Экспресс тест состояния здоровья

8 тестов для самостоятельной оценки своего здоровья

Многие из нас предпочитают обращаться к врачу только в случае крайней необходимости, а плановые осмотры постоянно откладываются и игнорируются. И это вполне объяснимо, мало кто хочет окунаться в больничную атмосферу и тратить свое время на малоприятные процедуры. Такое халатное отношение к собственному здоровью может иметь печальные и неприятные последствия.

Диагностика в домашних условиях

Конечно, самостоятельно в домашних условиях невозможно определить все параметры своего здоровья и текущего состояния организма. Но, благодаря нескольким простым тестам, можно выявить тревожные звоночки, которые сигнализируют о том, что поход к врачу откладывать нельзя.

1. Эндокринная система

Объем талии позволяет поверхностно оценить состояние эндокринной системы. Он измеряется мерной лентой приблизительно на 2,5 см выше пупка. В норме объем живота должен быть не больше 85 см у женщин и 100 см у мужчин.

Если измерения показали результат выше нормы, нужно немедленно посетить врача. Этот показатель может косвенно указывать на наличие сахарного диабета. Статистика гласит о том, что люди с большим животом в 5 раз чаще болеют диабетом 2 типа. В Японии на законных основаниях людей с большими животами принуждают учавствовать в специальных программах для похудения.

2. Мозг

Для проведения следующего теста понадобиться помощь друга. Также для этого испытания необходимо подготовить чистый лист бумаги и ручку, либо карандаш. На бумаге нужно нарисовать часы. Далее ваш помощник загадывает любое время, например 10:10. Вы должны нарисовать часовую и минутную стрелку, которые показывают загаданное время.

На первый взгляд, задание очень простое, но его выполнение требует активации множества участков нашего мозга. Неспособность правильно нарисовать стрелки может быть одним из первых признаков слабоумия, поэтому откладывать посещение медицинского учреждения не стоит.

3. Позвоночник

Для проверки позвоночника понадобятся весы, причем не одни, а двое. Необходимо правую ногу поставить на первые весы, а левую расположить на вторых. Вес должен распределиться приблизительно одинаково, сильная разница свидетельствует о наличии проблем. Большой разброс указывает на то, что тазобедренная кость, позвоночник и голова смещены от центра тела. Без консультации доктора эту проблему невозможно решить.

4. Дыхательная система

Для проверки состояния легких рекомендуется провести тест Штанге. Для данного теста необходим секундомер.

В положении стоя нужно измерить частоту сердечных сокращений в течение 30 секунд. После этого надо сесть и сделать 3 вдоха подряд, не выдыхая. Следующий этап: задержка дыхания на максимально возможное время. Нужно засечь, сколько времени вы выдержите. После выдоха снова измеряется пульс в течение 30 секунд.

Оценка результата:

• Если вам удалось удерживать дыхание меньше 40 секунд, это указывает на неудовлетворительную работу дыхательной системы. Средний показатель: 40-49 секунд. Период задержки больше 50 секунд подтверждает то, что вы находитесь в хорошей форме;
• Далее нужно рассчитать свой пульс по следующей формуле: ЧСС за 30 секунд после теста разделить на показатели ЧСС за 30 секунд до теста. Если полученный результат составляет 1,2 или меньше, то волноваться не стоит. А вот цифры выше этого числа демонстрируют то, что дыхательная система не совсем в порядке и сердечно-сосудистая система страдает от недостатка кислорода.

5. Кости

Внешний вид ногтей может многое рассказать многое о здоровье своего владельца. Если ногти слоятся, крошатся, на них появляются белые точки – это верный признак проблем со здоровьем. Такое состояние может возникать в результате недостатка витамина В и железа. Также это предвестник развития остеопороза.

6. Зрение

Чтобы проверить остроту своего зрения, рекомендуется в течение 30 секунд сфокусировать взгляд на оконной раме. По истечению времени нужно закрыть глаза и после поочередно открывать правый и левый глаз. Если изображение перед вашими глазами становиться нечетким и размытым, а линии сливаются, то нужно срочно посетить окулиста. Такие признаки указывают на дегенерацию желтого пятна, которая может повлечь за собой полную потерю зрения.

