Физическое здоровье у юристов

Профессиональные заболевания юриста и их профилактика средствами физической культуры

ПРОФЕССИОНАЛЬНЫЕ ЗАБОЛЕВАНИЯ ЮРИСТА И ИХ ПРОФИЛАКТИКА СРЕДСТВАМИ ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРЫ

1 ФГАОУ ВПО «Северный (Арктический) федеральный университет им. », юридический институт, студентка 4 курса, Архангельск, Россия, e-mail: *****@***ru

2 ФГАОУ ВПО «Северный (Арктический) федеральный университет им. », доцент кафедры физической культуры, Архангельск, Россия, e-mail: *****@***ru

Статья посвящена проблеме профессиональных заболеваний юристов. Авторы анализируют нормативную регламентацию перечня профессиональных заболеваний юристов, выделяют характерные для данной специальности, а также составляют рекомендации по использованию средств физической культуры, направленных на их профилактику.

Ключевые слова: профессиональные заболевания, средства физической культуры, профилактика заболеваний.

OCCUPATIONAL DISEASES OF PROFESSIONAL LAWYERs AND DISEASE PREVENTION WITH PHYSICAL EDUCATION HELP

Chernishova O. A.1

1 Northern Arctic Federal University named after M. V. Lomonosov, Law Institute, 4th year student, Arhangelsk, Russia, e-mail: *****@***ru

2 Northern Arctic Federal University named after M. V. Lomonosov, Associate Professor of Physical Education, Arhangelsk, Russia, e-mail: *****@***ru

The article deals with the problem of occupational diseases lawyers. The author analyzes the normative regulation of the list of occupational diseases lawyers allocates specific to your profession, and makes recommendations on the use of physical culture, aimed at their prevention.

Keywords: occupational diseases, the means of physical culture, professionally applied physical training, disease prevention.

Как правило, под термином «профессиональные заболевания» подразумевается воздействие вредных факторов производства, приводящих к заболеваниям работников или участников производственных процессов [2, с.25].

Основными критериями, которые позволяют определить профессиональное происхождение заболевания, являются следующие:

наличие связи с конкретной производственной средой и профессией; наличие причинной связи с конкретным видом воздействия; превышение среднего уровня заболеваемости (конкретным заболеванием) у определенной профессиональной группы лиц по сравнению со всем населением [2, с.25].

Профессиональная деятельность юристов, особенно полицейских, следователей, судей, прокуроров, адвокатов также связана с рядом профессиональных заболеваний.

Приказ Минздравсоцразвития России от 01.01.2001 N 417н «Об утверждении перечня профессиональных заболеваний» закрепил в качестве таковых заболевания, связанные со зрительно-напряженными работами, к которым, в частности, относят прогрессирующую близорукость от повышенного напряжения зрения [1]. Это заболевание довольно распространено среди юристов. Введение электронного документооборота, постоянное изучение законодательства как в печатном виде, так и на компьютере – вот основные причины прогрессирования близорукости у юристов. Профилактикой является создание оптимальных гигиенических условий зрительной работы и ограничение чрезмерной зрительной нагрузки. Основным средством физической культуры в данном случае выступают общеукрепляющие упражнения, направленные на тренировку глазной мышцы («гимнастика для глаз»).

Более в вышеуказанном Перечне профессиональных заболеваний нет таких, которые могли бы являться следствием профессиональной деятельности юриста. Однако выделим ряд заболеваний, присущих большому кругу лиц, работающих по данной специальности.

Безусловно, профессиональная деятельность юриста связана с частыми психофизиологическими перегрузками организма, нахождения организма в постоянном стрессовом состоянии. Стресс представляет собой неспецифическую реакцию человеческого организма на действие экстремальных факторов, какую-либо трудно разрешимую или угрожающую ситуацию. При стрессе в организме вырабатывается гормон адреналин, основная функция которого заставить организм выживать.

