Это мое счастье здоровье

Эссе «Моё здоровье».
материал на тему

Век новых скоростей требует от челевека невероятных усилий. Как трудться, чтобы не сломаться и збежать профессионального выгорания. Мои откровения, анализ прожитого с точки зрения сохранности здоровья. Нужно начинать с себя! Зачётная работа на курсах повышения квалификации «Здоровьесберегающая деятельность образовательны организаций в условиях реализаци ФГОС».

Скачать:

Предварительный просмотр:

Выполнила слушатель курсов : «Здоровьесберегащая деятельность образовательных

организаций в условиях реализации ФГОС».

Мазай Юлия Владимировна

Учитель МБОУ СШ№18

1 Моё понятие здоровья.

2 Моя история здоровья.

3 Шаги по укреплению здоровья.

4 Здорвье — это жизнь.

Моё здоровье. Что я понимаю под этим термином? Здоровье – это счастье, это хорошее самочувствие, улыбчивое настроение, отличная физическая форма, желание «свернуть горы», душевное равновесие, уверенность во второй половинке, благополучие в семье и относительная стабильность на работе. Все эти составляющие взаимосвязаны. Благополучие в семье и на работе влияет на настроение и помогает «творить», вдохновляет. А здоровье внутренних органов, натренированность организма даёт ощущение радости,эйфории от того, что ты можешь всё сделать.

К сожалению, в молодые годы редко прислушиваешься к советам взрослых и не обладаешь нужными знаниями. Молодые люди позволяют себе излишества в еде, напитках, развлечениях, лености., подвергая организм рискам. И поскольку ресурсы организма ещё большие, опасность не ощущается. Человеческий организм – это такое сокровище, к которому нужно относиться бережно.

Стиль воспитания, культура питания, образ жизни отдельной семьи накладывают отпечаток на здоровье и благополучие последующих поколений. Это понимаешь поздно, набив свои собственные «шишки». Здоровье, как и честь, нужно беречь с молоду.

По моему мнению грамотные, интеллектуальные семьи имет более крепкое здоровье и благополучное существование.

К своим сорока семи годам могу сказать, у меня был ряд заболеваний, пережить которые было тяжело и морально и физически. Болезни – это наши грехи, ошибки, которые нужно отработать, исправить. Болезни заставлят нас усиленно думать, искать выход, изучать опыт поколений, перелопачивать литературу, отсеивать лишнее, быть милосердным и сострадать,учат понимать истинные ценности, отказываться от материального, ценить духовное. В болезни человек приходит к Богу, обращается с покаянием и просьбой о помощи. Это очищение совести. Слёзы радости и облегчения катятся от осознания произошедшего. После этого начинаешь стремиться к лучшему.

Если проанализировать свои болезни,причины их возникновения, то причиной первой болезни было отсутствие опыта, глупость,неправильно расставленные приоритеты в жизни. Другое заболевание открылось случайно. Это ошибка медперсонала, не качественная работа системы. Следующий удар по здоровью случился после сорока лет. Причиной были то перегрузки организма, переутомления на работе, то длительная гиподинамия. Погрешности в питании так же имели место. Последующие болезни явились следствием предыдущих.

В настоящее время многое понимаешь что можно и чего не нужно.

Например, я твёрдо убеждена, что сон – это лучшее лекарство, что это одно из важнейших условий хорошего самочувствия и здоровья человека.

Мне кажется, что повар – это самая важная профессия, так как нет ничего сложнее, чем то, как правильно приготовить пищу, чтобы она была ценной и достаточной. Сейчас стараешься готовить «спокойную» пищу без жирного, жареного и солёного, употреблять витамины в овощах и фруктах, молочное давать больше детям. Знаешь, что полезная пища – разнообразная, что нужно питаться регулярно, не голодать , но и не переедать.

Теперь я понимаю что вода играет важну роль для здоровья. Многие годы я жила без неё, пила чай и кофе – это непростительная безграмотность! Сейчас каждое моё утро начинается с двух стаканов воды

Сейчас я знаю, что в закислённом организме образуются страшные болезни, поэтому полезно употреблять продукты, защелачивающие его: бананы, картофель, арбуз, дыня… Вредны закисляющие продукты: все мясные и молочные. Нужно следить за кислотно-щелочным балансом организма. Питьевая сода – уникальное средство, защилачивающее и оздаравливающее организм.

