Физиологическое состояние здоровья это

Психическое и физическое здоровье человека

Содержание:

Главный человеческий ресурс – это физическое и психическое здоровье. Эти понятия тесно взаимосвязаны и рассматривать их лучше в комплексе, как симбиоз физиологии и психологии.

Психическое здоровье человека — это состояние психологического благополучия, комфорта человека в системе отношений к себе, другим и обществу в целом.

Психическое здоровье (оно же – душевное) включает следующие моменты:

психическое равновесие;
психологическую гармонию и адаптивность;
здоровое восприятие реальности и осознание совершаемых поступков;
стремление к цели и работоспособность;
полноценная семейная и сексуальная жизнь;
умение управлять своим поведением в окружении людей;
ответственность за себя и близких;
развитие личности, ее автономность и уверенность в себе;
адекватное поведение и выражение эмоций без «социальной маски»;
принятие себя и других людей;
познание своего «я» и адекватная самооценка.

Под физическим здоровьем понимается физиологическое состояние, контроль за собственным телом. Оно включает:

отсутствие болезней и их симптомов;
развитие тела и натренированность;
отсутствие внешних увечий или дефектов;
способность к сексу и репродукции (воспроизводству потомства);
нормальное физиологическое и генетическое развитие;
слаженное функционирование организма, органов и систем органов;
нормальное физическое самочувствие.

Под здоровьем подразумевается состояние полного физического, психического и социального благополучия. Обычно же, в это понятие включают только отсутствие болезней и физических дефектов.

Каждый человек должен проявлять заботу о себе, выработать комплекс полезных привычек и навыков. Довести полезные тренинги и практики до автоматизма и следовать им на протяжении жизни. Это поможет не выглядеть, а быть успешным, здоровым и счастливым.

Источник

Государственное учреждение «Минский городской центр гигиены и эпидемиологии»

Для слабовидящих

Переводчик

Главное меню

Для сотрудников

Опрос

Анкетирование

Занятие №1 — Основы здорового образа жизни

Здоровье – состояние полного физического, психического духовного и социального благополучия.

Виды здоровья:

Соматическое (я могу)- это текущее состоян6ие органов и систем органов в организме человека. Основу его составляет генетическая программа индивидуального развития. Оно зависит от того, как функционирует организм от его морфологических и функциональных показателей.

Физическое здоровье – уровень роста и развития органов и систем организма. Основой его являются резервы организма. Физическое здоровье характеризуют по совокупности антропометрических, физиологических и биохимических показателей, которые изменяются в соответствии с природно-климатическими условиями, возрастом, полом, средой обитания и обучения. Человеку необходимо знать, как должны функционировать органы, чтобы понять, здоров он или в его организме что-то не так.

Психическое здоровье (я хочу) – это состояние психической сферы. Его основу составляет общий душевный комфорт, обеспечивающий адекватные поведенческие реакции, характер, тип высшей нервной деятельности. Психическое здоровье зависит от того, насколько хорошо мы разбираемся в своих чувствах, умеем делиться ими с другими людьми. Важно, чтобы человек понимал, какие чувства являются нормальными :добро, любовь, красота, сопережевание.

Нравственное здоровье (я должен) – это система мотивационных ценностей, установок, норм поведения индивидуума в обществе. Нравственное здоровье зависит от того, что мы относим к жизненным ценностям, что для нас имеет наибольшее значение. Оно является стержнем нашего образа жизни.

Индивидуальное здоровье зависит от того, как мы воспринимаем себя как личность, в каком направлении ее в себе развиваем, чего надеемся достичь в личной и общественной жизни( в семье, профессиональной деятельности).

Популяционное здоровье – это здоровье населения какого-либо региона, республики. Оно определяется по ряду демографических показателей (рождаемость, смертность, средняя продолжительность жизни) и социально-медицинских(общая, инфекционная онкологическая заболеваемость, частота заболеваемости).

Репродуктивное здоровье – это функциональное состояние репродуктивных органов.

Здоровье – состояние, имеющее границы.

