Газета территория здоровья то

Архив выпусков газеты “Территория здоровья”:

Газета «Территория здоровья», выпуск № 8.
Скачать: health_territory_008.pdf [1.03MB]
Файл загружен 2748 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 9.
Скачать: health_territory_009.pdf [981.37KB]
Файл загружен 2761 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 10.
Скачать: health_territory_010.pdf [911.00KB]
Файл загружен 2246 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 11.
Скачать: health_territory_011.pdf [851.03KB]
Файл загружен 2437 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 12.
Скачать: health_territory_012.pdf [1.04MB]
Файл загружен 1937 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 13, часть 1.
Скачать: health_territory_013_p1.pdf [1.00MB]
Файл загружен 1777 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 13, часть 2.
Скачать: health_territory_013_p2.pdf [822.25KB]
Файл загружен 2212 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 14, часть 1.
Скачать: health_territory_014_p1.pdf [1.06MB]
Файл загружен 1566 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 14, часть 2.
Скачать: health_territory_014_p2.pdf [1,010.48KB]
Файл загружен 1447 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 15, часть 1.
Скачать: health_territory_015_p1.pdf [895.75KB]
Файл загружен 1322 раз(а).

Газета «Территория здоровья», выпуск № 15, часть 2.
Скачать: health_territory_015_p2.pdf [1.00MB]
Файл загружен 2202 раз(а).

Источник

Территория Здоровья

Правильное питание и фитнес — все это ключ к ухоженному и красивому телу.

Благополучие человека более чем на 50% определяется его образом жизни.
Человек — сам творец своего будущего.

Начать правильный образ жизни просто: даже маленькие шаги в этом направлении дают определенные результаты.

Становись красивее и сильнее вместе с Территорией Здоровья!

Записи сообщества

Поиск

Территория Здоровья запись закреплена

Сели-поели • Рецепты • Советы

Территория Здоровья запись закреплена

Вкуснейшая куриная пастрома

На 100 грамм — 51.19 ккал Б/Ж/У — 9.01/1.23/1.13

Ингредиенты:
Показать полностью.
1 куриная грудка (вес 700-800 г)
2-4 лавровых листа
2-3 бутона гвоздики
1 литр холодной кипяченой воды
2 ч.л. смеси сухих французских трав (или прованских, что больше нравится. только не перестарайтесь)
2 ст.л. соли
5-7 горошин черного перца
0,25 ч.л. смеси перцев молотых
1 ч.л. подсластителя
2-3 горошины душистого перца
0,25 ч.л. перца красного молотого
1 ст.л. масла оливкового

1. Желательно взять довольно крупное куриное филе. Приготовьте рассол. Надо налить в миску холодную воду, всыпать соль и сахар ( ложки брать с горкой). Размешать до их растворения. Положите лавровые листики, гвоздику, горошинки черного и душистого перцев.
2. Опустите филе в приготовленный рассол. Вода должна полностью покрывать мясо.
3. Поставьте в холодильник на 12 часов.
4. В отдельную тарелочку надо всыпать все сухие специи. Влить подсолнечное масло, перемешать. Через 12 часов следует достать филе из рассола, дать воде стечь.
5. Обмазать куриное филе со всех сторон приготовленной смесью специй и трав. Положить на фольгу.
6. Духовка должна быть разогрета до максимальной температуры. Поместить филе в духовку на 15 минут, не больше и не меньше. Дверцу не открывать! Через положенное время духовку выключить.
7. Дверцу духовки по-прежнему не открывать! Оставить куриные филе внутри духовки до полного ее остывания, ну или на время не менее двух часов. В итоге получаем ароматное и сочное куриное мясо. Пастрому можно подать и на праздничный стол в виде нарезки, а можно использовать на завтраки в составе бутербродов.

Территория Здоровья запись закреплена

КОЗИНАКИ ЗА 5 МИНУТ

Ингредиенты:
— Кунжут — 150 г
— Сироп топинамбура (или мёд)- 3 ст.л
Показать полностью.

Приготовление:
1. Кунжут обжариваем (на слабом огне) до золотистого цвета.
2. Добавляем сироп и обжариваем ещё пару минут.
3. Если делайте с мёдом, то сначала перекладываем обжаренный кунжут в миску и уже потом добавляем мёд.
4. Далее действуем очень быстро, т.к козинак сразу твердеет.
5. Выкладываем будущий козинак на пергамент и аккуратно (он горячий!), смочив руки водой, разравниваем его, придаём форму прямоугольника толщиной 1-1,5 см, ножом делаем на нём неглубокие надрезы в виде прямоугольников.
6. Через 15 минут нарезаем козинак по этим линиям.

