Экспресс оценка физического здоровья по петленко

Выполнить необходимые расчеты, представленные в таблице 43.

Экспресс-оценка физического здоровья

Экспресс-оценка уровня здоровья (по В.И. Белову, 1995)

Выполнить необходимые расчеты, представленные в таблице 44.

Экспресс-оценка физического здоровья

Примечание:

уровень здоровья определяется по среднему количеству баллов:

5,0 — 5,9 — очень высокий;

4,0 — 4,9 — высокий;

3,0 — 3,9 — средний;

1,0 — 1,9 — очень низкий.

Общая оценка здорового поведения

Инструкция:. С помощью анкеты вы сумеете оценить, насколько правильный образ жизни вы ведете, какие аспекты вашего поведения нуждаются в корректировке. Обведите кружком число очков, которое соответствует каждому вашему ответу.

Интерпретация. 60-70 очков: Ваше отношение к собственному здоровью следует оценить как отличное (если только в одном из разделов вы не потеряли все 10 очков).

50-59 очков: Вы ведете себя хорошо, но можете и лучше.

40-49 очков: Ваше поведение можно оценить как среднее, многое в нем следовало бы изменить.

30-39 очков: Вы весьма посредственно относитесь к своему здоровью, при правильном образе жизни вы могли бы получать от жизни больше удовольствия.

Меньше 30 очков: Вы серьезно пренебрегаете своим здоровьем, без всякого сомнения, вы заслуживаете лучшего к себе уважения.

6. ФАКТОРЫ РИСКА УТРАТЫ ЗДОРОВЬЯ
Почему вы курите? (анкета Хорна)

п ри курении частота сердечных сокращений увеличивается на 10-15 ударов в минуту. Курящие люди по сравнению с некурящими:

• в 30 раз чаще умирают от рака легких;
• в 3- раза чаще погибают внезапно;
• в 5 раз чаще умирают от ишемической болезни сердца;
• живут в среднем на 20 лет меньше;
• жены курящих мужей живут на 4 года меньше, чем в некурящих семьях;
• дети курящих родителей в 2-5 раз чаще болеют.

На вопросы анкеты следует отвечать тем, кто хотя бы иногда закуривает или курит часто. Каждое утверждение следует оценить в баллах: 1 – никогда, 2 – редко, 3 – от случая к случаю, 4 – часто, 5 – всегда.

А. Я курю, чтобы поддержать себя в форме.

Б. Я держу сигарету в руках, и это доставляет мне удовольствие.

В. Я испытываю удовольствие оттого, что с сигаретой мне легче расслабиться, у меня появляется чувство раскованности.

Г. Я закуриваю, если почему-то расстроен.

Д. Мне не по себе, когда под рукой нет сигареты.

Е. Я курю автоматически, не задумываясь о причинах.

Ж. Курю, чтобы собраться, сосредоточиться.

З. Сам процесс прикуривания сигареты доставляет мне удовольствие.

И. Мне просто приятен запах табака.

К. Я закуриваю, когда волнуюсь.

Л. Когда я не курю, то мне как будто чего-то не хватает.

М. У меня такое ощущение, что я курю одну сигарету: пока старая догорает в пепельнице, я не замечая, прикуриваю новую.

Н. Когда я курю, мне кажется, что я становлюсь бодрее.

О. Смотреть на дым от сигареты доставляет мне удовольствие.

П. Чаще всего я курю, когда мне хорошо, я спокоен и умиротворен.

Р. Я курю, когда мне скучно и не хочется ни о чем думать.

С. Если я какое-то время не курю, то начинаю испытывать неудержимое желание сделать это.

Т. Иногда случается, что зажженная сигарета у меня в зубах, но я закурил ее автоматически, неосознанно.

Сумма баллов подсчитывается по каждой из следующих шести групп мотивов, то есть психологических причин курения (табл. 45).

Таблица 45

От 0 до 7 баллов – табачная зависимость невысокая (особенно если она касается только первых трех групп мотивов), и от нее Вы еще в силах избавиться без мучительных переживаний, большого усилия воли и помощи специалистов.

От 8 до 10 баллов – табачная зависимость средняя. Вам придется потрудиться, чтобы бросить курить.

От 11 до 15 баллов – табачная зависимость высокая (особенно если она затрагивает последние три группы мотивов). Нужен продуманный план, необходимы усилия воли и помощь специалистов.

Подвержены ли вы стрессу? Данный тест позволяет оценить уровень стрессоустойчивости человека. Необходимо ответить на вопросы, исходя из того, насколько часто эти утверждения верны для Вас. Отвечать следует на все пункты, даже если данное утверждение к Вам вообще не относится.

