Личная гигиена как фактор ЗОЖ, направленная на сохранение и укрепление здоровья человека
Общественное значение личной гигиены определяется тем, что несоблюдение ее требований в повседневной жизни может оказывать неблагоприятное влияние и на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемых помещений и др.). По мнению многих исследователей, здоровый образ жизни, постоянное соблюдение рационального режима дня, питания, отказ от вредных привычек значительно увеличивают продолжительность жизни человека.
Не случайно выдающийся физиолог И. П. Павлов указывал, что длительность жизни современного человека должна быть не менее 100 лет, и если этого не наблюдается, то в значительной мере вследствие нашего безобразного отношения к собственному организму. Для того чтобы быть здоровым, сильным, выносливым, работоспособным, нужно быть внимательным к своему здоровью. Под этим следует понимать не склонность постоянно прислушиваться к тем или иным симптомам, не излишнюю мнительность, а активную самопрофилактику, которая заключается в соблюдении требований личной гигиены. Комплекс элементов личной гигиены весьма обширен, В него входят: гигиена тела и полости рта, физическая культура, закаливание, предупреждение вредных привычек, гигиена умственного труда, половой жизни, одежды и обуви, отдыха и сна, индивидуального питания и др.
Личная гигиена– это раздел гигиены о сохранении и укреплении здоровья человека путем соблюдения гигиенических норм и правил в повседневной жизни.
В отдельные эпохи значение личной гигиены было различным: от высокого уровня в Древнем Риме до низкого в средние века, когда несоблюдение элементарных правил личной гигиены приводило к массовым эпидемиям.
В наше время – личная гигиена стала залогом сохранения здоровья и продления жизни каждого отдельного человека. Это часть ЗОЖ. Не соблюдая какие-либо элементы личной гигиены, человек снижает качество жизни и сокращает свой срок жизни.
Важными разделами личной гигиены являются регламент темпа и ритма жизни, режима сна и продолжительности отдыха, особенно для жителей больших городов. Так, не соблюдая режим питания,
употребляя основную часть пищи на ночь, у человека может развиться ожирение и он рискует заболеть сердечно-сосудистыми заболеваниями. Отсутствие технологических перерывов в работе, т.е. не соблюдение режима работы, может привести к переутомлению и заболеваниям нервной системы, опорно-двигательного аппарата, сердца и др. В то же время соблюдение рационального питания, правильного режима труда и отдыха – способствует борьбе с избыточным весом, переутомлением, истощением, предупреждают срывы ЦНС и истощение компенсаторных свойств организма.
Источник
Беседа «Твое здоровье и личная гигиена » материал по зож на тему
— дать понятие личной гигиены;
— сформировать ценностное отношение к своему здоровью;
— познакомить воспитанников с правилами личной гигиены;
— сформировать представление о том, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену.
Скачать:
Вложение
Размер
beseda_tvoya_gigiena.docx
19.59 КБ
Предварительный просмотр:
« Твое здоровье и личная гигиена »
— дать понятие личной гигиены;
— сформировать ценностное отношение к своему здоровью;
— познакомить воспитанников с правилами личной гигиены;
— сформировать представление о том, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личную гигиену.
В древности люди считали причиной болезней неблагосклонность богов. Однако уже тогда они создали правила, которые надо было соблюдать, чтобы сохранить здоровье. Такие правила называются гигиеной.
Асклепий — бог врачевания в древнегреческой мифологии. Он научился врачебной науке у мудрого кентавра Херона и даже умел готовить лекарства из змеиного яда. Искусство Асклепия было столь велико, что он пришел к дерзкой мысли воскрешать мертвых, за что Зевс сразил его молнией.
Гигиея — дочь Асклепия. Она помогала отцу лечить людей. От ее имени и было образовано слово «гигиена».
Здоровье – состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезни.
Соблюдение правил личной гигиены – эффективный и доступный метод укрепления и сохранения здоровья.
Личная гигиена – это в том числе:
закаливание;
гигиена кожи;
гигиена зубов и полости рта;
гигиена одежды и обуви;
подвижный образ жизни.
Рассмотри по подробнее каждый пункт личной гигиены
Закаливание – это систематическое целенаправленное воздействие на организм внешних факторов (холода, тепла, солнечных лучей, дозированных физических нагрузок) с целью повышения устойчивости организма к неблагоприятным метеорологическим воздействиям за счет развития внутренних резервов.