Количество здоровья определяется уровнем функционального состояния систем организма и суммой их резерва.

Резервы здоровья – максимальное количество физиологических возможностей органов и систем органов.

Устойчивая иммунная система
Рост и развитие организма
Резервы здоровья – максимальные возможности организма
Отсутствие заболеваний
Уровень морально-волевых и ценностно-мотивационных установок

Промежуточное (или третье) состояние человека — это состояние между здоровьем и болезнью. Поэтому оно сочетает признаки здоровья и болезни. Третье состояние характеризуется следующими симптомами: неврастенией, потерей аппетита, головными болями, общей слабостью, сухостою кожи. По мнению некоторых исследователей, в третьем состоянии находится 75-80% населения.

Группы людей, находящихся в третьем состоянии:

Люди, регулярно потребляющие наркогенные вещества (алкоголь, наркотики, никотин), отнимающие у них здоровье и творческий потенциал.

Люди с ограниченной двигательной активностью (работники умственного труда).

Лица, работающие на химических производствах (нефтехимических, шинных, лакокрасочных, свинцово-цинковых, алюминиевых, кислотных).

Группа людей третьего состояния, формирующаяся в результате неправильного питания (углеводно-жирового, голодания, авитаминоза).

Факторы обеспечения здоровья

Эксперты Всемирной организации здравоохранения (ВОЗ) в 80-х годах 20-го века определили ориентировочное соотношение различных факторов, которые оказывают определенное влияние на здоровье современного человека, выделив в качестве основных четыре производные. Какие же это факторы?

Образ жизни-50-55% Рациональная организация жизнедеятельности, оседлый образ жизни, адекватная двигательная активность, социальный и психологический комфорт, полноценное и рациональное питание, отсутствие вредных привычек.

Окружающая среда 20-25% Хорошие бытовые и производственные условия, благоприятные климатические и природные условия, экологически благоприятная среда обитания.

Наследственность (генетика) -15-20% Здоровая наследственность, отсутствие факторов возникновения заболеваний

Медицинское обеспечение -10-15% Медицинский скрининг, высокий уровень профилактических мероприятий, своевременная и полноценная медицинская помощь.

Образ жизни и его компоненты

Образ жизни— это сознательно совершаемые человеком действия, составляющие привычный уклад его повседневного поведения.

Формирование образа жизни

Экономическая категория или уровень жизни — понятие, характеризующее размер и структуру материальных и духовных потребностей людей, т.е. количественную, поддающуюся измерению, сторону условий жизни.

Показатели уровня жизни:

размер внутреннего валового продукта
размеры реальных доходов населения и их потребление
обеспеченность жильем
доступность медицинской помощи
продолжительность свободного и рабочего времени,
структура доходов и расходов
показатели здоровья населения и демографических процессов и др.

Социологическая категория или качество жизни — понятие, характеризующее качественную сторону жизни.

Показатели качества жизни:

уровень комфорта,
удовлетворенность работой,
качество образования,
качество медицинского обслуживания,
качество жилищных условий,
качество питания и др.

Социально — психологическая категория или стиль жизни -это относительно устойчивый стереотип поведения, привычек, межличностных отношений индивида, формирующийся в процессе его социализации и свойственный социальной группе, к которой он принадлежит.

Показатели стиля жизни:

ценностные ориентации,
отношения с окружающими,
привычки
мотивации

Социально -экономическая категория или уклад жизни — понятие, характеризующее порядок общественной жизни, быта, культуры, в рамках которой происходит жизнедеятельность людей.

Показатели уклада жизни:

семейные традиции
культурные традиции
национальные традиции

В своей повседневной жизни человеку приходится выполнять значительную часть обязанностей и действий, направленных на решение целого ряда задач:

Обеспечение жизнедеятельности, для чего необходимо дышать, питаться, спать, поддерживать температуру своего тела.
Выполнение профессиональных обязанностей требует соблюдения целого ряда условий в организации учебы, работы, отдыха.
Поддержание социально-культурного статуса, множественных межличностных контактов, духовное развитие.
Выполнение своих семейно-бытовых функций по обеспечению жизни семьи и воспитанию детей.
Забота о своем здоровье, в том числе необходимая двигательная активность, выполнение гигиенических требований, отказ от вредных привычек.

