Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем реферат

Реферат «Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем»

ГБОУ РМЭ школа №1 города Йошкар-Олы

«Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем».

Обучение в школе увеличивает нагрузку на организм ребенка. Дети меньше двигаются, больше сидят, вследствие чего возникает дефицит мышечной активности, и увеличиваются статические напряжения. Растущий организм особенно нуждается в мышечной деятельности, поэтому недостаточная активность, некомпенсируемая необходимыми по объему и интенсивности физическими нагрузками, приводит к развитию целого ряда заболеваний.

В последние годы наблюдается выраженный рост нервно-психических расстройств, ухудшается состояние психической адаптации детей и подростков, что приводит к алкоголизации, табакокурению, наркомании .

Физиологически доказано, что двигательная активность необходима в любом возрасте, наиболее выражена она у детей и подростков. «Движение» способствует не только физическому развитию человека, но и является средством становления личности и ее особенностей. Для детей с ослабленным здоровьем, в большинстве случаев, активная двигательная деятельность недоступна, поэтому возникает дефицит в удовлетворении данной потребности.

Влияние физических упражнений на организм учащихся с ослабленным здоровьем.

Двигательный режим, как фактор укрепления здоровья.

Потребность в движении, повышенная двигательная активность являются наиболее важными биологическими особенностями детского организма. Недостаток движений является одной из причин нарушения осанки, ухудшения функции стопы, появления избыточной массы; причиной замедления двигательного развития, понижения функциональных возможностей сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Ограниченная мышечная деятельность не только задерживает развитие организма, ухудшает здоровье, но и приводит к тому, что на последующих возрастных этапах школьник с трудом осваивает или вовсе не может овладеть теми или иными жизненно необходимыми двигательными навыками.

Только длительное и систематическое применение физических упражнений общего и специального характера, нарастающая тренированность, адекватная его функциональным возможностям, в конечном итоге могут обеспечить адаптацию организма к нагрузкам и привести к ликвидации возникших в результате заболевания общих и местных нарушений.

При длительном ограничении двигательной активности у детей наблюдаются снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение или извращение пластических процессов, сопровождающиеся развитием атрофии и дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивости организма. Организация физического воспитания детей с ослабленным здоровьем имеет большое значение в

Наиболее выражено реагируют на мышечную деятельность сердечно-сосудистая и дыхательная системы. Первая перестраивает свою работу и, приспосабливаясь к значительным нагрузкам, начинает функционировать намного экономнее не только во время мышечной деятельности, но и в состоянии покоя. Разные виды мышечных нагрузок влияют на легочную вентиляцию, поглощение кровью кислорода из воздуха и выделение углекислоты из легких.

Большое значение во время занятий имеет сознательное согласование движений с дыханием. При этом быстрее формируется более совершенный механизм дыхания, оптимальное количество и глубина вдохов и выдохов.

. Роль двигательной активности в профилактике психических сстройств Велика роль двигательной активности в профилактике ихических расстройств, которые участились в последние годы среди ой категории детей в результате увеличения потока информации, коренного ритма жизни, интенсификации процесса обучения в школе, шественной реакцией на стресс, выработанной филогенетически, шяется реализация сложного поведенческого акта (реакция агрессии, шадения, защиты).

При нормированной двигательной активности детей и подростков рекомендуется объединять в следующие возрастные группы:

1. школьники 8-10 лет

Часы подъемов двигательной активности

Часы подъемов двигательной активности, очевидно, наиболее эффективны для организации занятий физическими упражнениями. В зимнее время двигательная активность снижается на 30-40% по сравнению с осенним и весенним периодами. Учитывая, что это; снижение проявляется, прежде всего, за счет самостоятельной двигательной активности, существенно дополняющей и регулирующей уточный объем движений, необходимо способствовать выполнению ежедневных оптимальных норм движений зимой преимущественно за счет организованных форм физического воспитания.

