Физическая культура как средство укрепления здоровья младших школьников

«Двигательная активность как средство укрепления и сохранения здоровья младших школьников (4 и 2 классы, урочная и внеурочная деятельность)»
учебно-методический материал (2, 3, 4 класс)

Выступление на ШМО

«Двигательная активность как средство укрепления и сохранения здоровья младших школьников (4 и 2 классы, урочная и внеурочная деятельность)»

Скачать:

Предварительный просмотр:

Муниципальное бюджетное образовательное учреждение

«Гимназия №5 г. Сергиев Посад»

«Двигательная активность как средство укрепления и сохранения здоровья младших школьников»

Подготовила: Якушова Е.А, учитель физической культуры

Тема данной работы – «Двигательная активность школьников, как основополагающее условие формирования здоровья» – в рамках которой даются рекомендации по организации образовательного пространства учебного заведения, направленные на формирование здоровья.

Я обратила внимание на необходимость увеличения двигательной активности школьников.

Современный мир несет в себе значительные социальные, технические и биологические преобразования. Научно-технический прогресс внес в образ жизни человека наряду с позитивными явлениями и ряд неблагоприятных факторов, таких как стрессы, нервные и физические перегрузки, гиподинамия и гипокинезия. В век информационных технологий и космических открытий, здоровье людей, в первую очередь подрастающего поколения, находится под угрозой. Внутренние защитные функции неокрепшего организма не в состоянии с ними справиться. Отсюда, как результат, избыточная масса тела, сердечно — сосудистые и бронхо — легочные заболевания, нарушение осанки, которые во многом обусловлены недостаточной двигательной активностью. Это связано, прежде всего, с большой учебной нагрузкой, компьютеризации и другими внешними факторами. В связи с этими неблагоприятными явлениями, возникает важнейшая социально-педагогическая задача – как повысить двигательную активность.

Что же несет в себе двигательная активность? Прежде всего, регулярную мышечную работу, которая позволяет поддерживать оптимальную физическую форму и обеспечивает хорошее самочувствие. Благодаря мышечной работе организм насыщается кислородом и питательными веществами, нормализуется обмен веществ, повышается иммунитет. Мышечные нагрузки усиливают кровоснабжение, а значит и функциональные возможности головного мозга. Основным средством двигательной активности являются физические упражнения, выполняемые в процессе обучения в школе и во внеурочное время.

Физические упражнения способствуют восстановлению и укреплению здоровья, адаптации организма к неблагоприятным условиям внешней среды. Регулярные занятия физическими упражнениями несут в себе воспитательный аспект. Они укрепляют дисциплину, повышают чувство ответственности, способствуют развитию настойчивости в достижении поставленной цели и повышают мотивацию к самостоятельным занятиям. Использование физических упражнений в различных направлениях позволяет решить проблемы необходимого объема двигательной активности и помочь формированию здоровья.

В свете модернизации образования, современная школа должна активно внедрять в образовательную деятельность новые технологии физического воспитания школьников. Эти технологии включают в себя не только повышение двигательной активности, но так же теоретические сведения и практические умения по формированию собственного здоровья. Основной целью использования технологий является создание оздоровительной среды для формирования мотивации к ведению здорового образа жизни, развитие и совершенствование двигательных навыков и качеств, получение теоретических знаний, которые будут использованы при самостоятельных занятиях. Реализуя эту цель, общеобразовательное учреждение должно создать такие условия, при которых объем двигательной активности, будет оптимален, а полученные знания будут способствовать формированию здоровья. Физкультурно-оздоровительная работа должна иметь два основных направления: оздоровительное и образовательное.

Оздоровительное направление решает задачи направленные на укрепление и сохранение здоровья во время учебных занятий. Для поддержания хорошего тонуса мышц и эмоционального равновесия, учебный процесс должен включать в себя физкультурные минутки и паузы, которые состоят из элементарных физических упражнений, специфических упражнений для глаз и упражнений на дыхание. Все эти упражнения способствуют снятию напряжения и усталости во время урока. Особенно, физкультурные минутки и паузы целесообразно использовать на уроках в начальной школе, так как утомляемость младших школьников выше, чем у учащихся среднего и старшего звена. В системе аутогенной тренировки важную роль выполняет дыхательная гимнастика. Правильно поставленное брюшное дыхание вовлекает в дыхательный акт все части легких, повышает насыщение крови кислородом и увеличивает жизненную емкость легких. Такая гимнастика стабилизирует сердечно-сосудистую систему и способствует оздоровлению организма.