Исходя из необходимости решать в повседневной жизни указанные задачи, можно выделить следующие основные компоненты образа жизни:

1.Двигательная активность. Движение является основным условием обеспечения жизни. Организм устроен таким образом, что деятельность всех его систем подчиняется двигательной деятельности. Это касается не только мышечной системы (которая при регулярных занятиях физкультурой оказывается хорошо развитой и придает внешнюю привлекательность, но и сердечно-сосудистой, дыхательной, пищеварительной, нервной и всех других систем. Кроме того, достаточная двигательная активность обеспечивает поддержание на высоком уровне иммунитета, что позволяет человеку успешно противостоять инфекционным заболеваниям. При высоком уровне физической подготовленности у человека выше не только физическая, но и умственная работоспособность, поэтому при выполнении интеллектуальной работы утомление у него наступает позднее.

2.Обеспечение психического здоровья. Современному человеку приходится выдерживать большие психологические нагрузки. Они связаны со многими обстоятельствами: с учебой, с взаимоотношениями с другими людьми, с необходимостью выполнять определенные обязанности в семье и обществе, со стрессовыми обстоятельствами, с необходимостью реагировать на неприятные или неожиданные ситуации. Неумение адекватно вести себя в этих ситуациях нарушает психическое состояние человека. Поэтому так важно владеть теми приемами, которые помогают каждому человеку разумно вести себя в ситуации, провоцирующей психическое напряжение.

3.Рациональное питание. Питание позволяет человеку получать вещества, необходимые для построения клеток его тела, для поддержания жизненных функций и выполнения повседневных дел.

4.Закаливание и тренировка иммунитета.

5.Четкий режим жизни. Любая нагрузка (включая мышечные, психические, умственные и даже прием пищи) должна чередоваться с последующим периодом отдыха, обеспечивающим необходимое восстановление резервов организма. В режиме человека должны быть все стороны его жизнедеятельности : учеба, сон, занятие своим здоровьем и досуг, выполнение своих обязанностей в семье и свободное время, время на самоподготовку(выполнение домашних заданий) и встречи с друзьями. Только при выполнении этих условий жизнь человека будет насыщенной интересными и важными делами, в ней найдется место для регулярных занятий своим здоровьем, и он не будет испытывать постоянное чувство недостатка времени.

6.Психосексуальная жизнь. Является неотъемлемой частью жизнедеятельности человека. Значение этого фактора образа жизни, восприятие его и отношение к нему в различные возрастные периоды меняется, тем не менее сказывается на всем протяжении жизни. В связи с этим умение весим рациональную психосексуальную жизнь( и речь идет не только о непосредственно о половом акте, а о всем многообразии взаимоотношений женщины и мужчины) играет важную роль в обеспечении здоровья человека.

7.Отказ от вредных привычек.

8.Выполнение гигиенических требований. Для обеспечения хорошего здоровья человеку необходимо поддерживать чистоту своего тела. Это касается кожи, волос, полости рта, дыхательного аппарата, половых органов, то есть всех тех частей тела, которые контактируют с внешней средой. Следует обеспечивать и определенные требования к условиям своей жизни: быта, одежды, питания.

9.Умение предупреждать опасные ситуации и правильно вести себя при их возникновении. Находясь в постоянном контакте с окружающей средой и с другими людьми, человек порой оказывается в таких ситуациях, которые грозят не только его здоровью, но и жизни. В быту, на улице, в транспорте, на природе, в отношениях с опасными людьми, животными мы испытываем на себе множество неблагоприятных воздействий. Поэтому очень важно каждому человеку знать, как предупредить их возникновение и каким образом вести себя в самой опасной ситуации.

Источник

Что такое здоровье и от чего оно зависит

Что такое здоровье и от чего оно зависит, каждый понимает по-разному.