Проверить зрение можно еще одним методом. Для этого необходимо отойти от любой машины на 100 метров и попробовать прочитать номерной знак. Если вы не в состоянии выполнить эту задачу, то откладывать посещение поликлиники не стоит.

7. Слух

Чтобы удостовериться, что с вашим слухом все нормально, нужно попробовать послушать чужую речь на расстоянии 5-6 метров. Если вы не в состоянии разобрать, о чем говориться, то необходимо проконсультироваться с доктором.

Для этого теста нужно выбирать тихое, спокойное место, потому что посторонний шум делает проверку недостоверной.

8. Печень

Свидетельствовать о неудовлетворительном состоянии печени может жировая прослойка на талии, желтые глаза, налет на языке и жировики на лице (особенно на веках).

Данные тесты нельзя использовать для постановки какого-то диагноза, а тем более это не повод для самолечения. Неудовлетворительные показатели должны привести вас в кабинет врача, который профессионально сможет оценить состояние и принять необходимые меры.

Источник

5 быстрых тестов, которые оценят состояние вашего здоровья прямо дома

С годами риск развития различных заболеваний возрастает, а иммунная система ослабевает с увеличением хронических патологий. Врачи рекомендуют проходить полное обследование организма раз в 2 года, но мало кто из нас этим занимается. Сегодня в журнале “ЕЩЕ” мы расскажем вам, как обследоваться дома самостоятельно.

30-секундные тесты, которые расскажут, насколько вы здоровы

Все, что вам потребуется, это выполнить 5 нехитрых заданий.

1.Сожмите крепко корень ногтя

Большим и указательным пальцем правой руки сожмите ноготь у основания на большом пальце левой руки. Подержите от 3 до 5 секунд и отпустите. Проделайте то же самое с остальными пальцами на левой руке. После того, как вы прекращаете давление, кровь должна приливать обратно к сдавливаемой области не позднее, чем через 2 секунды. Это означает, что с вашими кровеносными сосудами все в порядке.

Кроме того, пальцы тесно связаны с внутренними органами человека. Если во время сдавливания вам было больно, это может говорить о наличии проблем со здоровьем. Боль в большом пальце указывает на заболевание легких; в указательном – на запор и болезни толстой кишки; в среднем или безымянном – на проблемы с сердцем; а в мизинце – на дисфункцию тонкой кишки.

2. Сожмите руку в кулак

Сожмите руку в кулак и задержитесь в этом положении на 30 секунд. После того, как вы раскроете ладонь, то увидите, что она побелела. Поток крови к ней был приостановлен из-за пережатых сосудов. Теперь ему ничто не мешает вернуться к этой области. Если ладонь не розовеет или делает это вяло и медленно, это может быть признаком атеросклероза.

3. Потяните мышцы ягодиц

Чтобы провести этот тест, лягте на пол лицом вниз. Руки должны быть вдоль тела. Левая нога вытянута и расслаблена, а правую согните в колене и поднимите вверх. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Если вам легко далось это упражнение, вы здоровы. В случае, если вам было тяжело и вы чувствовали боль, это значит, что у вас есть проблема с большой ягодичной мышцей – самой сильной в организме.

4. Поднимите ноги вверх

Этот тест похож на предыдущий. Лягте на живот лицом вниз, руки вдоль тела. Теперь поднимите прямые ноги вверх и задержитесь в этом положении на 30-35 секунд. Если во время выполнения этого упражнения ваши ноги не тряслись и не двигались, с вами все в порядке. Тест показался чересчур тяжелым и невыполнимым? Вполне возможно у вас есть проблемы с поясницей и органами брюшной полости.

