Если вы хотите укрепить здоровье закалиться

Входной диктант по русскому языку, 11 класс
материал по русскому языку (11 класс) на тему

Входной диктант на тему здоровья.

Скачать:

Предварительный просмотр:

Закаляйте свое здоровье!

Если вы хотите укрепить здоровье, закалиться и поправиться, послушайте советы опытных физкультурников и проверьте их.

Не ждите, пока выдастся теплый день. Он может скоро и не выдаться. Начинайте заниматься физкультурой в любую погоду. А вот обтираться лучше всего начинать в мае месяце. Для этого научитесь не бояться комнатного воздуха, не меньше месяца приучайтесь к прохладе и занимайтесь гимнастикой в хорошо проветренной комнате. Если вам удастся легко преодолеть воздушное закаливание, то и водное должно хорошо удаться.

Остерегайтесь поддаться соблазну сразу обливаться холодной водой. Тот из вас, кто не поддастся этому, сумеет быстрее перейти от обтирания комнатной водой к душевым процедурам, а затем и переключиться на холодные ванны.

Старайтесь особенно активно использовать летнее время. Ранним утром отправьтесь к речке. Позаботьтесь о еде: после купания аппетит особенно хорош.

Около речки присядьте на песчаный бережок, отдохните. Спрячьте в прохладное место ваш завтрак. Разденьтесь, пробежитесь по бережку несколько раз, затем бросьтесь в воду. Никогда не бойтесь окунуться сразу, не мучьте себя постепенным водяным охлаждением. Не бойтесь простудиться, оставьте ваши страхи, обнаружьте силу воли! Вы ведь уже зимой приучили себя к прохладе и водным обтираниям.

Вас обдаст здоровым холодком, но не трусьте, отправьтесь вплавь к другому бережку. Через несколько минут тело ваше загорится приятным, радостным теплом. Как следует изучите дно реки, пруда или озера, отметьте все глубокие места и никогда не лезьте в прибрежные камышовые заросли или в осоку: можно порезаться. Поначалу плавайте недолго. После купания лягте на горячем песчаном бережку.

Если вы систематически будете купаться, станете сильным, выносливым, перестанете бояться охлаждения, простуды. Закаляйте свое здоровье!

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Представленные учебные материалы разработаны для учащихся 10 класса общеобразовательной школы. Могут быть применены на уроках в качестве входного тестирования, так как в них включены зада.

Представленные материалы разработаны для учащихся 10 класса общеобразовательной школы; включают в себя теоретические вопросы по основным разделам науки о языке, изученным за курс основной школы.

Представлен входной контрольный диктант по русскому языку в 5 классе по учебнику Ладыженской.

Для проведения входных административных работ вам могут быть полезны мои подборки.

В сборнике представлены отобранные целостные и адаптированные тексты диктантов для текущего и итогового контроля знаний учащихся 8 – 9 классов по синтаксису и пунктуации. Тексты систематиз.

Источник

Классный час « Закаливание организма»
план-конспект на тему

«Закаливание организма»

Скачать:

Предварительный просмотр:

Классный час « Закаливание организма»

Классный час на тему: Здоровый образ жизни.

Классный час на тему: ЗОЖ «Закаливание организма»

Цели: создать условия для формирования одного из компонентов здорового образа жизни — навыка закаливания организма; воспитывать у учащихся чувство ответственности за свое здоровье и желание укреплять его; обучать школьников работе в группе.

— книжная выставка «Закаливание»;

— рисунки учащихся на тему «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья!»;

— цветные кружки (жетоны);

— фотографии, связанные с принятием солнечных ванн и проведением различных водных процедур.

I. Организационный момент. Сообщение темы занятия.

Учитель. Ребята, сегодня мы с вами поговорим об одном из условий, необходимом для укрепления здоровья. Интересно, как быстро вы догадаетесь о теме нашего занятия? Какие необходимые условия (правила) здоровья вы знаете?

Ученики. Для здоровья важно правильное питание, движение (зарядка, занятия спортом), режим дня, отсутствие вредных привычек и закаливание.

Учитель. Именно о закаливании мы сегодня и будем говорить. Ребята, а каких людей уважительно, а иногда и с завистью называют «моржами»?