Занятия физической культурой эффективно способствуют выходу из стрессового состояния. Физические нагрузки влияют на нейромедиаторы – вещества, которые обеспечивают связь между нейронами мозга. Нарушение баланса нейромедиаторов серотонина и норэпинефрина вызывает депрессию, а тренировки помогают его восстановить. Наиболее распространенное психологическое преимущество от занятий спортом — это повышение самооценки. Во время упражнений организм вырабатывает химические вещества – эндорфины. Они взаимодействуют с рецепторами мозга, при этом уменьшая восприятие боли. Эндорфины также вызывают позитивные чувства. Так, например, состояние, возникающее после хорошей пробежки или другой любой физической нагрузки, можно описать как «эйфорию». Это чувство вызывает прилив позитивной энергии и новый позитивный взгляд на жизнь. Для выхода из стрессового состояния помогут: танцы, оздоровительный бег на небольшие дистанции, аэробика с низким уровнем нагрузки, плавание, ходьба, элементы йоги и др. Полезны также упражнения с элементами потягивания, дыхательные упражнения [5, с.73].

На втором месте у юристов, после психологических проблем, стоят сердечно-сосудистые заболевания: стенокардия, гипертония. Причина кроется, в основном, в нервном перенапряжении и неумении или нежелании нормально отдыхать.

Физическая культура является непременной составной частью профилактики. Известно, что под влиянием физических упражнений заметно возрастает толерантность к физической нагрузке; улучшаются функциональное состояние и сократительная функция миокарда; уменьшаются секреция катехоламинов, содержание липидов и общего холестерина в крови; улучшается периферическое кровообращение; повышается коронарный резерв и экономичность сердечной деятельности; улучшается коллатеральное кровообращение и др. Физические упражнения увеличивают кровоток, а также активизируют обмен веществ. Улучшение обмена веществ в организме вследствие стимуляции окислительных процессов задерживает развитие атеросклероза. В результате сердечная мышца постепенно укрепляется, повышается ее сократительная способность.

Упражнения, которые направлены, в первую очередь, на тренировку выносливости (дыхательные упражнения, занятия на тренажерах, плавание, ходьба, бег, общеразвивающие упражнения), приводят к заметному антигипертензивному эффекту. Способствуют снижению артериальное давление аэробные упражнения невысокой интенсивности. Такие мягкие нагрузки для организма как быстрая ходьба, плавание в течение 30-45 мин. 3-5 раз в неделю, более физиологичны, чем интенсивные формы нагрузок, например бег. Не рекомендуются также статические изометрические нагрузки, например упражнения со штангой. Важно знать, что перенос и подъем тяжестей может способствовать повышению артериального давления.

На третьем месте – проблемы с суставами и позвоночником – а это способствует появлению хронических заболеваний внутренних органов. Когда человек сидит, нагрузка на позвоночник увеличивается на 40%. Сидячий образ жизни очень негативно влияет на обмен веществ, развиваются болезни сердца, диабет и ожирение, появляются проблемы с конечностями. Позвоночник каждый день получает серьёзные перегрузки, которые быстро превращаются в хронические, и это вызывает тяжёлые последствия.

Гимнастика позволяет разработать мышцы вокруг позвоночника, увеличить их пластичность, укрепить их. Кроме того, упражнения помогут усилить кровоток в мышцах, суставах, связочно-сухожильном и костном элементах позвоночника. Очень полезно плавание, ЛФК.

На четвертом месте – болезни желудочно-кишечного тракта. Многие деловые люди, в том числе и юристы, из-за недостатка свободного времени, питаются неправильно, нарушают режим питания. Лечебную физкультуру обычно включают в противорецедивное лечение гастрита. Физкультура тонизирует весь организм, обмен веществ улучшается, нормализуется работа нервной системы, стабилизируется давление в брюшной полости и улучшается внутрибрюшное кровообращение.

Одна из главных бед людей, занятых умственным трудом, в частности, юристов – это гипокинезия, или малоподвижность. Если на протяжении всего рабочего дня сидеть за рабочим местом, не вставая, то можно приобрести целый «букет» всевозможных заболеваний. В первую очередь сидячий образ жизни начинает сказываться на шейном отделе позвоночника, вызывая его перенапряжение [3, с.38]. Боль подобного характера знакома тем, кто подолгу работает за компьютером. Подобные проблемы в этой области чреваты нарушением мозгового кровообращения, которое, в свою очередь, вызывает мигрени, а также приступы головокружения. Кроме того, велика вероятность развития такого заболевания, как координаторный невроз. Работникам, ведущим преимущественно сидячий образ жизни, рекомендуется делать перерывы в работе, вставать с рабочего места и делать расслабляющие упражнения для мышц.