5. Поднимите верхнюю часть тела вверх

Для этого упражнения лягте животом на пол. Теперь приподнимите верхнюю часть тела вместе с руками вверх. Задержитесь в этой позиции на 30-35 секунд. Если вам удалось это сделать, вы здоровы. Если нет, вам нужно проверить спину.

P. S. Помните о том, что приведенные в нашей статье тесты не являются заменой полноценному медицинскому обследованию, а годятся лишь в качестве быстрой проверки здоровья в домашних условиях.

А вы знали, что состояние ваших глаз может указывать на различные заболевания? Что есть болезни, о которых сигнализируют ваши руки? И что даже ноги могут рассказать о вашем здоровье! Нет? Тогда читайте скорее!

Источник

Тест здоровья — Проверка в чем нуждается организм

Тест проверки состояния здоровья — уникальная разработка научного центра американской компании NSP, более 40 лет работающей над изучением влияния натуральных БАДов на здоровье человека.

Потратьте несколько минут на ответы и Вы узнаете какие системы организма требуют Вашего внимания в первую очередь. Тест весьма эффективен для первичной диагностики состояния здоровья. Честные ответы помогут своевременно выявить скрытые проблемы в работе органов и функциональных систем. Вы сможете сохранить или быстро восстановить здоровье, используя наши рекомендации.

Как пользоваться Тестом здоровья

Вам не нужно сдавать анализы или знать диагнозы. Просто правдиво отмечайте Ваши ощущения, состояния, жалобы, которые Вас беспокоят.

Справа Вы сразу же увидите значки, указывающие в каких системах организма могут быть сбои, вызывающие эти состояния. Системы организма пронумерованы. Краткое описание основных систем организма.

В конце теста Вы получите результирующую оценку состояния Вашего здоровья и рекомендации по его корректировке.

Аналитический тест здоровья онлайн

Результаты и рекомендации

Обратите первоочередное внимание на те функциональные системы организма, работа которых оценивается Высокий Риск и Зона Риска , затем Зона Осторожности .

Если Вы получили оценку Благополучно по всем системам организма, Вам для поддержания здоровья достаточно сбалансированно питаться, вести здоровый образ жизни, умеренно заниматься физическими нагрузками и сезонно принимать витаминно-минеральные комплексы.

Если необходима помощь, Вы можете записаться на бесплатную консультацию нутрициолога.

Основные системы организма

1. Система переваривания и усвоения пищи — ферментативная система, участвует в расщеплении пищи на вещества, которые всасываются через ворсинки кишечника в кровь.
2. Желудочно-кишечный тракт — осуществляет моторику кишечника, продвижение пищевого комка, вывод шлаков и балластных веществ.
3. Сердечно-сосудистая система – осуществляет циркуляцию крови в организме и транспорт кислорода и питательных веществ ко всем системам организма, помогает выводить конечные продукты обмена веществ из организма.
4. Нервная система – оперативно обеспечивает передачу информации всем системам организма, отвечает за эмоциональное состояние, мысли и чувства.
5. Иммунная система – распознает чужеродные человеку тела ( вирусы, микробы, бактерии), запускает оборонительные биохимические процессы для их уничтожения.
6. Дыхательная система – обеспечивает газообмен между легкими и атмосферным воздухом, в результате которого кислород из легких поступает в кровь и транспортируется кровью к тканям организма, а углекислый газ переносится от тканей в противоположном направлении.
7. Мочевыводящая система – фильтрует из крови все нежелательные соединения и удаляет их из организма.
8. Эндокринная система – продуцирует и выделяет в кровь гормоны, вещества, осуществляющие тонкую регуляцию различных биохимических процессов и влияющие на функционирование всех систем организма. Особо важная роль правильной работы эндокринной системы для поддержания нормального обмена веществ, женского и мужского здоровья.
9. Опорно-двигательная – кости, мышечная и соединительная ткань являются частью опорно-двигательной системы, которая помогает человеку сохранить подвижность, защищает внутренние органы от внешних воздействий.

Авторы текстов и консультанты по продукции NSP: Авторы и Консультанты NSP

Источник