ЗОЖ – новый люкс: почему модно заниматься спортом и правильно питаться
Читайте также
Мода на здоровый образ жизни набирает обороты: девушек все чаще можно заметить в тренажерном зале, нежели на свидании с парнем из тиндера, а в барах больше заказывают зеленый смузи, нежели традиционный мохито.
Неужели во всем виноваты фитоняшки из Инстаграма, усиленно пропагандирующие прелести правильной жизни? Все не так однозначно, как кажется.
ЗОЖ – это новый тренд XXI века
За последние годы рынок wellness стремительно развивается и захватывает все новые ниши. За год ведущие игроки отрасли зарабатывают примерно 3,7 триллиона долларов – колоссальный доход! Такому положению дел способствовал ряд причин.
Во-первых, целевой аудиторией стало поколение миллениалов, которое подросло и достигло покупательской способности. Молодое поколение не жалует вредные привычки, употребляет исключительно правильную пищу и осуждает фастфуд.
unsplash.com
Во-вторых, повсеместное стремление к идеалу и совершенству сыграло свою роль. Во времена, когда Инстаграм пестрит фотографиями людей с идеальными пропорциями и безупречным внешним видом, о спортивной фигуре мечтают все. Не только модели или бьюти-блогеры, для которых красота выступает решающим фактором, но и типичные офисные работники. Конечно, можно просто получить идеальный снимок, нажав на пару кнопок в фотошопе, но мода на него уже давно прошла, ценится именно реальный результат.
Наконец, ЗОЖ и подтянутая фигура в совокупности с ухоженным внешним видом стали настоящими символами успеха. Если ты хорошо выглядишь и поддерживаешь достойную физическую форму, то окружающие автоматически считают тебя состоявшимся профессионально, упорным и амбициозным человеком. А быть красивыми и успешными хотят все и всегда.
Основные черты велнес-тренда
В дословном переводе с английского wellness означает «хорошее здоровье» и предполагает целый комплекс важных составляющих. Среди них занятия спортом, сбалансированное питание и душевная гармония.
unsplash.com
Что же отличает приверженцев ЗОЖ?
Настоящие зожницы для встреч с подругами выбирают парк или йогу. Для тех, у кого нет друга по здоровому образу жизни, организуют специальные клубы, где можно встретить единомышленника.
Даже в отпуске сторонницы движения не удовольствуются пляжем и бассейном, а остановят свой выбор на лечебных курортах для восстановления спокойствия и снятия стресса. Ведь в условиях мегаполиса потребность снять стресс и напряжение возникает даже чаще, чем желание позагорать. Также в их топе занятий для отпуска – хайкинг, дайвинг, серфинг и беговые марафоны.
unsplash.com
Отличается у ценителей здорового образа жизни и режим питания. Отныне никаких коктейлей и кофе, только низкокалорийные соки. В тренде также вегетарианство и сыроедение. Все более актуальной становится фраза: «есть для того, чтобы жить», и жить при этом здоровой, сбалансированной жизнью. Начинается поиск альтернативных заменителей молочных продуктов, ведь диетологи не рекомендуют употреблять молоко после 30 лет.
Следующий закономерный этап – переход на натуральную косметику без добавок, покупка экологичной одежды, изготовление которой не вредит окружающей среде, отказ от кожи и меха в целях защиты животных.
Кого-то это удивит, но ЗОЖ имеет свою философию, без которой он не был бы полным.
Ее основная идея – научиться быть счастливыми. И это, пожалуй, ключевой момент во всем ЗОЖ и одновременно ответ на вопрос, для чего все эти ограничения и жертвы.
ЗОЖ настраивает нас на то, что мы сами творцы своего будущего, наше счастье и здоровье зависят только от нас. Бездумное потребление уходит в прошлое, а на смену приходит разумный подход.
Нужно ли нам это?
Вопрос, который сразу же напрашивается при мысли о смене образа жизни. Конечно, все мы понимаем, что здоровый образ жизни важен и приносит пользу, но, с другой стороны, увлечение им связано с отказом от любимых блюд, укоренившихся привычек и устоявшегося досуга. Поэтому сразу же находится масса отговорок, почему это нам не подходит, – от банальных, наподобие отсутствия денег и времени, до более замысловатых: мол, нужно оставаться собой и не менять себя в угоду тенденциям.