«Здоровье» — это состояние полного физического, психологического и социального благополучия, а не только отсутствия болезни и физических недостатков. Всемирная организация здравоохранения определяет здоровье как «степень, в которой человек может реализовать свои желания и удовлетворить потребности».

Авторы различных дефиниций здоровья (их более 100) используют множество критериев, характеризующих, с их точки зрения, сущность здоровья. Это и «благополучие», и «оптимальное функционирование организма», и «равновесие между индивидом и окружающей средой», и «полнокровное существование человека». Все это свидетельствует об отсутствии единой точки зрения на этот вопрос. В результате, как писал Р. Долл, «несмотря на многие попытки измерить здоровье, не было предложено ни одной шкалы, которая имела бы в этом плане практическую ценность, и критерии положительного здоровья остаются такой же иллюзией, как измерение счастья, красоты и любви».

В теории, Здоровье — это сила и гармония процессов самоорганизации и саморегуляции жизнедеятельности человека.

Выходит, что здоровье (в теории) — это совокупность «чего-то» с «чем-то», а не просто отсутствие болезней, что эти составляющие можно конкретизировать и количественно оценить.

Основы здоровья закладываются еще до рождения ребенка. Очень важным для его формирования является период детства и юношества. Поэтому с детских лет необходимо заботиться о своем здоровье, развивать навыки здорового образа жизни.

Успех приходит тогда, когда мы делаем это

В современном мире каждый человек особое внимание старается предоставлять своему здоровью. Чтобы добиться поставленных целей, достичь успеха, требуется прилагать немало усилий.

Но на самом деле от нас требуется так мало, чтобы иметь так много. Необходимо выполнять несколько условий, чтобы чувствовать себя полноценно здоровым человеком:

1. Режим дня — это основа для здоровья!

Сон — это физиологическое состояние, в процессе которого организм восстанавливает функции, запасаясь энергией на новый день. Сон не просто необходим для нормальной жизнедеятельности, он крайне необходим для полноценного функционирования организма.

2. Правильное питание

«Что мы едим, то ест нас».

Необходимо соблюдать несколько правил:

есть мало;
есть больше фруктов, овощей, орехов в сыром — натуральном виде;
тщательно разжевывать (это обеспечит организму хорошее слюнное переваривание, а затем и желудочное, кишечное;
мало кто знает, что существуют физиологические часы приема пищи:

прием — с 12 до 20 часов;
ассимиляция — с 21 до 4 часов (переваривание и усвоение);
самоочищение — с 4 до 12 часов.

Витаминам в нашей жизни отводится важная роль. Большинство витаминов не синтезируются в организме человека. Поэтому они должны регулярно и в достаточном количестве поступать в организм с пищей или в виде витаминно-минеральных комплексов и пищевых добавок. По мнению отечественных ученых, для детей и подростков весьма актуально применение витаминно-минеральных комплексов.

3. Пить сырую воду

Пить ежедневно до 2,5 л воды хорошего качества. Живая вода является информационно и структурно чистой. Вода — это еда и очиститель, а также неотъемлемая часть обменных процессов в организме.

4. Физическая нагрузка

Это лучшее средство для повышения иммунитета человека в любом возрасте. Физические упражнения — одно из действенных средств укрепления и сохранения здоровья.

5. Закаливание

Закаливание — лучшее средство для тренировки иммунной и сосудистой систем. Особенно важно закаливание в грудном возрасте. Повышайте свой иммунитет, другого пути для выздоровления нет.

Важным фактором физического и психического здоровья является оптимистический взгляд на жизнь, уверенность в своих силах, хорошее настроение и душевное равновесие.

«Нужно учиться быть терпеливыми. Мудрость знает, что нужно делать, а конкретные знания — как нужно делать. Успех же приходит тогда, когда мы делаем это».

Факторы, влияющие на здоровье человека

Чтобы укреплять и сохранять здоровье, необходима информация об условиях формирования здоровья (характере реализации генофонда, состоянии окружающей среды, образе жизни). Существует ориентировочное соотношение факторов здоровья. Группы факторов:

генетические факторы — 15–20%;
состояние окружающей среды — 20–25%;
медицинское обеспечение — 10–15%;
условия и образ жизни людей — 50–55%.

