Квартирный вопрос: 5 вещей, которые вредят твоему здоровью
Получить вред своему здоровью можно не выходя из дома. Поэтому, приобретая что-то для уюта и обустройства своей квартиры, будь внимательна. Маленькие детали создают комфорт, маленькие вредные делали — ухудшают твое здоровье. Если не хочешь такого исхода, постарайся избавиться от этих вещей.
Освежитель воздуха
Синоним яда. Закрытое помещение с минимальной вентиляцией не дает вредным веществам улетучиться. Поэтому, помимо приятного аромата, ты получаешь дозу токсических ингредиентов. В состав любого аэрозоля входят гликолевые эфиры на основе этилента и терпены. Хочешь освежить воздух — просто проветривай квартиру, а для нейтрализации запахов используй кофе.
Благовония
Ароматические палочки пришли из азиатских стран. Сейчас их используют чтобы придать приятный аромат дому и расслабиться. Но знаешь ли ты, что дым, который выделяется во время сгорания, может стать причиной астмы и даже рака легких? В качестве альтернативы используй натуральные масла или кожуру апельсина, засушенные цветы и травы.
Пластиковая одноразовая посуда
Если не хочется проводить времени за мытьем посуды, купи посудомоечную машину. Это экономия времени и воды. А есть и пить из одноразовой посуды не стоит. Если горячие блюда или напитки находятся в ней, то ядовитый стирол попадает в организм. А при превышении нормы он может стать следствием рака, нарушения концентрации внимания и памяти, а также привести к проблемам со слухом и зрением.
Саше для одежды
Они придают приятный аромат одежде и защищают от моли. Но нафталин, который в них содержится, нарушает способность переносить кислород. Такая «вкусная» одежда может причинить проблемы твоему здоровью.
Мебель из прессованного дерева
Экономично, стильно, современно, но еще и вредно. Такой интерьер изготовлен при помощи смолы с содержанием формальдегида. Когда градус температуры повышается, вредные вещества начинают выделяться, а это прямой путь к проблемам с дыханием и другим серьезным заболеваниям.
Хочешь укрепить свое здоровье? Заведи домашнего питомца! Здесь мы писали, какие животные нас лечат.
Источник
12 вещей, опасных для вашего здоровья: вы все делаете это каждый день и даже не представляете, какой вред себе наносите
Думаете, если вы стараетесь питаться правильно и почаще заниматься спортом, то можете похвастаться отменным здоровьем? Спешим вас огорчить: поддержание здоровья – это нечто большее, чем просто замена чизбургера на салат и ежедневные занятия на беговой дорожке. Вашему организму также важна та рутина, которой вы придерживаетесь изо дня в день.
Так ли хороши самые обычные, на первый взгляд, бытовые привычки? Некоторые из них бесполезны, говорят эксперты, другие и вовсе могут быть опасны. Мы составили список повседневных привычек, которые следует пересмотреть ради своего здоровья.
1. Сидите весь день
Согласно исследованиям, большая часть современных людей проводит свои дни в сидячем положении. Мы сидим на работе, во время трапезы, в транспорте и дома перед телевизором/компьютером. В среднем время ежедневного бездействия может составлять около 13 часов.
«Бесчисленные исследования показали, что сидячий образ жизни может оказывать значительное негативное воздействие на физическое и психическое здоровье, включая повышенный риск развития рака, диабета, тромбов, а также снижения умственного внимания и производительности», – поясняют специалисты.
Но не торопитесь записываться на марафон, чтобы сделать свой образ жизни энергичнее. Достаточно включить в свой день элементарные бытовые активности: вставайте во время рекламы на ТВ, паркуйте автомобиль вдали от входа, используйте лестницу вместо лифта.
2. Не пользуетесь солнцезащитным кремом
Регулярное использование солнцезащитных средств (SPF 15 или более высокого уровня) снижает риск развития рака: карциномы на 40%, меланомы на – 50%. Но многие пренебрегают этой простой процедурой.
Эксперты рекомендуют взять в привычку не выходить из дома без нанесенного солнцезащитного крема. И это касается не только летних дней и пляжного отдыха.
