Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?
Действительно ли энергетические напитки помогают справиться с упадком сил и не вредят здоровью?
№1. Из чего состоят энергетики?
Кофеин – главный компонент, который относится к группе стимуляторов. Он замещает собой важные для нервной системы вещества (нейромедиаторы), которые проводят нервные импульсы. А значит, чем больше кофеина, тем активнее работает нервная система. Отсюда и прилив бодрости, и повышенная физическая и мозговая активность.
Таурин – аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Принято считать, что таурин оказывает положительное влияние на работу сердца. Однако нет ни одного научного исследования, которое точно это доказывает.
L-карнитин – аминокислота, которую организм может производить самостоятельно. Действительно помогает снизить утомляемость и повысить выносливость. Но в обычном энергетике ее настолько мало, что ее эффект трудно почувствовать.
Глюкоза и углекислый газ – т.е., по сути, классическая газировка.
№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?
Правда. Как правило, энергетики содержат витамин С и практически весь ряд витаминов группы В.
Витамины – вещь полезная, но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.
Также энергетики часто содержат экстракты трав: гуараны, матэ или женьшеня. Может показаться, что они добавляют напитку пользы, но на самом деле они лишь дополнительный источник стимуляторов, название которого красиво смотрится на упаковке.
№3. «Заряжают» ли энергетики?
Нет. Если коротко – «заставляют». Как стало понятно из состава, действие энергетиков направлено на нервную систему. Мозг под действием кофеина принимает решение активизировать «неприкосновенные запасы» организма, которые он припас на «чёрный день». Т.е. энергетический напиток сам по себе не содержит никакой энергии, а просто обманывает организм, заставляет его активно тратить припасённые силы быстро и прямо сейчас. Эффект бодрости длится 3-4 часа. Затем следует спад и состояние человека становится ещё хуже, чем до употребления. Появляется усталость, раздражительность – вплоть до депрессии.
№4. Энергетики – это вредно?
Тут как с фаст-фудом: если редко и с умом, то употребление энергетиков безопасно для здоровья. Ничего хорошего, но и ничего плохого. Пейте не более двух баночек за раз и обязательно дайте организму восстановиться: ешьте полезную еду, пейте больше воды и высыпайтесь.
Если же пить энергетики регулярно, то вас ждёт нервное и физическое истощение, которое, в свою очередь, может стать базой для целого ряда болезней. А повышенное содержание углекислого газа и сахара ведёт ровно к тем же последствиям для желудка, что и потребление обычных газировок.
№5. Правда ли, что энергетики вызывают зависимость?
Правда. Как мы говорили ранее, кофеин подменяет собой нейромедиаторы. Если наш организм видит, что они постоянно поступают извне, причём в больших количествах, чем он привык, то постепенно перестает вырабатывать их самостоятельно – незачем тратить внутренние ресурсы.
И когда после длительного потребления энергетиков вы перестанете их пить, ваше состояние значительно ухудшится: сонливость, понижение работоспособности, плохое настроение и, конечно, острое желание употребить новую «дозу» энергетика. Кроме того, «дозу» нужно постоянно увеличивать для достижения того же эффекта. Другими словами, настоящая зависимость.
№6. Если всё дело в кофеине, может просто пить кофе?
Для здоровья менее вредно пить кофе. В одной баночке энергетика кофеина как в четырех чашках крепкого кофе. А ещё несколько видов других стимулирующих ингредиентов. Поэтому энергетик сильнее влияет на организм: меняется сердечный ритм, значительнее увеличивается артериальное давление. Но зато эффект бодрости от кофе длится 1-2 часа, а от энергетика – 4 и более.
№7. Среди молодёжи принято мешать энергетики с алкоголем. Насколько это вредно?
