Фасоль стручковая состав витамин

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	16 кКал	1684 кКал	1%	6.3%	10525 г
Белки	1.2 г	76 г	1.6%	10%	6333 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1.3%	56000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	6.9%	9125 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	2.5 г	20 г	12.5%	78.1%	800 г
Вода	92 г	2273 г	4%	25%	2471 г
Зола	1.7 г
Витамины
Витамин А, РЭ	50 мкг	900 мкг	5.6%	35%	1800 г
бета Каротин	0.3 мг	5 мг	6%	37.5%	1667 г
Витамин В1, тиамин	0.01 мг	1.5 мг	0.7%	4.4%	15000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.03 мг	1.8 мг	1.7%	10.6%	6000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.07 мг	5 мг	1.4%	8.8%	7143 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	9.4%	6667 г
Витамин В9, фолаты	5.14 мкг	400 мкг	1.3%	8.1%	7782 г
Витамин C, аскорбиновая	5 мг	90 мг	5.6%	35%	1800 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	12.5%	5000 г
Витамин К, филлохинон	7.3 мкг	120 мкг	6.1%	38.1%	1644 г
Витамин РР, НЭ	0.6 мг	20 мг	3%	18.8%	3333 г
Ниацин	0.3 мг
Макроэлементы
Калий, K	130 мг	2500 мг	5.2%	32.5%	1923 г
Кальций, Ca	37 мг	1000 мг	3.7%	23.1%	2703 г
Кремний, Si	5.25 мг	30 мг	17.5%	109.4%	571 г
Магний, Mg	13 мг	400 мг	3.3%	20.6%	3077 г
Натрий, Na	560 мг	1300 мг	43.1%	269.4%	232 г
Сера, S	9.08 мг	1000 мг	0.9%	5.6%	11013 г
Фосфор, P	28 мг	800 мг	3.5%	21.9%	2857 г
Хлор, Cl	863 мг	2300 мг	37.5%	234.4%	267 г
Микроэлементы
Бор, B	28 мкг
Железо, Fe	0.8 мг	18 мг	4.4%	27.5%	2250 г
Йод, I	0.7 мкг	150 мкг	0.5%	3.1%	21429 г
Кобальт, Co	1.06 мкг	10 мкг	10.6%	66.3%	943 г
Марганец, Mn	0.07 мг	2 мг	3.5%	21.9%	2857 г
Медь, Cu	33 мкг	1000 мкг	3.3%	20.6%	3030 г
Молибден, Mo	2.25 мкг	70 мкг	3.2%	20%	3111 г
Селен, Se	1.4 мкг	55 мкг	2.5%	15.6%	3929 г
Фтор, F	2.5 мкг	4000 мкг	0.1%	0.6%	160000 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	6.3%	10000 г
Цинк, Zn	0.18 мг	12 мг	1.5%	9.4%	6667 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.9 г
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.04 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.055 г	от 0.9 до 3.7 г	6.1%	38.1%
Омега-6 жирные кислоты	0.035 г	от 4.7 до 16.8 г	0.7%	4.4%

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ. КОНСЕРВЫ

Чем полезен Фасоль стручковая. Консервы

Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Главная
Состав продуктов
Состав бобовые
Химический состав «Фасоль стручковая. Консервы»

Метки:Фасоль стручковая. Консервы калорийность 16 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль стручковая. Консервы, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль стручковая. Консервы

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

Калорийность Фасоль стручковая . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая».