Ученики. «Моржами» называют людей закаленных, которые купаются в холодной воде и ходят босиком по снегу.

Учитель. А какое здоровье у таких людей?

Ученики. Здоровье у них очень хорошее, крепкое, и они редко болеют.

Учитель. Для чего же нужно закаливание?

Ученики. Закаливаться нужно для того, чтобы меньше болеть и не бояться холода, сквозняков.

Учитель. Из нашей беседы вы, конечно, поняли, насколько важно закаливание и его правила, которые необходимо знать.

II. Основная часть.

1. Выступление школьного врача.

Вам интересно узнать, почему люди простужаются? Дело в том, что кожа человека от природы чувствительнее к холоду, чем к теплу, так как специальных клеток в ней, ощущающих холод, в 6-7 раз больше, чем чувствующих тепло. Поэтому, чтобы сквозняк не привел к насморку, чиханию, необходима тренировка тела к холоду.

Но это еще не все. Наше тело является «общежитием» для микробов. Обычно защитные силы организма сдерживают их развитие, но в результате переохлаждения иммунитет ослабевает, и микробы начинают проявлять свое вредоносное действие. У человека может появиться хронический насморк, ангина и воспаление миндалин. Закаливание организма прекрасно укрепляет организм человека.

Врачи придают большое значение этому компоненту здорового образа жизни, так как:

1) оно помогает избежать болезней органов дыхания;

2) известно, что закаленные ребята болеют в 3 раза реже, чем незакаленные;

3) закаливание помогает излечить уже имеющиеся хронические болезни.

Закаливающими свойствами обладают солнце, воздух и вода.

Вам знакома поговорка: «Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья»?

Учащиеся. Да, знакома. Она говорит о том, что закаливаться можно с помощью солнца, воздуха и воды.

Врач. Все верно, молодцы! Но не забывайте, что правильное питание и режим дня также важны для закаливающих процедур. Одежда для прогулок должна соответствовать погоде. А комнату и класс нужно регулярно проветривать.

Учитель. Начинать закаливание можно с воздушных процедур. Воздушные ванны полезны всем, даже младенцам. Начинать эти процедуры следует при температуре воздуха не ниже 20-22 °С, постепенно снижая ее до 18 0 С и даже 16 При «полных» воздушных ваннах ребенок может находиться в комнате только в шортиках. Но и «частичные» воздушные ванны, например, во время похода, когда ребята идут в шортах и майках, тоже полезны.

Далее мы с вами поговорим о том, как нужно загорать, то есть принимать солнечные ванны.

Я предлагаю вам ответить на вопросы викторины. За каждый правильный ответ ученик получает жетон. Победителем в конце занятия станет тот, кто даст больше всего правильных ответов.

1. Сколько должна длиться первая солнечная процедура? (3-5 минут.)

2. На сколько минут каждый день увеличивать продолжительность солнечной процедуры? (На 5 минут, доводя постепенно время до 30 минут.)

3. В какое время суток безопаснее загорать? (Утром с 9 до 11 часов, вечером с 16 до 18 часов.)

4. Как предотвратить солнечный удар? (На голове должен быть головной убор — платок, шляпа.)

5. Что делать, если человек под солнцем потерял сознание? (Отнести в тень, положить холодную, мокрую тряпочку на грудь и голову, дать попить холодной воды.)

Далее обсуждаются те вопросы, которые вызвали наибольшее затруднение у учащихся. Вручаются призовые жетоны.

Информация для учителя.

Ни одна закаливающая процедура не требует такой осторожности, как солнечные ванны. О порядке этой процедуры полезно посоветоваться с врачом.

Длительность солнечных ванн увеличивается постепенно, в зависимости от типа кожи — от 3-5 минут до 30 минут. Э то время распределяется так, чтобы облучению солнцем подверглись разные части тела: грудь, спина, бока и т. д.

Загорать лучше в утренние часы, когда ультрафиолетовое излучение менее активно.

Голову прикрывай шляпой, косынкой, но только не резиновой шапочкой. Не подставляй солнцу мокрое тело. Если кожа покраснела и стала горячей на ощупь — прием солнечных ванн нужно на время прекратить.