Закаливание – средство профилактики простудных заболеваний.
Основные правила закаливания.
постепенное увеличение закаливающих нагрузок;
последовательность перехода от легких процедур к процедурам с более интенсивным воздействием;
регулярность и систематичность;
комплексность;
учет индивидуальных особенностей организма.
воздушные ванны;
водные процедуры;
солнечные ванны;
дозированные физические нагрузки.
Кожа – это жизненно важный и сложно устроенный орган. Одна из функций которого – защита внутренних частей организма от неблагоприятного воздействия физических, химических и биологических факторов внешней среды.
Кожа – барьер для вирусов и микробов. Кожа должна быть чистой. Содержание кожи в чистоте достигается регулярным мытьем.
В дополнительном уходе нуждаются наиболее загрязняемые участки тела: руки, лицо, шея, ноги.
Под ногтями оказывается 95 % всех микробов.
Для поддержания чистоты кожи ежедневно следует принимать душ. Мытье — основной вид ухода за кожей, при котором с ее поверхности удаляются пыль, микробы, пот, кожное сало, различные загрязнения.
Если у вас нормальная и жирная кожа, пользуйтесь обычным туалетным мылом или гелем для душа.
При очень сухой коже рекомендуется пользоваться мягким детским мылом или делать втирания во влажную кожу специальных масел и кремов.
Нужно быть осторожным при использовании мыла и геля для душа, ведь злоупотребление ими раздражает кислотную оболочку кожи, приводит к ее сухости и шелушению. Если вам приходится принимать душ, например, после спортивных тренировок, то пользуйтесь моющими средствами лишь, если сильно вспотели, в этом случае кислотная оболочка меньше раздражается.
Если вы устали и хотите взбодриться, вам поможет контрастный душ. Начинать следует с теплой воды, постепенно увеличивая ее температуру, а затем быстро облиться холодной. Повторите процедуру 2-3 раза и заканчивайте ее прохладной или холодной водой. Такой контрастный душ прекрасно воздействует на кожу, так как улучшает ее кровоснабжение за счет мгновенного сужения и расширения кровеносных сосудов. Если же после напряженного дня вы хотите расслабиться, то, встав под душ, сделайте так, чтобы по вашей спине от затылка по позвоночнику вниз текла сначала теплая, а затем все более горячая вода. Дело в том, что здесь расположена центральная точка нервного узла, своеобразный водный массаж которой благоприятно подействует на вас. Не обливаясь холодной водой, выйдите из душа, отдохните, расслабьтесь и немного полежите.
Очень распространенная проблема — это потливость. При повышенной потливости надо особенно тщательно следить за чистотой тела, так как запах пота создает неприятное впечатление. Кроме водных гигиенических процедур и применения специальных дезодорантов, устраняющих запах пота, попробуйте принимать настои лекарственных растений. Консультация врача.
Чистота тела человека – необходимое условие для нормальной физиологической функции не только кожи, но и всего организма.
Гигиена одежды и обуви.
Одежда и обувь служат для защиты организма человека от холода, жары, механических воздействий, внешних загрязнений, а также выполняют эстетическую функцию.
Одежда и обувь должны быть легкими, чтобы не утомлять человека при ходьбе. Одежда должна быть свободной, не стеснять движения, не препятствовать дыханию и кровообращению. Тесная одежда, плотно прилегающая к телу, плохо вентилируется и мешает испарению пота.
Для поддержания одежды в чистоте требуется регулярная чистка и стирка.
Обувь должна быть просторной, удобной, не нарушать кровообращение в нижних конечностях, не препятствовать испарению, не вызывать деформацию стопы, потертости, мозоли. Тесная обувь, сдавливая сосуды, способствует быстрому охлаждению и обморожению ног в холодное время года.
ЗДОРОВЬЕ И ГИГИЕНА СПОСОБЫ ПОДДЕРЖАНИЯ ЗДОРОВЬЯ
Защита от болезней и ранений потребует от вас овладения многими простыми приемами, которые называются персональной гигиеной. Выработка иммунитета защитит вас от ряда очень серьезных заболеваний, которым вы можете подвергнуться, — оспа, брюшной тиф, дифтерия, холера, чума, желтая (тропическая) лихорадка.