Двигательная активность в количественном отношении у младших школьников не одинакова — она ниже у девочек и составляет

70—80 % суточных величин движений мальчиков. Девочки меньше двигаются

Организация физического воспитания школьников с ослабленным здоровьем.

В соответствии с состоянием здоровья, физическим развитием, уровней физической подготовленности все школьники распределяются на три медицинские группы:

1. Основную (не имеющую отклонений в состоянии здоровья

Подготовительная группа формируется из учащихся, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья (без существенных функциональных нарушений), а также недостаточную физическую подготовленность.

Основными задачами занятий физическими упражнениями с учащимися этой группы являются укрепление их здоровья, улучшение физического развития и физической подготовленности и перевод в основную группу.

При изучении и выполнении различных двигательных действий, связанных с повышенными нагрузками, требования к учащимся снижаются Материал учебной программы проходят с облегчением сложности, сокращением длительности упражнений и количества их повторений. Исключаются упражнения, связанные с большими мышечными напряжениями. Ограничивается нагрузка в беге, прыжках, в упражнениях с отягощениями, с преодолением препятствий, в эстафетах.

Двигательные задания школьникам данной группы могут быть как групповыми, так и индивидуальными.

В специальную грппу включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке. Включение учащихся в специальную медицинскую группу может носить как временный, так и постоянный характер (в зависимости от вида заболевания и других отклонений в состоянии здоровья).

Основными задачами физического воспитания учащихся, отнесенных по состоянию здоровья к специальной медицинской группе, являются:

1. укрепление здоровья, содействие правильному физическому развитию и закаливанию организма;

2. повышение функционального уровня органов и систем, ослабленных болезнью;

3. повышение физической и умственной работоспособности;

4. формирование правильной осанки, а при необходимости ее коррекция 5. обучение рациональному дыханию;

6. основных двигательных умений и навыков;

7. воспитание морально-волевых качеств;

8. воспитание интереса к самостоятельным занятиям физической культурой и внедрение их в режим дня учащихся;

9. создание предпосылок, необходимых для будущей трудовой деятельности учащихся.

Для решения этих задач организуются занятия лечебной физической культурой (ЛФК). Конкретная программа занятий составляется учителем физической культуры совместно с лечащим врачом.

Особенности структуры урока в специальных медицинских группах

Основной формой физического воспитания учащихся с отклонениями: состоянии здоровья является урок, который строится по стандартной схеме: подготовительная, основная и заключительная части. Однако от обычных уроков физической культуры он имеет свои принципиальные особенности. Е отличие от обычного урока продолжительность подготовительной и заключительной частей увеличивается. В подготовительной части (до 20 ми! выполняются общеразвивающие упражнения (в медленном и среднем темпе чередуясь с дыхательными. Нагрузка повышается постепенно; применяются такие упражнения, которые обеспечивают подготовку всех органов и систем выполнению основной части урока. Подбор упражнений в основной части урока (20-22 мин) предусматривает решение ряда задач: овладение простейшими двигательными навыками, развитие (в пределах возможносте] занимающихся) основных физических качеств. Наиболее широко используются гимнастические упражнения, позволяющие дозировать физическую нагрузку, избирательно влиять на отдельные органы и системы мышечные группы и суставы. Применяются также элементы подвижных и спортивных игр, легкой атлетики и лыжной подготовки. Полностью исключаются акробатические упражнения и упражнения, связанные с натуживанием, продолжительными статическими напряжениями. В заключительной части урока (3-5 мин) выполняются простые упражнение на расслабление, ходьба в медленном темпе, дыхательные упражнения.

Одним из ведущих механизмов, формирующих общие характерные особенности организма при отклонениях в состоянии здоровья школьников, является сниженная двигательная активность. Она может быть как в форме недостаточности общей суммы активности, так и в виде ограниченности интенсивных нагрузок развивающего характера.

