Надо поднажать: почему женщины страдают трудоголизмом
Трудоголизм — та же зависимость, которая развивается со временем и имеет множество причин. В отличие от увлечения, скажем, наркотическими веществами и алкоголем, чрезмерная привязанность к работе не тянет человека на социальное дно, даже наоборот, способствует росту его благосостояния, но и у нее минусов намного больше чем плюсов.
Почему женщина с головой уходит в работу? Самую распространенную причину наглядно демонстрирует героиня Алисы Фрейндлих из «Служебного романа»: для нее это, прежде всего, доступный способ заполнить внутреннюю пустоту, справиться с тоской. Немалое влияние на развитие зависимости оказывает и так называемый, «синдром отличницы», заложенный в детстве, он с годами никуда не исчезает, а приобретает новые формы. Ученые Мичиганского университета уверены, что трудоголизму подвержены в основном люди с заниженной самооценкой — личностям, бесконечно сомневающимся в собственной компетенции, необходимо постоянное признание со стороны окружающих. Кто из «отличниц» не погружался в работу с головой, прячась от личных проблем?
И даже если после упорного труда она получает тот достаток, к которому стремилась изначально, остановиться женщина уже не может. Потому что с ростом возможностей растут и потребности, а на их удовлетворение нужны большие деньги, новая должность и следующая ступень в карьере — и так до бесконечности. Если для мужчин материальный достаток, прежде всего, средство личного самоутверждения, то женщина воспринимает все через призму семьи: приносящая доход работа — это гарантия благополучия ее детей, даже если дети еще только в планах.
Работать вдвое больше, чтобы зарабатывать вдвое меньше
Женщинам по-прежнему сложнее проложить себе дорогу к топовым позициям и претендовать на высокую зарплату. Например, в банке HSBC разрыв между доходами сотрудников мужчин и женщин составляет 59%. Не в пользу последних, разумеется. В инвестиционном банке Goldman Sachs — 56%, а в косметическом концерне L’Oreal, которым много лет управляла женщина, как ни странно — 55,5%. Организация Ellevest, проводившая исследования по гендерному вопросу в США, выяснила, что 48% американок убеждены — они должны работать в два раза упорнее, чтобы получать хотя бы половину их зарплат.
Согласно докладу The Global Gender Gap Report, минимальная разница в зарплатах наблюдается в Северной Европе, где женщины в среднем получают 80–90% денег, которые платят их коллегам-мужчинам. Россия по уровню неравенства между мужчинами и женщинами занимает 75-е место из 144. Его коэффициент у нас составляет 0,691. В Германии— 0,766, в Великобритании — 0,752. Из европейских стран ниже нас в рейтинге Румыния (0,69), Чехия (0,69), Босния и Герцеговина (0,685), Кипр (0,684). Ну и совсем плохо обстоят дела в Черногории (0,681), Греции (0,68), Словакии (0,679) и Венгрии (0,669).
Жертвовать всем?
Даже если женщина взобралась на вершину карьерной лестницы, она, памятуя обо всех виражах на профессиональном пути, будет постоянно выискивать в окружающих конкурентов и беспокоиться о том, чтобы упрочить положение, обезопасить себя и близких от падения уровня жизни. Особенно сложно у бизнесвумен складываются отношения в семье: мужья либо чувствуют себя неудачниками рядом с сильными дамами, либо вынуждены вечно с ними конкурировать, что никак не способствует укреплению брачных уз. Есть и исключения, например, супруга покойного основателя Apple Лорен Джобс вошла в число влиятельнейших и богатейших женщин в мире благодаря собственной бизнес-хватке.
Создательница культовой куклы Барби Рут Хэндлер пережила и тяжелый развод, и серьезный конфликт с дочерью, и рак. Впрочем, болезнь, как бы цинично это ни звучало, принесла мультимиллионерше дивиденды — она серьезно пополнила свой банковский счет, наладив производство протезов для тех, кто перенес масэктомию. Хелена Рубинштейн, основательница одноименного косметического гиганта, тоже в бизнесе преуспела больше, чем в любви. «Вы можете меня убить, но ограбить я себя не позволю», — заявила одинокая 94-летняя женщина вломившимся в ее пентхаус грабителям. «В бизнесе вы должны работать 24 часа в сутки и при этом жить 300 лет», — была уверена Рубинштейн. Где же взять время на отдых и сон, не говоря уже о большем?