Обожженные клетки кожи отмирают и выделяют ядовитые вещества — человек заболевает. Кожу нужно смазывать специальными лосьонами.

Учитель. Водные процедуры лучше начинать с обтирания, а не с обливания водой. Обтирание рук и ног мокрым полотенцем можно проводить всем. А затем уже переходить к обливанию.

Конкурс 1. А какие правила вы уже знаете?

Учащиеся отвечают и за каждый правильный ответ получают жетон.

• Прежде чем приступить к закаливанию, нужно избавиться от «микробного гнезда» в организме, в виде больных зубов, воспаленных миндалин, ангины и т. д.

• Закаливание должно начинаться с консультации с лечащим врачом.

• Процесс должен быть постепенным — каждые два дня температуру снижать на 2 °С, например, 1-й день — 32 °С, 3-й день — 30 °С и т. д.

• Закаливаться нужно систематически, не пропуская ни дня. Если же ты заболел, то начинать придется все сначала.

• Важен психологический настрой. Человек должен получать удовольствие от закаливающих мероприятий — иначе пользы не будет.

Учитель . Ребята, я знаю, что все вы любите загорать и купаться. Но оказывается, что и во время купания нужно помнить о здоровье.

Я прочитаю вам фразы, а вы выберите из них только те, которые являются верными.

Можно прочитать «вредные советы», которые написал в своем письме противник гигиены Буратино:

• Начинай купаться ранней весной, вместе с первыми проснувшимися лягушками. (Температура воды не ниже 18 °С.)

• Первый раз в сезоне купайся сразу 2 часа. (Не более 10 минут.)

• Купайся сразу после еды. (Через 2 часа после приема пищи.)

• После купания никогда не вытирайся полотенцем.

• Если губы посинели и тебя колотит дрожь — ни в коем случае не выходи из воды.

Наиболее активные ребята снова получают жетоны.

4. Составление памятки.

Далее учитель делит ребят па группы и предлагает за 5 минут составить памятку для себя и своих товарищей. (3 группы учащихся и 3 проблемы: «Как правильно принимать воздушные, солнечные и водные процедуры».)

Представитель от каждой команды зачитывает памятку. Жетонами оцениваются лучите ответы.

Подводится подсчет кружков и награждение победителей.

III. Подведение итогов.

Учитель . В завершение нашего занятия, когда вы так много узнали о закаливании, скажите, легко ли стать «моржом»?

Ученики . Нет, это сложно, так как нужно быть настойчивым, терпеливым и упорным.

Учитель . Все верно, ребята. Закаливание — это упорный и ежедневный груд, как и в целом забота о своем здоровье. Я надеюсь, что вы запомните те правила, о которых мы сегодня говорили, и будете их выполнять на благо вашего же здоровья.

По теме: методические разработки, презентации и конспекты

Разработку можнол использовать при изучении курса биологии в 8 классе, а также при изучении курса ОБЖ.

Всем известно, что закаливание приносит большую оздоравливающую пользу для организма человека (проверено годами на своём организме). Эта презентация расскажет о закаливании и его роли в укреплении здо.

Закаливание — это различные мероприятия, связанные с рациональным использованием естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма вредным влияниям различных внешних факторов. .

Закаливание, из истории закаливания. Принципы закаливания. Методы закаливания. Солнце, воздух и вода — наши лучшие друзья.

Презинтация к уроку ЗОЖ- 8 класс на тему «Закаливание организма «.

Методическая разработка урока по социально-бытовой ориентировке по теме: «Закаливание организма. Значение и способы».

Цель беседы: познакомить родителей с методами закаливания, развивать интерес к здоровому образу жизни.В беседе делается акцент на то, что основными принципами закаливания являются: системати.

Источник

Консультация для педагогов на тему: «Закаливаться если хочешь быть здоров».
консультация

Муниципальное дошкольное образовательное учреждение

детский сад № 24 общеразвивающего вида

Консультация для педагогов

на тему:

«Закаливаться если хочешь быть здоров».

Подготовила и провела

инструктор по физической культуре

Пирог М.В.

г.о. Орехово-Зуево

2018 год.

Консультация для педагогов на тему: «Закаливаться если хочешь быть здоров».

Самый драгоценный дар, который человек получает от природы – здоровье.

