Экспресс оценка уровня соматического здоровья по апанасенко

Определение уровня здоровья по Апанасенко

Здоровье — это состояние организма, при котором он в целом и все его органы способны полностью выполнять свои функции, это отсутствие недуга, болезни.

С помощью «Шкалы соматического здоровья» определяется энергопотенциал индивида по методу профессора
Г. Л. Апанасенко.

Уровень здоровья человека оценивается в баллах независимо от того, в каком промежутке альтернативы «здоров—болен» он находится. При этом оценка уровня здоровья осуществляется по следующей градации: 1) низкий, 2) ниже среднего, 3) средний, 4) выше среднего, 5) высокий.

На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедоступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).

Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.

Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья» («средний» уровень здоровья и выше).

Для того, чтоб вычислить свой уровень здоровья, необходимо замерить всего несколько показателей своего организма:

1. Массу тела (кг).
2. Рост (м).
3. Артериальное давление систолическое («верхнее»).
4. ЖЕЛ — жизненную емкость легких (мл).
5. Силу (динамометрию) кисти (кг).
6. ЧСС — частоту сердечных сокращений (пульс).
7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд).

Шкала оценки физического здоровья для мужчин

Источник

Оценка уровня здоровья (по Апанасенко Г.Л.)

С учетом физиологических закономерностей, проявляющихся в зависимости от степени развития физического качества общей выносливости (экономизация функций и расширение физиологических резервов) на основании ряда исследований Г.Л. Апанасенко была разработана экспресс-система оценки уровня здоровья. Она состоит из ряда простейших показателей, которые ранжированы и каждому рангу присвоен соответствующий балл. Общая оценка здоровья определяется суммой баллов и позволяет распределить всех практически здоровых лиц на 5 уровней здоровья, соответствующих определенному уровню аэробного энергетического потенциала.

Чем выше уровень здоровья, тем реже выявляются признаки хронических неинфекционных заболеваний и эндогенных факторов риска.

Для оценки уровня здоровья, измеряются в состоянии покоя:

· жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ),

· частота сердечных сокращений (ЧСС),

· артериальное давление (АД),

Затем выполняется функциональная проба (проба Мартинета). Учитывается время восстановления ЧСС в течение 3 мин.

На основании полученных данных рассчитываются следующие индексы:

Массовый индекс :

Масса тела, кг/(Рост, м 2 ), кг / м 2

Жизненный индекс:

ЖЕЛ, мл/(Масса тела, кг), мл / кг

Силовой индекс:

Сила кисти, кг/ Масса тела, кг, %

Индекс Робинсона:

Функциональная проба (проба Мартинета )

Проба выполняется следующим образом:

· После 3-4 мин отдыха в положении сидя, испытуемый измеряет ЧСС за 10 с, умножив затем полученное число на шесть.

· Выполняется 20 приседаний за 30 с, т.е. в темпе одно приседание за 1,5 с.

· Сразу же после выполненной нагрузки измеряется ЧСС за 6 секунд в положении стоя. Затем полученное число умножается на десять.

· Испытуемый по 10-секундным отрезкам времени в течение 3-х минут измеряет частоту пульса. Фиксируется (в минутах и секундах) момент, когда пульс стал равен исходному уровню. Умножая подсчитанное количество ударов на цифру шесть, обследуемый, получает количество сердечных сокращений за одну минуту, пример (таблица 1).

Полученные результаты по всем перечисленным выше показателям оцениваются в баллах по таблицам 1 и 2, и записываются в сводный протокол результатов. Суммируя баллы, по всем пяти показателям и сопоставляя их со шкалой, испытуемый определяет уровень своего физического здоровья — низкий (1), ниже среднего (2), средний (3), выше среднего (4), высокий (5).

Оценка уровня физического здоровья мужчин
(по Апанасенко, Науменко, 1988)

Источник

2.2. Оценка уровня здоровья (по Апанасенко г.Л.)

С учетом физиологических закономерностей, проявляющихся в зависимости от степени развития физического качества общей выносливости (экономизация функций и расширение физиологических резервов) на основании ряда исследований Г.Л. Апанасенко была разработана экспресс-система оценки уровня здоровья. Она состоит из ряда простейших показателей, которые ранжированы и каждому рангу присвоен соответствующий балл. Общая оценка здоровья определяется суммой баллов и позволяет распределить всех практически здоровых лиц на 5 уровней здоровья, соответствующих определенному уровню аэробного энергетического потенциала.

Чем выше уровень здоровья, тем реже выявляются признаки хронических неинфекционных заболеваний и эндогенных факторов риска.

