Энергетические напитки: Вред и польза. Стоит ли разрешать пить их подростку? Рекомендации
Энергетические напитки — распространенный продукт, продающийся в магазинах. Они действительно помогают взбодриться и зарядиться энергией на целый день. Но так ли они безопасны, как кажутся? Давайте разберемся в этом вместе. А также выясним, в чем заключается их вред и польза.
Что представляет собой энергетический напиток?
Энергетик представляет собой ароматизированный напиток, в составе которого содержатся различные бодрящие вещества. Они обеспечивают потребителя жидкости дополнительной энергией. И заряжают бодростью на несколько следующих часов.
Какие вещества содержатся внутри энергетических напитков?
Энергетические напитки состоят из следующих веществ:
- Кофеин. Человек чувствует себя бодрым в основном благодаря ему. Кофеина в современных энергетиках очень много. От 80 до 150 миллиграмм в одной бутылке (или банке).
- Сахар. Его добавляют в энергетик в огромных объемах. Калорийность напитка обеспечивается за счет большого количества сахара. При этом, продаются энергетики, в составе которых этого вещества вообще нет. Или энергетики с низким содержанием углеводов. В них количество сахара — минимальное.
- Витамины группы В. Они добавляются для того, чтобы организм быстрее переваривал потребляемую человеком еду. И трансформировал ее в полноценную пищу.
- Вторичные аминокислоты. В частности, речь идет о двух веществах. Таурине и Л-карнитине. Оба вещества создаются организмом. Они необходимы телу во время ряда биологических процессов.
- Экстракты трав. В энергетический напиток также добавляют гуарану. Кстати, в количествах, которые в разы больше, чем обычного кофеина. Также, в энергетик добавляют женьшень. Он позволяет улучшить работоспособность мозга потребителя напитка.
Действительно ли энергетические напитки положительно влияют на работоспособность мозга?
Одна из распространенных причин, по которым люди потребляют энергетические напитки, заключается в желании увеличить работоспособность мозга на конкретный промежуток времени. Ученые провели исследования и выяснили, что энергетики действительно могут в этом помочь. Они положительно влияют на многие функции мозга. Могут улучшить память человека. Увеличивают концентрацию. Улучшают реакцию человека. При этом, под воздействием энергетического напитка, мозг может дольше оставаться сконцентрированным. Он намного медленнее устает. Ученые определили, что работоспособность мозга улучшается именно за счет употребления больших объемов кофеина.
Энергетик помогает во время усталости
Энергетические напитки позволяют чувствовать себя бодрым, когда человек устал. И хочет спать. Ученые выяснили, что энергетические напитки действительно позволяют оставаться бодрыми. Однако, к их потреблению стоит отнестись осторожно. Поскольку заснуть вечером будет намного тяжелее. А сам сон может оказаться беспокойным.
Энергетические напитки могут спровоцировать проблемы, связанные с работой сердца
Это очень распространенное опасение среди родителей всех стран. Некоторые исследователи считают, что это правда. Поскольку в США, по статистике, 20.000 случаев проблем с сердцем связывают с тем, что люди употребляли энергетические напитки.
При этом, энергетики действительно влияют на состояние человека:
- Они увеличивают давление.
- Учащают пульс человека.
- Ухудшают работоспособность сосудов.
Все это негативно влияет на работоспособность сердца. Сами энергетики вредны потому, что в них содержится слишком большое количество кофеина. Соответственно, потреблять их в больших количествах нельзя. При этом, если не перебарщивать, и не злоупотреблять, то энергетики негативно на здоровье не повлияют.
Множество энергетиков обладает чрезмерным количеством сахара
Существует огромное количество энергетиков, которые имеют в составе слишком большое количество сахара. Например, в банку энергетика объемом 250мл одна компания кладет 27г сахара. Что составляет около четырнадцати чайных ложек. А другая компания кладет в пол литровую банку энергетика 54г сахара. Это примерно четырнадцать ложек.
Потреблять сахар в подобных количествах категорически не рекомендуется. В противном случае, его количество в организме повысится. Нельзя потреблять подобные напитки людям, у которых уровень сахара повышен на постоянной основе. А также тем, у кого есть диабет.
Объясните тинейджеру, что сахара в организме не должно быть слишком много. В противном случае, это спровоцирует у тела стресс, а также изжогу. Что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.