Во-первых , надо все время заботиться о том, чтобы нижнее белье и носки оставались чистыми и сухими. Как минимум, необходимо ежедневно вытряхивать одежду, обувь и белье, проветривать их и сушить. Руки мыть хотя бы холодной водой. Если позволяют погода и внешние условия, обязательно купаться в естественных водоемах с чистой водой или организовывать обмывание конечностей горячей водой, а также стирку белья.
Во-вторых , следует всячески избегать потертостей ног. Потертости ног обычно возникают от неправильно подогнанной обуви, от долгого хождения в мокрой обуви, от того, что ногти на ногах слишком большие и грязные. Необходимо, чтобы обувь всегда была сухой, разношенной, без складок и неровностей внутри. Ежедневный уход за кожей и пальцами ног является строго обязательным. Одно из средств профилактики грибковых заболеваний — ежедневное протирание складок кожи между пальцами ног дезинфицирующим раствором: 0,5% марганцовокислого калия (марганцовки), 2-3% формалина; мыльной пастой, борной кислотой.
1) Чистота тела — это первая защита от болезнетворных микробов. Идеальным было бы принятие ежедневного душа с горячей водой и мылом. Если это невозможно, содержите руки чистыми, чистите ваши ногти, губкой обтирайте лицо, подмышки и ноги, по крайней мере один раз в день.
2) Содержите по возможности чистыми и сухими одежду, особенно нижнее белье и носки. Если стирка невозможна, вытряхивайте одежду, сушите и проветривайте ее регулярно.
3) Если это возможно, пользуйтесь каждый день зубной пастой. Мыло, пищевая соль или сода могут с успехом заменить зубную пасту, а маленькая зеленая веточка, хорошо разжеванная с одной стороны, послужит вам в качестве зубной щетки. Другой метод — чистка зубов чистым пальцем. Этот метод массирует также десны.
Соблюдение всех вышеперечисленных правил личной гигиены обеспечит крепкое здоровье и будет способствовать сохранению этой главной ценности человека.
По теме: методические разработки, презентации и конспекты
Существует большое разнообразие форм, которые классный руководитель может использовать для организации общения на тематических классных часах. Выбор формы зависит от:1) цели, которую учитель поставил .
Всемирный день здоровья детей -ежегодно проводится в нашей стране 7 апреля.
Беседа с родителями на родительском собрании.
Цели:1. сформировать ценное отношение к своему здоровью;2. сформировать представление о том, как можно сохранить и укрепить свое здоровье, соблюдая личн.
Соблюдение личной гигиены, закаливание и правила закаливания, гигиена зубов и полости рта.
Данный материал адресован учителям начальных классов. с переходом на ФГОС особую актуальность приобрел системно-деятельностный подход. Для его реализации я использую исследовательскую. творческую деят.
Одним из важнейших разделов календарно-тематического планирования считается здоровьесберегающее воспитание. Цели этого раздела: Сформировать ценное отношение к своему здоровью у каждого обучающегося; .
Источник
Реферат: Гигиена здорового образа жизни
Название: Гигиена здорового образа жизни Раздел: Рефераты по культуре и искусству Тип: реферат Добавлен 09:30:10 22 июня 2011 Похожие работы Просмотров: 1204 Комментариев: 10 Оценило: 5 человек Средний балл: 4.4 Оценка: неизвестно Скачать
Образ жизни — система наиболее существенных, типичных характеристик способа деятельности или активности людей в единстве их количественных и качественных сторон, являющихся отражением уровня развития производительных сил и производственных отношений. Изучение образа жизни осуществляется с позиций системного подхода с учетом взаимодействия, взаимовлияния и взаимосвязи всех элементов системы.
Здоровый образ жизни — медицинская и социально-экономическая категория, обозначающая образ жизни, способствующий сохранению, укреплению и восстановлению здоровья данной социальной общности, зависящая от образа жизни данной общности людей.
Индексы здоровья индивида — индексы, предназначенные для количественной оценки состояния здоровья индивида и включающие 3 основные категории:
индексы, основанные на объективных физиологических измерениях;
индексы, основанные на измерениях функциональной недееспособности (нетрудоспособности);
индексы, основанные на принципе перцептуального подхода (самооценки здоровья).
