Что мешает здоровому образу жизни?
Здоровый образ жизни – это, прежде всего, жизнь в согласии с природой и самим собой, своими мыслями. Современный человек на пути к здоровой жизни сталкивается с множеством препятствий. Как понять, что вам мешает быть другом своему организму и как преодолеть эти барьеры?
Внешние факторы
На пути к здоровому образу жизни человека поджидают следующие отвлекающие факторы:
- Стрессы современного мира.
Нужно каждый день думать о том, как прокормить себя и семью, а если есть бремя в виде ипотеки, кредитов, то человеку очень трудно бывает удержаться от соблазна расслабиться. Полежать лишний часок на диване, съесть кусок пирога или пиццы, выпить бутылку пива после работы – все эти желания быстро снять стресс серьезным образом влияют на мотивацию заниматься спортом и следить за здоровьем. Поэтому важно учиться избавляться от стрессов правильными и экологичными методами.
Изобилие вредной еды в магазинах.
Стремление следовать принципам здорового питания постоянно проверяется на прочность производителями продуктов. Ведь гораздо проще купить дешевый полуфабрикат, чем отслеживать содержание белков, жиров и углеводов, и тем более, считать калории.
Обилие ароматизаторов, усилителей вкуса и других химических веществ искажает наши вкусовые рецепторы и сильно влияет на пищевые пристрастия.
Обычная здоровая еда кажется пресной и невкусной. Бороться с этим нужно, постепенно уменьшая количество фастфуда в рационе и внимательно читая упаковку продуктов. Если в списке значатся глутамат натрия, усилители вкуса, то лучше избегать такой еды.
Комфорт и мобильность.
Наличие автомобиля, лифта, кондиционеров и других благ цивилизации отдаляет человека от природы. Гиподинамия – настоящий бич современного общества. Многие люди садятся на общественный транспорт или за руль автомобиля, если им нужно пройти всего один-два километра пешком. Пользоваться благами нужно грамотно, не забывая достаточно двигаться, закаляться естественным образом.
- Плохая экология.
Негативное воздействие окружающей среды также может стать препятствием к здоровому образу жизни. Если человеку негде бегать, кроме загазованной автомагистрали, это печально. Повсеместное вырубание лесов и отсутствие парков негативно сказывается на воздухе, воде и других условиях жизни.
Внутренние факторы
Помимо внешних факторов, препятствием к здоровому образу жизни могут стать внутренние причины.
- Несоблюдение природного ритма жизни.
Человек – дитя природы и нужно помнить об этом всегда. Отсутствие режима дня, хронический недосып отодвигает нас от здорового образа жизни. Уже доказано, что если человек живет не по природным ритмам, а например, днем спит, а ночью работает, то его организм, и в частности, сердечно-сосудистая система изнашивается раньше времени. Человек даже стареет быстрее. Поэтому важно засыпать, когда солнце ушло за горизонт и вставать вместе с его первыми лучами.
Несоблюдение режима сна и отдыха также негативно влияет на гормональную и нервную системы, состояние кожи и других органов. Поэтому здоровый образ жизни невозможен без режима дня.
- Потакание своим слабостям.
Вредные привычки чаще всего имеют под собой психологическую основу. Поэтому на пути к здоровому образу жизни не помешает сначала оздоровить свою психику и разобраться в истоках тяги к спиртному и сигаретам.
- Личные хронофаги.
«Воришки» времени могут существенно влиять на ваш образ жизни. Если вы часто говорите о том, что у вас нет времени на спорт, сделайте ревизию своих «хронофажек». Вполне возможно, можно высвободить большой пласт времени, если сократить часы у телевизора и компьютера. Интернет-зависимость – это серьезная проблема и ее нужно решать.
- Лень и другие качества личности.
Почему так важно бороться с ленью, слабой волей и другими недостатками? Жизнь пролетает очень быстро, и постоянно развиваясь как личность, вы используете годы, отведенные вам судьбой, с большей пользой и продуктивностью. Неужели ваша душа счастлива, что вы вместо прогулок в парке или лесу держите ее на диване возле телевизора? Вряд ли. Поэтому тот, кто не идет вперед, тот идет назад, т. е. деградирует.