Читайте также: Уксус для здоровья ног

При длительном ограничении двигательной активности у детей наблюдается снижение уровня всех жизненных функций, ухудшение или извращение пластических процессов, сопровождающихся развитием атрофии дегенеративных изменений в тканях и органах, ухудшение гомеостаза и реактивности, снижение сопротивляемости и неспецифической устойчивое! организма.

1. Аухадеев Э.И., Галеев С.С., Сафин М.Р. Уроки физического воспитания в специальной и подготовительной медицинских группах: Метод.пособие. — М.: Высш.шк., 1986

2. Булич Э.Г. Физическое воспитание в специальных медицинских группах. — М: Высшая школа Д986г-255с

3. Велитченко В.Н. Организация занятий с учащимися, отнесенными к специальной медицинской группе // Настольная книга учителя физической культуры / Под ред. Л.Б.Кофмана. — М.: Физкультура и спорт, 1998. — с.60-66

4. Велитченко В.Н. Физкультура для ослабленных детей — 2-е изд. перераб. и доп. -М.: Физкультура и спорт, 1989

Источник

Физическое воспитание детей с ослабленным здоровьем
материал по теме

В этом реферате представлен материал по работе с детьми с ограниченными возможностями здоровья и проведении с ними внеурочных мероприятий.

Скачать:

Вложение	Размер
fizicheskoe_vospitanie_detey_s_oslablennym_zdorovem.doc	95.5 КБ

Предварительный просмотр:

Реферат на тему:

Глава I. Лекарство для здоровых………………………………………………..3

-детская потребность в движениях

-восполнение дефицита движений при помощи физических упражнений

-виды спорта для детей плохо развитых физически

гимнастика
легкая атлетика
спортивные игры
плавание
лыжный спорт

-сроки начала занятий после острых заболеваний

-несоответствие дозировки упражнений здоровью ухудшает общее состояние

Глава II. Правильное дыхание – залог здоровья………………………………7

-вентиляция легких при носовом дыхании

-недостаточный газообмен при дыхании через рот

-закаливание организма и усиленная дыхательная деятельность повышают жизненные силы

-благоприятное влияние на ЦНС дыхательной гимнастики

-сочетание дыхательной гимнастики с ОРУ

Глава III. Физкультура при болезнях опорно-двигательного аппарата..……11

-возникновение пороков развития позвоночника

-выработка осанки в процессе роста и развития ребенка

-причины образования дефектов осанки и сколиозов у детей

недостаточное развитие мускулатуры
неравномерное развитие мышц спины, живота, бедер
продолжительная болезнь или частые заболевания
неудовлетворительный общий режим жизни
несоответствующая мебель
неправильные позы

-предупреждение и исправление нарушений осанки

-плоскостопие – причина деформации позвоночника

причины возникновения плоскостопия
предупреждение возникновения плоскостопия

«Проведение физической культуры

в детском возрасте, в период усиленного

роста организма, когда все органы и ткани

наиболее способны к развитию и, если нужно,

и регенерации, является особенно ценным

Проф. Г. Н. СПЕРАНСКИЙ

«Лекарство» для здоровых

Всякое заболевание дезорганизует нормальную жизнедеятельность организма. Ограничение движений всегда весьма тяжело воспринимается детьми, так как потребность в движениях составляет одну из основных физиологических особенностей детского организма, его нормального формирования и развития.

Восполнение у детей дефицита движений при помощи физических упражнений является одной из главных задач лечебной физкультуры.

Важнейшей физиологической особенностью детского организма является чрезвычайная пластичность его нервной системы. У детей при правильном двигательном режиме особенно быстро развиваются новые условно-рефлекторные связи, восстанавливаются нервные регуляции, нарушенные патологическим процессом.

Полное освобождение от занятий физическими упражнениями допускается только как временная мера и оправдано лишь при острых заболеваниях.

Какими же видами спорта можно и нужно заниматься детям, плохо развитым физически? И почему им особенно необходимы физические упражнения?