С этим фактом связаны две крайние тенденции в ЗОЖ – либо категорическое непринятие его, либо, наоборот, чрезмерное, почти фанатичное увлечение им.
Как начать жить в стиле ЗОЖ
- Решите, почему это нужно именно вам
Вы хотите улучшить внешний вид, быть модной, заботитесь о здоровье – подойдет любой вариант. Важно найти причину, которая будет вас мотивировать и поддерживать в намерении следовать новому образу жизни.
Выберите физическую активность, которой будете заниматься. Проанализируйте ваши спортивные способности, медицинские противопоказания и личные интересы – каким спортом вы бы хотели заниматься.
unsplash.com
- Составьте пошаговый план действий
Одних только идей без практической реализации будет явно недостаточно. Ориентируясь на календарь, подготовьте график, в какие дни и чем будете заниматься. Фитнес должен присутствовать минимум два раза в неделю с постепенным увеличением до 4–5 еженедельных тренировок.
Нельзя просто взять и с нуля освоить спорт – важно поэтапно использовать технику и правильно тренироваться. Заодно занятия с наставником позволят не расслабляться и не увиливать от тренировок, если возникнет такой соблазн.
Забудьте про жирное, копченое и сладкое. Также стоит отказаться от рафинированных продуктов и сахара. Ваши друзья – продукты, богатые омега-3, – например, льняное масло и орехи, клетчатка (она еще и способствует похудению), фрукты и овощи. Из напитков отдайте предпочтение воде и овощному соку.
Старайтесь чаще испытывать положительные эмоции и меньше нервничать. Помогают в этом любимые хобби, творчество или банальные раскраски для взрослых – прекрасный и доступный способ успокоиться после напряженного дня.
Заведите дневник своих успехов и возьмите за правило каждый день фиксировать результаты. И вскоре вы увидите, что приближаетесь к правильному режиму и делаете успехи.
Склонность к бездумным тратам, общение с токсичными людьми наносят вред вашему эмоциональному состоянию. Зачем вам то, что приносит лишь разочарование?
Источник
Что будет в тренде в косметологии в 2021 году — прогноз экспертов
Говорить о трендах в области эстетической медицины можно много и долго. Я же поделюсь теми из них, которые, на мой взгляд, уже сейчас встречаются достаточно часто и имеют перспективы в развитии.
Ультразвуковой SMAS-лифтинг как альтернатива пластической хирургии
Первое — это нехирургическая подтяжка лица и тела, иначе называется ультразвуковой SMAS-лифтинг. Если раньше в этом слое, отвечающем за четкие, молодые контуры овала лица, могли работать только хирурги и только скальпелем, то теперь такая необходимость отпала. За счет воздействия сфокусированного ультразвука на нужную нам глубину происходит сжатие коллагеновых волокон и сокращение жировых клеток (адипоцитов). Кожа подтягивается, уплотняется, мы получаем отличный лифтинг-эффект, сравнимый с результатами от пластики. Появляются новые аппараты с данными возможностями, их аналоги. Уверен, за этим будущее.
Время сейчас на вес золота, поэтому врачи-косметологи стараются экономить время пациента и предлагают совместить несколько процедур в рамках одного сеанса. Процедуры эти не случайны: они усиливают действие друг друга, дают более выраженный и длительный эффект. К примеру, сочетание лазерной шлифовки со SMAS-лифтингом либо с плазмотерапией. В комплексе с BBL может идти и мезотерапия, и биоревитализация, и плазмолифтинг. А BBL-терапия + SMAS-лифтинг Ultraformer — вообще хит у наших пациентов.
Растет число молодых пациентов
Еще одна позитивная тенденция — увеличение числа молодых пациентов. Эстетическая медицина не только про устранение возрастных изменений, но и про красоту, здоровье и качество кожи в любом возрасте. Здесь мы чаще предлагаем мезотерапевтические коктейли, препараты для биоревитализации на основе гиалуроновой кислоты, аминокислот, пептидов для поддержания оптимального уровня увлажненности кожи, устранения мелких мимических морщин, ровного, сияющего цвета лица. И если дело касается контурной пластики филлерами на основе гиалуроновой кислоты, мы не стремимся к гиперкоррекции, а наоборот, ратуем за натуральность: ваше лицо остается вашим, мы лишь добавляем легкие штрихи, чтобы подчеркнуть индивидуальность.