Факторы, влияющие на здоровье —
1. образ жизни — 50-55%;
2. внешняя среда, природно-климатические условия, экологическая ситуация — 20-25%;
3. наследственность — 20%;
4. уровень организации медицинской помощи, здравоохранения — 10%.
Основные формы деятельности, влияющие на состояние здоровья населения:
1. Производственно-трудовая деятельность;
2. Общественно-политическая деятельность;
3. Социально-культурная деятельность;
4. Активность в быту;
5. Медицинская активность индивидуума, ответственность за свое здоровье, здоровье членов семьи и др.
Элементы здорового образа жизни:
1. Регулярная физическая и двигательная активность;
2. Психологический комфорт и благополучные семейные отношения;
3. Экономическая и материальная независимость;
4. Высокая медицинская активность;
5. Полноценное, сбалансированное, рациональное питание, соблюдение режима питания;
6. Удовлетворенность работой, физический и душевный комфорт;
3. Разрушение семьи; несоблюдение гигиенических и социальных норм половых отношений;
4. Низкая медицинская активность;
5. Нарушенный режим питания, нерациональность и несбалансированность питания;
6. Неудовлетворенность жизненной ситуацией;
7. Материальная зависимость;
8. Социальная пассивность;
9. Нарушение режима труда и отдыха, переутомление;
10. Неполноценный отдых;
11. Бессистемное поглощение информации;
12. Неграмотное использование лекарственных средств, самолечение.
Гигиеническое воспитание — одно из направлений поддержания здоровья, представляет собой комплексную просветительную, обучающую и собственно воспитательную деятельность, которая направлена на формирование гигиенической культуры, позитивных в отношении здоровья стиля жизни индивидов, групп лиц, здорового образа жизни общества в целом.
Содержание гигиенического воспитания: вопросы питания, ухода за телом, поддержания гигиенических условий быта, труда, отдыха, двигательной активности, закаливания, режима дня, здоровья в сексуальном поведении, психологического здоровья, экологической среды человека, воздержания от употребления алкоголя, наркотиков, курения, воздержания от злоупотребления лекарственными средствами, вопросы участия в поддержании здоровья, вопросы профилактики заболеваний и травматизма, оказания первой медицинской помощи, ухода за больным и вопросы пропаганды научных и практических достижений медицины.
Правила личной гигиены, соблюдение которых является неотъемлемым условием поддержания баланса здоровья человека и красоты:
1. гигиенические требования в отношении жилища:
благоустройство жилища для удовлетворения потребностей человека (приготовления и приема пищи, сна, отдыха, туалета и пр.),
равный и здоровый микроклимат в жилище (одинаковая во всех точках жилища и ровная температура 20-22 о С, относительная влажность воздуха от 40 до 60%, отсутствие сквозняков).
чистый воздух в помещении (проветривание 3 раза в день в течении 20-30 мин.),
регулярная уборка жилого помещения (ежедневная уборка от пыли и наведение порядка, один раз в неделю влажная уборка, 3-4 раза в год генеральная уборка),
2. гигиенические требования к одежде и обуви:
легкость — одежда и обувь не должны требовать значительных энерготрат на ношение;
эластичность — одежда не должна стягивать тело, ограничивать движения и дыхание, поскольку несоблюдение этого требования ведет к застою лимфы и крови, сдавливанию нервных стволов, раздражению нервных окончаний, смещению брюшных и тазовых органов, что ведет к нарушению деятельности сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной, пищеварительной и мочеполовой систем;
теплопроводность — для защиты от чрезмерно низких и высоких температур материал одежды должен обладать плохой теплопроводностью, что определяется высокой пористостью материала (пористость меха 96-98%, кожи — до 95%, шерсти и фланели — до 92%, хлопка и льна — 37 — 40%; достаточно высокая пористость характерна для некоторых искусственных тканей, например, лавсана, нитрона, хлорина; капрон и вискоза — ткани с низкой пористостью и значительной теплопроводностью — непригодны для защиты от холода и жары);
воздухопроницаемость — одежда должна быть проницаемой для воздуха, что важно для удаления выделяемого телом излишнего тепла, влаги, углекислоты, испаряющихся компонентов пота (трикотажные изделия и одежда из натуральных материалов, а также лавсана и хлорина); одежда из воздухонепроницаемых тканей (прорезиненная, лакированная, пластиковая) должна использоваться только для защиты от дождя, т.е. использоваться по назначению;