Безупречно выстроенный бизнес, высокое социальное положение, многомиллионные доходы — за все это женщина платит вдвое больше, чем мужчина. Причина кроется в том, что женщина обязана быть «хранительницей очага». Как бы ни шли дела на работе, она должна стараться быть образцовой матерью и женой. Но на деле получается иначе — обделенные вниманием дети, муж, оставивший семью ради партии, рядом с которым он будет ощущать себя сильным мужчиной и не испытывать постоянное чувство вины. Все это негативным образом сказывается на самочувствии — постоянное напряжение, раздражение и вспышки гнева, продиктованные проблемами в семейной жизни, перерастают в депрессию и разнообразные психические расстройства. В результате страдает и работа.
Время остановиться
Избавиться от комплекса вины, по-прежнему оставаясь при этом человеком, помешанным на работе, невозможно. Как правило, у подобных людей проблемы с делегированием и доверием. «Если хочешь сделать что-то хорошо, делай это сам», — повторяют они как мантру. На самом деле, это не так. Настоящий профессионал должен быть уверен в своей команде, в людях, которые работают на благо его дела. И научиться распределять задачи так, чтобы не брать на себя 70% объема работ. И даже не 25%, особенно если речь идет о выстроенном бизнесе.
Если перестать контролировать каждый шаг подчиненных и взваливать на себя рутину и мелкие вопросы, по сути не требующие вмешательства руководителя, «неожиданно» в ежедневном графике обнаружатся сразу несколько свободных часов. На что их потратить? В первую очередь, на себя. На то, чтобы вспомнить: «Я женщина, я красива и любима, у меня есть друзья, хобби и интересы, не связанные с работой». Пойти с мужем вечером на свидание или в SPA, отправиться вместе с ребенком на верховую езду или заняться йогой, вместо того, чтобы доделывать очередной отчет. Психологи советуют, чтобы хотя бы один вид деятельности был связан с общением в семье или с друзьями. Попробуйте оторваться от коллег и не отдаляться от интересов семьи.
Прекратите перекусывать, не отрываясь от компьютера, обедайте желательно вне территории офиса, чтобы можно было переключиться. Разграничьте будни и выходные дни: хотя бы один день в неделе женщина должна проводить исключительно с близкими, устраивать семейные ужины и маленькие праздники, пусть даже и без повода. К сожалению, аргумент уровня «Я зарабатываю тебе солидное наследство» никогда не перекроет для ребенка радость текущего общения с матерью. Да и мужчина хочет видеть рядом с собой, прежде всего, сияющую и любящую жену, а не вечно хмурую машину для зарабатывания денег.
Источник
ЗдоровьеПочему много работать вредно: Что говорит наука о рисках офисной жизни
Сидячий образ жизни, прокрастинация и соцсети
Текст: Марина Левичева
Мы проводим на работе огромную часть жизни — немудрено, что влияние будней на психику сотрудников, да и на общее состояние здоровья, серьёзно занимает учёных. Исследователи из Гарварда выяснили, что бортпроводники, например, находятся в группе риска сразу по нескольким видам злокачественных опухолей. Команда шведских учёных установила, что каменщики, электрики и другие люди, вынужденные работать в условиях загрязнённого воздуха, в два раза чаще болеют ревматоидным артритом. Профессиональное выгорание свойственно, если верить исследованию Школы медицины Стэнфорда, половине врачей. Негативно влияет на здоровье и сидячий образ жизни, характерный для офисных работников. Разбираемся, что в работе наносит наибольший вред здоровью и как можно улучшить ситуацию.
Три часа в день, четыре дня в неделю
Если вы считаете, что рабочий день должен быть как можно короче — вы правы. Учёные из Университетского колледжа Лондона утверждают, что много работать по-настоящему вредно — и не только потому, что тогда ни на что не остаётся времени. Анализ показателей здоровья 85 494 мужчин и женщин из Дании, Швеции, Финляндии и Великобритании выявил, что в долгосрочной перспективе такой подход может спровоцировать инсульт, сердечную недостаточность и деменцию. При этом восьмичасовой рабочий день не означает, что человек работает все восемь часов без перерыва — как выяснилось, люди не работают даже половину этого времени. Одно из исследований показало, что средний сотрудник занимается работой 2 часа 53 минуты в день — а это позволяет говорить о перспективах трёхчасового рабочего дня, который не снизит продуктивность, но повысит мотивацию.
