Физическое здоровье это совокупность

Физическое здоровье человека

Физическое здоровье человека – это естественное состояние организма, обусловленное нормальным функционированием всех его органов и систем. Стрессы, вредные привычки, несбалансированное питание, недостаток физических нагрузок и другие неблагоприятные условия оказывают влияние не только на социальную сферу деятельности человека, но и являются причиной появления различных хронических заболеваний.

Для их профилактики необходимо вести здоровый образ жизни, основу которого составляет физическое развитие. Регулярные занятия фитнесом, йогой, бегом, плаванием, катанием на коньках и другими видами физической культуры помогают поддерживать тело в хорошей форме и способствуют поддержанию позитивного настроя. Здоровый образ жизни отражает определенную жизненную позицию, направленную на развитие культуры и гигиенических навыков, сохранение и укрепление здоровья, поддержание оптимального качества жизни.

Факторы физического здоровья человека

Основным фактором физического здоровья человека является его образ жизни.

Здоровый образ жизни – это разумное поведение человека, включающее:

• Оптимальное соотношение труда и отдыха;
• Правильно рассчитанная физическая активность;
• Отказ от вредных привычек;
• Сбалансированное питание;
• Позитивное мышление.

Здоровый образ жизни обеспечивает полноценное выполнение социальных функций, активное участие в трудовой, общественной, семейно-бытовой сфере, а также непосредственно влияет на продолжительность жизни. По оценкам экспертов, физическое здоровье человека зависит от образа жизни более чем на 50%.

Факторы влияния окружающей среды на человеческий организм можно разделить на несколько групп воздействия:

• Физические – влажность и давление воздуха, а также солнечная радиация, электромагнитные волны и многие другие показатели;
• Химические – различные элементы и соединения природного и искусственного происхождения, входящие в состав воздуха, воды, почвы, пищевых продуктов, строительных материалов, одежды, электроники;
• Биологические – полезные и вредные микроорганизмы, вирусы, грибки, а также животные, растения и продукты их жизнедеятельности.

Воздействие совокупности этих факторов на физическое здоровье человека, по подсчетам специалистов, составляет около 20%.

В меньшей степени на здоровье оказывает влияние наследственность, которая может быть как прямой причиной заболеваний, так и принимать участие в их развитии. С точки зрения генетики все болезни можно разделить на три типа:

• Наследственные – это болезни, возникновение и развитие которых связано с дефектами переданных по наследству клеток (синдром Дауна, болезнь Альцгеймера, гемофилия, кардиомиопатия и другие);
• Условно наследственные – с генетической предрасположенностью, но спровоцированные внешними факторами (гипертония, атеросклероз, диабет, экзема и другие);
• Ненаследственные – обусловленные влиянием окружающей среды, и не связанные с генетическим кодом.

Все люди имеют генетическую предрасположенность к различным заболеваниям, именно поэтому врачи всегда интересуются болезнями родителей и других родственников пациента. Влияние наследственности на физическое здоровье человека оценивается исследователями в 15%.

Медицинское обслуживание, по экспертным данным, почти не влияет на здоровье (менее 10%). По исследованиям ВОЗ, основной причиной как ухудшения качества жизни, так и преждевременной смерти являются хронические болезни, которые можно разделить на четыре основных типа:

• Сердечно-сосудистые (инфаркт, инсульт);
• Хронические респираторные (обструктивная болезнь легких, астма);
• Онкологические;
• Диабет.

Развитию хронических болезней способствует употребление алкоголя, курение, нездоровое питание и недостаточная физическая активность.

Следовательно, главный показатель физического здоровья человека – это такой образ жизни, который должен быть направлен на предотвращение болезней, укрепление здоровья, достижение духовной и физической гармонии.

Физическое развитие человека и здоровье

Основу здорового образа жизни составляет физическое развитие человека, и здоровье напрямую зависит от оптимального соотношения физической активности и отдыха. Регулярные упражнения обеспечивают высокий уровень иммунитета, улучшают обмен веществ и кровообращение, нормализуют давление, увеличивают силу и выносливость. При планировании физических нагрузок обязательно нужно исходить из возрастных и физиологических особенностей человека, учитывать состояние здоровья, консультироваться с врачом о вероятных противопоказаниях. Нагрузки должны быть оптимальными: недостаточные – неэффективны, чрезмерные – вредят организму. Кроме того, со временем нагрузки становятся привычными и их необходимо постепенно увеличивать. Их интенсивность определяется количеством повторений упражнений, амплитудой движений и темпом выполнения.

Физическая культура и здоровье человека

Физическая культура – это сфера социальной деятельности, направленная на укрепление здоровья и развитие физических способностей человека. Поэтому врачами особо подчеркивается связь физической культуры и здоровья человека. Существует несколько типов физкультуры:

• Базовая – направлена на приобретение основных жизненно важных физических качеств;
• Спорт – соревновательная деятельность, основанная на использовании физических упражнений;
• Оздоровительно-реабилитационная – это использование физических упражнений в качестве лечения и восстановления функций организма (лечебная и адаптивная физкультура);
• Гигиеническая – различные формы физкультуры в бытовых рамках (утренняя гимнастика, прогулки и другие упражнения, не связанные со значительными нагрузками);
• Рекреативная – туризм, походы выходного дня, физкультурно-спортивные развлечения.