Это самый негативный сценарий употребления энергетиков. Дело в том, что энергетик относится к группе стимуляторов, а алкоголь – к депрессантам. По сути, они являются антагонистами и их противостояние – сильнейшая нагрузка на организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система – давление повышается до экстремальных показателей. Нередки летальные исходы от таких «коктейлей». Поэтому если у вас есть проблемы с сердцем – ни в коем случае не употребляйте энергетики с алкоголем. Кроме того, состояние опьянения под энергетиками наступает медленнее, поэтому сложно контролировать меру.
№8. Кому стоит воздержаться от потребления энергетиков?
Крайне нежелательно пить энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.
№9. В Казахстане энергетики в свободном доступе. А как обстоят дела в мире?
Энергетики можно легко купить в 170 странах мира, но с некоторыми оговорками:
- В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья;
- В Литве введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия ;
- Во Франции, Дании и Норвегии энергетики можно купить только в аптеках.
Следите за самыми актуальными новостями в нашем
Telegram-канале и на странице в Facebook
Присоединяйтесь к нашему сообществу в Instagram
Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter
Источник
Вредно ли пить энергетические напитки?
Многие люди очень любят употреблять энергетические напитки, так как им кажется, что из-за этой сладкой водички они чувствуют себя лучше и могут долго не спать. На самом деле это не совсем так и организм сам возьмет свою порцию отдыха. Поэтому первый момент, который можно обсудить, разговаривая об энергетиках — их эффективность. Но то, что они не подействуют, это отдельный вопрос, который не имеет отношения к влиянию энергетических напитков на здоровье. Ведь хотелось бы, чтобы энергетики, как минимум, не вредили здоровью. Производители энергетиков, наоборот, всячески подчеркивают, что их продукция помогает вести здоровый образ жизни. Давайте сковырнем этот слой и посмотрим, чего нам стоит бояться при употреблении энергетиков.
Когда известные гонщики пьют этот напиток, многим тоже хочется его купить. Рекламная политика выбрана правильно.
Когда сделали первый энергетический напиток
Доподлинно выяснить, когда появились первые энергетические напитки, невозможно. Вероятно, это произошло тогда, когда они еще смешивались шаманами в огромных котлах. Проще говоря, всякие стимулирующие напитки и еда существовали почти всегда.
Если не брать в расчет кофе, то первым энергетиком, который один человек продал другому за деньги, можно считать Coca-Cola. Именно так позиционировался этот напиток, когда его начали продавать в аптеке в конце позапрошлого века. У нас была отдельная статья на эту тему и, если интересно, можете найти ее по этой ссылке. В этой статье я рассказал очень много интересных фактов о самом известном напитке в мире, в том числе, как его делают.
Из чего состоят энергетические напитки
Логично, что в энергетическом напитке должно содержаться что-то, что стимулирует и возбуждает человека. За это отвечает в первую очередь кофеин.
Кроме кофеина, в маленькие баночки разливают жидкость, в состав которой входят углеводы, таурин, гуарана, ниацин, пантотеновая кислота, пиридоксин, фолиевая кислота и аскорбиновая кислота.
Энергетических напитков в магазинах бесчисленное множество.
Что-то из этого является абсолютно безопасным и даже полезным, а что-то, наоборот, в больших количествах вызывает привыкание и негативно воздействует на организм. Одним из примеров такого воздействия является сильное привыкание к кофеину, которое заставляет все больше и больше пить напитков с ним.
В чем опасность энергетиков
Для того, чтобы понять, насколько опасны энергетики для организма, надо сначала разобраться, как они вообще на него воздействуют и как они дают энергию организму.
Сразу после приема энергетика человек действительно начинает чувствовать себя бодрее и ему кажется, что у него появилось больше энергии. На самом деле, энергия просто высвобождается из запасов, которые в обычных условиях должны постепенно расходоваться в течение всего дня. Поэтому через 3-4 часа после приема человек начинает чувствовать себя уставшим и ему становится намного хуже, чем до приема напитка.
