Фэрхейвен хелс витамины для кормящих мам

10 лучших витаминов для кормящих мам

*Обзор лучших по мнению редакции simplerule.ru. О критериях отбора. Данный материал носит субъективный характер, не является рекламой и не служит руководством к покупке. Перед покупкой необходима консультация со специалистом.

Во время вынашивания ребенка и после родов женщина особенно нуждается в питательных веществах. Помимо витаминов ее организм должен получать достаточное количество минералов (кальция, фосфора, железа, йода). Каждой маме необходимо употреблять в пищу определенные продукты питания. А также важно дополнительно принимать комплексы витаминов для того, чтобы избежать их нехватки, поддержать или повысить лактацию, обеспечить организм ребенка и собственный всем необходимым.

Какие витамины особенно нужны кормящей маме

Во время лактации женский организм особенно нуждается в таких витаминах и минералах:

Витамины группы В. Они необходимы для восстановления красоты кормящей женщины (способствуют росту здоровых волос, ногтей, улучшают структуру кожных покровов). Еще они укрепляют психику, избавляют от послеродового синдрома, защищают от нервного истощения.

Фосфор, кальций, витамин Д. Это трио способствует укреплению костей, зубов. Такие компоненты поливитаминных комплексов также укрепляют зрение мамы и способствуют здоровому росту малыша.

Витамины A, C, E. Эти антиоксиданты необходимы для укрепления иммунитета, приведения в норму гормонального фона, восстановления структуры волос, ногтей, кожи.

Цинк, йод, железо. Они необходимы для профилактики или лечения анемии, восстановления гормонального фона, формирования умственных способностей малыша.

Однако анализ фактического питания кормящих женщин показывает, что потребление витаминов А, С, В1 и В2 не достигает рекомендуемых норм. Особенно ощутимы недостаток витамина В1 и кальция. Их потребление едва достигает половины от рекомендуемого. А также явно ощутим дефицит большинства минеральных веществ.

Рекомендуемые нормы потребления витаминов

Даже максимально разнообразный рацион не может полностью покрыть потребность организма кормящей мамы в витаминах. Суточные нормы для лактирующих женщин представлены в таблице.

Рекомендуемые нормы для кормящих

пантотеновая кислота, мг

Кальция кормящая мама должна получать 1400 мг, йода — 290 мкг, магния — 450 мг, селена — 65 мкг. Восполнить дефицит подобных микронутриентов могут комплексы витаминов и минералом, а также БАДы. Однако следует помнить, что высокие дозировки отдельных витаминов отрицательно сказываются на здоровье. Чтобы этого избежать, подбором препарата должен заниматься нутрициолог или акушер-гинеколог.

Во время консультации врач не обязательно пропишет конкретные названия, но подскажет желательный состав комплекса. А женщина с учетом таким рекомендаций сможет подобрать подходящий для нее вариант. В нашем обзоре мы собрали лучшие доступные по цене комплексы для кормящих мам и варианты подороже.

Рейтинг лучших витаминов для кормящих мам

Лучшие недорогие витамины во время лактации

Зарубежные и российские производители выпускают ряд препаратов и БАД для женщин во время лактации. Они имеют вполне доступную стоимость, поэтому большинство мам могут себе позволить такую витаминную поддержку.

Мульти-табс перинатал

Фармацевтическая компания Ферросан выпускает препарат Мульти-табс перинатал, который стал первым номинантом нашего обзора. В составе этого комплекса присутствует: 11 витаминов и 9 минеральных веществ. Препарат подходит для беременных и кормящих женщин. Он помогает повысить иммунитет, а также улучшить секрецию иммуноглобулинов в грудное молоко.

Форма таблеток Мульти-табс перинатал овальная, выпуклая с двух сторон. Они покрыты оболочкой белого или желтого цвета. Таблетки расфасованы по пластинкам. В упаковке их может быть 30 или 60 штук. Размер у этих витаминов внушительный, поэтому не все женщины легко их глотают. Но радует то, что достаточно принимать 1 таблетку во время завтрака или сразу после него.

Кормящие мамы делятся тем, что во время применения этого комплекса к ним возвращается бодрость, они реже подхватывают ОРЗ и быстрее выздоравливают. При этом они отмечают, что малыши хорошо реагируют на эти витамины. У них не краснеют щечки и не появляются другие нежелательные реакции, как при употреблении других средств. Также Мульти-табс перинатал защищает женщин от «волосопада», укрепляет ногти и поддерживает зубы.

Преимущества

хороший набор полезных веществ;

адекватные дозировки витаминов и минералов;

принимается 1 раз за день;

придает сил и выносливости;

не вызывает аллергических реакций у малышей.

Недостатки

некоторым сложно глотать эти витамины.

Доппельгерц V.I.P. для беременных и кормящих

Немецкая БАД для кормящих Доппельгерц V.I.P. содержит 12 витаминов и витаминоподобных веществ, 5 важных минеральных веществ и омега-3. Этот комплекс отлично обеспечивает организмы кормящих мам самыми необходимыми веществами. Но некоторых из них смущает, что эта БАД содержит маловато йода (50 мкг) и кальция (100 мг).