Территория Здоровья запись закреплена

ВЗГЛЯНИТЕ, ЧТО СТАЛО С ДЕВОЧКОЙ, КОТОРУЮ РОДИТЕЛИ ХОТЕЛИ СДЕЛАТЬ МОДЕЛЬЮ!

Помните ее? Родители делали из нее модель с 2 лет!
Посмотрите, что с ней стало
читать продолжение ►►►

Территория Здоровья запись закреплена

Зеленый салат с тунцом

Ингредиенты:
170 г тунца в собственном соку или в масле (по вкусу)
3-4 больших листа салата
Показать полностью.
2 небольших помидора
240 г сладкой кукурузы
170 г черных оливок без косточек
Оливковое масло и соль по вкусу

Приготовление:
1. Промойте листья салата и обсушите бумажным полотенцем.
2. Слейте жидкость из тунца и измельчите рыбу вилкой. Положите рыбу в салатник.
3. Помойте, обсушите и порежьте на кусочки помидоры. Добавьте помидоры в миску с тунцом, посолите и перемешайте.
4. Нарежьте листья салата на полоски. Добавьте его в салатник.
5. Слейте жидкость из кукурузы и также добавьте кукурузу в салатник.
6. Слейте жидкость из маслин и порежьте на кружки. Добавьте маслины в салатник.
7. Заправьте салат оливковым маслом и аккуратно перемешайте.

Территория Здоровья запись закреплена

Нет ничего предосудительного в том, чтобы позволить себе лениться один раз в неделю.

Ничего не делать — это одна из самых полезных вещей, которые мы можем для себя сделать. Ученые доказали: лень укрепляет здоровье и делает нас более продуктивными. Вот пять неоспоримых аргументов на этот счет.
По словам психологов, лениться не только можно, но даже нужно — это полезно для здоровья.
Показать полностью.

Причина № 1. Повышает творческие способности

Многие до сих пор считают лень плохим качеством, которое мешает двигаться вперед и достигать поставленных целей. Но известные авторы и художники неспроста регулярно находят в своем графике время для длительных пеших прогулок. Они хорошо знакомы с так называемым «эффектом инкубации»: когда вы перестаете концентрироваться на решаемой задаче и позволяете себе расслабиться, подсознание находит лучшее решение без вашей помощи.

Психологи называют такое явление инсайтом или озарением. Дело в том, что в моменты отдыха в нашем мозге включаются алгоритмы бессознательной обработки накопленных данных. Согласно многочисленным исследованиям, после перерыва люди намного быстрее справляются со сложными творческими задачами и находят более нестандартные решения. Поэтому для того, чтобы сделать творчество частью своей жизни, важно научиться правильно отдыхать.

Причина № 2. Делает нас более продуктивными

Еще недавно в книгах и статьях по психологии часто писали о том, как победить лень, заставить себя работать и много успевать. Теперь на полках магазинов появляется все больше книг о полезной и продуктивной лени. «Нужно постоянно двигаться вперед», «нельзя сидеть на месте», «важно развиваться во всех сферах» — из-за таких установок жизнь становится похожа на бег белки в колесе, а организм все чаще дает сбой и отказывается работать.

Чтобы предотвратить подобные кризисы, необходимо каждый день находить время на отдых. Вы можете помедитировать, посмотреть кино, полежать, глядя в потолок, или понаблюдать за плавающими кораблями. При этом очень важно получать удовольствие от отдыха. Постарайтесь не думать о том, что на кухне стоит немытая посуда, а ваш рабочий проект до сих пор не закончен. Кстати, компьютерные игры, где приходится добиваться каких-то целей, — это не отдых.

Причина № 3. Защищает мозг от перегрузок

Во время интенсивных умственных нагрузок мозг потребляет примерно четверть всей энергии организма. А с помощью лени он защищает себя от перегрузок и восстанавливается. Временное ничегонеделание помогает нам становиться эффективнее и выполнять любую работу более качественно и в минимальные сроки. Кроме того, бездеятельность позволяет нам мечтать, размышлять и таким образом лучше разобраться в себе и своей жизни.