Здоровье – это не просто отсутствие болезней, а состояние полного физического, психического и социального благополучия.

Чтобы повысить тонус, стать жизнерадостным, преградить простуде все пути к своему организму, нужно обязательно использовать самое универсальное природное средство – закаливание. Закалённый человек мало подвержен любым заболеваниям.

Поэтому закаливание организма можно с уверенностью отнести к привычкам здорового образа жизни.

Воздействие солнца, воздуха и воды на организм человека (в разумных приделах, формах и дозировках) очень полезно.

Давно известно, что здоровье человека на 10 – 20% зависит от наследственности, 10- 20% — от состояния окружающей среды, 8 – 12% — от уровня здравоохранения и 50 – 70% — от образа жизни.

Здоровый образ жизни – это рациональное питание, занятие спортом, отказ от вредных привычек и закаливание. Закаливание – это научно обоснованная система использования физических факторов внешней среды для повышения сопротивляемости организма к инфекциям. Закаливание – обязательный элемент физического воспитания, так как имеет большое значение для укрепления здоровья и, увеличения работоспособности, улучшение самочувствия, настроения и бодрости.

Закаливание, как фактор повышения сопротивляемости организма к различным метеорологическим условиям, использовалось с древних времён.

История развития учения о закаливании.

Начало представлениям о закаливании человека положил Гиппократ. Его заслуга в том, что он систематизировал имеющийся материал по использованию холодной воды в целях укрепления здоровья. Закаливанию он отводил большую роль и в профилактики самых разных заболеваний. По его мнению, особой целительной силой

Обладают холодные закаливающие процедуры, а «холодные дни укрепляют тело, делают его упругим и удобоподобвижным». На этом основании он предостерегал от нежелательных последствий, нахождения в тепле. Гиппократ писал, что у тех, кто часто держит себя в тепле, происходят следующие вредные последствия: изнеженность мышц, слабость нервов, обмороки, кровотечения. Взгляды Гиппократа нашли дальнейшее развитие в трудах его учеников и последователей.

Труды величайшего учёного Авиценны, представляют важную веху в развитии учения о закаливании. В своём всемирно известном «Каноне врачебной науки» он привёл в стройную систему все знания и практический опыт по использованию закаливания и предпринял попытку создать основные правила закаливающих процедур. На уровне знаний того времени он анализировал также и физиологические механизмы закаливания. По мнению Авиценны закаливание нужно начинать летом, а главным средством он считал воду и наиболее эффективную форму её использования – купание, для тренировки сосудов и теплорегуляции.

В эпоху Возрождения закаливание рассматривалось уже как одна из важных задач, составляющих систему воспитания. Кампанелла, Локк и др. отводили закаливанию большое место в воспитании детей.

Ценный вклад в развитии учения о закаливании внёс знаменитый немецкий врач Гуфеланд. Его заслуга особенно велика в популяризации и пропаганде закаливания. В своём труде «Искусство продления человеческой жизни» в качестве одного из важнейших средств профилактики многих заболеваний, он отмечал закаливание.

Развитие представлений о закаливании в России проходило самобытным путём, предтечей учения о закаливании явилась народная медицина. В памятниках отечественной культуры таких, как «Поучение Владимира Мономаха», «Домострой», «Гражданство обычаев детских», «Юности честное зерцало» и др. содержатся положения предупредительной медицины, рекомендации по воспитанию детей здоровыми и закалёнными.

В трудах русских просветителей, таких, как Бецкой и Новиков, большое внимание отводилось закаливанию, в частности закаливанию детей. По их мнению, закаливание не только повышает устойчивость организма к холоду, но и в известной мере формирует характер человека.

Когда же начинать закаливание?

• Когда заболел простудными заболеванием?

• Когда пошёл в школу ребёнок?

• Никогда не поздно начать

• С рождения? — с рождения, а вообще никогда не поздно?

Формы и правила закаливания.

При систематическом закаливании у организма вырабатывается иммунитет. Многие врачи говорят, что закаливать детей необходимо с рождения. Но даже 2-3 года 10-15, 20 – 30 лет, начать никогда не поздно. В закаливании, как и в любом процессе, есть своя мера.

Существует несколько форм закаливания: воздухом, водой, солнцем. Некоторые из них рассмотрим.