Искоренять лень нужно, прежде всего, для счастья вашей души. Поэтому лучше потратить неделю-две на изучение методик борьбы с ленью, чем годами искать оправданий своему бездействию.
К счастью, мода на здоровый образ жизни постепенно возвращается. Правительство придумывает санкции для курящих людей, в некоторых организациях дают премию некурящим сотрудникам. Строятся фитнес-центры, спортивные площадки, спортивные школы. Словом, прогресс явно есть и это не может не радовать. Поэтому на пути к здоровому образу жизни главное брать ответственность в свои руки, а не винить обстоятельства.
Источник
Что современному человеку мешает вести ЗОЖ?
Здоровый образ жизни — образ жизни, поведения человека, обеспечивающий ему физическое, душевное и социальное благополучие в реальной окружающей среде и активное долголетие.
Когда речь заходит о ЗОЖ, многие выделяют такие его компоненты как правильное питание, соблюдение режима сна, закаливание, отказ от вредных привычек, физическую активность, личную гигиену и психогигиену.
Однако для многих людей вести подобный образ жизни — тяжёлая задача. Я думаю, что это связано, во-первых, с развитием технологий и впоследствии чего востребованностью таких профессий, при которых двигательная активность минимизирована. При этом соблюдение режима и правильного питания усложняется за счет нехватки времени и сил. Многие люди после длинного, напряжённого рабочего дня хотят лишь утолить голод (в большинстве своём нездоровой едой) и отправиться спать. Как правило, подобная занятость исключает желание заниматься дополнительными физическими нагрузками.
Во-вторых, все так или иначе сталкиваются со стрессом, который проявляется среди всех возрастных групп, но в преобладающей степени — у работающих людей. Постоянное чувство напряжение вредит здоровью, а также заставляет искать лёгкие пути борьбы с ним, достичь уровень необходимого удовольствия: это проявляется в переедании, употреблении алкоголя и курении. Потому отказ от вредных привычек в полной мере вызывает определённые трудности.
Таким образом, современный человек часто не может в абсолютной степени придерживаться концепции ЗОЖ, но всё больше людей пропагандируют его (например, в школе, интернете, проектной деятельности), тем самым давая надежду на то, что общество в будущем станет лучше заботиться о своём физическом и психическом благополучии.
Источник
Консультация «Что мешает вести здоровый образ жизни»
Татьяна Сарапкина
Консультация «Что мешает вести здоровый образ жизни»
Вряд-ли встретится кто-то, кто не мечтал бы быть всегда красивым, полным сил и счастливым. Порой многие пробуют разные виды спорта, тренажерные залы, диеты, прогулки по паркам. Однако,что нам известно про здоровый образ жизни?
ЗОЖ-это комплекс полезных привычек, только положительно влияющих на жизнедеятельность человека. С его помощью можно укрепить здоровье, увеличить длительность жизни и быть счастливым.ЗОЖ состоит из: правильного питания, спорта, личной гигиены, разных видов закаливания, отказа или сведения к минимуму вредных привычек.
Что мешает людям следить за своим здоровьем?
Стрессы. Современный человек чаще встречается в повседневной жизни со стрессовыми ситуациями.
Питание. Все больше на наш стол попадают продукты с большим содержанием консервантов, подсластителей, подкислителей, усилителей вкуса, генетически модифицированных продуктов, и все меньше-натуральные продукты.
Комфорт. Кондиционеры, машины;все, что облегчает человеку жизнь и делает его ленивым.
Телемания, чрезмерное увлечение компьютерными играми, интернет зависимость.
Негативный образ мышления (желание винить кого-то в своих проблемах).
Наша лень-самый грозный, и самый хитрый наш противник.
Вредные привычки. Курение, алкоголь, употребление наркотиков,переедание.
«Здоровье-это вершина, которую должен каждый покорить сам»-так гласит народная мудрость. Задача вросло человека-научить своих детей покорять эту вершину. Чтобы жить в нашем мире,человек должен иметь контроль над собой:над своим телом, душой, умом. С сильным умом, в сильном теле можно добиться любых успехов, любых высот.