Ученые из Университета Британской Колумбии считают, что наш мозг генетически предрасположен к лени: экономия энергии была необходима для выживания людей. Когда мы ленимся, мозг перезагружается и укрепляет свои нейронные связи. Неслучайно многие великие открытия были совершены в моменты безделья. Как известно, Архимед открыл закон гидростатики прямо в ванне, а Ньютон догадался о силе притяжения, когда отдыхал под яблоней.

Для участия в эксперименте американские ученые пригласили 12 женщин и 12 мужчин, которых разделили на две группы. Одним дали простой компьютерный джойстик, вторым — с неполадками (например, когда они двигали его вправо, курсор перемещался вниз). Исследователи изучили мозговую активность в периоды отдыха и работы над заданиями. Оказалось, что во время перерывов мозг участников второй группы не отдыхал, а обрабатывал и фиксировал новое.

Причина № 4. Улучшает концентрацию внимания

По мнению специалистов, если тратить на интеллектуальный труд больше четырех часов ежедневно — мозг просто не будет успевать восстанавливаться. К тому же в минуты отдыха активизируются те мозговые участки, которые в обычной жизни дремлют. В результате мы становимся более организованными, сосредоточенными и лучше концентрируем внимание. И наоборот, отказываясь от возможности побездельничать, мы лишаем себя всех этих преимуществ.

Попробуйте планировать перерывы между выполнением рабочих задач так же, как и сами рабочие задачи. Установите звонок, который будет напоминать вам, что пришло время отвлечься. Когда мы заполняем график максимально плотно, нам становится труднее удерживать внимание, и поступающая информация усваивается в разы хуже. Вернуть контроль над собой помогают небольшие паузы. Самое главное — не занимать освободившееся время другими делами.

Причина № 5. Укрепляет здоровье и продлевает жизнь

Лень — это заложенный природой механизм, который продлевает нашу жизнь. Ученые из Канзасского университета провели необычное исследование. Наблюдая за моллюсками в Атлантическом океане, они выяснили, что те кальмары, каракатицы и осьминоги, которые расходовали свою энергию больше остальных, умирали (или вымирали) значительно быстрее. При этом более медлительные особи оказались лучше приспособлены к выживанию.

Поскольку человеческое сердце напоминает мотор, то чем мягче и спокойнее оно работает, тем крепче будет здоровье. Работа в режиме нон-стоп повышает кровяное давление, ослабляет иммунитет и активизирует выработку кортизола — гормона стресса. Он негативно влияет не только на наше самочувствие, но и на красоту. Если же расход энергии падает, нейроны мозга производят гормоны радости и счастья. Другими словами, мы «запрограммированы» лениться.

Так стоит ли идти против природы? Если все начинает валиться из рук — это сигнал о том, что вам необходим полноценный отдых. Чтобы снять всю накопившуюся усталость и предотвратить профессиональное выгорание, устройте незапланированный выходной. Возможно, если вы качественно и с удовольствием поленитесь, на следующий день работа пойдет гораздо приятнее и эффективнее.

Источник

Территория Здоровья

Записи сообщества

Поиск

Территория Здоровья запись закреплена

Сигвей Гироскутер Электоросамокат

Территория Здоровья запись закреплена

30 советов молодости и красоты от Шэрон Стоун

10 марта, Шэрон Стоун исполнится 57 лет. В преддверии Дня рождения она поделилась своими секретами здоровья, молодости и красоты, которым сама неуклонно следует. Шэрон начала со слов: «Пластические хирурги не раз мне предлагали свои услуги, но я не вижу в этом необходимости».

⃣ Заново рождайтесь: первый шаг к молодости – полноценный сон: спите в прохладной комнате (17-20 С°) не менее 7-9 часов в сутки
Показать полностью.

⃣ Старайтесь засыпать, просыпаться и принимать пищу в одно и то же время

⃣ Ощутите свою необходимость – любите и цените своих близких, заботьтесь о них

⃣ Совершайте бескорыстные добрые поступки, воодушевляйте других, общайтесь с людьми – почувствуйте себя частью социума

⃣ Выбирайтесь на природу, гуляйте, путешествуйте, слушайте любимую музыку

⃣ Станьте наблюдательными: изучайте мир, природу, людей, искусство

⃣ Найдите себе подходящую деятельность и получайте от нее удовольствие

⃣ Не расстраивайтесь по пустякам и не держите гнев, злость и недовольство в себе, лучше «выпустите пар» отвлеченной деятельностью, а затем спокойно выскажитесь

⃣ Занимайтесь самоанализом, а не самоедством, учитесь на своих ошибках

⃣⃣ Изучайте свое тело, относитесь с пониманием к его потребностям

⃣⃣ Отдавайте приоритет натуральной, а не промышленно произведенной пище, не создавайте культ еды