Образовательное направление несет в себе интеграцию практических навыков и полученных теоретических знаний в области формирования здоровья. Развивая это направление, образовательному учреждению необходимо более полно использовать физкультурно-оздоровительную деятельность во внеурочное время. Для этого необходимо научить школьника создавать свой образ жизни, свою индивидуальную систему поведения, которая наилучшим образом поможет ему укрепить и сохранить здоровье. Повышая двигательную активность за счет занятий во внеурочное время, мы не только способствуем совершенству физического развития школьника, но и помогаем ему развивать самостоятельность при выполнении физических упражнений. Так же, в рамках этого направления, учреждению необходимо организовать спортивные и оздоровительные занятия не только для учащихся, но и для их родителей. Ведь усилия современной школы в области формирования здоровья учащихся не дадут должного эффекта без поддержки родителей, личный пример которых повысит мотивацию к ведению здорового образа жизни. Планируя работу, совместных с родителями оздоровительных занятий, необходимо использовать современные оздоровительные методики, которые направлены не только на развитие двигательных навыков и умений, но и формируют представление о формировании своего здоровья и ведении здорового образа жизни.

Таким образом, для формирования здоровья особую важность приобретает проблема реальной интеграции процессов формирования знаний в области укрепления и сохранения здоровья, как основы появления у школьников осознанных мотивов и потребностей в физическом совершенстве и повышении двигательной активности.

Источник

Влияние занятий физической культурой на состояние здоровья школьников

В истории человечества люди всегда стремились к сохранению своего здоровья, к выполнению своих биологических и социальных предназначений. Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. В современный период обучения наблюдается ухудшения состояния здоровья учащихся от младших классов к старшим, что обусловлено, прежде всего, неблагоприятным воздействием социально-гигиенических факторов среды. Развитие школы в современных условиях сопровождается интенсификацией труда учащихся, возрастанием информационного потока, широким внедрением технических средств и компьютерных технологий в учебный процесс.

Автор: admin
Дата записи

В истории человечества люди всегда стремились к сохранению своего здоровья, к выполнению своих биологических и социальных предназначений. Здоровье – это бесценное достояние не только каждого человека, но и всего общества. В современный период обучения наблюдается ухудшения состояния здоровья учащихся от младших классов к старшим, что обусловлено, прежде всего, неблагоприятным воздействием социально-гигиенических факторов среды. Развитие школы в современных условиях сопровождается интенсификацией труда учащихся, возрастанием информационного потока, широким внедрением технических средств и компьютерных технологий в учебный процесс.

Научно-технический прогресс, наряду с положительными эффектами, обрушил на современного учащегося огромный спектр отрицательных воздействий [1]. Непрерывный рост научной и социальной информации, ограниченное время на ее переработку, несовершенный режим и методы обучения, ориентированные на заучивание огромного материала, перегружают мозг учащихся. Особенно в сложном положении оказываются учащиеся старших классов, которые для успешного выполнения программы обучения и сдачи экзаменов вынуждены мобилизовать все резервы организма.

По данным Минздрава России, здоровье учащихся школ следующее: 14 % здоровы, 50 % имеют функциональные отклонения, 35–40 % хронически больны. Наиболее распространенные заболевания: органы зрения, пищеварения, опорно-двигательный аппарат, нервно-психические расстройства, ССС. В настоящее время 70 % детей страдают гиподинамией. Двигательная активность с первых лет обучения снижается на 50 % и в дальнейшем продолжает неуклонно падать. В результате около 60 % призывников не достигают необходимого уровня физического развития.