гигроскопичность — основное свойство нижнего белья (но при условии возможности испарения влаги), характерное для хлопчатобумажных изделий;
электризуемость — способность накапливать электрический заряд характерна для синтетических тканей, что может быть снижено добавлением при производстве ткани натуральных компонентов или синтетических нитей, накапливающих заряд противоположного знака. Хлориновое белье из поливинилхлорида (ПВХ), накапливающее заряд с отрицательным знаком, используется в лечебных целях при заболеваниях суставов, радикулитах, ишиасах и пр.;
цвет — характеристика, определяющая способность одежды отражать свет, что особенно важно в странах с жарким климатом;
чистота — непременное гигиеническое требование к одежде связано с возможностью заражения через одежду возбудителями туберкулеза и дифтерии (возбудители могут сохраниться на загрязненной одежде в течение 3-4 месяцев), холеры, брюшного тифа, дизентерии и чумы. Кроме того, одежда может явиться фактором заражения сыпным тифом при наличии и сохранении переносчика — платяной вши Pediculus corporis;
обувь должна быть подобрана по размеру, т.к. излишне просторная — повреждает кожу стопы, а тесная — сдавливает стопу и способствует деформации стопы,
обувь должна быть удобную по форме колодку и иметь небольшой устойчивый каблук высотой 2-3 см (недопустимо постоянное ношение спортивной обуви на плоской подошве или туфель на больших каблуках);
прочность материала обуви — требование, необходимое для сохранения формы и размера обуви после увлажнения и высушивания и при механической нагрузке;
подошва обуви должна защищать ноги от влаги и смягчать походку, что особенно важно на твердых покрытиях дорог города;
зимой обувь должна быть дополнительно утеплена;
головной убор из соответствующего материала должен защищать голову от прямого попадания солнечных лучей летом, от дождя и от холода осенью и зимой,
одежда и обувь должны выглядеть эстетично и вызывать положительные эмоции у самого человека и окружающих.
3. гигиенические требования в отношении режима жизни:
должен поддерживаться рациональный режим труда и отдыха,
отдых должен включать активный отдых (занятия физкультурой и спортом, прогулки на свежем воздухе и пр.) и пассивный отдых (сон), продолжительность сна взрослого человека должна быть не менее 7-8 часов в сутки, детей и молодых людей — 9-10 час./сут., пожилых — 6,5-7 час./сут. Для последних желателен 20-30 минутный сон днем. Наилучшее время для засыпания 23 часа.
рациональное питание (3-4-х разовый режим питания с научно-обоснованной разбивкой по калорийности и в одно и то же время, разнообразие продуктов, достаточное количество продуктов растительного происхождения),
n потребление достаточного количества жидкости (до 2-х литров в день),
4. уход за телом:
регулярное мытье волос, тела и отдельных его частей,
использование туалетного мыла, шампуней или натуральных природных продуктов для ухода за телом и волосами,
использование мочалок для мытья тела и массажа,
уход за полостью рта и зубами (регулярная чистка зубов, полоскание и пр.),
уход за волосами, ногтями, кожей;
закаливание
Закаливание
Закаливание— это система различных мероприятий, направленных на повышение сопротивляемости организма вредному воздействию, прежде всего, метеорологических факторов с помощью использования естественных сил природы (солнца, воздуха, воды).
Цель закаливания — профилактика простудных заболеваний, общеукрепляющее воздействие на организм, повышение тонуса центральной нервной и мышечной систем, нормализация обмена веществ, активация окислительных процессов, улучшение работы сердечно-сосудистой системы и органов дыхания.
Основа закаливания — механизмы адаптации организма к действию физических факторов внешней среды (температуры, влажности и подвижности воздуха, солнечной радиации) путем тренировки процессов терморегуляции, функциональные и морфологические изменения приспособительного характера.
1. специфичность: устойчивость организма вырабатывается только к тому фактору, к которому мы приучаем организм, например, только к холоду или только к теплу;
2. недолговременность эффекта закаливания: эффект сохраняется не более 2 — 3 мес. после прекращения закаливающих процедур.
1 группа — здоровые и ранее закаливаемые индивидуумы ;
2 группа — здоровые, но впервые приступающие к закаливанию, либо
имеющие функциональные отклонения в здоровье;
3 группа — дети, имеющие хронические заболевания, либо
значительно ослабленные дети после длительного заболевания.