Это деление является достаточно условным.

Влияние вредных привычек на здоровье человека

Колоссальное значение в нашейжизни играют вредные привычки, вернее их отсутствие. Ведь каким будет здоровье курильщика (основной причиной рака в организме является накопление окиси углерода (СО)? Практически окись углерода — угарный газ гемоглобина (Hb). Вторая причина возникновения рака — недостаток витамина С. Одна сигарета сжигает 25 % суточнойдозы витамина С в организме человека.

Что касается алкоголя, то о вреде его написано так много, что нет необходимости говорить об этом еще раз. Напомним лишь, что иммунная система, полноценность личности, молодость, красота, долголетие человека зависят от употребления спиртного.

Самой трудной проблемой общества является наркомания. На рассмотрение данного вопроса можно отводить целую книгу. Все наркоманы долго не живут, вне зависимости от вида употребляемого наркотика. Они утрачивают инстинкт самосохранения, что приводит к тому, что около 60% наркоманов, в течение первых двух лет, заканчивают жизнь летальным исходом.

Витаминно-минеральные комплексы. Их роль в повседневной жизни

Пожалуй, на сегодняшний день не встретишь человека, который бы не знал о пользе витаминов, дающих возможность нашему организму избежать перегрузок, стрессов, усталости, болезней. Для того чтобы организм получал в нужном количестве микро- и макроэлемен-ты, были разработаны специальные комплексы, которые содержат не один, а множество витаминов. Витаминно-минеральные комплексы предназначены для снабжения организма витаминами, минералами и другими питательными элементами. Было доказано, что изменение поступления витаминов и пищевых добавок сопровождается риском развития широкого спектра заболеваний (Табл. 1).

Классификация витаминно-минеральных комплексов

Мультивитамины для детей (Юнивит)

В нем содержится сбалансированный комплекс витаминов и минералов, необходимых для роста, полноценного физического и умственного развития ребенка, которые способствуют нормализации функций детского организма. В состав этого витаминно-минерального комплекса входит фолиевая кислота, кальция пантогенат, витамин А. Витамин D₃ предупреждает развитие рахита у детей. Витамин С принимает участие в окислительно-восстановительных процессах. Кальций и фосфор играют основную роль в минерализации костей и зубов. Витамин Е — физиологический антиоксидант. Учитывая состав, Юнивит предназначен для детей: при сниженном аппетите, нарушении режима питания, при отставании в развитии; для профилактики гиповитаминоза, в составе комплексного лечения при назначении антибиотикотерапии.

Мультивитамины для школьников и студентов (Супервит)

Период обучения в школе и высшем учебном заведении всегда связан с повышенными умственными и зрительными нагрузками, утомляемостью. Также это периоды полового созревания, бурной активности гормональной системы. На протяжении всего этого времени как школьникам, так и студентам необходима поддержка организма в виде применения витаминно-минеральных комплексов, учитывающих все физиологические потребности в данный период жизни. Например, витамины группы В способствуют формированию хорошей памяти и нормализуют психоэмоциональное состояние. Витамин А поддерживает работу органа зрения. Аскорбиновая кислота способствует росту и нормальному функционированию кожи, волос, зубов, укреплению иммунной системы. Важную функцию выполняют также макро- и микроэлементы. Например, йод — необходимый компонент тиреоидных гормонов; железо необходимо для функционирования гемоглобина и как часть кислородного резервуара в мышцах; цинк входит в состав различных ферментов, например, для синтеза и метаболизма жиров и белков.

Все вышеназванные компоненты входят в состав комплекса Супервит. Кроме того, в его составе: медь, марганец, хром, селен, никотинамид, витамины Д и Е. В комплексе все эти вещества положительно влияют на метаболические процессы в организме и рекомендуются для профилактики и лечения дефицита витаминов и минералов у школьников и студентов, при недостаточном поступлении витаминов и минералов, связанном с неправильным питанием, а также состояниями, которые сопровождаются повышенной потребностью в витаминах и минералах (период роста, заболевания, период выздоровления).