Самый большой вред организму наносит рафинированный белый сахар, белая мука и дрожжи. О возникновении дрожжей ходят легенды. Белая мука и трансжиры не приемлемы для питания человека.

Мне запомнился в литературе опыт японских учёных, проведённый в 2010 году с сахаром и плесенью. На одном конце лабиринта они расположили кусочек плесневого гриба, на другом кубик сахара. Плесневый гриб пустил два отростка в направлении сладкого. Один напрвился по кратчайшему пути к выходу из лабиринта, а другой вскарабкался по стене и «пополз» по потолку по прямой линии к цели, не блуждая и не теряя времени. Плесень безошибочно находит сахар, питается им и растёт благодаря ему. Употребляя сахар, человек убивает себя. Сахар – это зло!

Вакжным условием человеческой жизни является движение. Ежедневно человек должен заниматься минимум сорок минут физической активностью. После каждого часа «сидячей» работы необходимо десять минут походить. Спорт – это благо! Чем больше человек двигается, тем дольше живёт.

В своей жизни человек постоянно осуществляет выбор: да, или нет, белое, или чёрное, плохое, или хорошее. Нужно задавать себе вопрос и отвечать на него. На каждом шагу нас подстерегают соблазны, искушения. Нужно обладать силой воли и твёрдым характером, чтобы отказаться от вреда. «И не введи нас во искушение…»

Я соглашаюсь с теми мыслями, что человек живёт, пока размышляет, развивается, совершенствуется, учится. Если нет развития – это конец. Развитие – это наши интересы, увлечения, хобби. Всё новое для человека – развитие. Пожилым людям, чтобы избежать Альцгеймера, советуют разгадывать кроссворды.

Многие вещи знаешь и понимаешь. Передо мной встаёт другая задача – как правильно воспитать сына- семиклассника, мне, одинокой маме. Как донести до него культуру общения, питания, бытия. Как научить беречь здоровье. Самое лучшее было бы личным примером. Но в ситуации постоянной занятости это не получается. Большим терпением и выдержкой надо обладать, чтобы объяснить простые истины. Иногда не получается, срываешься. Величайшее изобретение человечества – интернет. Он приносит столько же пользы сколько и зла. Дети в нём познают всё. И плохое тоже. Они пользутся шаблонами, не развивая себя.

Большим нашим с сыном достижением считаю совместные поездки — путешествия. Это великолепная возможность общаться друг с другом, слышать друг друга и понимать. Мы вместе посещаем святые , и исторические места, любуемся природой, отдыхаем, укрепляем здоровье. Сколько сил, эмоций, вдохновенья черпаешь в этих поездках!

Правда жизни такова, что за всё нужно платить. И опять длительный труд и думаешь, как не навредить себе.

Большое значение в жизни человека имеет общение, любовь. Побывав однажды в браке, подвергаю сомнению институт семьи, который противоречит полигаммной природе мужчин.

Интересной кажется теория о зеркалах. Люди, встречающиеся на жизненном пути, как отражение тебя самого, твоих поступков, мыслей. Это заставляет задуматься и вспомнить одну из Божьих заповедей: «относись к другим так, как хочешь чтобы к тебе относились другие».

В момент неурядиц и жизненных катаклизмов, когда земля уходит из под ног, рядом должен находиться человек, способный вдохнуть в тебя веру, подставить плечо, помочь. Таким ангелом для меня является мама. Это святой человек, один голос которой делает меня счастливой, возвращает к жизни. Она всегда для меня пример добродетели и пытливого ума. Её стойкое увлечение в юности фантастическими книжками переросло в потребность узнавать что-то новое о развитии нашей Земли и галактики. И этим она увлекла всех нас: её детей и внуков.

Ещё мне очень нравится одна методика самоисцеления. Человеческий организм – это мощный биокомпьютер, в котором все процессы происходят без сознательного контроля – автоматически. Наше тело имеет сознание, главная способность которого –материализовывать мысли. Поэтому лучше сосредоточиться на своём несокрушимом здоровье. Необходимо всё детально прописать, что именно хочешь в отношении здоровья, что получить, точно сформулировать и скорректировать; медленно прочитать запрос вслух. Мысли возникли, родились и они будут делать своё дело. Процесс выполнения желания разворачивается в скрупулёзном соответствии запросу. Нужно направить мысли в позитивное русло.