При систематических занятиях физкультурой и спортом развивается мышечная система: увеличивается масса мышц, их объем, они становятся сильнее; физические упражнения увеличивают скорость сокращения мышц, повышают их эластичность, растяжимость. Правильно организованные и дозированные физические упражнения способствуют росту костей, развитию костного скелета.

Под влиянием систематических занятий физкультурой сердце начинает сильнее сокращаться; увеличивается частота и глубина дыхания, что улучшает вентиляцию легких. Совершенствуется также и двигательные качества – быстрота, выносливость, ловкость и сила, они развиваются в процессе выполнения разнообразных упражнений.

Прежде всего о гимнастике. Упражнения так называемой основной и гигиенической гимнастики оказывают на организм детей выраженное оздоровительное влияние. Они расширяют двигательную координацию и повышают разносторонность физической подготовки ребенка. Занятия гигиенической гимнастикой широко рекомендуются всем детям, имеющим отклонения в состоянии здоровья, в любом возрасте.

Легкая атлетика включает ряд различных по своему характеру и по влиянию на организм упражнений, это – ходьба, бег, прыжки, метания. Так, если занятия ходьбой и бегом развивают главным образом функции кровообращения и дыхания, повышают выносливость, то прыжки и метания больше совершенствуют координацию движений. Сочетание этих упражнений способствует разностороннему физическому развитию и тренированности организма.

Спортивные игры – футбол, волейбол, баскетбол, теннис и ряд других – очень ценные упражнения: они оказывают значительное физиологическое воздействие на организм, не вызывая резкого утомления, так как нагрузка в играх обычно чередуется с моментами кратковременного отдыха. Наличие в играх простых и естественных движений, эмоциональность их делают игры очень хорошим средством переключения умственной деятельности на физическую.

Плавание оказывает разностороннее влияние на организм. Оно обеспечивает не только совершенствование двигательных навыков, но и способствует закаливанию ребят. Систематические занятия плаванием развивают хорошую координацию движений, укрепляют дыхательный аппарат. Горизонтальное положение тела в воде и равномерное развитие мышц способствует выработке хорошей осанки у пловцов. Поэтому детям с начальными формами искривления позвоночника или нарушения осанки особенно рекомендуются занятия плаванием.

Лыжный спорт – наиболее массовый зимний вид спорта. Ходьбой на лыжах могут заниматься 4 – 5-летние дети, имеющие отклонения в состоянии здоровья. При ходьбе на лыжах в работу вовлекаются большие группы мышц, ног, туловища, рук. При этом увеличивается выносливость, улучшается работа внутренних органов, особенно дыхания и кровообращения. Длительное пребывание на чистом, прохладном воздухе, сопровождаемое энергичными движениями, оказывает и прекрасное закаливающее действие на организм ребенка.

Итак, занятия гимнастикой, лыжами и рядом видов легкой атлетики в определенной дозировке доступны для подавляющего большинства школьников независимо от их возраста. Однако нужно помнить, что общее физическое развитие подростков достигается лишь в результате разносторонней физической подготовки.

Примерные сроки начала занятий физическими упражнениями при острых заболеваниях следующие. После ангины – 10 – 15 дней, причем следует опасаться резких охлаждений, особенно зимой. Занятия можно возобновлять при удовлетворительной деятельности сердечно-сосудистой системы. После острых катаров верхних дыхательных путей, бронхитов – через 6 – 10 дней, при тяжелых формах – срок удлиняется; после воспаления легких – через месяц; после гриппа – через 10 – 12 дней, а если болезнь протекала с осложнениями, то не ранее одного месяца.

Неумеренные занятия физическими упражнениями, несоответствие дозировки упражнений здоровью, возрасту и силам занимающегося, нарушение режима занятий и общего режима могут привести к утомлению центральной нервной системы и ухудшению общего состояния здоровья. Если у ребенка появится раздражительность, ухудшение общего самочувствия, нужно немедленно прекратить занятия и показать его врачу. В таких случаях лучше всего помогает отдых, упорядочение режима. По мере улучшения самочувствия ребенка можно разрешать ему постепенно возобновлять занятия, начиная их с минимальной дозировки. Для того чтобы предупредить это состояние «перетренированности», необходимо ограничивать чрезмерную активность и увлеченность подростка спортивными занятиями и периодически показывать его врачу.