«Солнечные ультрафиолетовые лучи повсюду. Они проникают через лобовое стекло вашего автомобиля, ваше домашнее окно, сквозь дождь или облака. Защита нужна, когда вы катаетесь на лыжах и коньках, путешествуете в холодном климате, сидите под зонтиком или гуляете по лесу», – настаивает дерматолог Лили Талакуб.
3. Мало спите
Недостаточное количество сна способно привести к различным заболеваниям, таким как гипертония, диабет, депрессия, сердечные заболевания и ожирение. Отсутствие хорошего ночного отдыха также может снизить способность вашего мозга функционировать, что приводит к плохой работоспособности и снижению реакции за рулем.
Специалисты советуют практиковать расслабляющий ритуал перед сном, например, принимать ванну, сокращать потребление кофеина и алкоголя в часы, предшествующие сну. Не скупитесь на удобный матрас и подушки. Еще один трюк – придерживаться последовательного графика сна, даже в выходные дни.
«Регулярные циклы сна устанавливают рутину для мозга и тела, чтобы «перезаряжаться» и исцеляться», – отмечает профессор Пат Перриман.
4. Первое, что делаете утром, – пьете кофе
Исследования говорят, что кофеин помогает запустить метаболизм, снижает риск развития диабета и даже предотвращает раннюю смерть. Но это не означает, что большая чашка бодрящего напитка должна быть первым, что попадает в ваш организм в утренние часы.
Дело в том, что во время сна наш организм обезвоживается, особенно в зимние месяцы, когда воздух дома очень сухой из-за отопления. И утренний кофе может только усугубить эту ситуацию.
Диетологи рекомендуют начинать свой день с нескольких стаканов воды, а уже потом можно насладиться чашечкой любимого напитка.
5. Перегружаете себя
В сегодняшнем обществе, одержимом продуктивностью, человек вынужден решать множество проблем одновременно. Но, по словам Брианы Бедиджиан, инструктора по йоге и автора книги «Исцеление шаг за шагом», непрерывная ответственность и постоянное переключение от одного дела к следующему – это токсичная привычка, которая может привести к возможному выгоранию.
«Состояние занятности – это эпидемия. Если ваше ежедневное состояние находится где-то между измотанным, занятым, переполненным, сердитым, тревожным и на грани, вы на пути к хроническому стрессу», – предупреждает Бедиджиан.
Кроме того, из-за слишком интенсивной работы уровни кортизола и адреналина в организме повышаются до опасных значений. Это может привести к гипертонии, увеличению веса, синдрому раздраженного кишечника, сердечному приступу, снижению либидо и ухудшению репродуктивной функции.
Избежать подобных проблем позволит ряд простых правил: не проверяйте электронную почту первым делом с утра, устанавливайте ограничения на рабочее время, делайте надлежащие обеденные перерывы и планируйте хотя бы одну развлекательную или расслабляющую деятельность раз в неделю.
Еще один способ не нагружать себя сверх нормы – почаще говорить «нет». Не берите на себя все возможные дела, отказывайтесь от предложений, которые вам в тягость.
6. Ставите диагноз с помощью Гугла
Интернет может быть плохим источником информации и катализатором беспокойства, когда вы используете его для диагностики своего собственного состояния.
«Из-за того, что пациенты слепо доверяют медицинским веб-сайтахм и форумах, пытаясь определить, о чем говорят те или иные симптомы, момент для эффективного лечения и исцеления упущен», – подчеркивает онколог Адам Рамин.
7. Едите бездумно
Поедание наспех бутерброда во время написания очередного рабочего письма, может быть, и экономит драгоценные минуты, но, скорее всего, приведет к проблемам с пищеварением.
«Вы должны быть расслаблены, чтобы правильно переваривать пищу. Если вы едите быстро и в напряженном состоянии, это может негативно повлиять на пищеварение», – поясняет диетолог Дженни Миремади.
Кроме того, бездумное питание зачастую влечет за собой переедание, и, как следствие, набор веса и пищеварительный стресс.