Это эссе для меня как исповедь, как анализ, как задача на будущее. Здоровье – это жизнь, это счастье, это цель. Много есть вопросов неотвеченных, но, пока ищу ответы на них, я живу!

Источник

Консультация для родителей «Здоровье — это счастье!»

Бифова Фатима
Консультация для родителей «Здоровье — это счастье!»

Как укрепить здоровье наших деток, избежать многочисленных болезней? Эти вопросы волнуют и Вас, родителей, и нас, педагогов, ведь все мы хотим, чтобы дети не болели, становились год от года здоровее, сильнее, вырастали и входили в большую жизнь не только знающими и образованными, но и здоровыми и закалёнными.Медицина давно пришла к выводу: нужна профилактика для здоровых людей. Что же это такое? В начале нашей встречи разговор пойдёт о закаливании и профилактики заболеваний.

Если вы хотите видеть своего ребёнка здоровым, надо постоянно уделять время для закаливающих процедур. В «минимум» закаливания входят обязательное использование не перегревающей одежды, воздушные и водные процедуры. словия, от которых зависит направленность формирования личности ребенка, а также его здоровье, закладываются в семье. То, что прививают ребенку с детства и отрочества в семье в сфере нравственных, этических и других начал, определяет все его дальнейшее поведение в жизни, отношение к себе, своему здоровью и здоровью окружающих.

Поэтому родители должны сами воспринять философию ЗОЖ и вступить на путь здоровья.

«Если хочешь воспитать своего ребенка здоровым, сам иди по пути здоровья, иначе его некуда будет вести!».

Во-первых, соблюдение режима дня. В детском саду режим соблюдается, а вот дома не всегда. Необходимо объяснить детям, что нужно рано ложиться и рано вставать. И неукоснительно соблюдать это правило.

Во-вторых, это культурно-гигиенические навыки. Дети должны уметь правильно умываться, знать, для чего это надо делать.

Вместе с детьми рассматривайте ситуации защиты от микробов и делайте вывод,который дети должны хорошо усвоить: не есть и не пить на улице; всегда мыть руки с мылом, вернувшись с улицы, перед едой, после туалета. Вместе с детьми посчитайте, сколько раз в день им приходится мыть руки;

В-третьих, культура питания. Нужно есть больше овощей и фруктов. Рассказать детям, что в них много витаминов А, В, С, Д, в каких продуктах они содержатся и для чего нужны.

Витамин А — морковь, рыба, сладкий перец, яйца, петрушка. Важно для зрения.

Витамин В — мясо, молоко, орехи, хлеб, курица, горох (для сердца).

Витамин С — цитрусовые, капуста, лук, редис, смородина (от простуды).

Витамин Д — солнце, рыбий жир (для косточек).

В-четвертых, это гимнастика, занятия спортом, закаливание и подвижные игры. Если человек будет заниматься спортом, он проживет дольше. «Береги здоровье смолоду«. Дети должны знать, почему так говорят. Обязательно ежедневно проводить гимнастику.

Здоровье — это счастье! Это когда ты весел и все у тебя получается. Здоровье нужно всем — и детям, и взрослым, и даже животным. Мы желаем Вам быть здоровыми!

Сценарий праздника для средней группы «Мама — это счастье» Под музыку дети входят в зал и танцуют танец с косынками. Танец «Мамины глаза» После танца дети садятся а стульчики. Ведущая 1: Здравствуйте,.

Консультация для родителей «Пойте на здоровье!» Пение является основным средством музыкального воспитания. Дети любят петь и охотно поют. Пение развивает у детей музыкальный слух, чувство.

Консультация для родителей «О здоровье — всерьёз» Консультация для родителей «О здоровье — всерьёз». Цель: формирование ответственности у родителей за развитие и здоровье своих детей. «Судите.

Консультация для родителей «Пластилинография — это чудо!» Пластилинография – это нетрадиционная техника работы с пластилином, принцип которой заключается в создании лепной картины с изображением.

Консультация для родителей «Воспитание — это пример» Консультация для родителей по теме: «Воспитание – это пример». Есть истина в старой поговорке: «Как старики поют, так молодежь чиркает».