1. учет индивидуальных особенностей ребенка (группа здоровья, состояние здоровья, группа закаливания и пр.) при выборе метода закаливания;
2. систематичность закаливания в течение всего года (меняются лишь методы закаливания в зависимости от погодных условий, сезона и санитарно-гигиенической и эпидемиологической обстановки в детском учреждении, семье и пр.);
3. комплексность методов, процедур и природных факторов закаливания;
4. постепенность в увеличении силы и продолжительности воздействия факторов закаливания;
5. чередование воздействия факторов закаливания на различные участки тела;
6. постоянный контроль за влиянием процедур на организм и эффектом закаливания; разница в температурном режиме воздуха и воды при закаливающих процедурах должна составлять 2-4 о С между 1 и 2 группами закаливания, 2 о С между 2 и 3 группами.
7. температура действующего фактора должна снижаться очень медленно: снижение температуры должно осуществляться при местном воздействии через каждые 3-4 дня, при общем — через 5-6 дней.
8. начинают закаливание с местных закаливающих процедур, постепенно переходя к общим закаливающим процедурам;
9. закаливание воздухом должно предшествовать закаливанию водой и солнцем.
Факторы, препятствующие закаливающему эффекту —
1. отсутствие учета индивидуальных особенностей организма;
2. нерациональное применение закаливающих процедур (нарушение принципов систематичности, комплексности, постепенности и чередования участков воздействия факторов закаливания, либо чрезмерное по силе и продолжительности воздействие закаливающего фактора);
3. психо-эмоциональная неготовность человека к закаливающим процедурам;
4. воздействие фактора, препятствующего закаливающему эффекту процедуры (например, активное растирание кожи после воздействия холодового раздражителя);
5. острые заболевания (ОРВИ, грипп, ангина и пр.).
Классификация мер закаливания:
местные (влажное обтирание или обливание рук, ног, отдельных частей туловища, ножные ванны, хождение босиком),
общие (обтирание и обливание всего тела, водные, солнечные и воздушные ванны, купание).
Гигиенические требования спортивным сооружениям
Спортивные сооружения должны соответствовать установленным санитарно- гигиеническим требованиям и нормам. К гигиеническим требованиям спортивных сооружений предъявляются особо высокие требования, так как от их санитарного состояния зависит оздоровительный эффект занятий физическими упражнениями и спортом.
После сдачи спортивного сооружения в эксплуатацию работники санитарно- эпидемиологической станции и врачебно-физкультурных диспансеров, а также специалисты по физической культуре и спорту должны систематически проводить текущий санитарный надзор этих помещений. Замечания и предложения представителей органов санитарного надзора записываются в санитарный журнал, который должен иметься на всех спортивных сооружениях. Кроме того, на каждом спортивном объекте необходимо иметь правила внутреннего распорядка, согласованные с санитарно-эпидемиологической станцией. Ответственность за несоблюдение санитарно-гигиенических норм, правил содержания и эксплуатации спортивных сооружений несёт администрация данного сооружения. При нарушении санитарно-гигиенических норм и правил, администрация привлекается к ответственности.
Гигиенические требования к крытым спортивным сооружениям. Спортивные помещения (залы, манежи, плавательные бассейны) могут размещаться в специальных или входить в состав общественных зданий (учебных заведений, клубов и др.). Служебные помещения в спортивном сооружении должны быть взаимосвязаны таким образом, чтобы обеспечивалось движение занимающихся в следующей последовательности: вестибюль с гардеробной для верхней одежды — раздевалки мужские и женские (с душевыми и туалетами) — спортивный зал. Подробное размещение исключает встречные потоки движения одетых и раздетых спортсменов.
Важное гигиеническое значение имеет внутренняя отделка помещений. Стены должны быть ровными, без выступов и лепных украшений, устойчивыми к ударам мяча и допускающими уборку влажным способом. Радиаторы центрального отопления должны быть расположены в нишах под окнами и укрыты защитными решётками. Дверные проёмы не должны иметь выступающих наличников.