Детям, имеющим отклонения в состоянии здоровья, следует запретить силовые движения, упражнения с отягощением (гантелями, гирями, эспандерами). Однако упражнения с легкими гантелями (0,5 – 1 кг), гимнастическими палками, набивными мячами применять можно. Они будут способствовать улучшению осанки, стройности, подвижности, увеличению физической силы.

Строгую дозировку следует соблюдать и при катании на велосипеде. Этим видом спорта могут заниматься только старшие школьники, хорошо развитые физически. Детям, слабо физически развитым, особенно имеющим отклонения в осанке, кататься на велосипеде не рекомендуется.

Правильное дыхание – залог здоровья

Все без сомнения, знают, что жизнь человека возможна при условии беспрерывного поступления в кровь кислорода и удаления из нее углекислоты. Доказано, что только при дыхании носом газообмен бывает относительно полным и легкие как следует вентилируются. Почему? Проходя через носовые ходы, воздух встречает повышенное сопротивление. Чтобы преодолеть его, дыхательным мышцам приходится сильнее напрягаться, в легких при этом создается отрицательное давление и они всасывают большие порции воздуха.

Дыхание же через рот обычно бывает поверхностным. В легких обновляется не весь воздух, немалая его часть задерживается в разветвлениях сложного дыхательного аппарата. Вследствие недостаточного газообмена в крови скапливается углекислота, которая не только не приносит пользу организму, но способна ему повредить, и часто действительно вредит.

Рядом опытов установлено, что дети, которые постоянно дышат ртом, недополучают почти 25 – 30 процентов необходимого им кислорода, то есть изо дня в день находятся на значительно урезанном кислородном пайке. А это чревато многими серьезными последствиями.

Ряд заболеваний наружного носа приводит к затрудненному носовому дыханию. Иногда в результате недоразвития носа, травматических повреждений его и пр., наблюдается резкое сужение носовых отверстий. Нередко носовому дыханию препятствуют корки у входа в нос, образующиеся носовое дыхание вызвано острым насморком.

Чтобы предупредить возникновение насморка, надо прежде всего закаливать организм, повышать его сопротивляемость. Для этого необходимо ежедневно заниматься гимнастикой, спортом, производить обтирания тела прохладной водой.

Не следует кутать детей, одевать их надо соответственно времени года и погоде. Одежда не должна быть тесной, а также чрезмерно свободной. Тесная одежда сдавливает грудную клетку, затрудняет дыхательные движения, ухудшает вентиляцию легких.

Усиленная дыхательная деятельность совершенствует легочный обмен. Наоборот, недостаточность дыхания быстро приводит дыхательный аппарат к ослаблению и увеличивает его восприимчивость к различным болезням.

Поэтому дыхание помимо прямого воздействия на организм рефлекторным путем повышает жизненные силы всего организма.

При любом виде заболеваний применение дыхательных упражнений приносит исключительную пользу – укрепляет аппарат дыхания, воспитывается умение правильно управлять своим дыханием.

Занятия гимнастикой прежде всего оказывают благоприятное влияние на центральную нервную систему, механизмы которой нарушены в результате заболевания; они восстанавливают нарушенный акт дыхания, его ритм, глубину, предупреждают глубокие изменения в легких в виде спаек. Ускоряется рассасывание инфильтратов, расправляются сморщенные участки легочной ткани, восстанавливается нормальное кровоснабжение, ликвидируются застойные явления в легочной ткани и дыхательных путях. Благодаря упражнениям восстанавливаются нарушенные функции других систем, например сердечно-сосудистой, вызванные расстройством функции дыхания, тренируется весь организм. У больных повышается тонус, улучшается их нервно-психическое состояние.

