Польза спорта в жизни человека
Спортивные занятия очень полезны для человеческого организма, еще бы, ведь движение – это жизнь! А спорт – это не что иное, как движение, целенаправленное, положительное и очень нужное. В процессе выполнения различных физических упражнений от мускулатуры к мозгу отправляются миллионы нервных импульсов, они приводят всю нервную систему в повышенное деятельное состояние, это вызывает активизацию работы внутренних органов, увеличивает работоспособность человека, дарит прилив сил и бодрости. Спорт — это неотъемлемая часть здорового образа жизни, им занимаются ради собственного удовольствия и ради пользы для здоровья.
Спорт это:
— Хорошее физическое здоровье
Спорт требует непрерывной напряженной работы, что приводит в тонус организм и мышцы нашего тела. Это хороший способ укрепить сердечно-сосудистую систему во время работы на выносливость и силу. К тому же час любой тренировки позволяет сжечь от 300 до 600 калорий, в зависимости от интенсивности.
— Отличная координация
Правильная и хорошая координация между руками и глазами позволяет вам лучше сосредотачиваться на определенных вещах. Это будет полезно не только в спорте, но и повседневной деятельности.
— Физическая форма
Многие люди жалуются, что у них нет достаточно времени для тренировок, из-за чего они прибавляют лишние килограммы. Однако занятия спортом позволяет держать вас с хорошей форме без лишних усилий. Игра в футбол, хоккей или другой вид спорт заряжает вас энергией, к тому же это весело и интересно.
— Дисциплина
Большинство спортивных игр подчеркивают важность строгого графика занятий и тренировок. Таким образом это формирует дисциплинированность.
— Снятие стресса
Спорт это хороший способ избавиться от стресса и депрессии. Концентрация на игре легко отвлекает от проблем повседневной жизни.
— Социализация
Во время занятий спортом у вас есть множество возможностей познакомиться с новыми людьми и завязать интересные знакомства.
— Польза для сна
Все виды спорта включают в себя большое количество физической активности из-за чего вы будете чувствовать себя выжатым как лимон. И чтобы восстановиться организм будет требовать крепкого и долгого сна.
— Удовольствие от занятий
При занятии спортом можно получить не только необходимую физическую нагрузку, но и удовольствие.
Источник
Положительное влияние спорта на организм
Чем положителен спорт
Влияние спорта на всю систему организма
1) Опорно-двигательная система.
«Рабочий» аппарат человеческого организма напоминает хорошо отлаженную машину, где все элементы надежно скреплены и имеют прочную взаимосвязь. Это состав костей, жил, мышц, суставов. Во время движения мышцы приходят в состояние активности, при этом центральная нервная система получает своеобразную нагрузку. Если тренироваться постоянно, волокна мышц станут толще и прочнее. Клетки активизируют свою деятельность, становятся более здоровыми и восприимчивыми к негативным факторам. Вследствие этого организм насыщается минералами, кислородом и многими витаминами в интенсивном режиме. А это ─ залог здоровья и повышения иммунитета.
При всем нужно грамотно подходить к вопросам спорта и не перегружать суставы. При слишком больших, неоправданных нагрузках можно получить остеоартроз и остеохондроз, заболевания, которые говорят о испорченных суставах. Нужно помнить, что для каждого человека должна быть составлена индивидуальная нагрузка, так как силы и здоровье у всех разное. Помимо занятий нужно укреплять себя витаминами, которые стимулируют укрепление мышц и костей. Витамин С предотвратит растяжки, которые неизбежны при постоянных тренировках. Минералы, как, кальций, фосфор, содействуют улучшению костной структуры, предохраняют от переломов во время физической активности.
2) Сердечно-сосудистая система.
Постоянные занятия в умеренном количестве влияют на укрепление сосудов. Благодаря этому стенки вен становятся плотными и эластичными, не подверженными растяжению. Варикоз вен в таком случае абсолютно не грозит, а появление тромбов может присниться в кошмарах, но никаким образом не заденет реальность. Физическая активность пробуждает увеличение эритроцитов, которые производят насыщение всех тканей, мышц кислородом. Улучшение состава крови не может не сказаться на состоянии организма, улучшив многие жизненные процессы.
