Елена бахтина конспекты здоровья

старости нет!

Моё глубокое убеждение – людей не надо лечить…. Их надо учить правилам поведения в теле.

Ведь никто не выедет на дорогу, не сдав правила дорожного движения в ГАИ. Чем тело хуже? Поэтому всех призываю – поглотите этот материал сами и… передайте другому. И здоровых, красивых, молодых в любом возрасте людей будет всё больше и больше.

А это уже похоже на миссию. Давайте оставим после себя нечто большее, чем шкаф с вещами. Давайте вместе создадим мир без СТАРОСТИ и БОЛЕЗНЕЙ. Мир здоровых, продуктивных и счастливых людей!

Искренне Ваша, Елена Бахтина

В течение последних 10 лет ко мне волшебным образом стекается информация о том как не стареть, как развивать своё тело в любом возрасте, как противостоять беспощадному времени…

И моё базовое образование, и жизненный опыт позволяют в огромном потоке информации на эти темы отделять «мух от котлет». Так как много информации или бесполезной или заангажированной или откровенно вредной.

Я веду свой блог по здоровью, практически каждый день на протяжении последних десяти лет я выступаю онлайн или вживую на аудитории, заинтересованные в моей информации, кроме этого я жена, мама, но главное, я женщина, которая не хочет сдаваться старости…

Источник

Алгоритм здоровья

Сегодня хочу дать алгоритм, который работает при хронических состояниях. Этот алгоритм работает при всех хронических аллергических заболеваниях (многолетние экземы, нейродермиты, бронхиальная астма), при всех аутоиммунных заболеваниях (аутоиммунный тиреоидит, болезнь Крона), при хроническом фурункулезе (а это хронический сепсис), при рецидивирующем кандидозе. В общем, если Вы делали всё что можно было сделать, а воз и ныне там, то этот алгоритм для Вас.

1 этап – Очищение дренажных органов. 1 месяц. Подготавливаем организм к противогрибковой программе.
2 этап – Полная противогрибково-противопаразитарная программа на фоне диеты. 30 дней. Убиваем вирусы, бактерии, грибы, глисты, хламидии, микоплазмы, уреаплазмы и т.д.
3 этап – Система лимфоочищения. 21 день. Выводим “трупы” погибших микробов.
4 этап – кормим себя: белок (Нутрибёрн, Смарт мил), витамины (мега-хел, ТНТ, солстик нутришн, пыльца, супер-комплекс, остео-плюс, лив гард – это чередовать), клетчатка (Локло, ощелачивание (Хлорофилл или Коралловый кальций), омега-3 чередуем с лецитином. Восстанавливаем микрофлору – по 2 капс флоры на ночь. Это, как минимум, 3 месяца.

Эта схема работает железно. Сделай так, чтобы организму стало легче, а он сам разберётся, нужны ему фурункулы, аллергия, сыпь и тому подобные прелести, или без них обойдёмся.

Если процесс молодой, изменения неглубокие, то достаточно одного раза. Но, мои наблюдения за людьми позволяют с уверенностью сказать – повторяйте этот алгоритм 1 раз в 6 мес до тех пор, пока поймёте, что Вы довольны собой и своим здоровьем. Побочные эффекты: нормализация массы тела, сна, отпадает необходимость в сладостях, кожа становится лучше, появляется масса энергии и т.д.

Источник

Секреты сбалансированного питания от Елены Бахтиной

Прежде чем говорить в балансе в питании, нужно остановиться на том, что в первую очередь необходимо нашему организму. А организму нужен белок и жиры – фундамент и строительный материал для наших тканей, мышц и тела в целом.

А ещё организму нужна энергия, которую он получает из углеводов, белков и жиров. Согласитесь, что среди этих трёх компонентов, лидеры по употреблению – углеводы.

Это перекусы печеньем, заедание стресса шоколадом. У человека нет проблем с потреблением углеводов, однако есть огромная проблема с их переработкой.

Известно, что углеводы, которые не «сгорели» превращаются в запас жира, а отсюда лишние сантиметры на талии и пара тройка дополнительных килограммов.

Поэтому, если вы смотрите в зеркало и вам совершенно не нравится ваше располневшее отражение, то знайте – вы просчитались именно в употреблении углеводов.

Давайте объясню как это работает. Представьте, что вы решили выпить чай с круассаном. В одном круассане содержится минимум 50 граммов углеводов и для того, чтобы они не превратились в жир, вам необходимо минимум 40 минут прогулки быстрым шагом.