Вполне возможно, что дети зимой ходят в одних трусиках и маечке дома, это тоже одна из форм закаливания – закаливание воздухом.

Самое распространённое закаливание воздухом включает в себя: систематические прогулки на улице, вне зависимости от погоды, воздушные ванны, хождение босиком, сон на свежем воздухе.

Закаливание водой включает в себя: обтирания, обливания, контрастный душ, полоскание горла, плавание.

Закаливание солнцем включает в себя: солнечные ванны.

Закаливание солнцем основывается на контрасте температур, которых можно достичь чередованием: солнечных ванн, отдыхом в тени и плавание.

Существуют общие правила и противопоказания закаливания.

Правила закаливания: закаливаться нужно постепенно, нельзя начинать закаливаться во время болезни, начал закаливаться – не бросай и не делай перерывов, используй разные средства закаливания: солнце, воздух и воду, соответственно сезону.

При закаливании воздухом следует, прежде всего. учитывать анатомо – физиологические особенности организма человека. Воздух как средство закаливания полезен с первых дней жизни. Этот вид закаливания: усиливает обмен веществ, укрепляет нервную и сердечно – сосудистую системы.

Рекомендации по поведению закаливания воздухом:

Виды ванн Температура Продолжительность

горячие свыше +30 1мин. -10мин.

тёплые + 25 — +30 5мин. — 15 мин.

нейтральные +21 — +24 10мин. – 2 ч.

прохладные +16 — +20 15мин. – до 1ч.

холодные +14 — +15 3 мин. -30мин

Правила закаливания воздухом.

— закаливающее действие зависит не только от температуры воздуха, но и от влажности и скорости ветра;

— приём воздушных ванн следует начинать в проветренном помещении, а по мере закаливания, переходить на открытый воздух. Физические упражнения во время процедур дают им гораздо больший эффект;

— если при закаливании воздухом появилось чувство озноба, необходимо выполнить пробежку и какие – либо упражнения.

Необходимо следить, чтобы помещение, в котором находитесь, постоянно проветривалось. Если наружный воздух не слишком холодный, то даже в присутствии детей нужно открывать форточки, ни в коем случае нельзя изнеживать детей. Одежда, как в помещении, так и на прогулку должна соответствовать температуре, чрезмерное укутывание ведёт к перегреванию организма, что в свою очередь предрасполагает к простудным заболеваниям.

Одно из эффективных средств закаливания – дневной сон на свежем воздухе летом.

Ещё одна из форм закаливания воздухом — хождение босиком:

— после дневного сна — хождение по массажным дорожкам;

— летом — хождение босиком по траве, по песку, по камешкам на улице.

Следующий вид закаливания – закаливания водой.

Этот вид закаливания является своеобразной гимнастикой, которая тренирует кожу, улучшает питание и деятельность клеток, улучшает обмен веществ организме, на клеточном уровне.

Формы закаливания водой: влажные обтирания (конечностей и общее); обливание ног; общее обливание и контрастный душ; умывание и полоскание горла; плавание в бассейне и открытых водоёмах.

Один из самых распространённых и простых видов закаливания водой – обтирание, для этого необходимо:

— полотенце, губку или специальную рукавицу смочить водой в и отжать;

— производят обтирание рук, шеи, живота, спины, ног;

— после влажного обтирания производят растирание сухим полотенцем донебольшого покраснения.

Влажные обтирания проводят:

— начальная температура — +32 — +30 зимой, +28 — +26 летом

— конечная температура — +22 — +20 зимой, +18 — +16 летом.

Обтирания полезно проводить утром после зарядки.

Обтираться можно как водой, так и снегом зимой.

Ещё один из видов закаливания – контрастный душ.

Более любимый и реальный вид закаливания водой – плавание, в бассейнах и в открытых водоёмах, зимой – моржевание.

Следующий вид закаливания – солнцем.