В целях профилактики профессиональных заболеваний задачами физкультуры являются: улучшение функционального состояния и предупреждение прогрессирования болезни, адаптация к внешним факторам, снятие утомления и повышение адаптационных возможностей, повышение физической и умственной работоспособности, воспитание потребности в закаливании, занятиях оздоровительной физкультурой [4, с.128].

Об утверждении перечня профессиональных заболеваний. Приказ Минздравсоцразвития России от 01.01.2001 N 417н // Российская газета. — N 115. — 23.05.2012. , Мухин болезни. Учебник. – 4-е изд., перераб. и доп. – М.: Медицина, 2004. – 480с. Бодров профессиональной пригодности: Учебное пособие для вузов. – М.: Пер Сэ, 2003. – 511 с. , Ильинич культура работников умственного труда. – М.: Знание, 1997 (Новое в жизни, науке, технике. Серия «Физкультура и спорт», № 7). – 236с. , Пшенникова к стрессовым ситуациям и физическим нагрузкам. – М.: Медицина, 1998. – 256с.

Источник

Профессиональные качества юриста и физическая культура

Автор работы: Пользователь скрыл имя, 06 Ноября 2011 в 15:19, реферат

Описание

Для характеристики различных видов труда чаще всего используются понятия его физической тяжести и нервно-психической напряженности. При этом под физической тяжестью труда понимают сумарный обьем физичеческих усилий за время работы.

Содержание

Глава 1. Классификация труда по степени физической активности.
1. Классификация.
2. Принципы классификации труда по степени тяжести и напряженности.

Глава 2. Качества, способности которыми должен обладать юрист и их связь с физической активностью.

Глава 3. Профессия юрист и гиподинамия.

Работа состоит из 1 файл

профессиональные качества юриста и физкультура.doc

Профессиональные качества юриста и физическая культура.

Глава 1. Классификация труда по степени физической активности.

1. Классификация.
2. Принципы классификации труда по степени тяжести и напряженности.

Глава 2. Качества, способности которыми должен обладать юрист и их связь с физической активностью.

Глава 3. Профессия юрист и гиподинамия.

Глава 1. Классификация труда по степени физической активности.

Для характеристики различных видов труда чаще всего используются понятия его физической тяжести и нервно-психической напряженности. При этом под физической тяжестью труда понимают сумарный обьем физичеческих усилий за время работы. Нервно-психической напряженностью труда называют степень эмоцианольной нагрузки при выполнении работы. В зависимости от тяжести труда и его нервно-психической напряженности труд подразделяют на физический и умственныи, а различные сочетания этих двух основных видов труда позволяют выделить третий вид — смешанный труд.

Примерами преимущественно физического труда являются профессии горняков, сталеваров и других, трудовые действия которых сопряжены со значительными мышечными усилиями. К преимущественно физическому труду относится также и спортивная деятельность. В подавляющем числе видов спорта, особенно в лёгкой атлетике, велогонках, тяжелой атлетике, лыжном спорте и др. Примерами преимущественно умственного труда являются профессии счетных работников, операторов ЭВМ и программистов, ученых, творческих работников, а также юристов и др., производственная деятельность которых позволяет полностью или частично исключить компонент физического труда.

Если тяжесть физического труда измерить и оценить относительно легко, то гораздо труднее измерить и классифицировать эмоционо-психическую напряженность умственного труда. Здесь не применимы прямые способы, которые используются при измерении физической работы. Лишь измерение частоты пульса, определение расхода энергии за единицу времени и некоторые другие косвенные показатели могут дать приблизительную оценку этой напряженности . К примеру, известно, что летчик-испытатель за один час полета на новой машине часто теряет от 3 до 4 кг массы тела, а его пульс в критических ситуациях поднимается до 200 ударов в минуту. Доля же физического труда при этом относительно невелика.