Даже если у тинейджера все в порядке с сахаром, все равно поговорите с ним о вреде потребления его в больших объемах. Объясните, что если регулярно пить энергетики, это может привести к появлению диабета. Что спровоцирует серьёзные изменения в жизни подростка.
Стоит ли ребенку или подростку употреблять энергетические напитки?
Энергетики являются излюбленными напитками у подростков в возрасте от двенадцати до семнадцати лет. Статистика говорит, что они употребляют их регулярно. При этом, Американская Академия Педиатрии считает, что детям и тинейджерам эти напитки употреблять ни в коем случае не стоит. Поскольку, если они переборщат, то сформируют у себя зависимость от кофеина. А еще, качество работы их мозга может ухудшиться.
Специалисты советуют тинейджерам потреблять кофеин в ограниченных объемах. Вещества должно быть не более ста грамм в сутки. Детям младше двенадцати энергетики пить категорически не рекомендуется. Это может быть опасно для их здоровья.
Стоит ли взрослым людям пить энергетики?
Энергетические напитки содержат в себе слишком много кофеина. Последний, в свою очередь, вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. В случае, если его в организме оказывается слишком много.
Взрослые люди могут потреблять максимум 400 грамм кофеина в сутки. Количество вещества указано на упаковке. Однако, учитывайте, что в энергетике еще есть и гуарана. В ней тоже содержится кофеин, который не указывается в общем количестве. Соответственно, при потреблении энергетика вам нужно проявить осторожность. Не потреблять напиток слишком часто. В противном случае, вы можете почувствовать себя плохо.
Какое максимальное количество энергетиков можно потреблять в сутки?
Если вам или тинейджеру нравятся энергетические напитки, то потреблять их можно. Но не реже, чем хотя бы раз в две недели. При этом, важно помнить и о максимальной дозе энергетика, которую можно потребить. Речь идет всего об одной банке, емокстью 0.5 литров. Не больше. Потребление вещества в более крупных объемах чревато последствиями. В частности, тем, что у вас или подростка может появиться передозировка кофеином. Что негативно скажется на здоровье.
Допускается ли смешивание энергетика и алкоголя?
Некоторые люди перемешивают алкоголь с энергетиками. Для того, чтобы создать сногсшибательный коктейль. Это довольно спорное решение.
Ученые действительно доказали, что употребление энергетиков снижает опасности, связанные с потреблением алкоголя. При этом, подобная смесь сильно ударяет по печени. И может негативно повлиять на сердце. Дело в том, что при потреблении энергетиков пульс учащается. Сердце начинает биться сильнее примерно в шесть раз. Как следствие, у человека может случиться инсульт. А также инфаркт.
В некоторых клубах и других подобных заведениях можно найти смесь энергетика и алкоголя. Однако, потреблять подобные напитки мы категорически не рекомендуем. Поскольку это небезопасно.
Заключение
Энергетические напитки имеют право на жизнь. Они действительно могут помочь в ситуации, когда вы чувствуете себя сонным. Придать бодрости на некоторое время.
Однако, переусердствовать с энергетиками ни в коем случае нельзя. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем. В том числе, и с сердцем.
Объясните тинейджеру весь вред энергетиков. И контролируйте, чтобы он их не пил. В этом случае он всегда будет оставаться здоровым. Отлично себя почувствует.
Источник
Как энергетики влияют на организм
С только существует человек, он стремится стать лучшей версией себя. Вопросы о том, как стать сверхчеловеком, поднимались не только йогами прошлого, но и современными учёными. Современный человек хочет охватить как можно больше, бешеный ритм города диктует свои условия. Следуя ложным суждениям, житель мегаполиса отказывается принимать тот факт, что его организм не вечный двигатель, не батарейка, которую легко можно подзарядить и обрести силы, а точнее сказать, иллюзию силы, впадая в зависимость от употребления популярных в наше время энергетических напитков или энергетиков. Однако мало кто задумывается, как энергетики влияют на организм. В этой статье попробуем разобраться в пользе и вреде энергетиков для организма человека.
