Энергетик опасен для здоровья или нет

Энергетические напитки – вредно или ничего страшного?

Действительно ли энергетические напитки помогают справиться с упадком сил и не вредят здоровью?

№1. Из чего состоят энергетики?

Кофеин – главный компонент, который относится к группе стимуляторов. Он замещает собой важные для нервной системы вещества (нейромедиаторы), которые проводят нервные импульсы. А значит, чем больше кофеина, тем активнее работает нервная система. Отсюда и прилив бодрости, и повышенная физическая и мозговая активность.
Таурин – аминокислота, накапливаемая в мышечных тканях. Принято считать, что таурин оказывает положительное влияние на работу сердца. Однако нет ни одного научного исследования, которое точно это доказывает.
L-карнитин – аминокислота, которую организм может производить самостоятельно. Действительно помогает снизить утомляемость и повысить выносливость. Но в обычном энергетике ее настолько мало, что ее эффект трудно почувствовать.
Глюкоза и углекислый газ – т.е., по сути, классическая газировка.

№2. Энергетики содержат витамины и натуральные экстракты экзотических трав. Это правда?

Правда. Как правило, энергетики содержат витамин С и практически весь ряд витаминов группы В.
Витамины – вещь полезная, но только не в такой химической компании. Витамин B в больших количествах вызывает дрожание конечностей, учащенное сердцебиение и аллергические реакции. Витамин С вступает в реакцию с консервантами и ароматизаторами – в результате вырабатываются канцерогенные вещества.

Также энергетики часто содержат экстракты трав: гуараны, матэ или женьшеня. Может показаться, что они добавляют напитку пользы, но на самом деле они лишь дополнительный источник стимуляторов, название которого красиво смотрится на упаковке.

№3. «Заряжают» ли энергетики?

Нет. Если коротко – «заставляют». Как стало понятно из состава, действие энергетиков направлено на нервную систему. Мозг под действием кофеина принимает решение активизировать «неприкосновенные запасы» организма, которые он припас на «чёрный день». Т.е. энергетический напиток сам по себе не содержит никакой энергии, а просто обманывает организм, заставляет его активно тратить припасённые силы быстро и прямо сейчас. Эффект бодрости длится 3-4 часа. Затем следует спад и состояние человека становится ещё хуже, чем до употребления. Появляется усталость, раздражительность – вплоть до депрессии.

№4. Энергетики – это вредно?

Тут как с фаст-фудом: если редко и с умом, то употребление энергетиков безопасно для здоровья. Ничего хорошего, но и ничего плохого. Пейте не более двух баночек за раз и обязательно дайте организму восстановиться: ешьте полезную еду, пейте больше воды и высыпайтесь.
Если же пить энергетики регулярно, то вас ждёт нервное и физическое истощение, которое, в свою очередь, может стать базой для целого ряда болезней. А повышенное содержание углекислого газа и сахара ведёт ровно к тем же последствиям для желудка, что и потребление обычных газировок.

№5. Правда ли, что энергетики вызывают зависимость?

Правда. Как мы говорили ранее, кофеин подменяет собой нейромедиаторы. Если наш организм видит, что они постоянно поступают извне, причём в больших количествах, чем он привык, то постепенно перестает вырабатывать их самостоятельно – незачем тратить внутренние ресурсы.
И когда после длительного потребления энергетиков вы перестанете их пить, ваше состояние значительно ухудшится: сонливость, понижение работоспособности, плохое настроение и, конечно, острое желание употребить новую «дозу» энергетика. Кроме того, «дозу» нужно постоянно увеличивать для достижения того же эффекта. Другими словами, настоящая зависимость.

№6. Если всё дело в кофеине, может просто пить кофе?

Для здоровья менее вредно пить кофе. В одной баночке энергетика кофеина как в четырех чашках крепкого кофе. А ещё несколько видов других стимулирующих ингредиентов. Поэтому энергетик сильнее влияет на организм: меняется сердечный ритм, значительнее увеличивается артериальное давление. Но зато эффект бодрости от кофе длится 1-2 часа, а от энергетика – 4 и более.

№7. Среди молодёжи принято мешать энергетики с алкоголем. Насколько это вредно?

Это самый негативный сценарий употребления энергетиков. Дело в том, что энергетик относится к группе стимуляторов, а алкоголь – к депрессантам. По сути, они являются антагонистами и их противостояние – сильнейшая нагрузка на организм. Больше всего страдает сердечно-сосудистая система – давление повышается до экстремальных показателей. Нередки летальные исходы от таких «коктейлей». Поэтому если у вас есть проблемы с сердцем – ни в коем случае не употребляйте энергетики с алкоголем. Кроме того, состояние опьянения под энергетиками наступает медленнее, поэтому сложно контролировать меру.