Источник
Тренды-2021 по омоложению кожи: отвечают врачи-косметологи
В косметологии, как и в любой другой сфере, всегда были, есть и будут тренды. Это связано с модой на внешность, актуальными жизненными ценностями в обществе, а также с появлением новых технологий для омоложения кожи, с помощью которых можно решить многие проблемы, не ложась под нож хирурга.
Инъекционный бум уходит в прошлое, а популярность стремительно набирают аппаратные и лазерные технологии. Увлечение филлерами, излишне пухлые губы, кукольная внешность уступают место осознанному подходу к поддержанию молодости и курсу на естественность, эффект которой дает аппаратная косметология.Об основных трендах 2021 по омоложению кожи рассказывают врачи-косметологи, трихологи, лазеротерапевты клиники косметологии и эстетической гинекологии «Dr. Эстетик».
SMAS-лифтинг
С возрастом под действием гравитации и собственного веса кожи растягиваются связки и коллаген, которые связывают кожу и глубокие структуры. Это приводит к провисанию кожи, ее «сползанию» вниз. Почти единственной эффективной альтернативой пластической операции для решения этой проблемы выступает SMAS-лифтинг Doublo («Дабло»). Данную методику также называют «минус 7 лет за 1 процедуру». Особенность Doublo — проведение ультразвуковой диагностики высокого разрешения перед процедурой. Это позволяет индивидуально определить глубину залегания SMAS-слоя и сделать процедуру максимально безопасной.
Как это работает: под воздействием ультразвука, SMAS-слой сокращается в объеме, создавая эффект лифтинга (подтяжки) лица. Параллельно с этим ультразвук воздействует на дерму и стимулирует выработку собственного коллагена. Что приятно, процедура на Doublo проходит быстрее и намного комфортнее в отличие, например, от аппаратов с меньшей мощностью. SMAS-лифтинг проводится за одну процедуру, после которой не требуется восстановления: можно спокойно жить и работать, не выпадая из привычного образа жизни. Результат нарастает в течение 3-6 месяцев и держится 2-3 года.
Неодимовое омоложение
Процедура подойдет тем, кто кроме получения эффект омоложения хочет избавиться от проявлений розацеа, акне и постакне, а также купероза. В результате контур лица подтягивается, кожа разглаживается и приобретает ровный цвет. Процедура проводится курсом, который определяет ваш врач. В среднем, это курс из 2-5 процедур с интервалом 2-3 недели. Как это работает: омоложение проходит на неодимовом лазере Hyperion («Гиперион»). Данный лазер обладает самой большой глубиной проникновения из всех лазерных систем и омолаживает все слои кожи. Весь процесс длится около 10-15 минут. Первые полчаса после неодимового омоложения кожа выглядит покрасневшей – как после любой другой тепловой процедуры или массажа. Спустя короткое время краснота проходит, и становится заметен эффект. У неодимового омоложения Hyperion нет сезонных ограничений и периода реабилитации. Его также можно делать людям с темной и загорелой кожей.
Лазерные шлифовки
Основной задачей лазерных шлифовок является улучшение качества кожи, профилактика старения и ее увядания. Также шлифовки помогают бороться с морщинами, пятнами и рубцами-постакне, расширенными порами и тусклым цветом лица, послеоперационными и посттравматическими рубцами.
Как это работает: процедура проходит на двух наиболее популярных лазерных аппаратах –эрбиевый лазер Lotus («Лотус») и СО2 лазер Eraser («Ирейзер»). Под воздействием лазерных микролучей в дерме запускаются процессы обновления и стимуляции. Кожа несколько дней шелушится, вырабатывается новый коллаген. Кожа уплотняется, выравнивается рельеф, мелкие морщинки разглаживаются. Выбор в пользу СО2 Eraser или эрбиевого Lotus зависит от степени выраженности проблем, от показаний к процедуре, который определяет ваш врач.