Результаты исследований здоровья человека установили факторы, влияющие на его состояние. На 50 % здоровье учащегося зависит от образа жизни, на 25 % – от экологических факторов, на 25 % – от наследственности и уровня развития медицины [2]. Здоровый образ жизни присущ не всем учащимся. Здоровый образ жизни – это деятельность характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических условий, направленная на сохранение, улучшение и укрепление здоровья [3].

Между физическим воспитанием и состоянием здоровья современных школьников есть тесная связь. Причины повышеннной заболеваемости – усложнение образовательных программ, дефицит свободного времени, пассивный отдых. Особенно тревожная ситуация в подростковом возрасте. Они легко простужаются при смене температуры, при сквозняках, растет количество подростков с хроническими заболеваниями.

Особенности условий образа жизни современных учащихся

Физическое развитие составляет одну из важнейших характеристик развития личности. Тесно связанная с физическим развитием человека физическая работоспособность непосредственно взаимодействует с материально-производственной и духовной сферой деятельности личности. Главное содержание физической подготовки заключается в развитии физических качеств: выносливости, силы, быстроты и гибкости.

Ухудшение здоровья учащихся за период обучения в значительной мере обусловлены неблагоприятным воздействием социально-гигиенических факторов среды. Развитие школы в современных условиях сопровождается интенсификацией труда учащихся, возрастанием информационного поотока, широким внедрением технических средств и компьютерных технологий в учебный процесс. Научно-технических прогресс, наряду с положительными эффектами, обрушил на современного учащегося огромный спектр отрицательных воздействий [1]. Непрерывный рост научной и социальной информации, ограниченное время на ее переработку, несовершенный режим и методы обучения, ориентированные на заучивание огромного материала, перегружают мозг учащихся. Особенно в сложном положении оказываются учащиеся старших классов, которые для успешного выполнения программы обучения вынуждены мобилизовать все резервы организма.

Рабочая нагрузка добросовестного школьника в обычные дни достигает 12 часов в сутки, а в период экзаменов – 15 часов [4]. Труд учащихся требует напряжения памяти, устойчивости, концентрации внимания. Обучение часто сопровождается возникновением стрессовых ситуаций. Помимо этого, в процессе обучения создается большая нагрузка на афферентные системы, поставляющие большой объем различной информации, подлежащей переработке и усвоению.

При напряженной умственной деятельности происходят определенные физиологические сдвиги: увеличиваются частота сердечных сокращений и дыхания, минутный объем работы сердца и дыхания, активность вегетативных функций. Рост активности психических процессов сопряжен с активацией специфических и неспецифических образований мозга. Любые доли мозга играют роль в осуществлении психической деятельностию Их обширные связи с неспецифическими структурами разных уровней мозга обеспечивают активацию для обеспечения умственного труда. В лобных долях интегрируется разнообразная информация, поступающая из окружающей и внутренней среды организма, от нижележащих структур мозга и центров коры, информация об эмоциональном состоянии человека. Интенсивная мозговая деятельность сопровождается увеличением уровня обменных процессов, кровотока, потребления кислорода. Опыт прикладной физиологии позволил разрбаотать новый подход к оценке функционального состояния организма. Этот подход заключается в том, что переход от нормы к патологии, от здоровья к болезни рассматривается как процесс постепенного снижения уровня адаптации организма к условиям окружающей среды. В результате этого возникают различные пограничные состояни. С точки зрения физиологии эти состояния не отражают наличия или отсутствия болезни, а характеризуют уровень или резервы здоровья, которые определяются функциональными возможностями и степенью адаптации организма к условиям окружающей среды. Здоровье – это состояние полного физического, душевного и социального благополучия, а не только отсутствие болезней и физических недостатков (формулировка ВОЗ).

Оценку здоровья проводят по двум признакам:

– социальный: как мера трудоспособности, социальной активности;

– личностный: как здоровьесберегающая стратегия индивидуальной жизни человека, степень господства его над собой и обстоятельствами.