До настоящего момента не утихают споры о пользе и вреде этой необычной газировки. Масла в огонь подливают известные спортсмены, которые рекламируют данный вид продуктов, создавая иллюзию о пользе энергетиков. Несмотря на то, что профессиональный спорт уже давно не является синонимом слова «здоровье», люди продолжают верить, что бренд, рекомендованный именитым спортсменом, не сможет нанести вред нашему здоровью. Предлагаем вам узнать, чем опасен энергетический напиток и можно ли его заменить натуральным и полезным аналогом.
История энергетических напитков
Как и всё «хорошее», тонизирующие напитки пришли к нам с запада. В 1987 году решили помочь людям побороть чувство усталости, дать заряд бодрости и энергии, которую человек уже не мог получить от чашки кофе. С этой целью была разработана формула «smart drinks», или по–другому умных напитков. Товар вышел на рынок и получил огромную поддержку среди различных артистов и актёров: в интернете легко найти фото, где голливудские звёзды запечатлены с банкой бодрящей газировки. Сделано это было не случайно. На западе, особенно в США, люди доверяют мнению любимых артистов, многие покупают товар только потому, что видели его у своего кумира. Очевидно, что реклама — это двигатель торговли, но никто из звёзд и производителей не думают о том, к чему приводит «умный напиток». Именно так появились первые энергетические напитки.
Предлагаем рассмотреть состав энергетических напитков для того чтобы лучше понять, какое влияние они оказывают на наш организм.
В свой состав любой энергетический напиток включает, прежде всего, кофеин и таурин, — это два кита, которые обеспечивают заряд бодрости. Вместе с тем напитки включают в себя витамины группы В и С, а также углеводы, которые преимущественно представляют собой сахар. Несмотря на такой взрывной состав, на банках энергетиков не пишут о широком списке тех, кому такой продукт противопоказан, ограничивая его двумя категориями людей — беременными женщинами и несовершеннолетними детьми. Предлагаем рассмотреть состав детально и осознать, что действие энергетического напитка на организм человека весьма губительно.
Вред энергетических напитков для организма человека
Предлагаем вам узнать, вредны ли энергетические напитки, и какое влияние они оказывают на здоровье человека.
Итак, производители энергетиков добавляют в состав своих напитков целый набор веществ, польза которых весьма сомнительна:
- Кофеин. Широко известно, что кофеин приводит к проблемам со сном, истощает нервную систему человека, способствует аритмии, а при чрезмерном употреблении даже приводит к тошноте.
- Таурин. Вторая составная часть «газировки». Он способствует увеличению кислотности организма, а значит смертельно опасен для тех, кто имеет проблемы с желудком.
- Витамины. Казалось бы, польза тут очевидна, но это ещё одна ловушка, такая же, как и реклама. В тонизирующих напитках, как правило, содержатся искусственно синтезированные витамины, они медленно усваиваются организмом и не несут никакой пользы.
- Углеводы. Как отмечалось раньше, представляют собой сахар. На одну банку приходится 50 г сахара, высокое потребление которого ведёт не просто к ожирению, но и способствует разрушению эмали зубов, а также негативно влияет на работу сердца.
Производители заявляют, что в напитках кофеин содержится в чистом виде, он не связан с другими веществами и лучше усваивается организмом. Однако такая информация не имеет научного обоснования так же, как и то заявление, что напиток повышает производительность человека, стимулируя организм на протяжении минимум 3–х часов.
Зато учёными доказано, что в одной банке содержится кофеина и сахара в размере одной суточной нормы, что входящая в состав глюкоза берёт из организма энергию, истощая нервную систему.
Польза энергетиков: миф или правда?
Может ли употребление энергетических напитков принести пользу нашему организму? Многие врачи утверждают, что кофеин является единственным компонентом энергетических напитков, употребление которого нужно контролировать. Основной посыл современных врачей состоит в том, что можно пить энергетические напитки, ограничивая потребление одной банкой. Это не принесёт пользу организму, но и не нанесёт ему вред. В подавляющем большинстве случаев человек просто получит кратковременное повышение работоспособности за счёт истощения ресурсов организма, обычно к такому прибегают дальнобойщики при выполнении ночных рейсов. Любят выпить пару банок и любители компьютерных игр. Однако все они, как правило, превышают допустимый минимум, оказывая разрушающее воздействие на свой организм. Очевидно, что польза энергетиков не более чем миф, усиленно тиражируемый производителями.