№8. Кому стоит воздержаться от потребления энергетиков?

Крайне нежелательно пить энергетические напитки детям и подросткам, беременным и кормящим женщинам, людям у которых есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, сердцем, сосудами и давлением, а также при повышенной возбудимости, нервозности, нарушениях сна и чувствительности к кофеину.

№9. В Казахстане энергетики в свободном доступе. А как обстоят дела в мире?

Энергетики можно легко купить в 170 странах мира, но с некоторыми оговорками:

• В декабре 2010 года алкогольные энергетические напитки, содержащие кофеин, были полностью изъяты из продажи на всей территории США на основании заключения властей об их вреде для здоровья;
• В Литве введён запрет на продажу энергетических напитков для лиц, не достигших совершеннолетия ;
• Во Франции, Дании и Норвегии энергетики можно купить только в аптеках.

Следите за самыми актуальными новостями в нашем
Telegram-канале и на странице в Facebook

Присоединяйтесь к нашему сообществу в Instagram

Если вы нашли ошибку в тексте, выделите ее мышью и нажмите Ctrl+Enter

Источник

Энергетические напитки: Вред и польза. Стоит ли разрешать пить их подростку? Рекомендации

Энергетические напитки — распространенный продукт, продающийся в магазинах. Они действительно помогают взбодриться и зарядиться энергией на целый день. Но так ли они безопасны, как кажутся? Давайте разберемся в этом вместе. А также выясним, в чем заключается их вред и польза.

Что представляет собой энергетический напиток?

Энергетик представляет собой ароматизированный напиток, в составе которого содержатся различные бодрящие вещества. Они обеспечивают потребителя жидкости дополнительной энергией. И заряжают бодростью на несколько следующих часов.

Какие вещества содержатся внутри энергетических напитков?

Энергетические напитки состоят из следующих веществ:

• Кофеин. Человек чувствует себя бодрым в основном благодаря ему. Кофеина в современных энергетиках очень много. От 80 до 150 миллиграмм в одной бутылке (или банке).
• Сахар. Его добавляют в энергетик в огромных объемах. Калорийность напитка обеспечивается за счет большого количества сахара. При этом, продаются энергетики, в составе которых этого вещества вообще нет. Или энергетики с низким содержанием углеводов. В них количество сахара — минимальное.
• Витамины группы В. Они добавляются для того, чтобы организм быстрее переваривал потребляемую человеком еду. И трансформировал ее в полноценную пищу.
• Вторичные аминокислоты. В частности, речь идет о двух веществах. Таурине и Л-карнитине. Оба вещества создаются организмом. Они необходимы телу во время ряда биологических процессов.
• Экстракты трав. В энергетический напиток также добавляют гуарану. Кстати, в количествах, которые в разы больше, чем обычного кофеина. Также, в энергетик добавляют женьшень. Он позволяет улучшить работоспособность мозга потребителя напитка.

Действительно ли энергетические напитки положительно влияют на работоспособность мозга?

Одна из распространенных причин, по которым люди потребляют энергетические напитки, заключается в желании увеличить работоспособность мозга на конкретный промежуток времени. Ученые провели исследования и выяснили, что энергетики действительно могут в этом помочь. Они положительно влияют на многие функции мозга. Могут улучшить память человека. Увеличивают концентрацию. Улучшают реакцию человека. При этом, под воздействием энергетического напитка, мозг может дольше оставаться сконцентрированным. Он намного медленнее устает. Ученые определили, что работоспособность мозга улучшается именно за счет употребления больших объемов кофеина.

Энергетик помогает во время усталости

Энергетические напитки позволяют чувствовать себя бодрым, когда человек устал. И хочет спать. Ученые выяснили, что энергетические напитки действительно позволяют оставаться бодрыми. Однако, к их потреблению стоит отнестись осторожно. Поскольку заснуть вечером будет намного тяжелее. А сам сон может оказаться беспокойным.

Энергетические напитки могут спровоцировать проблемы, связанные с работой сердца

Это очень распространенное опасение среди родителей всех стран. Некоторые исследователи считают, что это правда. Поскольку в США, по статистике, 20.000 случаев проблем с сердцем связывают с тем, что люди употребляли энергетические напитки.

При этом, энергетики действительно влияют на состояние человека:

1. Они увеличивают давление.
2. Учащают пульс человека.
3. Ухудшают работоспособность сосудов.