Консультация для родителей «Счастье — это когда тебя понимают. Воспитание примером» Общение и отношения с людьми является одной из основ человеческой жизни. По словам С. Л. Рубинштейна, сердце человека всё соткано из его.

Консультация для родителей «Счастье — это когда тебя понимают» Цель: повышение родительской компетентности по вопросам взаимопонимания с ребенкомВсе мы с детства помним эти простые слова из прекрасного.

Консультация для родителей «Театр — это праздник» Зачем торопиться, ведь театр — это ещё и место Вашего обще-ния. Пока Вы всё придумываете, рисуете, клеите, репетируете, ро-ждается чудо.

Консультация для родителей «Витамины — это сила» Нужны ли летом витамины для детей — это вопрос, который заботит всех родителей. С одной стороны, летом полно фруктов, которые уже сами полны.

Рекомендация родителям «Здоровый ребенок — это счастье родителей» Советы инструктора по физической культуре Здоровый ребенок – это счастье родителей К сожалению, таким он не может стать сам. С ребенком.

Источник

Внеклассное мероприятие: «Здоровье — это счастье»
классный час по зож (2 класс) по теме

Внеклассное мероприятие способствует осознанию ценности здоровья, приучает детей в потребности в здоровом образе жизни, дает необходимые сведения о здоровье.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Тема: «Счастье – это здоровье»

Цель: 1.Помочь ребятам осознать ценность здоровья.

2. Дать необходимые сведения о сохранении здоровья.

3. Развивать потребность в здоровом образе жизни.

Оборудование: компьютер, проектор, бумага, цветные карандаши, фломастеры.

Друг к другу – повернулись,

1. Сообщение темы. Создание проблемной ситуации. (слайд1 и 2)

Здоровье – не всё, но всё без здоровья – ничто. Сократ.(слайд 3)

— Как вы понимаете смысл этого выражения?

— А что нужно делать, чтобы сохранить здоровье?

— 99% счастья – это здоровье. Значит, если мы хотим быть счастливыми, мы должны вести здоровый образ жизни. А что такое здоровый образ жизни, мы попробуем выяснить.

Вода – для хвори беда.

Крошка-сын к отцу пришел, и спросила кроха:

— Что такое хорошо, и что такое плохо?

Если сын чернее ночи, грязь лежит на рожице,

Ясно, это плохо очень для ребячьей кожицы.

Этот в грязь полез и рад, что грязна рубаха,

про такого говорят:

— Он плохой, неряха.

— Что нам нужно, чтобы содержать в чистоте наше тело, наши вещи?

— Твое тело — замечательная машина, способная делать много разнообразных дел: бегать, слышать, говорить.

Робин Бобин Барабек

Скушал сорок человек,

И корову, и быка,

И кривого мясника,

И телегу, и дугу,

И метлу, и кочергу.

И кузнецу с кузнецом,

А потом и говорит:

«У меня живот болит!»

— Почему заболел живот у Робина Бобина? (слайд 7 правильное и неправильное питание)

белки: молоко или кисломолочные продукты, творог, сыр, рыба, мясные продукты, яйца.

жиры: сливочное масло, растительное масло, сметана.

углеводы: хлеб, крупы, картофель, мед, сухофрукты.

В жизни нам необходимо очень много витаминов! (Слайд 8)

Витамин А: морковь, сладкий перец, зеленый лук, щавель.

Витамин С: зелень петрушки и укропа, помидоры, черная и красная смородина.

Витамин Е: печень, яйца, овсяная и гречневая крупы.

Витамин В: хлеб грубого помола, сыр, творог, бобовые.

Чтобы десны были крепкими,

Грызи морковку с репкою.

Чтобы зубы не болели,

Вместо пряников, конфет

Ешьте яблоки, морковку –

Вот вам, дети, мой совет!

Надо кушать помидоры,

Фрукты, овощи, лимоны,

Кашу – утром, суп – в обед,

А на ужин винегрет.

Ну, а если свой обед

Ты начнешь с кулька конфет,

Жвачкой импортной закусишь,

То тогда наверняка

Ваши спутники всегда –

Близорукость, бледный вид

И неважный аппетит. (Стих читают дети)

1. Положительные эмоции. (слайд 9)

При встрече, что мы говорим друг другу?

