направлена на всестороннее развитие и укрепление организма, на овладение общими основами движений, на воспитание физических, моральных и волевых качеств, необходимых во всех областях деятельности человека. Средствами основной гимнастики являются: строевые упражнения (ходьба, бег в различных сочетаниях); общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами; вольные упражнения; простейшие упражнения на гимнастических снарядах; акробатические упражнения; элементы художественной гимнастики, хореографии, игры, эстафеты, прыжки»
Виды гимнастики Средства атлетической гимнастики весьма разнообразны. В ней широко применяются различные общеразвивающие упражнения без предметов и с предметами (булавы, палки, набивные мячи, скакалки, резиновые амортизаторы, гири, гантели, штанга). При занятиях могут быть также применены предметы домашнего обихода (упражнения со стулом, на стуле, с опорой ног о стол, на кровати), а также на снарядах массового типа и гимнастических снарядах.
Спортивные виды гимнастики художественная спортивная спортивная акробатика
Прикладные виды гимнастики Профессионально-прикладная гимнастика имеет своей целью способствовать развитию специальных двигательных качеств и навыков, от которых зависит успешная профессиональная деятельность человека. Военно-прикладная гимнастика способствует формированию умений и воспитанию специализированных качеств, необходимых для успешного овладения военными профессиями. Спортивно-прикладная гимнастика применяется в учебно-тренировочном процессе во всех видах спорта. Она обеспечивает общую и специальную физическую подготовку спортсмена, способствует целенаправленному совершенствованию тех физических качеств, которые необходимы для достижения наиболее высоких результатов спортсменов в избранном ими виде спорта. Лечебная гимнастика направлена на восстановление здоровья и трудоспособности, утраченной вследствие различных заболеваний, ранений, несчастных случаев. Особенно велика ее роль при исправлении недостатков телосложения.
Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь. Гиппократ
Источник
Презентация по ЗОЖ на тему «Утреняя зарядка»
специалист в области арт-терапии
Описание презентации по отдельным слайдам:
Тема: «Утренняя зарядка».
Что такое утренняя зарядка?
Утренняя гигиеническая гимнастика — зарядка — одна из наиболее распространенных форм применения физкультуры.
Великий врач Древнего Востока Авиценна: С гимнастикой дружи, всегда веселым будь, И проживешь 100 лет, а может быть, и более. Микстуры, порошки — к здоровью ложный путь. Природою лечись — в саду и чистом поле.
«Гимнастика, физические упражнения, ходьба должны прочно войти в повседневный быт каждого, кто хочет сохранить работоспособность, здоровье, полноценную и радостную жизнь».
Зарядка состоит из комплекса физических упражнений умеренной нагрузки, охватывающих основную скелетную мускулатуру. Проводимая обычно после сна, зарядка тонизирует организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.). Зарядка мобилизует внимание занимающихся, повышает дисциплину (прививает гигиенический навык заниматься). Зарядка обеспечивает постепенный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию.
Утренняя зарядка обязательна для человека, но не секрет, что далеко не все делают ее по утрам. Задумайтесь: физические упражнения в течении дня называются просто — физическими упражнениями, а как называются те же упражнения утром?
К примеру, зарядка телефона гарантирует его бесперебойную работу продолжительное время. Физические упражнения с утра, выполняют почти такую же функцию. Они словно «встряхивают», тонизируют организм, повышая основные процессы жизнедеятельности (кровообращение, дыхание, обмен веществ и др.).
Физкультминутка Три зеленые лягушки, Три зеленые подружки Рано утром просыпались, Полотенцем обтирались, Вправо – влево наклонялись И обратно возвращались. Вот здоровья в чем секрет, Вам, друзья, ФИЗКУЛЬТПРИВЕТ!
Зарядка мобилизует внимание, повышает дисциплину (прививает навык заниматься и слушать команды). Зарядка обеспечивает оптимальный переход организма от состояния покоя во время сна к его повседневному рабочему состоянию. Она залог хорошего настроения и бодрости на весь день.
У людей, регулярно занимающихся зарядкой, улучшается сон, аппетит, общее самочувствие, повышается работоспособность. Регулярно проводимая зарядка служит хорошим средством укрепления здоровья. Зарядка полезна для всех людей, начиная с детского и кончая пожилым возрастом. Особо необходима зарядка для людей с недостаточным двигательным режимом в повседневной деятельности ( сидячие профессии).