Поэтому, если вы стали замечать, что у вас стал появляться лишний жир – ваш организм уже давно «расслабился и бережет» энергию.

А теперь давайте вернёмся к сбалансированному питанию. Такое питание подразумевает под собой четкий и нерушимый баланс суточного потребления БЖУ, питательных веществ, витаминов и минералов.

Именно при правильном сбалансированном питании полностью отсутствует проблема лишнего веса, укрепляется иммунитет, улучшается настроение и общее физическое и психологическое состояние.

Это прежде всего привычка питаться правильно, а как мы знаем, все начинается у нас в голове.

Это значит, что сначала нужно «доказать мозгу», что баланс в питании – это хорошо, а переедание или употребление высокоуглеводной пищи – плохо.

Примерный рацион сбалансированного питания на день может выглядеть так:

Завтрак — овсяные хлопья с медом и ягодами;

1 перекус – фруктовая тарелка (Очень важно употреблять фрукты именно в первой половине дня и не рекомендуется есть их после 18:00. В их состав входит глюкоза, которая вызывает резкий скачок сахара в крови и вырабатывает инсулин. Ещё один важный момент: чем кислее фрукт, тем меньше в нем сахара и больше пользы)

Обед – суп из чечевицы, салат со стручковой капустой и морковью;

2 перекус – овощная тарелка;

Ужин – бурый рис с кальмарами и овощной салат;

3 перекус – продукты с высоким содержанием белка (орехи, кисломолочные продукты)

Не забывайте, что последний прием пищи должен быть не позднее, чем за два часа до сна.

И ещё несколько советов по организации сбалансированного питания:

Скачайте и распечатайте таблицу гликемического индекса (это таблица показателей влияния углеводов, которые содержатся в продуктах на уровень глюкозы)
Прикрепите ее на холодильник
Запретите себе употреблять продукты, индекс которых выше 40.

И помните главное: здоровое тело и красивая фигура гораздо важнее и приятнее всякого рода бесполезных «вкусняшек»

Елена Бахтина, врач акушер-гинеколог, нутрициолог, генетик, эксперт по сбалансированному питанию и омоложению организма, автор книги-бестселлера «Старости нет или как оставить своего доктора без работы» лауреат международной премии парижского книжного форума 2019 г.

Источник

Елена бахтина конспекты здоровья

От автора бестселлера «Старости нет, или как оставить своего доктора без работы» Елены Бахтиной

Эксперта в сфере профилактики здоровья, которого слушают 300 000+ людей
Создателя самого полезного и масштабного Мегамарафона «Перерождение»

РЕЦЕПТЫ
Вроде хлеб, а вроде и не хлеб вовсе!
Оладушки из брокколи
Скумбрия фаршированная
Суп из черной фасоли
Как сделать сыр самостоятельно.
Захотелось вкусняшки с кофейком.
Ловите рецепт тирамису
Мороженое
Еще раз хлеб
Вишневый пирог
Сырки глазированные
Делюсь рецептом ужина
Мои мясные маффины
Йогуртовый торт
Шпинатно-творожный бисквит
Шоколадно-кокосовые конфетки

Количество страниц —
более 45

700 р.

Содержание:

Старости нет — мы просто губим свои капиллярные сети
Первое ложное убеждение о физических нагрузках: нужно изнемогать
Функционирующие и нефункционирующие кровеносные капилляры
Купание в проруби: за или против
Второе ложное убеждение о нагрузке: натощак лучше
Дефицит митохондрий
Липопротеинлипаза — спасение от инфаркта
Оберег от сахарного диабета второго типа
Вызывают ли витамины рак?
Аэробная и анаэробная нагрузка: как отличить и что здесь важно?
Нагрузка профилактирует рак.
Блок физическая нагрузка

Количество страниц —
более 70

Женский вопрос: микрофлора безопасности
Дисбактериоз — главный недуг XXI века
Эрозия шейки матки: «У меня предрак?»
Что еще можно увидеть на шейке матки: почему ВПЧ?
Структура заболеваемости злокачественными опухолями
Миома: откуда ты взялась
Мастопатия: два варианта действий
____________________
Как преодолеть бесплодие…
А. Воспаление органов женской половой сферы
В. Эндокринная форма
С. Генетические формы бесплодия
Д. Психологическая форма
Е. Несовместимость партнеров
Подготовка к беременности
Зачем нужна фолиевая кислота?
Ранние сроки беременности. Пренатальная диагностика
Я беременна. Как выносить здорового ребенка. Беременным посвящается…
_________________________
У меня нарушение менструального цикла. Что делать?
Почем молодость.
Молодость в моде
10 постулатов защиты женщин от рака
Вакцина ВПЧ: за или против
Мезотерапия — мечта и реальность
Полезна ли лазеротерапия для омоложения?
Я ль на свете всех белее? Или проблема гиперпигментации кожи

Количество страниц —
более 90

700 р.