Содержание в порции

% от РСП

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	23 кКал	1684 кКал	1.4%	6.1%	7322 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	14.3%	3040 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	2.2%	18667 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	6.1%	7300 г
Органические кислоты	0.1 г
Пищевые волокна	3.4 г	20 г	17%	73.9%	588 г
Вода	90 г	2273 г	4%	17.4%	2526 г
Зола	0.7 г
Витамины
Витамин А, РЭ	67 мкг	900 мкг	7.4%	32.2%	1343 г
бета Каротин	0.4 мг	5 мг	8%	34.8%	1250 г
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	29.1%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.2 мг	1.8 мг	11.1%	48.3%	900 г
Витамин В4, холин	15.3 мг	500 мг	3.1%	13.5%	3268 г
Витамин В5, пантотеновая	0.2 мг	5 мг	4%	17.4%	2500 г
Витамин В6, пиридоксин	0.16 мг	2 мг	8%	34.8%	1250 г
Витамин В9, фолаты	36 мкг	400 мкг	9%	39.1%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	20 мг	90 мг	22.2%	96.5%	450 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	8.7%	5000 г
Витамин К, филлохинон	14.4 мкг	120 мкг	12%	52.2%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.9 мг	20 мг	4.5%	19.6%	2222 г
Ниацин	0.5 мг
Макроэлементы
Калий, K	260 мг	2500 мг	10.4%	45.2%	962 г
Кальций, Ca	65 мг	1000 мг	6.5%	28.3%	1538 г
Магний, Mg	26 мг	400 мг	6.5%	28.3%	1538 г
Натрий, Na	2 мг	1300 мг	0.2%	0.9%	65000 г
Сера, S	18.3 мг	1000 мг	1.8%	7.8%	5464 г
Фосфор, P	44 мг	800 мг	5.5%	23.9%	1818 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.1 мг	18 мг	6.1%	26.5%	1636 г
Марганец, Mn	0.216 мг	2 мг	10.8%	47%	926 г
Медь, Cu	69 мкг	1000 мкг	6.9%	30%	1449 г
Селен, Se	0.6 мкг	55 мкг	1.1%	4.8%	9167 г
Фтор, F	19 мкг	4000 мкг	0.5%	2.2%	21053 г
Цинк, Zn	0.24 мг	12 мг	2%	8.7%	5000 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1 г
Моно- и дисахариды (сахара)	2 г	max 100 г
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
Полиненасыщенные жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.069 г	от 0.9 до 3.7 г	7.7%	33.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.044 г	от 4.7 до 16.8 г	0.9%	3.9%

Анализ калорийности продукта

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ

Чем полезен Фасоль стручковая

Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Главная
Состав продуктов
Состав бобовые
Химический состав «Фасоль стручковая»

Метки:Фасоль стручковая калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Фасоль стручковая, калории, нутриенты, полезные свойства Фасоль стручковая

Энергетическая ценность, или калорийность — это количество энергии, высвобождаемой в организме человека из продуктов питания в процессе пищеварения. Энергетическая ценность продукта измеряется в кило-калориях (ккал) или кило-джоулях (кДж) в расчете на 100 гр. продукта. Килокалория, используемая для измерения энергетической ценности продуктов питания, также носит название «пищевая калория», поэтому, при указании калорийности в (кило)калориях приставку кило часто опускают. Подробные таблицы энергетической ценности для русских продуктов вы можете посмотреть здесь.

Пищевая ценность — содержание углеводов, жиров и белков в продукте.

Пищевая ценность пищевого продукта — совокупность свойств пищевого продукта, при наличии которых удовлетворяются физиологические потребности человека в необходимых веществах и энергии.

Витамины, органические вещества, необходимые в небольших количествах в пищевом рационе как человека, так и большинства позвоночных. Синтез витаминов, как правило, осуществляется растениями, а не животными. Ежедневная потребность человека в витаминах составляет лишь несколько миллиграммов или микрограммов. В отличие от неорганических веществ витамины разрушаются при сильном нагревании. Многие витамины нестабильны и «теряются» во время приготовления пищи или при обработке пищевых продуктов.

Источник

➤

Содержание в порции

% от РСП

Фасоль стручковая состав витамин

Калорийность Фасоль стручковая. Консервы . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая. Консервы».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ. КОНСЕРВЫ

Чем полезен Фасоль стручковая. Консервы

Калорийность Фасоль стручковая . Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Фасоль стручковая».

Калькулятор продукта

Анализ калорийности продукта

Полезные свойства ФАСОЛЬ СТРУЧКОВАЯ

Чем полезен Фасоль стручковая