Добавка Доппельгерц V.I.P. для кормящих представляет собой продолговатые, не толстые капсулы. Их оболочка — темно-коричневая, а содержимое — вязкая оранжевая масса с рыбным вкусом. Глотаются они без особых проблем. Кормящим мамам производитель рекомендует употреблять эти витамины по 1 штуке в день. Лучше делать это вовремя завтрака, запивая таблетку достаточным количеством воды. Одна упаковка рассчитана на 30 дней применения.

Некоторые женщины во время лактаци практикуют регулярно пропивать эту добавку раз в 2-3 месяца. Они делятся тем, что с этим комплексом у них появляются силы и ощущение бодрости. Им стало легче справляться с различными хлопотами по уходу за ребенком. БАД улучшила состояние их волос. Они стали блестеть и меньше выпадать. Также перестали слоиться ногти, и улучшилось состояние кожи. Витамины хорошо переносятся пищеварительным трактом мам и не вызывают дискомфорта у малышей.

Преимущества

присутствие в составе омега-3;

капсулы легко глотаются;

прием 1 раз за день;

останавливает выпадение волос;

обеспечивает прилив сил и энергии.

Недостатки

низкое содержание йода и кальция.

Алфавит Мамино здоровье

Российский производитель Внешторг Фарма выпускает БАД Алфавит Мамино здоровье. В ее составе присутствуют 13 витаминов, 11 минералов и таурин. Среди активных компонентов можно обнаружить магний (50 мг), кальций (250 мг) и йод (150 мкг), но их дозировка не высокая, поэтому они лишь частично покрывают потребность в этих минеральных веществах у кормящих мам.

Алфавит Мамино здоровье представляет собой набор таблеток из трех цветов (розовая/голубая/белая) для ежедневного употребления. Каждая из них содержит свой комплекс полезных микронутриентов. Эту добавку рекомендуется принимать кормящим мамам 3 раза за день по 1 таблетке разного цвета. Между каждой порцией микронутриентов нужно выдерживать перерыв в 4-6 часов. Одной упаковки хватает на 20 дней применения.

Кормящие мамы часто озабочены тем, что во время лактации сильно выпадают волосы и «крошатся» зубы. Но они делятся тем, что добавка Алфавит помогает им успешно решать такие проблемы. Хороший результат заметен уже на первой недели применения — волосы начинают выпадать намного меньше. С такими витаминами общее самочувствие мам заметно улучшается. Они становятся бодрыми и полными сил. ЖКТ хорошо реагирует на эту добавку.

Преимущества

грамотное сочетание компонентов;

таблетки легко глотаются;

начинает быстро действовать;

улучшает общее самочувствие;

останавливает выпадение волос.

Недостатки

относительно низкое содержание минералов.

Компливит Мама

Российская фармацевтическая компания Фармстандарт выпускает препарат Компливит Мама. Он содержит 11 витаминов и 7 минералов. Витамины представлены здесь в достаточно высоких дозировках и практически полностью покрывают потребность в них у лактирующих женщин. Но в составе этого комплекса нет йода, а другие минералы представлены в низких дозировках. И все же многие акушеры-гинекологи назначают этот препарат своим пациенткам во время лактации.

Компливит Мама выпускается в виде продолговатых таблеток, выпуклых с двух сторон. Они покрыты оболочкой персикового цвета. Таблетки относительно небольшие, если сравнивать с другими препаратами для кормящих. Глотаются они довольно легко. Витамины помещены в пластиковый флакон. Обычно рекомендуется принимать 1 таблетку за день. Оптимальное для этого время — утренний прием пищи или сразу после него. Витамины следует запивать 200 мл воды.

Кормящие мамы обычно хорошо отзываются о таком комплексе от Фармстандарт. Им нравится его бюджетная цена. Эти витамины обеспечивают прилив сил, повышают аппетит. В какой-то мере улучшают состояние волос, ногтей, кожи. Они укрепляют иммунитет и защищают лактирующую женщину от сезонных простудных заболеваний. Переносятся они обычно хорошо, но изредка могут провоцировать аллергические высыпания на коже.

Преимущества

хорошие дозировки витаминов;

таблетки легко глотаются;

1 порция за день;

придает сил и выносливости;

повышает сопротивляемость организма к инфекциям.

Недостатки

низкое содержание минералов и полное отсутствие йода.

Минисан Мультивитамин Мама

Финский комплекс Минисан Мультивитамин Мама содержит 11 витаминов и 6 минералов, включая йод. Последнего здесь содержится 140 мкг (половина от суточной нормы для кормящих). Также производитель делает акцент на содержании магния, но оно относительно небольшое — 150 мг. Витамины же в этом комплексе имеют достаточно высокие дозировки и отлично подходят лактирующим женщинам.

