Утренняя «зарядка» для мочевого пузыря
Расстройство мочеиспускания у женщин, а точнее — недержание мочи, относится к разряду недугов, которые именуют «деликатной проблемой». И хотя им, как считают ученые, страдает каждая пятая женщина, далеко не все из них обращаются к врачам — стесняются. Впрочем, многие полагают, что это возрастной признак старения организма и, значит, его надо принимать, как должное.
Директор Научного центра акушерства, гинекологии и перинатологии РАМН, профессор, академик РАМН Владимир Иванович Кулаков и профессор, доктор медицинских наук Вера Ефимовна Балан на пресс-конференции рассказали, как решается эта «деликатная проблема». Там побывала корреспондент ЗОЖ Любовь Ульянова. Оказывается, недуг можно успешно лечить, в крайнем случае — контролировать.
Недержание мочи приносит женщине физические и нравственные мучения. Лишает сна, мешает работать, общаться, ограничивает поездки, прогулки, физическую активность, часто сказывается на семейных отношениях, положении в коллективе. Вот почему, по словам В.И. Кулакова, расстройство мочеиспускания — это социальная болезнь, ибо страдает не только здоровье, но и качество жизни: ощущая серьезный психологический ущерб, женщина выбывает из активной жизнедеятельности.
Однако вопреки расхожему мнению недержание мочи не является естественным признаком старения и встречается в любом возрасте. Расстройство мочеиспускания могут вызвать инфекции мочевого тракта, запоры, прием некоторых лекарственных препаратов, чрезмерное употребление алкоголя, газированных напитков, искусственных пищевых добавок. К счастью, это временные состояния и после устранения причин недержание проходит.
Очень часто расстройство мочеиспускания проявляется во время беременности, после родов, травм, стрессов, нескольких абортов, а также после менопаузы, когда возникают различные гормональные нарушения. Соединительные ткани ослабевают, происходит опущение стенок влагалища и матки, что, в свою очередь, приводит к недержанию мочи. И уже любое физическое напряжение — смех, кашель, чихание, быстрое или резкое движение, например, подъем со стула, поднятие тяжестей — вызывает ее потерю.
Это так называемое стрессовое недержание мочи. Гораздо мучительнее неотложное недержание, при котором нестерпимый позыв и мочеиспускание могут произойти в любом месте, в любой ситуации, без всякого физического напряжения. По мнению В.Е. Балан, до 80% женщин, страдающих этой формой недуга, вообще стараются лишний раз не выходить из дома, социальная значимость заболевания в этом случае сопоставима с сахарным диабетом и депрессией. Любопытно, что и в высокоразвитых странах Европы — проблемы те же. Педантичные немцы подсчитали экономическую сторону вопроса и выяснили, что стоимость недержания мочи выше, чем коронарное шунтирование и гемодиализ, вместе взятые. Для россиянки лекарственные и гигиенические средства «тянут» примерно на 100-200 долларов в месяц, что разумеется, практически нереально.
Логично предположить, что при расстройстве мочеиспускания следует меньше пить жидкости. Однако, напротив, ее ограничение может привести к раздражению мочевого пузыря, усилив недержание. Надо больше употреблять растительной пищи, бороться с запорами, избыточным весом — они усугубляют недуг. Бросить курить, поскольку никотин влияет не только на легкие курильщика, но и раздражает поверхность мочевого пузыря, а кашель приводит к стрессовому недержанию.
Подчас женщины в гигиенических целях используют обычные прокладки, не зная, что имеются специальные, которые обладают повышенной впитываемостью, надежно нейтрализуют запах, препятствуют его возникновению. А это свежесть тела, уверенность и спокойствие в любой ситуации.
Зная о своем недуге, женщина, как правило, стремится опорожнить мочевой пузырь даже при незначительном позыве: боится, что недержание может произойти в неподходящий момент. Так вот, с помощью специальной тренировки можно «научиться» накапливать большое количество мочи без возникновения неудержимых позывов на мочеиспускание и даже увеличить интервал между ними.
Может показаться нелепым, однако начать придется с. планирования мочеиспусканий. Почувствовав «преждевременный» позыв, надо сдержать его, сильно сократив мышцы заднего прохода. Если мочеиспускание все же не удалось предотвратить, надо постараться, чтобы следующее посещение туалета пришлось на запланированное время, даже если до него осталось несколько минут. Если в назначенный срок позыва нет, все равно попытаться помочиться. От этой четкости во многом зависит успех лечения.