Здравствуйте, добрая ласковость слова

Стерлась на «нет» в ежедневном привете.

Здравствуйте! Это же – будьте здоровы,

Это же – дольше живите на свете.

Когда мы говорим «Здравствуйте», мы желаем здоровья окружающим людям, даем положительный заряд на целый день.

Как можно создать хорошее настроение? (слайд 10 правил хорошего настроения)

— В чем секрет, когда один успевает всё сделать, а другой ничего не успевает? (слайд 11)

— Верный помощник – режим дня. Режим дня помогает хорошо учиться, укреплять здоровье. (слайд 12)

Утренняя гимнастика, уборка постели

Учебные занятия в школе

Приготовление домашних заданий

Прогулка на улице

Приготовление ко сну

Кто жить умеет по часам

И ценит каждый час,

Того не надо по утрам

Будить по десять раз.

И он не станет говорить,

Что лень ему вставать,

Зарядку делать, руки мыть

И застилать кровать.

Успеет он одеться в срок,

Умыться и поесть

И раньше, чем звенит звонок,

За парту в школу сесть.

Физминутка: (сдайд 13)

В здоровом теле – здоровый дух.

Постоянно – постепенно – последовательно

Девиз: движение – это жизнь.

— Для чего нужно заниматься спортом?

— Какими видами спорта вы занимаетесь?

— Кто спортом занимается, тот силой набирается.

1. Здоровые и нездоровые привычки.

Какие привычки вы знаете?

Собрать пословицы: (слайд 17)

Береги платье снову, а здоровье смолоду.

Здоровье дороже золота.

Чистота – залог здоровья.

Здоровье за деньги не купишь.

Дал бы бог здоровья, а счастье найдём.

Сейчас попробуем собрать пазлы. Что вы видите? Как вы думаете, какая это семья? А когда люди счастливы? Вы на картинке видите счастливую семью, а если я уберу один пазл. Как вы думаете, будет счастливой семья? Вот так и здоровье. Оно принесёт вам счастье, если вы будете вести здоровый образ жизни. Вспомним все секреты хорошего здоровья.

(Слайд 18: секреты здоровья.)

1. Подведение итогов – рефлексия.

Какие полезные советы вы будете использовать из нашего мероприятия, чтобы быть здоровыми?

(записать на листочках пожелания)

Здоровье – это кладезь

Его нельзя купить.

Его не возвратить.

Не одолжить у друга,

Не выиграть в лото,

Ведь без здоровья счастье,

Поверьте уж не то.

Я вам желаю всем крепкого здоровья.

Подписи к слайдам:

Здоровая еда
Прежде чем за стол мне сесть, я подумаю что съесть!
Я повсюду, где бываю,
Все на свете успеваю,
Потому что у меня
Строгий распорядок дня!
Привычки

В
редные привычки
Употреблять слова-паразиты
Делать

зарядку
Грызть ногти
Гулять на свежем воздухе
закаляться
Грызть ручки и карандаши
Кушать фрукты и овощи
Часто есть сладкое
Смотреть близко телевизор
Читать лежа
Читать при хорошем освещении
Чистить зубы два раза в день
Тема