1.2 Принципы классификации труда по степени тяжести и напряженности

Понятие тяжести труда

Тяжесть труда (в широком смысле)- это степень совокупного воздействия всех факторов рабочей среды на здоровье человека и его работоспособность. Тяжесть труда характеризует физиологическую «стоимость» (цену) работы, то есть степень функционального напряжения организма при выполнении любой работы, как умственной, так и физической.

Классификация труда по тяжести и напряженности включает два подхода:

1. физиологическая классификация, основанная на физиологических характеристиках напряжения функций организма и утомления;
2. профессиографическая характеристика трудовой деятельности, основанная на описательных характеристиках труда.

Тяжесть труда (в узком смысле) — характеристика трудового процесса, отражающая преимущественную нагрузку на опорно-двигательный аппарат и функциональные системы организма (сердечно-сосудистую, дыхательную и др.), обеспечивающие его деятельность.

Тяжесть труда характеризуется физической динамической нагрузкой, массой поднимаемого и перемещаемого груза, перемещениями в пространстве, рабочей позой.

По показателям тяжести трудового процесса различают следующие классы условий труда:

1. Оптимальный(легкая физическая нагрузка)
2. Допустимый(средняя физическая нагрузка)
3. Вредный(тяжелый труд 1-ой и 2-ой степеней).

Напряженность труда

Напряженность труда — характеристика трудового процесса, отражающая нагрузку преимущественно на центральную нервную систему, органы чувств, эмоциональную сферу труда. К факторам, характеризующим напряженность труда, относятся: интеллектуальные, сенсорные, эмоциональные нагрузки, монотонность нагрузок, режим работы.

По показателям напряженности трудового процесса различают следующие классы условий труда:

1. Оптимальный(напряженность труда легкой степени, требующая затрат энергии до 174,1 Дж/с).
2. Допустимый(напряженность труда средней степени — от 174,1 до 290,5 Дж/с).
3. Вредный(напряженность труда 1-ой и 2-ой степеней — более 290,5 Дж/с).

Напряженность также можно оценивать по изменению уровня функционирования соответствующих систем организма сравнительно с исходным состоянием оперативного покоя оператора.

Критериями степени напряженности является выраженное нарушение адекватности физиологических реакций, резкое снижение точности, быстродействия и надежности оператора, ведущее к дезорганизации деятельности.

В физиологическом отношении благоприятны работы, относящиеся к 1-й степени напряженности труда, однако, при такой мобилизации функций невозможны высокая производительность и эффективность труда. Более эффективна работа при II степени напряженности труда, при которой в то же время не возникает явлений переутомления и работу можно выполнять длительное время. При III степени напряженности необходимы дополнительные перерывы или укорочение рабочего дня.

Глава 2. Качества, способности которыми должен обладать юрист и их связь с физической активностью.

Правоохранительная деятельность часто носит экстремальный характер и острый дефицит информации и времени, активное противодействие заинтересованных лиц, часто игнорирующих правовые нормы, требует от юриста определенных качеств характера. Высокому уровню нервно-психической, эмоциональной устойчивости в сочетании с хорошим здоровьем отдается главное предпочтение при рассмотрении факторов профессиональной пригодности на должность юриста. Многие качества и способности, которыми должен обладать юрист, помогает развить физическая активность.

Например, такая способность, как хорошая память. Укреплению памяти способствует регулярная физическая активность. Выполнение упражнений 2-3 раза в неделю помогает активизировать кровообращение мозга и улучшить память. Также физические упражнения стимулируют рост нервных окончаний, что предотвращает ослабление памяти и помогает лучшему процессу запоминания. В этом процессе важную роль играет аэробная физическая нагрузка.

В любом случае здоровый образ жизни, включающий сбалансированное питание, отказ от вредных привычек и физическая активность является самым естественным способом сохранения памяти на долгие годы.

Усидчивость, способность быстро концентрироваться и удерживать концентрацию внимания, так же во многом зависит от кровообращения и получения мозгом достаточного количества кислорода. Этого можно добиться при физической нагрузке, преимущественно аэробного характера.

У юристов часто бывают напряженные моменты на работе, завалы, конфликты, публичные выступления и прочие стрессовые ситуации. Именно поэтому юрист должен уметь работать при стрессе так же эффективно, без ошибок и срывов. Для юриста также необходима эмоциональная уравновешенность. Высокой устойчивости к стрессу помогает добиться полноценный отдых и здоровый образ жизни, который включает в себя физическую активность.