Если в первый месяц удалось без особых проблем соблюдать установленный план, можно увеличить интервал между мочеиспусканиями на 30 минут. Через неделю прибавить еще полчаса, потом еще. И продолжать тренировку, пока интервал не достигнет 2-3 часов. Однако нельзя мочевой пузырь и переполнять — это ведет к его растяжению.
Метод «двойного мочеиспускания» поможет опорожниться полностью. Почувствовав, что мочевой пузырь опорожнился, надо, оставаясь на сиденье, согнуться и нажать на ту часть живота, где он расположен. Затем встать, снова сесть и попробовать помочиться еще раз.
При внезапном позыве следует наклониться — будто необходимо завязать шнурки на ботинках. Это упражнение снимает давление на мочевой пузырь.
Каждый раз, когда появляется позыв, надо пытаться его остановить, сокращая мышцы тазового дна, и стараться удерживать сокращение всякий раз как можно дольше. Это упражнение приучает мочевой пузырь накапливать большое количество мочи без возникновения неудержимых позывов. Такая тренировка обычно занимает несколько месяцев.
Не менее важно укрепить и мышцы тазового дна. Для этого во время мочеиспускания следует остановить поток мочи и постараться запомнить, какие мышцы были при этом напряжены. Если мочеиспускание хотя бы немного удалось приостановить, значит, это именно то, что надо. Тогда следует зажать мышцу, подержать ее в таком состоянии и на счет «три» разжать. Потом все повторить. При этом очень важно не задействовать мышцы брюшного пресса, ног и ягодиц.
Укрепление мышц тазового дна. Напрягите нужные мышцы, задержитесь в таком состоянии 5-10 секунд (медленные сокращения). Расслабьтесь на 10 секунд. Сделайте подряд от 5 до 10-15 медленных сокращений и расслаблений. Потом 10 сокращений по 1 секунде — это быстрые сокращения. Период расслабления — около 10 секунд.
Упражнения надо выполнять 3-4 раза в день, чередуя медленные и быстрые сокращения — по 15-20 сокращений каждого вида. Желательно делать ежедневно 100-200 повторений.
Тренировка прерывания мочеиспускания. Начните мочеиспускание, сократите мышцы вокруг влагалища по направлению вверх и внутрь, остановите струю мочи — сохраняйте это положение до счета шесть. Продолжайте мочеиспускание, снова сосчитав до шести. Опять прервите мочеиспускание и сосчитайте до шести, прежде чем полностью опорожните мочевой пузырь.
Если правильно и регулярно выполнять эти упражнения, состояние улучшится уже через 3-4 недели. Тренировки необходимо проводить, пока не только не прекратится недержание мочи, но и не сформируется способность мышц к рефлекторному сокращению в ответ на повышение внутрибрюшного давления, например, при кашле, физической нагрузке и так далее. Чтобы предотвратить утечку мочи, перед кашлем, вдыхая воздух, надо быстро втянуть мышцы тазового дна внутрь и вверх, задержаться в таком состоянии, пока позыв не пройдет, и только после этого расслабиться.
Отвечая на вопрос корреспондента ЗОЖ, какие лекарственные и народные средства можно использовать при лечении недержания мочи, Вера Ефимовна Балан назвала, в частности, препарат дриптан, который входит в федеральный список льготных лекарств. Народные средства, в основном травяные сборы, применяемые для лечения цистита, тоже можно использовать. Однако женщинам старшего возраста они мало помогут. Здесь гораздо более эффективны, а главное, доступны абсолютно всем — упражнения, о которых мы рассказали выше.
Правда, при одном условии — делать их надо каждый день. Как утреннюю зарядку.
Источник
Женское недержание мочи – причины и лечение
Недержание мочи и учащенное мочеиспускание — беда, которая может настигнуть каждого, независимо от пола и возраста. Для женщин это весьма деликатная проблема, которая снижает социальную составляющую качества жизни.
Всего лишь две женщины из десяти, по статистике, обращаются за помощью к врачу, имя такую проблему. Остальные предпочитают стыдиться и молчать. Почему так происходит? На это имеется немало причин. Очень часто женщины считают это естественным результатом травматичных родов или следствием старения организма. Многие женщины боятся оперативного лечения, а некоторые просто не уверены, что им помогут достаточно эффективно. При всем при этом стоит учитывать, что данные исследований говорят о том, что с проблемой учащенного мочеиспускания или недержания мочи сталкивается 30% женщин в своей жизни. После 60 лет, количество представительниц слабого пола с такими проблемами увеличивается вдвое.