Я сам ощутил на себе такое воздействие, когда однажды выпил 0,5 литра энергетика. Сначала я чувствовал себя очень бодрым, а потом меня просто ”убило”. Даже идти было тяжело. Спас только большой кусок мяса с каким-то гарниром. Только после него у меня снова появились силы
Как и все остальные стимуляторы, энергетики действуют по простой схеме. Они заставляют организм отдать много энергии сразу и им вообще не важно, что будет дальше. Главное, сейчас насытить организм глюкозой, которая сразу поступает в мозг и мышцы, а заодно встряхнуть нервную систему кофеином.
Кофеин вызывает сильную зависимость. Даже ежедневная чашка кофе это не желание, а потребность.
Теперь о количествах. Только представьте, что вы за пару минут выпили три чашки кофе, в каждой из которых было по пять ложек сахара. Именно столько кофеина и глюкозы содержится в одной баночке напитка. Из-за этого при частом употреблении таких ударных доз стимуляторов возможно появление следующих хронических симптомов, которые со временем только усиливаются:
- головные боли, мигрени
- бессонница
- повышение кровяного давления
- повышенная тревожность
- повышение уровня сахара в крови
- появление зависимости от кофеина
- нарушение работы сердечно-сосудистой системы
- рвота и диарея
Не самые приятные симптомы, согласитесь. Но они проявляются со временем при регулярном употреблении. Кто-то говорит о том, что безопасная доза составляет 250 мл в сутки, но это не значит, что столько можно пить каждый день годами. В мире есть даже случаи, когда люди умирали от разового применения энергетических напитков. Самым известным из них считается тот, который произошел в США в 2017 году.
Если не успеваешь следить за миром высоких технологий, подписывайся на нас в Telegram. Лично принесем тебе все самое интересно.
Можно ли умереть от энергетических напитков
Произошло это в апреле 2017 года. Тогда скончался 16 летний американский подросток, которого звали Дэвис Крип. Молодой человек умер во время занятий. Он просто потерял сознание и больше в него не приходил. Позже выяснилось, что причиной смерти стала сердечная аритмия, а привело к ней употребление стимулирующих напитков. За некоторое время до происшествия Крип выпил кофе из Макдональдса, большую бутылку напитка Mountain Dew и какой-то энергетик.
Эксперты уверены, что к смерти подростка привело употребление напитков в этом сочетании и то, что сделал он это в течение двух часов.
Возможно, у него были какие-то из заболеваний, при которых нельзя пить энергетики. Даже их производители указывают, что есть противопоказания. Например, к таким противопоказаниям относится гипертония, заболевания сердечно-сосудистой системы, глаукома, нарушения сна, повышеная возбудимость и чувствительность к кофеину. Но и это еще не все. Энергетики нельзя пить детям, беременным и кормящим женщинам, а также людям со многими хроническими заболеваниями.
Вреда в этих баночках больше, чем пользы.
Именно поэтому в мире встречаются страны и их отдельные территории, на которых запрещена или ограничена продажа энергетиков. К ним относятся США, некоторые страны Европы, часть стран Азии и даже несколько российских регионов. Это касается безалкогольных энергетических напитков. Алкогольные энергетики запрещены еще в большем числе мест и этому есть логическое объяснение.
Многие думают, что энергетики вкусные. На самом деле они просто сладкие. Мозгу этого достаточно, чтобы потребовать еще.
Почему нельзя пить энергетики с алкоголем
Пить алкогольные энергетики, конечно, можно, но только в том случае, если вы враг своему здоровью. Дело в том, что алкоголь угнетающе действует на нервную систему. Такую реакцию можно считать чем-то вроде защитного механизма — выпить много не получится. В свою очередь энергетики, наоборот, возбуждают нервную систему. В итоге человек не так сильно чувствует, что пьянеет, и может выпить опасную дозу алкоголя.
Кроме этого, молодые люди, которые только начинают пробовать алкоголь, смешивают его с энергетическими напитками и воспринимают его не таким, какой он есть на самом деле. Это повышает риск детского и подросткового алкоголизма.