В начале занятий иногда может возникнуть некоторое обострение – усиливается кашель, появляются жалобы на боли в груди. Но это длится недолго. Вскоре наступает улучшение: кашель исчезает, прекращается или уменьшается выделение мокроты, дети значительно меньше утомляются.

Физические упражнения – сильный раздражитель. Поток импульсов от работающих мышц идет в кору головного мозга и изменяет в ней патологические очаги.

При выполнение дыхательных упражнений, особенно с произношением звуков «а», «о», «у», «ф», «ш» на выдохе, рефлекторно уменьшается или снимается спазматическое состояние гладкой мускулатуры бронхов, уменьшается острое вздутие легких, предупреждается эмфизема. В процессе занятий лечебной физкультурой вырабатывается условный рефлекс правильного дыхания. Эффект от лечебной гимнастики тем выше, чем младше ребенок и чем меньше длительность заболевания.

Применять физические упражнения при заболеваниях органов дыхания надо очень умело. Нельзя недооценивать общую тренировку и сводить всю гимнастику только к дыхательным упражнениям. Важно прежде всего укрепить ослабленный организм в целом, содействовать развитию мышц туловища, рук и ног, а этому помогают общеразвивающие упражнения, которыми должно быть пронизано каждое занятие.

Для того чтобы вызвать общую реакцию со стороны всех систем и органов и обеспечить тренировку всего организма, следует применять упражнения с общим физиологическим воздействием – ходьбу, бег, приседания, прыжки и пр., включая их в каждое занятие.

Особенно эффективными оказываются специальные дыхательные упражнения, которые мы привели выше, сочетаемые с произношением в момент выдоха различных звуков. В чем тут секрет? Когда ребенок произносит какой-нибудь звук, у него изменяется напряжение голосовых связок – они вибрируют, это способствует более быстрому опорожению от слизи бронхов. Наклоны туловища удлиняют выдохи и делают их более равномерными.

Если движения согласуются с фазами дыхания – с вдохом или выдохом, — они со временем становятся теми условными раздражителями, которые помогают выработке нового дыхательного рефлекса. Сопровождение выдоха помогает следить за тем, чтобы ребенок не закрывал рот. Только на самых начальных стадиях обучения ребенка допускается выдох через рот, в дальнейшем надо добиваться, чтобы он дышал только через нос.

При поднимании рук вверх и в стороны, при отведении их назад делается вдох; при сведении рук перед собой и опускании вниз – выдох. Когда туловище выпрямляется или наклоняется назад – вдох; вперед и вниз – выдох. Опуская ногу, отводя ее назад или вставая, ребенок делает вдох. Поднимая ногу вперед или сгибая ее к животу и приседая – выдох. Надо строго следить, чтобы именно так совпадали движения детей с фазами дыхания.

Дети старшего возраста могут делать упражнения более сложные, например, ходить, делая на 2 шага вдох, а выдох на 4 шага, произнося при этом «с-с-с-с» или «у-у-у-у», приседать на носках, руки вперед, со звуком «х-х-х», делать наклоны туловища, произнося «о-о-о» и т. д. В комплекс обычно вводятся упражнения, имитирующие ходьбу на лыжах, бег на коньках, плавание, греблю, и все это в сочетании с правильным дыханием через нос.

Помните, что заниматься лечебной гимнастикой дети должны только в хорошо проветренном помещении, при температуре воздуха 17 — 20°. Одежда – трусы, майка и тапочки.

Вначале выработанный, а затем прочно закрепленный навык носового дыхания – залог здоровья детей, эффективный метод профилактики ряда заболеваний дыхательных путей.