Спортсмены имеют более мощное сердце, в отличие от тех, кто избегает нагрузок на тело. У активных людей орган способен перекачивать большое количество крови, а также переживать стрессовые ситуации без особого вреда для организма. Специалисты, изучающие сердечные заболевания, советуют пожилым людям как можно скорее начать заниматься спортом. Это может предотвратить осложнения гипертонии и проявления атеросклероза.
3) Легочная система.
Если сравнить легкие спортивного человека и того, кто ленится работать над собой, то они даже отличаются по своему размеру. Если постоянно тренироваться, можно увеличить объем легких. А, стало быть, усилить поступление кислорода, который питает все ткани жизненными силами. Расширяются бронхи, предотвращая воспалительные проявления и застойные процессы. Происходит постоянная здоровая «вентиляция» дыхательных органов. Именно поэтому спортсмены почти никогда не болеют бронхитами и прочими простудными недугами. У них также не встретишь случаи воспаления легких.
4) Обмен веществ.
Спортсмены имеют правильный, интенсивный обмен веществ, что предотвращает ожирение и многие болезни. Белковый обмен происходит стабильно, а постоянные упражнения насыщают организм азотом. Если есть недостаток азота, человек может быстро похудеть до болезненного состояния. Помимо того, это является провокатором множества недугов, как астения и прочее. Физическая активность позволяет белкам распространяться по крови. Это увеличивает мышечную массу, укрепляет структуру костей, предотвращая заболевания опорного аппарата.
Углеводы тоже получают здоровый обмен, так как они не переходят в состояние жиров. Углеводные ферменты служат на пополнение энергии и восстанавливают поврежденные ткани. Благодаря этому сахароза и фруктоза не вызовут диабет и прочие опасные заболевания. Нужно знать, что во время усиленных тренировок, где тратятся именно физические силы, сжигаются углеводы. А при несложных, но долгих нагрузках происходит уничтожение жиров.
Тренировка содействует быстрому сжиганию жиров. При этом обмен веществ налаживается и становится более активным. Можно быстро наладить все сбои в органах, а также приобрести свежую, изящную фигуру, которой можно будет гордиться.
5) Иммунная система.
Чтобы укреплять иммунитет, нужно не перестараться. Потому что неподходящие, слишком утомительные нагрузки могут быть во вред. Для начала нужно выяснить, какой спорт лучше всего подходит, чтобы он приносил удовольствие и не был бы в тягость. Это может быть бег, ходьба или конный спорт, катание на велосипеде. Нужно всегда учитывать свои возможности и способности. Постоянные, правильно подобранные занятия укрепляют жизненные силы и способствуют сопротивлению вирусам и другим негативным факторам.
Увлекательные виды спорта
Спорт ─ это не только полезная программа, которой нужно ежедневно следовать. Для некоторых людей выполнение ежедневных упражнений превращается в рутину и перестает доставлять удовольствие. А без постоянной поддержки интереса не будет стимула заниматься, несмотря на желание похудеть или выправить осанку.
Легкая атлетика считается самым актуальным, простым и интересным видом спорта. Она включает различные упражнения, из которых основным является бег. Если рядом с домом есть хороший парк или обустроенный стадион, то можно использовать возможность, совершая регулярные пробежки. Бег не может надоесть, так как каждый раз можно выбирать разный маршрут. А сам процесс способствует выбросу адреналина. Можно тренироваться в паре или в компании, придумывать небольшие соревнования для поддержания боевого настроя и, самое главное ─ интереса. В результате спортсмен, увлекающийся легкой атлетикой, получает крепкие мышцы ног и мощную сердечную систему, а также общий сброс веса.
Приятный вид спорта ─ плавание. Можно записаться на периодическое посещение бассейна. Вода стимулирует клетки, приводит в тонус кожу и помогает сжигать жир. Не обязательно для этого плавать быстрее кого-то, важно приучить себя к минимальным нагрузкам и постепенно усложнять задачу.