Лучшая утренняя зарядка – это та, после которой чувствуется прилив сил и бодрости!
Физические упражнения зарядки — простые и доступные для людей различной физической подготовленности и разного состояния здоровья — подбираются по определенному плану с учетом возраста, пола, состояния здоровья и характера трудовой деятельности. Кроме гимнастических упражнений, в зарядку могут включаться умеренный бег ( пробежка ) или не утомительный кросс
Физическая нагрузка во время зарядки
Любая нагрузка на организм может оказать как положительное воздействие, так и отрицательное. Все зависит от правильности ее применения.
Допустимая физическая нагрузка для каждого человека подбирается индивидуально. Для регулирования нагрузки при занятиях зарядкой важное значение как вспомогательное средство имеет самоконтроль — наблюдение за физическим состоянием (подсчет пульса, периодическое взвешивание).
Сколько раз люди говорят себе, что с завтрашнего дня начинают новую жизнь именно с утренней зарядки. И сколько раз это решение откладывалось в «долгий ящик». Всегда находится причина: то не выспался, или с утра чувствовал себя разбитым после вчерашнего праздника, и множество других поводов отложить зарядку до лучших времён. На самом деле причина не в слабом физическом состоянии. Мы вполне способны выполнить несложные элементы и упражнения, входящие в утреннюю зарядку. Просто наш мозг, словно специально, подкидывает в момент пробуждения отговорки, чтобы не загружать полусонное тело. Следовательно, основная причина сосредоточена в работе нашего головного мозга.
В первую очередь, необходимо бесповоротно и окончательно решить делать зарядку. Поставить цель, конкретную и ясную. Желательно её прописать на обычном листе бумаги. Для большей мотивации придумать бонус в случае достижения цели. Это очень важно, т.к. при этом идёт мощная подпитка своей воли.
Во-вторых, необходимо провести лёгкий сеанс самовнушения. Перед сном, необходимо расслабиться, забыть о прошедшем дне и представить себя, как можно, реальнее, по деталям, вплоть до ощущений, как завтра утром встаёшь и переходишь к выполнению утренней зарядки. Проговаривать при этом свои действия необходимо в настоящем времени. При этом сознание словно программируется на выполнение запланированных действий, и эта программа начинает руководить бессознательной частью нашего мозга.
Как делать зарядку?
3арядка обычно состоит из комплекса гимнастических упражнений, воздействующих на все важнейшие группы мышц тела.
Комплекс упражнений следует менять каждые 12—15 дней. Зарядку следует проводить в течение 8—15 мин. Заниматься нужно в чистой проветренной комнате; зимой при открытой форточке; летом желательно заниматься зарядкой на воздухе.
Домашнее задание Описать свой комплекс упражнений для зарядки
Номер материала: ДВ-131663
Не нашли то что искали?
Вам будут интересны эти курсы:
Оставьте свой комментарий
Подарочные сертификаты
Спортивные клубы появятся в каждой российской школе к 2024 году
Время чтения: 1 минута
Минпросвещения готово рассмотреть альтернативы ЕГЭ
Время чтения: 1 минута
Для школ с модульным графиком каникулы в новом учебном году сократят на неделю
Время чтения: 2 минуты
В российских вузах начнут готовить новых специалистов в области климата
Время чтения: 1 минута
Каждый третий школьник отстает в учебе
Время чтения: 3 минуты
Аккредитация российских вузов станет бессрочной с 1 марта 2022 года
Время чтения: 2 минуты
Ответственность за разрешение любых спорных моментов, касающихся самих материалов и их содержания, берут на себя пользователи, разместившие материал на сайте. Однако администрация сайта готова оказать всяческую поддержку в решении любых вопросов, связанных с работой и содержанием сайта. Если Вы заметили, что на данном сайте незаконно используются материалы, сообщите об этом администрации сайта через форму обратной связи.
Все материалы, размещенные на сайте, созданы авторами сайта либо размещены пользователями сайта и представлены на сайте исключительно для ознакомления. Авторские права на материалы принадлежат их законным авторам. Частичное или полное копирование материалов сайта без письменного разрешения администрации сайта запрещено! Мнение администрации может не совпадать с точкой зрения авторов.
Источник