Как видите, прямой вред небольших доз энергетических напитков не доказан. Но если пить их каждый день или хотя бы просто очень часто, можно получить серьезные проблемы со здоровьем. А может быть и того хуже, если такие проблемы у вас уже были. В следующий раз просто подумайте, стоят ли три-четыре часа относительной бодрости того, чтобы по прошествии этого времени получить упадок сил и нанести вред своему здоровью.
Источник
Энергетические напитки: Вред и польза. Стоит ли разрешать пить их подростку? Рекомендации
Энергетические напитки — распространенный продукт, продающийся в магазинах. Они действительно помогают взбодриться и зарядиться энергией на целый день. Но так ли они безопасны, как кажутся? Давайте разберемся в этом вместе. А также выясним, в чем заключается их вред и польза.
Что представляет собой энергетический напиток?
Энергетик представляет собой ароматизированный напиток, в составе которого содержатся различные бодрящие вещества. Они обеспечивают потребителя жидкости дополнительной энергией. И заряжают бодростью на несколько следующих часов.
Какие вещества содержатся внутри энергетических напитков?
Энергетические напитки состоят из следующих веществ:
- Кофеин. Человек чувствует себя бодрым в основном благодаря ему. Кофеина в современных энергетиках очень много. От 80 до 150 миллиграмм в одной бутылке (или банке).
- Сахар. Его добавляют в энергетик в огромных объемах. Калорийность напитка обеспечивается за счет большого количества сахара. При этом, продаются энергетики, в составе которых этого вещества вообще нет. Или энергетики с низким содержанием углеводов. В них количество сахара — минимальное.
- Витамины группы В. Они добавляются для того, чтобы организм быстрее переваривал потребляемую человеком еду. И трансформировал ее в полноценную пищу.
- Вторичные аминокислоты. В частности, речь идет о двух веществах. Таурине и Л-карнитине. Оба вещества создаются организмом. Они необходимы телу во время ряда биологических процессов.
- Экстракты трав. В энергетический напиток также добавляют гуарану. Кстати, в количествах, которые в разы больше, чем обычного кофеина. Также, в энергетик добавляют женьшень. Он позволяет улучшить работоспособность мозга потребителя напитка.
Действительно ли энергетические напитки положительно влияют на работоспособность мозга?
Одна из распространенных причин, по которым люди потребляют энергетические напитки, заключается в желании увеличить работоспособность мозга на конкретный промежуток времени. Ученые провели исследования и выяснили, что энергетики действительно могут в этом помочь. Они положительно влияют на многие функции мозга. Могут улучшить память человека. Увеличивают концентрацию. Улучшают реакцию человека. При этом, под воздействием энергетического напитка, мозг может дольше оставаться сконцентрированным. Он намного медленнее устает. Ученые определили, что работоспособность мозга улучшается именно за счет употребления больших объемов кофеина.
Энергетик помогает во время усталости
Энергетические напитки позволяют чувствовать себя бодрым, когда человек устал. И хочет спать. Ученые выяснили, что энергетические напитки действительно позволяют оставаться бодрыми. Однако, к их потреблению стоит отнестись осторожно. Поскольку заснуть вечером будет намного тяжелее. А сам сон может оказаться беспокойным.
Энергетические напитки могут спровоцировать проблемы, связанные с работой сердца
Это очень распространенное опасение среди родителей всех стран. Некоторые исследователи считают, что это правда. Поскольку в США, по статистике, 20.000 случаев проблем с сердцем связывают с тем, что люди употребляли энергетические напитки.
При этом, энергетики действительно влияют на состояние человека:
- Они увеличивают давление.
- Учащают пульс человека.
- Ухудшают работоспособность сосудов.
Все это негативно влияет на работоспособность сердца. Сами энергетики вредны потому, что в них содержится слишком большое количество кофеина. Соответственно, потреблять их в больших количествах нельзя. При этом, если не перебарщивать, и не злоупотреблять, то энергетики негативно на здоровье не повлияют.