⃣⃣ Отбросьте вредные привычки (переедание, монодиеты, курение, зависимость от кофеина, сахара, соли, фастфуда и алкоголя) – враги нашего тела и разума, отравляющие жизнь не только нам, но и окружающим

⃣⃣ Наше тело создано для движения! Даже 10 минут в день любой активной физической деятельности сохраняют молодость и продлевают жизнь

⃣⃣ Сохраняйте мозговую активность: читайте, считайте в уме, выучите язык, размышляйте и анализируйте, имейте свою точку зрения и свое видение

⃣⃣ Чтобы предупредить фотостарение кожи, принимайте солнечные ванны до 12 дня и после 5 часов вечера

⃣⃣ Сухой воздух помещений обезвоживает организм и сушит кожу, поэтому даже в холодное время стоит несколько раз в день проветривать комнату

⃣⃣ Пейте чистую воду без газа больше остальных напитков. Норма жидкости – 30 мл на 1 кг веса в день. Влага необходима для сохранения и продления молодости

⃣⃣ Не увлекайтесь кофеином – он истощает нервную систему и обезвоживает организм, ухудшает выработку коллагена. Одной чашки кофе, либо 2 чашек чая в день вполне достаточно

⃣⃣ Ежедневно употребляйте пищу, богатую клетчаткой и антиоксидантами (овощи, фрукты, злаки и отруби), обязательно кушайте ягоды – они являются мощными антиоксидантами

⃣⃣ Ограничьте себя в мясе: красное мясо (говядина, свинина, баранина) – 1 раз в неделю, мясо птицы – до 3 раз в неделю, рыба – хотя бы 2 раза в неделю

⃣⃣ Каждый день выпивайте стакан кефира или съедайте йогурт без сахара

⃣⃣ Пейте зеленый и травяной чай – они значительно укрепляют здоровье

⃣⃣ Заправляйте салаты нерафинированными натуральными маслами, для тушения и запекания используйте рафинированные, нагревая их не выше 220-230 С°, не допускайте горения масла

⃣⃣ Не налегайте на жирную, копченую, сладкую и соленую пищу даже натурального происхождения – все должно быть в меру

⃣⃣ Постоянные и крепкие любовные отношения омолаживают организм

⃣⃣ Создайте себе образ, выработайте свой стиль в одежде, меняйтесь, не превращая это в смысл жизни

⃣⃣ Самовыражайтесь, делайте то, что вам действительно нравится, учитесь тому, чему хотели бы научиться, ставьте перед собой цели, планируйте!

⃣⃣ Ухаживайте за собой согласно вашему типу кожи, уделяйте особое внимание области вокруг глаз, рукам, шее и зоне декольте

⃣⃣ Не злоупотребляйте макияжем – это сделает вас старше

⃣⃣Особое внимание уделяйте здоровью и гигиене зубов и полости рта

Территория Здоровья запись закреплена

10 факторов, заставляющих
женщину выглядеть старше

Курение, употребление алкоголя – вредные привычки, неизбежно старящие организм.

Показать полностью.
Неухоженные руки. От домашней работы кожа рук сохнет, разрушается естественный липидный барьер. Чтобы этого избежать, мойте посуду, стирайте и убирайтесь в перчатках. В течение дня используйте крем для рук (особенно в зимнее время).

Сильный и броский макияж искусственно прибавляет года даже молодым особам и акцентирует внимание на том, что хотелось бы скрыть.

Неподходящая одежда. Молодежная одежда создает резонанс с внешностью и невыгодно подчеркивает возраст.

Седые волосы пробора. В большей степени появление седины зависит от генетики. Если вы закрашиваете седину, делайте это вовремя.

Темный загар. Пребывание на интенсивном солнце без защитных средств (с 12 до 17 дня) вызывает фотостарение кожи (морщинки, обезвоживание).

Блестящая одежда. Блестки и люрекс не придают зрелой женщине элегантности. Хорошо скроенная, подчеркивающая достоинства фигуры одежда спокойных тонов, освежает и смотрится стильно.

Обвисшие атрофированные мышцы и избыток жира. Здоровое питание и регулярные физические нагрузки помогут выглядеть и чувствовать себя на все 100%!

Привычка грустить и огорчаться по каждому пустяку способствуют обвисанию щек, опускать голову перед малейшей проблемой – ускорять появление морщин на шее и второго подбородка.