Мультивитамины, для профилактики заболеваний органов зрения (Оптикс, Оптикс Форте).

В состав комплекса Оптикс, кроме витаминов и минеральных веществ, входят растительные компоненты лютеин и зеаксантин, которые оказывают антиоксидантное, экранизирующее и поглощающее действие, снижают риск развития возрастных нарушений. А в состав Оптикс Форте дополнительно входят омега-3 кислоты. В связи с этим комплексы предназначены для лечения и профилактики возрастных нарушений зрения и заболеваний глаз (возрастная дегенерация сетчатки, катаракта, ретинопатия, болезни зрительного нерва). Также комплексы применяются при нарушениях ночной адаптации зрения и во время выздоровления после офтальмологических заболеваний.

Мультивитамины для взрослых (Квадевит)

В составе комплекса, наряду с важнейшими для организма витаминами и минералами, присутствуют: фитин, который стимулирует кроветворение, усиливает рост и развитие костной ткани, улучшает функцию нервной системы; глутаминовая кислота, которая принимает участие в метаболических процессах, способствует обезвреживанию и выделению аммиака, стимулирует передачу возбуждения в синапсах ЦНС; рутин — снижает проницаемость и ломкость капилляров, принимает участие в окислительно-восстановительных процессах, угнетает действие гиалуронидазы.

Мультивитамины для людей c 50 лет (Декамевит)

Незаменимая аминокислота метионин в составе Декамевита играет важную роль в синтезе ряда биологически важных веществ, активирует эффекты гормонов, витаминов и ферментов, обезвреживает токсичные продукты. Также среди витаминов и минералов данного комплекса представлен рутин, который взаимодействует с аскорбиновой кислотой, принимает участие в регуляции образования коллагена соединительной ткани, предотвращает деполимеризацию гиалуроновой кислоты гиалуронидазой, активирует тканевое дыхание.

В связи с таким составом Декамевит рекомендуется для применения в пожилом возрасте для оптимизации обмена веществ; при авитаминозе и гиповитаминозе, повышенной потребности организма в витаминах при физическом и умственном истощении; для восстановления организма в послеоперационный период, после тяжелых заболеваний, в том числе интоксикации различного генеза; при продолжительной терапии антибиотиками.

ПОМНИТЕ!

Здоровье — внутри нас, а наружная оболочка — это только его отображение. И то, какие у Вас ногти, цвет кожи, насколько крепкие волосы зависит от того, насколько здоров Ваш организм. Прием витаминно-минеральных комплексов стимулирует защитные силы организма и процессы регенерации внутри и снаружи.

Профилактические мероприятия направлены на формирование у населения медико-социальной активности и мотивации на здоровый образ жизни. Различают два направления профилактики:

общественная — включающая систему мероприятий по охране здоровья коллективов;
индивидуальная — предусматривающая соблюдение правил личной гигиены.

Меры общественной профилактики направлены на обеспечение высокого уровня общественного здоровья, искоренение причин, порождающих болезни, создание оптимальных условий коллективной жизни, включая условия труда, отдыха.

Индивидуальная — включает меры по предупреждению болезней, сохранению и укреплению здоровья, которые осуществляет сам человек, и практически сводится к соблюдению норм здорового образа жизни.

Учитывая вышесказанное, применение витаминно-минеральных комплексов является необходимым мероприятием как для поддержки здорового организма, так и в лечебно-профилактических целях. Важно понимать, что каждый период жизни характеризуется индивидуальными потребностями в жизненно-важных витаминах и минералах и, зачастую, даже самое полноценное питание не способно восполнить их в необходимом объеме. Именно для таких целей разработаны и представлены на фармацевтическом рынке комплексы и для детей в период роста и высоких нагрузок, и для взрослых в условиях повышенной утомляемости, и для людей зрелого возраста. Правильный и своевременный прием таких комплексов обеспечит здоровьем на долгие годы!

Мамедова С. А., канд. фарм. наук, НФаУ, Юлия Власенко

Рекламодатели

Источник