В такой ситуации хочется что-то посоветовать прекрасной половине человечества. В первую очередь, вовремя задумываться о проблемах своего здоровья и заниматься необходимым лечением без страха и стыда. Такая проблема как учащенное мочеиспускание женщин методы лечения имеет самые разнообразные. Есть и вовсе безобидные, так что бояться нечего. В любом случае, чтобы определиться с тактикой лечения, необходимо выяснить причину заболевания, коих может быть много. Женщины сталкиваются с такой проблемой в 7 раз чаще мужчин и еще чаще, если имеются наследственные проблемы. Среди причин такого недуга могут быть травмы, врожденные аномалии, беременность и роды, какие-то хирургические операции на органах малого таза в прошлом. Привести к проблемам с учащенным мочеиспусканием или недержанием могут даже психические расстройства. В любом случае, нужна консультация специалиста и обследование.
Кстати, здесь вы можете более подробно изучить данную тему. Если вы боитесь появления симптомов недержания мочи, стоит обратить внимание на упражнения Кегеля. Это специальный комплекс, которые поможет снизить риск возникновения проблем тазового дна, в числе которых недержание мочи. Упражнения Кегеля помогают женщинам, имеющим некоторые проблемы в сексуальной сфере. Главная цель таких упражнений — восстановление упругости мышц. Это не медикаментозный метод лечения, с которого обычно начинают избавление от проблем с держанием мочи. В зависимости от причин и степени запущенности применяют также медикаментозное и оперативное лечение. Чем раньше вы обратитесь к врачу, тем позитивнее прогноз.
Источник
Как вылечить детский энурез народными способами
Детский энурез встречается приблизительно у каждого 10 ребенка старше 4-5 лет. Причины недержания мочи могут быть как физиологические, так и неврологические, но иногда энурез может быть симптомом эндокринных заболеваний или болезней мочеполовой системы. Поэтому столкнувшись с этой проблемой, прежде всего, покажите малыша специалисту. Если врач не найдет у него патологии, то можно попробовать провести лечение детского энуреза народными способами. Конечно, теперь можно купить в аптеке различные лекарственные препараты, но, во-первых, у всех лекарств есть побочные действия, а во-вторых, любые таблетки должен выписать доктор. Народные средства помогут деткам быстрее справиться с этой проблемой.
Лечение детского энуреза травами
Использование травяных сборов при недержании мочи у детей, по отзывам родителей, показывает хорошие результаты. Но прежде чем начать фитотерапию проверьте, как ваш малыш реагирует на травы входящие в сбор. Для этого небольшое количество настоя капните на область запястья, уха и локтевого сгиба. Если в течение суток не проявится аллергическая реакция, то смело можно начинать лечение.
Чернично-ежевичный чай
Возьмите по 10 гр черники и ежевики (можно использовать как свежие, так и сушеные ягоды) залейте их 0,5 литра воды, и варите на медленном огне 20 минут, процедите. Этот чай нужно пить 4 раза в день по 100 мл.
Брусничный напиток
Хорошо помогает напиток из ягод и листьев брусники. На 0,5 литра кипятка берется по 20 гр сушеных ягод и листьев. В течение 10 минут напиток кипятится на слабом огне. Затем его охлаждают и процеживают. Полученый отвар делят на две части. Одну – дают ребенку в течение дня в несколько приемов, а вторую он должен выпить полностью перед сном.
Укропная настойка
Сделать эту настойку очень просто для этого: 5 г семян укропа заливают 100 мл кипятка и держат в течение часа в теплом месте. Очень удобно использовать для этого термос. Всю порцию надо выпить вечером за час до сна.
Чтобы ребенок ночью не просыпался мокрым, можно дать ему съесть ложечку меда. Это снизит нагрузку на почки и успокоит малыша. Если он категорически отказывается от меда, то можно приготовить медовую водичку. Для этого чайную ложечку растворите в 100 мл теплой воды. Дайте выпить перед сном.
Необычные способы лечения детского энуреза
Кроме лечения травами, существуют и не совсем привычные для нас способы лечения недержания мочи.
Например, лечение энуреза щукой. Сделать это можно двумя способами.
1. В первом случае берется щучья голова, хорошо моется и сушится. Затем сушеная голова перемалывается в порошок, который заливается стаканом горячей кипяченой воды и тут же выпивается. Пить такой напиток надо на протяжении 7 дней.
2. Для второго способа берут не голову, а плавательный щучий пузырь. Его также сушат и перемалывают. Детям дают по 0,5 чайной ложке порошка, запивая большим количеством жидкости, перед едой три раза в день. Курс лечения составляет 10 дней.