Самый распространённый вид закаливания летом – принятие солнечных ванн, воздействие солнечными лучами на организм человека в лечебных и профилактических целях. Солнечные ванны в тёплое время года обладают такими полезными целебными свойствами, которых не имеет ни один другой природный фактор оздоровления. Профессор Саркизов – Серазин говорил: «Там, куда часто заглядывает солнце, нечего делать врачу». Солнечная энергия является постоянно действующим фактором внешней среды человека. Оказывает решающее влияние на жизнедеятельность его организма. Учёные уже давно заметили, что люди надолго изолированные от солнца, перестают получать витамин Д, в результате чего неизбежно возникают нарушения нормальной деятельности различных органов, уменьшается количество извести в костях, значительно замедляются сроки заживления ран, повышается склонность к простудным заболеваниям. Поэтому предупреждение «солнечного голодания» является обязательным условием закаливания.

Солнечные лучи, воздействуя на обнажённое тело, вызывают сложные физиологические процессы:

Повышение температуры тела, снижение кровяного давления в результате расширения сосудов, усиление обмена веществ и потоотделения, увеличение количества красных кровяных телец, повышение гемоглобина. Однако эти положительные, явления возникают только при соблюдении правильной дозы облучения. При перегрузке же может наступить ряд противоположных негативных процессов с появлением головных болей, утомляемости, сонливости, раздражительности, ожогов, потерей аппетита.

Лучшим временем для приёма солнечных ванн является в средней полосе летом утренние часы (7 – 11ч., весной и осенью (11 – 14ч.). В жаркие дни приятнее и полезнее загорать при лёгком ветре(2-3м. всек.). Ветер препятствует перегреву и ожогам, испаряя обильный пот с поверхности кожи. Загорать следует спустя полтора часа после еды, и прекращать сеанс за час до еды.

Первый сеанс закаливания солнцем не должен продолжаться больше 5мин. Последующие сеансы можно увеличить на 5-10 мин., и так до полутора часов. Здоровые люди могут принимать солнечные ванны дробными дозами, общей продолжительностью до 2-3 часов в сутки.

Продолжительность солнечных ванн зависит не только от температуры воздуха, но и от влажности и скорости ветра.

После солнечных ванн приятно и полезно искупаться, облиться прохладной водой, отдохнуть в тени. Отдых в тени и принятие солнечных ванн полезно чередовать.

Существует ряд заболевание, при которых, к сожалению, солнечные ванны противопоказаны: пороки сердца, острые заболевания, сильная возбудимость нервной системы и раздражимость, мигрень, болезни почек, туберкулёз, кожные заболевания.

Закаливание в детском саду.

Закаливание в детском саду — один из действенных методов укрепления иммунитета и профилактики заболеваний. Закаливание в детском саду может проводиться при определённых условиях:

1. Закаливание в д/с должно проводиться регулярно. Перерыв в закаливании уменьшает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям;

2. Закаливание в д/с должно начинаться со слабых раздражителей и затем переходить к более сильным. Это касается постепенного понижения температуры воды, помещения;

3. Закаливание в д/с должно учитывать индивидуальные особенности организма и здоровья ребёнка. Залогом успешного закаливания является также положительный настрой ребёнка, за который во многом ответственен воспитатель и родители. Взрослые должны показать пример, если взрослые сами принимают воздушные и водные процедуры, то ребёнок без принуждения и страха последует их примеру;

4. На закаливание в д/с должен дать «добро» врач и родители.

Существует ряд противопоказаний, когда закаливание в детском саду ребёнку не рекомендуется, а именно:

— если ещё не прошло 5 дней после заболевания или профилактической прививки,

— если ещё не прошло 2 недель после обострения хронического заболевания,

— если карантин в детском саду,

— если температура у ребёнка повышенная,

— если у ребёнка страх перед процедурой.

Формы закаливания, которые возможно использовать в детском саду.

Это все те же ранее перечисленные формы:

— воздухом (прогулки, воздушные ванны, сон на свежем воздухе, хождение босиком),

— водой (влажные обтирания, обливание ног, умывание, полоскание горла, плавание в бассейне),

— солнцем (солнечные ванны с чередованием отдыха в тени).

В детском саду закаливание проводится практически целый день разными средствами: приём в тёплое время года – на улице, прогулки, в группах регулярно проветривается. Поддерживается температурный режим, после сна дети принимают воздушные ванны и ходят по массажным дорожкам босиком, моют и обливают ноги, полощут горло и рот, умываются.

Если хочешь быть здоров – закаляйся!

Источник