Физкультура при болезнях опорно-двигательного аппарата

Обращали ли вы внимание на то, как держатся: стоят, ходят или сидят ваши дети? Понаблюдайте за ними, и вы увидите, что у одних голова поднята прямо, плечи и грудь развернуты, живот подтянут, они ходят легко и свободно, производя приятное впечатление. Другие напоминают «вопросительные знаки», ходят согнувшись, как старики: плечи и голова у них опущены, ноги полусогнуты, живот свисает, при ходьбе они загребают носками землю.

Нарушение осанки, искривления позвоночника в виде боковых его отклонений (сколиозы), чрезмерное отклонения назад (кифозы) и вперед, в поясничном отделе (лордозы), к сожалению, весьма распространены. Эти дефекты нередко наблюдаются уже у школьников первых классов. Значит, причины возникновения пороков развития позвоночника надо искать и устранять еще в дошкольном возрасте.

Осанка вырабатывается в процессе роста и развития ребенка. Она во многом зависит от положения позвоночного столба и развития мышц, удерживающих его в правильном положении.

В утробе матери позвоночник плода представляет собой равномерную дугу, вершиной обращенную назад. Сразу после рождения ребенка, когда при первых его вдохах легкие начинают заполняться воздухом, позвоночник выпрямляется почти до прямой линии. С этого момента и начинается формирование осанки, продолжающееся в течение всего процесса развития ребенка.

Когда малыша начинают поворачивать и класть на животик, он двигает головой в стороны, а затем поднимает головку и удерживает ее в поднятом положении. При этом у него развиваются мышцы шеи. В шейной части позвоночника образуется изгиб вперед.

Когда ребенок начинает сидеть, образуется второй изгиб позвоночника в грудной его части, выпуклостью обращенный назад.

В дальнейшем при вставании ребенка на ножки таз его поворачивается вокруг головок бедренных костей, наклоняется вперед, вызывая третий изгиб позвоночника в поясничной части, выпуклостью обращенный вперед.

Дефекты осанки и сколиозы могут возникнуть еще в грудном возрасте, когда в костной системе ребенка имеется большое количество неокостеневшей (хрящевой) ткани. Одной из причин их возникновения может быть, как известно, неправильное – всегда на одной руке – ношение малыша. Дефекты осанки, кифозы и лордозы могут возникнуть и в результате того, что слишком рано начинают сажать, ставить на ножки или учить ходить ребенка, а недостаточно развитые мышцы, разгибающие спину, еще не подготовлены к несению статической нагрузки.

В чем же основные причины образования дефектов осанки и сколиозов у детей?

Это во-первых, общее недостаточное развитие мускулатуры ребенка (слабость мышц). Во-вторых, неравномерное развитие мышц спины, живота, бедер, удерживающих позвоночник в правильном положении. Существует и ряд других неблагоприятных факторов, способствующих развитию дефектов осанки: продолжительная болезнь ребенка (рахит) или частые заболевания, ослабляющие его организм, болезни, приводящие к параличам. Большую роль в образовании сколиозов играет неудовлетворительный общий режим жизни ребенка (пассивный отдых, отсутствие прогулок, недостаточный сон), слишком мягкая постель, неправильный режим питания. Способствует формированию дефектов осанки не соответствующая росту ребенка мебель, неудобная одежда, неправильные позы и такие привычки, как опора при стоянии на одну ногу, неправильное сидение за столом, чтение и рисование лежа в постели на боку, однообразные движения, например отталкивание одной и той же ногой при езде на самокате, прыжки на одной ноге при игре в «классы» и т. п.

Понятно, что чем раньше выявлен дефект осанки, и особенно сколиоз, чем раньше приняты необходимые меры, тем большего успеха можно добиться в устранении дефекта.

Правильная осанка вырабатывается у детей только в результате всестороннего физического развития. Дефекты осанки, пока они не приняли патологическую (болезненную) форму, могут быть устранены только посредством физических упражнений.

Для предупреждения и исправления нарушений осанки в утреннюю гимнастику дома надо обязательно включать 5 – 6 упражнений для мышц плечевого пояса, спины и живота, способствующих образованию крепкого «мышечного корсета», удерживающего тело в правильном прямом положении.