Основные элементы здоровья – высокий функциональный уровень систем организма и социальная дееспособность. Функциональное состояние оценивается эффективностью деятельности систем и организма в целом. Признаки нарушения функционального состояния: ухудшение самочувствия, снижение работоспособности, качество сна и отсутствие аппетита, увеличение массы более чем на 10 % от должного, ЧСС более 80т уд/мин, при переходе из положения лежа в положения сидя более 100 уд/мин, метеоризм, появление одышки при выполнении небольшой нагрузки, увеличение потливости, частые головные боли и головокружение, усталость после сна.

Уровень заболеваемости у школьников изменяется по годам. В 1 классе у детей часто появляются функциональные отклонения, а во 2 классе повышается уровень заболеваемости. По мере привыкания к школьной жизни в 4 классе здоровье детей несколько улучшается, что связано с адаптацией к учебному процесс. Препубертатный период 10–11 лет характеризуется срывом многих функциональных систем организма, возникают стрессы. В дальнейшем нарушения здоровья не только не компенсируются, а еще больше усугубляются, достигая максимума к 13–14 годам.

Между физическим воспитанием и состоянием здоровья современных школьников есть тесная связь. Причины повышенной заболеваемости – усложнение образовательных программ, дефицит свободного времени, пассивный отдых. Особенно тревожная ситуация в подростковом возрасте. Подростки болеют 4–6 раз в год. Они легко простужаются при смене температуры, при сквозняках. Количество подростков с хроническими заболеваниями в нашей стране неуклонно растет.

Первые места в структуре острых заболеваний занимают болезни органов дыхания, пищеварения, кожи и подкожной клетчатки. Возросло число заболеваний эндокринной системы, анемии, заболеваний системы кровообращения. Много учащихся имеют аллергии.

Существенной чертой профессиональной характеристики школьников стало уменьшение объема и интенсивности систематической мышечной деятельности, что снижает адаптивные возможности организма к действию неблагоприятных факторов. В разных регионах России фиксировали данные о физическом развитии различных возрастных групп населения, физической работоспособности и подготовленности, повседневной двигательной активности и ее энергообеспечении. Многие авторы отмечали, что за период обучения в школе происходит понижение уровня физического развития.

В обществе утрачен культ физического здоровья, не считается приоритетной задача формирования здорового образа жизни. Здоровый образ жизни – это деятельность, наиболее характерная, типичная для конкретных социально-экономических, политических, экологических условий, направленная на сохранение, улучшение и укрепление здоровья людей [5]. Неприоритетными в школьной среде знания о пользе постоянных физических нагрузок, постепенно в образе жизни приобретают вес пассивные формы отдыха, увеличивается тяга, особенно в старших классах, к вредным привычкам.

Гипокинезия – фактор риска, ведущий к снижению физических резервов организма. Физические нагрузки за последние 100 лет уменьшились в 10 раз. Для учащихся характерна в основном повседневная двигательная активность с преимущественно статической работой. У школьников сочетание длительной и напряженной работы центральной нервной системы с влиянием гипокинезии способствует формированию специфического морфофункционального статуса, характеризующегося снижением активности функциональных систем [6]. Поддержание напряженной позы приводит к статическому сокращению позных мышц, ослаблению «мышечного корсеа» позвоночника, функциональному нарушению систем организма.

На протяжении обучения большая часть учащихся спортом занимаются нерегулярно. Во многих школах ушли в прошлое многочисленные спортивные секции, спортивно-оздоровительные лагеря, другие формы физической культуры.

Влияние занятий физической культурой на состояние здоровья школьников

Изучение влияния физических упражнений на организм человека говорит об огромном и разнообразном воздействии, которое они оказывают на повышение его работоспособности и активное сохранение. Факты свидетельствуют о том, что из всех сдвигов в организме, большая часть не связана непосредственно с обеспечением двигательной функции. Сущность влияния физических упражнений на организм раскрывается только при оценке всех реакций, как обеспечивающих двигательную функцию, так и раскрывающих меняющуюся реактивность организма в его столкновениях с различными раздражителями внешней и внутренней среды.