Усталый и потухший взгляд. Жить интересно в любом возрасте, жизнь способна преподнести не один приятный подарок или урок. Любите себя и своих близких, дарите им свою любовь и заботу, интересуйтесь всем на свете.

Территория Здоровья запись закреплена

10 факторов, заставляющих
женщину выглядеть старше

Курение, употребление алкоголя – вредные привычки, неизбежно старящие организм.

Неподходящая одежда. Молодежная одежда создает резонанс с внешностью и невыгодно подчеркивает возраст.

Территория Здоровья запись закреплена

Шоколадное овсяное печенье с бананом (без муки)

Это диетический вариант традиционного овсяного печенья. Получается очень вкусный и полезный десерт.

Для приготовления нам потребуется:
Показать полностью.
100 г овсяных хлопьев
1 спелый банан
70 г молока
1 ст. л. какао (без горки)
1 ст. л. изюма

Как приготовить:

⃣ Разделите овсяные хлопья на 2 части: 1 часть измельчите в блендере, 2 часть оставьте как есть и перемешайте, добавив какао и изюм, с измельченной частью 1.

⃣ Разотрите банан в кашицу (он должен быт очень спелым), смешайте с молоком и взбейте миксером, добавьте овсяные хлопья и перемешайте до однородной массы. Тесто готово!

⃣ Смажьте противень рафинированным (подсолнечным или оливковым) маслом. Сделайте из теста шарики и, приплюснув их, выложите на противень. Нагрейте духовку до 200 С° и запекайте 20-30 минут.

Печенье получается хрустящим. Если вы такое не любите, во время приготовления на дно духовки поставьте термопрочную емкость с водой. Приятного чаепития!

Территория Здоровья запись закреплена

ЧЕМ ОПАСНА ГУСТАЯ КРОВЬ И ЧТО НАДО ДЕЛАТЬ?

Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.

Итак, что нужно делать, чтобы кровь свободно циркулировала. Несколько простых советов.
Показать полностью.

Профилактика образования тромбов

1. Пейте больше воды! 90% людей пьют очень мало воды. Речь именно о кипяченой природной воде, а не о жидкостях. Взрослый человек должен выпивать ежедневно 2-2,5 литра воды. В жару еще больше. Приучайте своих детей пить воду. Натуральная вода — первое и очень мощное средство против образования тромбов.

2. Продукты для разжижения крови:

— оливковое и льняное масло;
— яблочный уксус;
— чеснок и лук (регулярное потребление чеснока наполовину уменьшает вероятность тромбов!);
— лимоны;
— семечки подсолнуха;
— свекла;
— какао и шоколад (горький);
— рыба и рыбий жир;
— томаты, томатный сок;
— овсяная каша;
— ягоды малины, черники, клюквы, земляники, вишни, черешни;
— имбирь

Каждый день 2-3 продукта из этого списка должны быть в вашем рационе.

3. Продукты, сгущающие кровь:

— мясные бульоны;
— колбасы;
— копчености;
— студень;
— белый хлеб;
— сливки;
— чечевица;
— шиповник;
— черноплодная рябина;
— бананы и манго;
— многие травы (зверобой, валериана, крапива, тысячелистник, кукурузные рыльца, горец почечуйный) — травы нужно пить курсами и ни в коем случае не постоянно!

4. Значительно повышают вязкость крови:

— курение;
— алкоголь;
— большое количество соли;
— мочегонные, гормональные и противозачаточные препараты, а также «виагра»;

5. Больше двигайтесь, ходите пешком, занимайтесь физкультурой, бывайте на СВЕЖЕМ! воздухе.

Рекомендации по питанию:

Густая кровь означает, что повышена ее вязкость. На вязкость влияют многие факторы. Это повреждение сосудов, нарушение функции печени, приводящее к отклонениям в химическом составе и повышению вязкости плазмы, изменение нормального состояния клеточных оболочек эритроцитов и тромбоцитов, которое приводит к усиленному слипанию этих клеток.

Может быть нарушено соотношение клеточной массы и жидкой части крови. Высокая вязкость крови повышает риск тромбообраэования в сердце и кровеносных сосудах.

Разжижению крови способствует диета и особый питьевой режим. Следует пить не менее 1,5 л жидкости в день. Полезнее всего зеленый чай или травяные чаи (по рекомендации лечащего врача), натуральные овощные и фруктовые соки, вода. Особенно рекомендуется пить натуральный сок из красного винограда. Из-за высокого содержания биофлавоноидов он считается бальзамом для сердечно-сосудистой системы.