1. Вы едите, по крайней мере, одно горячее блюдо в день.

2. Вы спите 7-8 часов, по крайней мере, четыре раза в неделю.

3. Вы постоянно чувствуете любовь других и отдаете свою любовь взамен.

4. В пределах 50 км у Вас есть хотя бы один человек, на которого Вы можете положиться.

5. Вы упражняетесь до пота хотя бы два раза в неделю.

6. Вы выкуриваете меньше половины пачки сигарет в день.

7. За неделю Вы потребляете не больше пяти рюмок алкогольных напитков.

8. Ваш вес соответствует Вашему росту.

9. Ваш доход полностью удовлетворяет Ваши основные потребности.

10. Вас поддерживает Ваша вера.

11. Вы регулярно занимаетесь клубной или общественной деятельностью.

12. У Вас много друзей и знакомых.

13. У Вас есть один или два друга, которым Вы полностью доверяете.

15. Вы можете, открыто заявить о своих чувствах, когда Вы злы или обеспокоены чем-либо.

16. Вы регулярно обсуждаете с людьми, с которыми живете, Ваши домашние проблемы.

17. Вы делаете что-то только ради шутки хотя бы раз в неделю.

18. Вы можете организовать Ваше время эффективно.

19. За день Вы потребляете не более трех чашек кофе, чая или других содержащих кофеин напитков.

20. У Вас есть немного времени для себя в течение каждого дня.

Предлагаются следующие ответы с соответственным количеством очков:

— почти всегда — 1;

— почти никогда — 4;

Теперь сложите результаты Ваших ответов и из полученного числа отнимите 20 очков.

Если Вы набрали меньше 10 очков, то Вас можно обрадовать, в случае если Вы отвечали еще и честно, то у Вас прекрасная устойчивость к стрессовым ситуациям и воздействию стресса на организм, Вам не о чем беспокоиться.

Если Ваше итоговое число превысило 30 очков, стрессовые ситуации оказывают немалое влияние на Вашу жизнь, и Вы им не очень сильно сопротивляетесь.

Если Вы набрали более 50 очков, Вам следует серьезно задуматься о Вашей жизни — не пора ли ее изменить. Вы очень уязвимы для стресса.

Взгляните еще раз на утверждения теста. Если Ваш ответ на какое-либо утверждение получил 3 очка и выше, постарайтесь изменить свое поведение, соответствующее данному пункту и Ваша уязвимость к стрессу снизится. Например, если Ваша оценка за 19 пункт — 4, попробуйте пить хотя бы на одну чашку кофе в день меньше, чем обычно.

Начните присматриваться к себе внимательнее сейчас, а не тогда, когда уже будет поздно.
Оценка риска развития инфаркта миокарда .

Инструкция : Познакомьтесь с условием ситуационной задачи:

Студент (19 лет) обратился с жалобами на периодические головные боли, быструю утомляемость, снижение работоспособности

Дополнительная информация: приехал из Рязани, русский, живет в общежитии, учится без стипендии, курит 5-6 сигарет в день, из алкоголя предпочитает домашнее вино (не злоупотребляет). В питании предпочитает жареную, соленую, острую пищу. Занимался плаванием 4 года назад, в настоящее время спортом не занимается.

Генетический риск: родители живы, имеют избыточную массу тела, индекс массы тела 29-30. Отец в 52 года перенес мелкоочаговый инфаркт миокарда, мать — с 50 лет страдает сахарным диабетом, оба имеют повышенное АД.

Индекс массы тела 27,5

АД в покое -135/80, ЧСС 76 в минуту

АД после нагрузки – 165/90, ЧСС –132 в минуту

Глюкоза крови 180 мг%

Общий холестерин 200 мг%

Хронические заболевания: Хронический тонзиллит (последнее обострение 2 года назад), кариес.

1. С помощью таблицы 44 рассчитайте риск развития инфаркта миокарда:

При сумме баллов:

1-18 – риск отсутствует

19-40 – риск повышен, необходим ежегодный контроль

41-59 – зона опасности

60-75 — очень высокий риск

75 и более – максимальный риск, инфаркт вероятен в ближайшие годы.

Эти факторы свидетельствуют и о риске инсульта.

1. Определите наиболее значимые факторы риска утраты здоровья пациента.
2. Сформулируйте рекомендации по модификации факторов риска утраты здоровья, оздоровительным мероприятиям:

Таблица 46

Риск развития инфаркта миокарда