Для оценки уровня здоровья, измеряются в состоянии покоя:

жизненная ёмкость легких (ЖЕЛ),

частота сердечных сокращений (ЧСС),

артериальное давление (АД),

Затем выполняется функциональная проба (проба Мартинета). Учитывается время восстановления ЧСС в течение 3 мин.

На основании полученных данных рассчитываются следующие индексы:

Масса тела, кг/(Рост, м 2 ), кг / м 2

ЖЕЛ, мл/(Масса тела, кг), мл / кг

Сила кисти, кг/ Масса тела, кг, %

Функциональная проба (проба Мартинета)

Проба выполняется следующим образом:

После 3-4 мин отдыха в положении сидя, испытуемый измеряет ЧСС за 10 с, умножив затем полученное число на шесть.

Выполняется 20 приседаний за 30 с, т.е. в темпе одно приседание за 1,5 с.

Сразу же после выполненной нагрузки измеряется ЧСС за 6 секунд в положении стоя. Затем полученное число умножается на десять.

Испытуемый по 10-секундным отрезкам времени в течение 3-х минут измеряет частоту пульса. Фиксируется (в минутах и секундах) момент, когда пульс стал равен исходному уровню. Умножая подсчитанное количество ударов на цифру шесть, обследуемый, получает количество сердечных сокращений за одну минуту, пример (таблица 1).

Полученные результаты по всем перечисленным выше показателям оцениваются в баллах по таблицам 1 и 2, и записываются в сводный протокол результатов. Суммируя баллы, по всем пяти показателям и сопоставляя их со шкалой, испытуемый определяет уровень своего физического здоровья — низкий (1), ниже среднего (2), средний (3), выше среднего (4), высокий (5).

Источник

Экспресс-оценка уровня соматического здоровья (по Апанасенко)

В биологическом и медицинском аспекте «уровень Здоровья» соответствует энергопотенциалу организма. Попросту говоря, сколько единиц энергии в единицу времени на единицу массы тела из единицы вещества может произвести данный организм.

На практике энергопотенциал напрямую можно померить несколькими общедоступными способами в специальных лабораториях при помощи специального оборудования и реактивов. А так же косвенными методами, исследуя выносливость испытуемого на велоэргометре и т.п. Получается примерно одинаковый (соизмеримый) результат максимального потребления кислорода (МПК) и порога анаэробного обмена (ПАНО).

Порог у каждого свой. Но есть общая закономерность: начиная с определенного уровня энергопроизводительности организм не подвержен развитию заболеваний и максимально устойчив к факторам риска.

Этот уровень называется «безопасным уровнем здоровья».

Существует очень простой, достоверный и доступный метод измерения уровня Здоровья – метод профессора Апанасенко Г.А. Оценка в баллах, полученная этим методом, полностью коррелирует с аэробной производительностью.

Для того, чтоб вычислить свой уровень Здоровья, необходимо замерить всего несколько показателей своего организма.
А именно:

1. Массу тела (кг).

3. Артериальное давление систолическое («верхнее»).

4. ЖЕЛ — жизненную емкость легких (мл).

5. Силу (динамометрию) кисти (кг).

6. ЧСС — частоту сердечных сокращений (пульс).

7. Время (в минутах) восстановления пульса после стандартизированной нагрузки (20 приседаний за 30 секунд)

Согласно приведенным ниже таблицам Вы самостоятельно можете вычислить свой уровень Здоровья: по каждому показателю получить балл и просуммировать по всем показателям.

Кроме того, Вы можете проанализировать низкие баллы в полученном расчете результата и понять, какой параметр работы Вашего организма ухудшает резервы Вашего Здоровья.