При окраске стен следует учитывать степень отражения света и влияние света на психофизиологические функции: зелёный цвет успокаивает и благоприятно действует на орган зрения; оранжевый и жёлтый бодрят и вызывают ощущение тепла; красный цвет возбуждает; синий и фиолетовый угнетают. При использовании масляной краски не рекомендуется покрывать ею стены и потолок полностью, так как это препятствует естественной вентиляции помещения.
Пол должен быть ровным, без выбоин и выступов, нескользким, эластичным, легко моющимся.
Особое гигиеническое значение имеет создание в залах оптимальных микроклиматических условий: температура воздуха должна поддерживаться на уровне + 15° С, относительная влажность — 35 – 60%, скорость движения воздуха — 0,5 м/с. В залах для борьбы и настольного тенниса скорость движения воздуха не должна превышать 0,25 м/с, а в душевых, раздевальнях и массажных — 0,15 м/с. Для обеспечения необходимого воздухообмена предусматривается устройство центральной приточно-вытяжной вентиляции с расчётом на подачу наружного воздуха не менее 80 м3 в час на одного занимающегося и 20 м3 в час — на одного зрителя. Если нет такой возможности, устраивается децентрализованная искусственная вентиляция с максимальным проветриванием помещений через фрамуги и форточки.
Спортивные залы должны иметь по возможности прямое естественное освещение; искусственное освещение в залах осуществляется светильниками рассеянного или отражённого света. Освещение должно быть равномерным и обеспечивать необходимый уровень горизонтальной и вертикальной освещённости в соответствии с установленными нормами.
Медицинский пункт размещают в непосредственной близости от спортивного зала. На видных местах должны находиться указательные стрелки, показывающие месторасположения медицинского пункта.
Оборудование и инвентарь спортивных залов должны быть исправны, и соответствовать определённым стандартам по форме, весу и качеству материалов. К ним также предъявляется ряд гигиенических требований, направленных на предупреждение спортивных травм, устранение загрязнения воздуха пылью, соответствие снарядов возрасту занимающихся. Всё это создаёт условия для нормального учебно-тренировочного процесса.
В спортивных залах необходимо ежедневно проводить влажную уборку, а один раз в неделю — генеральную уборку с мытьём полов, стен и чисткой оборудования.
Особый санитарно-гигиенический режим устанавливается для искусственных крытых плавательных бассейнов. Температура воздуха в них может колебаться от + 24° до + 27° С, воды — от + 26° до + 29° С (воздух всегда должен быть на 2 – 3° выше температуры воды). Вода должна удовлетворять требованиям, предъявляемым к питьевой. С этой целью каждые 2 часа берутся пробы воды, которые исследуются в лаборатории.
Для предупреждения возможного загрязнения воды в бассейн допускаются только лица, прошедшие предварительный медицинский осмотр.
В крытых спортивных сооружениях категорически запрещается курить, а также заниматься не в спортивной форме.
Гигиенические требования к открытым спортивным сооружениям. Эти сооружения, располагаемые на открытом воздухе, могут быть отдельными или комплексными. Открытые плоскостные спортивные сооружения должны иметь специальное покрытие с ровной и нескользящей поверхностью, не пылящейся в сухое время года и не содержащей механических включений, которые могут привести к травме. Травяное покрытие (зелёный газон), кроме того, должно быть низким, густым, морозостойким, устойчивым к вытаптыванию и частой стрижке, а также к засушливой и дождливой погоде. Покрытие должно иметь уклоны для отвода поверхностных вод. На территории открытых спортивных сооружений необходимо соорудить фонтанчики с питьевой водой (радиус обслуживания не более 75 м). Туалеты должны располагаться на расстоянии не более 150 м от открытых спортивных сооружений. При проектировании системы искусственного освещения на площадках для спортивных игр необходимо обеспечить оптимальную освещённость не только поверхности самой площадки (горизонтальная освещённость), но и пространства в пределах полёта мяча (вертикальная освещённость). Освещение должно быть равномерным.
Общественное значение личной гигиены определяется тем, что несоблюдение ее требований в повседневной жизни может оказывать неблагоприятное влияние и на здоровье окружающих (пассивное курение, распространение инфекционных заболеваний и гельминтозов, ухудшение качества воздушной среды обитаемых помещений и др.). 
Важными разделами личной гигиены являются регламент темпа и ритма жизни, режима сна и продолжительности отдыха, особенно для жителей больших городов. Так, не соблюдая режим питания,