Организм человека отвечает на физическую нагрузку не одной какой-либо реакцией, а целым рядом психических, физиологических, биохимических и морфологических процессов. Они связаны с изменениями в двигательной и вегетативной сфере. К наиболее важным результатам двигательной активности, имеющим важное значение для механизмов общей адаптации относятся: совершенствование функций ЦНС, координации различных органов и системы, увеличение энергетического потенциала организма, расширение возможностей транспорта кислорода.

Адаптация к частичной или полной гипокинезии, характерной для школьного образа жизни, может сопровождаться установлением низкоэнергетического гомеостаза в фазу резистентности. Последняя отличается нестабильностью, резким снижением неспецифической устойчивости, предрасположением к любым патологическим процесса [7]. Высокий уровень физической подготовленности обеспечивает наиболее длительное и оптимальное сохранение двигательных и вегетативных функций, адекватное реагирование на неблагоприятные условия.

Уроки физической культуры должны повышать устойчивость организма школьников к физическим нагрузкам и быть направлены на улучшение физического и функционального развития, повышению работоспобности, сохранение и укрепление здоровья учащихся. Медико-биологической основой этих процессов являются физиологические, биохимические и морфологические изменения, возникающие во время занятий физическими упражнениями, а также совершенствования нервной и гуморальной регуляции функций органихма учащихся.

Одно из основных физиолого-педагогических требований урока физической культуры состоит в получении тренировочного эффекта. В физиологическом отношении тренировочный эффект заключается, прежде всего, в повышении функциональных возможностей различных органов и систем и развитии адаптации организма к физическим нагрузкам.

Тренировочный эффект возникает, если нагрузка достигает или превышает пороговую величину, которая всегда должна быть выше обычной повседневной (бытовой) нагрузки. Выбирая величину пороговой нагрузки, следует учитывать функциональны возможности организма, возраст и пол школьников. Одна и та же нагрузка может быть выше или ниже пороговой для школьников разного возраста (младший, средний, старший) и разного пола. Для решения различных задач урока величина пороговых нагрузок также должна быть различной.

На уроке физической культуры физиологическое обоснование нагрузок, прежде всего, обусловлено необходимостью изучения двигательной деятильности на уроке с учтом интенсивности нагрузок и времени их выполнения, а также оценкой функционального состояния организма в ответ на эти нагрузки. Исходя из этих основных положений, в настоящее время общепринятой является структура урока физической культуры, состоящая из трех взаимосвязанных частей: вводной (подготовительной), основной и заключительной. Продолжительность каждой части урока должна определяться направленностью и характером учебной деятельности, возрастом и полом школьников, их физическим и функциональным развитием. В общеобразовательных школах в соответствии с существующими рекомендациями по проведению урока физической культуры время его каждой части довольно четко регламентировано [8].

Подготовительная часть урока, продолжительностью 8–10 мин, включает ходьбу с построением, бег со средней скоростью и выполнение упражнений. Упражнения подготовительного этапа урока направлены на достижение врабатывания организма школьников к основной его части. Врабатывание различных органов и систем осуществляется неравномерно (вначале – быстро, затем медленнее) и неодновременно (гетерохронно) – двигательная система (10–30 сек), вегетативные органы (3–5 мин). С физиологических позиций в период врабатывания происходит перестройка нервных и гуморальных механизмов регуляции двигательных и вегетативных систем, формирование необходимого двигательного стереотипа и улучшения координации движений, а также достижений требуемого уровня функций органов и систем, оптимально обеспечивающих данную мышечную деятельность.

Основная часть урока, продолжительностью около 30 минут, включает бег, ходьбу, прыжки в длину и высоту и направлена, прежде всего, на развитие быстроты и выносливости. Решение наиболее сложных задач в основной части, реализация воспитательной, оздоровительной задачи. Физиологический интерес состоит в том, что в этой части урока следует ожидать наиболее выраженные функциональные изменения, развитие опорно-двигательного аппарата, сердечно-сосудистой и дыхательной систем, формирование и поддержание хорошей осанки, закаливания организма.

