Мурашко дал рекомендации по продлению жизни до 100 лет
Здоровый образ жизни, правильное питание, а также повышенная активность помогут продлить жизнь до 100 лет. Такое мнение выразил в интервью «РИА Новости», опубликованном в понедельник, 7 июня, глава Минздрава России Михаил Мурашко.
По словам министра, надо попробовать жить по графику 10-летнего ребенка.
«Та же активность, те же нагрузки, тот же сбалансированный режим питания, продуктовый состав, за полным исключением алкоголя и табака. если вы поддерживаете такой режим активности, то это однозначно, гарантированно продлит вам годы жизни», — заявил глава Минздрава.
Также Мурашко особо подчеркнул, что, становясь взрослыми, то есть «четко переходя рубеж дня рождения — 18 лет», люди полагают, что им многое позволено. Это видно по данным статистики и особенно заметно у мальчиков, уточнил министр.
25 мая научный журнал Nature Communications сообщил, что биологи из России, США и Сингапура создали тест, который по анализу крови может определить общее состояние организма и физиологическую устойчивость. По словам ученых, наименее устойчивым организм становится к 120–150 годам. Таким образом, в статье делается вывод, что 150 лет — максимальная теоретически возможная продолжительность жизни человека.
Источник
Стартовал марафон ценностей здорового образа жизни «Поколение ZОЖ»
Впервые стартовал комплексный марафон ценностей здорового образа жизни «Поколение ZОЖ». Проект рассчитан на 2019-2024 годы в рамках нацпроекта «Демография», и провозгласил амбициозную цель — создание экосистем или здоровой среды обитания для культивирования здоровых привычек в обществе.
— Цель трудная, но достижимая, — считает заместитель министра Минздрава РФ Олег Салагай. — Этапами на этом пути стали запреты курения в кафе, ресторанах и общественных местах, создание законопроекта, приравнивающего электронные сигареты к табачным изделиям. А теперь волонтерские движения взялись за программу внедрения полезных привычек в сознание и режим дня каждого человека.
На первый взгляд, все гениальное просто. Волонтеры предлагают примерить на себя десять полезных привычек ЗОЖ — здоровый сон (спать не менее семи часов, ложиться не позднее 23.30, просыпаться в одно и тоже время), легкая зарядка по утрам, здоровое питание три раза в день, три-пять порций овощей в день, порция фруктов, шесть раз улыбнуться, восемь раз обняться, выпить не менее двух литров воды, отказ от алкоголя и табака, минимум тридцать минут физической активности.
— Как показывает опыт для обретения и закрепления этих привычек нам мало реформ «сверху», нужен прорыв сознания «снизу», — убеждена главный внештатный специалист по медицинской профилактике Минздрава РФ Любовь Дроздова, — ведь все компоненты работают только вместе. Например, если сохранить привычку курить, то она перечеркивает почти все достижения. А отказ от физической активности в пользу гаджетов или аргументация о том, что из-за работы «нет времени», ведут к набору лишнего веса и ожирению.
Особенный провал, по словам Дроздовой, образовался в привычке молодого поколения к фаст-фуду, которому как системе «перекусов» нет места в системе здорового питания. В целом, по данным Росстата, лишь 14 процентов россиян ведут здоровый образ жизни, а 18 процентов декларируют такую возможность. Теме не менее волонтеры марафона «Поколение ZОЖ» оптимистичны: в 2019 году в марафоне приняли участие четыре тысячи человек, в 2020-м — восемь тысяч, а в 2021 — только заявок на участие подано свыше десяти тысяч.
— Секрет медленного роста прост, — говорит главный врач национальной сборной команды России по футболу, председатель медицинского комитета РФС Эдуард Безуглов, — все не бывает сразу, а медленный рост самый неуклонный. Золотое сечение ЗОЖ — его можно начинать в любом возрасте, но оно должно быть регулярным, умеренным и исповедовать рефлекс постепенного роста нагрузок. Тогда мотивация «жить не тужить» перестанет зависеть от мнения окружающих и даже окриков: «Ты куда побежал в пятьдесят лет»?
Присоединиться к марафону может каждый на любом этапе и в любой момент. Его задания-рекомендации публикуются на официальной странице в Instagram.
Источник