Все это негативно влияет на работоспособность сердца. Сами энергетики вредны потому, что в них содержится слишком большое количество кофеина. Соответственно, потреблять их в больших количествах нельзя. При этом, если не перебарщивать, и не злоупотреблять, то энергетики негативно на здоровье не повлияют.

Множество энергетиков обладает чрезмерным количеством сахара

Существует огромное количество энергетиков, которые имеют в составе слишком большое количество сахара. Например, в банку энергетика объемом 250мл одна компания кладет 27г сахара. Что составляет около четырнадцати чайных ложек. А другая компания кладет в пол литровую банку энергетика 54г сахара. Это примерно четырнадцать ложек.

Потреблять сахар в подобных количествах категорически не рекомендуется. В противном случае, его количество в организме повысится. Нельзя потреблять подобные напитки людям, у которых уровень сахара повышен на постоянной основе. А также тем, у кого есть диабет.

Объясните тинейджеру, что сахара в организме не должно быть слишком много. В противном случае, это спровоцирует у тела стресс, а также изжогу. Что может привести к серьезным проблемам со здоровьем.

Даже если у тинейджера все в порядке с сахаром, все равно поговорите с ним о вреде потребления его в больших объемах. Объясните, что если регулярно пить энергетики, это может привести к появлению диабета. Что спровоцирует серьёзные изменения в жизни подростка.

Стоит ли ребенку или подростку употреблять энергетические напитки?

Энергетики являются излюбленными напитками у подростков в возрасте от двенадцати до семнадцати лет. Статистика говорит, что они употребляют их регулярно. При этом, Американская Академия Педиатрии считает, что детям и тинейджерам эти напитки употреблять ни в коем случае не стоит. Поскольку, если они переборщат, то сформируют у себя зависимость от кофеина. А еще, качество работы их мозга может ухудшиться.

Специалисты советуют тинейджерам потреблять кофеин в ограниченных объемах. Вещества должно быть не более ста грамм в сутки. Детям младше двенадцати энергетики пить категорически не рекомендуется. Это может быть опасно для их здоровья.

Стоит ли взрослым людям пить энергетики?

Энергетические напитки содержат в себе слишком много кофеина. Последний, в свою очередь, вызывает серьёзные проблемы со здоровьем. В случае, если его в организме оказывается слишком много.

Взрослые люди могут потреблять максимум 400 грамм кофеина в сутки. Количество вещества указано на упаковке. Однако, учитывайте, что в энергетике еще есть и гуарана. В ней тоже содержится кофеин, который не указывается в общем количестве. Соответственно, при потреблении энергетика вам нужно проявить осторожность. Не потреблять напиток слишком часто. В противном случае, вы можете почувствовать себя плохо.

Какое максимальное количество энергетиков можно потреблять в сутки?

Если вам или тинейджеру нравятся энергетические напитки, то потреблять их можно. Но не реже, чем хотя бы раз в две недели. При этом, важно помнить и о максимальной дозе энергетика, которую можно потребить. Речь идет всего об одной банке, емокстью 0.5 литров. Не больше. Потребление вещества в более крупных объемах чревато последствиями. В частности, тем, что у вас или подростка может появиться передозировка кофеином. Что негативно скажется на здоровье.

Допускается ли смешивание энергетика и алкоголя?

Некоторые люди перемешивают алкоголь с энергетиками. Для того, чтобы создать сногсшибательный коктейль. Это довольно спорное решение.

Ученые действительно доказали, что употребление энергетиков снижает опасности, связанные с потреблением алкоголя. При этом, подобная смесь сильно ударяет по печени. И может негативно повлиять на сердце. Дело в том, что при потреблении энергетиков пульс учащается. Сердце начинает биться сильнее примерно в шесть раз. Как следствие, у человека может случиться инсульт. А также инфаркт.

В некоторых клубах и других подобных заведениях можно найти смесь энергетика и алкоголя. Однако, потреблять подобные напитки мы категорически не рекомендуем. Поскольку это небезопасно.

Заключение

Энергетические напитки имеют право на жизнь. Они действительно могут помочь в ситуации, когда вы чувствуете себя сонным. Придать бодрости на некоторое время.

Однако, переусердствовать с энергетиками ни в коем случае нельзя. Это чревато серьезными проблемами со здоровьем. В том числе, и с сердцем.

Объясните тинейджеру весь вред энергетиков. И контролируйте, чтобы он их не пил. В этом случае он всегда будет оставаться здоровым. Отлично себя почувствует.