Влияние энергетических напитков на организм человека
Вместе с тем есть ряд смертей, в том числе несовершеннолетних подростков, причиной которых стало употребление энергетиков. Так, например, в 2017 году в США Дэвис Крип скончался в возрасте 16 лет, употребив сначала кофе, а затем тонизирующий напиток. По заключению врачей, между приёмом энергетика и кофе не прошло двух часов и организм просто не справился с такой нагрузкой. В 2010 году в США было зафиксировано около 5000 пищевых отравлений, вызванных употреблением энергетиков. В результате в США федеральное законодательство полностью запретило продажу в стране напитков, в которых одновременно присутствуют кофеин и алкоголь.
Например, в Норвегии их продажа разрешена только в аптеках, в Швеции запрещена лицам моложе 15 лет. Полный запрет энергетических напитков, в первую очередь «Ред Булла», в 2003 году был введён во Франции. Но после пяти лет судебных разбирательств страна была вынуждена отказаться от их запрета. В Европе тоники находятся в свободной продаже, запрещены только для реализации несовершеннолетним.
В России, к сожалению, тонизирующие энергетические напитки находятся в свободном доступе, купить их может любой человек, достигший совершеннолетия. Вопрос употребления таких напитков остаётся за покупателем. Очевидно, что производителю нет никакого смысла перечислять список противопоказаний, иначе продукт просто никто не купит. Тем не менее следует помнить, что пользы от таких напитков нет. Зато есть возможность стать более нервозным и раздражительным, обзавестись проблемами с сердцем и бессонницей. А сонливость и беспокойство станут вашими спутниками.
Кофеин в энергетических напитках
Как уже отмечалось ранее, основным компонентом энергетиков является прежде всего кофеин. Как правило, на одну банку энергетического напитка приходится 30 г кофеина, что сопоставимо с двумя чашками кофе. Этот компонент энергетического напитка включает в себя аденозин, элемент, подавляющий связь с центральной нервной системой, именно это приводит к тому, что человек перестаёт чувствовать усталость. Вместе с тем кофеин выбрасывает в кровь человека дозу адреналина, за счёт чего достигается поддержка умственной деятельности и физической активности. Кроме того, кофеин является пуриновым алкалоидом, который вызывает в организме зависимость и необходимость в постоянном потреблении. Именно за счёт высокой дозы кофеина человек впадает в зависимость от энергетических напитков.
Кофеин противопоказан людям с сердечными заболеваниями, так как входящие в его состав компоненты повышают кровяное давление. Мало кто знает, но кофейные бобы после обжарки вырабатывают акриламиды, — это не просто опасное вещество, а канцероген, по мнению некоторых учёных, вызывающий рак. Высокие дозы кофеина истощают надпочечники, а вместе с тем приводят к беспокойству и раздражительности. А самое главное то, что мочегонный эффект от кофеина способствует потере витаминов В и С, как раз тех, что входят в состав энергетика.
Иными словами, покупая банку энергетика, мы покупаем чрезвычайно вредную смесь кофеина с порцией таурина.
Энергетики детям?
В настоящий момент на территории Российской Федерации, как и в ряде других стран, употребление энергетических напитков запрещено несовершеннолетним. Такой подход не случаен, так как на детей тонизирующая газировка оказывает гораздо более сильное воздействие. Избыток кофеина у детей наступает раньше, как следствие приводит к заторможенности рефлексов и апатии. Кофеин вымывает кальций из организма, что приводит к тому, что кости ребёнка становятся более хрупкими. Кроме этого, детям сложнее ограничиться одной банкой, а значит максимально допустимое количество будет превышено, а значит и вред для организма. Зависимость в подростковом периоде в разы сильнее и сохраняется на долгие годы, а, следовательно, с каждым днём ребёнок будет постепенно убивать свой организм.
Как быть?
Логичный вопрос: как быть? Очевидно, что тому, кто встал на путь йоги, никакой допинг не нужен. Однако, если уровень практика ещё не так высок, и он не может найти энергию в себе, есть добрый аюрведический рецепт. В стакане тёплой воды смешать чайную ложку куркумы и добавить чайную ложку лимонного сока. Полученный напиток утром выпить небольшими глотками. Бодрящий и полезный напиток заменит не только энергетик, но и кофе.
Источник