К слову, о мотивации: пока теоретики рассуждали, не приведёт ли сокращение рабочего времени к снижению продуктивности, новозеландская компания Perpetual Guardian сократила рабочую неделю до четырёх дней в рамках эксперимента. На два месяца руководство компании предоставило всем своим сотрудникам дополнительный и, что важно, оплачиваемый выходной — а по истечении контрольного периода оценило, как это повлияло на прибыль. Масштабный анализ показал, что прибыль компании ничуть не уменьшилась, а мотивация сотрудников даже выросла. Четырёхдневную рабочую неделю в итоге решили сделать постоянной — хотя пока не ясно, сохранятся ли результаты, если то, что было экспериментом, превратится в рутину.
Кстати, учёные объяснили, почему большинство из нас терпеть не может понедельники: оказывается, всё дело в компенсаторном сне в течение выходных, нарушающем циркадные ритмы, а также в эмоциональном контрасте понедельника и воскресенья. В рамках восстановления продуктивности после выходных они советуют реальнее подходить к составлению списков дел, оставляя себе достаточно времени на каждое из них. Иными словами, то, что можно отложить на вторник, лучше отложить на вторник. Хотя официального диагноза «трудоголизм» не существует (работа всё же воспринимается как нечто позитивное из-за финансового вознаграждения), нездоровая одержимость работой может стать реальной проблемой, влияющей на все сферы жизни человека. Японцы учатся справляться с этим с помощью «инэмури» — короткого восстановительного сна на лавочках в парках, в кафе или прямо на совещании.
Стресс и гендерное неравенство
Доказано, что женщины страдают на работе больше, чем мужчины. Это происходит потому, что работодатели, как правило, не дают им достаточно возможностей для самореализации — известно, что и синдром самозванца в отношении работы у женщин и мужчин проявляется по-разному. Мужчины в ответ на профессиональную критику обычно демонстрируют ухудшения в работе, а женщины в такой ситуации, напротив, склонны прикладывать двойные усилия, чтобы показать результат, которого от них ждали. Ещё одно неочевидное проявление гендерного неравенства: психологи из Корнеллского университета обнаружили, что, говоря о профессионалах, мужчин значительно чаще, чем женщин, называют по фамилии — а такое упоминание автоматически увеличивает значимость человека в сознании тех, кто с ним не знаком.
На наше самочувствие на работе может влиять и сам вид деятельности. В числе наиболее стрессовых — то есть максимально влияющих на психическое здоровье — профессий регулярно оказываются социальные работники, медсёстры, учителя и владельцы собственного бизнеса. С другой стороны, менее подвержены стрессу те, кто занят ручным трудом — речь о ремонте машин, установке кондиционеров или гончарных мастерских. Что касается профессий, для которых характерны психопатические черты личности (отсутствие эмпатии, раздутое чувство собственного достоинства, необходимость манипулировать окружающими), то в списке окажутся государственные служащие, адвокаты, журналисты, специалисты по продажам, полицейские и священнослужители.
Микробы в здании: чего бояться в офисе
Казалось бы, работа в офисе — один из самых непыльных вариантов. Она редко предполагает большое количество физического труда — и хотя интеллектуальный труд может быть не менее лёгким, он не так травмоопасен. С другой стороны, неправильно думать, что офис может навредить только психическому, но не физическому здоровью. Миллионы патогенных микроорганизмов подстерегают нас в офисе — и вовсе не только в очевидных местах вроде туалета. По данным исследования, проведённого в Аризонском университете, в офисах живут такие бактерии, как кишечная палочка, золотистый стафилококк, а также Helicobacter pylori и Pseudomonas aeruginosa (синегнойная палочка). Анализ бактериальной среды показал, что на мониторах и стульях «проживает» более 3 тысяч микробов на квадратный сантиметр, а на офисных телефонах — более 4 тысяч на квадратный сантиметр.
Ещё печальнее ситуация обстоит на офисной кухне, где хранится коробка с чайными пакетиками. В ней, говорят учёные, может содержаться до 4 тысяч бактерий, в то время как на ободке унитаза, который мы привыкли считать самым грязным местом вообще, в среднем обитает около 300 микроорганизмов. Как такое возможно? Проблема, поясняют авторы эксперимента, в том, что почти 80 % людей не моют руки перед тем, как делать напитки для себя и коллег. А делать это, очевидно, следовало бы. И напомним, что в общественных туалетах самые опасные места — это не унитаз, а дверная ручка и кнопка слива.