Хорошее психическое здоровье в работе юриста так же необходимо, как и физическое.

Глава 3. Профессия юрист и гиподинамия.

Профессия юрист связанная с умственным трудом. И одним из минусов профессии юриста является малое количество физической нагрузки, так называемая гиподинамия.

Явление гиподинамии отрицательно сказываются на здоровье и закаленности многих специалистов. В этих условиях повышается роль специальных физических упражнений, направленных на ликвидацию дифицита двигательной активности работающих, закаливание, на их профессионально-прикладную физическую подготовку.

ГИПОДИНАМИЯ — ограничение двигательной активности, обусловленное особенностями образа жизни, профессиональной деятельности, длительным постельным режимом, пребыванием человека в условиях невесомости (длительные космические полеты). Развитие техники и связанное с ним облегчение условий труда, благоустройство быта, возрастающее год от года число так назывемых операторских профессий значительно сократили долю мышечного труда в деятельности человека. Гиподинамия в школьном возрасте нередко связана с нерациональным распорядком дня ребенка, перегрузкой его учебной работой, вследствие чего остается мало времени для прогулок, игр, занятий спортом.

Гиподинамия отрицательно воздействует не только на мышцы, но и на многие другие органы и физиологические системы. Составляющая основную массу тела поперечнополосатая мускулатура с ее огромной сетью периферических нервов и кровеносных сосудов оказывает влияние на костно-суставной аппарат, кровообращение, дыхание, обмен веществ, эндокринное равновесие, на деятельность нервной и других систем организма. Поэтому адекватный уровень двигательной активности гармонично формирует организм в анатомическом и функциональном отношении, во многом определяет устойчивость человека к неблагоприятным условиям окружающей среды, болезнетворным агентам.

Продолжительное ограничение нагрузки на мышечный аппарат может стать причиной обратимых функциональных нарушений; в далеко зашедших случаях оно может повлечь за собой глубокие патологические изменения и способствовать возникновению атеросклероза, гипертонической болезни, инфаркта миокарда.

Гиподинамия приводит к снижению функциональных возможностей мышечной системы. Так, после двухмесячного постельного режима на 14—24% уменьшаются силовые показатели (на 26—35% динамическая и статическая выносливость), падает тонус мышц, сокращаются их объем и масса. Мышечные группы тела человека утрачивают характерную для них рельефность и рисунок из-за обильного отложения подкожного жира.

Скелет человека, тесно связанный с мышцами, активно реагирует на ограничение подвижности, в частности снижается минеральная насыщенность костной ткани (остеопороз). Нарушение минерального обмена наблюдается уже на 12—15-е сутки постельного режима. С помощью различных исследований установлено, что в течение 6—8 месяцев постельного режима наблюдается постоянный отрицательный кальциевый баланс, когда выведение кальция превышает его поступление. При гиподинамии возрастает содержание липидов (в том числе холестерина) в сыворотке крови.

Обычный для рабочего рацион питания калорийностью примерно 3000 ккал оказывается вредным для человека сидячей профессии из-за того, что он существенно превышает уровень энерготрат и может способствовать развитию атеросклероза. При избыточном питании освободившиеся, «лишние» калории расходуются на образование жира, усиливается его синтез в печени и транспортировка в жировое депо. При избыточном весе чаще возникает коронарная недостаточность.

В условиях ограничения мышечной активности, когда уменьшается запрос тканей на доставку кислорода и субстратов биологического окисления, можно было ожидать снижения напряженности функции сердечно-сосудистой системы. Но этого не происходит; напротив, развивается детренированность сердечно-сосудистой системы, возрастает частота сердечных сокращений в покое. Даже при небольших, кратковременных физических нагрузках пульс достигает 100 и более ударов в 1 мин. Сердце работает неэкономично, выброс необходимого объема крови достигается за счет возрастания ритма, а не силы сердечного сокращения. Изменения электрокардиограммы свидетельствуют о нарушении процессов обмена в миокарде. У практически здорового человека склонность к повышению артериального давления или нестабильное выраженное его возрастание объясняются гиподинамией.

Источник