От чего же зависит здоровье человека? Оно зависит от самого человека, от того образа жизни, который он ведет. Дети усваивают образ жизни родителей,их привычки,их отношение к жизни. Это значит, что в развитии у детей ценностного отношения к здоровью,важную роль играют родители, именно они формируют потребность в систематических занятиях физкультурой и в здоровом образе жизни.
Викторина «Мы за здоровый образ жизни» «Викторина «Мы за здоровый образ жизни»» Панченко Светлана Александровна, инструктор по физкультуре, МАДОУ ЦРР – д/с № 6 г. Шебекино 1Чем.
Консультация для педагогов «Здоровый образ жизни детей» Здоровый образ жизни Дошкольная педагогика не только показывает возможность обучения детей здоровому образу жизни (утренняя гимнастика,.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни и дети» Здоровый образ жизни и дети. Образ жизни наших детей до определенного времени зависит от нас, родителей. Нам удается устанавливать свои порядки:.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни» КОНСУЛЬТАЦИЯ ДЛЯ РОДИТЕЛЕЙ «ВОСПИТЫВАЕМ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА» ВОСПИТЫВАЕМ ЗДОРОВОГО РЕБЁНКА Здоровье ребёнка зависит не только от особенностей.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни в семье – залог здоровья ребенка» Человеческое дитя – здоровое…развитое… это не только идеал и абстрактная ценность, но и практически достижимая норма жизни. Как добиться.
Здоровый образ жизни ребенка дошкольного возраста. Основные аспекты здорового образа жизни дошкольника КОНСУЛЬТАЦИЯ: «Здоровый образ жизни ребенка дошкольного возраста. Основные аспекты здорового образа жизни дошкольника» В настоящее время.
Отчет воспитателя «Я за здоровый образ жизни» 1 слайд «Я за здоровый образ жизни» 2 слайд «Забота о здоровье — это важнейший труд воспитателя. От жизнерадостности, бодрости детей зависит.
Семья и здоровый образ жизни Человек — совершенство природы, но для того, чтобы он мог пользоваться благами жизни, наслаждаться ее красотой, очень важно иметь здоровье.
Здоровый образ жизни дошкольника Здоровый образ жизни — путь к успеху. Под таким девизом живет наше муниципальное бюджетное дошкольное образовательное учреждение детский.
Консультация для родителей «Здоровый образ жизни у детей» Родители хотят видеть своих детей здоровыми, сильными, выносливыми. Что для этого нужно? Для того чтобы дети были здоровы надо соблюдать.
Источник
Здоровый образ жизни. Факторы, мешающие заниматься здоровьем.
Интересные данные приводит ВОЗ относительно злоупотребления алкоголем: заболевания и травмы, связанные с употреблением алкоголя, ежегодно уносят жизни около 2,5 млн. человек – это больше общего количества погибших в вооруженных конфликтах и умерших от СПИДа и туберкулеза.
Наиболее катастрофична ситуация в России и некоторых странах бывшего СССР: здесь около 20% смертей связано со злоупотреблением алкоголя (цирроз печени, отравления, сосудистые катастрофы на фоне алкогольной интоксикации, алкогольные поражения ЦНС, ДТП с участием пьяных водителей и пешеходов и т.п.). Многие виды рака можно смело отнести на счет неправильного образа жизни: к ним относятся рак легких (у курильщиков), рак печени (алкоголизм или сердечно-сосудистые заболевания), некоторые локализации рака половых органов, связанного с папилломавирусом человека, передающимся половым путем. Однако, несмотря на очевидность всех вышеизложенных фактов, положение со здоровьем общества остается плачевным.
Почему это происходит?