Заключительная часть урока (5–7 мин) включает ходьбу, прыжки на двух и одной ноге, бег со средней скоростью, ходьбу с глубоким дыханием. Все упраженения в этой части урока должны выполняться в замедленном темпе, способствуя расслаблению мышц, нормализацию функций организма и активизации восстановительных процессов. Заключительная часть урока должна способствовать постепенному переходу от активной мышечной деятельности к обычному двигательному режиму школьника.

Во время подготовительной части урока функциональные изменения характеризуются преобладанием возбуждения в ЦНС, повышением возбудимости сенсорных, моторных и вегетативных нервных центров, улучшением работы желез внутренней секреции. Все это ведет к усилению функций различных органов и систем и, в частности, проявляется ускорением сенсомоторных реакций, увеличением скороси проведения импульсов по нервным и мышечным волокнам; увеличивается скорость метаболических процессов в мышцах, растет содержание в крови катехоламинов и кортикостероидов, повышается температура тела.

Со стороны вегетативных органов и систем отмечаются тахикардия, повышается артериальное давление и скорости кровотока, увеличиваются ударные и минутные объемы крови, ее венозный возвзрат, улучшается микроциркуляция скелетных мышц, миокарда, кожи. Увеличиваются частота и глубина дыхания, минутный объем дыхания, растет коэффециент использования кислорода, повышается количество лейкоцитов, эритроцитов и гемоглобина. Отмечается сдвиг кривой диссоциации оксигемоглобина вправо и растет кислородная емкость крови, увеличивается потоотделение и др. Физиологический смысл всех этих изменений заключается в переходе различных органов и систем на новый уровень функционирования, оптимальный для конкретной мышечной деятельности [9].

Существующие рекомендации предусматривают максимальные сдвиги физиологических функций в основной части урока и возвращение их к исходному состоянию в заключительной части. Однако, как показывали специальные исследования В.С. Фарфеля с сотрудниками и других специалистов, отмечаются значительные отклонения фактических данных от методических рекомендаций. В частности, было установлено существенное увеличение частоты сердечных сокращений даже в подготовительной части урока (160–180 уд/мин, а рекомендуется увеличение не более, чем в 1,5–2 раза от исходного); иногда в подготовительной части урока изменения функций происходят в сторону увеличения по сравнению с основной, в заключительной части урока показатели не всегда достигают исходных величин.

Все это свидетельствует о неправильном распределении физических нагрузок на уроке, а, следовательно, урок не всегда достигает своей цели – повышению выносливости и тренированности, сохранению и укреплению здоровья учащихся. С другой стороны, это указывает на необходимость более глубокой и всесторонней физиолого-педагогической оценки урока физической культуры и внесения соответствующих коррективов в его проведение.

Заключение

Период обучения в школе характеризуется малоподвижным образом жизни, недостаточным уровнем двигательной активности, что влечет за собой отрицательные последствия. Непрерывный рост научной и социальной информации, ограниченное время на ее переработку, несовершенный режим и методы обучения, ориентированные на заучивание огромного материала, перегружают мозг учащихся. Особенно в сложном положении оказываются учащиеся старших классов, которые для успешного выполнения программы обучения вынуждены мобилизовать все резервы организма.

Труд учащихся требует напряжения памяти, устойчивости, концентрации внимания. Обучение часто сопровождается возникновением стрессовых ситуаций. Помимо этого в процессе обучения создается большая нагрузка на афферентные системы, поставляющие большой объем различной информации, подлежащей переработке и усвоению.

При напряженной умственной деятельности происходят определенные физиологические сдвиги: увеличиваются частота сердечных сокращений и дыхания, минутный объем работы сердца и дыхания, активность вегетативных функций. Любые доли мозга играют роль в осуществлении психической деятельности. Их обширные связи с неспецифическими структурами разных уровней мозга обеспечивают активацию для обеспечения умственного труда. Интенсивная мозговая деятельность сопровождается увеличением уровня обменных процессов, кровотока, потребления кислорода. В результате этого возникают различные пограничные состояния. С точки зрения физиологии эти состояния не отражают наличия или отсутствия болезни, а характеризуют уровень или резервы здоровья, которые определяются функциональными возможностями и степенью адаптации организма к условиям окружающей среды.

Источник