«Счастье – это здоровье»
работу выполнила
учитель начальных классов
МБОУ «
Титовская
СОШ»
Лопачук
Т.П.
Десять заповедей хорошего настроения
Улыбайся! Улыбка поднимает настроение и делает тебя еще красивее. Знай, что когда ты улыбаешься, происходит выработка гормонов счастья!
Давай людям больше, чем они ожидают, и делай это с радостью.
Улыбайся, когда отвечаешь на телефонный звонок. Улыбку можно услышать!:)
При невзгодах настоящего нужно утешаться мыслью, что были времена и более тяжкие , да и те прошли… Поэтому , улыбнись! И иди вперед!
Всегда есть повод, чтобы улыбнуться!
Улыбка имеет эффект зеркала! Улыбнись… и ты увидишь улыбку!
Улыбайся, даже когда тебе грустно, ведь это может принести кому-то радость!
Ищи того, кто сможет заставить тебя улыбнуться, потому что лишь улыбка способна сделать ярким самый мрачный день!
На все вещи смотри с позитивной стороны, ведь даже неудача может обернуться победой!
Помни! Улыбка – кривая, которая выпрямляет все!
Занятия спортом
закаливание
Постоянно,
Постепенно, Последовательно
З
Д
Р
О
В
Е
О
Секреты здоровья
гигиена
Вода — для хвори беда
Положительные эмоции
Придумано кем-то просто и мудро
При встрече здороваться и говорить: «Доброе утро!»
ЗДОРОВЬЕ
НЕ ВСЁ,
НО ВСЁ БЕЗ
ЗДОРОВЬЯ – НИЧТО.
СОКРАТ
Физминутка
http://slaughterleaf10.blogspot.com/
http://whimaress.3dn.ru/news/zakalivanie_detej/2013-03-16-57
http://supermedportal.ru.com/?c=result&query=%D0%A2%D0%B5%D0%BC%D0%B0+%D0%B4%D0%BD%D1%8F+YouTube
http://secretselenz.blogspot.com/2013/05/blog-post.html
http://mypicpic-frutti.ucoz.ru/photo/frukty_ovoshhi_jagody/3-4-0-0-2
http://glasweb.com/ukraina-stala-odnim-iz-liderov-v-voprosah-planirovaniya-semi/
http://lib.convdocs.org/docs/index-82714.html
http://ecoways.ru/ru/rss
http://dkls.pp.ua/?p=126
витамины
Витамин А
Витамин В
Витамин Е
Витамин С
Собери пословицы
ПЛАТЬЕ А ЗДОРОВЬЕ БЕРЕГИ СНОВУ, СМОЛОДУ
БЕРЕГИ ПЛАТЬЕ СНОВУ, А ЗДОРОВЬЕ СМОЛОДУ
ДОРОЖЕ ЗОЛОТА ЗДОРОВЬЕ
ЗДОРОВЬЕ ДОРОЖЕ ЗОЛОТА
ЗДОРОВЬЯ — ЗАЛОГ ЧИСТОТА
ЧИСТОТА — ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ
НЕ КУПИШЬ ДЕНЬГИ ЗДОРОВЬЕ ЗА
ЗДОРОВЬЕ ЗА ДЕНЬГИ НЕ КУПИШЬ
ЗДОРОВЬЯ, НАЙДЕМ СЧАСТЬЕ А БОГ ДАЛ БЫ
ДАЛ БЫ БОГ ЗДОРОВЬЯ, А СЧАСТЬЕ НАЙДЕМ
Всем известно и понятно,
Что здоровым быть приятно.
Только надо знать.
Как здоровым стать.

вредно
Дереклеева
Н.И. Двигательные игры, тренинги и уроки здоровья. Москва «ВАКО», 2007г
Маршак С.Я. Робин Бобин.
Посошенко
Е.В. Растим здоровых, умных, добрых.
Чуковский К.И.
Мойдодыр
.
http://gov.cap.ru/info.aspx?gov_id=81&id=1264568&type=news
http://www.labirint.ru/screenshot/goods/134576/21/
http://mung.pp.ua/kak-narisovat-moydodyra/
http://smayli.ru/smile/sporta-1138.html
http://schoolsetovo.ucoz.ru/news/2014-06-02
http://s24007.clan.su/blog/uchenyj_kazue_jamagashi_sdelal_revoljucionnoe_izobretenie_v_oblasti_l/2013-12-19-20
http://avanta.kp.ru/index.asp?OfferID=206516
Используемые источники

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Здоровье – это одно из важнейших условий полноценной жизни человека. Здоровье — это бесценный дар, который преподносит че.

Цели: Учить быть здоровыми душой и телом; Формировать у детей позиции признания ценности здоровья, чувства ответственности за сохранение и укрепление своего здоровья; Расширять знания и навыки по .

Внеклассно емероприятие «Здорово быть здоровым» для учеников 3-4 классов.Цели: формирование здорового образа жизни;Показать детям, что полезно, а что вредно для их здоровья; Воспитывать у де.

Дети в стихотворной и игровой форме расскажут о здоровом образе жизни, разгадают кроссворд и загадки.

Мероприятие, которое научит детей быть здоровыми душой и телом.

Мероприятие о здоровье для младших школьников.

-формирование здорового образа жизни;-учить быть здоровым душой и телом;-уметь применять знания и умения в согласии с законами природы, законами бытия;-формировать у детей позиции признания ценности з.

Источник