Разновидности искривлений позвоночного столба настолько индивидуальны и так тесно связаны с общим развитием и степенью физической подготовленностью каждого ребенка в отдельности, что дать какие-нибудь определенные рецепты для применения корригирующих упражнений не представляется возможным. Наиболее эффективные при сколиозе (правостороннем), кифозе и лордозе:

Упражнения при правостороннем сколиозе: поднимание левой руки вверх с отведением другой назад; «насос» вправо; пружинящие наклоны вправо; прогибание спины лежа, левая рука вверх; прогибание спины на четвереньках, левая рука вверх; наклоны вправо, сидя на косом сиденье.

Упражнения при сутулости (кифозе) : прогибание спины; вытягивание сцепленных рук назад; отведение палки за лопатки; прогибание спины сидя, с потягиванием; прогибание спины с упором на локти, «скольжение».

Упражнения при лордозе (чрезмерном искривление позвоночника вперед в поясничном отделе): наклон с притягиванием груди к бедрам; «комочек»; притягивание бедра к животу; доставание носков сидя; сгибание ног лежа; «угол».

Для выработки красивой осанки особенно хороши упражнения в равновесии – балансирование (ношение мяча или мешочка с песком на голове); ходьба простая; ходьба боком; ходьба на носках; ходьба с подниманием ног; ходьба выпадами; ходьба по черте; опускание на колени; сохранение равновесия на мяче; ходьба по мячам (два последних упражнения можно делать в виде вставания на скамеечки).

Но для хорошей осанки недостаточно иметь только мощный «мышечный корсет». Необходимо развивать все мышцы так, чтобы они укреплялись равномерно по отношению к позвоночнику. Этому помогают занятия спортом.

Говоря о нарушениях осанки, нельзя не коснуться еще одного заболевания, достаточно распространенного среди детей различного возраста, — плоскостопия. Оно может явиться причиной деформации позвоночника. Это связано с тем, что иногда уплощение одной из стоп – больше, тогда наступает нарушение опоры всего туловища. У ребенка для равновесия корпус непроизвольно немного наклоняется в сторону ноги, где более выражено уплощение стопы. Это постепенно приводит к искривлению позвоночника.

Плоскостопие может быть врожденным, иногда оно появляется вследствие перенесенного детского паралича, реже – развивается после травмы костей стопы. Наиболее часто плоскостопие возникает от статической перегрузки нижних конечностей, например у тучных детей. Возникновение плоскостопия зависит от состояния мускулатуры ног, которая поддерживает свод стоп. У детей, мало занимающихся физкультурой, а также у ослабленных каким-либо длительным заболеванием, чрезмерная нагрузка на нижние конечности легко вызывает плоскостопие.это же заболевание может возникнуть из-за необоснованного стремления родителей рано, до 1 года, ставить на ноги и обучать ходьбе не окрепших физически малышей.

Предупредить возникновение плоскостопия помогут средства, направленные на улучшение физического развития ребенка и укрепление его мышечной системы стоп и голени. Например, сгибание пальцев стопы, повертыванием стоп внутрь, а также сведением носков одной ноги и другой. Эти упражнения способствуют приближению переднего отдела стопы к заднему и углублению свода стопы, мешая ему опускаться. Укрепление связок, поддерживающих кости стопы, препятствует развитию плоскостопия. С целью профилактики плоскостопия рекомендуется ходьба на носках, ходьба на наружном крае стоп, ходьба на палке, подскоки на носках, движения ног с сопротивлением, собирание мелких предметов, катание обруча пальцами ног.

Физические упражнения оказывают положительное влияние на организм детей с ослабленным здоровьем, развивают функции кровообращения и дыхания, повышают выносливость, позволяют улучшить координацию движений, то есть способствуют физическому развитию и тренированности организма. Применение различных средств и методов физической культуры является необходимым и важнейшим фактором улучшения физического здоровья детей с ослабленным здоровьем.