Как сидячая работа нас убивает (и что с этим делать)
Работа убивает — заявляют учёные, имея в виду сидячий образ жизни. Изучив информацию примерно о восьми тысячах людей старше 45 лет, сотрудники Медицинского центра при Колумбийском университете пришли к выводу, что те, кто почти весь рабочий день проводит в сидячем положении, умирают раньше своих сверстников. Современные специалисты всё чаще говорят об «офисном синдроме» как целом комплексе заболеваний — он включает болезни опорно-двигательного аппарата, мигрень, синдром сухого глаза, варикозное расширение вен, геморрой и некоторые другие состояния, спровоцированные всё тем же сидячим положением.
Не менее часто, чем о вреде сидячего образа жизни в целом, врачи говорят о его вреде в связке с перееданием и ожирением. Учёные выяснили, что почти четверть офисных работников съедают лишние 1300 килокалорий в неделю, причём 70 % из них поступает в виде кофе с сахаром, подслащённых напитков, бутербродов, печенья и конфет, предоставляемых компаниями в неограниченном количестве — так что бонус в виде бесплатных печенек может отозваться не лучшим образом. Информацию подтверждает и другое исследование, в котором обнаружилось, что женщина в офисе потребляет в среднем сто тысяч лишних килокалорий в год — а это согласуется с данными о том, что у женщин-трудоголиков чаще встречается сахарный диабет.
В этом смысле интересен эксперимент, проведённый Google под руководством исследователей из Йельского университета. В нём было установлено, что при наличии неограниченного количества закусок на рабочем месте мы всегда берём больше, чем нужно. Кроме того, оказалось, что люди съедают больше продуктов, расположенных в офисной кухне на уровне глаз, и реже выбирают то, что расположено ниже — а это можно использовать, чтобы стратегически раскладывать овощи и фрукты и делать менее привлекательными сладости. О том же говорит и эксперимент с конфетами для секретарей: когда коробка стояла прямо на столе, работники съедали на 48 % больше, чем когда она находилась на расстоянии пары метров от стола.
К счастью, шанс сделать сидячую работу менее вредной всё-таки есть. Исследования обнаружили, что даже минимальная активность — но не реже, чем по две минуты каждый час — помогает снизить риски, связанные с преждевременной смертностью и сильным увеличением веса. Чего не сделает, например, работа стоя, которая, как было установлено, сжигает всего по 0,15 дополнительных килокалорий в минуту.
Свет, интернет, командировки
Если у вас в компании есть ограничения на социальные сети и развлекательные сайты типа YouTube, расскажите начальнику об одном из недавних исследований: в нём пришли к выводу, что сёрфинг в интернете во время рабочего дня никак не влияет на производительность сотрудников. С другой стороны, если речь идёт о постоянной проверке телефона, который человек буквально не может выпустить из рук, ситуация может быть не такой безопасной. Доказано, что это заметно повышает уровень стресса, снижая общий уровень счастья и благополучия. Ну а там недалеко и до «фаббинга» — привычки отвлекаться на телефон во время личных разговоров — со всеми его разрушительными последствиями.
На что действительно стоит обратить внимание на работе, так это на достаточное количество освещения. Учёные из Мичиганского университета выяснили, что слабое освещение, которое может показаться некоторым уютным, снижает активность гиппокампа — области мозга, ответственной за память и обучение — на 30 %. Негативно на состояние организма влияют и частые командировки: по данным исследования, проведённого в Колумбийском университете, они чреваты увеличением тревожности и депрессивных настроений, нарушением качества сна и склонностью к бесконтрольному потреблению алкоголя.
И всё-таки работа имеет очевидный позитивный аспект — зарплату. И её значимость для здоровья подтверждена наукой. Группа учёных из Гарвардской школы бизнеса и Университета Британской Колумбии выяснила, что счастье можно купить за деньги, если тратить эти деньги на то, чтобы доверить кому-то выполнение неприятной работы (скажем, уборку в квартире — службе клининга, а поход по магазинам за продуктами — онлайн-гипермаркету). Это, отмечают авторы, даёт нам не столько ощущение счастья, сколько свободное время, которое можно потратить на то, что действительно нравится.
Источник