Последние два вида особенно важны, так как оперативно нормализуют состояние организма и способствуют созданию благоприятных условий жизнедеятельности.

Здоровый образ жизни – важнейший показатель физического здоровья человека. Вести его, значит, с одной стороны, сохранять социальную активность и позитивное отношение к миру, а с другой – отказаться от вредных привычек, сбалансировать питание и регулярно выполнять физические упражнения. Занятия физкультурой обеспечивают мотивацию к профилактике болезней, поддержанию тела в хорошей физической форме, увеличению продолжительности жизни. Физические упражнения улучшают настроение, повышают самооценку и снимают стресс, увеличивают работоспособность и благоприятно влияют на работу организма в целом.

Видео с YouTube по теме статьи:

Источник

Здоровье здорового человека

Здоровье – это совокупность физических, психических и эмоциональных показателей, находящихся в полной гармонии друг с другом и обеспечивающие нормальное развитие и существование человека.

Абсолютное здоровье – это некая идеальная величина, относительно которой можно судить о самочувствии человека. Как правило, на Земном шаре абсолютным здоровье обладают лишь единицы, большинство же населения Земли имеют здоровье совсем отличное от идеального.

Здоровый человек – это условное понятие, так как и само понятие здоровья нельзя определить раз и навсегда установленным определением.

Состояние здоровья можно условно разделить на три большие группы: абсолютное здоровье, клиническое здоровье и предболезнь. Все три группы способны переходить одна в другую, таким образом, между ними осуществляется тесная связь. Переход человека из одной группы в другую зависит от его образа жизни, питания, окружающей среды, наследственной предрасположенности и множества других факторов.

1.Абсолютное здоровье. Это чисто теоретическое понятие, которое вводится с целью изучения биохимических реакций, происходящих в организме человека с точки зрения идеального состояния органов и нормального функционирования всех систем организма.

2.Клиническое здоровье состоит из двух стадий: компенсаторная стадия и дезадаптационная стадия.

Компенсаторная стадия – это стадия, на которой организм человека обладает самыми высокими адаптивными реакциями. Он на полную мощь использует внутренние ресурсы для поддержания физиологических показателей в границах принятых норм. Состояние здоровья в этот период характеризуется отличным самочувствием, нормальным развитием отдельных органов или системы органов. Внутренние органы Здоровье работают гармонично и слаженно. При этом все необходимые вещества, расходуемые на нужды организма, поступают в достаточных количествах. Это способствует оптимальному расходу энергии, необходимой для нормального обмена веществ и осуществления важнейших биохимических реакций.

Именно на этой стадии очень важна профилактика возможных будущих нарушений со стороны организма и болезней. Эту профилактику нужно проводить поддержанием правильного образа жизни, сбалансированным питанием, отсутствием вредных привычек и употреблением достаточного количества витаминов и минералов, то есть биодобавок.

К сожалению, не все люди способны правильно и главное вовремя начать принимать меры по укреплению своего здоровья. Многие считают: здоров и ладно, все предпочитают заниматься лечением, а не профилактикой…

Без должной поддержки организм человека слишком быстро способен растратить накопленные внутренние ресурсы на борьбу со стрессовыми ситуациями, тяжелыми физическими или умственными нагрузками, неблагоприятной экологической обстановкой и другими негативными факторами.

Стадия дезадаптации – эта стадия, на которой организм продолжает расходовать накопленные питательные вещества, витамины и минералы. Под воздействием негативных или неблагоприятных факторов в организме происходит накопление токсических веществ, продуктов распада или жизнедеятельности. Если в организм регулярно не поступают антиоксиданты, то число свободных радикалов резко повышается, что ухудшает самочувствие, нарушает целостность клеточных мембран и нарушает правильное течение физиологических процессов.

Как правило, дезадаптационная стадия не наступает, если человек правильно заботится о своем самочувствие, соблюдает режим рационального питания, дополнительно употребляет биологически активные добавки, имеет регулярные физические нагрузки.

На этой стадии, пока основные симптомы возникшего равновесия еще практически не различимы, нарастающие изменения можно обратить вспять.

3.Предболезнь. Это переходное состояние между здоровьем и болезнью, когда накапливаются дезадаптационные изменения в организме, повышается утомляемость, снижается память и концентрация внимания, понижается сопротивляемость бактериальным или вирусным инфекциям. У человека может резко упасть антиоксидантная защита организма, снизиться количество «дружественной» микрофлоры, ослабнуть иммунная система. На данной стадии организм продолжает попытки поддержать себя с помощью внутренних ресурсов, но они, как правило, к этому моменту бывают уже истощены.

В этот период крайне важно сместить равновесие с предболезни в сторону выздоровления. Этому могут поспособствовать натуральные растительные иммунокорректирующие средства, пробиотические комплексы, витамины и минералы. Важно снизить потребление фармацевтических препаратов, которые не способны восстановить растущую потребность организма в данный период в питательных веществах и нутриентах, необходимых лишь при лечении заболевания.

Таким образом, правильный образ жизни, в совокупности с постоянным внедрением биодобавок в рацион питания, способны оказать поддержку организма в современных условиях и хорошее самочувствие на долгие годы жизни.

Источник

uCrazy.ru

Навигация

ЛУЧШЕЕ ЗА НЕДЕЛЮ

ОПРОС

СЕЙЧАС НА САЙТЕ

КАЛЕНДАРЬ