Шлифовка на СО2 лазере Eraser более интенсивная, эффект достигается быстрее: требуется всего 1-2 процедуры. При этом процесс восстановления займет 5-10 дней. Из-за ограничений по пребыванию на солнце этот лазерный пилинг чаще проводят в осенне-зимний период.
Если нужно как можно быстрее вернуться в обычный ритм жизни, выбирайте шлифовку на эрбиевом лазере Lotus. Процедура более щадящая по сравнению с СО2 Eraser: восстановление займет 3-5 дней и выглядит как легкое шелушение кожи. Для лучшего эффекта необходим курс от 3 до 5 процедур. Этот лазерный пилинг можно делать в любое время года, не забывая о фотозащите (крема с SPF).
Гидропилинг
Гидропилинг Hydra Peel вы обязательно добавите в свой список must have. В отличие от других разновидностей пилинга гидропилинг считается одной из самых деликатных и нетравматичных процедур и включает три этапа: очищение, пилинг и увлажнение. Гидропилинг эффективен и безопасен для всех типов кожи в любом возрасте, по завершению вы сразу видите эффект здоровой сияющей кожи (уходовая процедура «на выход»), можно делать зимой и летом, не требует специальной подготовки и восстановления после. Для поддержания эффекта рекомендуется повторять процедуру раз в месяц. Как это работает: процедура проходит на аппарате Hydra Peel. При помощи одноразовой насадки под вакуумом поэтапно подаются сыворотки (с фруктовыми кислотами, салициловой и антиоксидантной с гиалуроновой кислотой), которые разрыхляют эпидермис, очищают поры и глубоко увлажняют кожу. В процессе кожа не травмируется и на ней не появляется раздражение, поэтому процедура подойдет даже обладателям очень чувствительной кожи. После гидропилинга кожа на ощупь бархатная, выглядит гладкой и сияющей.
Микроигольчатый RF-лифтинг
Это популярная омолаживающая процедура, принцип работы которой основан на воздействии электрическим полем. Средний курс RF-лифтинга состоит из 2-4 сеансов с перерывами три недели – в зависимости от индивидуальных особенностей. Полученный результат сохраняется 1,5-2 года. RF-лифтинг можно делать в любое время года тем, у кого есть противопоказания к лазерным шлифовкам.
Как это работает: RF-лифтинг проводится на аппарате Inus («Инус»), в котором используются радиочастотные волны. Они проникают в дерму с помощью специальных микроигл с золотым напылением. Проколы в разных слоях кожи и радиочасточное воздействие запускают выработку нового коллагена. Процедура комфортная по ощущениям благодаря вакуумному захвату кожи. Также в Inus есть специальные маленькие стерильные одноразовые насадки, которыми можно качественно и деликатно обработать самые сложные зоны, например вокруг глаз. Из приятных бонусов: нет восстановительного периода.
Пикосекундное омоложение
С возрастом из-за воздействия солнца и других агрессивных факторов, а также из-за особенностей самого организма на коже копятся различные пигментные пятна, которые доставляют огромный дискомфорт. К счастью, сейчас произошел настоящий прорыв и в этой области – пикосекундное омоложение. Это технология позволяет целенаправленно разрушать и убирать любые пигментные образования на любой глубине, а также давать омолаживающий эффект. Процедура проводится на пикосекундном лазере PicoCare («ПикаКэ») последнего поколения. В 2016 году PicoСare получил международное признание «Лучшая технология года», а также одобрение Министерства здравоохранения и социальных служб США (FDA), подтверждающее его безопасность и эффективность (FDA является одной из самых строгих и авторитетных организаций в мире, занимающихся контролем медицинских инструментов и аппаратов).
Как это работает: лазерный луч разбивает гранулы пигмента и запускает процессы выработки коллагена в глубоких слоях кожи. Так как лазер работает без теплового воздействия и имеет самый короткий импульс среди подобных лазеров (450 пикосекунд по сравнению с 650-750), процедура проходит безболезненно, верхние слои кожи не повреждаются, а восстановление не нужно.
Источник