Как качественно и навсегда убить свои капилляры
Тест Купера
Структуры клеточной мембраны и сосудов
Причины разрушения капилляров
— Незанятость
— Гликозилирование
— Паразиты. Грибы рода Кандида
— Затруднение притока. Артериальная патология
— Повреждение свободными радикалами и токсинами
_____________________________
Чеснок и артериальное давление
Вегетососудистая дистония
Почему выгодно иметь тонкую талию?
Целлюлит
Инсулин и давление
Получаю вопросы: откуда высокое артериальное давление, что делать, и при чем тут шея?
_____________________________
Елена Ленкова, врач-психиатр: «Голод — это стук в двери Рая»
Психотерапия и нутрициология. Системный подход к здоровью.
Старости нет — есть законсервированные эмоции
#ВопросЕлене: высокий ферритин
Межклеточный мусор таит смертельную опасность

Количество страниц —
более 71

Нас дурят гиганты рынка
Как устроена современная промышленность
Цели пищевой промышленности
Три легальных наркотика
Наполняем корзину
Действуем от противного: почему нет?
Как сделать сыр самостоятельно: рецепт Елены Кусты

Молоко вдвойне вкусней, если…
Интервью с молочным технологом: вся правда о молоке

и многое другое.
Количество страниц —
более 100

«Таблица Менделеева внутри нас» — это четкое объяснение работы кальция, магния, фолиевой кислоты в нашем организме. Здесь находится подробный разбор витаминов и их влияния на наши тела и раковые клетки, потенциально безобразнящие в них. Здесь подробное мнение о коронавирусной инфекции COVID-19 генетика, нутрициолога и автора бестселлера «Старости нет, или как оставить доктора без работы» — Елены Бахтиной.

Кроме того, в новом номере — эксклюзив. Развернутое интервью Елены Бахтиной из книги Дарьи Шанс «Метод Белой Вороны».

Количество страниц — 109.

Очищение — это фактор, который оттягивает старение «на неопределенный срок». Дело в том, что как бы прекрасно мы не питались, организм потихоньку закисляется и загрязняется. Ворсинки кишечника слипаются, всасывание полезных элементов в кровь становится труднее, а вредные вещества тем временем свободнее поступают в наши почки и печень. Многие люди не проходят детокс-программы ни разу в жизни, и удивляются своему внешнему виду. А как будет выглядеть ваш дом, если не убираться в нем 40 лет?

Детокс-программы Елены Бахтиной — это не типичные сухие голодовки. Автор утверждает: детокс-терапия проходит на суточных нормах белка, жиров и углеводов. Как же так? В новом выпуске «О детоксе на чистоту».

Количество страниц — 127.

Низкоуглеводное питание — полезно. Но все мы знаем, что кроме белков и углеводов существует третий гигант — жиры. Вокруг этих полезнейших строителей наших мембран существуют тонны стереотипов, обуславливающих появление негативных установок. Помните, жир в боках — это глюкоза, избытки которой клетка не смогла переработать в энергию. Этот жир приходит в организм с углеводами. Дефицит других, полезных жиров ведет к проблемам. Каким? Читайте во втором выпуске журнала — «Всё о жирах».

Количество страниц — 55.

Питаться по физиологии — значит быть в курсе, что попадает в организм и в каких количествах. Елена Бахтина настаивает: современному обществу необходимо минимизировать углеводы и выйти на суточную норму потребления белка. «У меня есть вопросы к ВОЗ», — заявляет автор в первом выпуске своего именного журнала «Старости нет». Идея журнала: максимально углубиться в проблемы, затронутые в бестселлере «Старости нет, или как оставить доктора без работы».

Как правильно рассчитывать рацион? Что такое гликемический индекс? Как обстоят дела с гликемической нагрузкой? Подробный анализ типичного питания, рецепты, научное обоснование гипотезы и результаты ее практического применения — в первом выпуске «Расчет рациона».

Источник