Во время трапезы старайтесь не торопиться и не заниматься другими делами, жуйте тщательно. Осознанное питание специалисты связывают с потерей веса, регуляцией сахара в крови, улучшением усвоения питательных веществ и общего состояния здоровья.
8. Неправильно держите смартфон
Кто знал, что крошечный смартфон может стать источником такой боли? «Шея человека не предназначена для того, чтобы быть в переднем, наклонном положении», – заявляет ортопед Дэвид Шапиро.
По его словам, когда человек много печатает, это негативно сказывается на шейных дисках, связках и костях, вызывая боль и даже артрит.
Специалист советует держать голову, шею и плечи в нейтральном положении, глядя на мобильные устройства, чтобы избежать каких-либо проблем. Еще лучше – попытаться сократить время пребывания перед экраном.
9. Одержимы соцсетями
Представьте, что вам нужно заблокировать свой мобильный телефон и не трогать его 60 минут. Сможете или будет чувствовать себя тревожно? Многим из современных людей выдержать такое время будет непросто.
Масла в огонь добавляют и соцсети. Их чрезмерное использование, согласно исследованиям, связано с беспокойством и симптомами депрессии.
«Одержимость в социальных сетях дает людям искаженное представление о мире и может оказать огромное влияние на психическое здоровье», – говорит психиатр Саль Райхбах.
Он предлагает удалять приложения соцсетей со смартфона или делать их менее заметными, скрывая в папках. Специалист также рекомендует заряжать свой телефон за пределами спальни, чтобы полноценно отдыхать, и чаще заниматься чем-то приятным. Например, медитировать, практиковать йогу или встречаться с друзьями за обедом.
10. Пренебрегаете гигиеной своей зубной щетки
Ваш ежедневный инструмент для чистки зубов, по данным исследований, может представлять собой выгребную яму из микробов, вредных бактерий и даже частиц фекалий. Специалисты подчеркивают, что неправильный уход за зубной щеткой может привести к серьезным последствиям.
«Одна из главных ошибок, которые делают люди, – хранят свои зубные щетки на открытом воздухе в ванной комнате, особенно смежной с туалетом», – говорит доктор Крис Каммер.
Более того, очень важно, чтобы у каждого человека была своя зубная щетка, в противном случае очень высок риск заражения разнообразными бактериями и вирусами вроде простого герпеса.
Другие рекомендации по уходу за зубной щеткой: тщательно полоскайте ее после каждого применения, избегайте соприкосновения с чужими щетками и меняйте ее, по крайней мере, каждые три-четыре месяца (или раньше, если щетина пришла в негодность).
11. Смотрите на экран телефона и/или компьютера весь день и ночь
Экраны смартфоном, планшетов и прочих устройств излучают короткое волновое высокоэнергетическое свечение, которое может повредить здоровью. Прежде всего глазам.
Воздействие синего света от электроники вызывает усталость, сухость и красноту глаз, помутнение зрения, головные боли.
«Используя смартфон или компьютер, в идеале вы должны делать перерывы каждые 20 минут. Перерывы могут быть короткими – по две-три минуты», – настаивает офтальмолог Алан Мендельсон.
12. Потребляете слишком много добавленных сахаров
Максимальное количество сахара, потребляемого взрослыми мужчинами в день, составляет 37,5 грамма (9 чайных ложек). Для женщин это количество составляет 25 грамм (6 чайных ложек). Тем не менее многие из нас «съедают» гораздо больше, при этом сами того не подозревая.
Дело в том, что во многих современных продуктах содержится добавленный сахар: и в полезных, на первый взгляд, йогуртах, и в сухофруктах, и даже в спортивном питании.
Диетологи советуют внимательно читать этикетки на продуктах, прежде чем класть их в свою тележку в супермаркете.
Источник
Как люди вредят своему здоровью ч.1 (и не замечают)
Ваше здоровье является ценным и нуждается в заботе. Без хорошего здоровья вы не сможете наслаждаться повседневной жизнью. Вы, наверное, думаете, что делаете достаточно, чтобы заботиться о своем здоровье, но так ли действительно?Некоторые из наиболее распространенных ошибок, когда дело касается здоровья, выполняются бессознательно. Осознание этих ошибок может творить чудеса для вашего благополучия. Поэтому давайте обсудим некоторые медицинские ошибки, которые часто делают люди, но не осознают!