Минисан Мультивитамин Мама представляет собой овальные розовые таблетки. У них удобная обтекаемая форма и они легко глотаются. Таблетки расфасованы по пластинкам. Всего в упаковке их содержится 90 штук. Кормящим мамам следует принимать по 1 таблетке 1 раз за день во время завтрака или обеда. Одна упаковка рассчитана на 12 недель применения.

Многие лактирующие женщины хвалят БАД Минисан Мультивитамин Мама. Им нравится, что витаминная составляющая здесь имеет адекватные дозировки. Этот комплекс отлично улучшает общее самочувствие. С этой БАД у мам хватает сил не только на заботу о малыше, но и на то, чтобы немного уделить внимания себе. Некоторые женщины делятся тем, что этот комплекс помог им наладить лактацию.

Преимущества

хороший набор витаминов в адекватных дозировках;

содержит йод и магний;

таблетки легко глотаются;

придает сил и энергии;

Недостатки

может провоцировать аллергические высыпания на коже.

Лучшие витамины для лактирующих премиум качества

Лучшие импортные производители выпускают комплексы для кормящих мам с богатыми составами. Помимо набора витаминов и минералов они могут содержать органические смеси других полезных веществ. С учетом этого такие комплексы относятся к более дорогому ценовому сегменту.

Rainbow Light Prenatal One

Американская торговая марка Rainbow Light выпускает комплекс для беременных и кормящих Prenatal One. В его составе присутствует 14 витаминов и витаминоподобных веществ, 11 минералов, органическая смесь из овощей и фруктов, пробиотики, биофлавоноиды. Витамины, за исключением аскорбиновой кислоты, здесь представлены в больших или даже огромных дозировках. Йода присутствует 290 мкг. А вот кальция и магния в этом комплексе маловато.

Таблетки Prenatal One довольно крупные, продолговатые, гладкие на ощупь. Окрас у них неоднородный, светло-зеленый, с большим количеством вкраплений. Запах у них сильный — объединяет витаминные и горьковатые травяные нотки. Находятся таблетки в пластиковой емкости. Глотаются они довольно легко, но оставляют неприятное послевкусие. Кормящие мамы должны принимать эту добавку по 1 таблетке в день во время еды или между приемами пищи.

Женщины сообщают, что этот комплекс помогает им поддерживать хорошее самочувствие во время грудного вскармливания. Они чувствуют себя бодро, настроение держится стабильно хорошим, нормализуется работа пищеварительного тракта. «Волосопад», слоение ногтей, проблемы с кожей менее выражены, чем в период без употребления этого комплекса. Prenatal One не раздражает желудок и крайне редко вызывает аллергические реакции.

Источник

Витамины Айхерб для кормящих мам

В чём смысл приёма витаминов кормящей матерью

Роды – это пиковый стресс, который даёт себя знать ещё долгое время.

Однако спокойно восстановиться счастливой матери некогда – ведь её ждёт грудное вскармливание малыша. В материнском молоке содержатся все необходимые для новорожденного вещества – и питательные, и витамины, и микроэлементы. И если мать не получает их в достаточном количестве, обменные процессы начнут вытягивать эти вещества из неё самой.

Многие родившие сталкиваются с явлением выпадения волос, ухудшением состояния кожи и ногтей, частыми нервными срывами. Чаще всего причина в катастрофическом недостатке необходимых витаминов и микроэлементов. Далеко не у каждой женщины есть в это время возможность питаться фруктами и овощами, принимать солнечные ванны и заниматься умеренной физической нагрузкой.

Недостаток веществ нужно восполнить при помощи различных таблеток и пилюль.

Что необходимо кормящей матери?

У женщины, которая кормит ребенка грудью, увеличена потребность в витаминах A, D, C, витаминах группы B и в таких микроэлементах, как железо, йод, цинк. Это обусловлено тем, что женщина должна не только обогащать свой организм, чтобы обеспечить его быстрое восстановление, но и дать полноценное питание своему ребенку.

Fairhaven Health, добавка для кормящих мам

Малыш не меньше чем мама нуждается в получении полезных веществ, а поступить в его организм они могут только с молоком матери. Кальций нужен ребенку, чтобы его косточки хорошо росли, витамин D способствует кальцию усваиваться и предостерегает от рахита, витамин C важен для жизнедеятельности, железо оптимизирует состав крови.

Этот витаминный комплекс идеален для того, чтобы обеспечить маму и малыша всем необходимым в период грудного вскармливания. В его составе имеется растительный комплекс с пажитником, улучшающий количество и качество вырабатываемого молока. Мамочки, принимающие данный комплекс отмечают натуральный травяной запах капсул.

Заметно улучшается качество кожи мамы, она становится менее сухой, кальций не дает портиться зубам, перестают выпадать волосы, при этом грудничок также чувствует себя превосходно, так как его организм получает все необходимые вещества для правильного и полноценного развития.