Игнорирование проблемы – нередкая причина отсутствия какого-либо интереса к выполнению элементарных гигиенических норм.Отрицание значимости негативного влияния на здоровье определенных факторов. Так например, нередко можно слышать отрицание вреда курения подобного рода: «Сосед мой всю жизнь курил и дожил до 80ти лет». Низкая мотивация и преуменьшение значимости своего здоровья – характерное явление для наших соотечественников. Чрезмерная занятость, которая, впрочем, сочетается с предыдущим фактором – даже самый занятый человек, осознающий истинную ценность своего здоровья и жизни, найдет время на гимнастику и нормализацию своего рациона питания.Низкая материальная обеспеченностьЭтот фактор, несомненно, снижает возможности поддержания здорового образа жизни (дороговизна целого ряда продуктов, желательных в здоровом рационе, отсутствие средств на посещение бассейнов, фитнеса, тренажерного зала, невозможность выделить средства на туристические поездки, СПА-процедуры и т.п.). Однако в руках малообеспеченных людей остается множество простых методов поддержания здоровья – физическая активность в форме домашних упражнений или работ на приусадебном участке, употребление простых здоровых продуктов (свеклы, моркови, капусты, растительного масла, недорогих сортов рыбы, сезонных фруктов и т.п.), организация полноценного отдыха на природе.
Компоненты здорового образа жизни
Здоровый образ жизни фактически направлен на устранение или снижение негативного влияния факторов риска заболеваний.Так, в случае с гипертонической болезнью человеку вполне по силам снизить риск ее возникновения путем устранения таких факторов, как курение, гиподинамия и несбалансированное питание. На здоровье человека влияет практически любая составляющая его образа жизни, при этом особенности каждого компонента будут зависеть от возрастной категории человека. Например, нормы потребления молочных продуктов для разных возрастов значительно отличаются. Так же обстоит дело и с желательной интенсивностью физической активности, характеристиками режима дня, особенностями внутрисемейных и трудовых отношений. Сбалансированное регулярное питание. Подразумевает несколько основных правил:
- Правильное соотношение белков, жиров, углеводов, которое в настоящее время формулируется как 1:1:4; рациональная калорийность, показатели которой зависят от возраста, пола и особенностей трудовой деятельности; частота приема пищи: не реже 3 раз в день для взрослого человека; качество пищи: полноценные белки, наличие достаточного количества клетчатки, витаминов, микроэлементов, минимальное количество тугоплавких жиров; качество приготовления пищи: достаточная термообработка, ограничение жареного, пряного, острого; ограничение соли, количество которого не должно превышать 6 г (по мнению некоторых ученых – 3 г).
- Рациональная физическая активность. Режим труда и отдыха (включая режим сна). Укрепление защитных сил организма (например, закаливание). Отказ от вредных привычек. Личная гигиена.
- Медицинская грамотность, которая подразумевает не только и не столько осведомленность о проявлениях различных заболеваний, сколько понимание необходимости проведения элементарных медицинских мероприятий (осмотры, прививки, ФЛГ и т.п.).
- Оптимизация межличностных отношений, включая важнейший компонент отношений семейных. Гармоничные отношения между членами семьи являются основой психического здоровья человека любого возраста и пола. Для взрослых важным является и аспект сексуальных отношений.
- Развитие позитивного мышления, которое подразумевает повышение адаптационных психологических сил. В заключение хотелось бы упомянуть о двух различных подходах в определении критериев здорового образа жизни. Первый, традиционный, подразумевает единые универсальные для всех критерии.
Таким образом, идеалом представляется некое единообразие поведения каждого члена общества.
Второй подход более гибок
Его сторонники говорят о том, что здоровый образ жизни – понятие относительное; важно не полное соответствие образа жизни общепризнанным «здоровым» стандартам, а его соответствие желаемому результату — ожидаемому состоянию здоровья.
Так, игнорирование некоторых из общепринятых компонентов здорового поведения не всегда приводит к заболеванию, и, наоборот, полное соблюдение всех канонов здорового образа жизни может не привести к оздоровительному результату, а значит в данном случае не является эффективным. Каждый человек индивидуален – индивидуальным должен быть и подход к формированию здорового образа жизни.
Главное – понимать его важность и прилагать все возможные усилия для укрепления ценного дара – своего здоровья.
Источник