Многим удается вылечить детский энурез мокрой ваткой. Перед сном проведите по позвоночнику малыша 6 раз, от шейного позвонка к копчику, кусочком ваты смоченной в воде. Ватка должна быть влажной, но не мокрой. Потом укройте ребенка одеялом и положите спать.
Неплохо детский энурез лечится заговоренной водой. Для этого можно обратиться к знахарю или попробовать сделать заговоренную водичку самому. Возьмите воду, лучше всего родниковую, и на восходе солнца прочтите на стакан воды следующий заговор:
Шепчу, не молчу, рабу божьему (Имя) помочь могу. Как сольется вода, огонь и луна, так утихнет и ночная нужда. Сон (имя) прервется, и раб божий (имя) проснется. Вода хворь сгони и ребенка от недуга спаси. Аминь.
Чтобы добиться быстрых результатов лечения детского энуреза народными средствами, следует придерживаться распорядка дня и специальной диеты.
Источник
Бонус за лечение
Люди часто стесняются сказать об этой проблеме врачу. А зря. Помочь им можно, и это достаточно просто.
Во-первых, разработайте стратегию, которая обеспечит вам длительную «сухость».
Узнайте, где по вашему маршруту можно сходить в туалет.
Не употребляйте перед поездкой продукты-провокаторы: алкоголь, газировку, все кислое и острое. Кофе из автомата по пути на работу – тоже не ваша история.
Если вам неловко обсуждать тему недержания, все вопросы можете задать на форумах в интернете. Полезно поговорить с кем-то, кто столкнулся с такой же проблемой, и получить моральную поддержку и совет.
Не стесняйтесь обратиться к врачу. Если вовремя не заняться недержанием, это может здорово ухудшить качество жизни и здоровье. Имейте в виду: очень часто на фоне недержание появляется депрессия!
Тренируйте мышцы тазового дна с помощью гимнастики Кегеля, и со временем мочевой пузырь станет менее «раздражительным» и позывы будут возникать реже.
Перед выходом из дома не забудьте сходить в туалет и всегда держите при себе запас впитывающих прокладок или белья. Выбирая их, отдавайте предпочтение не обычным прокладкам, а именно урологическим, например, прокладкам Depend. Они вас никогда не подведут, так как прекрасно впитывают влагу, защищают от протеканий и предотвращают появление неприятного запаха, соприкосновение мочи с кожей. Они незаметны и надежно скроют от окружающих вашу тайну.
Во-вторых, тренируйте мышцы тазового дна.
Значительная часть случаев недержания мочи связана со слабостью мышц тазового дна и сфинктера (мышечного кольца) мочевого пузыря. Как любые другие мускулы, их тоже можно укрепить упражнениями.
УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ МЫШЦ ТАЗОВОГО ДНА
Их следует делать ежедневно всем женщинам независимо от того, есть у них проблемы с недержанием мочи или пока нет. Особенно они полезны беременным, добрая половина которых жалуется на частые позывы к мочеиспусканию.
Приступить к тренировкам не поздно никогда.
- Расслабьте мышцы живота и ягодиц. Затем напрягите мышцы влагалища насколько можете и задержите в таком положении несколько секунд. Все это время живот и ягодицы не должны быть напряжены! Повторите 10 раз. Старайтесь постепенно увеличивать время, в течение которого мышцы остаются в напряженном состоянии.
- Попробуйте приостановить мочеиспускание на 2-3 секунды, затем продолжить. Делайте это ежедневно, но не чаще раза в день.
Если самостоятельно достичь нужного напряжения мышц не получается, можно попробовать тренировать их с помощью биологической обратной связи. Такими приборами оборудованы многие клиники. Пациентке вводят во влагалище датчик и просят напрягать мышцы, а чтобы было не скучно можно посмотреть кино. Если упражнение выполняется правильно, картинка на экране воспроизводится нормально. Если вы напрягаете мышцы недостаточно сильно, картинка разваливается. Постепенно пациентка учится правильно управлять своими мышцами.
У всех этих упражнеений есть приятный бонус! Накачанные интимные мышцы наградят вас сказочными оргазмами!
В третьих, соблюдайте простые правила мочеиспускания!
Займите правильную позицию . Обязательно сидите на унитазе. А, чтобы было комфортно делать это в общественных туалетах, всегда носите с собой одноразовые накладки на унитаз.
Не тужьтесь во время мочеиспускания, иначе будет еще хуже. Ведь при этом увеличивается давление на сфинктер, что может привести к его ослаблению.
Не спешите. Правильное мочеиспускание занимает не менее 30 секунд.
Источник