Ничто не сравнится с пешими прогулками. Можно пойти в турпоход или каждый день выбирать путь для интенсивной ходьбы. Лучше тренироваться в компании, чтобы была возможность поддерживать друг друга. Походы формируют много личностных качеств, помимо укрепления физической формы. Увлечение туризмом повысит уровень выносливости и подарит красивую, здоровую осанку.
Зимой не каждый рискнет отправиться в дальний поход или будет каждый день заставлять себя бегать по морозу. Есть прекрасный вариант – лыжи. Это совмещение приятного с полезным, когда можно взять всю семью и отправиться на незабываемую прогулку. Зимний воздух подарит насыщение кислородом и поможет закалить иммунитет во время катания на лыжах. Но в холодное время можно заниматься и дома, например, танцами. Активные танцы могут смело именоваться творческой разновидностью спорта. Занятия под музыку помогут овладеть своим телом, натренировать спину и укрепить общий тонус мышц.
Из этого видно, что отсутствие спорта в жизни человека ─ это всего лишь отговорки и большой процент лености. При желании можно подобрать тот вид спорта, который больше всего нравится и подходит для определенного телосложения и состояния здоровья. Профилактика болезней кроется в физической активности, и чем быстрее каждый человек это поймет, тем для него лучше.
Видео
Источник
X Международная студенческая научная конференция Студенческий научный форум — 2018
СПОРТ: ПОЛЬЗА ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ ИЛИ ВРЕД?
Цель работы: выяснить, полезен спорт, или вреден.
Задачи:
— выявить положительные стороны спорта;
— выявить негативные стороны спорта;
— проанализировать полученные данные;
Во время тренировок у спортсмена учащается пульс. А для работы мозга это очень хорошо. Мозговая активность усиливается в несколько раз, когда происходит достаточное обогащение кровью, а с ней и кислородом. Хорошо спорт помогает и при расстройствах, потому что, когда человек занимается спортом, то он думает именно о нем, и нет никакого желания размышлять о проблемах мирового масштаба, и собственные проблемы становятся второстепенными, когда перед ним стоит задача поднятия сто килограммовой штанги.
Доказано (на лабораторных мышах), что у спортсменов больше нервных клеток, чем у людей, которые не занимаются спортом. В Калифорнийском институте провели опыт и доказали вышесказанное. Мышей заставляли делать физические упражнения, и сравнивали их с обычными мышами. В итоге выяснили, что у первых количество клеток мозга больше, чем у вторых.
При занятии «активным» спортом, в организме начинает выделяться некоторое вещество – морфин. Чем больше его в организме, тем легче человеку усваивать информацию, а так же легче даются и другие действия. Те, кто регулярно занимаются спортом, меньше подвергнуты инфаркту, инсульту и другими подобными болезнями. Но это касается только «разумного», не перегруженного спорта.
Память у спортсменов гораздо лучше готова к восприятию информации чем, память людей, которые спортом не занимаются. Причиной этому служит адреналин, который при физических нагрузках выделяется в больших количествах. Также спортсмены лучше ориентируются в пространстве, благодаря выделению серотина. Спортсмен быстрее понимает, что происходит и быстрее принимает решение.
В сексуальном плане спортсмены также имеют некий плюс. Хоть выше и было сказано, что спорт отрицательно сказывается на сексуальной жизни, из-за усталости человека после занятий, но тестостерон, который выделяется при триумфе спортсмена, дает дополнительный «заряд».
Эндорфины, которые выбрасываются в кровь человека, занимающегося спортом, приводят к уменьшению депрессии [1].
Спортсмены, которые посвящают себя спорту с раннего детства, и занимающиеся им все свободное время (а есть и такие) часто обладают весьма низким интеллектом. У них почти нет времени на умственное развитие. Они постоянно в разъездах: занятия, тренировки, олимпиады, соревнования. Им некогда ходить в театр или музей. Некогда и узнать обстановку в мире, следить за новостями. Таких, горе – спортсменов, конечно, меньшинство, но они есть. И это не очень хорошо.