Принимать необходимо по три капсул ы вдень вместе с едой. Таким образом баночки хватит на один месяц.

Rainbow Light, Мультивитамины на основе пищевых продуктов для беременных и кормящих женщин

Выбирая витамины для кормящих мам iherb, стоит учитывать различные факторы. Важно, чтобы препарат приносил как можно больше пользы и сочетал в себе максимальное количество питательных веществ в правильных дозировках. Всем этим условиям удовлетворяет средство, которое заслужило множество положительных отзывов и является лидером продаж в области препаратов для кормящих матерей и беременных женщин.

Rainbow Light Prenatal One – мультивитамины, которые разработаны на основе пищевых продуктов специально для беременных и кормящих женщин. Препарат является одним из самых популярных на айхерб. Стоит отметить, что на отечественном рынке не существует аналогов данного препарата. Витамины выпускаются в форме таблеток. В одной упаковке содержится 30 штук.

Исходя из дозировки – одна таблетка в день после еды, становится понятно, что баночки хватит на месяц, что оправдывает её, на первый взгляд, завышенную стоимость. В составе препарата содержатся не только все нужные для кормящей мамы микроэлементы, но и различные травы, которые позволяют улучшить состояние женщины после родов.

Все компоненты совершенно безопасные, среди них вы сможете найти пробиотики и спирулину . Спирулина – прессованная водоросль, которая обладает общеукрепляющим действием, улучшает иммунитет. Ещё одно её положительное свойство – возможность разбухать в желудке, что способствует быстрому похудению после родов. Разработчики тщательно позаботились о том, чтобы каждый витамин поступал в организм в допустимых дозах.

Fairhaven Health, Мультивитамины для кормящих женщин

Состав материнского молока зависит от рациона женщины. Простая пища в какой-то степени может сформировать полноценный комплекс полезных элементов. Однако полностью справиться со своей задачей не сможет. Это обусловлено тем, что на сегодняшний день в магазинах представлены овощи и фрукты, которые слабо насыщены полезными элементами. То же самое можно сказать и о мясных продуктах. Поэтому, чтобы обеспечить организм женщины и ее ребенка всеми нужными микроэлементами необходимо употреблять витаминные комплексы.

Данный витаминный комплекс был разработан специально для кормящих женщин, ведь перестроившийся организм после беременности нуждается в других дозировках – теперь ему надо вырабатывать грудное молоко.

Принимать необходимо по две капсулы в день.

Вещества, необходимые женщинам при грудном вскармливании

Энергетические запасы женского организма восполняются пищей, и она должна быть сбалансированной, то есть содержать нормальное количество белков, жиров и углеводов. Однако помимо питательных компонентов нужны также витамины и микроэлементы, которые способствуют нормализации жизнедеятельности после родов и во время грудного вскармливания.

Особо важные при ГВ витамины и минералы:

• Витамин А – его недостаток сказывается на ухудшении кожных покровов, волос и ногтей.
• Витамины группы B – незаменимы для нормальной работы сердца и внутренних органов, а также кроветворения, которое очень интенсивно после родов.

• Витамин D – важен в большей степени для малыша, у которого при недостатке повышается уровень билирубина;
• Витамин E – принимает участие в процессах лактации, от него зависит количество вырабатываемого молока.
• Кальций – материнский организм отдаёт его детскому в огромных количествах, и сам нуждается в пополнении.
• Железо – необходимо для кроветворения как маме, так и малышу.
• Фосфор – нужен для нормального роста и развития костной ткани.
• Магний – отвечает за работу сердца.

На заметку. Часто указанные вещества содержатся в препаратах не в чистом виде, а в связанном, например, витамин А в достаточных и безопасных количествах содержится в рыбьем жире или его современном медицинском компоненте – Омега-3.

Витамины для кормящих мамочек на айхерб, повышающие лактацию

Кроме насыщения организма полезными витаминами, мамочкам нужно, чтобы молока для кормления всегда было достаточно. Проблемы с лактацией возникают у каждой 3 женщины. Они связаны с недостаточной выработкой молока организмом. Восстановить лактацию поможет не только правильно питание матери и режим кормления, но и витамины для кормящих мам, которые можно найти на айхерб.

Motherlove more milk plus

Витамины для кормящих Motherlove more milk plus на iHerb помогут восстановить лактацию и улучшить прилив молока к железам. Все компоненты в составе исключительно натуральные, без вредных примесей и красителей. В баночке 120 капсул, рассчитанных на прием по 1 капсуле 4 раза в день на 30 дней. Для улучшения свойств и быстрой лактации рекомендовано покупать витамины для кормящих мам на iHerb еще до рождения малыша. После родов придется ожидать доставку, поэтому драгоценное время будет утеряно.

Gaia Herbs, Lactate Support

Витамины Gaia Herbs, Lactate Support разработаны специально для кормящих, представлены на iHerb по приятной цене. В составе содержатся продукты растительного происхождения: пажитник, малиновые листья, выращенные исключительно в экологических частях планеты. В упаковке 120 капсул, рассчитанных на 40 дней приема.

