Энергетическая ценность фруктов витамины

Фрукты и ягоды: калорийность

Фрукты и ягоды относятся к одним из наиболее полезных и обогащенных витаминами видам пищи, наличие в ежедневном меню которых является обязательным.

Что полезного в составе фруктов?

Несмотря на то, что данный продукт является сезонным лакомством, польза от него всему организму в любое время года огромна. В состав фруктов входит много витаминов и различных макро, и микроэлементов. Также большинство фруктов содержит клетчатку, пектиновые вещества и глюкозу.

Средний показатель калорийности фруктов составляет не более 38 калорий на 100 грамм продуктов. Но есть отдельные виды фруктов, энергетическая ценность которых значительно выше и превышает 50 ккал. Наиболее распространенные фрукты: инжир, манго, авокадо, банан, виноград. При составлении диетического рациона их употребление стоит ограничить, а в некоторых случаях вообще исключить.

Ягоды: энергетическая ценность и полезный состав

Ягоды — неотъемлемый продукт любого рациона. Они являются незаменимым ингредиентом при диетическом питании. В состав ягод входят:

• Витамины.
• Кислоты.
• Антиоксиданты.
• Микро и макроэлементы.
• Клетчатка.

Все виды ягод содержат минимальное количество калорий, поэтому являются полезным и диетическим продуктом. Употребление свежих плодов оказывает максимальное положительное воздействие на функциональную деятельность всех систем организма. При приготовлении блюд ягоды могут использоваться в виде самостоятельного десерта, либо для изготовления фрешей, мороженого, начинок различных кондитерских изделий, также в качестве дополнительных ингредиентов при изготовлении соусов и маринадов для рыбных и мясных блюд.

Для правильного составления полезного рациона необходимо учитывать энергетическую ценность, а также все полезные вещества, входящие в состав ягод и фруктов. Данный раздел предоставляет полную информацию о многих видах фруктов и ягод.

Источник

Пищевая ценность фруктов, состав полезных веществ на 100 грамм

Калорийность, это один из важнейших параметров, который определяет пищевую ценность в правильном питании. Количество энергии, которое вы получите употребив тот или иной фрукт полностью зависит от количества калорий в нем. В таблице ниже вы можете посмотреть содержание белков, жиров и углеводов в фруктах на 100 грамм, а также энергетическую ценность. Каждый день, наш организм нуждается в полезных микроэлементах и витаминах, для этого нужно с постоянной периодичностью употреблять в пищу – яблоки, апельсины, бананы, груши, киви и т.д. В некоторых из фруктов помимо содержания белков, углеводов и жиров, содержатся незаменимые для организма полезные вещества. Количество калорий обычно меньше чем в продуктах животного происхождения, поэтому мандарины, ананасы, лимоны, персики и другие очень хорошо употреблять при диетах или при тренировках направленных на снижение лишнего веса. Калорийность рассчитывается на 100 грамм, это общепринятое количество при измерении в любых продуктах которые вы покупаете в магазине. Если вы хотите сравнить между собой информацию приведенную в списке, нажмите на значок весов в соответствующей графе. Под таблицей с содержанием полезных веществ, можно найти список ссылок по каждому отдельному микроэлементу или витамину для всех фруктов отдельно.

Все данные по пищевой ценности и других элементах взяты из энциклопедий и открытых источников, а также из базы данных сельского хозяйства. При обнаружении ошибок или отсутствии значений в какой то из таблиц, просьба сообщить администрации сайта.

—> —> —> —> Абрикосы

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 44 ккал 900 мг 9 гр 100 мг —> —> —> —> Айва

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 48 ккал 600 мг 9.6 гр 500 мг —> —> —> —> Алыча

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 34 ккал 200 мг 7.9 гр 100 мг —> —> —> —> Ананас

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 52 ккал 300 мг 11.8 гр 100 мг —> —> —> —> Апельсин

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 43 ккал 900 мг 8.1 гр 200 мг —> —> —> —> Банан

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 96 ккал 1.5 гр 21 гр 500 мг —> —> —> —> Гранат

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 72 ккал 700 мг 14.5 гр 600 мг —> —> —> —> Грейпфрут

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 35 ккал 700 мг 6.5 гр 200 мг —> —> —> —> Груша

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 47 ккал 400 мг 10.3 гр 300 мг —> —> —> —> Инжир

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 54 ккал 700 мг 12 гр 200 мг —> —> —> —> Инжир сушеный

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 257 ккал 3.1 гр 57.9 гр 800 мг —> —> —> —> Киви

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 47 ккал 800 мг 8.1 гр 400 мг —> —> —> —> Лимон

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 34 ккал 900 мг 3 гр 100 мг —> —> —> —> Мандарин

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 38 ккал 800 мг 7.5 гр 200 мг —> —> —> —> Персик

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 45 ккал 900 мг 9.5 гр 100 мг —> —> —> —> Слива

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 49 ккал 800 мг 9.6 гр 300 мг —> —> —> —> Финики

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 292 ккал 2.5 гр 69.2 гр 500 мг —> —> —> —> Хурма

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 67 ккал 500 мг 15.3 гр 400 мг —> —> —> —> Яблоки

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 47 ккал 400 мг 9.8 гр 400 мг —> —> —> —> Варенье из айвы

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 273 ккал 400 мг 70.6 гр 200 мг —> —> —> —> Варенье из груши

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 273 ккал 300 мг 70.8 гр 200 мг —> —> —> —> Варенье из клубники

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 285 ккал 300 мг 74 гр 100 мг —> —> —> —> Варенье из малины

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 273 ккал 600 мг 70.4 гр 200 мг —> —> —> —> Варенье из мандаринов

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 294 ккал 700 мг 75.9 гр 200 мг —> —> —> —> Варенье из персиков

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 258 ккал 500 мг 66.8 гр —> —> —> —> Варенье из рябины черноплодной

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 387 ккал 400 мг 74.8 гр —> —> —> —> Варенье из сливы

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 288 ккал 400 мг 74.2 гр 300 мг —> —> —> —> Варенье из яблок

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 265 ккал 400 мг 68.2 гр 300 мг —> —> —> —> Абрикосовое пюре

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 60 ккал 1.2 гр 13.9 гр —> —> —> —> Абрикосы консервированные

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 42.9 ккал 600 мг 9.6 гр 500 мг —> —> —> —> Айва консервированная

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 42.9 ккал 600 мг 9.6 гр 500 мг —> —> —> —> Груши консервированные

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 42.9 ккал 400 мг 10.3 гр 300 мг —> —> —> —> Пюре киви

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 47 ккал 800 мг 8.2 гр 400 мг —> —> —> —> Персики консервированные

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 40.1 ккал 900 мг 9.5 гр 100 мг —> —> —> —> Пюре яблочное

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 82 ккал 600 мг 19 гр 200 мг —> —> —> —> Мирабель

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 38.1 ккал 1 гр 8.6 гр 200 мг —> —> —> —> Мушмула

Добавить в избранное

—> Добавить еще куда то

—>

Пищевая ценность 52.5 ккал 14 гр