«Спокойный ум приносит внутреннюю силу и уверенность в себе, поэтому это очень важно для хорошего здоровья». — Далай-лама
1. Слишком много сидеть
У многих из нас есть рабочие места, которые держат нас сидящими большую часть дня. Согласно WebMD, долгое сидение предоставляет так много проблем со здоровьем, в том числе:
Итак, как вы можете избежать этих рисков? Возьмите некоторое время каждые полчаса, чтобы встать и прогуляться, даже на пару минут. Если вы не можете, то делайте расстяжки и потягивайтесь.
2. Пропуск завтрака
Когда вы отказываетесь от своего первого приема пищи, вы заставляете свое тело жить по минимуму энергии. Это может заставить вас чувствовать себя слабыми и вялыми, поскольку день продолжается. Когда ваше тело находится в этом состоянии с низкой энергией, оно начинает сохранять жир для использования в качестве топлива. Это может привести к увеличению веса и ожирению.
Так что не пропускайте завтрак! Вы получите положительные результаты, включая улучшенный обмен веществ, более высокий уровень фокуса, более позитивное мышление и здоровый уровень сахара в крови.
3. Слишком мало спать
Человеческому телу обычно требуется от 7 до 9 часов сна за ночь. К сожалению, большое количество людей во всем мире не соответствует этому минимуму. Исследования показали, что слишком мало спать может поставить вас под угрозу:
Получение правильного количества сна — это то, что многие не понимают, так важно для их здоровья. Не делай этой ошибки!
4. Остановить себя от чихания
Иногда вы находитесь в ситуации, когда громкий «Апчхии» Может быть неудобным и смущающим. Итак, вы заглушили его. Но повторение этого слишком часто может привести к повреждению:
5. Воспроизведение музыки слишком громко
Возможно, вам захочется включить ваши любимые песни через наушники, но воздержитесь! Уши полны нервных окончаний, которые не очень хорошо сочетаются с чрезвычайно громкими шумами. Прослушивание в больших объемах может привести к потере слуха.Наушники более безопасны, чем наушники при воспроизведении музыки, но лучше всего слушать низкие громкости или с отдельного устройства. Все, что не накачивает звук прямо в уши, — лучшее решение.
6. Носить тяжелые сумки
Иногда мы делаем ошибку, бросая почти все в наши сумки. Затем, позже, мы забываем вынуть все, что нам не нужно. Он накапливается. Это может вызвать слишком тяжелый мешок, который приводит к различным проблемам со здоровьем, в том числе:
Так что очищайте свою сумку так часто! Выньте предметы, которые вы не используете, и держите свой кошелек как можно ясными и легкими.
7. Чистка зубов прямо после еды
Акт чистки сразу после еды может привести к повреждению самого верхнего слоя защиты, который имеют ваши зубы.Это особенно опасно, если вы просто съели что-то кислое или газированное. Чистка сразу же после употребления кофе, соды или цитрусового сока особенно опасна. Подождите около 40 минут после еды, прежде чем схватить зубную щетку!
9. Пить слишком мало
Пребывание воды в организме имеет решающее значение для ежедневного здоровья. Вода приносит пользу для многих разных органов и процессов, что глупо пренебрегать ею! Вот некоторые вещи, которым помогает вода:
Вода освежает и оживляет. Не делайте ошибку, пытаясь с этим справиться!
10. Ночной серфинг
Мы шутим о том, чтобы провести всю ночь сидя на Youtube и Netflix. Но знаете ли вы, что эти действия могут быть плохими для здоровья?Смотреть на экран ноутбука или телефона не только вызывает бессонницу, но также может привести к плохому сну, когда вы его получите. Синий свет с экранов устройств испортил цикл сна. Свет, в общем, предотвращает производство гормона сна. Вместо того, чтобы смотреть на свой ноутбук, телефон или телевизор, лучше читать книгу или слушать успокаивающую музыку перед сном.
Источник