Питание должно быть сбалансировано по белкам, жирам, углеводам, витаминам, макро – и микроэлементам. Чтобы обеспечить организм материалом для обновления и восстановления мембран клеток крови и сосудистых стенок, важно получать полноценные белки с полным набором необходимых аминокислот. Хотя важным источником полноценных белков является мясо, оно содержит насыщенные жиры, потребление которых следует ограничить, чтобы не мешать стабильному процессу снижения вязкости крови. Основным источником белка должна быть рыба, особенно морская, молочные продукты и яйца 2 раза в неделю в рацион включается куриное мясо или индейка.

Дополнительным источником омега-3-ненасыщенных жирных кислот является льняное масло, которое можно принимать по 1 ст. ложке в день. Простагландины, синтезируемые из этих кислот, уменьшают уровень холестерина и разжижают кровь.

Еще одним важным источником жиров является нерафинированное оливковое масло холодного отжима, содержащее большое количество биологически активных веществ. Для разжижения крови рекомендуются продукты, содержащие аминокислоту таурин. Больше всего таурина – в морепродуктах и рыбе: кальмарах, моллюсках, креветках, тунце, камбале. Требуемая доза (не реже 2 раз в неделю) – 200 г кальмаров или сырой камбалы. При тепловой обработке количество таурина в пище резко снижается. Поэтому для получения необходимой дозы врачи советуют использовать препараты или высококачественные БАДы с таурином.

Регулярное употребление морской капусты активирует ряд ферментов и улучшает усвоение белков, железа и фосфора, снижает «плохой» холестерин и в результате оказывает антиатеросклеротическое действие, понижает вязкость крови. Лучше использовать аптечную морскую капусту, поскольку она проходит необходимый контроль. Сухую капусту можно перемолоть в кофемолке и употреблять в пищу вместо обычной соли.

Орехи содержат много белка, минеральных веществ (кальций, магний, калий). В грецких орехах, миндале и кешью большое количество аминокислоты аргинина, из которой в организме образуется оксид азота. Именно он снижает свертываемость крови. Рекомендуемая ежедневная доза орехов – 30 г.

При нарушениях свертываемости крови полезны продукты с высоким содержанием природных витаминов и ферментов. Хорошо ежедневно съедать по 1-2 ст. ложки пророщенных семян пшеницы, в них содержится витамин Е, который усиливает эффект антикоагулянтов. Пророщенные семена подсушивают, перемалывают в кофемолке и добавляют в салаты или в любые блюда. Важна регулярность использования этого ценного продукта. Можно принимать препараты или БАДы с витамином Е.

Разжижению крови помогают свежий лук и чеснок. А еще они снижают в крови «плохой» и повышают «хороший» холестерин, защищают ферментные системы от повреждения свободными радикалами. Результатов можно ожидать, если ежедневно настойчиво съедать по половине луковицы средней величины или по дольке чеснока. Можно принимать и БАДы с чесноком, в них он лишен специфического острого запаха и жгучего вкуса, но сохраняет все полезные свойства.

Улучшает состояние стенок сосудов и текучесть крови сладкий болгарский перец, богатый витамином С и другими биологически активными веществами. Достаточно съедать по перцу в день.

Самого доброго отношения заслуживают помидоры. В них содержится вещество, которое уменьшает свертываемость крови, «слипаемость» тромбоцитов и снижает риск тромбообразования. Это же вещество присутствует в томатном соке и томатном соусе.

При нарушениях биохимического состава крови и активации процессов свертывания полезны и другие овощи: кабачки, патиссоны, тыква, баклажаны, репа, салат, корень сельдерея, стручковая зеленая фасоль, огурцы.

Улучшает текучие свойства крови дыня. Такими же свойствами обладает и имбирь. Его добавляют в готовые блюда.

При повышенной вязкости крови и высоком риске тромбообразования из питания необходимо исключить бананы.

Не рекомендуется часто и в больших количествах употреблять листовые овощи, йогурт, люцерну, соевое масло, рыбий жир в капсулах. Все эти продукты являются источниками натурального витамина К, который затрудняет контроль за дозой антикоагулянтов и других разжижающих кровь препаратов. В больших дозах витамин К может усилить свертываемость крови.

Лучше употреблять пищу в свежем виде, готовить на пару или запекать, отваривать или тушить. Масло рекомендуется добавлять уже в готовое блюдо.

Источник

Газета территория здоровья то