Множество энергетиков обладает чрезмерным количеством сахара
Существует огромное количество энергетиков, которые имеют в составе слишком большое количество сахара. Например, в банку энергетика объемом 250мл одна компания кладет 27г сахара. Что составляет около четырнадцати чайных ложек. А другая компания кладет в пол литровую банку энергетика 54г сахара. Это примерно четырнадцать ложек.
Потреблять сахар в подобных количествах категорически не рекомендуется. В противном случае, его количество в организме повысится. Нельзя потреблять подобные напитки людям, у которых уровень сахара повышен на постоянной основе. А также тем, у кого есть диабет.
Объясните тинейджеру, что сахара в организме не должно быть слишком много. В противном случае, это спровоцирует у тела стресс, а также изжогу. Что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Даже если у тинейджера все в порядке с сахаром, все равно поговорите с ним о вреде потребления его в больших объемах. Объясните, что если регулярно пить энергетики, это может привести к появлению диабета. Что спровоцирует серьёзные изменения в жизни подростка.
Стоит ли ребенку или подростку употреблять энергетические напитки?
Энергетики являются излюбленными напитками у подростков в возрасте от двенадцати до семнадцати лет. Статистика говорит, что они употребляют их регулярно. При этом, Американская Академия Педиатрии считает, что детям и тинейджерам эти напитки употреблять ни в коем случае не стоит. Поскольку, если они переборщат, то сформируют у себя зависимость от кофеина. А еще, качество работы их мозга может ухудшиться.
Специалисты советуют тинейджерам потреблять кофеин в ограниченных объемах. Вещества должно быть не более ста грамм в сутки. Детям младше двенадцати энергетики пить категорически не рекомендуется. Это может быть опасно для их здоровья.
Стоит ли взрослым людям пить энергетики?
Энергетические напитки содержат в себе слишком много кофеина. Последний, в свою очередь, вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. В случае, если его в организме оказывается слишком много.
Взрослые люди могут потреблять максимум 400 грамм кофеина в сутки. Количество вещества указано на упаковке. Однако, учитывайте, что в энергетике еще есть и гуарана. В ней тоже содержится кофеин, который не указывается в общем количестве. Соответственно, при потреблении энергетика вам нужно проявить осторожность. Не потреблять напиток слишком часто. В противном случае, вы можете почувствовать себя плохо.
Какое максимальное количество энергетиков можно потреблять в сутки?
Если вам или тинейджеру нравятся энергетические напитки, то потреблять их можно. Но не реже, чем хотя бы раз в две недели. При этом, важно помнить и о максимальной дозе энергетика, которую можно потребить. Речь идет всего об одной банке, емокстью 0.5 литров. Не больше. Потребление вещества в более крупных объемах чревато последствиями. В частности, тем, что у вас или подростка может появиться передозировка кофеином. Что негативно скажется на здоровье.
Допускается ли смешивание энергетика и алкоголя?
Некоторые люди перемешивают алкоголь с энергетиками. Для того, чтобы создать сногсшибательный коктейль. Это довольно спорное решение.
Ученые действительно доказали, что употребление энергетиков снижает опасности, связанные с потреблением алкоголя. При этом, подобная смесь сильно ударяет по печени. И может негативно повлиять на сердце. Дело в том, что при потреблении энергетиков пульс учащается. Сердце начинает биться сильнее примерно в шесть раз. Как следствие, у человека может случиться инсульт. А также инфаркт.
В некоторых клубах и других подобных заведениях можно найти смесь энергетика и алкоголя. Однако, потреблять подобные напитки мы категорически не рекомендуем. Поскольку это небезопасно.
Заключение
Энергетические напитки имеют право на жизнь. Они действительно могут помочь в ситуации, когда вы чувствуете себя сонным. Придать бодрости на некоторое время.
Однако, переусердствовать с энергетиками ни в коем случае нельзя. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем. В том числе, и с сердцем.
Объясните тинейджеру весь вред энергетиков. И контролируйте, чтобы он их не пил. В этом случае он всегда будет оставаться здоровым. Отлично себя почувствует.
Источник