Комплексные витамины на iHerb для кормящих мам

Представляем вам список витамин для кормящих, продаваемых на iHerb:

• Garden of Life – «живой» тип витаминов, изготовленных специально для кормящих мам. Формулу подобрали тщательно, так что компоненты добывали из сырых продуктов. В составе также содержатся пробиотики, поддерживающие потребности матери. Приобрести комплекс можно на сайте айхерб по приятной цене.

• Solgar – комплекс, идеально подходящий для кормящих мамочек и их малышей. Витамины полноценно пополняют женщину суточной нормой ценных компонентов – кальцием, железом и антиоксидантами: витамином Е и С, бета-каротином.

• MegaFood – витамины для кормящих, представленные на айхерб, и имеющие в составе натуральные компоненты, выращенных в экологических районах. Чистая добавка способствует здоровью малыша и матери, пополняя ее нужным количеством минералов и витаминов в двойном количестве.

• New Chapter – витамины, произведенные на основе трав и овощей с дополнительной добавкой пробиотиков. Этот комплекс – эффективное дополнение к пище, насыщающее организм всеми необходимыми продуктами.

• 21st Century – комплекс витамин для кормящих, представленных в магазине айхерб. Продукт синтетический, но способен насытить организм матери такими компонентами, как витамин С, Е, А, В, а также железом, фолиевой кислотой и цинком.

Комплекс витамин на айхерб для кормящих проходит тщательное тестирование на соответствие всем требованиям, поэтому матери получают действительно качественные продукты.

Витамины на айхерб для кормящих мам с Омега-3

Омега-3 – важные продукты для каждой кормящей матери, которые способны восстановить ее организм. Омега-3 нормализует артериальное давление, предотвращает развитие послеродовой депрессии. Представляем вашему вниманию 2 комплекса витамин для кормящих мам, доступных для покупки на айхерб:

• Nordic Naturals – Омега-3 с витамином D3 и легким лимонным вкусом и ароматом направлена на быстрое восстановление организма и поддержание его в нормальном состоянии. Добавка довольно дорогая, однако ее эффект в разы лучше обычной Омега-3 из аптеки.

• Madre Labs – бюджетная Омега-3, представляющая собой концентрат рыбьего жира, направленного на быстрое обновление всех органов и систем после родоразрешения. Употребляя Омега-3, женщина пополняет полезными жирными кислотами и организм малыша, способствуя набору его веса и росту.

Какие витамины нужны при беременности

Беременным проблематично восполнить дефицит полезных веществ с помощью питания. Потребность в некоторых минералах возрастает в 2-3 раза. Питанием эту проблему не решить. В этом случае помогут витаминные комплексы, но какие лучше выбрать на Айхерб? Хорошие добавки содержат все самые актуальные для беременной полезные вещества, а главное – в правильной дозировке.

Суточная норма витаминов и минералов в таблице.

Витамины

Наиболее остро беременные испытывают потребность в таких веществах:

Vitamin Code от Garden of Life

• Ретинол. Необходим для нормального развития плода. При его дефиците ребенок рождается с низкой массой тела, анемией.
• Витамин В6. Витамины группы В необходимы для нормального развития нервной системы ребенка. Потребность в пиридоксине у беременных возрастает на 30%. Он отвечает за синтез белков, аминокислот, за рост мозга и развитие ЦНС, участвует в процессе кроветворения, формировании нервной трубки плода. При дефиците возникает токсикоз, есть проблемы со сном.
• Фолиевая кислота. Особенно важна для беременных в первом триместре. Отвечает за правильное развитие мозга, периферической нервной системы, участвует в формировании плаценты. Последствия дефицита тяжелые – патологии нервной трубки плода, выкидыш. Лучше всего усваивается метилфолатная форма В9, которая очень популярна у пользователей Айхерб.
• Витамин В12. Участвует в плацентарном кровообращении, необходим для полноценного усвоения фолиевой кислоты у беременных.
• Токоферол. Нужен для своевременного созревания плаценты, обеспечения кровотока через пуповину, поддержания нормального гормонального фона. Он предотвращает преждевременную отслойку плаценты, выкидыш. Важен токоферол во время лактации, поскольку отвечает за выработку пролактина, поэтому, выбирая витамины для кормящих с iherb, учитывают этот факт.
• Холекальциферол. Активно расходуется организмом беременной в первом триместре, отвечает за прочность скелета младенца. Улучшает усвояемость кальция, фосфора.

Если в составе пищевой добавки будут другие витамины, то это большой плюс — беременным важно разнообразие нутриентов.