ТАБЛИЦА СООТНОШЕНИЙ ПОЛУЧЕННЫХ БАЛЛОВ УРОВНЯМ ЗДОРОВЬЯ

2. Методические указания к практическому занятию № 2 для студентов отделения «Сестринское дело». По теме: Профилактика нарушений здоровья Время — 4ч.: Цель занятия Результатом освоения данной темы является овладение обучающимися профессиональными компетенциями: ПК 1.1. Проводить мероприятия по сохранению и укреплению здоровья населения, пациента и его окружения. ПК 1.2. Проводить санитарно-гигиеническое воспитание населения. ПК 1.3. Участвовать в проведении профилактики инфекционных и неинфекционных заболеваний Получить практический опыт: – проведения профилактических мероприятий при осуществлении сестринского ухода уметь: –обучать население принципам здорового образа жизни –проводить и осуществлять оздоровительные и профилактические мероприятия –консультировать по вопросам рационального и диетического питания знать: – понятие образа жизни, структуру образа жизни – влияние факторов образа жизни на здоровье –принципы формирования ЗОЖ – принципы рационального и диетического питания; –влияние вредных привычек на здоровье и их профилактика СТРУКТУРА ПРАКТИЧЕСКОГО ЗАНЯТИЯ в кабинете доклинической практики 1. Организационная часть(проверка присутствующих, готовность обучающихся к занятию, наличие формы и т.д.). 2. Начальная мотивация учебной деятельности(название темы, ее цель, значение, связь с современностью, перспективы развития вопроса); 3. Актуализация опорных знаний(воспроизведение ранее усвоенных знаний и применение их в новых ситуациях). 4. Контроль знаний. 4.1. фронтальный опрос. 4.2. графический диктант 4.3 индивидуальный опрос Контрольные вопросы: 1.Профилактика онкозаболеваний. 2. Профилактика болезней органов дыхания. 3. Профилактика сердечно — сосудистых заболеваний. 4. Профилактика инсульта 5. Профилактика эндокринологических заболеваний 6. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата 7. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья. 5. Самостоятельная работа 1.Субъективное, (ПК 1.1) 2. Объективное обследование (ПК 1.1) Измерение АД, пульса, ЧД, определение в крови глюкозы, холестерина Расчет риска развития сердечно-сосудистых заболеваний по шкале SCORE 3. Составление планов обучения населения (ПК 1.2) 4. Подготовка памятки по профилактике неинфекционных заболеваний ( ПК 1.3) 6. Закрепление 6.1. Решение ситуационных задач 7. Подведение итогов. Рефлексия. 8. Домашнее задание. Обучения работе в школе здоровья. Самостоятельная работа студентов: Выявление факторов риска здоровью в конкретных ситуациях. Составление планов обучения населения здоровому образу жизни. Составление памяток по вопросам профилактики неинфекционных заболеваний. Вопросы для подготовки 1. Определение здоровья, образа жизни, ЗОЖ 2. Планирование семьи, определение репродуктивного здоровья, сексуального 3. Профилактика онкозаболеваний. 4. Профилактика болезней органов дыхания. 5. Профилактика сердечно — сосудистых заболеваний. 6. Профилактика инсульта 6. Профилактика эндокринологических заболеваний ( сахарного диабета, ожирения) 7. Профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата 8. Профилактика нарушения репродуктивного здоровья. 9. Профилактика нарушений психического здоровья Виды самостоятельной внеаудиторной работы студентов: Подготовка презентации, памятки, буклета по формированию ЗОЖ Литература: 1. Волков С.Р., Волкова М.М. Здоровый человек и его окружение: Учебник. – М.: Авторская академия, 2012. 2. Волков С.Р., Волкова М.М. Проведение профилактических мероприятий. Здоровый человек и его окружение. Руководство к практическим занятиям: Учебное пособие. – М.: Авторская академия, 2011. 3. Волков С.Р., Волкова М.М. Здоровый человек и его окружение: Учебник. – М.: ОАО «Издательство «Медицина», 2009. 4. Гурвич М.М. Диетология для медсестры: полное руководство. – М.: Эксмо, 2009. 5.Здоровый образ жизни и профилактика заболеваний. Под редакцией Ющука Н.Д., Маева И.В., Гуревича К.Г. – М : Издательство «Перо» 2012г. – 659с. 6. Распоряжение Правительства Российской Федерации от 30 декабря 2009г № 2128 – р «Концепция государственной политики по снижению масштабов злоупотребления алкоголем и профилактике алкоголизма среди населения Российской Федерации на период до 2020 года ИНСТРУКЦИЯ ПО ПРИМЕНЕНИЮ ТАБЛИЦЫ (рис.1)

• Чтобы оценить суммарный 10-летний риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний, в таблице необходимо найти с учетом пола, курения и возраста клетку, которая соответствует уровням систолического АД (мм рт.ст.) и общего холестерина (ммоль/л или мг%).
• Таблица позволяет оценить результаты более длительного воздействия имеющихся факторов риска (для этого следует переместиться в вышележашие графы). Это может быть полезным для молодых людей.
• Пациентам низкого риска следует рекомендовать поддерживать его на этом уровне. Максимальное внимание необходимо уделять людям, у которых вероятность смерти в течение 10 лет составляет ≥5% или достигнет этого уровня в среднем возрасте.
• Чтобы оценить относительный риск, сопоставьте категорию риска с таковой у некурящего пациента того же возраста и пола, с уровнем АД

На основании мультицентрового исследования была предложена

экспресс-шкала для оценки риска развития остеопороза (табл. ). Паци-

ентам, набравшим 6 и более баллов, рекомендовано проведение денсиометрии (определение плотности костной ткани).

ТаблицаЭкспресс-шкала для определения риска развития остеопороза для

лиц старше 50 лет (по: Shepherd AJ, Cass AR, Ray L, 2006)

Источник