Умственные способности спортсменов подавляются стрессом. Для того, что бы достичь высоких результатов, им необходимо очень много тренироваться, чем больше они тренируются, тем больше тратят нервов. И, в конце концов, добившись результатов, они становятся абсолютными неврастениками. Именно отсюда и появляются в газетах новости об откушенных ушах соперников.
Если сравнивать виды спорта, то по статистическим данным, футболисты реже всех других показывают высокие результаты в интеллектуальных тестах. Виной этому, скорее всего, тот факт, что в футболе часто используется такой прием, как удар по мячу головой. Каждый такой удар обеспечивает микросотрясение головного мозга, что не может положительно сказываться на интеллекте и умственных способностях. На втором месте – боксеры.
Статистика так же показывает, что большая часть тренирующихся в тренажерных залах, не могло сказать, какую именно мышцу они тренируют в данный момент [2].
Доказано, что спорт дает положительный эффект на психику только тогда, когда им занимаются непринужденно. Это доказано экспериментом на крысах. Депрессивно настроенных сажали крутить колесо. И те крысы, которые крутил его добровольно, приобретали положительные эмоции и явно отличались от своих собратьев, которых заставляли крутить, и не выпускали, пока не будет пройдено определенное расстояние.
Самый вредный спорт – это профессиональный. И это не удивительно. К концу спортивной карьеры они приходят с большим списком диагнозов, болями в различных местах своего организма. А постоянные боли отрицательно влияют на мыслительные способности.
Те из спортсменов, кто не в состоянии контролировать свои нагрузки, в итоге знакомятся с эндорфинами – вещества, которые в большом количестве вырабатываются во время больших физических нагрузок. Когда их количество в крови сильно увеличивается – это приводит к повышению болевого порога. В результате чего сигналы организма о том, что нагрузки необходимо сократить, становятся, менее заметны. Хороших последствий от этого ждать не приходится [3].
Внезапная смерть в спорте – редкое событие. Официальное определение понятия «внезапная смерть в спорте» предусматривает случаи смерти, наступившей непосредственно во время физических нагрузок, а также в течение первых 24-х часов с момента появления симптомов, заставивших изменить или прекратить свою деятельность. Среди причин смерти спортсменов травмы стоят не на первом месте. Выделяют следующие наиболее частые причины:
— заболевания сердечно-сосудистой системы;
— фармакологические препараты (допинг).
Внезапная смерть вследствие занятий спортом как медицинская проблема существует по крайней мере 2500 лет. В Афинской газете 490 года до нашей эры было опубликовано следующее сообщение: «Трагедия в Марафоне. Молодой солдат-афинянин по имени Фиддипид умер после забега на длинные дистанции. Сенат отдал распоряжение провести расследование, выяснить причины смерти и определить виновных…».
Еще в 2002 году журнал Forbes опубликовал список самых опасных видов спорта:
Бейс-джампинг (прыжки с парашютом с высотных зданий и мостов;
Фри-дайвинг (ныряние без акваланга);
Дайвинг в подводных пещерах;
Скоростной спуск на лыжах;
Виндсерфинг на больших волнах;
BMX и горный велосипед;
Каякинг по рекам 5-й категории («Белая вода»).
Из вышесказанного можно сделать вывод, что спорт может приносить, как пользу, так и вред, это зависит от того, насколько его объем и интенсивность соответствуют уровню подготовки спортсмена. Пользу спорт может приносить в том случае, когда создаваемый физической активностью стресс попадает в диапазон оптимальности для конкретного спортсмена. Вред спорт наносит тогда, когда его объем и интенсивность чрезмерны или недостаточны. Что это значит? Чрезмерной нагрузкой может считаться такая, которая приводит к возникновению травмы, причем, как сразу, так и в процессе накопления дозированного стресса. Отсюда вывод: следить следует не только за объемом и интенсивностью отдельной тренировки, но и всей тренировочной программы в целом. Недостаточной нагрузкой является та, которая ведет к постепенной атрофии тех или иных мышечных и немышечных систем организма.
Источник