Минералы

Важны такие вещества:

• Железо. Потребность в этом минерале у беременных возрастает в 2 раза. Последствие его дефицита – анемия. Низкий гемоглобин приводит к плохому обеспечению кислородом всех тканей, в результате есть риск маточного кровотечения, гипоксии плода. Уровень железа также влияет на иммунитет у младенца.
• Кальций. Важен для формирования скелета, функционирования нервной и сердечно-сосудистой систем. Его принимают на протяжении всех трех триместров.
• Йод. Минерал поддерживает функционирование щитовидной железы, а соответственно нормальный гормональный фон. При его нехватке возникают патологии развития ЦНС у ребенка, есть риск выкидыша, рождения малыша с низким весом. Йод для лучшего усвоения принимают с фолиевой кислотой, селеном. Их можно купить на Айхерб в виде монопрепаратов, если вещества не водят в состав комплекса.
• Цинк. Важен для правильного формирования нервной трубки плода, нормального внутриутробного роста и набора веса ребенка.

Омега-3

Еще на этапе зачатия женщина должна позаботиться о достаточном поступлении ПНЖК. Омега-3 жирные кислоты необходимы для внутриутробного развития органов, систем:

Они улучшают усвоение кальция, магния клетками. Рыбий жир и омегу, если ее нет в составе комплекса, можно купить в виде отдельного препарата, благо на iHerb большой выбор проверенных добавок.

Витамины и минералы в фруктах

Ученые установили, что дети, получающие необходимое количество омега-3, имеют высокие показатели умственного развития.

Нехватка ПНЖК чревата патологиями развития плода, выкидышем или преждевременными родами. Сколько омега-3 нужно беременной?

Суточная норма не отличается от стандартной для взрослых – 1-1,2 г. Если беременная употребляет 100-150 г морской рыбы 2-3 раза в неделю, то дозировку БАДа снижают до 500-600 мг.

Особенности подбора витаминов для кормящих матерей

Кормящая мама не менее нуждается в витаминах и минералах, нежели беременная женщина. Суточная норма полезных веществ во время лактации в таблице.

Нехватка полезных веществ в грудном молоке компенсируется из материнского организма. В результате уменьшается плотность костей, разрушаются зубы, ухудшается состояние волос, ногтей, кожи, развивается анемия. Кормящая мама быстро устает, испытывает раздражение.

При выраженном дефиците полезных веществ ухудшается лактация, пищевая ценность молока. Кормящей женщине обязательно нужно принимать витаминные добавки. На Айхерб есть специализированные комплексы.

Для здоровья

Prenatal Multi-Vitamin от Nature`s Way

Лучшие витамины для кормящих мам должны содержать такие компоненты:

• ретинол – нужен кожному покрову, органам зрения;
• витамины группы В – для ЦНС, кроветворения, для здоровья и красоты волос, помогают справиться с послеродовой депрессией;
• аскорбиновая кислота – укрепляет иммунитет;
• фосфор, кальций, витамин Д – нужны для крепости ногтей, костей, зубов;
• йод – для восстановления гормонального фона, профилактики ожирения;
• железо – предупреждает анемию, выпадение волос;
• магний – важен для поддержки нервной системы, сердечной мышцы.

Для сохранения густоты и красоты волос кормящим мамам понадобятся витамины группы В, С, Е, железо, кальций, калий, йод, кремний. Чтобы сохранить гладкость кожи, предотвратить появление прыщей во время лактации принимают ретинол, аскорбиновую кислоту, токоферол. Зубам и ногтям нужны кальций, витамин Д3, фосфор.

Для лактации

Огромная роль в усилении выработки молока отведена ниацину, токоферолу. Они стимулируют синтез гормонов, отвечающих за лактацию. Помимо них, важно поступление других полезных веществ, которые содержатся в грудном молоке:

• витамины В1, В2, В3, В6, В12;
• Д3;
• С;
• А;
• железо;
• кальций;

• калий;
• фосфор;
• магний;
• натрий;
• цинк;
• полиненасыщенные жирные кислоты.

Большая часть этих веществ уходит из организма кормящей в молоко, поэтому женщина может испытывать их нехватку.

Специальные витамины

При дефиците или избытке отдельных питательных веществ поможет приём специализированных комплексов для кормящих мам.

С магнием

Площадка iHerb предлагает спектр средств, направленных на восполнение недостатка магния (отвечает за формирование и развитие костного скелета и мышечных тканей, нормальную работу нервной системы):

• High Absorption (Doctor’s Best);
• Magnesium Citrate (Now Foods);
• Magnesium with Vitamin B6 (Solgar);
• Magnesium (Life Extension).

При гриппе и простуде

При острых респираторных заболеваниях доверие покупательниц заслужили:

С протеином

Получившие положительный отклик пренатальные и постнатальные биодобавки с растительными протеинами выпускают бренды: Optimum Nutrition, Muscletech, California Gold Nutrition.

Конкретные проблемы со здоровьем во время кормления грудью могут решить витамины направленного действия.

Без йода

Для мам с таким диагнозом подойдут популярные на iHerb сырые мультивитамины, которые не содержат йод: Core Daily-1 от Country Life .