Источник

Все о негативном воздействии энергетических напитков на организм

Энергетические напитки завоевали большую популярность. Считается, что они помогают нам зарядиться бодростью и энергией, повысить умственную активность и физическую работоспособность. Однако эти напитки приносят больше вреда, чем пользы.

Что такое «энергетический напиток»?

Энергетиком называют напиток, после употребления которого появляется чувство бодрости и повышается мозговая активность. Впервые такие коктейли появились в 1938 году. Их давали спортсменам: продукт дал свой эффект, но вскоре многие атлеты оказались в больнице с серьезным отравлением.

Принцип действия энергетиков

Энергетический напиток оказывает на организм действие, схожее с кофеином и сахаром, которых в данном продукте очень много. Он влияет на когнитивные способности, повышая скорость реакции и концентрацию внимания, заряжает энергией и увеличивает общий тонус организма.

Состав и калорийность

В одной порции энергетика содержится примерно 111 ккал. Основными веществами состава являются витамины группы В и углеводы (20,3%).

Чем вредны и опасны энергетики

О вреде энергетических напитках сказано много. При частом их употреблении возникают проблемы с сердцем и кровеносными сосудами: нарушается ритм сердцебиения, поднимается артериальное давление. Все это связано с повышенным содержанием кофеина, который особенно вреден для детей. Кофеин нарушает функции нервной системы, вызывает чувство беспокойства, тревоги и раздражительности, негативно влияет на пищеварение и может стать причиной обезвоживания организма. Некоторые употребляют энергетики с алкоголем, чем наносят непоправимый ущерб всем органам и системам. В одной банке с напитком насчитывается около 62 граммов сахара – эта цифра вдвое превышает показатель необходимой суточной дозы. Избыток сахара является основной причиной диабета и ожирения.

Энергетики вызывают привыкание: организм начинает думать, что без них он не сможет нормально работать, и требует новой «дозы», что приводит к истощению нервной системы. В составе продукта много консервантов, ароматизаторов, красителей, усилителей вкуса и других искусственных добавок, которые раздражают слизистые оболочки органов ЖКТ и нарушают процессы пищеварения.

Неумеренное употребление тоников вызывает серьезные последствия:

• Гипертонию и тахикардию;
• Язвенную болезнь желудка, панкреатит, гастрит;
• Жировую дистрофию печени;
• Гепатит;
• Печеночную недостаточность;
• Нарушение углеводного обмена;
• Отеки слизистых, крапивницу, отек Квинке;
• Приступы эпилепсии;
• Судороги и тремор конечностей;
• Отек легкий и бронхиальные спазмы.

Можно ли пить энергетики при беременности и грудном вскармливании

Ответ однозначный – нет! Кроме кофеина, они содержат химические добавки, которые могут навредить и будущей маме, и плоду.

Вред энергетических напитков для детей

Главная угроза, которую несут в себе энергетики для подрастающего поколения, – зависимость и привыкание. Причем эта зависимость практически ничем не отличается от алкогольной и наркотической. Если подросток регулярно употребляет такие напитки, то он постепенно утрачивает контроль над своими эмоциями, становится очень раздражительным и тревожным. С первым глотком ребенок ощущает эйфорию, но ей на смену вскоре приходят разбитость и истощение. Напитки нарушают работу ЦНС и ослабляют иммунитет. Если вовремя не предпринять никаких мер, все может закончится слишком печально, как минимум, страшным заболеванием – энцефалопатией.

Симптомы передозировки энергетическими напитками

Передозировка энергетиками уже не является чем-то необычным. Ее основными симптомами являются:

• Повышенная тревожность;
• Проблемы с желудком, диарея, запоры;
• Повышенная жажда.

Можно ли употреблять энергетики без вреда для здоровья?

Врачи и диетологи говорят, что можно, но при этом необходимо соблюдать определенные правила. Энергетические напитки в определенной мере ускоряют обменные процессы и могут предотвратить ожирение. Важно выбирать напитки, в которых содержится оптимальное количество кофеина и антиоксидантов.

Исследования показывают, что для взрослого человека безопасной считается доза 400 млг кофеина в день. Ее увеличение негативно скажется на состоянии здоровья, следовательно, за сутки можно выпивать не более 1 банки (максимум 2) энергетика.

Из-за кофеина в составе энергетики нарушают сон, поэтому их нельзя употреблять вечером. В их составе много искусственных ингредиентов, следовательно, не рекомендуется их пить натощак, чтобы не вызвать раздражение желудка.

Употребление энергетиков не должно превратиться в традицию. Если вам нужна дополнительная стимуляция, остановите свой выбор на черном или зеленом чае, лимонном соке или имбирном настое.

Источник