Для нормализации пищеварения

На деятельность желудочно-кишечного тракта женщины в течение ГВ благотворно влияют качественные пробиотики:

• LactoBif (California Gold Nutrition);
• Probiotic (Healthy Origins);
• Fem Dophilus (Jarrow Formulas).

С жирными кислотами

Список таких добавок (брендов):

• Postnatal Omega-3 (Nordic Naturals);
• Superficial Prenatal Omega-3 Fish Oil (Minami Nutrition);
• Wild Alaskan Fish Oil (Wiley’s Finest);
• Pregnancy Plus (Fairhaven Health);
• Baby Care (Country Life).

Забота о молочных железах

Кроме этого, грудное вскармливание чревато появлением трещин и ранок на сосках, бороться с которыми необходимо, иначе это может привести к тому, что процесс кормления придется прекратить из-за невыносимых болей.

А что делать если на ваших сосках образовались трещины и раны? В таких случаях рекомендуется применять натуральные масла, которые позволяют ускорять процесс заживления и снимают болевые ощущения. Масло должно быть наивысшего качества, так как есть вероятность его попадания в рот младенца.

Earth Mama Angel Baby, Натуральное масло для сосков

Earth Mama Angel Baby Natural Nipple Butter – идеальный вариант. Данное масло для сосков не содержит токсичных веществ, не проходило тестирование на животных. В его составе содержится масло оливы, ши, какао, манго и ромашковый экстракт. Масло можно наносить в неограниченных количествах после каждого кормления. Его не нужно смывать. Кроме этого, его можно применять для детского массажа. Объём баночки 60 миллилитров. Консистенция достаточно густая, что обеспечивает экономичное использование.

Motherlove, Крем для сосков

Также как и предыдущий вариант абсолютно натурален, безопасен. Крем не нужно смывать перед кормлением. Наслаждайтесь общением со своим малышом, не терпите боль!

Расход очень экономичный, многие мамочки после решения проблемы с трещинами сосков используют остатки крема для сухой кожи рук. Благодаря своим питательным свойствам он прекрасно увлажняет.

Со всеми этими проблемами можно справиться при помощи средств, разработанных специально для кормящих матерей. Кроме своей доказанной эффективности, они не несут вреда для организма женщины и не поставляют ребенку вредных веществ. Все эти препараты должны проходить тщательную проверку качества и сопровождаться сертификатами. Важно учитывать и то, где они хранились и соблюдались ли нормы содержания на складе. В данной ситуации нельзя приобретать непроверенные препараты, так как есть реальная угроза навредить малышу. Поэтому лучше всего выбирать ассортимент сайта iherb для кормящих мам.

Усиление лактации

Помимо насыщения своего организма необходимыми макроэлементами, кормящие мамы должны заботиться о том, чтобы молоко поступало в нужных количествах. Проблемы с лактацией испытывают многие женщины. Они заключаются в недостаточной выработке молока. Восстановить количество молока помогают не только корректировка режима и техники кормления ребенка, но и употребление препаратов, стимулирующих этот процесс.

Earth Mama Angel Baby, Органический чай с луговым сердечником и фенхелем

Для того чтобы улучшить процесс лактации рекомендуется употреблять чай Earth Mama Angel Baby. Лучше всего приобрести его еще до родов, чтобы сразу после того, как малыш появится на свет быть во всеоружии.

Молоко может появиться не сразу и не в тех количествах, которые потребует ребенок. Чай – самый простой и безопасный способ решения проблем с лактацией. В чае содержатся такие компоненты, как фенхель и луговой сердечник, которые давно зарекомендовали себя как травы, увеличивающие количество материнского молока. Кроме этого, состав обогащен пажитником, семенами аниса, крапивой. Он богат витаминами и минералами.

Состав препарата полностью органический, что делает его совершенно безопасным как для матери, так и для ребенка. Препарат выпускается в виде чайных пакетиков, в одной упаковке содержится 16 штук.

Способ приготовления прост: залейте пакетик чая кипятком и дайте настояться в течение десяти минут. Употребляйте не более трех чашек напитка в день. Стоит отметить, что данный чай не стоит употреблять беременным женщинам, так как он содержит молокогонные травы.

Nordic Naturals Prenatal DHA

Витаминно-минеральный комплекс Nordic Naturals Prenatal DHA создан, чтобы укрепить здоровье мамы и малыша. В его состав входит докозагексаеновая кислота, обеспечивающая безопасное и эффективное питание. Дополнительно в капсулах содержится натуральный витамин D3, способствующий укреплению костей и поддерживающий отличное настроение. В упаковке находится 180 маленьких гелевых капсул, которые рекомендуется запивать большим количеством воды.

Из преимуществ комплекса Prenatal DHA от Nordic Naturals отмечают отсутствие ароматизаторов и искусственных добавок, поэтому они подойдут даже для чувствительного вкуса беременных и кормящих мам. Судя по отзывам, это одни из самых популярных витаминов на iHerb, поддерживающих развитие мозга и зрения у младенцев. Комплекс восстанавливает силы женщины в период лактации и насыщает грудное молоко необходимыми микроэлементами. Существенный минус – высокая стоимость.

Deva Vegan Prenatal

Deva Vegan Prenatal – один из самых эффективных витаминно-минеральных комплексов для беременных и кормящих мам на iHerb. Он подходит даже для вегетарианок и веганов, поскольку в составе нет ни желатина, ни витамина D3 животного происхождения. Комплекс Vegan Prenatal выпускается в упаковках по 90 штук, рассчитан на 3 месяца ежедневного приема. Таблетки не вызывают ощущения тяжести или тошноты после употребления, восстанавливают запас питательных элементов и отлично усваиваются.

В отзывах пишут, что результат приема витаминов Deva Vegan Prenatal будет заметен только через 1-1, 5 месяца. Начинают активнее расти волосы, ногти становятся крепче, улучшается общее состояние организма. Обратите внимание, что в состав комплекса входит йод, поэтому женщинам, имеющим проблемы с щитовидной железой, необходимо обязательно проконсультироваться со специалистом перед началом приема!

Wiley’s Finest Wild Alaskan Fish Oil

Мультивитаминный натуральный комплекс Wild Alaskan Fish Oil от Wiley’s Finest – лучший выбор для кормящих мам, желающих укрепить собственный иммунитет после родов. Формула на основе аляскинского рыбьего жира содержит все необходимые питательные вещества для женского организма. Благодаря витамину РР ускоряется кровообращение и усиливается питание тканей, Омега-3 жирные кислоты активизируют мозговую деятельность.

Одно из преимуществ комплекса Wiley’s Finest, которое часто отмечают в отзывах, – оздоровление кожи, волос и ногтей. Все это обеспечивает биотин, предупреждающий сухость и ломкость соединительных тканей. Многие женщины отмечают, что у них улучшается память. Среди минусов некоторые мамы выделяют тошноту и изжогу, поэтому витамины не подойдут тем, у кого имеются проблемы с пищеварением.

21st Century Prenatal

Витамины 21st Century Prenatal для кормящих мам позволяют справиться сразу с несколькими проблемами: выпадением волос, упадком сил, болью в суставах и ослаблением иммунной системы. Комплекс состоит из 9 самых полезных для женского и детского организма витаминов, а также минералов: кальция, железа и цинка. В упаковке содержится 60 таблеток, рекомендуемый курс приема – 1 месяц. Всего за несколько дней улучшается состояние кожи, восстанавливается сон, прибавляется энергия.

Среди преимуществ витаминов 21st Century Prenatal на Айхерб выделяют сбалансированный состав, эффективность и полное отсутствие побочных эффектов. Комплекс отлично восстанавливает женский организм, поддерживает объем грудного молока даже через 6 месяцев кормления. Вкус нейтральный, сами таблетки оптимального размера, легко проглатываются. В комментариях отмечают, что принимать натощак нельзя, могут возникнуть проблемы с пищеварением. Сахара в составе нет. Из минусов выделяют завышенную стоимость и неприятный аромат.

VitaFusion PreNatal

Витаминный комплекс VitaFusion PreNatal даже после рождения малыша позволяет поддерживать его развитие. Входящие в состав компоненты обогащают грудное молоко, делая его еще более полезным для детского организма. В одной упаковке содержится 90 квадратных мармеладок со вкусом малины и лимона, которые сверху посыпаны сахаром. Лучший выбор для тех, кто очень любит сладкое. Помимо витаминов А, С, D, Е и В6, в состав входят полезные элементы: йод, цинк, фолиевая кислота и холин.

Судя по отзывам, это отличный базовый комплекс. Подходит даже тем мамам, которые принимают кальций и железо отдельно. Многие женщины рекомендуют начинать его употребление уже в третьем семестре беременности. Из преимуществ выделяют приятный вкус, большой объем и доступную стоимость. Учитывайте, что эти витамины нельзя заказать на Айхерб с 15 июля по 30 сентября, поскольку во время доставки в эти месяцы они могут растаять.

Rainbow Light Prenatal One

Одни из лучших витаминов для мамы и малыша – Rainbow Light Prenatal One. Они полноценно заменяют отсутствие свежих овощей и фруктов, что особенно важно в зимний период. Расширенный состав включает витамины А, С, D, E и даже К, ряд необходимых минералов и пребиотики. Лучший выбор, если у вас есть проблемы с пищеварением. Результат заметен через 2-3 недели применения: повышается сопротивляемость организма к инфекциям, прекращается выпадение волос, улучшается состояние кожи.

Судя по комментариям, это отличный выбор в первые месяцы грудного вскармливания. Среди преимуществ выделяют натуральный и сбалансированный состав, а также вхождение фолиевой кислоты, марганца и цинка. Упаковка надежно защищена от детей: чтобы её открыть, необходимо нажать и прокрутить крышку. Единственный минус – очень большие и твердые капсулы, поэтому разделить их на две части довольно проблематично.

Источник